1、珍惜生命，爱惜真情。珍惜当下，愉快享受人生道路。莫提将来，诸事不明。
2、人生短暂，世事无常。意外不能预知。用心接受，活在当下珍惜当下少些遗憾。
3、且行且珍惜，活在当下，憧憬未来，享受现在，回忆昨天，原来，日子本就如此简单。
4、我会享受活在当下的每一分钟，我将珍惜每一分钟去活着。
5、享受浪漫当下，珍惜人间日常。
6、以后遇到对我很好很好的人，一定要珍惜那段时光，别再因为没有安全感而亲手推开了。活在当下，享受生活，真的很重要。
7、人生最重要的不是得不到和已失去，而是珍惜自己现在所拥有的，所以要活在当下。缓缓前行风景必好，好好享受慢生活，淡定心。
8、享受生活。关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
9、每个人追求的生活方式和状态不一样，每个人都有自己的命数，冷暖自知。活在当下，珍惜眼前，认真生活，享受生活。
10、人生苦短，世事无常，明天和意外，不知哪个会提前到来。珍惜当下，享受生活，经营人生，耐住平凡。
11、人生短暂，我们可以执着于自己的目标，也别忘了享受生活，珍惜当下的每分每秒，别错过了生活中很多美好的人美好的事物。
12、明天和意外不知道谁先到，及时珍视当下才是对生活最负责的态度，享受柴米油盐的烟火气息，记录行程中的点点滴滴。
13、人生没有永远，来日并不方长，活好当下，珍惜眼前，把握机会，莫负时光，才是此生最重要的事情。
14、人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走。最重要的是，把握当下！学会珍惜眼前的人和事。我们要珍惜一切，生活才会处处鲜花烂漫。
15、学会面对和接受生命的无常，珍惜当下，珍惜身边的人。用更平常的心态，更乐观的心态，去面对未知的下一刻。
16、明天和意外，永远不知道哪个先到来，望过好当下，缅怀过去，展望未来，珍惜眼前人，不错付，不辜负，陪伴父母，努力工作，好好生活。
17、生活的目的在于享受每个当下。
18、生活中的阳光，一部分来自太阳，一部分来自我们的内心。所以，对生活需要拥有乐观的姿态：珍惜当下，放眼未来！
19、人生实属很多无奈，比如负重前行，比如爱而不得，比如生离死别。活在当下，珍惜眼前人。
20、人生若不向前看都不往后面看，仅仅珍惜当下，就哪些苦恼都没有，有时大家感觉活得太累了，仅仅由于想得过多。
21、热爱生活，享受当下，勇敢的尝试，不做后悔的事。
22、人活一辈子，没有什么比自己活得尽兴更重要。因为人生短暂，我们才需要好好珍惜每一个当下，珍惜眼前人的陪伴。
23、今生，无论贵贱贫富，总有一天我们都将离去，蓦然回首，我们的这一生都形同虚度。珍惜当下，用心生活就好。
24、生活从来都不是你的那样。要灵活应变，要享受当下、随遇而安，然后你会更快乐。
25、余生不能将就，就要选择这样而活，懂得珍惜当下，懂得不虚度光阴，才是最好的余生。
26、世事无常，要珍惜当下日常，愿生活对你我能够温柔。
27、人生不过百年，幕起幕落而已；感恩生活，珍惜当下。。。
28、除了生死，都是小事，别为难自己。美好的，留在心底，遗憾的，随风散去。活在当下，且行且珍惜。早安！
29、人只珍惜当下，只活在呼吸之间，只活在情意中间！如何的情意就会有如何的体会！就会有如何的人生道路！
30、享受生活，享受当下，活出自我。
31、细细品味生活，总会有新的收获，活着的意义在于不同阶段的成长和进步，活在当下，努力在今天，好好珍惜拥有的现在时间。
32、认真活在当下，珍惜她，珍惜所拥有的，美好的生活就会到来，幸福美满。
33、未来不迎，过往不恋，当下的每一个瞬间，就是生命的唯一瞬间，活好当下，不浪费每分每秒，懂得珍惜与感恩，不妄来世走一趟。
34、原来这个世界上真的有很多不为人知的阴暗面，生活在阳光下，更应该好好珍惜，人生短暂，活在当下吧。
35、今天以前是个梦，今天以后是个谜，珍惜当下。好好生活。愿彼此不见，仍安然无恙，各自安好快乐！
36、生活中的大多数问题，都能够通过多赚点钱来解决。过去回不去，将来还没来，珍惜眼前，把握当下。
37、珍惜一粒米，汗水有价值；珍惜一位友，真情得回报；珍惜一点福，富贵永长久。愿你学会珍惜当下所有，生活幸福长。
38、人生没有如果，也不可能倒带，活在当下，珍惜以后的每一天。
39、人生不悔，莫虚时光，活着健康，乐的逍遥，事事有因，不必计较，胸阔大度，路有千条，人生短暂，时光飘渺，珍惜当下，活着真好。
40、生命无常，没有来日方长。爱一个人或者有一个长远的目标要实现的前提，至少要好好活下去吧。珍惜此刻，当下最好！健康最重要！
41、忘记过去，珍惜当下，每一个时间段，都是生活，也是活下去的理由，学会每一种本领，都是为了更好的生存。
42、生活充满了无奈与艰辛，现在有一份稳定的工作，一群志同道合的朋友，三五死党，还是珍惜当下吧。
43、即使不喜欢当下生活，也要享受生活的点点滴滴。
44、珍惜当下，做一个最好的自己，疫情过后希望大家都珍惜每一刻平静的生活。
45、心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。珍惜当下，活在当下，把不忙不闲的工作做得出色，把不咸不淡的生活过得精彩。
46、不管生活有多难，我也会努力向前，不管生活有多快，我也要放慢脚步，享受当下的快乐，开心做自己。
47、有的人，一不小心就见完了这辈子的最后一面热爱生活，热爱工作保重身体，享受当下。
48、珍惜当下，是对生活最大的温柔，人生难得相聚。
49、这个世界，每分钟，都有人来，有人去，珍惜当下，享受好宝宝在一起的每一分的亲子时光，我很幸福。
50、好好爱自己，爱家人，过好当下的生活，享受平淡的快乐！
51、生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。用心享受当下，奋斗当下。期结束了。
52、现在的我，就要去过我自己要的生活，爱我爱的人，珍惜当下每一秒，每一刹那就可以成为永恒。
53、人生本该如此，珍惜当下的生活，你永远是自己的主角，不必一直在别人的剧本里充当着配角。
54、多久没有这么奢侈的生活了，养养花，浇浇水，喂喂鱼，珍惜当下！
55、越来越明白单身的最大意义存在感了，好好珍惜当下的生活。
56、只有脚踏实地的劳动付出，才能学会珍惜当下，享受劳动带来的快乐。
57、生活不易，且行且珍惜。做好当下的小事，成就未来的大事。相信自己，我可以的！
58、今日出门放风筝踏青，希望每天都在慢慢变好，接下来的日子好好生活，珍惜当下。
59、经营好自己，珍惜当下时光，一切该来的总会到，简简单单的生活，一个在乎你的人也许就够了。
60、应该珍惜当下的每一刻，生活的经历不能复制也不会重返。即使再发生一次，也是另外一种。
在快节奏的现代社会中，许多人常常陷入过去的回忆或未来的担忧中，很少能够真正活在当下。然而，活在当下是一种珍贵的境界，它让我们能够真正感受到生活中的美好和快乐。本文将探讨如何理解活在当下，并提供一些实用的操作步骤，帮助我们抓住当下的美好。
什么是活在当下？
活在当下意味着将注意力集中在当前的瞬间，全身心地体验和感受此刻的一切。它是一种意识的状态，让我们摆脱过去和未来的思绪，专注于眼前的事物。活在当下不是逃避过去或未来，而是珍惜和珍视此刻的一切，无论是好是坏。
为什么活在当下重要？
活在当下有许多重要的好处。首先，它让我们能够真正感受到生活中的美好。当我们专注于当下，我们能够更好地欣赏周围的事物，感受到自然的美丽、亲人的温暖和朋友的关怀。其次，活在当下有助于减轻压力和焦虑。许多焦虑和压力源于过去的遗憾和未来的担忧，而活在当下让我们能够暂时抛开这些负面情绪，享受此刻的宁静和平和。此外，活在当下还能提高我们的专注力和工作效率，让我们更好地完成任务和实现目标。
如何理解活在当下？
理解活在当下需要我们改变我们的思维方式和行为习惯。以下是一些实用的操作步骤，帮助我们抓住当下的美好：
1.培养正念
正念是活在当下的关键。它是一种专注于当前瞬间的意识状态。通过练习正念，我们能够培养专注力和觉知力，更好地体验和感受此刻的一切。可以通过冥想、呼吸练习和身体感知来培养正念。
2.改变思维方式
我们常常被过去的回忆和未来的担忧所困扰，无法真正活在当下。要改变这种思维方式，我们需要意识到过去的已经过去，无法改变，未来的还未到来，无法预测。接受这个事实，并将注意力转移到当前的瞬间。
3.专注于感官体验
活在当下需要我们专注于当前的感官体验。当我们吃饭时，尝试专注于食物的味道、口感和香气。当我们散步时，尝试专注于脚步的感觉、风的触感和鸟儿的歌声。通过专注于感官体验，我们能够更好地感受到此刻的美好。
4.感恩和珍惜
活在当下需要我们学会感恩和珍惜。无论是好是坏，每个瞬间都是独一无二的。通过感恩和珍惜，我们能够更好地体会到生活的美好和幸福。
极简：享受当下，享受自由和快乐；
不把时间耗费在没完没了的未来上；
耗费在没完没了的担忧烦恼中；
一切没完没了的其他任何事情里；
享受当下，留意你的努力成就了什么。
极简主义；让你摆脱生活的冗（rǒng）余、更专注于重要事物的工具。
你快乐吗？
快乐的衡量标准在哪？没有。可以是衣食无忧，是身体健康，是每天做着喜欢的工作。但无论是哪一种，你觉得有意义，那就是快乐的。
工作不喜欢，生活质量感觉不好，当你有不满的时候，就不快乐了。
找到让你不满的事情，把这些事情列出来，各个击破。
因为房和车带来的压力，让你不开心的人际交往，首饰旅游带来的一笔开支，无法忍受的居住环境......一一列出，分为主次。
如果觉得生活压力太大，不妨把不必要的开支划掉，减少旅游的次数和购买首饰的频率，将这笔费用拿去偿还和，压力会减小。
把不需要的东西扔掉或者赠送，还自己一个干净整洁的居住环境，是对自己负责的表现。有时候，在一个塞满东西的房间里，你反而觉得更孤单。
不管是赠送还是扔掉，都需要即刻行动，不如来一场“打包派对”，高效又有趣。装就要搬家，并且只有一天时间整理行囊，你会发现，你可以把家里收拾的很漂亮。不仅如此，在收拾的过程中，你会发现很多道理；
1、 我们不是自己的财务本身。
2、 我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。
3、记忆在我们心中，而不是在物品上。（不要老舍不得扔有“意义”的东西）
4、财务给我们的身心带来重压。
5、你可以给自己想要记住的物品拍照留念。
6、对我们来说只能平添忧愁的物品，对其他人来说可能有实际用途。（所以可以赠与）
7、放手让我们获得自由。
极简主义是一个工具：我们可以用它获得人生的满足感，用各种方式让生活简化，从而专注于更重要的事物。
在极简的过程里，作者总结了下面这些收获：1、取回自己的时间? 2、摆脱多余的东西 3、享受生活? 4、探索生活的意义? 5、活在当下? 6、专注重要的事物 7、追求热情 8、寻找幸福? 9、做任何想做的事? 10、找到自己的使命 11、体验自由 12、创造更多东西，消耗更少的东西。
极简主义没有规则，去除生活中无关紧要的事物就可以了。
人生的价值是什么？
健康、人际关系、热情、成长、奉献。
一、健康––健康不是目的地，而是前往目的地的交通工具。
人怎么可以没有健康？当你拥有无尽的财富和灵魂伴侣，却没有生命去享受，有何用？
健康很重要，它不仅是绝美的身体线条，和吃什么都香的棒体格。还是健康的情绪和乐观的精神。
健康生活：锻炼+健康饮食。
每周去几次健身房，用走路代替车，不喝碳酸饮料不吃膨化食品，这是生活健康。
健康情绪；健康情绪+乐观精神。
嫉妒，一个无用的情绪，我们却不能阻止自己去嫉妒。除了强迫自己不去嫉妒和接受事实，我们好像没有更好的办法。
那你不妨强迫自己变得更优秀（这样就是别人嫉妒你了~?ω?)）。如何让自己变得好，从现在开始，把所有应该变成必须，不要说我应该做，而是我必须做。
做到极简主义的生活，把生活中不需要的东西去掉，就可以集中精力去做重要的事情。
二、人际关系––改变自己是你唯一可以做的
拥有一个让自己身心愉悦的朋友圈，你的生活会的更轻松。想有一个健康的人际关系，你可以先评估你现有的朋友圈。
把你的朋友列出来，对应到首要、次要、三种。再把这些人分到；正面影响、负面影响、中性，三个维度中。
评估完后，哪些关系可以结束，哪些关系应该更亲密，哪些人可以试着多亲近一目了然。
如何建立更好的关系？
1、寻找超棒的新人际关系。2、改造你现在的人机关系。3、改变你自己。
不管是交新朋友，还是维持老朋友的关系，关键都在第三条：改变自己。
在一段关系中，我们没有办法去改变别人，唯一能改变的只有自己。当你以身作则时，与你亲近的人，往往也会跟着效仿。然后持续保持这种关系的运行。
三、热情––保持热情的生活更有意义
没有热情的生活，是在一个房间，拿着手机，不出门不交际。就像在日复一日的工作岗位上，变成老油条。你越来越敷衍，越来越没有热情。
让你失去热情的，是身份、地位、确定性和金钱，唯有挣脱，才能重新拥有热情。
身份、地位、金钱。就好比一场同学聚会，当创业老板和企业高层在一起聊天的时候，你不想参与其中，因为你的社会地位和工作身份太低，你碍于面子只想当个小透明。
确定性，是你睡觉不担心天花板会塌下。打破确定性就像是走去舒适圈。你对现在的生活不满，但它又让你觉得舒适，走出来，带来的可能是更多的牺牲。
就像你对现有工作不满，却又不敢轻易辞职，你会担心下一份工作什么时候找到、会不会比这家公司更好，没工作的这段时间，没有收入怎么办？
我们太在意自己的身份和银行的存款，可我们又不敢走出让自己舒适的圈子。我们在不满和不敢中消磨殆尽自己的热情。就像断舍离总的“逃避型”人格。逃离乱的房子不收拾，却又在嫌弃它，嫌弃又不整理又继续逃避，如此循环。（这一章的感受只代表个人，可能与其他人有很大出入）
不要等到明天，明天和现在总是隔着一天。
四、成长––体现人生价值
成长的过程一定是辛苦且充满汗水的，但成长的果实一定是甜蜜的。
而成长不能是只喊口号不做行动，这个行动，你必须确定它是指引你朝着正确方向的。
这个方向如何确定它是正确的？看你在成长过程中，自己的标准是不是在提升。
拿写文案举例，我看自己以前的文章时，内心总是一句：写的都是什么玩意。可偏偏写的时候还洋洋得意觉得写的还不错，这是为什么？因为在成长中，工作要求和我们本身都对自己提高了标准，标准提高了，就要让自己跟上新标准，这就是成长的过程。
如果你想继续成长，就必须提升自己的标准。
五、奉献––越成长越奉献
成长让人感觉好极了，但奉献同样可以给你超棒的体验。
当你强大到一定程度，你会更愿意去帮助别人。因为奉献的过程，是一个自我增值的过程。
我们做的很多事情，包括考证和培训，都是为了给自己增加价值，以谋取在下一份工作中更高的薪资和职位。而奉献也同样是获得价值的一种渠道，在帮助别人获得人生价值时，是最快也是最有效的，让别人买你账并且信任你的途径。信任和关系也是人生中不可或缺的人生财富。难道你们忘记了跳槽中有一项叫做“内部推荐”吗？
奉献是一种没有特定形式的东西，你可以帮助别人增加价值，你可以捐款做义工，但是它最让人开心的是，无论用哪种形式奉献，你都可以获得满足感。
并且，无关事情大小，获得的满足感都是一样的。
极简主义是什么？是一个工具，也是一种途径，一种让我们达到幸福和快乐的途径。
读《极简主义》，你可以思考，你是否是一个极简的人。你有没有排除掉人生中不必要的事情，你是不是也安静的待在舒适区，是否也在意被人对你工作的评价。
不过不要担心，改变生活状态不在一朝一夕，我们可以持之以恒的让好的生活成为我们的习惯。
做过的事不后悔，走过的路不回头，不要去在乎曾经的伤痛和未来的风雨。你只需要知道，现在所拥有的才是最好的。珍惜现在拥有的一切，你做出的每一个决定都是发自内心，让你的每一天都活得精彩。去看从未看过的风景，拥抱生活，向阳而生。勇敢地去做任何你想要做的事情，要想活在当下，你要做的，就是去选择生活，而不是去将就生活。
每天转瞬即逝，你是充分利用了一天里的每分每秒呢，还是感觉无所事事虚掷了光阴？忙忙碌碌很容易妨碍一个人充分体会生活的美好，然而浑浑噩噩混日子就轻松容易吗？改变自己的生活方式、反思一下自己的所作所为、自问几个问题，会有助于深刻领会生活的真实含义，这样的做法能够唤醒内心深处不曾意识到的想法，能评价自己的一天是否过得充实有意义。为保持清醒头脑，有必要自问的7个问题：
1。我活在此刻吗？
把这个问题列在首位是有理由的，虽然简单却有必要经常自问：我是活在此刻，还是沉溺于往事或尚未发生的事情？你现在担心什么？关注什么？大多数担心、焦虑、心痛都是无力生活在此刻的结果，如果你能够真正做到活在此刻，并喜欢正在做的事情，那就不会有如此之多的负面情感，正是心中的烦躁让你感到沮丧、气恼、压抑、伤感，而且它们都与过去曾经发生或不曾发生的事情相关。一旦注意到心中的类似想法，那就请自问：我活在此刻吗？要知道此刻是唯一你可以做事并加以控制的时间，问题虽然简单，却有着强烈的提示效果。人不该为了活着而活着，而应该活得精彩富有。为此，你不能等待一路绿灯才开车上路，现在就要有所行动，不惧失败奋勇向前，否则就只能把眼下的平淡日子一直过下去，你愿意吗？
2。我今天帮助他人了吗？
生活的满足感和快乐常常来自于帮助他人，人生的意义不在于仅仅得到自己想要的，而在于每天都能对他人有所帮助。自私从来不是人的天性，绝不是！试想一个对他人对社会都毫无用处的人，还能感到人生的意义吗？当然，这也不是说要唯唯诺诺刻意取悦他人，向同事表达祝贺的一种手势，搀扶过大街老人都可能创造奇迹。一天忙下来，人们可能都有些自私的想法，这时自问：“我今天帮助他人了吗？”确实能够让自己兴奋起来。若是达到帮助他人的目的，是为了自己能够快乐起来，你一定会少很多烦恼。
3。我此刻是真诚本色吗？
你知道自己真正是谁，什么时候本色什么时候虚伪吗？人都有可能为了讨好他人，言不由衷地表现自己，即使只是很短暂的时间，这并不可怕，正如罗曼·罗兰所言：“真正的英雄也不是永远没有卑下的情操，只是永远不被卑下的情操所屈服罢了。”这句话的重点强调的是后半句，所以经常自问“我此刻是真诚本色吗”就变得很重要，这样可以提醒你要做本色的自己，而不能轻易为斗米折腰。不论一天里发生什么事情，都应该能够照着镜子，祝贺里面那个真诚本色的人。
4。我尽最大努力了吗？
一旦犯错误，你可能马上会自责，可是这样做以前请先自问：“我尽最大努力了吗？”每天自问这个问题很重要，因为你可以用这个问题考验自己的理性，清醒的头脑可以弥补情感方面的不足。不能心想事成或一天不顺的时候，第一个外在表现就是沮丧，出现负面情绪。为了不这样伤害自己，请反复自问：“我付出最大努力了吗？”如果能够发自内心地说“我尽了自己的最大努力”，就一定会感觉坦然释怀很多，提醒你不曾失败过的人也从未成功过。我相信大多数人都愿意尽力而为，可是在遭遇失败的时候，也都曾纠结难过甚至不相信自己的能力。所以请多问几次这个问题，它有助于你重新把精力集中起来直面眼前的问题，再一次体会到生活总是在继续。
5。我有爱心吗？
你可以奉献爱心，也可以宣泄仇恨，虽说这是两个极端并非日常现象，但你肯定可以爱和不爱，一天里你愿意经历哪一种情感？自问此刻你有爱心吗？自爱吗？爱周围的人吗？这个问题很重要，因为如果想要从这一天里感悟最多收获最多，那就要学会享受这一天能够带给你的东西，所以要让爱充实内心摒弃心中的怨恨，例如不要责备路上的车太多、天太热、生活过于忙碌等。如果心中只有满足、幸福、欢乐或其他积极正面的情感，那么就可以摆脱负面情绪的拖累。我此刻有爱心吗？你是唯一可以控制充满爱意心态的人。
6。我今天小有成就吗？
每个人都想成功，所以热衷于谈论确定目标，思考如何一天向上一个台阶，可大多数人却没有想过成功对于自己来说真正意味着什么。相反，他们津津乐道的是下一次提职加薪，在公司不断向上攀升，几乎没有人真正停下来，看看这些目标会把自己带到哪里。励志演说家金克拉说：“要想给成功下个定义，你需要站在人生的起跑线上向终点眺望，想在那里得到什么就是你对于定义成功的理解。”不论你的是什么，都要马上行动起来。如果不是现在，那是何时？如果不是你，那又是谁？海伦·凯勒这样说过：“只有经历艰难痛苦灵魂才能坚强起来，视野变得清晰，激励雄心壮志从而取得成功。”
7。我幸福快乐吗？
每个人都想幸福快乐，为了能够真正地幸福快乐，必须自问自己是否幸福快乐：我此刻快乐吗？今天快乐吗？为什么快乐？为什么不快乐？要真正掌握快乐的主动权，积极创造快乐，这和画家每天在画布上作画有一比，每一天都好比一张空白画布，他在上面辛勤工作创造自己的杰作，即使表现的是忧伤，创作本身也应该是快乐的，如果有人问“你快乐吗”这个问题时，和上述其他几个问题一样，你的回答应该总是坚定不移的“YES”，头脑清醒地走在自己的人生道路上。
最近和许多创业或者做生意的朋友聊天，很神奇的是他们都提到了焦虑，而且赚不赚钱都很焦虑。担心完客户、担心完员工，还担心国家世界经济，就怕被影响，就怕跟不上时代的发展。时代总在不断的前进，总感觉自己会跟不上，久而久之焦虑就产生了。焦虑一旦产生，我们很容易去空想未来，导致失足当下。
最近ofo的创始人戴威被限制消费，ofo也债台高筑，连用户的押金都退不了。这时候他肯定非常焦虑，我想如果我在那个位置会怎样做，融到巨额资金该怎么花？怎么花的有效率？疯狂扩张的时候要注意什么？无数的问题丢在眼前，我想我会失眠无数天。
虽说走在未来很重要，但那是在立足当下的前提下，因为未来的路是需要由当下去规划的，未来会成为怎样的人都是当下做的积累。那么如何更好地活在当下呢？
1、认识到你已经就位了
想想现在你在哪里？就是现在。你不是在昨天，也不是在明天，你就处于读到这篇文章的时间里。你要认识到，从物理上说你现在不可能去别的地方，你要为此觉得安心。想要活在当下，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，你要对现在更留心。
当你注意到现在、承认现在时，就是在“留心”了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就要及时回到现在。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。
2、不要苦苦思考
你不是头脑里的念头。你的担心、焦虑、内疚或其他负面想法都不是你，陷在这些东西里面让你不能活在当下。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你可能也知道，要停下来很难。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。
不要过多地考虑未来。适当地规划未来很好，但你不能掌控的事情太多了。未来五到十年的事情你都控制不了。就是明天发生什么你也不能全都知晓。所以要理智地决定不再让自己多虑。发现自己多虑时，就要马上跳出来，出去走走或呼吸一下新鲜空气。
不要缅怀过去。这样比担心未来更没用，因为你无法改变已经发生的事情。
3、不要关注自己
你心里开始批评自己的行为时，就让头脑和身体产生了隔阂，活在当下就很难了。举个例子，你正在和朋友聊天，他说了一些话让你笑了起来，这时，你开始懊恼自己笑的声音过大，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。这就是让你的念头控制了身体，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。你已经不在当下了。下次出现这种情况时，就要马上除掉负面想法。
4、擅于聆听
要专心倾听跟你说话的人，别让头脑乱想自己的问题。紧紧盯着对方的脸，珍惜谈话的时间。把每次交流看作是某种礼物，让你有机会从中学习和分享。如果你沉浸在自己的意念里，期待着谈话的结束，这就说明你没有活在当下。
5、简单地相信对方
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、评价和想法？你只能控制自己，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，要相信人家说的话，过去的就让它过去，别紧抓不放。
6、接受痛苦
生活总是会遇到挫折，活在当下就是要经受苦难，而不是忽视它们，不是将之尽快甩掉。让自己感受到负面的情绪——害怕、罪恶感、焦虑、悲伤、愤怒，这些都是当下的一部分。
1、别一心多用
同时做两件以上的事情时，就不可能专注于一件事。你不会完全活在当下了，因为你总会想着下一件事，或担心写了一半的邮件，或是明天要开的会议。要一次只专注于一件事情，这才是活在当下的方法。如果你心里只有一件事情，你也会做得更好，这也是额外的好处。
2、慢慢来
活在当下时，匆忙做事比一心多用好不了多少。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。要身心同步，就得把事情做好。
3、用不同的角度看小事
做一些看似无聊的琐事，比如洗碗、扫除、上油漆，这些都是练习专注的好机会。要有条不紊地进行，给自己一些时间，高质量地完成它们。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你要努力做到更好——让它们更干净、更舒服、更加充满正能量。
4、花时间休息
别把日程安排得满满的，一点空隙也没有。要给自己一点空闲，就是要纯粹的休息。不要用电脑，别在手机上查邮件。就是去坐着，呼吸，享受时间，无论在什么环境中都没关系。
5、观察身边的世界
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你要去好好地观察世界。
早上去上班，要观察人们的眼神，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
1、调整你的感官
多用感官去体验是活在当下的重要一环。感官可以让你接地气，感触到真实的物质世界。你在看，在听，在闻味道，在触摸，这就是活在当下。你要多利用自己的感官，让感官更敏锐，让你充分体验到现在。
提高嗅觉的敏感度，每天闻一闻你最喜欢的香精油。打开了神经末梢，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。
要提高听力，听一听音调各异的音乐，比如，爵士乐，因为它有很多独奏。专心听各种不同乐器演奏的声音，听出来时，就大声说出是哪种乐器。
要看得更清楚，就要关注平时忽视的细节部分，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
要测验你的味蕾，用一些平时不用的香料和药草，尝试用新的烹饪方法做饭。
提高触感，可以去认识一些不同的质地材料。注意棉织品和涤纶的不同，还有缎子和丝织品的不同。
2、学会尽情享受
你到了一个美不胜收的地方，有了什么开心的事情，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，仿佛就发生在现在一样。
3、动起来
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。跑步、游泳、骑车、练瑜伽、走路、集体运动，还有其他一些运动，这都需要精神高度的集中。那时你能身心合一，在地面或水上忘我地运动着。无论是快乐还是难过，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。
我喜欢篮球，一打篮球我的身心就非常的放松和快乐。
4、创造艺术
无论是绘画、雕塑、作曲、写作、编制、摄影，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你会更为专心。让自己沉浸在画作中，或是在你创造的人物中。艺术创作需要精神高度集中，忧虑不安也很难来打扰你。
5、呼吸
别的办法都无效时，做几次深呼吸也能让你回到当下。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你不可能活在当下，这时就要停下来呼吸。来五次深呼吸，从鼻子深深的吸气，再用口呼气。体会呼吸从你的身体进出的过程。
