让自己的脾气变好，不纳闷暴躁，可以用以下方法来解决：
一、转移注意力
当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧**等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效减少烦躁
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
三、规律的作息时间
现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。
四、做运动
运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。
五、培养兴趣
有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。
补充可以看看这本书，如下图：
把生活带给你的压力理出头绪来，不能逃避，然后用自己认为最合理的方法去安排，去调节，或者用心里暗示去完成，然后，你会明确自己在生活的哪条路上了，有时候，只是自己瞎急躁，需要我们时不时停下脚步思考。还有，就是定期看一些对自己使用的书，心里解压的，求职的，人性的，人脉等等的书，会使人有重获信心的，相信自己，祝顺利！
随着生活压力越来越大，许多人容易感到烦躁。当我们心烦意乱的时候应该怎么办？这种烦躁的情况怎么解决？今天，边肖将教你在心烦意乱时如何做，让你不再心烦意乱。如果你有兴趣，请过来看看。
怎么烦躁？
心烦是每个人都会有的状态。比如工作压力大，手忙脚乱，会导致人的心情变得很烦躁。对于烦躁不安我们该怎么办？让我们一起来看看吧。
1.分散你的注意力
当你感觉烦躁的时候，远离导致烦躁的，转移注意力，是一种有效快速平复情绪的方法。通过把注意力转移到其他事情上，比如听喜欢的音乐，看幽默笑话，综艺节目等。可以让你的焦虑慢慢消散。有烦躁的时候，不要一个人，不利于心情平静。
2.做运动。
运动无疑是发泄情绪的好方法。在世界范围内，黑人的抑郁症发病率低于其他种族，这在很大程度上与他们热爱运动有关。在锻炼的过程中，不仅可以跳出烦恼，还能得到很好的锻炼。出汗时，体内毒素会随汗液排出体外，有利于身心健康。
3.喝糖水。
秋天是一个非常干燥的季节，同时，人们也更容易心烦意乱。因为，秋天要多喝糖水，对心情烦躁有一定的治愈作用。
4.心理自我调节。
虽然烦躁会让人产生冲动的感觉，但是平时注意陶冶情操，比如画画、炼词、品茶，可以帮助我们拓宽精神世界，减少季节性烦躁的出现。多方面培养兴趣，让日常生活积极向上，学会享受生活和生活，都有助于防止烦躁的出现。
心情烦躁的时候怎么办？
1.听音乐
音乐可以陶冶性情，平静心情。心情不好就听自己喜欢的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐还是传统歌曲。最重要的是触动内心，放下烦恼，平衡心情。
2.重读这封信
再读老朋友的信时，有时会抑制不住激动的心情，眼泪会从眼眶里流出来。这种情况下，不必强行压制。可以深呼吸几次，等心情平复了，就可以一遍一遍的读信的内容了。这样可以缓解你的思念，也容易刻在心里。以后出了事，可以从记忆里搜出来，得到一些安慰。
3.故地重游。
当我们心烦意乱时，我们可以参观一下曾经有过美好回忆的故土，这可以让我们想起那些快乐的时光，让我们的心情不那么烦躁。
4.用语言表达情感。
文字是表达情感的好工具。即使关注的人收不到信息，作家也是在思念的那一刻表达了自己的心情，会有释放的感觉。
5.绘画
如果抑郁的原因是想念父母，那么你可以用笔画出他们慈祥的面容，不管他们像不像。只要你专心画画，你就会觉得好像是在和他们一起过节，从而消除了因为没有他们在身边而带来的不快。
6.自制书签
手工制作书签可以帮助你集中精神，摆脱抑郁，通过精选的书籍或设计展示你的心灵。比如担心父母，可以想想他们的教导，放上有文字的做成喜欢的书签，放在经常阅读的书里，这样可以时不时的提醒和鼓励自己，不会感到孤独和无力。
7.观看自然景色。
当你感到无助和沮丧的时候，你可以试着一个人独处大自然，听听天籁之音，看看大自然的变化，体会一下人类的渺小。就像《你将何去何从》的自然变化，是一个周而复始的事实，不要陷入无法自拔的境地。
一种治疗情绪烦躁的方法
1、目标转移法
如果你因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些不浪费脑力的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。
2.哭一场
伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来看，该哭的时候忍住不哭，就是慢性中毒。
3.在线聊天
聊天室里无时无刻不聚集着大量感情过度的男女。一旦有“泪流满面的女孩”进去，哇，一下子有那么多各种颜色的ID蜂拥而上，关心体贴，献上鼓励的软语，或送上玫瑰花，或讲着或真或的笑话，试图逗你开心。你打字很快，和这些人唠唠叨叨，有长有短，沉浸在网络的快乐泡沫里，不快乐早已逃离。
在社会上少不了遭受一些委屈和挫折，或者在单位被领导训话，或者朋友之间产生误会，或者中了竞争对手的黑招。各种烦恼和不快，就像躲在暗处的刺客，趁你不注意，跳出来砍你几刀。起初，我被这些糟糕的情绪弄得心烦意乱，憔悴不堪。后来随着经验的积累，慢慢总结出了一套处理不良情绪的有效方法。
4.学会自我调试。
及时放松自己，保持心理平衡和宁静。针对长期精神压力大的情况，白领要学会调试自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。
另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，从窗户往外看，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理的平衡和宁静。正所谓“心平气和，性凉”。这就需要白领养成开朗、乐观、大方等良好的性格。待人接物要稳重，要包容，接纳，超脱。
5.分散你的注意力
当愤怒情绪涌起时，有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情可以缓解情绪。余怒未尽时，可以通过看**、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动来放松自己的紧张情绪。有些人生气了，努力工作，既是一种转移，也是一种宣泄。这是控制愤怒的有效方法。但是这个时候需要提醒他注意安全，因为他被激怒的时候，动作往往不够准确和协调。
保持快乐心情的方法
(1)至少有一项爱好。
一个人在生活中有好的爱好，比如集邮、看书、划船或者种花，会让人在生活中感到充实、满足、快乐。
(2)能够尝试新事物
当一个人的生活陷入单调乏味的“老套路”时，就会感到不快乐。如果一个人参加一项新的活动，不仅可以拓展生活的领域，还可以给自己的生活带来新的乐趣。
(3)争取自己多做事情。
在生活中，如果你过分依赖别人，对别人期望过高，你就很容易失望。如果我们能树立什么都可以自己做的观念，并尽力做好，就能避免很多失望带来的苦果。
(4)交一些知心朋友。
友谊有益于身心健康。闲暇时和朋友聚会，可以进行广泛的聊天，既可以增长见识，交流信息，也可以告诉朋友你在生什么气。朋友会帮你解决问题，增强你克服困难和烦恼的信心和勇气。
(5)不要忘乎所以。
不能死盯着什么看，不然会跑题。学会从不同的角度看待事物和分析问题，找出不同的解决问题的方法，摆脱僵化看待问题带来的苦闷。
(6)学会宽容大度。
在生活中，即使亲近的人激怒了你，责怪你，也要放宽责怪的尺度。时间久了，人们就会乐于和你相处，你也一定会尝到和谐的人际关系带来的快乐和安慰。
(7)愿意承认失败和缺陷。
一个人难免会遇到失败，挫折，或者自身的一些缺陷。对此，我们应该记住一句哲人的话：“当你愿意承认既定的事实，接受已经发生的事情，你就迈出了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
结论：以上是边肖介绍的一些解决烦躁的方法。如果你将来感到不安，你不妨试试边肖教的这些方法。相信会让你很快好起来的。然而，边肖想提醒大家，当你生活在和平时期，你应该保持一颗快乐的心，这样你就不会心烦意乱。
想要使心里不那么烦躁，那么还是应该掌握一些方式方法，消除烦躁较好的方法主要有转移法以及交流法，另外需要保持平稳的心态。
1.转移法
在日常生活当中如果出现了烦躁不安的情绪之后，可以适当地听一些舒缓的音乐，或者是练习瑜伽读书等这些方式，都能够转移注意力，减轻烦躁的情绪。
2.交流法
烦躁的情绪多数与精神过度紧张或者工作压力比较大有关，这时候可以与他人进行详细的交流与沟通，另外也可以将自己的心事倾诉给比较好的一些朋友，能够让身体得到一定的放松，缓解自己烦躁不安的情绪。
3.保持平稳的心态
在日常生活当中要学会自己调整心态，让心态保持在平稳的状态，尽量不要让情绪过度的激动，另外还要避免受到一些精神创伤，保证有充足的睡眠时间。
在我心情烦躁或者心情不好的时候，我就会想办法进行调解，比如和亲朋好友一起去外面旅游或者自己去河边钓鱼，与闺蜜去野炊等等，总之不会让自己一个人呆着，让自己有些事情做，这样就不会胡思乱想，暂时聚会忘记烦恼。所以当发现自己烦恼的时候，就应该尝试以上几种方法，或许会收到意想不到的效果。
在日常生活当中，有时候感觉烦躁很正常，可能在生活工作的时候压力很大，或者说感情方面家庭方面出现的问题等等都会心情不好，有一些情绪上的波动，其实这个也是可以理解的。
但人生不可能一风顺，遇到这些不好的事情，也一定要有一颗坚强的心，凡是不要放在心上，想开看淡放下不在纠结，那么就不会有烦躁的情绪发生，所以主要原因还是在于自己，用怎样的心态去看待和调节。如果总以烦躁的情绪对待生活，那么会产生负能量，让自己痛苦，也让身边的人受到影响和伤害，所以一定要做一个开朗，积极，正能量的人！
人之所以烦在于有过多的执着，
把很多东西看得很重，
如钱、如事业、如名声。
佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。
放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，
无论好也好，坏也好。
建议看一下《老子》，
他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社欠缺的。
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
