健康生活方式与行为
1勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。
勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。
洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。
2 每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
3 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。
4 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。
室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。
5 少饮酒，不酗酒。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
6 不滥用和镇痛剂等成瘾物。
长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。服用和镇痛药等成瘾物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
7. 拒绝毒品。
《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括、***、（）、、、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的药品和精神药品。
非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。
毒品严重危害健康，危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。
8 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。
使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些病传播流行。
推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。
9 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。
保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。
10. 经常开窗通风。
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
通风不好的屋子，会增加病菌、在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。
11. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。
食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
12. 经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
13. 膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。
14. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2。
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
15. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。
在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。
16. 不滥用抗生素。
滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。
抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。
17. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。
生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。
18. 生、熟食品要分开存放和加工。
在食品加工、贮存过程中，如果不注意把生、熟食品分开，例如用切过生食品的刀再切熟食品，盛过生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的细菌、卵等污染，危害人体健康。因此，生熟食品要分开放置和加工，避免生熟食品直接或间接接触。
19. 不吃变质、超过保质期的食品。
食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。
任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。
不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。
20. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
妇女在确定妊娠后应当及时去医院检查，建立“母子保健手册”。在孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周进行）。检查的目的是要了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。对高危孕妇及其胎儿应增加检查次数，早期诊断，及时治疗或转诊。
孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，特别是高危孕妇
须提前住院。医院可以提供科学规范的助产服务技术和诊治抢救条件，最大限度地保障母婴安全。
21. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。
婴儿6个月以后，母乳不能完全满足孩子营养需要，坚持母乳喂养的同时应适时、适量添加辅食。
添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由细到粗。先添加一种，一般是蛋黄或米粉，婴儿习惯后再添加第二种。从少量开始，逐渐增加。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到固体食物。要观察婴儿大便是否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物。添加的食物品种应多样化，预防偏食和厌食。
22. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。
每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，对预防近视眼的发生有积极作用。
已经近视或有其他屈光缺陷者，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。
23. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
劳动是每个人的基本需要，但劳动者必须知道许多工作对自己的健康是有影响的甚至可能造成疾病。工作岗位可能存在有毒有害的化学物质，如粉尘、铅、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪声、振动、高低气压、电离辐射等，劳动者过量暴露于上述有害因素，会对健康造成损害，严重时会引起职业病，如矽肺、煤工尘肺、铅中毒、苯中毒等。工作中过量接触放射性物质则会引起放射病。劳动者必须具有自我保护的意识和知识，要知道自己的工作岗位有什么有害因素，会引起什么样的健康损害，要知道如何预防这些危害。要知道许多职业中毒是由于生产事故使有害物质大量泄漏而引起的，因此劳动者必须严格遵守各项劳动操作规程，掌握个人防护用品的正确使用方法，例如防护帽或者防护服、防护手套、防护眼镜、防护口（面）罩、防护耳罩（塞）、呼吸防护器和皮肤防护用品等，并且养成习惯。必须知道发生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。长期接触职业性有害因素，必须参加定期的职业健康检查，如果被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗，避免继续大量接触或调换工作。
24. 孩子出生后要按照免疫程序进行预防接种。
预防接种是每个儿童的基本卫生权利。为了保护儿童健康，根据疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我国制订了国家免疫规划和国家免疫规划疫苗的免疫程序，对接种疫苗的种类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等作了明确规定。
我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗8种。预防12种传染病。
孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗。
25. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、的危险。
在性接触中正确使用安全套，可以减少艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。
不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃。
26. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
许多疾病可以通过动物传播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。预防动物把疾病传播给人，要做到：尽量不与病畜、病禽等患病的动物接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔及其他肉类食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水鱼、虾、螺、蟹、蛙等食物；接触禽、畜后要洗手；发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。
27. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。
为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。
28. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防药。
血吸虫病是严重危害健康的病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水（简称“疫水”），就可能感染此病。血吸虫病感染主要发生在每年的4～10月。
为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、、捞虾、洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。接触疫水后要及时到当地医院或血吸虫病防治机构检查或接受预防性治疗。
29. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
碘缺乏病是自然环境缺碘导致人体碘摄入量不足引起的。缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。
坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。
自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。
30. 每年做1次健康体检。
定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时取措施。
31. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
在道路交通碰撞中，安全带可以降低40﹪～50﹪的伤害危险以及40﹪～60﹪的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，发生危及生命的道路碰撞事故危险就增加100倍。为了对自己的健康负责，对社会、对家庭负责，开车（或者乘车）时，一定要按照交通法规系安全带（或戴头盔）、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车。
32. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。
溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。要加强对儿童游泳的监管。
儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。在天然水域游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。不能到情况不明的水域游泳。风浪较大或下雨时，不要在天然水域游泳。下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。
33. 安全存放农药，依照说明书使用农药。
农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中毒。
购买农药要使用专门的器具，特别是不能把农药放在菜篮子或米箩里。保管敌敌畏、乐果等易挥发失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧。施用农药时，要严格按照说明书并且遵守操作规程，注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施用农药。严防农药污染水源。
对误服农药中毒者，如果患者清醒，要立即设法催吐。经皮肤中毒者要立即冲洗污染处皮肤。经呼吸道中毒者，要尽快脱离引起中毒的环境。中毒较重者要立即送医院抢救。
34. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时，由于通风不良，供氧不充分或气体泄漏，可产生大量一氧化碳蓄积在室内，造成人员中毒。预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风，保证充足的氧气供应；要安装风斗和烟筒，出风口不能朝向风口，定期清理烟筒，保持通畅；在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。如发生泄漏，要立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通。煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。抢救不及时，会危及生命。有人中毒，应当立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅。中毒较重者应立即呼叫救护车送医院抢救等等。
我们都应该养成健康的生活习惯，为了方便考生复习健康地生活这一生物知识点，接下来，我为你分享健康地生活生物试题及答案，希望对你有帮助。
健康地生活生物试题(一)：选择题1.(2016菏泽)11.健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康生活方式的是
A.积极参加体育锻炼和体力劳动
B.为了保持苗条身材，经常不吃早饭
C.为了取得好成绩，经常熬夜学习
D.为了消除烦恼，经常抽烟喝酒
答案：A
2.(2016福州)6滥用抗生素，危害健康。以下关于抗生素的说法正确的是
A.越贵越好 B.可随意购买
C.包治百病 D.在医生的指导下服用
答案：D
3.(2016苏州)30.?生命是珍贵的、健康是快乐的?，它们都是我们的宝贵财富。下列人们日常行为习惯中，需要作出调整的是
A.在购买食品时，我会注意查看保质期
B.在饮食中，我会吃喜欢的牛肉，但我也不忘记吃青菜
C.遇到好玩的网络游戏时，我会抛弃所有、废寝忘食地连续数日去攻关
D.公共汽车上发现有人吸烟时，我会友善提醒?禁止吸烟?
答案：C
4.(2016台州)4.下列生活方式不利于人体健康的是
A.膳食均衡有度 B.与人和睦相处
c.躺在床上看书 D.按时进行作息
答案：C
5.(2016聊城)18.保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不好时，不易取的调节方法是
A.找朋友诉说 B.外出跑步 C.自我封闭与压抑 D.自我调侃安慰
答案：C
6.(2016聊城)23.在一次模拟人工呼吸的急救训练时，李明同学做出了如下急救措施，其中不正确的是
A.将被救者放在空气清新的场所 B.让被救者侧卧，头前曲
C.清除口鼻内异物和污物 D.捏住被救者鼻孔，口对口用力吹气
答案：B
7.(2016舟山)7.小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了?勤洗手?的习惯。有时候为了把手?洗干净?，他甚至会一连洗上一个多小时。下面对于小王健康状况的分析，正确的是
A.小王的生理不健康 B.小王的心理不健康
C.小王的社会关系不健康 D.小王是个完全健康的人
答案：B
8.(2016南安)35.俗话说?是药三分毒?，下列关于安全用药的说法中正确的是
A.药物越昂贵，疗效越好 B.服药剂量越大，疗效越快
C.进口药疗效一定比国产好 D.用药前应仔细阅读说明书
答案：D
9.(2016湘潭)22.中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜用的调节方法是
A.进行适当的文娱活动 B.把紧张的感受告诉亲密的人
C.按照日常习惯稍提前一些睡觉 D.服用镇静药催眠
答案：D
10.(2016湘潭)25.自2016年5月1日起，我国内地室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具等完全禁止吸烟。禁烟的目的不包括下列哪一项
A.缓解卷烟生产供不应求的局面 B.提高国民的健康水平
C.保持室内公共场所空气新鲜 D.实现世卫组织提出的控烟目标
答案：A
11.(2016巢湖)12. 健康的正确含义是
A. 肢体健全、没有疾病 B. 身体健康、心理健康
C. 身体强壮、心情愉快 D. 身体上、心理上和社会适应的良好状态
答案：D
12.(2016怀化)19.下列情况发生后不能用胸外心脏挤压方法抢救的是
A、溺水 B、煤气中毒 C、触电 D、肋骨折断
答案：D
13.(2016怀化)20.青少年应从小养成健康的生活习惯，下列各项中不属于健康生活习惯的
A、生活有规律 B、适量吸烟喝酒 C、合理用药 D、合理膳食
答案：B
14.(2016黄冈)2.运用已学知识分析，下列认识和做法正确的是( )
A.禁止酒后驾车的原因是：酒精是一种，饮酒后人的行为表现为不定向障碍[来源:学#科#网Z#X#X#K]
B.滥用抗生素，不仅不能达到治疗目的，还会杀死人体内有益的细菌
C.用含有?瘦肉精?的饲料饲养的猪，其瘦肉比例高、蛋白质含量多，有利于人体健康
D.为了保证水稻高产，提高大米质量，施肥应以无机肥为主，尽量减小有机肥的施用量
答案：B
15.(2016兰州)20当遇到心情不好的情况时，应当通过哪些方式米调节
①有意识的转移话题
②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场
③找一个适当的理由来安慰白己
④做些自己喜欢的事情，如听音乐、看电视、练书法等
⑤用甩枕头、打沙袋等哥方式宣泄内心的烦恼
A.①② B.①②③ C.①②③④ D. ①②③④⑤
答案：D
16.(2016广东)29.一些不良生活方式会造成疾病，下列属于?生活方式病?的是
A.高血压，恶性肿瘤 B.色盲，白化病
C.肺结核，冠心病 D.麻疹，水痘
答案： A
17.(2016广东)30.下列关于安全用药的说法中正确的是
A.俗话说?便宜无好药? B.俗话说?是药三分毒?
C.服药剂量越大，疗效越快 D.久病成医，用药不用看说明
答案：B
18.(2016郴州)23.臭氧层能阻隔太阳的紫外线，下列人类疾病的发生与臭氧层破坏有关的一种是
A.高血压 B.糖尿病 C.皮肤癌 D.艾滋病
答案:C
19.(2016郴州)35.处方药和非处方药的标志分别是
A.OTC与ABA B.CTK与R C.R与OTC D.R与PGA
答案:C
20.(2016南京)14.某中考学生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生
A.躯体健康 B.心理健康 C.道德健康 D.社会适应良好
答案：A
21.(2016南京)15.近年来，由于醉酒驾车导致恶故频发，从今年5月1日起，醉酒驾驶者将一律以危险驾驶罪受到刑事处理。醉酒者体内过量的酒精会抑制人体的
A.呼吸系统 B.循环系统 C.消化系统 D.中枢神经系统
答案：D
22.(2016泉港区)23、.青少年应养成健康的生活习惯。下列选项中不属于健康的生活方式是( )。
A.生活有规律 B.经常熬夜学习到天亮
C.合理饮食 D.积极参加体育运动和体力劳动
答案：B
23.(2016泉港区)34、正确安全用药是患者恢复健康的途径之一，下面关于用药的说法正确的是( )
A.药越贵越好 B.药越新越好
C.凭医生处方购药，并按医嘱服药 D.病情稍有好转立即停止服药
答案：C
(2016宜春)6.下列不属于中学生健康生活方式的是
①患了感冒，加倍用药可以提前康复 ②用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水 ③保持愉快的心
情，积极向上的心态 ④青少年吸烟不会影响智力发育 ⑤符合献血条件的人应自觉积极参
加义务献血⑥低碳生活：3月27日世界?地球一小时?活动日――家庭和自愿熄灯一小时，
跟我关系不大
A.①②③⑤ B.①②④⑥ c.①③④⑥ D.②③④⑤
答案：B
(2016宜春)10.根据所学知识，你认为正确的是
①.青蛙是生物防治的能手
②.对溺水呼吸暂停者，救助者拨打?120?等待急救车到来后救护
③蝙蝠的翅膀与薄壳建筑就是仿生
④台湾塑化剂风波，升级为国际食品安全。拒绝?添加泛滥?，我们需要安全的，有营养的优质食品
A.①③ B.⑦④ C.①④ D.②③
答案：C
(2016益阳)19.下图是两种药物的部分信息资料，对此分析不正确的是
A.图甲所示药物可预防甲型流感 B.图乙所示药物可治疗糖尿病
C.使用药物前必须仔细阅读使用说明 D.图乙所示药物不需凭医生处方购买使用
答案：D
健康地生活生物试题(二)：非选择题(2016临沂)2.(4分)阅读下列材料，回答问题
烟草燃烧时会产生约1400多种有害物质(如尼古丁、CO、焦油等)，全球11亿烟民中，每年死于肺病、冠心病等与吸烟相关的疾病超过结核、艾滋病、和自杀等死亡的总和。长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍。吸烟者吸烟时对周围人的危害比对自己还大。我国烟民约占全世界的三分之一，其中15岁至25岁的烟民约占70%，世界卫生组织将每年的5月31日定为?世界无烟日?，2016年无烟日的口号是?烟草致命如水火无情，控制履约可挽救生命?。我国已禁止在公共环境中吸烟。
为了解吸烟对人体的危害，某实验小组进行了?烟草浸出液对水蚤心率的影响?的实验。用10只大小一致、10秒心跳范围在30―36次之间的成年水蚤进行实验，烟草浸出液是用四等份的烟丝中分别加入2.0、30、40、50ml蒸馏水浸泡一天而成，下表是实验的相关数据。
组号12345
用不同量的蒸馏水配置的烟草浸出液清水50ml40ml30ml20ml
10秒内心跳次数3536373942
(1)资料显示，吸烟首危害的是人体的 系统，进而引起各种不同的慢。严重时还会导致肺癌、冠心病等。
(2)实验数据表明，随着烟草浸出液浓度的增加，水蚤心率的变化是 。
(3)选择健康的生活方式要从我做起，除不吸烟外，请你写出两条健康的生活方式：
、
答案：(1)呼吸 (2)逐渐加快 (3)不饮酒;合理膳食(坚持锻炼身体;按时作息;拒绝毒品;积极参加集体活动等有利于身心健康的各种活动)
(2016巢湖)25.选择健康的生活方式有利于提高人们的健康水平，青少年尤其要注意抵制吸烟、酗酒和的诱惑。(1)烟草燃烧时，烟雾有 和 等有毒物质，吸烟不仅诱发多种 系统疾病，还可诱发肺癌。(2)吸食毒品会损害人的 系统降低人的免疫功能，严重会导致死亡。
25、尼古丁 焦油 呼吸 神经
(2016郴州)58.(如图)是在遇到意外受伤出血时常用的止血方法示意图。回答后面的问题。
(1)图中A表示的是用纱布绷带加压止血示意图。这种止血方法一般用于伤口较小、出血不多的 出血。
(2)如果意外受伤造成动脉和大静脉出血情况危急时，首先要拨打急救电话 ，
同时应取图____和 所示止血法。
(3)如有人溺水造成呼吸停止应及时拨打急救电话求救，在救护人员到来前应取____ 措施进行急救。
答案：(1)静脉 (2)120 B C (3)人工呼吸
(2016潍坊)26.(8分)请同学们根据自己掌握的安全保护方法，回答下列在学习、生活过程中遇到的实际问题：
(1)请你帮助有关部门找出路边食品摊点可能存在的主要食品安全问题
。
(2)在体育运动、野外科学探究活动过程中，若有人发生大静脉或动脉出血，正确的处理方法是 。
(3)当我们在学习、生活过程中遇到心理矛盾、困难和挫折时，正确的做法应该是：
。
(4)青少年沉迷于网络或电子游戏不但会影响学业，而且因长时间近距离注视屏幕会导致眼球中 且不能恢复原状而形成近视眼。
(5)为确保用药安全，在服药前应弄清药品说明书上的各项信息，你所知道的信息有：
(写出三项)。
答案： (1)原料质量不能保证、加工环境条件差、餐具不合格等(答对一项给1分，共2分) (2)及时拨打120，同时用止血带或手指压迫止血(2分) (3)多与老师和同学沟通、正视和面对困难与矛盾、心胸要宽广、用正确的方式宣泄、学会适应周围环境等(答对一项给1分，共2分) (4)晶状体凸度增大 (5)药的主要成分、适应症、用法用量、药品规格、注意事项、生产日期、有效期、生产厂家、贮藏条件等(答对两项可得1分)
1.(2016丽水)35.随着生活水平的提高，初中生肥胖症患者逐年增多。减少肥胖、增进健康、关爱生命日益引起人们关注。请你回答下列问题：
(1)右图表示每小时耗氧量与活动方式的关系。图中四种活动方式，如果活动时间相同，你认为最佳的减肥方式是 。
(2)小王同学患有肥胖症，原因之一是饭量很大。米饭的主要成分(淀粉)在小肠内最终消化成 。
(3)小王用了果蔬减肥的方式，每天坚持吃蔬菜和水果。苹果这个果实是由 发育而来的。
答案：D
P318；生活行为改变的项目比提高健康认知项目更进一步的地方是，将与生活方式相关的行为改变确定为预期目标，包括限盐、控油、戒烟、身体活动、压力管理、体重管理以及膳食行为选择。
