我觉得疫情期间的生活方式，并没有改变或拉大人与人之间的距离，相反可能是人与人之间更能恢复到以前的状态吧，就是那种互帮互助的一些状态。
其实在这次疫情期间，基本上我们社会大众基本都可能经历了周围的一些隔离措施，所以在这种困难的情况下，反而能激发出我们互帮互助的一些中华民族的优良传统，所以相对来讲更加是拉近了人与人之间的关系，尤其是邻里关系也就比以前融洽了许多。
有利也有弊。
利：提高了生活的质量，就像对于高科技术在生活中的应用，使我们的生活更加快捷、舒适、方便。因为这些高科技术都是社会的转型而给我们带来的生活方式的变化。
弊：由于社会的转型，从国外带来了许多“文化”，比如麦当劳、肯德基等等，快餐日益丰富。也导致了许多人的肥胖、高血压等。
一场突如其来的疫情，给我们的生活、我们所在的城市，带来了太多变化，也影响着每一个人的生活，不管你是否感受到，经历疫情，我们的生活方式在不知不觉中也悄然发生着改变……
卫生习惯、健康意识潜移默化的提升
疫情前，戴口罩的人很少，上街戴口罩还会觉得别扭。疫情后，大家都戴口罩，出门不戴口罩的话，感觉很别扭。
消毒观念增强
现在只要收到各种快递，到超市买的东西都自觉喷酒精消毒。反正已经养成了这个习惯，改不掉了。
减少了不必要的旅行更注重在家学习和陪伴
疫情后，不再无所顾忌的出行了，身边的美景成了首选。以前经常工作加班和家人相聚的机会少，现在只要疫情一爆发，就能给老婆娃做美食，无比开心。
更加注重健康,尽量少在外面吃饭
疫情期间,很多病例都是因为聚餐感染的。平时不做饭或者很少做饭的人,都开始回家做饭。而且为了防疫和身体健康,不少人养成了在家做饭的习惯,疫情结束之后,在饮食方面也会比以前注意。在疫情防控期间,甚至涌现出一批厨神,凉皮汤圆馒头蛋糕,只有想不到的,没有不能做的。
线上学习更加发达
自从疫情之后，我家娃就开始了线上教学，我家娃对于线上操作那是一个娴熟。而且感觉国家可以大力发展线上教育，优点很多。比如听课质量很高，我家娃自从线上教学后，注意力非常集中。但是最大的坏处就是眼睛会受伤害。
吃外卖外卖减少
因为疫情都猫在家里，各个餐饮都暂时关闭，没有了外卖只能自己动手，一个月之后都成了厨神，各种晒自己做饭的手艺，一发而不可收拾。现在吃外卖都不放心的感觉呢，自己做吃的多健康卫生哈。
疫情期间形成良好习惯,终于记得洗手
这次疫情告诉了人们勤洗手的重要性。以前我们出门后回家可能直接躺沙发玩手机,现在从外面回来后,洗手成为必做的一件事。记得疫情时候“七步洗手法”甚至还上了热搜。也许疫情过后,没人会想再戴口罩,但回家后赶快去洗手,一定会成为很多人一个下意识的行为。
核酸检测不落下
只要疫情一严重，社区就会组织核算，大家都会自觉排队去做。已经成了我们的生活中的一部分，核酸检测是为了更好的排查出感染者，所以大家的意识已经提高了。
自觉出示健康码
现在上公交车，司机不向我要健康码，我都自觉出示。还记得去年看的一个搞笑帖子。杭州一男子逃亡三年后崩溃自首：“没有健康码出不了门，我受不了...”
自觉囤粮食
这是疫情过后，我感触最大的一定要有吃的。什么米面、方便面、各种速食、肉都要充足。别管有没有疫情，家里有粮，心里不慌。
虽然说这场疫情，让我们人类受到了前所未有的打击，也让人们的生活习惯发生了改变，但是这些改变都是好的改变。也希望，疫情早些过去，还给我们健康的世界。
现代社会给我们提供很多方便，但是也带来很多健康问题。可以把它们归纳为四大类：
第一大类是跟我们的生命延续有关系的，所以我们叫青春力。
第二大类是跟我们吃下去的营养物质，我们的代谢、消化、吸收有关系的，把它们归纳为代谢力。
第三大类就是在我们吸收了营养物质以后，这些营养物质怎么到我们的全身各大器官去发挥他们的作用，这就要靠我们的血管去输送，所以我们给它起的名字叫做血液循环，循环系统叫循环力。这个营养物质的输送很重要的，因为这些都是我们的生命的物质基础。
第四大类是随着现在社会发达了，我们整天一会电视，一会手机，一会iPad，很多都是要靠我们眼睛去看的，这会给我们的眼睛造成很大的负担，所以我们把它归纳叫能视力。
这四大健康问题是最重要的。
1、讲到在青春力，我们调查发现，年轻的家庭，有超过10%的人生育能力下降，常常要寻求医生的帮助，其实这是精子细胞活力的问题。另外，年龄超过30岁以后，体检发现，约三分之一的人有前列腺肿大。随着年龄的增长，前列腺增生患者也会越来越多，很多人会有“起夜“现象出现，如果每天晚上起夜一次，这是正常的，但如果两次、三次那肯定存在前列腺增生的问题了，当然到最后会有前列腺癌。女性在体检时也发现，很多人乳房有结节，这有可能是乳腺增生的问题。我们还发现很多人年纪轻轻就被乳腺癌夺去生命。所以青春力跟我们的生命是息息相关的，青春力问题年老、年长、年少者都可能会遇到。
2、说到代谢力，现在物质很丰富，我们想吃什么就能吃到什么，但是我们为什么有那么多肥胖的问题？这是因为蔬菜吃的少了，肉吃的多了，吃下去的东西有的含激素，有的含农药，这些东西怎么代谢掉？那是需要靠我们的肝脏加班加点的进行生物代谢。所以我们的肝脏负担重了，出现的问题也就多了。除了酒精性的肝损以外，还有其他的一些肝脏问题，都值得我们关注。
3、循环力问题中，三高人群，高血压、高血脂的情况很多，包括心肌梗死年轻化的趋势，这也是一个非常重要的健康问题。
4、能视力的问题现在国家也很关注，尤其是青少年近视。为什么我们会有60%-70%的小孩子都戴上了眼镜。为什么我们有那么多干眼症、眼的退行性变，那就是因为我们用眼过度，用眼的方式不对，所以这四大类的健康问题真的是非常困惑我们，我们要找到办法去解决它。
生活方式带来的健康问题，还是要靠生活方式的改变来彻底解决。
健康“三养”是玫琳凯与全球先进健康专家研究并倡导的全新生活理念：健康绽放年轻美！那什么才是健康“三养”的生活方式？它包含三个方面：营养、保养、休养
营养|膳食平均，营养全面
我们的吃、喝、呼吸都叫做营养，中国膳食指南告诉我们要吃得平均，每天要摄入的食物达15种以上，饮食上我们要控制甜度的食物，少盐少油，还有控制酒精摄入。
另外就是喝水，每天至少要喝水1500毫升，多喝水才能帮助我们体内的代谢。喝水我们首选白开水，茶和绿茶也可以但要少喝，最好不喝含糖饮料，因为其中的糖不仅有增加龋齿和二型糖尿病的风险，还有增加超重肥胖的可能。
最后我们还要补充调养品，因为仅靠日常所摄取的食物是不能满足人体所需的营养素的。
保养|健身美体，内外兼修
我们都说车子要保养，而人更需要保养，保养包含两大部分：美容和运动。
一周五天的合理运动，每天走路至少达到6000步，每天花费30分钟进行自己喜欢的运动并长期坚持。不运动关节会僵硬，不运动肌肉会萎缩，骨密度也会降低。
但运动就等于跑步吗？不是的，运动有很多，不同的运动效果也完全不一样。第一是静息运动，比如走路，整理家务等等。第二是定量的有氧运动，快走、慢跑、游泳，还包括极限运动。另外特别推荐女性的是柔韧性的运动，做操，跳广场舞，或者像举哑铃这样锻炼肌肉的力量型运动。
当然还要记得做身体的定期检查，每年查看自己的身体状况。美容当然就是我们日常的肌肤护理，科学护肤五步骤，这样才能达成内外一致的平衡。
休养|身心和谐，作息规律
休养包括我们身心的平衡还有舒展压力和睡眠。最理想的情况是，我们每天中午能够小憩20分钟，闭目养神令下午的精神状态更好。晚上8点后尽量避免进食，因为8点后肠胃不蠕动，食物易堆积。同时，尽量晚上11点前躺平入睡，让肝脏处于平行地面的状态，并保证最少7小时的睡眠，这样才能真正帮助身体休养达到更完美的境界。
这就是玫琳凯公司提倡的三养理念。
在改变生活方式的同时，我们也要根据身体实际需要，适当地补充营养素，可以使我们已经亏损的身体尽快地得到改善。
玫琳凯公司新上市的番茄红素天然维生素E软胶囊，三合一配方，番茄红素?天然维生素E?有机南瓜籽油，对保护辐射危害和增强免疫力有很好的保健作用。
小结
今天的健康话题我们先介绍了现代生活方式对人体四大健康力的影响，又介绍了“健康三养”的生活理念，和番茄红素的保健作用。希望能对大家有所帮助，让我们成为家庭中那个最懂健康的人。
(以上图文摘自玫琳凯云课和花氧)
健康微课堂?2019.1.4
你并不总是需要在你的生活方式上做出结构性的改变来产生巨大的影响。你总是可以从一些小的改变开始，并期待它们产生良好的影响。事实上，你所做的每一件小事都能对你的生活产生更大的影响。如果你想改变你的生活方式，这里有一些建议。
1. 开始花些时间在一些好的和有回报的事情上。我不是说刷脸书或看电视节目。像读书或写文章这样的好爱好不仅能提高你的技能，还能帮助你集中注意力。
2. 当你在网上和别人聊天时听到一些伤人的话，不要马上做出反应。相反，要暂停一下。这将帮助你像一个成熟的人一样处理这种情况。如果你试图对一时的冲动做出反应，你可能会变得愤怒和幼稚。
3.不要狼吞虎咽地喝汽水。选择一些更健康的替代品，比如果汁、奶昔和水。它们不含添加防腐剂，而且能让你长时间保持水分。
4. 试着睡个好觉。为了更健康，你每天需要7-8小时的睡眠。经过一天劳累的工作，你的身体需要适当的休息。所以，减少你的摄入量，晚餐吃得清淡些。这将帮助你在晚上睡得更好。
5. 每天至少跑步十分钟。这将帮助你保持健康和活跃，也将帮助你保持良好的体型。如果你有时间，你可以散步一个小时作为替代。
6. 随身携带一些水，尤其是在夏天。你将需要它来保持水分。事实上，适量喝水可以缓解疲劳，抑制胃病和痤疮，还能预防某些疾病。
7. 和你不认识的人聊聊。结识新朋友并与他们互动是一种很好的经历。这对你的心理健康有很好的影响，还能降低你的压力水平。
8. 饮食中多吃些健康食品，少吃垃圾食品。当你吃得健康，你就会保持健康。这些东西被称为垃圾食品是有原因的，所以尽量避免。
9. 不要把钱包放在后面，而是放在前面的口袋里。研究表明，放在后面口袋里的钱包会引起背痛。如果你穿着夹克，你也可以把钱包放在那里。
10. 日常使用平底鞋或小高跟鞋，在较大的场合穿高跟鞋。当你忙着向世界展示你的时尚达人头像时，你实际上是在伤害自己。
11. 每天做一些运动。你的身体是一座寺庙。所以，你要好好照顾它。如果你做不到，花点时间做伸展运动。
12. 不要把钱花在无用的东西上。每次你决定买东西的时候，问自己:“我需要这个吗?”你会得到答案的。同时，从购物网站退订。他们总是试图引诱你买东西。把钱省下来，花在有用的东西上。
13. 开始做冥想。它帮助你减少压力水平，引导你的想象力以积极主动的方式。事实上，它可以帮助你调节血液中的胆固醇水平，并控制血压。
14. 减少你每天摄入的糖的量。你可以减少通常在饮料中添加的糖的量。像可乐这样的软饮料也含有过量的糖。少吃糖对你的整体健康有很大的影响。
对生活方式影响最大的改变是饮食，其次是锻炼。为了让我们的身体和精神处于最佳状态，确保我们的饮食中充满了我们需要的营养是非常重要的。所以很多人忽略了这一点，直接转向锻炼。答案就在于我们往身体里放了什么，它决定了我们的身体如何运作和我们的表现如何。这也有助于肠道健康。我们的肠道应该有效运作，以消化我们的食物，让我们利用我们所需要的营养物质，以拥有我们所能拥有的最好的生活。没有什么比我们的健康更重要。我相信这是我们的财富，没有它，你就不可能成为最好的自己。
以下是一些基本的营养知识，它们将帮助你做出更积极的选择，以提高你的表现，延长你的寿命和达到最佳的身体组成。
5 .营养习惯可以提高表现和寿命你的食物选择让你感觉如何?任何你觉得不舒服的食物都应该完全禁止食用。也就是说，任何会引起肠胃不适，并且会让你感到疲劳的东西。这种食物并不适合你，无论它有多美味，都不应该继续成为你饮食的一部分。这种反应意味着你的身体发现这种特殊的食物很难消化。这可能是因为你缺乏消化谷物或奶制品所需的酶。也许是因为你的肝脏代谢脂肪的功能不是最佳状态。也许你对碳水化合物的反应不好。如果你有任何这些症状，删掉它，然后看看你感觉有多好。这是一个明确的指示，你应该避免这种食物。
不再吃加工食品。虽然有时会产生一种渴望，我们认为这是必需的，但加工食品无论如何都不会为我们提供服务。深加工食品通常对我们的健康是一场灾难。它们含有化学物质、防腐剂、甜味剂、食品添加剂和人造脂肪。这些物质不是被设计用来大量代谢的。如果很少吃，它们不会造成任何固有的伤害，但你知道，有时要停止吃一个甜甜圈或巧克力棒并不容易。试着找到更健康的替代品，至少含有一些营养价值——不要让你吃完后觉得自己完全是垃圾!
如果你想要能量和表现，肠道健康是绝对必要的。我无法强调肠道健康在你生活的各个方面有多重要。你的胃肠道基本上控制着你的整个身体。生活在这里的细菌会影响我们的大脑、思想和身体吸收的热量。确保我们的肠道健康，并发挥其最大能力，是表现的关键因素。你可以更好地照顾你的肠道，确保你不吃任何让你感到不舒服的东西，吃足够的纤维，尽可能多地包括pre和pro biotics。注意观察食物给你的感觉，如果食物对你的肠道健康不利就排除它们。
你吃的每顿饭都应该含有蛋白质、蔬菜和脂肪。早餐不要吃高碳水化合物的谷物、百吉饼和面包。这些都是经过高度加工的食品，吃完后会让你感到饥饿和昏昏欲睡。可以考虑从鸡蛋、鲑鱼和一些绿色蔬菜中摄取蛋白质。或者来份加火箭和菲达奶酪的煎蛋卷怎么样?如果你多考虑一下食物的选择，它会通过改善你的肠道激素水平(包括饱腹感)来帮助你避免饥饿，同时保持你的血糖稳定。也就是说，你的注意力和精力达到了最佳水平，在各个层面上都表现得更好。
随着社会经济的发展，人们的生活方式和消费方式也在发生着变化，对住房、家用电器、交通、日常消费品等的需求量不断增大，这不但造成直接能耗的升高，还会造成生产这些商品过程中的能耗升高，及间接能耗升高。能源消耗量的增大必然导致更多的气态、颗粒态的污染物排放，从而造成大气污染。美国进口普 卫欣口罩，京 东天 猫有活动。
