抑郁症发病期间是无法正常生活的，特别在抑郁症的中后期，重度的后期，抑郁症该怎么生活不知道，抑郁症是病啦！最好去看医生去。
该怎么生活不知道，看我在抑郁症发病期是怎么生活的吧。
我抑郁症即将进入木僵和亚木僵状态时，生活模式像个活死人，记忆是模糊和断片的，这种状态我家人给我送进医院，在医院生的
有一年好象是多年压抑痛苦的 情感 得到完完全全的释放，我的眼泪像是泛滥的洪水源源不断连绵不绝，一直流泪，一直流泪，一直连续流泪有大半年，眼睛生疼，不想哭也流泪，后来可能眼泪流干了。就不流啦！我一个人坐在河边钓鱼，眼睛尽最大的努力看着鱼标，不让眼泪模糊了我的双眼，终于鱼咬钩了，起杆，鱼上钩啦！脸上荡了一脸水花，脸上有水花，有汗水，有泪水，权当都是河水吧！
老家呆不了，干活干不了，工作干不了，我选择了无目地，无目标的流浪，饿坏了捡能吃的，冷了找危房，公园，地下通道住，在苏州我一个陌生的城市，在夜深人静时像幽灵般的出现在一个菜市场上看见别人废弃的西红柿，黄瓜，坏的桃，梨，苹果，捡起来向一个立交桥的桥下走去…
实在瞎折腾累啦！回到我的老家，一个小屋，一张床，一个人的院子，睡觉！不分黑天白夜的睡觉，饿醒了，找点能吃的，吃饱喝足了，迷迷糊糊的点上一根烟，眼睛呆痴的看着头顶的天花板，烟吸完了，又点上一根…。烟不想吸了，就又一次躺在床上进入梦乡，梦市，梦省，梦的宇宙，就这样在我的小屋里，足不出户，身不离床呆了一年零六个月。
一部手机，一个帖吧，一群吧友，一个人！把尘封很长时间的手机充上了电，交了点费！点开百度，点开百度帖吧，点开百度抑郁吧，反反复复的刷帖，发帖！狮城，演绎完美式的悲伤，童若沫，妖火，山水相依的美丽，爱妮111111，颜色，米落蒂，…和抑郁吧很多人交流
星星还是那个星星，日子已不是那个日子啦！
谢谢百度抑郁吧的吧友们，伴我走过我人生最无助无奈的痛苦岁月！
钓鱼
抑郁不胜寒
河边呆几天
流金岁月走
水钓半日闲
去会春天开始，对钓鱼兴趣不大啦，钓鱼穷三年，玩鸟毁一生，一朝学会狗撵兔，从此走上不归路
在三年前，我来到中华人民共和国的首都一北京，成为北漂一族，偶尔也离开北京一段时间上工程工地上打工，刚来北京我收到的第一份礼物是；一句很标准很温雅的普通话“对不起！本公司不要河南人；
破垒
来京只为心中墙
推倒千层又何妨
万里长城今犹在
登上城楼笑始皇
抑郁症的烦恼：
平地挖个坑，挖坑 再填平，填平再挖坑，星星还是那个星星，日子已不是那个日子啦！
连挖带填的辛苦也怪辛苦的。别说轰轰烈烈几十年一夜回到解放前的话，自己挖了填，填了挖也怪不得谁！
存在即是合理
活着就是希望
人的一出生就意味着有死亡的那一天，生命是个过程，要享受人生的过程，静等死亡是件很痛苦的一件事！
爱自己，爱生活，爱生命，爱亲人
纠结痛苦没有吃喝拉撒玩实用实惠
饿坏了，火烧加肉一吃舒服
渴坏了，一瓶冰红茶下肚爽快
憋坏了。上茅房，来也冲冲，去也冲冲
困的要命，躺在床上进入梦乡
真好
只有同病相怜，没有感同身受
怎么办，怎么生活，自己其实自己知道怎么做
世上没有救世主。关键时刻一切靠自己
在我曾流浪的时间段在地上捡了一张报纸，报纸上有写了一个事如下：
一个流浪乞丐在清晨见到一个富翁散步。
乞丐上前给富翁打招呼“您好！先生！您怎么起的这么早啊！
富翁：您不是也是起这么早吗？我是为我的早餐找点食欲
乞丐说“哟！我是为我的食欲找点早餐”
在苏州去白马寺庙拜访一个出家人，出家人给我举了这个例子
一个三四岁的小孩，不小心摔了一跤，疼的是哇哇的哭，这时大人拿出了一个苹果，哄孩子，孩子看见苹果和在大人的哄的情况下，孩子笑啦！在孩子笑的时候，你说孩子摔疼的地方就不疼了吗？显然不是，孩子摔疼的地方依然疼！只是孩子被大人转移了视线上的感觉而已
鲜鲜的鸡汤文也好，一碗毒鸡汤文也罢，解决的只是无聊上的心灵慰籍，解决不了实质的自我生活！
我的生命天作主，我的生活我卖单
活着！一切尽在不言中！
抑郁症患者和其他疾病的患者一样，都要经历发病期-治疗期-恢复期。区别于普通身体疾病的是，这三个阶段可能都要经历比较长的时间。
一般来说抑郁诊断标准里，连续2周都出现典型症状，且满足诊断标准就会被医生确诊为抑郁症。但发病的症状有相似性，但也有不同。基本上来说如果你发现自己有如下的5种以上的症状，持续1周以上，就要考虑看医生了，同时要告知身边的家人或朋友，在必要向他们求助。
在被医生确诊后，一定要遵医嘱。严重的要先服药控制症状，再配合心理治疗可以更快痊愈。在治疗期最忌讳的是不遵医嘱，不服药，私自减药停药。
当症状被稳定到一个比较好的状态后，将进入恢复期，在这个阶段，医生一般都会为了巩固效果，而要求再服用几个月甚至更长的药物。在这里同样遵医嘱是非常关键的。
恢复期是引入心理治疗的最佳时间，可以有效的加速痊愈，并且预防复发。目前最有效的心理疗法是：认知行为疗法，和正念认知疗法。这两个疗法都是经过上千次的临床验证证明有效的。
在生活上，第1,2个阶段可能需要家人或朋友的陪伴，主要是监督服药（预防自杀行为），陪伴就诊，帮助他完成生活上的一些家务。
对于患者本人，要每日坚持活动，哪怕每天只出门5分钟，扫地5分钟等等。。随着情况好转让自己承担更多的日常任务，甚至恢复简单的工作。都对康复有着非常好的帮助。
另外最重要的事说三遍：遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！！现在的抗抑郁药物副作用都很小，也不会上瘾。越配合治疗，好的越快！！抑郁症不是绝症，是非常常见的心理障碍的一种。患者自己积极面对，配合治疗，用对方法。90%以上的都会痊愈。
抑郁症，通常认为它是一种精神疾病，但俺并不愿意使用这个词，而更愿意将它称之为心理疾病。因为追根溯源，抑郁症产生的根源是思想，是我们大脑的思考。抑郁症是思想内部的冲突、混乱引起的心理变化和情绪变化。抑郁症长期得不到解决，还会逐渐作用于身体，对身体的机能、器官的功能产生影响，直至引起身体的病变。
抑郁症对患者的生活影响是巨大的，由于长期处于自责、失落、悔恨、自卑、孤独、失望、绝望等心理之中，抑郁症患者生活得痛苦、压抑、封闭，还会经常感受到失眠、食欲不振的折磨。抑郁症长期发展下去，部分患者还会出现身体的不适和身体的病变。抑郁症对患者的生活影响是巨大的，为了解决患者的痛苦，目前为止用的治疗手段主要包括三种类型，药物治疗、心理分析和自我疏导，而且这几种办法经常配合使用。在俺这里，则对治疗的方式进行了一些扩展，新增了一种类型。下面俺将它们分别罗列出来，供你选择。
一、药物治疗
对抑郁症患者来说，医生使用的药物首先是针对患者的思考和情绪的，药物的主要作用是抑制患者的思考，平息患者的情绪。换句话说，药物的主要作用类似于安眠药，我们睡着了，思考就会减少甚至停止，对吧？没有了思考，减少了思考，情绪也就无法产生或者逐渐平息了，这就是药物的主要作用。（这里不探讨身体疾病的治疗）
二、心理分析
在抑郁症的治疗上，心理咨询师扮演着越来越重要的角色。心理咨询师会与患者一起，分析患者的思想，试图找到其中的症结。心理咨询师还会对患者提出各种生活上的建议，引导患者改变生活方式、生活习惯，从而逐渐走出心理阴影。他们的建议也就主要是下面的第三种治疗方式。
三、自我疏导。
所谓自我疏导，包括给自己鼓励，经常运动，不要独处而多与家人、朋友在一起，做自己感兴趣的事情，吃喜欢的食物等等。所谓给自己鼓励，本质上是一种自我心理诱导和心理暗示，也就是让自己多想正面的、高兴的、积极的事情，而少想或者不想负面的、悲伤的、消极的事情。自我心理诱导和心理暗示，本质上是一种心理替代，也就是用一种思想替代另一种思想。其它的方法，则基本都是一些转移注意力的方法，也就是让患者的注意力不再集中于“消极”的思想和“消极”的情绪上面，而转向“积极”的方面。
药物治疗、心理分析、自我疏导，这些方法对于治疗抑郁症都能够起到一定的作用，这是肯定的。但是不得不说的是，它们所能起到的作用也是有限的，是性的，很难起到根治抑郁症的作用。因为正如前面所说，患者真正的问题是自己的思想，是思想的冲突与混乱导致的心理变化和情绪变化，因此只有患者的思想发生了真正的转变，抑郁症才能被彻底治愈，而上面的这些方法并不能真正实现这一点。
四、观察自己
在生活中我们偶尔会发现这样的现象，某个抑郁症患者的生活环境发生了巨大改变，患者不得不积极应对，抑郁症也很快奇迹般地好了。而如果我们与他一起探讨他的抑郁症消失的原因，你会发现他的抑郁症之所以消失了，就是因为环境的改变带来了思想的转变，他彻底否定了自己过去的思想，转而开始用积极的思想面对生活，思想彻底改变了，抑郁症也就消失了，这就是原因。
抑郁症的彻底治愈，需要思想的根本转变，这是治愈抑郁症的根本途径。环境的巨大改变带来思想的彻底改变，这种情况可遇而不可求，那么有没有一种能够真正彻底转变思想的、适合于所有抑郁症患者的、通用的治疗方式呢？答案是：有，这个方法就是观察自己，特别是观察自己的思想。
很少有人主动观察自己的思想，抑郁症患者也不例外，而观察的缺失导致我们的大脑里充满了各种各样相互冲突的观点、混乱的观点、错误的观点、不符合事实的观点，而我们对此毫无所觉。只是不幸的是，这一切恰恰是心理变化、情绪变化的原因，也是抑郁症产生的原因。
心理变化、情绪变化是如何产生的呢？举个例子可能更容易理解一些。例如看到儿子的考试成绩下降了以后，很多人会有愤怒、难过的情绪产生，这些情绪是如何产生的呢？了解一下我们的思想过程就能清晰地了解到这一点。首先是我们看到了一个事实：“儿子的成绩下降了”；其次是我们内心的期望出现了：“我的希望是儿子的成绩好，将来能够考个好大学，有个好工作”。现在事实与自己的希望在大脑中相遇了，而我们拒绝承认事实（儿子的成绩下降了），反而希望自己的期望（儿子成绩好）变成事实，期望与事实开始在内心激烈地交战，愤怒、难过的情绪就产生了。
现在大家明白了吗，拒绝承认事实，期望自己的期望变成事实，就会导致事实与内心希望之间的冲突，从而产生愤怒、难过等情绪。而我们绝大部分的情绪，也都是这样产生的，是大脑中“事实与应该，事实与希望”之间的冲突，是拒绝承认事实，希望自己的希望、梦想变成事实，导致了情绪的产生。
与上面的例子相反，有没有人看到儿子的考试成绩下降后，不产生情绪的呢？答案是有，他们的思考过程是怎样的呢？儿子的成绩下降了，这是事实，当事人会清醒地认识到这一点；同时他也明白自己的希望是什么，是希望儿子成绩好，将来能够考个好大学。但是对他来说，事实就是事实，是必须得到承认和重视的；而希望只是自己大脑中的想象，并不是事实，当事人能够清醒地认清这一点。事实与自己的希望之间也就没有冲突，情绪也就不会产生。换句话说，对于他来说，事实是必须承认和面对的，希望自己的期望变成事实或代替事实，则是愚蠢的，用愤怒、难过等情绪惩罚自己和儿子，更是愚蠢的，这就是他的智慧所在。
观察自己、观察自己的思想，错误的思想（例如希望自己的期望变成事实）就会被看清进而彻底消失，大脑中的对立、冲突、矛盾、混乱也就消失了，思想就会彻底的转变，情绪、抑郁也就得到了彻底治疗，这就是治愈抑郁的根本途径。
只是需要说明的是，这种治疗方式并不是想象的那么简单，因为她需要患者能够让自己的思想完整、真实地展现出来，不拒绝、不逃避、不在自己的思想出现时做任何评判，而这通常是患者和大部分普通人很难做到的。观察自己的思想，要象旁观者一样，不对思想给予任何干扰，我们不能在某个思想出现后评判它：“这是不对的，我不能这样想；这样的思想太可耻了，我怎么能这样想呢？”我们只需要在思想、念头出现时静静地观察它们，这样我们就能看清她们，才能看清它们，看清思想与事实之间的关系与区别，思想的本质和真相就会展现出来，智慧由此而生，疾病终得解脱，这是智慧的觉醒，也是治愈抑郁症的根本途径所在。
抑郁症患者首先得需要治疗，轻重都是病，是精神类疾病中的一种，关乎到家庭的安定和幸福。
抑郁症患者心情压抑，应该找可以信任的人倾诉，要找出内心的症结，不要怕被人耻笑。抑郁症患者思维滞纳，懒散，提不上力气，不爱出去，活动，喜欢宅在家里，不喜交流沟通，好自我责备，自我看不起自己，自己和自己生气，总觉得活着累，甚至有厌世的行为举动，是积郁许久的压力，心中的理想与现实有点背离，让人陷入矛盾中。
抑郁症患者要多运动多社交进行适当的心理疏导，再加上治疗和亲人关爱，慢慢就会好起来。（鄙人之见，不到之处海涵）
我曾经有中度抑郁症，这里有几个自己的方法与大家分享，第一，接触大自然。多晒太阳。第二，练功，站桩，呼吸。第三持咒。第四，依靠自己调整心态。
抑郁症对于普通人来说是很难理解的，唯有心里医生或者曾经的患者才能有感受。那段时间天天想死。哪里都不想去，玩都觉得累，玩 游戏 累， 旅游 累，所有在外的刺激都无法升起快乐。
看心里医生，建议是跑步。然后心里医生会倾听患者的诉说，吐苦水。可是最终需要的是自己努力去摆脱抑郁。
抑郁症如果对懂练气的人来说，七轮三脉中的心轮，中脉会产生淤堵和萎缩。这时候练呼吸和持咒有一定的功用。但是最终需要依靠自己去解决心里的结。
走出来之后一些想法和看法跟以前不同。以前我是老实人，没有边界。现在明白当别人踩到你的边界，干涉你的私事，我会毫不犹豫的怼回去，不会再忍受他人对我人生的干涉。对身边的亲人朋友有很明确的边界，朋友不该管亲戚的事，亲戚不该管夫妻的事，私就是私，与你无关的事，出了事你无法负责的事，对不起，我不需要你多嘴，与你无关。怼多几次，他们就明白了。一味的做老好人，压抑自己是不行的。我不去管他人是非，你也不要管我的是非。包括路人矛盾，以前我选择忍，现在不忍。
摆脱控制型人格的亲戚朋友，或者怼回去，当关系到自己心里 健康 和他人的三八，我会毫不犹豫的选择维护自己心灵，因为这些事与周边的人无关。我也没有请教他人给我建议。
总之就是保持边界感，维护好自己1边界，与某件私事完全无关的人员要三八，直接怼回去，不考虑给对方面子，只考虑自己的心灵，不压抑自己去给别人面子。
这算是从一个类型的人格产生转变吧。仅供参考。 每个人都有自己的方法
抑郁症对生活质量具有较大危害，对正常工作、生活学习具有一定影响，大多数心理压力及负担过重，对生活缺乏信心，生活质量较差。
抑郁症的生活不是一件容易的事，首先需要了解关于抑郁症的相关知识，因为良好的支持和沟通能减轻和缓解病情。
研究显示，除有效药物治疗外，还应加强对其的临床护理，缓解其心理负担，给与其必要的家庭支持及 社会 关怀，提高其生活质量。
健康 教育
加强其对疾病知识的了解程度间接影响其心理状况，大多数抑郁症患者未能正确认识疾病，易产生恐惧、紧张、悲观、失望等不良情绪，加大心理负担。因此，必须重视对其的 健康 教育，通过各种形式及途径展开宣教，促使患者正确看待疾病，保持积极、乐观的态度。
心理疏导
与其多沟通、多交流 ，建立良好、和谐的关系，增强其信任感与亲切感。对工作、个性特征、家庭、生活经历、疾病史等情况进行了解，全面掌握抑郁症原因。增强战胜疾病的信心，重新树立生活目标。
家庭支持
家人要加强相互沟通，学习简单的 健康 及心理知识，家人也要缓解焦虑、抑郁等不良情绪，要意识到抑郁症的可治愈性，给予其更多的关心与关爱，要从精神上给予鼓励及安慰，使抑郁症患者感受到家庭温暖。
社会 关怀
对生活方式及 进行合理安排 ，鼓励经常参加文体活动，激发体能及兴趣。并给予一定的精神奖励及物质奖励 ，增强抑郁症患者参与性及积极性 。提倡亲戚、朋友、同事等经常看望，增强早日康复信心。
抑郁症不是癌症那么可怕，在短时间内失去生命，抑郁症完全可以治愈，只是需要一段时间，包括西医治疗、精神治疗、心理治疗，中医治疗；心理治疗加中医治疗比较好，那就看大夫医学知识和实践素质了！
抑郁症其实很容易融入生活，强迫症的痛苦其实远远大于抑郁症的，强迫症是想不得，停不下来，感知不了，处理不了。抑郁症，其实是很好干预治疗的，比抑郁症容易的多
放空自己……想干嘛干嘛，不想做就不做，当然不能做伤害别人和违法的事情，多些户外活动，晒晒太阳……不要去想明天也不要去想别人，明天如果命运让你存在，太阳依然升起，你依然活着。
每天喝一两杯咖啡对身体没有坏处。
适量的会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。关于能加速新陈代谢，有一种说法是咖啡会加速燃烧卡路里，达到减肥的功效。
基本上理论是正确的，但是这种卡路里的燃烧还不至于让体重减轻多少，如果咖啡里还加了糖和奶精，从热量上的计算是更不符合减肥的原则了。
在世界各地，人们越来越爱喝咖啡。随之而来的“咖啡文化”充满生活的每个时刻。无论在家里、还是在办公室、或是各种社交场合，人们都在品着咖啡、它逐渐与时尚、现代生活联系在一起。
扩展资料
选购咖啡的技巧
不论是哪一种咖啡，新鲜度都是影响品质的重要因素。选购时，抓一两颗咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有声，表示咖啡豆未受潮，而唇齿留香的咖啡豆才是上品，但最好还是用手捏捏，感觉一下是否实心，千万不要买空壳的咖啡。
刚炒好的咖啡豆并不适合马上饮用，一般来说，咖啡的最佳饮用期为炒后一周后，此时的咖啡最新鲜，香味口感的表现最佳。
此外，咖啡豆的风味也是另一个考虑因素。内行人选咖啡豆，倒不见得是看颗粒的大小，咖啡豆在品相上，有可能存在大小不一，例如埃塞俄比亚豆的特性大小不一属于正常现象。
其次是色泽，日晒豆在颜色上不论生豆或是熟豆都会存在颜色不一，是正常现象，切勿单方面自行解读书中或是资料中的浅见，将所有咖啡豆都一概而论。相对来说，中深烘的咖啡豆相比浅烘豆更易出油，浅烘豆则不出油或少量出油。总之在选购咖啡时应注意其新鲜度、香味和有陈味。
参考资料来源 百度百科-咖啡
这个题很有意思！每天一杯蜂蜜水，坚持一个月身体会有变化吗？说实话，很难有明显变化！蜂蜜水固有的营养价值是毋容置疑的，但要让我们的身体对喝蜂蜜水这个 健康 习惯作出一定的反应，需要时间。
有人说，坚持某个行为习惯至少需要一个月，如让孩子养成阅读的习惯等；保有一个 健康 习惯则需要三个月，如喝蜂蜜水、运动等；而维持一个思考习惯会需要至少半年的时间。当适应习惯后，我们会慢慢发现，我们的行为、身体 健康 表现、思维方式发生着缓慢而不易察觉地变化。但是，指望它一蹴而就，出现跃进式的变化是不可能的。
喝蜂蜜水这个 健康 习惯，到底能给我们的身体带来哪些好处呢？我们先来了解一下蜂蜜。
蜂蜜是我国药典收载的中药材品种之一蜂蜜，不仅是我们日常生活中常用的食材，也是我国药典收载的中药材品种之一。
蜂蜜 作为药用，始载于《神农本草经》 ，列为上品，谓“石蜜”。《本经》述其：“味甘平，主心腹邪气、诸惊痫痓、安五藏、诸不足，益气补中、止痛解毒，除众病、和百药。”。
我国药典对于蜂蜜的描述是：味甘性平，归肺、脾、大肠经，有助于补中、润燥、止痛、解毒；外用有助于生肌敛疮。
传统中医学理论认为， 蜂蜜 有助于 补中益气 ， 可帮助机体 调理脾胃 ， 用于 缓解气虚 ， 以及帮助 改善饮食失调、虚劳 ；
蜂蜜质润，又有助于 润燥 ， 可用于 缓解肺燥干咳、肠燥便秘 ；
它还能 止痛 ，用于 缓解脘腹虚痛 ；
同时也有助于 解毒 ，常被用于缓 解乌头类药物中毒 。
此外，蜂蜜亦可 外用 ，能有助于 生肌敛疮 ，常被用于缓解 疮疡不敛、水火烫伤 ，可 促进溃疡和伤口的愈合 。
蜂蜜有哪些营养价值？& 糖 ：蜂蜜不仅仅是一堆糖。我们都知道，生活中常用的白砂糖以蔗糖为主要组分（含量达99.5%以上）。 蔗糖属于一种双糖 ，由一分子的葡萄糖和一分子的果糖结合而成。对我们人体而言， 双糖不能直接吸收，需要分解为单糖后才能被吸收。
蜂蜜主要由可被人体直接吸收的单糖——葡萄糖和果糖组成 ，按照我国食品安全标准中有关蜂蜜的规定，蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量之和不能小于60%。也就是说， 蜂蜜中所含的糖可直接为人体所吸收，较为快速地为人体提供能量，利用率较高。
& 氨基酸 ： 蜂蜜中含有多种人体必须氨基酸 ，如：赖氨酸、组氨酸、苏氨酸等。
氨基酸有逾20余种，按人体对氨基酸的需要程度，大致可分为三类：必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。
现有的科学研究普遍认为， 人体有8种必需氨基酸 ，这些氨基酸由于在体内不能合成或合成速度跟不上机体的需求，故而 需要依靠食物来外源性供给 。这一类氨基酸，如果营养不全面， 供给不及时，可能导致缺乏而影响身体 健康 。
半必需氨基酸则指的是我们人体可以一部分靠自身供给，一部分依赖食物摄入的氨基酸。这部分氨基酸，对于外源性食物摄入供给的需求低于必须氨基酸，因为即使营养不全面，食物中得不到及时补充，也可依靠自身提供一部分来满足需求。
而非必须氨基酸，则指的是我们人体可以全部依靠自己合成，不必靠食物外源补充的氨基酸。
蜂蜜中含有的赖氨酸、苏氨酸均为人体必需氨基酸，组氨酸为半必需氨基酸 （当前也有观点认为，可以将组氨酸列入必需氨基酸范畴，提出人体必须氨基酸应有9种之说）。
如：赖氨酸能有助于大脑发育和脂肪代谢，调节松果腺、乳腺、黄体及卵巢功能，有助于减缓细胞退化，是人体重要的营养物质。
& 维生素 ： 蜂蜜中含有多种维生素 ，包括维生素C、K、B1、B2、B6等。
我们都知道，虽然维生素在人体内，既不能为我们提供能量，也不参与任何细胞的构成，但它却在我们的生长、代谢、发育过程中举足轻重，是人体维持正常的生理功能必不可少的一类微量营养物质。 很多维生素都不能在我们体内合成或合成的量远不能满足机体的需求，需要依靠食物来外源性供给。
如：我们熟悉的维生素C，一旦缺乏，需好几个月才会表现出症状，可导致易激惹、厌食、体重不增，甚至伴低热、呕吐、腹泻等，易感染或伤口不易愈合等。
& 矿物质 ： 蜂蜜中含有多种矿物质 ，包括钙、磷、镁、铁、铜等。
矿物质和维生素一样，是我们人体生命活动必需的元素。 矿物质在我们体内无法自身产生、合成，只能依靠食物等外源性供给。
矿物质的重要性是毋容置疑的，如钙、磷、镁是构成骨骼、牙齿的主要原料，缺乏可能导致骨质疏松、容易骨折，还有牙齿的各种问题等。但是，矿物质过量的危害也非常大，所以，合理均衡的补充是非常重要的。
如何选购蜂蜜蜂蜜的选购，首先要注意蜂蜜的浓稠度， 应优选果糖和葡萄糖含量高、蔗糖含量少、含水量低、波美度大（即液体比重大)的天然封盖熟成蜜。 浓缩蜜在质量上不如天然封盖熟成蜜，因为高温浓缩可令蜂蜜中的营养损失。
蜂蜜的使用注意蜂蜜的加热温度不可过高 。虽然加热蜂蜜不会产生毒素，但高温会破坏蜂蜜中的活性酶、维生素等，活性酶在高温下会失活，维生素在温度较高时易被氧化，导致失去原本的功能和作用。
蜂蜜中的果糖，高温时甜味感会明显减弱，所以在 热饮品中加蜂蜜，容易过量 ，需小心留意，以免摄入过多。
此外，蜂蜜的 甜度高，且易于吸收，糖尿病患者要谨慎使用。
还有，由于 甜食可促进胃酸分泌，引起反酸、烧心，所以，胃病患者也要注意， 慎重食用。
码字不易！如果觉得内容还可以，拜托赏个赞、点个关注，如有疑问，可在下方留言，必定尽力解答，感谢！我曾经试过，然而，并没有什么变化。
那些在网上大肆宣扬什么每天一杯蜂蜜水，让你皮肤水润光滑有弹性的，要么就是卖蜂蜜的，要么就是靠写一些自己都没实践过的美容秘籍来割韭菜的。
我承认，蜂蜜确实营养很好，但也并非有那么多神奇的功效，也并不是不可或缺的。你通过吃水果或者其它东西，照样能补充掉你每天所需要的能量。锦上添花可以有，但真的不要妄想它能一下子让你改头换面大变样。
身体的状况是有很多因素共同决定的，饮食、休息、运动、心情等都会对它产生影响。而喝蜂蜜水，只是饮食当中很小很小的一部分。所以，光靠喝蜂蜜，几乎是看不到什么变化的。
另外，现在市面上的蜂蜜很多都是的。小时候我爷爷就养过蜜蜂，一窝蜜蜂真正能产的蜜其实真的少的可怜。
我们现在买到的蜂蜜，很多其实是掺了糖勾兑的。很多养蜂人为了提高蜂蜜产量，也会给蜜蜂喂白糖。
所以，你每天喝的蜂蜜，也有可能其实就是糖水。喝多了不仅不能改善身体状况，过度摄入糖分反而可能会有一些副作用。
不用跟风，不用被毒鸡汤洗脑，不是非你不可的东西，佛系一点也没什么，把精力用在值得坚持的地方。如果非要喝，记得买正宗蜂蜜。
每天喝一小勺蜂蜜调制的淡蜂蜜水，不会造成能量摄入过多，所以一个月以后不会长胖，但也没啥大变化!
春季，尤其在北方，天干物燥、风沙大，早起时很多朋友会感觉口干舌燥、甚至喉咙刺痛，这时来杯淡淡的蜂蜜水是个不错的选择!因为蜂蜜中含有大量的果糖， 它具有保水性 ，能够将水分聚集、防止水分“穿肠而过”、通过延长水分在肠道里的停留时间而保持肠道湿润，从而减轻口咽干燥之感。但玮玮要提醒大家注意选择 不易结晶的蜂蜜 ，这样的蜂蜜中果糖含量高，蔗糖和葡萄糖含量低，效果更好!此外，还要注意不要把蜂蜜水调的太浓，一杯水加5~8克蜂蜜即可，也就一小勺的量，加了过多的蜂蜜反而会集中喉咙干燥不适感，也会摄入过多糖分，吃蜂蜜可不是多多益善啊！
哪些人不建议每天喝蜂蜜水？
糖尿病及高血糖人士 :蜂蜜里虽然有一些矿物质元素，但与其含糖量比起来，简直小巫见大巫、不成气候，所以蜂蜜是一种接近“纯糖”的食物 ，其含糖量高达75%以上。而虽然其中的果糖对血糖影响较小，但吃多了也会造成脂肪肝、肥胖、高血脂等问题，此外蜂蜜中也含大量的葡萄糖和蔗糖，对血糖威胁极大，不建议糖友们养成每天吃蜂蜜、饮蜂蜜水的习惯!
高尿酸人群: 蜂蜜中的果糖甜度大，对血糖影响小，但对存在尿酸代谢异常的人群来说却不是个好朋友!因为它会阻碍人体对尿酸的排泄，从而加重高尿酸状态!这也是为啥不建议尿酸高的朋友喝太多甜饮料的原因:饮料中会加入大量的“果葡糖浆”替代蔗糖，这是一种果糖与葡萄糖混合的甜味剂，具有更高的甜度和更加爽口的甜味，且价格较低，因此大量用于饮料的生产!
脂肪肝及高甘油三酯血症人群: 蜂蜜中糖分高，而蔗糖和葡萄糖会升高血糖水平，引发胰岛素大量分泌，将血液中的糖一部分转化为脂肪，对 健康 人群这没啥不利影响，但对于代谢异常的肥胖人群来说却会加重脂肪肝、升高甘油三酯水平。此外，这部分人群也应该减少各种富含精致糖类的食物，如甜饮料、果汁、蛋糕、面包、冰激凌等。
此外，一岁以下的婴幼儿不要喝蜂蜜!
作者:营养玮玮道来
注册营养师、国家二级 健康 管理师
喝一个月蜂蜜水美容效果是看不到的，但是用来缓解便秘和喉咙疼痛还是有些用，蜂蜜就是一个滋阴的东西，特别适合很燥的人群。
蜂蜜的吃法很多，可以伴着面包当早餐吃还可以用来做各种果酱，我以前便秘的时候天天喜欢喝蜂蜜水，特别是喉咙痛的时候搭配绿茶喝能起到立竿见影的效果，但是特别寒的人就不太适合吃的过多。
婆婆见我经常喝蜂蜜，她回老家后自己也买了一大罐蜂蜜，每天喝一次，一大瓶蜂蜜一个月就喝完了。她有一天走路的时候发现肚子里有声音，于是就去做了b超发现暖巢里长了一个很大的肿瘤，当时非常害怕幸好的是结果良性的，她每天都在想自己做了什么事，想到蜂蜜后认为是自己吃太多蜂蜜造成的，因为都说有肌瘤的人是不能吃蜂蜜的，到现在她再也不敢碰蜂蜜了。
蜂蜜虽好，也不能贪多，我现在也没怎么吃蜂蜜了，但是有上火的症状还是可以喝一点，蜂蜜也很容易买到的东西，现在很流行蜂巢，据说蜂巢不容易，蜂巢可以吃新巢蜜，口感好易吸收。
每天喝一杯蜂蜜水，有好处也有坏处，关键看自身的体质是否适合。
而古代经典医书《神农本草经》中也有关于蜂蜜药用价值的记载：
中医认为，蜂蜜味甘，性平，归肺、脾、胃、大肠经，有 调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、清热解毒 之功。可应用于脾胃虚弱导致的倦怠纳差、脘腹疼痛；肺阴亏虚引起的干咳；津液亏损导致便秘等症状。
喝蜂蜜水的好处1、润肺止咳
蜂蜜归肺经，可润肺止咳；且其质地黏腻，故有滋阴的作用。
蜂蜜对于缓解咳嗽的作用非常突出，尤其是因肺阴虚弱导致久咳、燥咳等症状，可以滋润五脏、润利三焦，可温水兑服，但直接食用效果更好。
2、润肠通便
蜂蜜入大肠经，且质地滑润，故而有润肠通便之功；且能补中益气，缓解脾气虚弱，对于肠道津枯便秘的人群使用效果更好。可单用，也可配合芝麻、香油等同饮用，加速肠道蠕动。
3、补中益气
蜂蜜归脾经，因其色黄，五行属脾；且其味甘，有缓急止痛的作用，可以缓解脾胃虚弱导致的倦怠食少、脘腹疼痛等病症。
4、润肤生肌
蜂蜜性味甘温，可调和五脏，且其滋阴润燥，故而有润肤生肌之功，对于气血虚弱导致的皮肤干燥、毛发枯槁皆有缓解之功。且蜂蜜生用可清热解毒，对于风疮、风疹、疮疡肿毒也有很好的缓解之功。
蜂蜜水不适合饮用的人群蜂蜜水对于上述病症的人群是有好处的，但是并非适合饮用，若下列人群坚持每日饮用的话，可能会造成不良反应，故而需及时注意：
蜂蜜的应用蜂蜜可单独温水兑服饮用，也可搭配其他药食同源之品同饮，以缓解不同的症状：
每天一杯蜂蜜水，一个月后身体会有哪些变化？营养苦行僧，开讲啦！
喝蜂蜜水对身体有很多好处，清晨喝一杯蜂蜜水能够补充身体的营养以及身体经过一夜消耗的水分，不过空腹喝蜂蜜水可能会对肠胃有不好的影响，所以还是建议大家，早餐后饮用蜂蜜水！
经常喝蜂蜜水会对身体有哪些好处呢？
1:促进睡眠
蜂蜜中的葡萄糖，维生素以及各种微量营养素，可以安神，缓解身体紧张，促进睡眠
2:养颜
蜂蜜水可以让皮肤更加细腻光滑有弹性，是非常理想的天然化妆品，适合爱美的女士们
3:补充营养
蜂蜜水是一种快能量补给，能够有效补充身体所需要的营养，还能有效消除身体疲劳
4:润肺止咳
土蜂蜜能够在一定程度上治疗肺结核，并且帮助止咳，滋阴润肺的选择
补充：柠檬蜂蜜水以及菊花蜂蜜水也是很不错的选择哦，当然菊花柠檬蜂蜜水可以同时泡饮
注入热开水泡菊花，菊花入味后加入几片新鲜柠檬，等水变得温热时，加入几勺蜂蜜水，这样的搭配个人尝试了很久了，有一种别样的味道
注意：胃部虚寒者不能常饮菊花茶哦！
权威国医观点：
丨每天喝一杯蜂蜜水，一个月后身体会有哪些变化？丨
一个月时间还是太短了，效果不明显，可能皮肤会稍微好一点，气色稍微好一点吧。虽然天然的蜂蜜很好，但是也不是灵药啊，不要指望一下子就能调理好你的身体，不过坚持喝还是有用的，坚持一两年那时候效果会比较明显一下。
不过现在想要天然的蜂蜜都比较难，而且你们买蜂蜜的话也要注意，因为现在很多蜂蜜都是掺杂了糖的，所以跟天然的蜂蜜还是有很大区别。其中冬蜜是最好的，好的冬蜜是会结沙而且会凝固的，这也要看清楚，现在也有很多的冬蜜。
一般超市里卖的百花蜜什么的，几乎都是掺了糖的。天然的蜂蜜和加工过的蜂蜜尝味道的时候很容易分辨，要是有经验的看也能看出来的。（不好意思有点歪了）
虽然蜂蜜不错，但是也要控制量，吃多了会烧心的。记得小时候家里面在山里到了蜂蜜，然后我们是连着蜂镜一起吃的，趁着大人不注意多吃了一些，然后整个人都不好，各种想要吐。所以大家还是要控制好量哦！
想要身体好，每天都去锻炼一下，然后晚上坚持喝一杯蜂蜜水就好啦，蜂蜜水要用温水冲哦，热水冲的话营养和功效都会减半的哦！
每天喝蜂蜜水是很多人都在坚持的 养生 妙招。简单易做，容易坚持，效果显著。
先来说说蜂蜜：蜂蜜，在很久以前就开始入药，《本草经》记载：“蜂蜜，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙”。
现代医学研究发现，蜂蜜营养十分全面，其含有12种矿物质、10种维生素、16种酸类，多种人体必需氨基酸。可以补充人体所需营养，促进身体 健康 ，促进病后康复，促进消化，帮助吸收，瘦身美体等。
每天喝一杯蜂蜜水，一月后有哪些变化？1.皮肤改善---蜂蜜可以有效补充肌肤营养，让皮肤光滑紧致，很多化妆品都添加蜂蜜。
2.肠道通畅---蜂蜜有非常好的润肠通便作用，所含酶类丰富，可以促进吸收和排便。
3.增强免疫---蜂蜜中的葡萄糖可以增加肝糖原储存，助于肝脏排毒，净化血液，提高免疫力。
蜂蜜水的怎么喝才 健康 ？1.用量--取15克蜂蜜，大概一勺，冲一杯水（250毫升左右）。
2.温度--水温要控制在60度一下，避免破坏蜂蜜的有效成分。
蜂蜜自古都是 养生 佳品，如果连续一个月每天喝一杯蜂蜜水身体依次会有如下变化：睡眠改善、精力充沛，如果时间再长点进一步变化容光焕发、减肥、脸上不长痘。总归长期服用优质蜂蜜对身体是非常有益的。
蜂蜜在日常服用过程中主要想到蜂蜜的润肠通便作用，肠道调理好了进而排除体内毒素，全身的新陈代谢功能得到改善，身体感觉轻松了睡觉也就改善了，睡眠好精力就充沛了，一个月坚持服用会在身体形成这样一个改善过程。
喝蜂蜜不会长胖：
吃蜂蜜是不会长胖的，蜂蜜的糖分主要是果糖和葡萄糖。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复、抗疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，并且喝蜂蜜水有饱腹感，所以蜂蜜不但不长胖还有减肥作用。如果能饭前喝一杯蜂蜜水你吃饭的时候会明显减低饥饿感，吃的自然就少了。
蜂蜜什么时间喝：
我认为什么时间渴了就什么时间喝，吃饭的时候拌凉菜、运动大量出汗之后、晚上睡觉前都可以，完全根据自己的需求，我觉得只有自己的感觉最了解自己的身体。
最后谁一句，蜂蜜一定是纯蜂蜜，如果含蔗糖就完全不一样了，一定要选择优质纯蜂蜜。
“想瘦”和“在瘦”
是两回事、中间隔着行动
“在瘦”和“瘦成”
又是两码事、中间隔着坚持
不要总是羡慕别人的好身材
你也要即刻行动起来呀
赘肉就像一个挡箭牌
能挡住丘比特之箭
胖子只有胃
没有未来
胖一毫厘
丑一千里
如果食欲能化成知识
你现在一定是个学霸
感情世界里
超重的人摔得蕞惨
好看的锁骨千篇一律
有趣的肚腩弹来弹去
如果体重不够轻
建议称重的时候连眉毛都剃掉
美好的灵混，别人看不见
美好的肉体，一眼就看穿
减月巴的提上日程了没
让你短期快乐的事 一定让你长期不快乐
夜宵好吃 但一定让你为身材发愁
游戏好玩 恋爱好谈 但一定让你因为成绩/业绩苦恼
“我怕太贵”，“我怕没效果，怕有副作用”，“我怕老公不同意”，“我怕反弹”……
没错，你说得都对，但是我想对你说，你蕞勇敢！ 因为你就不怕胖、不怕丑！
我们无法控制衰老的自然法则
但是胖瘦 身材好坏完全掌握在自己手中！
哪来那么多凹凸有致？
谁不是偷偷在和岁月抗衡
身材不投资你就是胖子
气质不投资你就是大妈
婚姻不投资你就是前妻
女人要努力做自己的王炸
钱这种东西，挣挣就有了
但身材有型这事，
省省可就难看了…
对于一个女人来说
一顿美食是30分钟的满足
一件衣服是3天的喜欢
一个包包是3周的快乐
一个好身材是一生的骄傲和资本！
多年后，取经路上的孙行者想起当年大闹天宫的日子，依然会觉得那是自己的黄金时代。那时候他单挑十万天兵不在话下，而如今一个山妖野怪也令他寸步难行。西天的路走下来，行者亲手用棒子敲死的妖精屈指可数，有时候即使取胜还是靠一些羞耻的小聪明糊弄过去。
今非昔比的落差令孙行者十分惆怅，但更为惆怅的却是书外的吃瓜群众们。群众们都希望要个说法，如果行得通，他们甚至希望叫醒已经在地下睡了千年的吴承恩先生。
关于取经前后悟空的武力值为何发生如此大的变化，坊间有两种比较流行的说法：
一说是悟空自己本身变弱了 。如来把悟空压在五指山下时，曾嘱咐那里的土地：这个猴头饿了，你们就给他喂铜丸，渴了就灌铁水。于是有群众指出：铜丸铁水都是重金属物质，长时间服用会对猴哥的身体产生很大的毒副作用，因此法力也日渐削弱。
这种说法其实非常牵强。偷吃过仙丹的悟空在普通的物理防御方面其实已经是霸体状态了，铜丸铁水对其伤害其实基本可以忽略不计。如果硬要说吃铜丸喝铁水对悟空会有什么大的坏处，那估计是对肠胃不太好。我们看到，取经路上的猴哥很少吃东西，极有可能是五行山下五百年留下的便秘后遗症。
另外一说则是敌人变强了 。有一句毒鸡汤说的好：当你停下来的时候，你的敌人正在磨刀，隔壁老王正在练腰。如此一来细思恐极，猴哥在五行山下被耽搁了五百年而没有长进，一个妖怪即使资质再差，只要他努力，制定100个五年慢慢执行下去，赶超大圣也是指日可待的。
这种说法其实也很有问题，因为取经路上大部分妖怪的形成时间其实都非常短。取经是一条漫长的刷怪升级的路，路上的每一只妖怪其实都是游戏设计者精心安排的副本，妖怪们的终极使命就是让唐僧师徒通关。
妖怪在地面上待越久，对人们的危害性就越大，因此设计者往往不会让一个妖怪在地图上活跃太久。而且更为关键的是，在西游世界里，武力值和修炼时间根本就不是成正比的关系，悟空本人就是最好的证明。
既非自己变弱，也非敌人变强，那么剩下的也只有一种可能，那就是我们对主人公的能力其实存在某种程度上的误解，而这种误解又主要集中在大闹天宫这件事情上。毕竟，我们之所以认为悟空的战斗力爆表，正是因为他干过这么一件看似牛逼的事情。
首先，我们必须搞清楚的是，在玉帝口中张口即来的 十万天兵，到底是怎样一种存在 ？事实上，在《西游记里》，悟空并不是唯一闹过天空的人。在第七十二回师徒路过狮驼岭时曾遇到过三个法力通天的大王，为首的那个狮子精以嘴大闻名。这个狮子精不光嘴大，而且爱吹牛，他说自己曾经一口吞了十万天兵。事情的来龙去脉原文是这样写的：
虽然大嘴巴的狮子精对这段人生经历有艺术加工的成分，但这段话却在提醒我们一个可怕的事实： 十万天兵恐怕是一群战斗力为零的渣渣 。
在狮驼岭的三只妖怪里面，狮子精的能力其实并不强，不过是文殊菩萨的坐骑罢了。讲道理，天庭开个蟠桃会当然是没有理由去请一只狮子精，他们忘了请的其实是文殊菩萨而已。文殊菩萨对这个行为感到不爽，于是让自家养的狮子跑去南天门吼了一吼，十万天兵屁都不敢放一个。从那时候开始，十万天兵大概就成了一个笑话了。
回到故事主人公悟空身上来，在我们的理解里，悟空是一个孤军奋战的孤单英雄。事实上，在悟空与天庭的对抗中，他从来都不是一个人来在战斗。具备超前战略意识的猴王孙悟空，从一开始就打造了一个战斗力爆表的花果山军事基地，而这也成为了日后他与天庭对抗的资本。花果山军事基地核心团队由猴王和他的猴兵们组成，则是来自七十二洞的各路妖怪。正所谓枪杆子里出，花果山军事基地实质上是一个纪律严明的队伍，原文如此描述到：
事实证明，在与天兵对抗的过程中，花果山的士兵们表现出了不俗的战斗力。在天庭和花果山的第一场混战中，双方从日出打到日落，天神们仍是一只猴子都没打死也没抓住，只抓了一些来自七十二的杂牌野妖。出现这种局面也是有原因的，当年悟空大闹地府时，就已经在生死薄上把花果山的猴子都勾掉了，所以悟空手下的猴子兵们实质上是一支可怕的不死军团。面对这支不死的猴子军团，十万天兵其实一点办法都没有。
后来，天庭派出了玉帝的外甥杨戬再战花果山。擒得美猴王之后，杨戬放出自己手下养的几万草头神搜山，这才算把花果山的猴子抓走了大部分。于是我们又会大跌眼镜地发现，十万天兵其实却敌不过杨二郎的几万草头神。草头神是杨戬在各地捉来的妖怪驯化而成的一支私人武装力量，因为没有得到天庭官方的认证而只从属于杨戬个人，因此只能称之为草头神，其实质就是一群妖怪罢了。从这个视角来看，天庭的力量可能要远远低于人们的预期。
说到这儿我们大概会明白，过去我们认为悟空强悍，是因为我们以天庭十万天兵的力量作为参照物进行衡量。而真正尴尬的事情是，十万天兵竟是一群纸老虎，只能吹却不能打。由于我们过分高估天庭的力量，同时又过于低估妖精的力量，导致我们产生一大错觉：悟空的战斗力在取经以后大幅下滑。事实上，悟空的战斗力一直处于一个比较稳定发挥的水平。而且必须指出的是， 悟空最厉害的地方其实并不是他的武力，他的智商和情商在整个西游里其实都处于超群的位置 ，后期我会单独就这点进行分析。
至于天庭的力量为何会如此之弱，其实这也是体制腐败的一个侧面反映罢了。我们在之前的一篇分析里曾说过，在西游的世界里，天庭代表的是皇权，兜率宫和各路散仙代表的是道教，灵山代表的是佛教。我们不难发现，天庭这个权力集团在很多方面都已经散发出腐朽不堪的味道。在人事任用上，玉帝老儿任人唯亲，像托塔李天王这样没什么能力的人是天庭的核心成员，反观像二郎神杨戬这种有能力有野心的人因为犯过政治错误只能流放灌江口。
更为可怕的是奖惩制度上，卷帘大将失手打碎琉璃盏就要下放流沙河万箭穿心，小白龙打碎夜明珠就要吊在南天门斩首。欲加之罪，何患无辞。令人窒息的高压制度使得天上的神仙们终日勤于捉摸玉帝老儿的心思，不愿也不敢去做实事。
所以，当悟空从炼丹炉里蹦出来时，天庭竟会出现“九曜星闭门闭户，四天王无影无形”的尴尬情形。突发是检验组织最好的试金石，一时间天上这些浑身是法宝的神仙们开始选择性失明，难道他们真的会搞不过这个猴头吗？心灰意冷的玉帝老儿对这个组织本身也没寄予什么厚望，于是他匆匆叫了名外援结束了这场闹剧。
熬夜在生活中的概率并不少见，一些是因为工作因素，一些是因为生活习惯，但不管是哪种情况，都无法阻挡熬夜对健康的伤害，本文就来认识一下熬夜有什么危害，同时也来了解一下熬夜之后的补救办法。
熬夜危害大要知晓
危害一、伤害皮肤
熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。
危害二、打乱生物钟
人体有一个正常的生物钟，如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。
熬夜的人感神经一直处于兴奋的状态，大脑无法好好休息，长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现，长期以往，还会诱发神经衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。
熬夜之后的补救技巧
1、适当补充睡眠
熬夜的主要问题是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有条件一定要适当补充睡眠，之所以要把握适当，是因为如果熬夜之后睡眠时间太长，也会导致头疼脑胀头昏的情况发生。
2、饮食调理
（1）水
水毕竟是生命之源，而熬夜会直接打破一个人的生物钟会影响到身体代谢，体内的水循环自然也会出现问题，因此不吃药在熬夜之后补充充足的营养物质，当然也可以选择脱脂牛奶以及水果来进行适当代替。
（2）维生素A
这种物质可以帮助增加视网膜感光物质，而且还可以提高熬夜之后对昏暗光纤的适应能力，可以有效防止眼疲劳，而可以达到补充维生素A的食物有动物肝脏以及胡萝卜，其他一些绿叶蔬菜也能起到作用。
（3）水溶性维生素
维生素C属于一种抗氧化剂，在熬夜过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成，而且可以帮助防止免疫系统受损，此外维生素B在多种代谢中都有作用，还可以帮助将身体内的毒素排出体外。
因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性维生素的食物，比如猕猴桃、鲜橙等。
