教师应如何去调节自己的心理来化解压力,适应社会的变化呢?
我认为可以从以下几个方面调节：
一、 转变自身的观念
在我们看来，导致自身情绪、态度或行为的衰退的原因是来自各个方面的压力、工作头绪的繁多等等，然而美国心理学学家艾利斯的情绪ABC理论告诉我们：引起情绪的并不是的本身，而是人们对每件事情的看法。职业倦怠的产生固然有外界的因素，然而更多的是教师自身对的认识态度，所以作为教师的我们，首先应该从观念上转变，从调整心态做起。
1、 把教师这个工作当作事业去看待。
如果仅仅把教师这个职业当作一份工作，当作一种谋生的手段来看待，就难免会在工作中去计较个人的得与失，那么心理上的失衡也将成为在所难免的。而如果我们能够把工作视为事业，然后怀着一颗事业心，就会在我们的工作中多一些热情，少一些抱怨；多一些奉献，少一些索取；多一些进取，少一些颓废。达到这种境况，我们就会感觉到：工作著就是快乐的！
2、始终保持着一种积极的心态，从生活中去发现美。
有人曾经说过：“幸福不在于你拥有什么，而在于你如何让看待自己的拥有。”我们换个角度来分析这个问题，心情或许就会截然不同。教师产生职业倦怠的原因往往是为学生所困：每天为如何改变学生的缺点煞费苦心？所以看到的竟是学生的缺点，眼中的学生也是“问题学生”。试想：每天看到的都是你不愿意面对的，你的心情能好吗？罗丹曾经说过：世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于教师而言，相信每一位学生都是千里马，多发现学生的优点，那将会是另一番心情。
二、 提高个人的素质
对事物发展起决定作用的是内因。虽然产生职业倦怠有较多外界的原因，但是最根本的原因是我们自身能不能适应复杂多变的教育环境。既然外界环境我们暂时无法改变，那么，我们就需要从提高自身的素质入手来解决当前的职业困境。所以，我们应从下面几个方面来提高：
1、 提高组织教学，驾驭课堂的能力。
新课程的改革是相对于传统教学的一次革新，一个挑战，有不少老师对此就感到了困惑：不知道该如何备课？不知道如何上课？不知道如何组织教学？严重者产生过度焦虑或职业恐惧，所以提高教师的组织教学，驾驭课堂的能力是当务之急。 首先，应该加强个人的理论学习。组织教学、驾驭课堂是一种实践操作的能力，他的成熟依靠长期的艰苦训练，也离不开理论的学习指导，作为一线的教师，我们不仅要提高教育学、心理学等基础理论学习，还需要学习涉猎更多学科的理论，提高自身的综合素养。
其次，潜心备课也是课堂教学的必要前提和重要的保证。不备课就不能上课，北部毫克也上不好课。如果把一堂课比做一次战役，那么备课就是战斗前的深谋远虑、周密部署。因此，提高组织课堂、驾驭课堂能力也应从备课水平和备课能力入手。
另外，提高应变能力也是一个方面。课堂中经常会发生一些偶发，如果处理不好，便会引起混乱，干扰教学，面对突如其来的情况，要保持冷静，巧妙地处理。蒐集了一些方法有借题发挥法、顺手推舟法、将错就错法、幽默调侃法……
2、 提高教师的自我调控能力。
职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映，有许多学校因为师生紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象，实际上是由于教师没有很好的控制自己的情绪和行为造成的，所以教师要调控好自己的情绪，尽量保持平和的心态、心平气和的和学生交流、相处。要不，就要学会宣泄，通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来；学会转移，有意识地把注意力从引起不良情绪反应的刺 *** 境转移到其他事物或活动上去；人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气，如果善于自我排解、自我疏导，就将不良情绪转化为积极情绪。
三、进行教育科学研究
职业倦怠也是由于我们长期周而复始地重复著同样的工作而造成的，没有一点创新，就会感到枯燥，就会产生倦怠。苏霍姆林斯基曾经说过：“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那你就应当引导每一位教师走上从事研究的这条幸福的道路上来。”因此，进行教育科研也是摆脱职业倦怠的一个途径。
1、 选择教育教学中的实际问题研究，提高效率，减轻负担。
许多老师感到负担重，其原因主要时工作不得法，做的大多是无用功，通过这样的教研活动既能有效的避免职业倦怠，又可以有针对性的研究问题，可谓是一举两得。
2、 有利于提高教师自身的成就感，保持积极进取的心态。
这样的研究，会利于教师发现新问题解决新问题，并且使教师不断处于一种新的问题情景之中，促进自身的不断学习，更新知识，保持进取心。同时，随着问题的解决，教师的成就感也会增强，幸福感也会随之产生，此时怎会再出现倦怠呢？ 因此，教师的职业倦怠问题是一个关系到教师职业幸福、教育事业是否顺利健康发展的大问题，如何摆脱职业倦怠，做一个幸福的教师，需要我们每一个人去努力！
中小学教师面临着来较大的工作压力,教师应如何去调节自己的心理来化解压力,适应社我觉得在不爱这份工作的时候会累，喜欢了自然愿意为之付出，教育是面对孩子们的，喜欢他们，希望他们的明天会更好，自然会全身心的投入，这样教学成绩也就出来了，也就不存在什么工作压力了，主要还是自己的心态问题
如何应对形势的变化，适应社会的发十六大党章明确提出：“党必须适应形势的发展和情况的变化，完善领导体制，改进领导方式，增强执政能力。”这对于进一步加强和改善党的领导，提高党的领导水平和执政水平，实现党和国家政治生活的规范化制度化，具有全域性性作用。
面对执政条件和社会环境的深刻变化，各级党委和领导干部要加强“五种执政能力”的建设：
一是必须以宽广的眼界观察世界，正确把握时代发展的要求，善于进行理论思维和战略思维，不断提高科学判断形势的能力；
二是必须坚持按照客观规律和科学规律办事，及时研究解决改革和建设中的新情况新问题，善于抓住机遇加快发展，不断提高驾驭市场经济的能力；
三是必须正确认识和处理各种社会矛盾，善于协调不同利益关系和克服各种困难，不断提高应对复杂局面的能力；
四是必须增强法制观念，善于把坚持党的领导、人民当家作主和依法治国统一起来，不断提高依法执政的能力；
五是必须立足全党全国工作大局，坚定不移地贯彻党的路线方针政策，善于结合实际创造性地开展工作，不断提高总揽全域性的能力。党的执政能力提高了，党的领导水平和执政水平提高了，我们党就能更好地领导全国各族人民全面建设小康社会，真正实现中华民族的伟大复兴。
部队出来的，要怎样去适应外面社会的环境！怎么去调节自己的心态退伍前对自己的能力有个清晰的认识，知道自己有什么能力，能干什么，想干什么，现在还有时间可以好好准备一下，当兵的这几年刚好是从懵懂到成熟的过程，而且开始感到生存的压力，记着没有天上掉馅饼的事，别贪心就行 活到老学到老
如何克服环境适应障碍？压抑的心理如何去调节？你要知道环境不是个人能影响的，你只有慢慢地去适应它，摆正自己的心态，调整自己的位置，去适应这个环境啊，压抑的心理吗？也是一样，调整心态，放宽心情吧。
如何去调节自己的大学课余生活。课余生活嘛，说实在就是有事情可干。如果你不觉得无聊的话，多参加社团，多出去旅游，把该玩的都玩玩，这就行了。
请问教师如何适应社会的不断发展摘要教师应该适应社会的不断发展，要有较强的政治素质，做政治上和教学上的坚定者；要有较深厚的思想理论素质，做思想上的开拓者；要有高尚的职业道德，做学生思想道德的建设者；要有较高的专业水平，做科学知识的传播者。 关键词 教师素质 全面提高 开拓者 建设者 传播者 科学教学的突飞猛进，其实质是人才的竞争，谁拥有高素质教学优势，谁就拥有竞争和发展的优势。
自己没有适应社会的能力怎么办？没别的办法这个是从书上学不来的只能多到社会上锻炼，去到各种场合，学着与各种人打交道我们最后还是要走到社会上混饭的所以必须强制自己适应。
鼓励自己慢慢适应社会的说说态度可以确定一切：人和人之间的沟通第一印象很重要：着装不在于牌子：都一定要干净整洁;打个招呼不一定要说什么：点个头或是一个微笑：礼貌已经到了：做一个能融入大家的人：面对一个在你面前说他人不好的人请远离：哪怕那个人是你亲人：当问题出现时先在自己身上找不足：当然有时候可能遇上小人：可能会吃亏;这没什么可怕：吃点亏能让自己成熟：不是好事吗？谦虚点做人这个社会和你家一样：都是兄弟姐妹
对一个人交流时感到很累时，如何去调节自己的心态？暂时中止交流,反思"累"的原因----可能期望值不同?理解力有差距?文化层次不一样?角度不同?性别或年龄差距?总之,提高自己或去屈就他人,改变他人无果的情况下,只好改变自己.
人之所以烦在于有过多的执着， 把很多东西看得很重， 如钱、如事业、如名声。 佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。 放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。 这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》， 他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社欠缺的。 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!
心情不好怎么办，可以这样：
1、靠运动调节。适度运动，不但有利健康，也能让人暂时得到放松，释放压力。我平时喜欢打篮球、跑步。如果工作、生活不太顺时，我就去球场打打篮球或者去公园跑跑步，一旦运动起来，就忘掉了烦恼忧愁，屡试不爽！
2、靠交际缓解。有压力时，约上知己三两人，或去钓鱼，或去喝茶，或去吃饭，跟朋友吐吐槽、说说话，友友们也会帮你分析分析，指点一二，心情自然也会好起来。
3、靠睡觉缓解。如果以上两种方法没有办法实行，我还有关键一招：睡觉。没有什么事情是睡觉解决不了的，如果有，那就是再睡一觉！醒来后，所有烦恼都忘掉了，又是一个满血复活的自己！
4、如果天气晴朗，我会泡上一壶茶，带上一些小点心再带上一点水果，然后就去爬一爬附近的郊外的哪一座山，或者是去附近的那个公园，去听一听鸟语花香，看一看美好的风景，闻一闻清新的空气，再去远远地感受一下同样出来游玩的家庭的和睦温馨的家庭氛围，也是很惬意的！
如是走在外面的时候心情不好，那更容易啊，那就去找一家书店拿一本书看，或者是找一家咖啡店听着他们放的音乐，或者是找一个广场坐下来，看着路边匆忙的行人，看着变换着花样的喷水池，心情都是很快会好起来的！
解决婚后生活枯燥的方法有两个，第一是接受生活平淡如水的事实，第二是给生活来一点新鲜的元素。
婚前婚后本身就是两个状态，大多数人的婚姻都是平淡的，在婚前谈恋爱的时候那种味道像咖啡，很浓烈，让人回味无穷，但结了婚之后就变成了白开水，索然无味，对于那些有浪漫主义情怀的人，他们会觉得婚姻简直太乏味了，长此以往在这样的状态里生活，很可能人的情绪会压抑，最后想要找一个新的突破口改变这样的现状，那么婚变就已经产生了萌芽。
接受平淡的事实人在做任何事情的时候都会有一个期望值，比如说我们在看**之前往往会抱着较高的期望去观赏这部**，但是坐到**院里把整部**看完之后才发出一声叹息，原来不过如此，甚至有点觉得对不起花的那些**票钱。婚姻也是如此，在没有迈进婚姻之前，所有的人都觉得婚姻是美好的，走进之后才发现是围城，如果你把自己的期望值降低，先把它当成一个围城来走进，进来之后你会发现别有洞天。
接受婚姻本就平淡这个事实，然后带着一种平淡的心态去体会平淡这个时候，你会发现生活中的惊喜。
增添新的元素解决枯燥最直接的办法就是增添新的元素，比如说时间长了发现屋子里死气沉沉，那你可以通过改变家里的布置来增添一下新鲜感，比如说家具的摆放位置挪一下，在阳台上养两盆喜欢的花，如果有条件的话也可以和爱人以及家人携手去想去的地方走一走，旅游是首选，在那些美丽的地方留下自己年轻的足迹，这些美好的回忆都能给婚后生活带来很多的乐趣。
一个人没有了自己喜欢的人自己的生活就是会变得很枯燥，而且平时也不再有人能和自己互相说一些真心话了，自己也是没有任何的追求了，可以说是非常的可怕的，有的时候一个人没有了自己喜欢的人是有很多的原因的，但是为了自己以后的生活还是需要积极的调整心态的。
1 没有了喜欢的人自己的生活就会变得很枯燥。
原来有喜欢的人的时候自己就会和她分享自己一些自己感觉有意思的事情，每天都会期待自己会遇到有意思的事情，虽然上班会很枯燥，但是因为有他的存在这些东西都是可以忽略的，自己每一天都是很精彩的，但是没有了自己喜欢的人，每天就会非常的枯燥，每天的生活也没有任何的盼头，可以说糟糕到了极点。
2 没有了喜欢的人自己也就没有追求了。
有的时候自己努力的工作是为了和自己喜欢的人在一起之后会有好的生活，但是没有了喜欢的人之后自己的生活也就没有追求了，可以说是每天的工作都是非常的无聊的。因为自己没有了努力的目标了可以说是非常的可悲的，所以一定要让自己的心态变得积极一点，不要让这些小事情影响自己。
3 一个人还是要让自己积极的生活。
虽然遇到一个自己喜欢的人是非常的不容易的，但是自己失去之后也是需要乐观面对生活的，不要因为这一点小事就让自己没有了生活的动力，自己颓废一段时间就要重新振作起来，不要说这些小事情就可以让自己一直颓废下去，这样是会耽误你的。
自己喜欢的人可以陪自己一起快乐，但是也不能因为这样一个人就这样颓废下去，自己的生活还是要过得。
佛教常说的无常是世间的真相，是人生的实质。以，认识无常非但不是逃避现实，恰恰是要我们认清人生最大的现实，整体的现实。人总是将无常当做人生障碍，当做破坏幸福的无形杀手，那是自身错误观念造成的。能透彻无常本质，就不会因无常变化带来痛苦了。
人生无常。物理有成、住、坏、空；心理有生、住、异、灭；生理有生、老、病、死。这些道理我们若能透彻，就不会在人与人之间计较；不在人我是非中计较，自然能专心于道，不会在现实的人生中随意起心动念！
人生来就是经常是不讲道理的、没有逻辑的和以自我为中心的。人生总是无常，有得意，有失意，很多人都说，不知道自己想要什么，其实这句话的真正含义是，没有勇气面对和足够的努力去争取我想要的。
很多时候，我们是非常容易受到外界影响的，别人的一句话，别人的一句说辞，别人的一个眼神。都会让我们感受到一种情绪的波动。这种波动感会带给自己一种无力感和茫然感，甚至会让自己的内心一直平静不下来。
很多时候我们非常羡慕那些每天都在专注做自己事的人，无论外界发生了什么，都无法去撼动他的意志，也不会让他们感受到一种情绪的波动。当自己在做什么的时候，就会安安心心去做，并不会掀起更大的波澜。
有些人看上去是孤独的，但其实内心是喜悦的。他们在自己的领域中不断突破，不断在思考自己的未来，不断思考自己想要什么，这时候哪怕在打牌，内心深处都在思考着自己的一些事。简称忙里偷闲。
我们很多时候无法达到这样的一种境界，但是从某一个层面来说，这是需要修炼的，是需要培养的。比如我此时此刻在记录文字，有人发信息给我了，有人给我打电话了，我是应该接听回复，还是放任不管呢？
根据以前的自己，基本上自己的注意力立马被迁移过去了，在迁移的同时，自己的情绪也会被干扰了，于是再回来码字，就感觉不对了，思绪被打乱了。这一种感觉是挺不舒服的。后来发现这样的状态不对，就严格要求自己在码字的时候，不去接听电话，不去被其它任何事情打扰。所有的人事物都必须在码字结束后进行操作，于是就可以一鼓作气去完成了。
当长期训练专注力的时候，不被外界事物所影响时，就会形成一个好习惯。在做很多事情的时候，自己是有章法的，必须要把当前的这件事给完成了，如果不完成，坚决不去做其它事。这样训练的效果就是一天可以干成很多事情。
我们的注意力非常容易被外界环境所影响了，为什么很多人抵挡不住诱惑？关键因素是自己的心力不定，心不定就会左右摇摆，就会被外界的诱惑所吸引，最后受伤害的就是自己。古往今来，有多少人被名利美色所吸引，随后让自己走上了一条不归路。
有些东西是能够产生及时快乐的，但是在及时快乐的背后下，带来的是更多的痛苦。
当一个人每天自律阅读、跑步、写作时，感觉就像一个苦行僧的生活状态时，这种感觉痛苦不痛苦？确实挺痛苦的，但是痛苦的背后就是喜悦，就是成长，就是智慧的诞生。
人的注意力是比较分散的，让我们一天到晚只做一件事，其实内心深处是抵触的，毕竟很厌烦，也很让人感觉到枯燥无味。就像流水线的工人一样，每天都在重复一个动作，最后把自己训练成一个机器人了。就缺乏时间去思考自己的成长面了。
人是千人千面，有底层面、中层面、高层面。每一面对于自己来说都是生活，但是生活背后的感受度是不一样的。有些人虽然生活在底层面，但是要求不高，能够达到基本的满足就很幸福了；有些人生活在高层面，但是每天被各种烦心事所侵扰，就会觉得生活无趣，没有意思。
我们的生活状态就是这样，需要自己不断去修炼自己的心境体验，也需要不断去修炼自己不被外界打扰的心态。当自己正在做某一件事情的时候，就一定要把当前的事情做完了才行，不做完，就不去想其它事。时间久了，就会养成一种习惯，一种定力和定性的习惯。
