慢城指的是：
1、慢城市的人口总数应该不超过5万人。
2、慢城市必须在所有的公共设施和尽可能多的私人设施上张贴“蜗牛”标识，以直观形式主义倡导“慢生活”理念。
3、慢城市必须限制汽车的使用，汽车在城市街道行驶速度不得超过20km/h。
4、慢城市必须有一个噪声管理系统，广告牌和霓虹灯要尽可能得少。
扩展资料：
在慢城，有更多的空间供人们散步，有更多的绿地供人们休闲，有更便利的商业供人们和享受，有更多的广场供人们交流。
此外他们还提倡拆除不美观的广告牌、霓虹灯，城市电线，并限制小汽车的行驶速度和禁止汽车鸣笛，提倡融洽的邻里交流，希望人们有更多的时间关注家人和子女的教育。
通常，这些所谓的“慢城”规定，城内不能停车，只有行人徒步区。再者，城内不能卖速食，包括麦当劳、星巴克等连锁店和超市都应禁止。还有，城内也没有霓虹灯，且周四周日店面都不营业。
百度百科—慢城
特别节目，漫步人生的故事
一、主播神之叶老师的时光:
1.美好的休闲时光（如读书，听音乐，弹吉他，拨弄多肉植物……）；
2.如今有更好的休闲时间:分享时间管理系统。
3.曾经年少轻狂，后爱上学习，改变了自己的一生。
二、漫步人生时间管理音频的诞生:
1.施比受更有福；
2.以提升自己，服务别人为信念。
3.接触到喜马拉雅fm分享圣经。
4.发现时间与人的问题，从而决定分享时间管理。
三、播讲时间:喜马拉雅FM 每周六早晨六点。
一套神奇的系统，还你时间的自由
——（系统理念）
一、记录时间会反应你与时间的关系是挥霍还是珍惜。
二、时间管理不只是方法，而是一套神奇的系统，有许多优秀、高效的习惯组成。优秀，其实就是一种习惯。
三、专注学习时间管理1~2年时间，把整套系统建立起来，我们一生就能活在高效率慢生活状态（也就是漫步人生）。
四、说明拖延症的恶行状态:没有完成该做的事情去休闲都是不正当的，会让你良心不安，焦虑，并身陷其中，这样的人生很累。
五、人生80%是由习惯组成。时间管理系统更新升级，整个系统使你轻而易举的面对生活，工作没有拖延压力，花费最少的时间，赢得最好的成果。漫步人生，宁静而从容，不是无所事事，游手好闲，而是一套，高效的时间管理系统，为你赢得了许多淡定而从容的时间。
六、组团学习，认真笔记。携手共进坚持学习，实践，一定会获得时间自由。
系统构架介绍一
系统构架由纵轴，横轴组成。横轴包括理念、方法、工具；纵轴是时间高度构成的5万米高空。
一、横向纬度:
理念、方法、工具，三者关系就如一列火车，理念是火车的动力，方法是铁轨，工具是火车本身，乘上这列火车就进入了我们的漫步人生。
二、纵向纬度:
就像一架直入云霄去梦想的云梯，按时间高度分为六个层次。
1.根据性质直下而上分:下一步行动、项目、关注、目标、愿景及原则。
2.根据每层次时间高度，自下而上分为:当下、一日、周度、月度、年度、梦想及一生。
3.下一步行动，对应着当下；项目，对应着一日；关注，对应着周、月度；目标相对时间间隔较长，为年度；而愿景就是憧憬向往，强调画面感，它对应着梦想；原则，也称宗旨，就是人生价值观，也是人生的最高指导思想，它对应着一生！
系统架构介绍二
神之业老师强调慢而致远。切记脚踏实地，认真学习实践，欲速而不达。要做到极致。慢是最快的，这种慢是心中的宁静和从容。
每个层次的管理方法及工具:
1.下一步行动——当下:
方法:时间记录法，番茄工作法时间，用途分类法。工具:番茄钟。
2.项目——一日:（最重要）
日系统，有晨晚间系统、专注系统、清单系统、碎片时间管理系统、日常事务管理系统、境情力管你系统、慢生活系统、防黑洞系统。工具:日记本、清单工具、日历工具等。
3.关注——周、月度:
由月系统构成（八大关注）:平衡系统，检视系统，习惯管理系统，人脉管理系统。
工具:运动健身工具，文字语言转换工具，音频学习，曼陀罗九宫格，生命之花，思维导图等。
4.年度——目标:（<5年）
方法:蓝图系统。工具:年度规划表，SMART衡量法则。
5.梦想——愿景:（>5年）
方法:梦想系统。工具:手绘梦想板，拼帖。
6.原则——人生:
方法:人生状态定位系统。工具:人生梦想清单，人生价值观检测表。
由年度层次的蓝图系统，梦想层次的梦想系统一生层次的人生状态定位系统构成了完整的高空系统。是老师结合GTD系统升级、完善、并具体化而成。
全面升级完美系统及感悟
管理时间不能靠感觉，而是靠系统。很庆幸遇见了漫步人生时间管理系统。它温暖，极致，满足，喜悦，富有，却又淡定从容。
神之业老师在这讲讲解了原始系统与全面升级的漫步人生时间管理系统的区分。听着自我反思，原始系统也就是我现在的状态，仿佛就是在说我啊？它是多么的不堪，自卑，拖延，急躁不安，想逃避现实，并得过且过。
神之业老师所描述的漫步人生，是多么的美好幸福，从容淡定，让人心生崇敬。他的整套系统完整，并得他的大爱无私奉献，把他的所知分享给我们，我不得不思考自己人生真不值得过。改变令人静待，想要让自己如神之叶老师，管理时间，管理自己，最后遇见更美好的自己。
现在的人们生活压力普遍增加，对于这些压力如果无法释放或者是没有好的办法去舒展的话很容易造成一些心理疾病的哦，比如说抑郁的这个问题，那么如何去缓解的呢，如果你是轻度抑郁的话，这些方法可以有效的帮助你改善。
1、放慢生活节奏
抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。如果是抑郁的话可以选择生活节奏的放慢，这样的话可以让你没有那么大的压力，可以有缓解抑郁的作用。
2、学会化解尴尬
当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。学会化解尴尬，这样的话可以有缓解紧张情绪的作用，对于抗抑郁有帮助。
3、室外散心旅游
走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。感到不开心的时候可以选择去散散心，这样的话可以有很好的缓解抑郁的作用。
关于可以缓解抑郁的一些方法，你知道了吧，可以看出的是这些方法可以起到很好的抗抑郁的作用，可以选择出去散心，慢生活对于这些人群来说也是不错的选择呢，可以有很好的缓解抑郁的效果，大家不妨利用起来。
下面的两点，对中年人的身心健康是行之有效的良方。 第一，在时间安排上，应该是“8—8—4—4”，即是用8小时睡眠，8小时工作，4小时生活，4小时做其他事。这有什么道理呢？美国科学家的“山洞研究”已证实，人的自然生物钟需要8小时睡眠，每少睡1小时死亡率就会增加9％。在4小时日常生活中，有2小时需要与家人一起准备晚餐和共进晚餐，另外，需要用1小时运动，1小时阅读或休闲。4小时做其他事，包括上下班路程所需时间和自我安排的时间，这样的安排，既符合生物钟规律，又符合现代人的生活习惯。 第二，在生活空间上，除了每日有运动的空间外，每逢节日要外出走走，体验回归自然、徜徉山水、舒心惬意的感觉。这样能从大自然母亲身上汲取心灵的滋养，从而调节身心。 需要注意的是，虽然现在人们在物质上丰富了，但不少人的心灵却困惑了，他们不懂得心理减压，不懂得休闲养生，以为休闲就是放纵自己，就是到酒吧狂欢，到饭店暴食，再不就是邀上几个人搓、上网，还有的把自己关在饭店里聊天打牌，唱卡拉OK，这显然与湖光山色、鸟语花香的美丽景色无缘。这样既迷失了快乐的方向，又迷失了回归自然的本真，更违背了休闲与养生的初衷。 中年人的英年早逝现象 工作压力、生活负担、精神包袱就像“三座大山”一样，让中年人身心俱疲。 2004年10月20日，我国最有希望获得诺贝尔奖的山东大学信息生物学研究所所长张颖清先生不幸英年早逝，这在科技教育界引起了强烈震动。2005年1月22日，清华大学电机与应用电子技术系讲师，36岁的焦连伟博士突然发病，经多方抢救无效去世。医生确诊后认为焦博士的死与长期超负荷工作及心理压力过大有很大关系。与此事仅仅时隔4天，1月26日中午，很有专业前景的46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，因患肺癌不幸去世。医生会诊后认为，过于繁重的工作压力不仅使他错过了癌症的最佳治疗时机，更使他的病情进一步恶化。 英年早逝现象，已是屡见不鲜。早在上世纪80年代开始就已初露端倪——“两弹元勋”邓稼先于62岁辞世，数学家张广厚于50岁辞世，光学家蒋筑英于43岁辞世，音乐家施光南于55岁辞世……时隔20年，这一问题依然存在，而且更趋严重了。 英年早逝的主要原因有三：一是过劳死，工作过于繁重，时间过于久长，这就像汽车超载；二是过急死，常感工作生活压力大，总是心急气躁，这就像汽车超速；三是过累死，长期处于睡眠缺乏，精神疲惫不堪的状态，这就像司机疲劳驾驶。一辆汽车超载、超速，又疲劳驾驶，事故概率必然大幅升高，不出事故才怪。 人生的事业、家庭、健康，如同三足鼎立，每一足都很重要，缺一就会失衡。因此，中年人要把握好度，把握好平衡。如果不能互相兼顾怎么办呢？那就应该学会正确地选择与舍弃，如果过分执著于事业，过分聪明，什么东西都不肯放弃，那么就会重蹈英年早逝的覆辙。 中年人生命莫透支 我们无论讨论中年人的“过劳死”也好，还是讨论中年人过高的患病率也好，都要面对一个不能回避的事实：中年人生命的透支。 “生命透支”的概念源自于日本，是指因为工作时间过于久长、劳动强度相对过大、心理压力过于沉重，导致精疲力竭而引起身体潜藏的疾病急剧恶化，继而丧命。有人将生命透支定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。这是因为中年人在单位经受的是长期超负荷的工作和无尽无休的操劳；回到家里，面对着老年人和孩子，又被无数琐屑的家事烦恼纠缠。时间长了，积压久了，往往就会心力憔瘁，生命随之被提前透支。 未老先衰正是生命透支的一种表现。有一项社会研究成果表明，目前中国高收入中年人群的过快老化趋势已超过欧美国家。另据6000个病例的临床统计，35～45岁的高收入者身体老化程度超过自身自然年龄，而且机体过速老化现象十分严重，有些中年人的功能年龄和生物年龄平均超龄10～20年，这必将使一系列侵扰中年人的老化疾病提前到来。 为了避免生命提前透支，医学专家建议人们“五不熬”。 一是起居不熬夜。人到中年之际，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作者及其他各类脑力劳动者，开夜车已经是经常之事。当然，如果适度地开开夜车，第二天午休及时补上，对身体不会产生多大妨碍。但是，如果工作上长期集力硬拼，长期熬夜，就容易因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡症、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，导致脑细胞早衰。 二是饮食不熬顿。有些人由于工作忙、学习紧张或因生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是习以为常的事，长此以往，必会导致“营养缺乏症”，会引发脑血栓和尿结石等症。经常饥不进食还能引起胃溃疡，并能诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证身体机能得到充分营养，使记忆、理解、思维、分析等能力经常处于较为理想的状态。 三是玩乐不熬神。文明、轻松、健康、适度的活动可以有效地调节人的神经，陶冶人的情操，十分有益于人的健康。但玩乐过度会使体内维生素A大量消耗，视力下降，神经疲劳。另外如果长时间听狂躁的音乐，就会使耳膜处于过度紧张状态，影响听力；如果长时间玩电子游戏机，就容易患“游戏机综合征”；如果整夜打牌、下棋、搓，就会使人消耗过多的脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，把握好分寸。 四是运动不熬力。适当的体育锻炼可增强人的体质，有益于身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，并可造成乳酸等代谢物在血液中大量堆积，从而影响人的肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软。 五是病痛不熬拖。不少中年人经常感到活得很不轻松，常有累的感觉，甚至当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况时，仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，贻误治病良机以致终至不治。 中年人要学会慢节奏生活 在如今快节奏的社会状态中，要尽量避免超载、超速和疲劳，要学会“慢生活”，使自己的心理生理阴阳常持平衡。在这一点上，80岁高龄、精神矍铄、潇洒从容的金庸先生给出了一个很好的答案。 金庸先生学识渊博，著作等身，但他不尚奢华，而且羡慕“且自逍遥没人管”的自由生活，饮食简单清淡，衣着也很简朴。他说：“人要善于有张有弛。就像武侠中那样打一会儿就要吃饭，就像谈情说爱，不能总处于紧张状态，于是我们要像《如歌的行板》的韵律一样，有快有慢，快慢结合。我们还要把性子放慢，别着急，做什么都可以徐徐缓缓，这样不仅能把事情做得更好，而且对保持健康很有好处。”行如其言，金庸先生徐徐缓缓地做出了自己不平凡的事业，并且拥有一个健康的身体。2001年国际天文学联合会把一颗小行星用他的名字命名称为“金庸星”。 国际慢餐协会是一个起源于意大利，提倡放慢节奏、注重生活内在质量的协会，它向忙碌的现代人提出了健康忠告：快节奏的城市生活可能带来的负面效应就是扭曲了人的生命价值和恶化了生存环境，因此，人们要从慢慢吃开始，抑制生活快节奏的漫蔓之势。 心理学家表示，不少都市人在快节奏的工作生活中，经常感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为其“吝啬”抽出时间来进行心理上的自我调适。其实，适时地“刹车”是为了能走得更远。经常有地拿出一定的时间来做运动，给自己慢慢地做一顿好饭，看看喜欢的书，给花浇浇水，甚至只是坐着发一阵呆，都是一种心理自我调节，人们可以在这些平凡的细节中体验到生活的幸福，同时也让自己的身心得到片刻的休息。 中年人的健康指南 人到中年，谁都希望健康，但保持什么样的状态，需要怎么做才能达到健康的目的呢？ 一要做到以健康为中心。背离了这个中心，所做的一切均毫无意义。所以，一切必须为这个中心而做。 二要做到糊涂一点。人在适当的时候糊涂一点很有必要。事事精明，算无遗策不是个好现象，这样做即使自己太累；又使人们对你心生戒意，敬而远之，不利于你的工作与交际。 三要力求自己养成以下三个习惯： 1.要助人为乐。养成助人为乐的习惯对中年人的心态影响很大。有助人之心，受你帮助的人会心存感激，形之于言行。因为得到了你的无私帮助，使别人获得了快乐，你的爱心得到了别人的认可，你也会倍受别人尊重。 2.知足常乐。知足常乐对心理健康益处颇大。中年人不要总想那些自己不曾得到或是根本无法得到的东西，要多想现在拥有的，目前有的人还没有的东西，想想“人家骑马我骑驴，还有挑担步行的”这个道理。 中年人不要总怨磨难，总怨不顺心，要想到那些功成名就之人所受的磨难比你大的多，你能战胜磨难，你也可以像他们一样。能设法寻求积极因素，避免那些消极因素，你就能常保快乐的心情，你就悟透知足常乐的真谛。 3.自得其乐。中年人要学会从生活中寻找快乐，发现快乐。中年人要学会自娱自乐，从中体验其中的乐趣，然后再自得其乐，从而起到娱身利心的作用。 另外，中年人的身心是否健康，可参照世界卫生组织提出的中年健康十大标准： 1.有充沛的精力，能从容不迫地负担生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲劳和紧张。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般冒和传染病。 6.体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。 中年人应看重吃喝睡 如果有不惑之年的男子诉说自己疲惫和劳累，那绝对不是在扭捏作态，而是的确处于“亚健康”状态。许多中年男人在社会、家庭和事业之间疲于奔命，最容易透支的就是健康，长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。追究引起“亚健康”状态的原因，主要是饮食不合理所致。 当机体摄人热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品等，也可出现这种状态。对于中年男人来说，要避免不健康状态，就应合理地安排吃喝和休息等生活内容。 1.利用台理多样的饮食摄取营养 西方营养学家提倡每人每天要吃50多种食品，中国营养学会建议中国人每人每天的餐饮要吃30种食品。中国人虽然有讲究吃多种食物的传统，但是长期以来由于经济条件的限制，形成了一些不良的饮食习惯。改革习以为常的不良饮食习惯，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗粮、杂粮、蔬菜、水果也要多吃，这样才符合科学、合理、均衡的营养观念。 生猛海鲜是如今的一种饮食时尚，三文鱼、鲈鱼、醉虾、海鲜、蛇、蟹等成为了招待客户、朋友的佳肴。但是，由于这些食物中的和细菌较多，加之人们过于追求味道的鲜美，致使烹调不够充分，当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，可能已经病从口人了。所以，商务餐要尽量远离生猛海鲜。 长期坐办公室的人需补充维生素。维生素A能够预防长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人的视力下降，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量；整天待在办公室晒太阳的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通，因为疲劳时人体内的酸性物质积聚，而肉蛋类食物属于酸性，会加重疲劳感。恰恰是新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使身体迅速得到恢复。当人遇到巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加，因此，精神紧张者可每天吃3～5个鲜枣以补充足够的维生素，以应付紧张工作。 2.饮酒喝水要适量 每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。饮水也要合理适量，成人每天需要摄人1500～2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，以满足新陈代谢的要求。饮水要少量多次，每次只喝100～150毫升时身体吸收得最好。健身前30分钟可以喝100～150毫升的水；如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升；运动后要按照在运动前后体重差的150％来补充丢失的水分。 3.保证拥有高质量的睡眠 人们健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维、内脏各器官功能都保持兴奋状态。睡眠就是保证精神饱满的重要因素。 现代人的睡眠透支已成为都市病。在对工作和的热情日趋高涨的同时，人们睡眠的时间越来越少。睡眠差不多占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。人们经常有这样的体会，当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻甚至恢复如常。由此可见，质量好的睡眠的确是一味有益身心健康的滋补品。 词条图册更多图册
早安！空中的朋友们。
我是主播神之业，感恩每次与你相遇在喜马拉雅的时刻。就让我们一起来聆听漫步人生的娓娓道来，一同品味漫步人生的温馨惬意。
又是一个周末，你预备好活在当下，享受每一个当下了吗？漫步人生不仅要教会你管理时间，提高你工作学习的效率。更要带给你一种全新的生活理念，脱俗的生活方式和淡定从容的生活态度。
上一讲的漫步人生为我们开启了对漫步人生专注系统的探索，也揭开了专注的秘密。找到了现代人专注力日渐消退的原因所在——乃是因着忙碌的生活，泛滥的信息。迫使人们频繁的在多件事情当中不停的切换，导致失去了享受当下最重要的专心感，从而也破坏了专注力的节奏感。使人们甚至在需要专注工作，学习，看书的时候，大脑也习惯性得不断无节奏得自动切换。总是不由自主的漂浮在一种心不在焉的状态里。不仅如此，我们也认识了专注力和专心感的概念。专注力是为了能够全神贯注，而专心感是为了能够用心体会。我们也了解了专注力和注意力的区别。
说到专注力，是一种无论兴趣不兴趣，好奇不好奇，都能够将注意力集中起来使用的能力。我也提出了有效维持专注力的日常活动。即专心感的培养，一次只做一件事。并向大家推荐了时间记录法的这一项鲜为人知的作用。因此请还没有认真听过上一讲的朋友。暂时不着急听这一讲。先把上一讲好好消化过了，真正领悟了专注的秘密。然后再来听这一讲，你会更有收获。
那么今天，我就和你继续来讨论这个话题。
漫步人生的专注系统，一方面能够有效的提高人们的工作学习效率。
另一方面，也将大幅度的提高人们生活的品质。
为此，今天我要介绍给你一个专注系统里面很重要的方法。叫做时间用途记录法，顾名思义就是将时间根据用途来分类对待。使你正确的对待不同的当下，充分的获得不同当下的不同体验。
在圣经的旧约中，有一卷书叫《传道书》。在那里有那么一段经典的文字——
说到凡事都有定期。天下万物都有定时。生有时，死有时，栽种有时，拔出所栽种的也有时。
然后呢？那里一口气连续列举了28个有时。提醒人们每一个当下，都是其中的一个有时。他有定期也会过期，无论好事，坏事。什么时候来什么时候走，都有他的时候。
你若能用正确的态度去对待每一个预定的当下。它便会成为你有价值的过去。也成就你更美好的未来。
有许多人遇到低谷时，就喜欢说：「想当年。」遇到困难时总是大呼「早知道。」这些人就是在应当勇敢面对当下的时候，却选择了逃避。沉迷于过去的成功，或者抱怨过去的错误。也有些人不专心做好当下的事。却老是说：「总有一天。」其实永远都不会有那一天。有些人则很喜欢说「如果。」「如果我有这笔钱，」「如果我是这个人。」
可现实是你没有，你也不是。这些人忽略了当下，而迷失在对未来的幻想和自己的设中，我说这么多，就是想告诉你，漫步人生专注系统中的时间用途分类法。是要 为你的每一个当下分类。使你能够正确而冷静的，对待每一个当下。
好了，那么到底我们一天的时间根据用途可以分成哪些类别呢？
事实上，我们每天会做的事情，大概只有十个类别。
第一是工作。
第二是学习。我想，这都不必我多说了。
那么第三个呢？是反思，这是一件很少人做的事情。但是我要说他非常的重要。漫步人生会教会你，如何拥有这个时间。
第四项是日常生活，也就是我们的吃喝拉撒、路上交通等等经常重复做的事情。
第五是家务事，就是洗衣整洁，做饭等等。
第六是琐事，琐事是指那些时间不是很长的。比如修水龙头啊，拿快递，等等这些生活中琐碎的事情。
第七类是待办事务，它是指那些时间比较长的，比如说你去超市购物啊，网上购物啊，或者是银行办事情啊等等在生活中一些该做的事情。
第八类叫做相处，这个相处是指那种不带任何功利心的，与家人、朋友这些亲密人的相处，当然工作上的应酬，就不包括在此类了。工作上的应酬我们一定要归到工作类，因为那是带着功利的。
第九类是休闲，也就是我们提倡的慢生活。
最后一类是休息，这种休息是指纯粹的休息，不是你刷手机，而是指晚上的睡眠，白天的打盹，还有番茄中之间的那种休息。那个是真的休息。那么，这就是我们一天当中会做的十类事情。
换一句话说，我们每天所做的所有事情，都可以归类到这十个类别里面。因此你仔细想一下，我们这一生其实也就是不断的重复这十类的事情，并没有我们想象的那么多的事情。
如果我们能够按照这个分类法，用心的去专注当下，那么我们的生活其实并不至于那么的忙乱。
那接下来，我再把这所有的事情分类按照专注的程度。把它分为三个级别，
第一是高度专注，
第二是中低度专注，
第三是专心。
很显然，工作学习和反思，他是需要你高度专注的事情，对于这些事情，你应该追求的是效率和极致。
也就说你该想办法提高做这些事情的效率，并尽力的将它做到极致。当你做需要高度专注事情的时候，我建议你应该尽量的使用番茄工作法，那这个话题我们将来也会详细的讲，番茄工作法会使你的效率达到顶点。也会使你的事情做到极致，那么这样你就能够享受到专注时刻的高效和极致。
而你的日常生活，家务事，琐事，以及其他的一些待办事务，大多只需要你运用中低度的专注力就可以了，对于这一类的事情，你应该追求的是效率和妥当，也就是说你应该寻找有没有什么技巧或者经验，可以使这些事情做得更麻利一些，若是经常重复的事情，你要考虑一下能否更多的深入到潜意识里面，并且你要想方设法把这些事情做到稳当，以此同时，你也应该考量为某些低度专注的设计一些平行时间，以提高时间的利用率。
在将来我们讲到日常事物管理系统的时候，我也会教大家如何用仪式和清单来管理这些事情。那样呢，你就能感受到，做这些事情的行云流水，有条不紊。
第三类的事情，休息休闲和相处的时光，就要求你必须专心，你要使自己安静下来，用心去感受这个时刻，使自己呢能够得到一些享受，在做这些事的时候，你应该留意你是否真的用心对待，用心感受。是否真的充分的倾注你的专心感，休息的时候是否放空自己的大脑，慢生活的时候是否充分的享受那一份快乐，与家人相处的时候，是否专心的断网陪伴家人。当你这样把自己一天所有的事情，按照时间用途分类法归类之后，你就会非常明确你对待每一件事情该有的态度。
那么当你运用时间记录法去记录每一件事情的时候，
你就应该判断一下，接下来你要做的事情 属于哪一类 ？
你该用怎样的态度去面对 ？
对于需要运用专注力的事情，时间记录会帮助你去不断的 改进你的效率 。
而对于需要运用倾注专心感的事情，时间记录也会提醒你 安心的享受当下 。
你之所以经常用错误的态度去对待当下，
就是因为你并没有觉察到一件事情的开始，
你没有意识到你正从一件事切换到另一件事。
因此你此刻的态度应该做出相应的改变和调整。
但如果你忠实地记录时间，
它就会提醒你，现在你准备进入下一件事情了。
你就可以有意识的判断一下，
此刻该用怎样的态度去度过当下的这段时间，
并且借着这样的记录时间，
你逐渐会摸索清楚自己生活的组成结构，
对自己生活中时间用途的分类也会越来越清晰。
那么你对待每一个当下的态度，也会越来越准确。
在此我提醒你，要给自己一个过渡的阶段，
不要太心急，慢慢地摸索直到极致。
有些漫步人生九十天时光之旅的学员向我反映，
常常会忘了记录时间，忘了开始，或者忘了结束。
那针对这个问题，我要送给你一句话，
忘了记录就是忘了时间的存在。
其实人们忘记时间、忽略时间已经很久了。
现在一下子想要做到时刻记着它的存在，这绝不是一朝一夕的事。
要知道你是和几十年的习惯抗争！
所以我的建议有三点：
第一，你要有耐心。
不要太着急，给自己一个适应的过程。
先不要求自己一定要记满一整天，要循序渐进，给自己一个过渡期。
你可以先尝试着记录早晨上班前的时光，
然后可以慢慢的延伸到整个早上，
这样一点一点的增加，千万不要让自己害怕记录时间。
要记得我说过的爱而非坚持。
慢慢的，你就会爱上时间记录，也会习惯去记录时间。
那第二个点，忘了时间的记录，实际上也就是忘了时间本身。
所以我通常呢，把这个时间算为浪费。
为什么呢？也许你会说我虽然把时间忘了，但我没有浪费啊！
我完成这些事了。
是的，没错，你也许一时忘记时间。
但是呢，你还会完成一些的事情。
但你若继续忘记下去，你就会发现，你总会开始浪费时间。
因为忘记时间，总是浪费时间的开始。
因着这个缘故，在记录时间的实践中，我把这些时间都算为浪费。
就算这一刻你不浪费，下一刻你一定会浪费。
因为你忘记了时间的存在，你就不会去珍惜。
当一次次你被提醒，忘记是被算为无效时间的时候，
那么渐渐的你的潜意识就会受到刺激，
下意识会去感知时间的存在。
遵循这个原则，你也就不必再绞尽脑汁，
去写时间回忆录了。对吧？
但你会发现，一下子多出了很多浪费的时间。
不过不要紧，给自己加油，不必灰心，
慢慢地（浪费的时间）都会越来越少的，
这也就意味着你进步了。
第三个点 ，用爱今天记录时间的时候，
只要轻轻点五下，就会对一段时间作出记录，对吧？
那么 你就可以尝试着，
将这个点击的动作做为对前一件事情的点赞仪式，
或者呢对于下一件事情的启动仪式。
什么意思呢？
就是说，如果你前一件事情完成得很棒，
你就告诉自己：哇，你做的很棒！我为你点赞，
那么这时候你点击爱今天就成了前一件事情点赞仪式；
那如果你前件事情完成得不好，
你就告诉自己：没关系，别灰心，我为你启动一个新的开始，加油！
这时候呢，你点击爱今天，它就成了下一件事情的启动仪式。
好了，又到了说再见的时刻了！
那在这里呢，我愿意给漫友们一个友情提示：
漫步人生所有的课程及相关的理念，包括多种的独创方法，
其知识产权都是归于漫步人生所有，
完全为着公益事业、漫步人生的学员或者听友们，
可以免费传播使用，使更多人受益。
但未经漫步人生许可绝不可以用作商业用途！
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愿你我一同来维护这一份公益的产权！
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让它去改变更多人的生活！
你我下周六不见不散。
古时候并没有我们现在这样精准的时间计算方法，而且古人的计时单位大多也是像一盏茶、一炷香这样的为参照物。但是古代一盏茶是多长时间？古人还有哪些比较特别的时间计算方式吗？
一盏茶;是古人用来指代时间的一种概念，看古装电视剧的时候，时常会听到一盏茶的功夫;这样的台词，但是古代一盏茶究竟相当于我们现代的多长时间？其实还真不好确定。
毕竟古代还没有那么精确的时间概念，所以古人口中的一盏茶，也只能根据当时的情况粗略的估计。
古代的生活节奏比较缓慢，不像我们今天这样，做什么事都要雷厉风行的，所以合理的推断古人的一盏茶的功夫，大概差不多十五分钟左右。当然，若是换作现在，别说是用十五分钟喝完一盏茶了，就算是用十五分钟吃完一餐饭也是司空见惯的事儿。
当然，除了一盏茶之外，古代还有一炷香;、一壶酒;等类似的时间计算方式。一炷香大概也就在半个小时左右，而一壶酒的话时间那就要长了，毕竟古人喝酒讲究的是情怀与情趣，一壶酒喝上两个小时也不是不可能的。
而且古人计算时间的单位中，还没有我们今天所用的时分秒，古人比较喜欢用时辰，或者是刻钟来计算时间。而古人口中的一个时辰，相当于我们现在的两个小时，古代半个时辰为一个小时。古代的一刻钟差不多是十五分钟的样子。
另外，古代人到了晚上，喜欢用一更天、二更天类似的计时方式。古代人喜欢将晚上七点到九点称为是一更天，而九点到十一点这个时间段是二更天，以此往后类推，每三个小时为一个时间段，五更天指的就是晚上三点到五点这一时间段。
| A |
| 试题分析：人们提出了“慢生活”理念，并逐步加入慢行为行列，这说明世界观决定方法论，方法论体现世界观，有什么样的世界观就有什么样的方法论，A说法正确；哲学源于人们的社会实践，B说法错误；方法论体现世界观，C说法错误；D与题意不符。 |
网上有很多文章都说：利用用好晚上的时间用来超越其他人。这是很多人的美好愿望。
但实际情况是，很难做到。
为什么呢？
首先我们来了解下人的需求：
放松是人的正常需求，学习进步也是人的正常需求，如果长时间，就会觉得空虚，想要获得进步，长时间学习也是很难进行，需要放松调节。
现在的问题是，是容易使人陷入时间黑洞，陷入无法自拔，从而减少了学习的时间。社会快速发展，自己没有进步，又会让自己焦虑之中，又很容易通过来缓解压力，陷入恶性循环。
想学习，但是很难集中精力学习，因为学习的过程中会受到各种信息的打断和诱惑。
今天我分享一个晚间断网法，断网就是断开手机网络。
1.将晚间时间分为两段时间
晚上不要安排大块的学习时间，把大块的学习时间挪到早上，晚上安排慢生活为主，比如你早上5点起床、晚上10点睡觉，起床后起码有1个小时完整的时间学习。
人为将晚上的时间分成两块：
断网前的时间可以安排运动、社交、刷手机、看电视等放松事情都可以。断网之后就安排
冥想、阅读、听听轻软助眠的音乐都是很好的选择。
2.断网
在睡觉前的1-1.5个小时设置断网，保持电话畅通以备紧急事情。
一开始的时候在断网前设置3个闹钟，每隔5分钟响一次。
一开始断网后会觉得很无聊，因为原来这段时间你是用来刷手机、，可以给你刺激的，现在失去了这些刺激，自然觉得无聊。
最后，很多人担心断网一个小时，别人会找不到他，会有影响。
我想说：你想多了，还没有重要到别人非你不行的地步，这个世界没有你仍然正常运转。
真的有什么紧急的事情，别人会打电话给你的。
晚间断网法配合淋浴自控法，效果更佳哦。
