最伟大的100首Hip-Hop单曲
Eminem is at #10 with "Stan", #50 with "The Way I Am" and #94 with "The real slim shady" and 50 Cent is @ #29 with "In Da Club" .
Heres the full list:
1. White Lines (Don't Do It) - Grandmaster Flash & The Furious Five
2. Walk This Way - Run DMC & Aerosmith
3. Rers Delight - Sugar Hill Gang
4. Fight The Power - Public Enemy
5. Fight For Your Right - Beastie Boys
6. Gangsta's Paradise - Coolio
7. Planet Rock - Afrika Bambatta
8. The Message - Grandmaster Flash & The Furious Five
9. Killing Me Softly - The Fugees
10. Stan - Eminem
11. I'll Be Missing You - Puff Daddy
12. California Love - 2Pac
13. Cop Killa - Ice T
14. The Rain (Supa Dupa Fly) - Missy Elliott
15. I Need Love - LL Cool J
16. Doo Wop (That Thing) - Lauryn Hill
17. Push It - Salt-N-Pepa
18. Mama Said Knock You Out - LL Cool J
19. Ms. Jackson - Outkast
20. Work It - Missy Elliott
21. Nuthin But A 'G' Thang. Dr. Dre
22. People Everyday - Arrested Development
23. 99 Problems - Jay Z
24. Crossroads - Bone Thugs-N-Harmony
25. Mo Money Mo Problems - Notorious B.I.G.
26. Summertime - DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
27. Country Grammer - Nelly
28. Gin & Juice - Snoop Dogg & Dr. Dre
29. In Da Club - 50 Cent
30. Stop The Violence Movement - Self Destruction
31. Hey Ya - Outkast
32. Everything Is Everything - Lauryn Hill
33. Mind's Playing Tricks On Me - Geto Boys
34. Looking For The Perfect Beat - Afrika Bambatta
35. No Sleep Till Brooklyn - Beastie Boys
36. Big Poppa - Notorious B.I.G.
37. U-N-I-T-Y. Queen Latifah
38. It's Tricky - Run DMC
39. I used to love h.e.r. - Common
40. Gettin Jiggy Wit It - Will Smith
41. Excursion - A Tribe Called Quest
42. Black Steel In the Hour of Chaos - Public Enemy
43. Baby Got Back - Sir Mix-A-Lot
44. Real Love - Mary J. Blige
45. The Magic Number - De La Soul
46. Hard Knock Life - Jay Z
47. Straight Outta Compton - N.W.A.
48. Bridge is Over - Boogie Down Productions
49. On and On - Erykah Badu
50. The Way I Am - Eminem
51. Rock Box - Run DMC
52. New Jack Hustler - Ice-T
53. One Minute Man - Missy Elliott
54. Me, Myself and I - De La Soul
55. We're All In The Same Gang - West Coast Rap All-Stars
56. Hot In Herre - Nelly
57. My Adidas - Run DMC
58. Roxannes Revenge - Roxanne Shante
59. AmeriKKKa's Most Wanted - Ice Cube
60. Say No Go - De La Soul
61. Just A Friend - Biz Markie
62. One More Chance - Notorious B.I.G.
63. Funkee Ko Medina - Tone Loc
64. Rebel Without A Pause - Public Enemy
65. Love of My Life - Erykah Badu
66. Whatta Man - Salt-N-Pepa & En Vogue
67. I Know You Got Soul - Eric B. & Rakim
68. Creep - TLC
69. Childrens Story - Slick Rick
70. 2 Legit 2 Quit - MC Hammer
71. Brown Skin Lady - Mos Def
72. Welcome to the Terrordome - Public Enemy
73. Dear Mama - 2Pac
74. Woo-Ha!! Got You All In Check - Busta Rhymes
75. Big Pimpin' - Jay-Z
76. Bonita Applebum - A Tribe Called Quest
77. No More Drama - Mary J. Blige
78. Ready or Not - The Fugees
79. Jesus Walks - Kanye West
80. Love Is Blind - Eve
81. Lyte As A Rock - MC Lyte
82. Eye Know - De La Soul
83. Raw - Big Daddy Kane
84. It Was A Good Day - Ice Cube
85. Parents Just Don't Understand - DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
86. Scenario - A Tribe Called Quest
87. To Beat Ya'll - Lady B
88. I'm Still Number One - Boogie Down Productions
89. Put Your Hands Where My Eyes Can See - Busta Rhymes
90. Bust A Move - Young MC
91. Don't Sweat The Technique - Eric B. & Rakim
92. Freaks Come Out At Night - Whodini
93. Wild Thing - Tone Loc
94. The Real Slim Shady - Eminem
95. How Ya Like Me Now - Kool Moe Dee
96. C.R.E.A.M. - Wu Tang Clan
. Boyz-N-The Hood. Eazy E
98. Vapors - Biz Markie
99. The Humpty Dance - Digital Underground
100. Express Yourself - N.W.A.
最伟大的100首摇滚单曲
01.Led Zeppelin - Stairway to Heen
02.Van Halen - Eruption
03.Lynyrd Skynyrd - Free Bird
04.Pink Flyod - Comfortably Numb
05.Jimi Hendrix - All Along The Watch Tower
06.Guns n' Roses -November Rain
07.Metallica - One
08.Eagles - Hotel California
09.Ozzy Osbourne - Crazy Train
10.Cream - Crossroads
11.Jimi Hendrix - Voodoo Chile
12.Chuck Berry - Johnny b Goode
13.Stevie Ray Vaughan - Texas Flood
14.Eric Clapton - Layla
15.Pantera - Floods
16.Led Zeppelin - Heartbreaker
17.Eric Johnson - Cliffs of Dover
18.Jimi Hendrix - Little Wing
19.Deep Purple - Highway Star
20.Queen - Bohemian Rhapsody
21.Pink Floyd - Time
22.Dire Dtraits - Sultans of Swing
23.Ratm - Bulls on Parade
24.Mettalica - Fade to Black
25.Jetro Tull - Aqualung
26.Nirvana - Smells Like Teen spirit
27.Stevie Ray Vaughan - Pride and Joy
28.Ozzy Osbourne - Mr. Crowley
29.Steve Vai - For the Love of God
30.Joe Satriani - Surfing With The Alien
31.Ted Nuggent - Stranglehold
32.Jimi Hendrix - Machine Gun
33.B.B king - The Thrill Is Gone
34.Radiohead - Paranoid Android
35.Pantera - Cemetery Gates
36.Yngwie Malms - Black Star
37.Guns n' Roses - Sweet Child OF Mine
38.Led Zeppelin - Whole Lotta Love
39.Neil Young - Cortez The Killer
40.Steely Dan - Reeling In the Years
41.Queen - Brighton Rock
42.Beatles - While My Guitar Gently Weeps
43.ZZ Top - Sharp Dressed Man
44.Pearl Jam - Alive
45.The Doors - Light My Fire
46.Van Halen - Hot For Teacher
47.The Allman Brothers Band - Jessica
48.The Rolling Stones - Sympathy For The Devil
49.Santana - Europa
50.Kiss - Shock Me
51.Metallica - Master of Puppets
52.Jimi Hendrix - Star Spangled Banner
53.Led Zeppelin - Since I've Been Loving You
54.Smashing Pumpkins - Geek USA
55.Joe Satriani - Satch Boogie
56.Black Sabath - War Pigs
57.Pantera - Walk
58.Eric Clapton - Cocaine
59.Ozzy Osbourne - No More Tears
60.The Kinks - You Really Got Me
61.Frank Za - Zoot Allures
62.Pink Floyd - Money
63.Soundgarden - Black Hole Son
64.Prince - Little Red Corvette
65.Nirvana - In Bloom
66.The Allman Brothers Band - Blue Sky
67.Michael Jackson - Beat It
68.Yes - Starship Trooper
69.Beatles - And Your Bird Can Sing
70.Jimi Hendrix - Purple Haze
71.Funkadelic - Maggot Brain
72.Aerosmith - Walk This Way
73.Phish - Stash
74.Deep Purple - Lazy
75.The Who - Won't Get Fooled Again
76.Neil Young - Cinamon Girl
77.Alice in Chains - Man In The Box
78.Greatful Dead - Truckin
79.Van Halen - Mean Street
80.AC-DC - You Shook Me All Night Long
81.Lou Reed - Sweet Jane
82.King Crimson - 21st Century Schizoid Man
83.Stevie Ray Vaughn - Scuttle Buttin
84.Sublime - Santeria
85.Did Bowie - Moonage Daydream
86.The Alman Brothers - Whipping Post
87.Living Colour - Cult of Personality
88.Steeley Dan - Kid Charlemagne
89.Rage Against the Machine - Killing In The Name
90.Eric Clapton - Let It Rain
91. Heart It Through The Grapev
92.Stray Cats - Stary Cat Strut
93.The Doors - The End
94.Rush - Working Man
95.Pearl Jam - Yellow Ledbetter
96.The Rolling Stones - Honky Tonk Women
.Smashing Pumpkins - Cherub Rock
98.Dreamtheater - Under A Glass Moon
99.Jeff Beck - Cause We Ended As Lovers
100.Janes Addiction - Three Days
最伟大的100首英文歌曲
01.the beatles-yesterday
02.rolling stones-satisfaction
03.nirvana-smells like spirit
04.madonna-like a virgin
05.michael jackson-billie jean
06.the beatles-i want to hold your hand
07.aretha franklin-respect
08.u2-with or without you
09.the jackson-i want you back
10.backstreet boys-i want it that way
11.the eagles-hotel california
12.the supremes-where did our love go
13.guns n' roses-sweet child o' mine
14.the rolling stones-brown sugar
15.john lennon-imagine
16.sinead o connor-nothing compares to you
17.stevie wonder-superstition
18.r.e.m.-losing my religion
19.madonna-vogue
20.bob dylan-like a rolling stone
21.van morrison-brown eyed girl
22.michael jackson-beat it
23.roy orbison-oh, pretty woman
24.marvin gaye-what's going on
25.britney spears-baby one more time
26.fleetwood mac-go your own way
27.prince-when doves cry
28.hanson-mmmbop
29.queen-bohemian rhapsody
30.elton john-your song
31.santanaf rob thomas-smooth
32.tis redding-the dock of the bay
33.the who-my generation
34.alanis morissette-ironic
35.bruce springs-born to run
36.tlc-waterfalls
37.o.p.p.-naughty by nature
38.did bowie-changes
39.goo goo dolls-iris
40.whitney houston-i will always love you
41.creedance clearwater revival-proud mary
42.the police-every breath you take
43.rolling stones-miss you
44.abba-dancing queen
45.eric clapton-tears in heen
46.smokey robinson-the tracks of my tears
47.van halen-jump
48.pearl jam - jeremy
49.bob dylan-tangled up in blue
50.prince-little red corvette
51.the temptations-just my imagination
52.paul mccartney-maybe i'm amazed
53.george micheal-faith
54.red hot chili peppers-under the bridge
55.n'sync-bye bye bye
56.gloria gaynor-i will survive
57.the go gos-our lips are sealed
58.the wallflowers-one headlight
59.stevie wonder-you are the sunshine of my life
60.billy joel-just the way you are
61.rem-the one i love
62.madonna-papa don't preach
63.the beatles-in my life
64.elton john-bennie and the jets
65.the cars-just what i needed
66.cyndi lauper-time after time
67.eminem-my name is
68.garbage-only hy when it rains
69.depeche mode-just can't get enough
70.beach boys-good vibrations
71.romones-i wanna be sedated
72.tom petty-free fallin''
73.culture club-do you really want to hurt me
74.elton john-tiny dancer
75.sly and family stone-hot fun in the summer time
76.radiohead-creep
77.al green-lets stay together
78.green day-longview
79.janet jackson-nasty
80.ll cool j-i need love
81.no dou-don't speak
82.michael jackson-rock with you
83.foreigner-i want to know what love is
84.oasis-wonderwall
85.cheap trick-surrender
86.human league-don''t you want me
87.pretenders-brass in pocket
88.wyclef jean-gone till november(acoustic)
89.wham-careless whispers
90.brandy and monica -that boy is mine
91.black street & dr. dre
92.acdc-you shook me all night long
93.bee gees-stayin' alive
94.blink 182-all the small things
95.chic-good times
96.def leopard-photograph
.b-52's-love shack
98.fine young cannibals-she drives me crazy
99.biz markie-just a friend
100.soft cell-tainted love
简介：《解决冲突的关键技巧》的作者 达纳 · 卡斯帕森（Dana Caspersen)，是冲突调解和公共对话专家，作家，表演艺术家。毕业于霍林斯大学（Hollins University）舞蹈专业，后来，进入尚普兰大学（Champlain College）进修人际冲突专业硕士。她曾以：“冲突：一切皆有可能”为题在TED进行演讲，引发广泛讨论。
此书是一本 “小清新的实用宝典” ，排版简单大方，逻辑清晰明确，17条原则都附有 实例以及一种练习方法 ，让我们在了解理论后能立马反思对照自己的现实生活，并活学活用。
在这个快节奏的时代，人心变得浮躁而敏感，冲突也随处可见，和父母、伴侣、朋友的矛盾，和同事、上司、客户、合作伙伴的争执，甚至是和陌生人的冲突与不理解，学会如何控制情绪，巧妙避免或解决冲突变得异常重要。
NO.1 学会聆听
书中讲道， "我们的聆听方式不仅决定我们听到的内容和我们的感受，同 时也决定事态的走向" 。换言之，当双方发生冲突时， 不要只听到攻击性语言，而应该听听字面背后的意思，抓住问题的关键和有用信息
例如当夫妻生活中出现第三者，妻子对丈夫说："当我和孩子们回家的时候我不想要看到那个女人出现在我们家里，你自己可以不要脸但我不允许你给我的孩子抹黑....."当听到这样的话时，如果妻子可以转变下说话方式和语气，丈夫也尝试去 倾听妻子的内在需求和目的 ，是不是大家就可以互相理解， 其实妻子是害怕夫妻双方畸形的关系会对孩子造成影响。
学会凡事抓重点，搞清说话者的内在需求，能更好地帮助我们控制情绪并学会换位思考。
NO.2 调整心态
不论何时，当你与别人交谈时都要设自己在和最佳状态下的对方对话。 “攻击与防卫只会引起更多攻击与防卫，而且人们倾向于根据对方的态度来转变他们的态度” 。
“不管我们喜不喜欢，都需要和对方一起去解决冲突。找到对方能沟通的一面；如果你找不到，硬着头皮去设它存在。当一个人受到这样的对待时，他/她最佳的一面有可能自行出现”。（《解决冲突的关键技巧》P43）
类似的方法，张德芬的《遇见未知的自己》中也有提过，若菱一直觉得丈夫志明一点不关心、爱护他，每次提及丈夫，她都是否定句，例如志明总是不在乎我的感受，志明总是不主动带我出去散心....但当她尝试把否定句改成肯定句后，她发现丈夫确实有时不时关心她，体贴她的时候，脑中的丈夫形象也没那么令人厌恶。
学会凡事积极思考，看到别人好的一面，有助于他人及自身的成长进步。
NO.3 去粗取精
书中写道，“有时候，我们太过依赖行动，以至于忽视其背后隐藏的需求和利益。最终，我们只会为各自的行动和立场而争吵不休，却无法扩大视野去寻找能够满足双方需求的有效途径”。
追溯本源，去粗取精对听、说双方都是种考验， 对于听者，我们需要弄清楚说话者说话的目的及其背后隐藏的需求和利益，对于说者，我们同样需要弄清楚我为什么要这样说？我想要什么？别人怎么做才能达到我的要求？
越长大，经历的人和事越多，我们越能练就一双火眼金睛，但识人识物的能力需要后天不断的刻意训练。
情绪只是我们对境遇做出的智力反应中的一部分，透过情绪，我们需要了解更真实的自己和对方，从而避免无谓的攻击。
NO.4 改变对话
"抑制自己想要评价对方意图或性格的冲动，你要做的是说出你观察和体会到的东西。找一种方式清晰地表明为什么这种情况让你感到很生气。把生气的力气拿来准确地表达对方的行为对你产生的影响以及其中的原因" 。（书P122）
这让我不由地联想到男女关系的处理，女人抱怨男人，“永远不知道我在想什么，从来不拿我当回事”；男人埋怨女人，“女人心海底针，永远猜不到你想要我干什么，有事不能直说吗？” 由于男女生思维方式的不同，让我们总是很难琢磨对方的心里，从而往往因为一点小事而爆发大的冲突。 其实有时候换种方式，学点撩妹撩汉技巧，事情是不是会变得简单些呢？
例如，“你每天就只知道加班，周末不是管自己睡觉就是打游戏，你到底有没有把我放在心上.....”,多次下来，男生就会彻底厌倦女友的抱怨
但如果女生换种方式，如“你每天加班真的很辛苦，我连想跟你好好说话的时间都没有。周末的时候很想跟你一起出去走走，散散心，但你好像很累，我舍不得你太辛苦，我该怎么办呢？”是不是更能让男生体会你作为女友的不易，从而促进双方更好地沟通交流？
NO.5 保持好奇心
“在困境中培养好奇心不是让你置身伤害之中，它是让你在面对冲突时保持一种想要尽可能知道更多的心态，而不是只关注从我们的视角看显而易见的东西” 。（书P147）
俗话说，“忠言逆耳利于行”，我们总是习惯性地吸收我们想要听到或者已经知道的部分，对于我们不太喜欢、恐惧或不赞同的东西加以回避，这样的思维模式是非常不可取的。
Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格是位杰出的管理者，她非常注重收集大家对她工作甚至生活的反馈，询问、收集、消化来自不同声音的反馈不断鞭策着她成长，从而增强她的包容性。
作为普通人，我们太容易装理解另外一个人的感受、意图、性格，了解一件事的来龙去脉，但事实证明，往往我们的设是错误的。
所以不要轻易评判一个人、一件事，带着好奇心去深入了解他们，尽可能客观公正得待人接物，允许多元声音的存在。
NO.6 付诸行动
“改变习惯的过程并不是单一件，而是一系列决定的实施，一旦我们决定如何去聆听和融入这个世界，我们就要将其腐竹于每天的行动之中。通过不断的努力，我们便能够去停止一种行为，开始另一种行为” 。（书P179）
其实很多道理我们都懂，只是只说不做，或者做了但不坚持，成果都为零。很多人都听说过“21天养成一个习惯”，“10000小时定律”， 但其实每个习惯养成的过程都是痛苦而反复的，关键点在于内在驱动力，即搞清楚我们的真实目的和内在需求。
比如我最开始晨跑是因为我喜欢的男生是运动达人，有每天运动的习惯，他希望女友和他有同样的习惯和爱好，所以我坚持晨跑的原因和目的很简单：成为他喜欢的女生。
虽然后来他在我的生命中彻底消失，但晨跑已经成为我生活的一部分， 坚持的原因也由最初的功利性目的转化为内在的热爱 。
解决冲突的技巧很多，但每一条都需要个人结合自身做到取其精华，去其糟粕，并辅以大量的后天训练。 能在生活、工作中得到应用的技能才是实用的好技能。
现在 社会 好多人都是压力很大，自我好好调节一下，不要太紧张！
心里压力大怎么办？很高兴能为大家来回答这个问题下面有几种个人看法
1、规律睡眠。压力大、焦虑不安的人更需要充足、规律的睡眠，睡眠不足使大脑皮质弱化，大脑难以过滤不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或工作效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？
2、坚持运动。运动能增加人的抗压能力，锻炼一段时间后，你就能发现即使是面对相同的，你也没有从前那么容易焦虑了。此外，加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累还可以很快将你的焦虑挤掉，而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。
3、 健康 饮食。烟酒都可以加重焦虑，此外，油腻、辛辣的食物也不利于放松。饮食宜以清淡、营养均衡的为主。此外，如果压力大，感到焦虑不安，可以多吃点肉，偶尔的一顿烤串、一顿火锅，会给待人带来极大的幸福感，但注意不可以长期吃喔。
4、调整心态。保持乐观，和不再追求完美。缺乏信心时，不妨回忆过去的辉煌成就，或想像你将来成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。精神压力多源于你追求的完美，不妨把一个不完美的也当成是生活的一部分，顺其自然，尽力即可，那么，你自然会比从前轻松。
5、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
6、转移注意力。使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
7、多多交流。无论是亲情、友情、还是爱情，抚慰的作用都是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找亲近的人聊聊，用这种方式可以让他们走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。
一认知建设
1.压力对工作效率的影响呈倒U型曲线。
“没有压力，就没有动力”，这句话在一定范围内是对的。压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神。适度压力有利于提高学习和工作效率。大家是否发现我们每次临考试突击的时候，效率超级高呢？就是这个道理。 因此，压力来临时，在内心提醒自己压力可以激发我的潜能，让我更好地工作。
2.最好的破除压力的方式是直面问题，解决问题。
之前有问朋友问我梦是怎么一回事，我的回答是我不认同精神分析释梦，基于教育背景的影响，我认为梦只是神经元未完成的继续放电。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”白天想什么事情想太多了，那块的神经元活动就会特别剧烈，到了晚上放电还未完成，继续放电就形成了梦。很多时候梦的内容是歪曲的，精神分析讲究“象征”，我觉得那样的分析太主观了。然而，有一样是客观的，那就是情绪。焦虑的情绪不会做开心的梦，也不会做恐惧的梦。焦虑的梦，内容一般是被人追，被狗追，考试，等等，因人而异。我一般焦虑的时候做梦都是梦见被人追。所以我醒来以后，会对照现实生活想一想是什么让我焦虑。然后，我就会提醒自己立即行动，因为这是解决问题的最好方式。 如果解决不了，说明方法不对，或不够，那么就应该寻求帮助。向前辈、老师、领导或向有的人求助。另外，心理帮助也是一种帮助。如果焦虑情绪很严重，严重到让自己无法静下心来工作，我会先给亲密的朋友先打个电话，舒缓一下压力，再去行动。
3.影响 健康 的不是压力本身，而是对压力的看法。
不多说，分享斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的一个TED演讲《和压力做朋友》。 地址：
TED凯利·麦格尼格尔：和压力做朋友_腾讯
二 心理建设
1.那些杀不死我的，终将使我变得更强大
压力可以激发我的潜能，让我拓展自己未知的疆域，成为更好的自己。
2.我只是一个“管道” 生命的本质是流动。
事情流到我这里的时候，我全力以赴地对它加工。该梳理梳理，该整合整合，该处理处理，做不了寻求其他“管道”的支持和帮助。处理完了或实在处理不了，让它继续向下流动。只要让它向下流动的那一刻问问自己：我尽力了吗？所有的方法我都用了吗？如果答案是肯定的，就问心无愧，就释然。清零，迎接下一个需要我处理和加工的事情。
三具体面对
1.让身体充满能量
身体能量会影响情绪能量。所以如果可以，中午饱食一顿，睡一觉。睡眠可以通过做梦，抚平神经元的波动。上个厕所，从当下的工作环境暂时“出走”。吃个水果，喝点酸奶，让大脑歇一下，给身体补充点葡萄糖，因为它可以增强我们的意志力，提升我们的情绪能量。
2.先吃青蛙
调整完后，趁着能量足，立即工作，先解决最需要解决、最难的问题。
3.压力过大，先转移注意力
有时候如果压力大到可能无法专注了，我会先看一下能把我注意力吸走的，帮助我把涣散的注意力集中起来，同时也让一直波动的情绪神经元和工作区域的神经元放松一下。 所以，原理就是做一件可以让自己专注的事情，比如看一个优质微**也是我经常做的。时间短，品质高，能给我们的大脑快速充电。给家里或朋友打个电话，聊天可以给自己带来温暖和鼓励。也许根本不用提我们的压力，聊点家常就能让我们放松。知道自己身边始终有人爱着支持着自己，内心的能量就会充盈起来。
首先把你的心态先放好。每个人的生活都不怎么轻松，有钱人有钱人的累，穷人有穷人的累，年轻人有年轻人的累，老年人有老年人的累。生活是柴米油盐酱醋茶的生活，是喜怒哀乐的生活，累了就想办法释放下压力，站直了告诉自己我能挺住，开心是一天，不开心还是一天，你怎样对待生活，生活就会怎么对待你。
生活要有目标，没有目标的生活是最累的。可以给自己定下一个个目标，这些目标不需要太远大，我相信人的每次成功都会给你带来喜悦，会让你对生活充满信心，有了这些目标的实现，你的生活也会越来越好，越来越幸福。
不要把你的累带个家人，因为他们都是爱你的，你的累会影响他们，让他们跟着你郁闷，累。情绪的传染会让你的家庭陷入死气沉沉，二缺乏活力，所以为了你的家人也要挺直身子把生活过好。
多想想生活中幸福的事，或许你就会轻松很多，努力、加油，告诉全世界你是最优秀的。
唱歌，跑步，打球，打太极都成。
谢友邀答。现在 社会 生活节奏加快，竞争加大，压力增大已属正常现象，那么，生活难过，心理负担太重，该怎么办呢？现根据本人丰富的 社会 阅历，作答如下：
一、因为生活本身就不是一件容易的事情，更不可能一帆风顺，遇上一些困难和挫折，再正常不过了，所以，要给自己充足的信心，和战胜困难的勇气，绝不气馁和妥协，不能向困难低头，没有过不去的火焰山，如果心理负担过重，不但与事无补，反而会造成更大的精神压力，甚至会影响身体 健康 和患上心理疾病。
二、心理负担过重，要积极主动的减轻，要面对现实，找出生活难过的具体原因，并用相应的解决办法，还要立即着手去做，困难克服了，心里的压力减少了，心理负担也就自然没有了。
三、生活难过，心理负担太重，除了自己设法解决外，还可以找家人，亲人或知心朋友帮助，因为来自他们的帮助，往往能够起到很大的作用，倾诉，交流探讨，一起想办法解决具体困难，从而能够实实在在地减轻心理上的负担的。
妥否，欢迎评论，敬请关注！
最近我也很难过，遇到一件让我没办法解决的矛盾问题，特别的无奈，心里负担也变的很重，本来生活一切正常，也是我想要的平平淡淡，但是却总有人想要来激怒我，挑衅我，最后我控制不住了一场脾气。
因为是自己的亲人，真的是有苦说不出，那种感觉就像是吃了一苍蝇一样的如梗在喉，我妈跟我说，她要的就是这个效果，所以她一而再而而三的得寸进尺，我爸告诉我不要理会她，而我弟则完全无视自己的姐姐受了自己媳妇的气，好像这件事情和他没有任何关系一样，我就成了那个受气包，我的爸妈无条件的选择站在儿子的立场上，为他分辨，而无视我所受的委屈，我真的很难受，从小到大我从来没有这么无奈过，因为我不能反抗我的父母，不想让自己的弟弟太为难，又不想被一个外人如此得欺负，我陷入了苦恼的焦虑中。
似乎大家都忘记了，需要面对她的人是我，他们不需要忍受她的嚣张跋扈，得意忘形，而我为了不想爸妈辛苦，主动帮她带孩子，接孩子，每天需要面对她那副嘴脸，我该怎么办，反驳她就意味着要撕破脸皮，既然早晚也要撕破脸皮的，我干嘛还要继续忍受她呢？
我用爱来对待孩子，对待家人，而这一切只变成别人用来 情感 我的手段，而家人对我弟弟和弟媳的纵容，让我觉得很无力，很难过，心里负担变的越来越重，想要反抗，就必须舍弃一些挂念，但是我不管，我爸妈会管，难道让我眼睁睁的看着爸妈这么大的年纪了，还如此辛苦吗？我真心的迷惑了，我到底该怎么做，我不想屈从，可是面对如此不懂事的弟弟，爸妈选择了沉默，我又能怎么样呢？
大概为了让爸妈开心我只能继续牺牲下去，怎么办，就是该忍的时候忍，不该忍的时候不要忍，善良也是有底线的，自己调整自己的心态吧，没有人可以帮的了你，只有自己想明白，理通顺，自己接受了，理解了，捋顺了，自己就开心了，什么苦，什么难都会过去，主要不要为难自己，心里负担那么重又怎么样，只是自己给自己找烦恼而已，想开一点吧，就像我一样，没有什么更好的办法，多反思，学会消化，懂得面对和接受，保持好的心态，看淡一点，人就没有那么累了，想开一点，人就不会那么苦了。有些事不值得生气，有些人不值得动气，自己开心比什么都重要。
萱语心陈。
每个人都有压力，其中有来自生活的有来自工作的，每个人发泄压力的方法不同因人而异，我有几点方法可以参考一下
第一，跟家人或朋友闺蜜聊聊天，把自己心烦的事情讲出来，通过此种方法可以寻求帮助，得不到帮助的话最起码可以宣泄一下缓解压力。
第二，转移注意力因为某件事情让你感到压力大就不要想了，去做一下别的事比如看看书、听听音乐、看看电视总之去做一些你喜欢的事。
第三，人生短短几十年从从而过，能开心过为什么自寻烦恼呢?也许你现在的烦恼再过几年就会成为自己的笑料。
希望我的回答对你有所帮助。我是横山胖哥感谢你的关注。
压力从何而来？
关于心理压力，这可能来源于很多渠道，例如：有形的压力、无形的压力、 社会 性压力、内源性压力等等，也就是说，压力来源于个体和环境两个方面产生的。简单来说，压力是当一个人的能力、心理适应能力无法适应环境或者自身带来的要求时所产生的不适应症，主要体现在情绪方面。
所以，想要解决压力的问题，需要解决两个方面的问题：1、压力源来自何处？2、自身心理建设的问题。3、合理的宣泄的方法。
怎样开始压力的分析解决之路
对于大多数心理 健康 的人来说，这三个步骤都会较好的解决心理压力。
一 、宣泄压力
适度的压力会增强人的行动力、专注度，超过适度，人们便会出现负面情绪或是逃避的行为，这些问题都会造会泛化，影响生活和工作的方方面面。所以，学习以退为进是很重要的，也就是说，选择合适的宣泄渠道。
暂时脱离压力环境，去郊区游玩；适合自己的运动方式；适度的宣泄；或者其他适合自己的发泄方式，但是最好不选择不利于自身的身体 健康 的，否则会带来更大的情绪损伤。
二、 分析压力源
这是直面压力的一个过程，很多人会逃避，但随之带来的可能就是更严重的自我批判，更大的心理压力。所以，根据实际情况，分析压力源是十分重要的。
这个过程可以用写日记的形式，不需要文笔，只需要将自己最真实的感受写下来然后进行客观分析，这个客观分析很重要，因为压力不仅仅只是外部环境的，也需要思考自身的问题所在。
三、 自身心理建设
更好的压力适应性来源于个体能力的上限、性格特征以及后期的心理建设，而认知方面决定了我们的思维导向，简单来说，有一些事情，你怎么想它就会给你多大的压力。
这可能是一个长期的过程，在长期对自己和外界因素分析的过程中发现那些不合理的认知；例如：被领导批评或者某件事情做失败了，那么，有些人就会将很多问题都归结于外界因素，所以就造成了压力都是客观因素而非主观因素的无力感。
实际上，对于大多数的压力，我们需要让自己意识到自己是能够解决的，这个解决并不一定是能够解决，在客观分析的情况下，它还有放弃或者求助的选项，这些就是客观的分析，也是建设过程。
希望可以帮到你。
不论什么人都会存在“家家有本难念的经”之“难”，所以，我认为生活难过，应属一般状态中的常态，（并非是坐着说话不腰疼）但让这种“难”，成为了思想的包袱，心里的负担，就不正常了。原因，就在于任何思想或心里包袱与负担，都是一种不可取的精神状态，被这种包袱与负担长期困扰不能自拔，则极有可能毁掉人们对生活的信心，所以不能不予以重视。
该如何活，还是应该先理清“难点”与造成“难”的深层原因。然后方能有的放矢，对症下药，争取摆脱困局。
对大部分普通民众而言，一般之“难”，往往在两个方面：
一是难在经济方面；
经济方面之“难”基本属于生活较为贫困群体，由于原本家庭经济就较为困难，再遇上“屋漏偏逢连夜雨”等突发，使其无力承受。对于这种“难”，我觉着，与其自己默默承受，给自己思想与心里带来巨大压力，还不如自己积极谋求走出“厄运”，1、大胆地向 社会 资助部门求助，2、现在网络媒介非常迅捷，只要实事求是，也可以利用媒介，将自己的“难”公告 社会 ，靠 社会 爱心，融化冻结在心头的冰霜，通过大家之手，帮其卸掉太重的负担。
二是难在 情感 问题方面。
情感 之“难”，可以说是世界上最为复杂之难， 社会 爱心是无能为力的，“解绳还须系绳人”，只能靠当事人或当事方自己去克服或解决。只要能秉承相互负责的公正态度，不去纠结于曾经的对错，不被各种私利所困，更不可被死要面子所绊，放眼长处，坦荡面对，其实也是可以得到解决的。“态度决定结果”，只要抱着解决问题的态度，就没有解决不了的问题。也唯有理性的解决掉问题，才能使自己得到解放。
但无论有什么“难”，都不能失去生活的信心，更不能失去生活的追求与目标，只有骨气勇气，不放弃追求，就一定会摆脱种种缠绕前行步伐之“难”，赢得属于自己的阳光。
当认真看完一本名著后，你有什么体会呢？何不写一篇读后感记录下呢？但是读后感有什么要求呢？下面是我帮大家整理的极简主义读后感范文 ，希望能够帮助到大家。
极简主义读后感 篇1《极简主义》这本书是美国的乔舒亚和瑞安所著，俩人放弃高薪主管工作，扔掉家中90%物品，21天过上极简生活，成为美国极简主义的先锋。书中，他们分享了自己的工作、生活经历和极简主义的生活理念。穿越物质的海洋，他们找到生命中真正重要的五种价值“健康、人际关系、热情、成长和奉献。”《洛杉矶周报》曾对此书发表评论：“这本书教我们如何终结被物质占领的命运。”
生活在一个物质极度发达的今天，通过疯狂的占有物质真的能让人过上幸福的生活吗？《道德经》中提到："五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。"过度的感官享受会让人心神不宁，不利于得到身心自由的生活。
正如此书中所言，“我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。幸福源于内部，源自内心，源自充满意义的生活。”著名作家周国平曾说过“人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑，丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。”
作者提倡健康的生活方式，健康包括“情绪健康、心理健康、精神健康和财务健康”，拥有健康是拥有幸福人生的基石，合理的饮食和休息、适当的运动，戒除对身体有害之物，都有利于保持身心健康的生命状态。
书中提到有意义的人际关系包含八个主要元素：“爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠和理解”。在当今快节奏的生活中，我们应该多花些时间和精力给予身边重要的人以关注和支持，我们可以放下手机，陪父母去医院检查身体；为心爱的人准备一顿烛光晚餐；陪孩子一同在周末郊游；给许久未联系的挚友打通问候电话……“予人玫瑰，手有余香。爱出者爱返，福往者福来”，我们自己的生命也终将在这些美好的关系中得到滋养。
用更少的东西过上更有意义的生活，通过舍弃生活中多余的东西，我们得以超越物质，将自己的热情和精力投入到自己的兴趣点和有意义的事物上，关注个人的成长，并以有意义的方式为他人和社会奉献。我想这些都是作者想要传达给读者的一种生活方式和理念。
极简主义不是简单的丢弃东西，也不是拮据度日，而是最大限度的利用自己有限的时间和精力，做更有意义的事情，从而获得真正的快乐和幸福，它是一种更理性的、更自由的生活方式。
大道至简，愿我们都能从作者的分享中领悟到些许生活的智慧和启发。
极简主义读后感 篇2我不太喜欢这本书，满分10分我给6分。但我还是推荐想让自己活得更轻松的朋友看看这本书，他会告诉你如何能舍弃不必要的「锚」。
天性使然，我很讨厌极多极多的实物。比如有的人喜欢家里摆满了家具，在房间的各个角落堆满纪念品，说实话那样的话我进步屋子会有一种紧张感，就好像房间内空气被那些杂物抢走了一样。也有的人喜欢空间感，在房间内布置尽量少的家具和无用的装饰品，要知道我们一天中至少八个小时会呆在自己房间，也就是你三分之一的生命，你是什么样的人，最直观的体现就是你的房间。
结合经验我觉得在阅读这本书之前已经是一个极简主义者了。
今天是我戒烟的第49天，如果不是手机打卡软提醒我，我可能都没注意到已经坚持这么久了，或者有戒烟这事。戒烟后明显的感受就是我的注意力更加集中了，一般可以持续醉心于某事2—个小时。我的慢性咽炎好了，肺活量更强了，牙变白了，嗅觉味觉更灵敏了。而且我不用将每月收入的十分之一或八分之一浪费在百害无益的烟草上。
我戒除了甜食和饮料，包含任何蛋糕，冰激凌，饼干，薯片，士力架等，可乐也被我戒了，在学校如果上累了，我会喝一杯无糖的摩卡或美式，早上醒准备写作时我会给自己端上一杯格雷伯爵或金骏眉。
我（很早前）删掉了我手机里的游戏，微博，抖音等，现在也删掉了uTube，关注的公众要也精简到了7个，分属6个不同的领域。我知道我自控力不足，只能这样做避免它们消耗我。
上学期因为工作原因晚上11点才吃晚饭，胖了20斤，今年我办了健身卡，平均每周去次。早睡早起，不赖床。
虽然17年7月号就注册了公众号（那时还叫风和浮力），但直到今年9月之前一共才写过两篇。好好经营公众号也在我今年的之一，每天6点醒后喝喝茶，看看书，备备或者更新一篇，写作已经成了习惯，我也享受其中，沉迷于写作时的快感，放空一切，全身心集中于里，每个标点符号就是我，我就是每个字。
电子书和平板简直救了我的命，我以前有很多纸质书，每次搬家都重的想死，一边搬书一边反思自己有书不读，活该身体受累。但现在我养成了一种习惯，有价值的书会边读边做笔记，把书读厚，然后把自己思考的精华笔记留下，把书读薄，最后就可以送人或当作二手书卖掉了。
话题回到书上，可能在阅读这本书前我已经将极简主义融入到血液里了，所以没有太多的新鲜感。但可以说作者还是很全面地分了五个方面介绍了极简主义在生活中的应用：健康，人际关系，热情，成长，奉献。
呼，当看到人际关系，热情，成长，奉献这几时太煎熬了，因为真的太鸡汤了，我真的很讨厌别人去告诉我明天会更好！别担心！一切都会好起的！我天生自带反鸡汤体质，当遇到困难时，首先想到的是尽量自己解决，而不是错过了星星又叹错过了月亮。所有的事儿动手做起就没什么难了，我们总是想的太多，做的太少。
按照我以往的习惯，我还是摘抄了几句不错的句子。比如在健康一中，作者介绍了一个很实用的管住嘴的方法，比如你想吃一块儿蛋糕，但是心里又很纠结，你就去镜子面前脱掉上衣，看看你对自己身材满意吗？看到肚子上的肥肉还想吃蛋糕吗？这样的话就将吃与痛苦联系在了一起，渐渐戒掉甜食。
还有就是提倡定期锻炼，营养配餐，不吃超市买的加工品，不要在食物上浪费太多金钱，一个月以上不穿的衣服基本就可以捐掉了等等。
极简主义的反义词就是消费主义。
简而言之，极简主义就是一种生活方式，教你如何省钱，健康，佛系的活下去。
极简主义读后感 篇3前几天在大昭寺转经的时候在大昭寺附近新开的一家书店“天堂时光”里面看到了一本名叫《极简主义》的书。当时因为时间有限，仅仅翻了几页就离开了。本想在网上下载电子版的书来看，结果却没有找到。于是趁着今天有空，我又到了这家书店，花了几个小时的时间把这本书看完了。
虽然说第一次看到这本书的时候只翻阅了几页，但是书中所讲的生活方式对我而言却产生了很强烈的共鸣。于是在回家发现网上找不到这本书的电子版之后，我就心里就一直惦记着这本书，想等到自己哪天空闲的时候，回到这家书店把这本书看完。
这本书开头首先描述了主人公佐治亚和瑞恩两个年轻人因为破裂的家庭和饱经贫穷的童年，在高中毕业之后就直接踏入社会工作。因为两个人在童年时期都饱经贫困的困扰，所以两个人工作都非常努力，都把年薪五万美金作为自己事业成功的标志（因为美国社会普遍把五万美金作为衡量一个人是否事业成功的标志。），也觉得只要当自己实现五万美金这个目标，就将获得所谓的幸福。 后来，两个人经过努力，都达到了，甚至超过了年薪五万美金这个目标，但是他们却发现自己并不快乐。因为当他们实现了自己五万美金目标的时候突然发现，自己的`时间都被工作所占据了。自己在花费大量的时间在为一家自己毫不关心的工作做着自己毫不感兴趣的事情。由于现在社会大家习惯于以一个人所拥有的物质来判断一个人的价值，所以他们俩个就在这个主张消费主义的社会的影响之下，拼命的购买自己并不需要的东西来满足自己，豪华的房子和汽车，奢侈品，等等。虽然两个人不到三十岁就已经年薪达到六位数（美元），但是由于花费过大，两个人仍然是入不敷出，靠借贷度日。这样逐渐就形成了一种恶性循环——工作内容枯燥乏味，压力过大导致他们心情沮丧，然后，为了快乐起来就拼命的消费，用物质来换快感。结果过度的消费又会带来大量的负债，负债又会带来压力等等，一直这样无休无止的循环下去。
到了一定的年龄，每个人都会或多或少的去思考的一个话题就是“生命的意义”，佐治亚和瑞恩也不例外。他们发现自己的生活中充斥着太多多余的东西，这些多余的东西侵蚀着他们的时间，以至于他们不能把时间用到真正重要的地方。于是他们决定避繁就简，把生活中不必要的东西要么捐出去，要么卖出去，要么干脆丢掉，在家里只留下自己的必需品。在他们排除繁杂之后，他们发现了生活中最重要的五件事情：健康，人际关系，热情，成长，奉献。
一、健康
健康毋庸置疑是生活中最重要的一个部分。健康是我们做一切事情的前提，所以我们应该重视我们的健康，抽时间锻炼身体，养成良好的饮食习惯，改变不健康的生活习惯：比如抽烟，嗜酒，熬夜。
二、人际关系
人际关系对人类而言的重要性也是不言而喻的。人是一种社会动物，所以我们不同于其他动物的一个最明显的区别在于，人类拥有语言。就是因为人类的社会性以及人类的这种迫切的想要和彼此沟通的欲望，所以不同的文明，尽管文化不同，但几乎都发展出了自己的语言。作者将人际关系分为三类：首要，次要，和。首要关系包括“配偶，直系亲属和密友”。次要关系包括“好友，老板，精心挑选的几个同事”。剩下的人就属于。在这三类人际关系中，作者又把他们分为对你有“正面，负面，中性”影响的人。积极的关系帮你成长，消极的关系会消耗你。
三、热情
如果你所做的工作并不是你所热衷的，你就不会从这份工作上得到快乐。如果生命只是为了一份养家糊口的工资来日复一日，年复一年的重复去做自己不喜欢去做的事情，那样的人生不会有任何意义。当然，不是所有人都知道自己的热情所在，我记得前一段时间在Ted talk上看到一个，演讲者恰巧在谈论你如何去找到自己的热情所在。他说，你只需要问自己一个问题： “你不能不做的事情是什么？”（What is the things that you can’t not do？）。另外，找到自己的热情所在不仅能让自己更加快乐，而且人们在做自己热衷的事情的时候，会表现的更加优秀。这很符合常理，如果你对一件事情毫无兴趣，甚至是深恶痛绝，你怎么可能把这件事情做好。我突然想到了去年在XX外资银行的工作经历。领导欺负女员工不说，甚至在我在银行门口和潜在客户攀谈一番，没成成功让客户进银行之后，他这样对我说：“你跟他说那么多干什么？先骗进来再说。” 有一句话说得好，员工所体验到的企业价值完全来自于他的直属领导。如果这样的人都能做这个企业的领导，这家企业根本就不值得我去为之效力。在这样的企业呆久了，除了学会怎么骗人之外，我实在想不到还能学到什么其他的本领。在离开那家银行，从新回到教育行业之后，我才发现我对教育行业的热情。俗话说得好，没有失去过就不懂的珍惜。而且我觉得，相对于骗人而言，我对于教育是更热衷的，所以我觉得我做教育会比去骗人更优秀。
四、成长
阅读使人成长，经历使人成长。人最怕的不是最终一事无成，而是一辈子什么都没有尝试过。在XX银行，在前领导的压迫下，我们团队集体举报了前领导下属等一系列不法行为。大领导虽然很明事理，走正常流程调查之后，前领导被人事部门开除了。但是新分给我的领导就说什么，你看你们，把人家的工作都弄没了，你看人家多可怜，有什么深仇大恨的。在她的眼里，按照正常流程举报坏人反而成了小人，最终把我们之前团队的人基本上都排挤走了，可能也是她本身心里就有鬼，怕自己跟我们上一个领导的下场一样。这件事情教会了我很多，我曾三番四次想辞职，不想在这样的企业浪费时间，周围的人都劝我不要走，劝我留一年，攒一年工作经验再走。我很后悔听了他们的话，虽然我知道他们是为我好。但是我也很感谢这份经历，它让我看清了表面光鲜艳丽的银行，其实里面每个人过的都很苦逼（围城）。也让我学会了看人，有些人表面和和气气和你装的关系很好，但是你跟她讲的每一句话，在关键时候她都会变了味儿的传到领导那里，变成她用来排挤你取得个人利益的武器。这份经历也让我明白了，什么样的企业才是我愿意努力和其一起成长的。
五、奉献书中的作者有一个目标：让自己成长起来，然后去影响身边的人。一个一味索取的人是不会快乐的，一个懂得给予的人才是真正快乐的。
看完这本书之后，突然想起第一次去上海的时候带了很多衣服，结果两年之后，有一半以上的衣服我连一次甚至都没穿过。还有买了很多书，虽然都有看过，但是最后运回家的时候实在是费了一番功夫。这次来西藏我就决定要取极简主义的方法，只带了两套衣服供换洗，一些日常用品，这次连书我都一本没带，也不打算在西藏买书，这次为了一切做到最简，连看书我都只看电子书。当抛弃了那些无用的占据着我们空间和时间的物品之后，我们才能腾出时间给生活中真正重要的事情。去除繁芜，方见生命中孰轻孰重。
极简主义读后感 篇4Minimalism越来越受到年轻人的青睐，越来越丰富的物质生活，让我们暴露在琳琅满目的物品和信息中，不知道如何选择，或者根本不思索买买买，但现实生活中，一个人实际需要的东西很有限，而且人有选择倾向性，有些东西用习惯了就还是习惯性地选择，多余的可能只会在角落里落灰。
本书中，两位作者也是面临各种纷杂的物质选择从而让自己过得不堪重负，痛定思痛，于是决定断舍离，只留下精简的必需品，并且降低物品的标准，更加追求实用性，从这一过程，总结出了五个核心的价值分享给我们，让我们着力于这五点，过上简单快乐幸福的日子。
这五个核心价值观点分别是:健康，人际关系，热情，成长，奉献。
第一，健康，作者主要谈论了饮食和锻炼和睡眠三个方面。饮食是通过改变自己的饮食结构来调整，提倡的主要食物是水、绿色饮品、新鲜蔬果汁、蔬菜、水果、豆类、鱼类、有机食物。锻炼，是选择让自己能坚持的锻炼项目，有人适合跑步，有人适合游泳，有人适合骑单车等，凡是能让自己动起来的运动都比待着不动有用。睡眠，保证自己每天有足量的睡觉时间，并且调节睡眠质量。
第二，人际关系。主要维护首要人际关系，1、亲密关系，主要是爱人，伴侣，配偶；2、密友，一般不超过5个；3、直系血亲，主要是父母，儿女以及其他近亲。与人相处最重要是，改变自己，而不是改变他人，通过改变自己，从而去影响他人。人与人最好的关系是共性和差异性的良性组合。我们通过爱，信任，诚实，关怀，支持，专注，可靠，理解这8个核心元素能够维持有意义的人际关系，在人际关系有问题的时候，可以通过T.A.R.A的四个关键词来处理。Tolerate，容忍；Accept，接受；Respect，尊重；Appreciate，欣赏，这四个阶段来改善人际关系。
第三，热情。职业和事业有其局限性，并不能让我们全情投入，而使命可以。通过寻找自己的兴趣点，从而找到自己的使命。首先，我们要移除身份，地位，不确定性，金钱枷锁对我们的束缚，进而解放自我，把自己抽离出来。其次，认真观察和回顾自己平常做什么事情感到兴奋，激动，让自己激动，兴奋感维持时间最长的事情很可能就是自己的兴趣所在。最后，将热情变成使命的最好方法，便是模仿。
第四，成长。只有通过积极有益的自我改变，并且持之以恒，才能感受到自我的成长。自我的持续成长，才能感受人生的价值和意义感。将大量的满足感与某一改变联系起来，这种变化就成了必须做的事。
第五，奉献。给予，帮助他人成长，可以让我们超越自己，获得更大的人生意义和价值。
如何去践行这五大价值呢？对于每一个行为，我们可以问自己以下问题，这一行为可以改善我人生的哪一方面？如果无法改变，我可以如何改变使其对五个领域有帮助？
极简主义的意义在于，是让我们摆脱生活的冗余，更加专注于最基本的事物工具。
成功=快乐+持续进步。
极简主义读后感 篇5《极简主义》这本书是被它的书名所吸引。很多事情做不好，工作太累也许是想得太复杂了。有没有一种方法，可以让复杂的问题简单化。书中的内容虽不如期待的那样好，但还是有一些启发。
作者在书中提到了七种理念。
第一个理念：事情其实很简单。在我们解决问题的时候，要试图找出最简单的方法。只问简单的问题，只寻求简单的答案。这也是极简主义的核心思想，也就是人们常说的，将复杂问题简单化。
第二个理念：弄明白自己要做什么。如果不知道自己想做什么，需要的是什么，完成起来是非常困难的。在工作中，还要真正理解想要做的事情，而且还要搞清楚是否也是其他人希望做的。有很多时候，我们都在忙忙碌碌，却忘了自己真正的目标是什么。所以，我们要时刻弄清楚自己的目标是什么，工作如此，人生亦如此。
第三个理念：任何事情都有连续性。明白这一点后，我们要列出，把尽量做得详细，能够清楚自己的意图。文中提到，在完成一个项目时，我们要分解成若干细节工作，加快工作进度。其实，生活中也是这样，很多事情都是环环相扣。有的时候，会感慨，一步错，步步错。
第四个理念：如果不去做，永远都做不完。也就是说不能只做思想的巨人，而做行动的矮子。万事开头难，而不去做，事情将永远完不成，当事情越积越多，只能更糟糕。对此，自己也是深有同感。逢山开路，遇水架桥，只有开始，事情才没有那么难。
第五个理念：事情的结果往往和预期不一样。也就像我们经常说的赶不上变化，所以安排事情要留有余地，做好应急预案。
第六个理念：明确界定事情的结果。有两个结果，要么完成，要么不完成，所以在过程中，要细化目标，关注趋势。
第七个理念：学会从他人的角度看问题。无论是在工作还是生活中，这一条都是非常适用的，很多时候，问题看起来很复杂，无法解决，可能是执拗于自己的想法，要学会换位思考。
极简主义读后感 篇6最近我读了乔舒亚的《极简主义》。我觉得这是一本非常好的书。
作者乔舒亚曾是一个每周工作70小时、每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。所以作者后来静下心来，思考自己想要什么。
什么是极简主义，乔布斯的房间中只有一张爱因斯坦的照片。
在生活中我们买了很多东西，我们日复一日努力着，努力跟上他们，我们将巨大的压力施于自身，强迫自己成就事业，或变得和某人一样。结果是，我们所背负的压力比任何时候都要沉重。
《极简主义》这本书中介绍了一些常识，比如我们应该怎么做事，遇到困难应该怎么去解决。如果我们遇到困难时应该想一下，这个世界上肯定有很多比我们更可怜的人。每天都有成千上万的人因饥饿、疾病、折磨等原因死去。与这些情况相比我们所遇到的大多说问题都不算什么。
当我们感到压力时，不放打开报纸或电视，看看全世界都有哪些悲惨的人和事，当向导这些我们的压力就会小很多。当我们从别人的角度来思考问题的时候我们就能理解别人，当我们能够理解别人以后我们就可以更好面对自己了。
读完这本书我感到真正的安全感要认识自我，知道自己是谁，想要的究竟是什么？《极简主义》这本书除了介绍作者的亲身经历，过上极简生活的一些方式和实践手段，更多的是从内心层面，帮助我们重新思考人生。经过一切的整理，你才会明白人际关系、成长、热情、奉献、健康等元素在生命中的意义。
我觉得“极简主义”不单单是一种理念，更是改变生活、改变自己的一个契机。人生要懂得取舍，只有把生活变得简单一点，才会有精力去发现人生中真正重要的东西。那么如何在有限的时间里享受只此一回的人生，创造出精彩的价值和属于自己的幸福。
问题一：怎么样知道自己内心最真实的想法？ 个人发现，人越长大，就越会给自己筑起一道墙骗人骗己，也缺乏感受和表达的能力。
个人对你的问题的建议：简单地说，学会倾听观照自己的情绪、对的反应等等，但是缺乏鉴别能力的人常常会只看到一些表层幻影。
举个简单的例子，也许你一直都在说孩子或自己的成绩最重要，你以为这是你的想法，但是很容易破除这个幻觉：想象你的亲人去世，你的内心就会想生命最重要，也许这才是你最真实的想法。
说到这里（谢谢你问题的启发），我认为关照死亡（让自己处于死亡的心境中），对于这个年龄的人，最容易看到深层的自己，得到感悟与启发，甚至改变生命。这方面的例子我举一个吧，有TED说，我有幸得到一个价值4万8千美金的礼物，让我的生命开始变得平静祥和，我的家庭重归幸福，这个礼物是在亚马逊上买不到的，那就是癌症。
一些人认为死亡是灵魂的升华（碰巧个人有类似观点），平常的人们被重重幻想迷惑，但当死亡的意识之光照过之后，往往会猛然惊醒，怅然回首。
问题二：如何了解自己的内心需求 可问题是，有这等际遇的人显然不多。更多人的普遍感觉是，得到的爱与肯定都不够，心里觉得空，烦躁、易怒、苦闷、忧伤、自怜、哀叹、茫然便都容易滋生。于是，人们就会自然地去找些东西来填补。 不过较少有人明白如何爱自己，了解自己内心的真实需求，如何让心智更成熟，好多人甚至都分不清爱与肯定，跟同情怜悯有什么差别。所以，人们自发用的让自己满足的方式，常常跑偏：诉苦而求得关注同情，可以帮一个人更加沉浸在自怜中;自怜带来的自我，可以让人暂时忘却或感受不到痛苦。诉苦者本人想要被关注，好心的听众慷慨地给予怜悯和同情。内在动力加上外部强化，诉苦的行为便一而再再而三出现。 如果只是以我好惨，我真不幸的受害者自居，而不能真正去为自己的选择承担责任，那诉苦者的生活不会有实质改变。沉浸在自怜和抱怨中，不会帮人真正学会自尊自爱。内心所匮乏的爱与肯定，永远补不上。 有熟人诉苦，最先要选择的是，听还是不听。这首先要看是否行有余力。如果自己还为烦心事儿缠身，工作了一天劳累不堪，或是很容易卷入到别人的负面情绪里，很久出不来，那还是不听比较好。直接表明自己目前需要休息或者爱莫能助，是对人对己的坦诚。如果做不到这样的坦诚，仅仅出于好心或不知道如何拒绝别人而勉强支撑，其实只会拖累自己，也帮不了别人。要知道再貌似可怜的人，如果还能找人诉苦，能说清楚当前境遇，那说明已经具备了承担并改善他/她的生活的能力或潜力。 如果有余力作陪，也还要看看对方是真的在倾诉，还是习惯性诉苦抱怨，博取同情。平日从不轻易流露脆弱的人，难得一次敞开心扉;或者你原以为很了解的朋友，展露出埋藏已久不为人知的心事，那的确需要用心去倾听、理解和关怀的。朋友能向你敞开心扉，这份信任弥足珍贵。这时不见得要去帮对方解决什么问题，用心陪伴就好了。多数人在感受到关心支持、情绪平复下来之后，自己便知道该怎么做。若是听了想帮忙而不知道能做什么，不妨直接问。 如果诉苦者只是强调自己的无辜可怜甚或悲惨，尤其是类似的诉苦重复三次以上，听者就要当心了。这看起来已经不是倾诉，是一再倾倒。听多了其实意义不大于对方无益，给自己添烦。3lian 如果你能够引领对话的走向，不妨打断重复的抱怨，有效安抚情绪，进而促使他(她)去面对现实承担责任，甚至取有效行动。如果觉得难以引领，反而让自己不堪其扰，那就需要及时打断或离开，给予对方真实的反馈甚至是一些敲打。比如反问对工作不大负责的潇潇：如果你是老板，能容忍员工这样做吗?这样做很可能比勉强听她抱怨或随意支招更有效。实在想给对方建议可以给，但要有心理准备，诉苦的人可能还停留在自怜中，根本听不进去。
问题三：如何知道自己内心真正想要的是什么？ 不能一直呆在屋里空想，否则你一辈子都不会想明白的。
先找个事情干着，说不定这正是适合你的事业，说不定你就找到人生的方向了
任何事情，在没有去做之前都是不知道的，实践比空想重要得多。
问题四：怎样才能知道自己内心真正想要的是什么 避免在片面的事实基础上，
作出片面的决定。
要不断作出更好的决定，
既要保持头脑的冷静，
又要保持内心的热情。
我运用头脑，
问自己一个实际的问题。
而且，
我询问我的内心，
对自己提出一个私人的问题。
然后，我要倾听自己和其他人的回答，
并以此为基础作出更好的决定。
我运用头脑，
问自己一个实际的问题：
我是不是正在满足自己真正的需要，
告诉自己所有可以选择的方法，
并对事情深思熟虑？
□是 □否
这个决定是我想要的，还是我需要的？我需要获得什么信息？我有没有创造出新的选择？如果我做了某件事，接下来会发生什么？然后呢？
我询问我的内心,
对自己提出一个私人的问题：
我作这个决定对自己是不是诚实，
有没有相信我的直觉，
我是不是还应该得到更好的？
□是 □否
我是不是在对自己说实话？我觉得这样做对吗？如果我无所畏惧，我会怎样做？
如果答案是“是”，我就照这个决定去做。
如果答案是“否”，我必须重新考虑。
我更好的决定是什么？
问题五：怎么直面自己的内心 青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？
我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！
首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础
自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
第三，对失败进行正确的归因
所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后......>>
问题六：如何学会面对自己的内心感受及了解自己的内心？ 10分 没有谁能完完全全的了解自己
如果真的能了解自己了那就是圣人了
我们只想尽量去控制自己，学会多一些去面对自己，让自己在这些当中学会如何应付为人处事
人生也是这个样子的，好好的想想清楚吧
问题七：如何了解自己的内心需求 可问题是，有这等际遇的人显然不多。更多人的普遍感觉是，得到的爱与肯定都不够，心里觉得空，烦躁、易怒、苦闷、忧伤、自怜、哀叹、茫然便都容易滋生。于是，人们就会自然地去找些东西来填补。 不过较少有人明白如何爱自己，了解自己内心的真实需求，如何让心智更成熟，好多人甚至都分不清爱与肯定，跟同情怜悯有什么差别。所以，人们自发用的让自己满足的方式，常常跑偏：诉苦而求得关注同情，可以帮一个人更加沉浸在自怜中;自怜带来的自我，可以让人暂时忘却或感受不到痛苦。诉苦者本人想要被关注，好心的听众慷慨地给予怜悯和同情。内在动力加上外部强化，诉苦的行为便一而再再而三出现。 如果只是以“我好惨，我真不幸”的受害者自居，而不能真正去为自己的选择承担责任，那诉苦者的生活不会有实质改变。沉浸在自怜和抱怨中，不会帮人真正学会自尊自爱。内心所匮乏的爱与肯定，永远补不上。 明白了诉苦的实质之后，就要进一步考虑如何应对。毕竟，每个人的时间都很宝贵，如果耐心倾听无数抱怨并热心支招，结果却是对方并不想费力寻求成长改变，所有的热心相助只不过助长了他(她)的自怜，这对双方恐怕都得不偿失。 有熟人诉苦，最先要选择的是，听还是不听。这首先要看是否行有余力。如果自己还为烦心事儿缠身，工作了一天劳累不堪，或是很容易卷入到别人的负面情绪里，很久出不来，那还是不听比较好。直接表明自己目前需要休息或者爱莫能助，是对人对己的坦诚。如果做不到这样的坦诚，仅仅出于好心或不知道如何拒绝别人而勉强支撑，其实只会拖累自己，也帮不了别人。要知道再貌似可怜的人，如果还能找人诉苦，能说清楚当前境遇，那说明已经具备了承担并改善他/她的生活的能力或潜力。 如果有余力作陪，也还要看看对方是真的在倾诉，还是习惯性诉苦抱怨，博取同情。平日从不轻易流露脆弱的人，难得一次敞开心扉;或者你原以为很了解的朋友，展露出埋藏已久不为人知的心事，那的确需要用心去倾听、理解和关怀的。朋友能向你敞开心扉，这份信任弥足珍贵。这时不见得要去帮对方解决什么问题，用心陪伴就好了。多数人在感受到关心支持、情绪平复下来之后，自己便知道该怎么做。若是听了想帮忙而不知道能做什么，不妨直接问。 如果诉苦者只是强调自己的无辜可怜甚或悲惨，尤其是类似的诉苦重复三次以上，听者就要当心了。这看起来已经不是倾诉，是一再倾倒。听多了其实意义不大――于对方无益，给自己添烦。3lian 如果你能够引领对话的走向，不妨打断重复的抱怨，有效安抚情绪，进而促使他(她)去面对现实承担责任，甚至取有效行动。如果觉得难以引领，反而让自己不堪其扰，那就需要及时打断或离开，给予对方真实的反馈甚至是一些敲打。比如反问对工作不大负责的潇潇：如果你是老板，能容忍员工这样做吗?这样做很可能比勉强听她抱怨或随意支招更有效。实在想给对方建议可以给，但要有心理准备，诉苦的人可能还停留在自怜中，根本听不进去。
问题八：人怎样才可以了解自己内心的想法 听听轻音乐，慢慢的让自己安静下来，然后问问自己的内心，正常的人都可以了解自己内心的想法呀，最真实的想法往往都是会跟随自己情绪表现的，你只要感官没问题，就可以了解自己内心的想法的，自己都不了解，别人更不了解了，这个还真得靠你自己
问题九：如何让自己的内心平静下来 一个人的情绪是否健康，拿什么作标准呢？心理学家研究认为，心理健康的情绪标准，即情绪健康的标志大致包括以下几点：情绪反应是由一定原因引起的；情绪反应是适度的；心情愉快，情绪应该能自我控制。了解自己的情绪变化，学会做情绪的主人，我们就能得到更多的快乐。
紧张情绪
现代生活的一个最大特点就是高速性，因为现代人的时间观念变了，生活节奏大大加快。于是人们的心理节奏日趋紧张，精神负荷日益加重，很容易发生心理过激反应。除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外，还可能导致发生高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。
在不可避免的快节奏生活中，如何摆脱和控制紧张情绪，这对每一个现代人来说，都是十分重要的。这就要有乐观的情绪、开阔的心胸，更重要的是通过主观努力，加强控制和调整自己的生活节律，改变不良生活习惯，在快中求慢，紧张中求松弛，避免人为的紧张。
调适：
1.学会做时间的主人
要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说：一步慢，步步慢。事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。
2.学会适当留有余地
应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班，恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚好够用，那么，你不妨6时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看**也应当如此。
3.学会妥善安排家务
现代家庭中家务事最为烦心，尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排，要学会立体安排时间，也就运用运筹学的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后拧开收音机，边听广播边刷牙洗脸。中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生。晚上看电视也要预先根据节目安排，喜欢的则看，不喜欢看的则不要看，不能一坐下就不起来。可抽时间搞些小手工或编织。
另外，应在平时的休息时间就统筹安排做完家务，这样到星期日或节日就会名副其实地从容享受休息的乐趣。
4.学会忙里偷闲
无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和喘气的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
5.学会正确估计自己
毋庸讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争。但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干。最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。
常言说：人比人，气死人。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。
6.学会正确对待挫折
人的一生不可能不遇到困难，也不可能没有挫折，而贵在遇到困难时不气馁，面对挫折不自悲。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，解脱难题。正如鲁迅先生所说的那样：用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气应付一切的不幸。.
同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法宣泄或转移自己的情绪，如找亲友......>>
01
作者 皮克·耶尔，1957年出生在英国，先后就读于伊顿、牛津和哈佛，有着作家、记者、旅行家和学者的多重身份。
《安静的力量》是中信出版社出版的“ TED 思想的力量系列”中的一本，作者分享了许多与我们常识相悖的观点。
他认为每个人在骨子里，其实都需要一个留白的空间，一个停顿，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。
但是，这本书不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，而是倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。
而这种生活方式是包括谷歌在内的很多互联网公司都在推崇的生活和工作方式。?“止境”不是隔绝于世界，而是不时从中抽离。
02
我们先来脑补一个画面。
一个29岁的年轻人，在曼哈顿距离时代广场只有四个街区的摩天大楼中上班，住在派克大道与二十街交界处的一间公寓里，那附近可是纽约超级富豪的聚居地。他的工作内容是为顶级杂志《时代周刊》报道国际时事.
同事是一伙志趣相投的年轻人，没有什么家庭负担，可以随时背包前往机场，随时出现在世界上的任何角落。自由、刺激且充满未知，这样的生活听上去是不是棒极了？ 这几乎是夺路狂奔的节奏，听上去真让人兴奋，但凡事都有两面性，跑得太快也容易迷失方向。
回头想想我们大部分人的生活，虽然不一定有这么精彩，但恐怕也忙成了加班狗？工作经常占据休息时间，也没了周末。然后在赢得了一个项目后，要么来个一醉方休要么疯狂购物来庆祝，但这种喜悦往往很短暂，因为工作和生活的意义并不只是为了寻找满足感，随之而来的可能是空虚、失落甚至迷茫。 朋友聚会时经常听到这样一句话“我不知道自己到底想要什么？”
现代人被都市生活弄得晕头转向，就像急诊室医生一样， 永远在疲于奔命中，但等到必须自我疗愈的时候，却找不到处方。 该怎么办呢？那个满世界跑的曼哈顿年轻人，比我们早几十年就遇到了这种问题，那他是怎么自我突破的呢？
办法很大胆，他逃离已经拥有的梦幻生活，离开了繁华喧闹的纽约，搬到日本京都这个古老城市，在一条后街的小房间里住了一年多，开始体会一种静止的力量。他将开出的药方称作“止境”，英文原文用的是 Nowhere 这个意味深长的单词。
03
“止境”能够让人找到自己真正的方向，从而把世界看得更加清楚，也会对世界爱得更深。然后，他写了一本书，就是这本《安静的力量》。一本带你体会到静止力量的书，一个被谷歌所推崇的生活方式。 他就是刚刚我们脑补画面中的那个人，现在在查普曼大学担任杰出总统学者。
有媒体将此书誉为当代版的《瓦尔登湖》，称本书带领读者开启了一段探寻自我的心灵之旅。皮克·耶尔还登上了TED演讲，在那里和几十万观众分享自己寻找止境的冒险之旅，也就是这本书的内容。此书不是心灵鸡汤，也不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，它只是作者发出的一份邀请，邀请你一起踏上探索止境的旅程。
04
《安静的力量》从三个方面深入浅出：
第一，我们选择的角度，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处；
第二，到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；
第三，身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要。
05
我们所选择的视角，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处 。在很多人的观念中，视野决定了生活的质量，这大概没错。但对视野的理解往往比较狭窄和简单，好像觉得做的事情越多，去的地方越多，见的世界越大，越知道自己应该怎么活，知道幸福是什么。
可实际生活还真不是这样，我们很大一部分生活是在脑子里发生的，因为实际上一个人最大的困扰是无法安静下来跟自己相处。这并不是说身体的旅行没有意义，当皮克开始向“止境”寻求力量时，他依然去了世界上很多的地方，只是他发现只有每次回到家后，花点时间静静坐下来， 去回忆、消化旅途中的见闻感知后，整个旅行的意义才能浮现出来，深化下去 。
这也许和普通人理解的快乐不太一样，也许当你经历过一些别样的快乐后，才会明白静止的意义。 我们可以看一下莱昂纳德·科恩的故事，这位早年以诗歌和在文坛成名的加拿大人，后来加入民谣圈，为自己的诗作配上简单的和弦，开始了游吟生涯并获得巨大的成功，甚至赢得了格莱美音乐奖终身成就奖。 就是这样一个本应永远在路上的莱昂纳德，却选择了来到美国西部加州的鲍尔迪山禅修中心，一边侍奉八十八岁高寿的日本主持佐佐木定修，一边也让自己过上一种静止的生活，努力简化自己的生活。
在作者去拜访他的一周时间里，这个六十一岁已经尝尽世间各种欢愉的老男人，就在一个空无一物的禅室里，一动不动地坐着度过了七天七夜。他法号“自闲”，意思是正处于两段思绪之间的宁静状态中。莱昂纳德说他用冥想的方式获得了一种专注的快乐，用他自己的话来说“是一种极为深刻、诱人和精彩的。冥想中包含了最为真实的体验。”他到这遥远而又静谧的地方居住，并不是出于虔诚或是追求纯洁，这只是他能找到的最为实用的办法，目的是摆脱长期困扰自己的迷茫和恐惧。 跟年长的日本朋友安静地坐在一块儿，品一品拿破仑干邑，听一听深夜屋外蟋蟀的叫声，这是莱昂纳德找到最接近持久幸福的方式，是与世间万物相爱的一种方式。
莱昂纳德似乎拥有过一切，而现在竟然是抛弃了这一切之后，才获得了自己的幸福和自由。在冥想中的莱昂纳德那里，没有舞台和表演，什么都不用做，只是观察内心涌动翻滚的感受，那会唤起比此刻或自我来说更为深刻的东西。你会发现，谋生和生活有时相差得很远。
06
再来看法国人马蒂厄·里卡尔的故事，他是一位分子生物学博士，21岁的时候去了一趟尼泊尔，被生活在那里的喇嘛身上散发出来的快乐和洞察力深深打动，五年后他干脆放弃了前途一片光明的科研之路，搬到了喜马拉雅山下，像僧侣一样长期居住生活，再后来成为了畅销书《僧侣与哲学家》的主角。
马蒂厄后来经常被人们称为“世界上最幸福的人”，受邀在世界各地讲述幸福何以像肌肉一样，可以通过练习而获得。他将心智解释的非常透彻，比如他会说一个人在琐事缠身的情况下还想尝试去寻找快乐，就如同看到大火在猛烈地焚烧还要伸手进去希望不会被烫伤一样，那是难以获得的。
许多年后，马蒂厄出版了一本摄影集，更像是终极旅行指南。在准备这本影集的那一年时间里，他在尼泊尔的一座高山上的小屋里修习，每个星期会走出来一两次，把他看到的屋子前的景象拍下来。这些景象大同小异，但会因为云彩、雨水包括季节的更迭，而发生变化，更会因为拍照人的心情起伏而变化，这本书的名字就叫《静止的旅行》。
但实际上它描绘的是一个人的内心图景，从中你会看到当一个人走进止境时，内心和生命是什么样子的，处处充满新的色彩、新的美景，而景象其实并没有发生过真正的改变。 厌倦了快节奏的都市生活后，
作者皮克决定改变自己的生活，除了走进修道院等地方感受短暂的宁静之旅外，他还搬到日本京都常住了一段时间。那时，他和妻子住在一间极小的公寓里，没有汽车也没有自行车，没有卧室也没有电视。皮克通过旅行写作来养家，但是由于少了那些琐事的干扰，每天早上醒来时，会觉得眼前仿佛都是一望无际的草地和绵延到远方的群山。
07
到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成 。看了前面的例子，也许你会认为“止境”倡导的是要去过与世隔绝的生活，只有像莱昂纳德或马蒂厄那样离群索居，在山中修行才能体会到内心的平静幸福，而这对大部分人来说是难以实现的。
然而，皮克所说的走向“止境”并不是要去过与世隔绝的生活，而 更多的是与自己的感官近距离地接触 ，是可以在日常中完成的，也就是说在繁忙的工作中，不时抽出一点时间让自己放空一下，这样才能在这个疯狂加速的世界，稳住前行的方向。
止境只是旅途当中的一站，这样它才会是一种有生命力的东西，而不只是变成一种习惯。 事实上，莱昂纳德也不是一直呆在山中，在那段时间内，他会驱车下山到麦当劳美美吃上一顿麦香鱼汉堡，然后回到洛杉矶的家中，打开电视机看脱口秀节目。
一两天之后，莱昂纳德把自己体内的那种躁动完全消耗掉，于是再次开车回到山里，但从不会下定决心说一定要在那儿度过余生。甚至在73岁的时候，莱昂纳德开始了环球音乐会巡演，这次巡演持续了六年，走过了世界上许多地方，演出超过三百场，每一场演出的时间都在三个小时以上，演出的方式好像是寺庙里的某种仪式，那是一种因静止而深化的艺术。
在2012年时，莱昂纳德的新专辑“老念头”以一种慢到差不多静止的状态呈现，讨论着全都是有关死亡的话题，却不可思议席卷了各大排行榜，也许人们是希望寻找到某种清醒和智慧吧，而这正是走进止境的莱昂纳德能够带给我们的东西。
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有一次皮克碰到马蒂厄，问了一个旅行者经常会被问到的问题“你经常满世界飞，怎么处理时差问题？”马蒂厄有些惊讶地看着皮克，说“对我来讲，空中飞行就像是一个短暂的修行。
在空中什么事情也做不了，那是非常自由的。我哪里也不去了，就坐在那里，看着窗外的云彩和蓝天。一切都是静止的，一切又都在运动，那景象实在是太美了。” 马蒂厄并非在故弄玄虚，后来皮克有一次坐飞机从法兰克福前往洛杉矶，他身边的一位年轻女士在十二个小时中安静地坐在座位上，什么也不做，也没有睡觉，但看得出她始终是怡然自得的状态。飞机开始下降时，皮克终于鼓起勇气问她是不是住在洛杉矶，女士说不是，她是德国人，从事的职业是社会工作，平时很辛苦，这次准备到夏威夷度待上五个礼拜，调剂一下在柏林的那种紧张生活。那位女士说起在飞机上什么也不做的原因，是因为她喜欢在飞机上就开始释放身体内的压力，这样到达夏威夷时，心情就会变得很平和，她可以马上开始享受期。 从纽约飞往加州的旅程中，皮克也学着尝试关闭面前的电子屏幕，但也没有刻意不做任何事情。
当有一个念头到来的时候，就会拿出笔记本将它记下来，而剩下的时间就只是让心四处游走，或者是躺下来，就像一只狗躺在沙滩上那样放松。到家已经是凌晨三点，但皮克感觉到非常清醒透彻，在睡之前一个小时，他关掉房间的灯，让音乐淹没自己，逐渐进入梦乡。第二天早上醒来的时候，皮克感觉自己跟外面的世界一样，都是全新的。
有一次，皮克在电台做节目，讲到甘地每天都抽出时间进行冥想。一个女士打电话到电台，非常焦躁地说道“作为一个孩子的母亲，又准备创业，哪来的空闲每天冥想两个小时啊？”这种抱怨听上去是正常合理的，但仔细分析一下，恰恰是那些最忙碌的人，最需要给自己放松的时间，因为研究表明，压力是可以传染的。
如这位收入不高而且杂务缠身的母亲可以拜托她的丈夫、母亲或者朋友，每天帮她照顾孩子30分钟，让她有那么点时间进行冥想，那么放松之后的头脑会更清醒，更乐于和他人分享自己的快乐与烦恼，人也就会变得更积极。
更多时候，我们可以用一些非常简单的方式前往止境，比如为电子邮件设置自动回复，健身的时候关掉电视，在某个极为忙碌的日子或是在一个嘈杂的城市里寻找一个安静的空间，这些简单的小事都可以为我们普通而忙碌的生活打开全新的空间。
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身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要 。 很多年来，我们一直在强调要具备收集信息的能力，似乎已经习惯了这种说教。但是，今天我们身处的不是信息匮乏而是信息洪流的时代，过滤信息的能力越发显得重要。道理很简单，我们接收到的信息越多，用于处理每一条信息的时间就越少。
科技没有教会我们如何善用科技。皮克说他在世界各地旅行最意外的发现，正是那些研发最新科技的人，最懂得在自己的生活当中限用科技。
被称为“世界互联网之父”的凯文·凯利也是新科技的狂热代言人，但让人想不到的是，凯文自己却不使用智能手机，家里也没有电视。他有时会到亚洲的一些村落旅行，一去几个月，不带电脑，这么做就是为了要扎根现实世界。凯文说过一句话“我尝试保持与各种科技的距离，这样我才能更容易记住我是谁。”
皮克造访 Google 总部时，对那里所设的蹦床、室内树屋印象深刻，Google 的员工有五分之一的上班时间可以自由安排。公司还有各种用于调节员工身心的活动，比如 Google+ 的首席布道师来自印度，在公司里设立了“瑜伽人”，可以帮助练习瑜伽的 Google 员工训练成为瑜伽老师。
一位软件工程师在公司里创立了一个为期七周的课程，名叫“探索内在的自己”，有超过一千名 Google 员工参加。课程用大量科学证据证明，冥想可以帮助他们理清思路，改善健康状况，更有助于提高情商。在Google，无论白天黑夜，员工可以随时走到会议室，闭目冥想，可以放飞自己的思绪，追寻潜藏的灵感。
现在美国有三分之一的公司都设有“减压项目”，这一比例每天还在上升。对于公司员工来说，疏通自己内心的管道将是一件非常美妙的事情。比如英特尔公司尝试每周四划出四个小时作为“安静区间”进行思考，在这期间，三百位工程师和管理人员都要关闭自己的电子邮件以及手机，在自己办公室门口贴上“请勿打扰”。
这一项目收到了强烈反响，于是英特尔又推出了一个为期八周的项目，鼓励员工更加清醒地思考。对高强度的科技企业来说，这是一种预防性的干预措施，应对的正是世界卫生组织的一个看法：“压力会成为二十一世纪的流行病。” 在硅谷，很多人每个星期都会过一个“互联网安息日”，比如从星期五晚上开始到星期一早上，关掉自己大部分的电子设备，为新一周工作到来时重新找回方向感与平衡感而做好准备。
圈重点
回顾一下：
第一，我们选择的角度，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处；第二，到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；第三，身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要。
说到底，他认为每个人骨子里都需要一个留白的空间，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。 但是，这本书不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，而是倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。
生活就好比一个巨大的画板，我们站在跟前，看到的只是纷繁复杂和瞬息万变的画面，只有往后退几步，站定在那里，才能看清楚画板上更广的图景。 回到安静，其意义不在于为圣殿或者山巅奉献什么，而是把那种安宁带入喧嚣复杂的人世间。很多时候，改变生活最好的方法，就是改变看待生活的方式。
1.摄影
摄影是一门艺术，用镜头记录下自己的大学生活，将有意义的生活场景用照片的形式记录下来是很不错的。在你以后回忆起来，肯定是幸福感满满的呀。
2.编程
这是一门技术活，男生可能会更加感兴趣，不过不管男女生，学好了编程，乐趣也是很多的。数字媒体正在改变世界，学会编程可以根据自己的想法编写程序，实现更加符合个人意愿的功能。就目前来说，编程也是一种创造的艺术，它可以锻炼我们的逻辑思维能力，也是一项放松的兴趣爱好。
3.阅读
现在很多人都喜欢用电子设备阅读，但是这都是碎片化的阅读。传统的阅读方式其实更有利于锻炼自己的理解能力，拿着书本在图书馆看一两个小时，通过阅读进行深度思考，这有利于形成自己的思想意识。
4.音乐
音乐是很有意思的，有时候你心情不好，可能一首歌就治愈了你。在大学期间，学一门自己有兴趣的乐器，并且坚持下去，这将会让你的生活增添一份色彩。
5.绘画
绘画可以提高人的审美能力，学习绘画的过程其实也是十分有乐趣的。一幅画在你的手中由点及线，再到面，最后形成一幅完整的画，想想都觉得很有趣呀。
6.运动
运动是一项非常好的爱好，正所谓生命在于运动，运动可以增强身体素质，促进新陈代谢。最重要的是人在运动之后，会有一种愉悦感，这对于调节心情是很有利的。
以上就是青藤小编关于适合培养的兴趣爱好的分享，总之，大学生活多姿多彩，大家应该尽可能地去培养一些兴趣爱好，一旦养成，很可能会影响你的一生。
写在前面的话：
旅行其实就是逃避日常生活的绝望。
我们每天重复的生活，年复一年地重复下去，是很容易让人绝望的；
为了避免绝望，我们有必要每年出去旅行一两次，
看看异乡人是怎么生活的，看到不同的环境，
听到另一种语言，
吃到另一种不同的食物，
视觉、听觉和味觉都能得到新鲜的体验，这种感官上的刺激能重新唤起我们生活的热情。
---丹麦哲学家克尔凯郭尔
1
我们不断被强调：脱离舒适圈才能成长。
可是如果从舒适圈直接去做一些疯狂的事情，那感受一定是及其不适，甚至惊恐的。很多人都是出于恐惧才困在舒适圈里止步不前。
旅行的意义就是可以在可控的范围内，稍微向外走一点，探索一下，冒个险，来提升自己的勇气和自信。
比如在海岛的旅行，一般都会有浮潜这个项目，从开始的恐惧到渐渐地适应，最终彻底没有障碍了，跳海也跳了，绑着铅块沉到海底也不在话下。这并不是我有多勇敢，而是通过一次次试验，对自己的身体和设备有了掌控感和信任，这个浮潜的舒适圈就扩大了。
在生活中很多时候冒险是很恐怖的，因为一旦风险发生，我们有时会需要承担很难很重的后果。
旅行的好处在于你知道你还会回到生活里。 在旅途中冒过的险都只是旅途中的一个片段，它是可控的。但这个过程可以锻炼我们的冒险神经，让它强壮一点，再强壮一点，来帮助我们更好地面对生活里的种种冒险。
有一次长途自驾途中发现车的声音不对，下车检查后发现有个轮胎扎破了，已经瘪到没气。那时已经有些晚了，我们去了好几个地方都不能修，说需要换新的，但是都没有这种规格轮胎卖；我当时心里有个声音，今天好像有点别扭啊。
之后马上觉察到自己的念头，就放掉它，心想看看接下来会发生什么。
我们辗转几个地方后到了当地的下班时间，我们已经放弃决定先回酒店明天再修。
回去的路上遇到一个加油站，我说拐进去碰碰运气吧。那里的工人看过后，也说没法修，但是可以换！500 元一个新轮胎，那时只要有的换我们已经不在意价格了，马上要求换。
结果那人进去了半天，出来说没有找到存货的这个型号的轮胎……但是！找到一个二手轮胎，150?元，问我们介意吗？我们当然不介意，而且求之不得！于是那人手脚麻利地帮忙换上了。原来生命让我们兜兜转转，就是想让我们用 150元办了 500元也没能办成的事儿！ 果然一切都是最好的安排。
旅行中就是会遇到种种意外，开错路啊，千里迢迢奔着一个餐厅过去结果发现人家放啊等等。
旅行的意义在于它专治追求完美的毛病，越追求完美越痛苦，越臣服于旅行中的种种，生命会回馈给我们更多的惊喜。
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法国人文主义作家米歇尔·蒙田患有肾结石，这在当时是很严重的疾病，没什么好的治疗方法。那时候都说泡温泉可以治肾结石，而瑞士、意大利的温泉据说效果很不错。于是蒙田47岁出门远行，去瑞士和意大利旅行，整个行程持续了17个月。
他年少时就对这个世界有充足的好奇，想看看建筑、喷泉、古战场和恺撒曾经驻足的地方，他想看看别人是怎么生活的，也借助旅行来了解古代的英雄是怎么生活的，这样可以从狭窄的个人经验中跳脱出来，让自己的头脑更加聪慧。
蒙田在旅行中不会起早贪黑地赶路，他总是从容地吃好早餐再上路，吃当地特色的食物，也尽可能和异乡人打交道，他在罗马拜会了教皇，也在拜访了一位非常有名的。
他说，旅行应该是平常每日生活乐趣的延续，旅行应该像在天堂中打滚一样，不用制定特别详细的规划，只要路线不重复，每天能看到新鲜事物就好。
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当然，你还有其他选择来实现生活的平衡。
奈吉尔·马什（Nigel Marsh）是一位作家。
他曾经做过一家知名广告公司的澳大利亚分部负责人。但是，尽管事业有成，他却感到压力重重，身体超重，处理不好自己的婚姻，以及跟四个孩子的关系。
用他的话说就是，“吃的太多，喝得太多，工作太努力，忽视了家庭”。
直到有一天，他决定做出改变，辞掉工作，专注跟自己的妻子和孩子相处一年。他把自己的经历写成了一本书《失业的四十岁胖子》（Fat, Forty and Fired）。
马什做过一个TED演讲，非常受欢迎，主题就是“如何实现工作与生活的平衡”。他在演讲中分享了自己在这个问题上的心得。
当然，他的建议不是辞职不工作。不工作不是办法，尤其是在你没钱的情况下。
应该做的是，首先，认清自己的真实境况。他的观点是，某些职业选择，从根本上讲，就和每天跟家庭亲密相处这个生活方式水火不容。无论是弹性工作时间、周五穿休闲装上班、还是育儿，都解决不了这个问题。马什说：“现实社会中的情况是，成千上万的人在无声的绝望中煎熬。他们夜以继日从事自己痛恨的职业，目的只是为了购买无用的商品，以博得他人的羡慕。”
其次，面对现实，和公司不会帮你解决这个问题。马什说，所有公司在本质上，都想尽可能多榨取员工的价值，同时尽量多逃避责任。这是公司的基因。对于个人而言，如果你认为工作和生活的平衡很重要，那么，就应该承担起掌控和规划自己生活的重任。“如果你不规划自己的生活，别人就会为你规划。我们得自己担起责任，去设定并强化生活中的各种界限。”
第三，考虑好要以什么样的时间单位来衡量自己试图实现的平衡。如果以一天为单位，绝大部分人都没有办法做到生活和工作平衡，同时照顾好家庭和办公室。因此，要把时间单位拉长来做到平衡。但是，也不能拉长到一生，把家庭时间全部留到退休之后。
第四，小事并非无关紧要，重视不起眼的努力。实现工作和生活的平衡，不意味着要大张旗鼓颠覆自己的生活，而是在适当的地方做一些小小的努力，改善自己的人际关系和生活质量。比如，不一定要用一整天陪孩子去迪士尼乐园，而是陪他在家附近的公园散步荡秋千。
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张德芬在《遇见未知的自己》里写过，每个人的真我都是爱，喜悦，和平。
在没有压力的情况下，人的真我就会呈现出来。这些我们每个人都有，只是被快节奏的生活，压力，和身份层层包裹起来了而已。
而在旅行的过程中，就是剥掉这一层层的壳，脱去身份，角色，面具，在一个没有人认识你的地方，放心做自己，而在这个时候，喜悦，平静会自然而然地流淌出来。
旅途中，可能会被一棵独木成林的苍天大树震撼到，被手触摸到树干时感受到的灵性所疗愈；
有时也可能被历史的一段记忆所驻足。
旅行的意义就是换个全新的环境，在自然而然的好奇心的驱使下，跟世界，自然，历史，有更多的连接，同时向内跟自己有更多的连接。?
所谓万物皆有灵，当我们向内和向外充分的连接，身体里的每一个细胞都会打开，接受并欢迎着旅途和生命带给我们的灵性和能量。
学习能力
学习的能力就是学会如何学习，掌握有关技巧，培养各种学习的方法和能力。当今科技进步，社会发展，面对所谓的“知识爆炸”，一定得摆脱传统的学习窠臼，培养各种学习的方法和能力。在学校学到的知识是很有限的，而且相当一部分内容随科技和社会的发展而逐渐淘汰，因而掌握获取知识的途径和方法，培养学习的能力，就成为大学阶段的最重要部分。这是我们访陈平原教授的心得。
首先要培养自己的独立思考的能力，大学的学习不同于以往的被动式学习，学生自己要打破以前的思维定势和心理状态，“打破标准答案”，学会用自己的声音表达，即使是蹩脚的甚至是错误的。“但那是自己的想法”，而不是段落大意、内容提要那些统一的程式。
信息化时代的学习必须利用互联网，但又必须警惕它。互联网使记忆性的东西更为弱化，为快节奏的生活带来了各种方便，但是在解放记忆之苦的同时也更为强调人的思考能力，尤其是跨学科的思考，任何时候都不能忘了个人独立的思考。
另外，学习又是多方面的，如参加各种社团活动，多与老师老生交流，阅读更多更广的图书都有利于能力的提高，有利于去把握和发掘自己的心智、情感、经验与直觉；去寻找那个你的能力、和才智的最佳结合点。大学是这样一个过程：你去学会怀疑，也学会理解，发现自己的趣味，并不断地测试自己的能力，找到自己最佳状态的过程。大学就是在不断地选择，但这个过程不是面向“标准答案”，不是面向知识，而是面向趣味，或者是去发现自己能做什么，愿意做什么和能做好什么，从而确定自己将终生为之奋斗的目标。
交际能力
——马俊杰 人民大学毕业就业指导中心教授
交际能力就是在一个团体、群体内的与他人和谐相处的能力，人是社会的人，很难想象，离开了社会，离开了与其他人的交际，一个人的生活将会怎样？有人存在，必须与人交往。马俊杰教授在高校毕业分配岗位上有丰富的经验，他深知一个具有交际能力的同学在社会上的竞争力。
如今，作为大学生大都是独生子女，平时与他人的交往较少；独处的时间较多，从而造成了一定的封闭性；学校中的人际交往相对简单，大学生在交往方面缺乏足够的锻炼，这与就业时社会对人际交往较高的要求是不适应的。
从成功学的角度讲，人际关系是决定一个人能否成功的关键因素之一，从素质教育的角度讲，能否和谐相处影响到人的顺利发展。
人际交往的核心部分，一是合作，二是沟通。培养交际能力首先要有积极的心态，理解他人，关心他人，日常交往活动中，要主动与他人交往，不要消极回避，要敢于接触，尤其是要敢于面对与自己不同的人，而且还要不怕出身、相貌、经历，不要因来自边远的地区、相貌不好看或者经历不如别人而封闭自己，其次要从小做起，注意社交礼仪，积少成多；再次要善于去做，大胆走出校门，消除恐惧，加强交往方面的知识积累，在实际的交往生活中去体会，把握人际交往中的各种方法和技巧。另外，要认识到在与别人的交往中，打动人的是真诚，以诚交友，以诚办事，真诚才能换来与别人的合作和沟通，真诚永远是人类最珍贵的感情之一。
创新思维能力
创新思维能力便是指具有推陈出新的能力，敢于提出与众不同的、与以往不同的独树一帜的具有新意的思想、方法、措施的能力。人生没有最好，只有更好。如果你浑浑噩噩，不思进取，安于现状，不求突破，你的生活将平淡如水，你就会成为一个平庸的人。
把“追求卓越，挑战极限，在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。”作为校训的新东方学校，是真正享有盛誉的英语培训基地，校长俞敏洪有独特的心得。
一个国家，一个社会，一个团体，一个人的生死存亡不是完全由技术上的东西决定的，而是由心态决定的。美国具有如此发达的技术，就是缘于美国人那种崇尚挑战、崇尚创造力的心态。中国人也有创造力，但中国人还没有学会如何去发挥创造力，这是很可悲的。中国的学生习惯跟着老师走，而中国的教师绝大部分不鼓励学生发挥创造力，不鼓励学生去创造、去突破，教师本身也没有创造力。这实际上是没有意识到突破和创新的重要性，这是一个具有启发意义和值得深刻思考的问题。
有这样一个实验，当把一只青蛙放到沸水中的时候，它会马上跳出来，当把它放到凉水中，慢慢加温时，青蛙一直在游，直到水热时，它再也跳不起来，被活活煮死了。其实人也是这样，如果处于一种慢慢加温的恶性环境中，就会在不知不觉中失去自己所具备的东西，等到意识到的时候已经晚了。
打开创造之门是内因和外因的结合，而且最重要的是要突破你自己。一是要有良好的心态。任何人都要经过了成功与失败的反复交替，在这种变化中，你就要学会生活的方法，提高你的心理承受力。二是要脚踏实地一步一步地去做，仅有理想、目标是不够的，不知道怎样一步步去做是不行的。关键是一定要符合自己的切身实际，只有这样才能不断地取得成功，才能不断地激发创造力，培养起创新精神。
掌握信息能力
掌握信息能力就是能够通过浩如烟海的各种现象，最快地获得对自己有用的知识。俗话说“处处留心皆学问”。谁拥有的信息量大，谁会熟练地处理纷繁复杂的信息，谁就会在未来的竞争社会中占据优势地位。
中国地区最具影响力的人力网站之一的中华英才网内容总监孙虹钢对通过互联网获取信息深有感触。
进入2000年，精通电脑成为一个人必须具备的基本功。互联网成为人们生活必不可少的工具。电脑与互联网，可以使我们在获取信息的速度、数量、质量上占有绝对优势，也从而在各方面超过别人，不落后于他人。
大学不同于中小学，在大学里更重视学习的手段和方法，在过去是通过图书馆等有限的去获得知识，而如今，通过互联网，学生们获取知识的来源比原来大大扩大。学生们将在学习、就业等方面具有更强的竞争力，使自己的前途更加辉煌。
