以下是我对如何缓解大学生的焦虑，所提出的建议：
1. 用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
2. 想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3. 选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4. .活动一下身体的一些和大关节肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了就行了。
5. 作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6. 将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香
7. 闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8. 做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9. 生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
人生本来就是如此，没有一个人的人生是一帆风顺的，只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待，保持一颗平常心，只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹，人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风雨后。
希望我的建议能够解决你的焦虑。
情绪低落也算是比较常见的一种情绪状态了，也是人们无法避免是的情绪体验，工作的不顺、学习与生活的压力等等因素，都可能会引起人们的情绪低落。既然情绪的低落无可避免，那如何调节我们的情绪，尽快走出低落状态呢？
1、学习一项新的技能，转移自己的注意力，学有所成会你充满成就感；
2、适当的运动锻炼，
3、与人倾诉、聊天，很多事情可能自己无法释怀，在与朋友聊天的过程，说出来也就没事了；
4、短暂的外出游玩，离开让你感到不适的环境，以轻松的心态外出散心、调整自己的心态。
在生活快节奏的今天，人都有各种各样的情绪，有时候会莫名其妙不开心，情绪低落，对什么事情都提不起精神来。情绪低落还会影响自己的身体，学习工作和家庭生活。所以情绪不好的时候如何让自己快速的调整好心态很重要。下面的几个小方法希望能让你重新恢复好心情。
一、走出去接触一下大自然，不要总是一个人待着。现在春暖花开，草长莺飞，不要辜负了这大好春光。春天五彩缤纷的色彩肯定会让你重新振奋起来，充满能量！
二、去看一部喜剧作品吧！科学已经证明快乐是可以传染的，在哈哈大笑之后，你会发现快乐已经慢慢延伸到你每一个细胞了。
三、重新装扮一下自己。情绪低落的日子里，尝试流行的服装，改变妆容、佩戴饰品等都能让你重新认识自己，说不定你会发现另外一个不一样的自己，找到新的方向，让自己振奋起来。
四、当然是去吃好的啦！不是有句话说“唯有爱与 美食 不可辜负”没有什么事是吃一顿不能解决的。你的胃舒服了，整个身心都会愉悦起来。
以上，希望能适合你，把你情绪的“小感冒”赶跑！
月有阴晴圆缺，情绪有变化很正常的。
要做的事情就是快速调整，方法还是挺多的，我列举几个我经常使用的：
1.听一些轻柔音乐，抚平内心的躁动不安，让自己平静下来；
2.运动，来一场大汗淋漓，这也是在排毒，当运动的时候其它不开心的事情就已经忘记去想了；
3.冥想与规划，想想以前开心的一些事情，以前遇到美好的事物。规划一下自己的未来，想成什么样的发展，做个小目标；
4.找你最好的朋友，聊聊天，倾诉一下；
5.放声高歌，把一些情绪释放一下；
6.看一部正能量的**，自己的情绪低落也许遇到了生活的打击，此时不能自艾自怜，找一部正能量的**看，也会有所启发；
7.条件允许的话，可以到一个陌生的地方 旅游 ，看看当地的景色人文，也会经历一些有所好转。
8.生活很多美好用心发现，发现以及感恩美好的东西。
方法挺多的，不要经常被情绪所影响，生活的点滴美好用心发发现，愿你依然是那个少年，没有改变[玫瑰]加油( _?)?
风轻云淡，一切舒坦！！
情绪低落时大家做的事情因人而异，不尽相同。有选择默默发呆的，也有选择疯狂hy的；有选择大吃 美食 的，也有选择疯狂购物的；有选择找人倾诉的，也有选择运动发泄的。无论取何种方式，终究只有一个目的，摆脱低落情绪，恢复往日。
一是倾诉缓压。约个知心好友一诉衷肠，在他（她）面前毫不顾忌的倾诉，毫不忌讳的哭诉。把要说的说出来，把要讲的讲出来，把要哭的哭出来，也许你的情绪就会好很起来。如果实在是没有好友，也可以拨打心理热线，在电话里倾诉也未尝不可。不用见面，互不相识，也就没有什么顾虑，与电话的另一端说一说，讲一讲，情绪也有可能得到缓解。
二是正念排解。当下流行的正念与佛家的禅修有异曲同工之妙，但又似乎更为积极阳光。一直以来，个人认为禅修在引导人们调整情绪，放平心态的同时更加强调放下、认命、随缘；而正念在引导人们自我调适，自我察觉的同时更加突出内心真实感受，探究更为真实的自己。找一处僻静之所，听一曲悠扬之乐，让自己停下来，让自己静下来，颇有“一日三省吾身”之意。正所谓“念念不忘，必有回想”，坚持做下去，也有可能排解低落情绪。
三是音乐疗伤。其实在上面的正念中也有音乐疗伤的部分。情绪低落时听一曲大气磅礴的交响乐，也许会使浑身充满力量；听一首直击心灵的歌曲，也许就会感同身受的走出困惑；还可以尝试自己去演奏，或弹或拉，或敲或打，或吹或唱，在声嘶力竭中自我释放，在浅唱低吟中自我疗伤。人终究需要一个缺口，音乐疗伤，不无可能。
四是运动释放。很多心理专家都倡导通过运动来调节情绪，也有实践证明，骑自行车和跑步是排除抑郁的有效方式。国内的马拉松热潮持续不断，而跑者当中又以中年人居多，这就是最好的佐证。很多人说，跑步是最廉价的化解中年危机方法，在奔跑中忘却烦恼，在奔跑中调节身心，中年人的焦虑和压力瞬间释放。当然，运动方式因人而异，打球、跳绳、骑马等同样也能释放情绪，愉悦心情。如果身体条件不允许，看一场扣人心弦的球赛，玩一局惊心动魄的 游戏 ，下一盘势均力敌的围棋，让注意力适当转移，让情绪不断释放。
总的来看，在情绪低落时，切忌借酒浇愁，更不可孤芳自赏，哀哀怨怨；选择 美食 与购物也未尝不可，但冲动消费的苦果很有可能导致新一轮的情绪低落。不如积极尝试倾诉缓压、正念排解、音乐疗伤和运动释放，坚持做下去，相信你一定会满血复活，四射。
年轻的时候，情绪特别低落的时候可能到处想找别人去诉说，寻求别人的认可鼓励；或者喝得烂醉，借酒消愁；或者暴饮暴食，或者出去逛商场花钱买买买，或者剪头发。
后来慢慢发现，这世上从来就没有所谓的感同身受，你的难过你的情绪根本不会有人懂，而且每个人也都有了各自的家庭各自的责任，谁还有心来听你发泄，而且自己也不忍心去打扰别人，你的那些难过只会被认为是负能量。
然后那些喝酒呀 暴饮暴食 买买买啊，除了获得短暂的麻痹短暂的快感之后，剩下更多的是清醒后的后悔，身体搞坏了，钱花了，事后还得花更多经历来收拾烂摊子，于事无补。
沉默是金。
现在情绪特别低落的时候，我一般会做以下几件事
1，我会选择一个人默默在家收拾搞卫生，断舍离，扔掉衣柜的衣服，看不顺眼的一切杂物，擦擦灶台的灰，什么也不想，仿佛要把心里的一切灰尘也拂去。奇怪的是，当你出了一身汗，看着劳动后整洁明净的家里时，心情真的会好很多。
2，一个人出去走走。看车水马龙，看路边的花花草草，看夜晚的星空，看这个城市，地球，宇宙，觉得自己真的很渺小啊，宇宙中的一颗尘埃，那么又有什么事放不下的呢
3，小孩是所有妈妈的铠甲。情绪不好的时候只要看到她想到她，立马就开心起来。如果你没有孩子，那么想想最爱的人，去见他/她。
4，就那么放着，让时间说话吧！机器也有坏的时候，更何况是人。有时候情绪低落了可能也是你的身体提醒你需要休息了，那么就让自己休息一下，让时间抚慰你，然后自愈。
人的情绪有好有坏，随着经历的变化而变化！情绪低落时怎么办，可以去做以下四件事，转移自己的注意力，也许可以很快恢复你的好心情！
第一 ： 去 旅游 ！有句话叫“世界那么大，我要去看看”！心情不好时去走走，看看美丽的风景，了解下各地的风土人情，既陶冶了情操，又增长了见识，还美丽了心情，何乐而不为呢！
第二：去学习一门技能 ！比如去报班学做 美食 ，民以食为天，虽然现在 社会 分工发达，随时随地都能吃饭 美食 ，但是自己在家里做的既干净，又实惠，还学的了一样技能，真的是一举几得的好事情！
第三：去阅读 ！阅读是很适合一个人做的事，心情不好时就会什么都不想做，煮一壶茶，读一本书，陶冶身心！去看轻松励志的书，学习成功人士的处事之道，哪有精力再去闹情绪呢！
第四：给自己定一个以后的目标 ，把自己的精力用在如何去实现目标上！比如想在一年内工作上有什么变化，想在生活上有什么变化！时时刻刻想着朝目标努力，哪有时间去心情不好呢！
情绪低落是每个人都会经历的！当一个人情绪低落的时候，选择静心，到一个自己喜欢的环境去付独处，打打坐，主要目的就是，让自己暂时先放松一下，让自己成为一个真正悠闲的人，不要为事事去担心着急！
就是调整一下自己的内在思绪，情绪，好好的去审视自己，反思自己，这个时候是最能看清自己的时候，自己此时的缺点优点，都会很理智去评估和看待自己，改变自己！还有也可以给自己来一次 旅游 ，也是调整自己低落情绪的方法！
或者去做一些自己喜欢很想很喜欢去做的事也可以！无论是那种方法，目的就是去释放自己的情绪，给自己勇气和力量，从新开始！
我是一个90后的妈妈。去年夏天生下了我家可爱的宝宝。顺利过上了柴米油盐姜醋茶的日子。
生好宝宝的前几个月，日子那个艰苦，宝宝来到这个世界上的不适应，妈妈生下宝宝后的不适应，整夜整夜的，宝宝折腾，妈妈折腾，不要说情绪低落，就连正常的情绪都快要被磨光了。
怎么办？熬呗！！！！
给宝宝一个适应的过程，给妈妈一个过度的时间，日子慢慢的过下去，每天提醒自己，我可以！
现在宝宝已经九个月了，每天下班回到家，看到宝宝，宝宝张开手臂扑向怀里的一瞬间，什么情绪都可以没有，多少情绪都可以不管。因为，妈妈就是宝宝的一切。妈妈要坚持下去！
情绪低落的时候大家会做什么事？怎样才能摆脱情绪？恢复的状态。我认为在你情绪低落的时候，你要学会调节自己的心态。调节心态可以选择跑步跑步，你跑到满头大汗的时候。然后你做几个俯卧撑，做几个仰卧起坐！做几个单双杠的一练习二练习。然后跑到一个有事出的山上。大声的呼喊上几声，把你心中所有的不满，愤怒，情绪，郁闷全部通通的喊出来。这个时候你就会发现世界原来是如此的美好，人生是如此的幸福。你的心态变得非常乐观，信心也非常的十足。你的也会随之而来。情绪低落的时候并不可怕。重点是你要学会调节自己的心态，调节自己的心态，对于我们人生是非常的重要。人生不可能不遇到麻烦，可能会有很多的烦恼，很多的变故，很多的郁闷，很多的悲观。但是只要我们学会调节心态，任何的悲观烦恼都会像烟一样，飞向天空消失在远方！希望我的回答跟你能够带来帮助。
首先，你还没有成圣成仙，有喜怒哀乐，乃是正常的！
如果你想始终亢奋四射，那就学着像太阳一样照耀大地，走的时候，还要月亮送给人间一起明亮！
当然，唱唱儿歌，找一个自己能够倾诉的对象，相信，一切就不那么难了。
1、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动－－进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
生活中解压方法：
1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
扩展资料：
减压方法
情感宣泄
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸地打，用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
转移注意
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
良好睡眠
压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。
心理减压
心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！
改变生活习惯
给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。
创造愉快环境
阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。
旅游与休闲
周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看**、听音乐也不失为一个好方法。
参加户外活动
久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。
参考资料：
你好，根据情况描述，综合来看，人生有各种各样的痛苦，但所有痛苦的来源，都是心灵和现实的冲突。身心是一体的，压力过大不仅会引发心理问题，还会导致各种生理疾病。心理学认为，压力由三部分组成：压力源、压力反应和压力感。压力源是指现实存在的刺激件。压力反应是指人对压力所做的反应。而压力感是指，压力带来的被压迫的主观感受。想要调整好情绪，首先要找出压力源，其次是分析自己对压力源的看法以及自己的负面想法。最后最重要的就是建立积极的信念以及乐观的态度去消化压力才行。
问题一：心情烦躁怎么办 生活在大千世界里，都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
以文字抒 *** 感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂互的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
绘画
如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况
问题二：心情极度郁闷的时候怎么办`？ 怎样调整自己的心态
心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。
缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏 *** 绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用......>>
问题三：心情烦躁怎么办，烦死了 每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。
每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。
有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。
1.离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2.做件快乐的事情
你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。
做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的**，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。
3.发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕
在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗?”于是，他们就尽情地发泄四分钟。
只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的)，把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法--BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。
4.埋头锻炼
体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5.让自己摆脱困境
心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。
你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。
问题四：心情烦躁时候怎么办？ 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”?通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言
问题五：当一个人心情郁闷的时候该怎么办 我可以告诉你几个办发 1;多出去走走 和朋友一起散散心闹 2;到外面走走，看看新鲜事物，闻闻桂花香。心情不舒畅有很多因数，因人而异去解决，都市化的节奏太快因当去适应，多沟通。减少自闭，增加锻炼。 3;多去风景好的地方走走，跟朋友一起出去玩玩，聊聊．也许心情就会好了．呵呵！4;看看身边有趣的事物啊，还有，我会经常看看我小侄女的相片，不知道为什么，每次看到有关她的相片，不知不觉就能咧嘴笑了！呵呵，她真的好可爱！你也要积极寻找身边的快乐哦！ 5;...多看看新闻 ...多看看电视 !...看看其他没有你幸福的人 你会更珍惜自己拥有的 开心的度过每1天 6;其实心情每个人都潮起潮落的时候.可是我不知道你现在几岁,还有你本来的性格是这样的啊! 有人喜欢一个人静静的发呆,有人喜欢 找朋友聊,有人喜欢在一个无人的地方大哭 ,有人会抽烟不断,有人会借酒发泄,还有人喜欢去蹦迪狂舞的,方式很多!寻找自己适合的方式!
问题六：当一个人心情极度郁闷~忧郁时？怎么办？ 梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！
在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽!
你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的 *** ，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。
走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～
你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月!
春有百花秋望月，夏有凉风冬听雪。心中若无烦心事，便是人生好时节！
宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。
曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!
泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功!
童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，每天忙碌着做一些可有可无的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。
人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，才是最重要的。
走在一起,是缘份。
一起在走,是幸福！
太深的痛苦，有时只有快乐才能表现出来的，
太多的忧伤，有时需要笑容来掩饰。
泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功。
寂寞和喧哗是相对的，你会在寂寞中感受人生鼎沸，在喧哗中迷失自己。
时间也许是一位了不起的医疗师，（淡忘）但它也是一名糟糕的美容师。（年老）
我左手拿刀，右手拿叉，把生活慢慢享用。
沙子如果在鞋里,改变的将是行程;
沙子如果在眼里,改变的将是世界.
不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止.
不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！
有受过冻的人才会知道温暖是来之不易。
好好生活吧，祝福你成功
问题七：当你心情很烦躁的时候怎么办？ 找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。
不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的．
孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败．
我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。
还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。
相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。
人生短暂，善待自己，明天很更好 ！
问题八：心情异常烦躁怎么办！ 可能是最近遇到的烦心事太多，想得也很多，所以心情异常烦躁。方法到是很简单：1、发泄不满情绪，做运动等你将体力消耗一程度，脑子里也就空了；2、情感转移，想一些能让自己开心的人和事，做一些认为值得而又令自己心情平静的事，如练字、散步、唱歌、郊游等等。3、着眼于现在，多问问自己，我今天该做什么事，还有哪些事穿有完成，其中有哪件事让我感到快乐和自豪。“不想无益的，不做无用的，不求最好的，只图生活幸福安康。”
问题九：心情总是烦躁怎么办？ 心情烦躁怎么办 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”――通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 另外还有十个小方法值得一试： 1 吃东西 特别是自己喜欢的东西。 2 看**，看哪种煽情的**，让自己痛哭一场。 3 当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。 4 出去闲逛，找一些风景优美的地方，但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方 5 邀请一堆好友一起说说笑笑，谈些大家喜欢的话题。 6 去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。 7 打骚扰电话，特别要找话务员之类的免费电话，跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间 8 去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定要让他们感到既好笑又郁闷，自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。 9 去运动，或者健身房，顺便可以认识个把美眉或帅锅。 10 最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自己，既不有利别人，又不麻烦自己的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视。
