随着社会的发展，人们的需求越来越多，当经济不发达的时候，大家的需求仅仅是吃饱穿暖。而随着经济的发展，吃饱穿暖已不再是人们的主要需求，买更大的房子，更高档的车，孩子读重点学校等，成为了主流。
为了满足这些物质需求，现代人就必须努力去工作，自然工作压力越来越大，在这种情况下，很多人得到了金钱失去了健康。所以，为了自己能够更好的生活，工作虽然很重要，但身体更重要，那么在这种情况下，养成良好的生活习惯，无论对工作还是身体，都有十分重要的作用。
1：早睡早起。
当然这里的早睡并非让你10点以前就上床睡觉，毕竟现代社会夜生活十分丰富，在我看来，养成晚11点半之前睡觉，早上7点之前起床的作息就可以，既能满足了睡眠，也有足够的时间过夜生活。
2：拒绝过量饮酒。
由于工作的关系，很多人日常都需要饮酒。而脂肪肝、肥胖等诸多疾病的根源就是饮酒，由于过量饮酒导致的各种疾病数不胜数，而且，过量饮酒也容易引起家庭危机。所以，要想保持健康的生活习惯，拒绝过量饮酒是最基本的红线。
3：合理饮食，保持锻炼。
现在，人们的生活水平高了，再也不是吃不饱的年代，因此过量的摄入肉类和糖类是很平常的现象，要知道胖来如山倒，减肥如抽丝。由于肥胖导致的糖尿病、高血压等一旦得了更是无法去根，所以，一定要管理好自己的饮食，起码做到不吃夜宵。
同时，由于现在的工作对体力要求越来越低，更要平时多加锻炼，保持良好的体能，既保持身材，也能最大限度的保持体力，延缓衰老。
上面说的，都是保持健康的良好手段，但是，更重要的还在于执行，管住自己，持之以恒才能有很好的效果。
现实生活中，越来越多的人看上去很累。这累很大的因素是个人不善选择与放弃造成的。
在某经纪公司举行的妇女座谈会上，该公司业务一部39岁的女经理在发言时的一段话引起女同行们深深的共鸣，也很耐人寻味。她叙述了她的一天：早上6点钟随闹钟响起身刷牙洗脸，同时把丈夫、孩子叫起床，然后赶做早饭。7点钟，丈夫送孩子上学，自己化好妆便去赶公交车。从南湖小区的家赶到鼓楼附近的公司，中途转车两次，折腾了近50分钟才能到达。在办公室刚坐定，客户的电话便不停打进来，接电话，回电话，处理文稿和订单，直到公司送来盒饭，才知道已是中午。草草吃完，感到眼睛发胀，脖子酸痛，房子里的空气又让人不舒服，刚想躺在沙发上睡一会，一看手表，公司的例会又要马上开始。原这一天下班前顺便买菜给儿子烧点好吃的，但这时老总突然打来电话，说南通来了客户，要安排陪吃晚饭，只好打电话说不回家吃晚饭了。晚上吃饭、喝酒，再谈谈业务，快到11点钟了，当她身心疲惫地赶到家里，儿子已睡着了，她轻轻吻吻孩子红红的小脸，不禁心怀歉疚。看到家中有点凌乱，又赶紧收拾一下，快1点钟才上床休息。再过5个小时又将是新的一天……”累，有时感到真的很累！“她深有感触地说。
感觉累的不止她一个人。
惠子是一家大型合资企业的部门经理，标准的白领丽人，羡慕。可是她却对自己的工作感到非常厌倦，完全没有原来对工作兴致勃勃的感觉。每天清晨刚走进办公室就觉得非常疲倦，手边的文件也没心思处理。
一段时间，在某银行工作的陈**感觉特别心烦意乱，干什么活都提不起劲，而先前她一直是很努力的。陈**自己也不知道是怎么回事，显得不知所措。在某合资企业工作的刘先生，刚满27岁，正是拼命干事业的时候，有一天却突然觉得自己的生活没有一点希望，于是工作热情一点也没有了，而去年他还是单位的先进工作者。随着生活节奏的加快，越来越多的人承受的工作和生活压力在不断加大，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调节和防治，很容易出现”过劳死“。
”过劳死“最简单的解释，就是超过劳动强度而致死，是指”在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态“。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合症，并拟定了相应的诊断标准。
”过劳死“的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。”过劳死“与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的”中毒“症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与”过劳死“有相关性但不是直接原因，”过劳死“往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。
年4月12日和13日，中国青年报社会调查中心和中央电视台资讯科技有限公司合作实施了一项调查，在接受调查的1218人中，每工作不足8小时的人占34.4％，而工作时间在8小时以上的人占65.6％。其中，每天工作10小时以上的人已经超过20％。究竟是什么因素在支撑着人们如此卖命地工作呢调查发现，82％的人选择了每天工作15小时以上，唯一条件是”奖金如果足够高“。尤其在20-40岁的人中，这种想法相当普遍。
无论是出于什么样的原因，如此玩命工作是在透支生命。但一些中青年人，似乎并没有意识到这一点。”年轻时拿命换钱，岁数大后拿钱换命“这句话也不过常被人说说而已。调查数据显示，75.1％的中青年人对拼命工作甚至”过劳死“的人表示理解，只有18％的人认为”这种健康风险是完全可以避免的“。
目前我国正处在社会转型期，产业结构调整，就业结构改变，这些都要求人们必须尽快地适应现实生活。中青年人处在社会经济发展的主流位置，受这些问题的影响更多。上海社科院最新的调查数据表明，北京知识分子平均寿命已从10年前的59岁降到调查时的53岁。
造成”过劳死“现象的最关键的原因是他们不关注自己的身体变化，没有定期维护自己的健康。很多疾病都是在慢慢侵蚀、消耗身体的机能，如果不细心观察和定期体检，这些变化很难被发现，一旦发作，后果会很严重。
越来越多年轻人存在着不健康的生活方式，如生活不规律，经常熬夜、吃夜宵并且早上赖床会造成胃酸分泌过多，严重损害肠胃健康，这都是身体健康的杀手；尽量自己做饭，避免不规律的饮食，少参与应酬性的宴会和晚会，因为宴会上的食物偏辣、偏油腻，还有过多的食物添加剂和烟酒都对胃有很大的伤害。
我国台湾作家吴淡如说：”没有任何东西比你自己的身体值钱。对自己好一点，并不浪费。记住这一点，才有资格好命。“重要的是，要善于在工作与休息做出选择与放弃，要珍爱生命，而不能漠视生命。以生命为代价的发财致富，有什么意义呢？所以，不要对自己要求太苛刻，要及时消除工作中的焦虑、强迫心理。周末一定要休息，多去野外郊游，使身心得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。
熬夜这话题都讨论了几十年了，从我妈那辈起，就没断过，现在又传到了我这代。55555，熬夜真的很痛苦啊。熬夜在我的生活中算是挺常态的，几乎和平时的工作啊，看手机一样形成了一个很有规律的日常。但是不得不说，这个熬夜的毛病真的不好。
下面是我和我朋友的一些的经历，分享给大家，希望我的一些亲身经验能够帮助大家改善睡眠。
熬夜学习
我记得我大二要考雅思，每天除了完成专业内的学习，还要完成雅思的复习。白天课多，所以就把雅思考试复习安排在了晚上，从图书馆回来一直到晚上将近12点，我妈要是知道我这么爱学习，肯定能疯掉！当时学的时候，太进入状态了，本来提醒自己11点就停止，结果，一发不可收拾。结果熬了将近一个月，由正常的睡眠变成了异常的熬夜。每次我学完之后，躺在床上就再也不困了。天哪！那个月头发哗哗的掉啊！每天的生物钟一片混乱。
所以，劝大家晚上即使再怎么爱学习，也要控制好时间，否则代价也很大的。
熬夜玩手机
这个在大学生群体非常常见，我在上大学那会儿，熬夜太正常了，不到十二点都不睡觉，整个寝室都亮着手机。静悄悄谁也不打扰谁。很多时候都用手机可以看电视，打游戏，聊天啥的，时间就这样不知不觉的过去，熬夜也就无可厚非了。
生活和工作导致
想必这个原因是很多人都有过的感受吧。工作压力太大，职场竞争压力也大，还有就是生活压力负担太重，各种关系难搞，各种闹心的事情。总之，熬夜有时也是不得已的。
我记得我在一个外企实习的时候，就是这种心情，每天都是跑着工作，连吃饭都是在运动中，当时和我竞争的另一个人最后因为压力大放弃了，而我也是每天抓心挠肝的熬夜。最可气的是居然还胖了10斤。
还有一种就是加班，尤其是那些在医院值班的护士和医生等人群，此类人群很多时候都会被生活所逼，不得不熬夜工作。
感情问题所致
人类是具有感情的，无论是亲情、友情还是爱情，只要出现了巨大变化，多少都会给自身的情绪造成影响。尤其是失恋的那种，我之前有个女朋友失恋了，每天都失眠，大概过了半年才恢复过来。可见，一段感情需要付出睡眠的代价。还有谈恋爱的，每天也不知道咋那么多要说的话，我记得我寝室的室友，每天都见面每天晚上有唠不完的磕，一唠唠到后半夜。
刷朋友圈
不知道从什么开始刷朋友圈成了很多人生命中最重要的事情，一天不刷就好像那些朋友已经不存在了一样，所以不管多晚都要刷一下。我也是，每天必刷，就跟打卡是的。生怕自己漏下哪些关键性内容。其实，能有啥有用的信息，只不过满足自己的好奇心而已。
应酬
我有个朋友是客户经理，曾经一周的时间有五天应酬到半夜两点。但是也有一些人是主动应酬，没有应酬时到处要求别人应酬自己。这类人生物钟极其的混乱，熬夜必然的。
心理因素
说白了，我觉得这方面可以归纳为“闲的”，就是什么事情都没有，之后主观的在大脑提示自己“我不想睡”。久而久之，就变成了习惯性熬夜。
身体健康因素
这部分人群是基于身体方面有问题，导致的失眠熬夜。你就比如说我姥姥，她的胃部不是很健康，所以呢，经常性在夜里不舒服，所以影响了睡眠。
经历了之前的一些教训，我也开始改善自己的睡眠。其实很多情况都是可以避免熬夜的，除了工作性质比较特殊或学习外，其他的如果不需要熬夜真应该改掉这个坏习惯。
那么下面是我总结出来的几个改善睡眠的方法，我自己觉得还算是有效，分享给大家。
睡觉前喝杯牛奶
睡前不要吃太多的食物，零食瓜子啥的都放弃吧，吃了就别想睡了。
可以适当的做下拉伸，时间不要太长，5分钟以内。
可以进行冥想，这个有点高端是我最近学习的，有兴趣的可以自己到网上找一些好的进行练习。
睡前别说太多话，会让大脑兴奋
调整好睡觉时间，每天都要固定，形成一定的生活习惯，熬夜就会消失不见啦。
24岁正是年轻的青春年华，有以下几点关于健康生活的习惯，建议养成，必有好处。
1、不贪玩手机。不能整天除了工作外的时间就一直玩手机，而几乎忘记了生活和亲情。长时间一直看手机既伤害眼睛，又会引起身心疲劳，重要的是，只要拿起手机，就容易忘记生活中的其它任何事情，甚至忘记了和家人之间应有的亲密融洽的亲情。
2、坚持“四不”，即不抽烟、不酗酒、不、不熬夜。抽烟危害身体健康，喝酒一定要适量，不能喝醉，是万恶之源，经常熬夜更是最影响和有害身体健康的事情了。
3、坚持早睡早起吃早餐，生活规律不懒散。养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的，既可以使生活有一定的规律，又能养成不懒散的好习惯，千万不要玩到深夜或凌晨才睡觉休息，而第二天再睡到上午9、10点钟还不想起来。经常不吃早餐，不仅影响上午工作活动的能量供应，而且很容易引起消化等系统的疾病。
4、坚持适当运动，不能久坐不动。生命在于运动，一定要多走路，多运动，多活动，勤动手，勤动口，勤动脑。更不能整天坐着或躺着不想动，久而久之，身体的各方面机能都会减退的。当然，运动一定要适量适当，并适合于自己才好。
5、注意劳逸结合，注重身体健康。不管怎么忙，压力再大都千万要把身体健康放在第一位。因为失去了健康，就等于失去了一切。务必要注意劳逸结合，千万不要放纵自己，太过于劳累，让身体透支。工作丢了可以再找，世界上的钱永远挣不完，欲望不可过多过高，务必牢记：和健康相比，一切都是次要的。
6、坚持严于律己，让自律持之以恒。健康良好的生活习惯养成不容易，所以一定要坚持不懈，否则就达不到事半功倍的效果了。
请问：以上的健康生活习惯值得你养成吗？
当代年轻人熬夜掉一大把头发的心情句子篇一
1.洗个头为什么会掉这么多头发！到底应该不常洗还是经常洗啊！
2.最近老是掉头发，快秃头了。
3.扎了一天的马尾，随手梳几下就掉这么多头发，我怕是要秃了吧。
4.对不起在掉头发就真的要秃了，在熬夜就是狗。
5.这几天真的压力大到爆炸，什么都学不会，还有很多内容没看完，头发一把一把的掉，发际线越来越高，还越来越胖，边哭边做题。
6.小时候许的愿望实现的大概只有掉头发了…
7.为了减少脱发，我都干脆不洗头了
8.最近掉头发很严重果然成年人的世界什么都不容易只是容易丑，容易胖，容易穷，容易掉头发。
9.原来掉发的不止我一个人。
10.掉发脱发，给人带来烦恼，怪不得古人说头发是“三千烦恼丝”呢。
11.每一根头发都是我的安全感
12.每天扫地的时候发现头发很多，梳头也是。还好头发很多，每天还是掉很多。
13.想想每天带着口罩不修边幅，被晒黑的肤色暗沉，松垮眼镜耷拉在鼻上。偶尔呼出的空气在眼镜上起了雾，日渐上移的发际线。嘀咕着要好好收拾一番，第二天一大早起来“唉，算了吧，些许麻烦”碎碎念念
14.人有三千个烦恼，而我只有一千五百个
15.每次大把大把掉头发的时候心都在滴血明明就没几根毛了还掉还掉！！！头发你们长那么长都很不容易了就不能争点气咱们不掉了吗？
16.我真的会掉头发。我的头发在房子里到处都是，但我仍然有很多头发
17.由掉发联想到脱发。
18.熬最深的夜 掉最多的发 变最秃的Lv。
19.很平常的一天，洗头因为头发长，洗掉的头发看起来就很多，就去剪了齐耳的短发，再洗头发现果然看起来掉的头发少了很多。
20.虽然你熬夜的样子很潇洒，但是你掉头发的样子像极了蒲公英
当代年轻人熬夜掉一大把头发的心情句子篇二21.大名鼎鼎的“章光101”药液发明人赵章光编过一本专讲养发美发的书，收入了不少治脱发的民间秘方。现代人更借助高科技手段研发了许多治脱发、促生发、滋养头发的药物。
22.困扰我的不是爱情，而是脱发。
23.梦见掉了很多头发和草
24.掉头发掉的很厉害，照这个掉法不出半年，就能成秃子。
25.悲伤的故事就是写论文一天掉的头发抵得上之前的一周…………
26.我爸来我家扫地，扫掉我掉的毛，说，你看这地方的狗毛。
27.现在每天都会掉一大把头发，怎么办怎么办怎么办？头发多也经不起这么掉啊！
28.每次洗头的时候掉头发心情就特别烦躁，狗一年还换一茬毛呢，我的头发掉了怎么就不长？
29.各种养身然后继续熬夜，继续加班继续掉头发。
30.压力大到头发快掉完了难受 ，简直是在折磨人。
31.然而女性却是绝对不可以脱发的，一头乌黑亮丽的头发使女性更加自信，更有魅力，即使是因为生病做了放疗引起脱发，也要戴个发套掩盖一下
32.摆脱贫困并不像脱发那么容易
33.今天你掉头发了吗？
34.秃顶没有输掉这场战斗。
35.把头发梳了下来，为了遮住那日渐上移的发际线，告别了留了六年的发型，像是告别了一段岁月。
36.你的头怎么跟机关枪似的什么？秃秃秃秃秃....
37.原来压力大不仅仅会掉头发啊，还会淋巴结肿脸上起痘胸口起痘嘴上起泡耳朵发炎嗓子发炎。
38.头上哪怕还剩一根毛，我也不至于这么忧伤
39.为什么我最近老是掉头发？每天早上，当我梳头，看着地上的脱发，我都很害怕。我会秃顶吗？
40.作者大概也为掉发烦恼过，才会产生如此贴近生活的创作灵感。由此可见，秋天易掉发是普遍现象。
关于当代年轻人压力大的简短句子 分享关于当代年轻人压力大的简短句子篇一
1.苦是生活的原味，累是人生的本质。你走得再远，站得再高，得到的再多，都脱离不了苦与累的纠缠。人生就是一种承受，一种压力，让我们在负重中前行，在逼迫中奋进。无论走到哪里，我们都要学会支撑自己，失败时给自己多一些激励，孤独时给自己多一些温暖，努力让自己的心灵轻快些，让自己的精神轻盈些。
2.自己能给自己压力，就可以化解自己，一切都是源于内心，自己调整好，比什么都好，解铃还需系铃人。
3.心中有梦，希望便不在遥远。压力有尽头，生活乐无边。让压力化作天边的一朵彩云，被风吹得烟消云散。快乐是属于自己的，我的快乐我做主。
4.人生路上我们懂得舍得，我们快乐而行。在生命的旅途中，我们一直寻觅，却忽略了眼前的风景。其实美好都深藏在岁月中，春天的丁香，夏天的细雨，秋天的落叶，冬天的雪花都是美好。
5.曲折是人生的清醒剂，在曲折的道路上获得教益，是你一帆风顺时难以得到的。
6.生活节奏如此紧张，一睁眼一开工没有人给你悲伤春秋的时间，这样也好，省的把自己活生生变成怨女。
7.很多时候，压力就是动力。能够顶住压力，将它成功转换成动力的人，才会有更大的成就。
8.曲折，在人生的旅途中难以避免。应对曲折，有人失却了奋进的勇气，熄灭灭了探求的热情，而有人却确立了进取的志向，鼓起了前时的风帆，从而磨练出坚韧不拔的性格。
9.创业前，很多困难你都不会把它认为是困难，当它突然成为你的困难时，很多人会承受不了压力，就放弃了，这样的人一定是不能成功。
10.企业的状况很复杂，因此就应有壮士断臂的勇气和决心，正因这个放下减少了对他的很多压力和拖累，使他更有力量，寻找更好的机会来发展。
11.有时要学会听取身边人的意见，更多时候这样才不会让自己受到伤害。
12.人生匆匆几十年，风雨飘摇路漫漫，各种压力层叠出，尝遍人间酸苦咸。遭遇困苦莫悲叹，朋友祝福永相伴，爱心化作力无限，排除万难见平川。
13.压力具有两面性，适时调度尤为重。适当压力促进步，效率体现工作中。繁重压力毁健康，身心疲惫不自知。如今社会压力重，减压工作需进行。
14.竞争使人勇敢；当一个人在与他人竞争时，总会遇到相应的困难和阻碍，但在这时，他必然会拿出自己的实力，尽全力去克服困难与挫折。经过无数次的挑战后，不论结果如何，他都会变的坚强了，至少与以前相比，他有了克服困难的勇气，他勇敢了许多。
15.真正了解无常的含义，当你痛苦时，你要想这痛苦不是永恒的，当你快乐时，你要想这快乐也不是永恒的。
16.事在人为，也就是说，办事就要找人，而且要找对人；人找得多了也不行，少了也办不成事；办不同的事找不同的人。现在，我已经弄清楚了。
17.我以为，一个人在胸中抹煞可信和不可信的界限，多是正因生活中巨大的压力。走投无路的人就容易迷信，而且是什么都信。虽然原因让人同情，但放下理性总是软弱的行径。
18.当你被期望呈现出一种信心：“这就是我的作品，怎样样！”这是大家期望你说的。然而我更多的时候会说：“我陷入了深深的困境中！”然后我开始感到面前有堆积成山的压力。事实是，我更愿意躲到石头下方一向到所有的都平静下来。
19.英雄常食苦难与试练的面包。
20.断了线的风筝，虽然无拘无束，但必须会很快栽下地来。
关于当代年轻人压力大的简短句子篇二21.人们总爱用鲜花，掌声迎接成功者，但须知成功的路上坎坷，荆棘，崎岖，有人爱用责怪，嘲笑对待失败者，但须知失败中包藏着期望，孕育着胜利。
22.谁能用勇气来迎接厄运，用笑脸来应付不幸，谁就能跨越一切艰难险阻。
23.当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。
24.我走到哪都有可能被别人认出来，几乎每一天都被‘包住了一样，压力也是蛮大的。刘翔曾对记者表示，他十分想到南京的地摊上吃一碗老鸭粉丝汤，但这样的愿望对于超人气的刘翔来说，只能是奢望。
25.不好为凋零的花而惋惜；花不谢，果是不结不出的。
26.你的努力，也许有人会讥讽；你的执着，也许不会有人读懂。在别人眼里你也许是小丑，在自己心中你就是国王！做自己的国王，至高无上！加油！
27.失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。
28.释放所有的压力确实不好，应该要保持一定程度的紧张。
29.你那么擅长安慰他人，一定度过了很多自己安慰自己的日子吧！
30.压力是躲不掉的。一个企业家要耐得住寂寞，耐得住诱惑，还要耐得住压力，耐得住冤枉，外练一层皮，内练一口气，这很重要。武林高手比的是经历了多少磨难，而不是取得过多少成功。
31.咱们都是这样的人：应对压力，咱们本能地选取顺从，正因咱们没有被说服过，也懒得说服别人；人，都是骄傲和自以为是的，相安无事的唯一办法是欺骗。
32.天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。
33.通向山巅的路，没有条是笔直的。
34.记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
35.工作是老板的，身体是自己的，钞票是国家的，钱包才是自己的，不管工作有多少，先把身体休息好，哪怕钞票赚不到，心情也要保持好。压力只增不少，你能扛住几包？
36.每一个人都在经历该经历的，享受着一路的风景，承受着压力和苦难还有困惑和迷茫。冬天没有阳光，告诉自己，像一颗树一样，将叶子去掉，将多余的部分去掉，静静等待春天。
37.喷泉之所以美丽，是因为水有了压力。瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。人的成长和进步也一样，人没有压力，潜能得不到开发，智慧就不能开花，最大的损失还是自己。偶尔给自己一点压力，适时让自己绽放一次，你会发现其实自己很优秀，很超凡。
38.没有压力，这是一场游戏。
39.生命是一种回声。你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的。你帮助的人越多，你得到的也越多。你越吝啬，就越一无所有。
40.人如果出卖了自我的尊严，他将永远失去尊严。就是说，让别人作出可耻的行为，不管是迫害还是行赌，这本身就是不光彩的。这样的迫害或者诱惑者，在违反的压力下，不管对方能否保卫自我的尊严和荣誉，他自我已经失去了尊严和荣誉。
关于当代年轻人压力大的简短句子篇三41.生活在现代快节奏里，要承受着很大的压力。如你不懂得自我缓冲，那么，苦恼、忧愁、烦躁这些情绪就会造成精神压力。要活得幸福，快乐，那就是幽默。幽默是知识和修养的体现。善于幽默者，多是见多识广、思维敏捷、心地宽阔的乐天派。幽默属于热爱生活、奋发向上、充满自信的人。
42.我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影
43.天赋之手若不举起勤奋的利斧，也劈不开成功的道路。
44.人们生命中的成功，不是由我们能忍受多少压力来决定的，而是由我们欢迎生命中有多少的压力，以及我们承受压力的程度来决定的。
45.领导力在顺境的时候，每个人都能出来，只有在逆境的时候才是真正的领导力。
46.恐怖差不多是个病态的感觉，对身体的压力之猛，能够使器官的机能不是发挥到最高度，就是全部瓦解。其实事情很简单，只是一种精神上的触电，出现的方式总是古古怪怪的难以捉摸。
47.生活的全部意义在于无穷地探索尚未知道的东西，在于不断地增加更多的知识。——左拉
48.投入炉膛的矿石，并非都能成为钢材，撒进沃土的，并非都能开花结果。
49.失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
50.生活就要不去看那风筝如何飞上天，不去回忆丑小鸭如何变成白天鹅。取而代之的是要思考乌云过后天空总会释放一片湛蓝，风雨过后会见彩虹。
51.生活处处有压力，切勿因有压力心自烦，压力需要变动力，积极向上满，美满生活甜如蜜。
52.在经常监督的压力之下成长的人们，不能希望他们多才多艺，不能希望他们有创造的能力，不能希望有果敢的精神，不能希望有自信的行为。
53.成功是一把，双手插在口袋里的人是爬不上去的。
54.我们以人们的目的来判断人的活动。目的伟大，活动才可以说是伟大的。——契诃夫
55.友谊是我人哀伤时的缓和剂，的舒解剂，是咱们的压力的流泄口，咱们灾难时的庇护所，是咱们犹疑时的商议者，是咱们脑子的清新剂，咱们思想的散发口，也是咱们沉思的锻炬和改善。
56.无论是一个企业，还是一个人，都一定是时势造英雄，千万不要英雄造时势。顺流而上，这是手法。形势好了，大家才有机会成为英雄。只有成为英雄后，才有可能去适应时势、改造时势。
57.注意不要活得太累常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。
58.其实，这样的失败根本不足以证明什么，失败只能让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。可以说，我们如果不经历失败就难达到成功的彼岸！
59.高雅的品味，崇高的道德标准，向社会大众负责及不施压力威胁的态度——这些事让你终有所获。
60.伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
年轻人感慨年龄大了的经典句子收藏(40句)年轻人感慨年龄大了的经典句子(篇一)
1.步入成熟的自己，因为内心真诚善良，曾受了不少伤；因为总替别人着想，总把委屈隐藏。从今以后，别太天真，别太傻，该说的说，该哑的哑；别太轻易掏出一颗心，该珍惜的珍惜，该放下的放下！
2.年纪大了后对每一个节点都很在乎，要思考很多事情，总结很多事情，都想在节点上有个仪式感。
3.随着人的年龄增长，人首先失去的大概是勇气。感觉越来越到了要做决定的时候希望自己多点勇气多点果决。
4.或许有一天我们都老了，但是我还是记得当初你让我心动的样子。
5.年幼也许不懂，可随着年龄的增长，天天遭受别人的唾弃，无意间性格也发生了巨大的变化，从以前那活泼开朗逐渐变得抑郁寡欢，不善言谈。
6.曾经的青春，曾经的故事，都随着年龄的增长，变成了记忆最深处的柔软和炽热，那些年，哭过笑过一起陪伴过，最简单的，也是最珍贵的。
7.年纪大了，总习惯早睡早起，今很早起床然鹅并不知揍啥子
8.不知不觉中，人生已过半。仿佛弹指一挥间，我们的生命又画上了一道年轮。
9.说长不长，说短不短，一晃就老了，我不再美丽，你也不再年轻。时光走了，你不在。
10.现在，随着年龄的增长，每个人都有了自己的故事，每个人都有了自己的目标，更有了自己的圈子与该做的事情。
11.转眼又是一年，成熟在自己身上体现。以后的日子要对自己好点。身体不比当年，必须好好爱护；心灵别受作践，必须认真呵护。别睡的太晚，别爱的太满，别想的太多，别心情灰暗！
12.当人老了，都想回到年轻的时候，谁知真的实现的时候，却变成了小蝌蚪。
13.人到了一定年纪，得学会自己撑伞，因为再也不会有人，冒着大雨来接你了。
14.年龄大了吗？出去玩两天，回来睡了又睡睡了又睡，感觉还累还困还能睡我。
15.年纪越大，越会发现社交的种种不堪，所以，踏实的掌握一门生存的技能，认真发展一个独处的爱好，永远都不会错。
16.年龄大了，上又老了一岁，好想回到以前呀，难怪会有那么多穿越文和重生文，都是对自己现在的选择不满意呀。
17.时间停不住脚步，岁月学不会同情，握在我们手中的，只有现在。
18.年纪越大越，不爱解释和说服，说来话长，人生苦短，求同存异，爱咋咋地。
19.不服老不行了，要爱惜自己的身体，才有革命的本钱。大家都要好好照顾自己。
20.小时候，我有一双明亮的眼睛，它为我带来了光明快乐。随着年龄的增长，由于没注意保护好视力，我带上了近视眼镜，度数也越来越深。
年轻人感慨年龄大了的经典句子(篇二)21.早上起来发现长了白头发，时间也过得太快了吧，不知不觉就老了啊！
22.转眼又是一年，自己又老了一岁。责任大，压力大，担子沉；想的多，焦虑多，心情闷。上有老下有小，都需要你照料；忙生活忙工作，忙得不可开交。
23.我年轻时走这么多路，年纪大了后肯定不想动了，到时候我出门就给自己买个电动轮椅，去哪都坐着，绝不起身。
24.人这一辈子，不可能事事都完美，钱财不在多，够花就好；朋友不在多，知心就好；感情不在多，真心就好。
25.年纪大了特别脆弱，遇到个什么不顺心就背后哭一鼻子。病了后更是矫情，怕疼怕见血，扎指头、打吊瓶儿都得指定用儿童针。
26.随着年龄的增长考虑的事情也逐渐增多，感觉有些累，很想做个没心没肺的人。
27.随着年龄增长，越来越喜欢安静独处，也许是真正的慢慢变成熟了。
28.等我们都老了，头发也白了，我还是会用心去爱你，因为很晚才爱你，余生只爱你。
29.不管我们的年龄有多大，任何人也剥夺不了我们过六一得权利、儿童节快乐！
30.随着年龄的增大，更喜欢和家人在一起的感觉。分开都是不敢想象的。珍惜。爱你们。
31.总有一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。懂得的时候，却已经不再年轻。
32.随着年龄增长，孩子渴望获得自主权及大人的认可。家长不妨对孩子宽容一点，在不违反原则的前提下，对孩子放手。这样更利于和孩子沟通。
33.真的感觉自己越大越不懂事，越大脾气也越大了，这玩意还随着年龄跟着增长么？
34.真正美丽的女人是可以超越年龄的鸿沟的。女人的美：在容貌，在气质；女人的可爱：在爱心，在智慧。这些东西中，小女孩真正有优势的只有容貌一项。
35.好像是年龄越大了，越承受不了太多了。
36.好像，我们认识的那三年时间，被这里的火车一晃，就模糊了，再一晃，就消失了。
37.人之一生，到底要走过多少路，跨过多少桥，历过多少事，才能真正活成波澜不惊的模样。鲜花，芬芳了谁的袖底？细雨，淋湿了谁的衣襟？寒风，吹皱了谁的冰颜？阳光，洒满了谁的心湖？
38.随着年龄的增长，我们失去了并不是一些朋友，而是我们懂得了谁才是真正的朋友；有些事，错过了，就是一辈子；有些人，一转身，就成了，永远。
39.随着年龄的增长发现有些人越发令人厌恶，没有诚信，除了装可怜还能干啥，可怜之人必有可恨之处真是至理名言。
40.终于开始害怕过生日了，害怕只有年纪增长，其他一无所获。亲人对个人问题的念叨。可是不得不承认，我又老了一岁。只愿家人平安健康就好。
描写当代年轻人的失眠文案 (60句)描写当代年轻人的失眠文案篇一
1.爱一个人不一定就要拥有，但拥有了一个人就应该好好的爱她呵护她。
2.最怕没有问候的分别最怕夜里的无端思念最怕晚安之后各自失眠。
3.那个人，我们之间已成定局，不必再为谁挽回。
4.他不留恋，你却深陷。爱情何尝不是一种作茧自缚。
5.我有过失眠的夜，也有过褪色的梦。失眠的夜和褪色的梦，伴随着我走过许多个春秋。可正是因为这些夜晚，以及这些梦幻，我创造出了自己生命中美好的乐园。所以我要说：珍惜美丽的夜，描绘多彩的梦。
6.你沉迷于失眠 是因为失眠证明你还相信爱情 ——雷立刚
7.距离大概就是指：你知道我没睡，我也知道你没睡，看着彼此更新的动态，却不能说上一句话。
8.安静的夜、又一次失眠、因为发现自己有那么多的不足、不成熟、心里莫名的不安。
9.我不小心把＂我爱你＂误发给你了。如果你接受那就储存起来，如果你不接受，就把这三个字返发给我。
10.找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
11.我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈，但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受。
12.习惯晚睡不叫失眠，就像你从未在我身边不算失恋。
13.有个人，这辈子也许都无法在一起，可是就是这个遥远的人支撑了青春里最重要，最灿烂的那些日子。
14.失眠，是项上灵魂的流浪，也是浮躁留给凌晨的尾款。白天经历的一切，此刻都在散发着微弱的光芒。我希望我能早点买单，好送他离开，也希望他会用背影默默的告诉我：不必追。
15.任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然。
16.人前一套，背后一刀，我身边总是不缺这样的人。
17.等一束未来的花等一堆漂亮的话等你为我披上洁白的婚纱。
18.就让我一个人站在拥挤人潮，听嘈杂的笑闹，然后孤独终老。
19.失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
20.人生第一次的工地之行，在前几天的疯狂熬夜中来临。
描写当代年轻人的失眠文案篇二21.有人说，当你晚上失眠时，那是因为你出现在别人的梦里。
22.每天眼睛不放点水，硬是睡不着。
23.十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。
24.黑夜的人见不了光，如同夜行人一样。
25.失眠的时候，最害怕窗外雨落声如惊雷般震动敏锐的感官。
26.认真洗脸、多读书、按时睡、少食多餐，然后变得温柔、大度、继续善良、保持爱
27.我睡不着，天是醒着的，我也是醒着的。
28.人生每一次创伤都是一种成熟，每一次失去都是一种获得。
29.思念，是下雨天的烟火，不能点燃释放，只能默默放在心里。
30.想要过这样一种生活，有情趣做饭，有心情看书，有时间旅行。最最重要的，是这一切都有人陪伴。
31.白天黑夜颠倒过，这就是失眠的好处，这样不怕夜里招贼了。
32.你睡了么 可惜我失眠了 -
33.把期望降低，把依赖变少，会过得很好。
34.夜的雨滴敲打着紧闭的窗扉，雷声轰鸣，一个细雨治作的夜晚，异乡漂泊的人儿啊，又是失眠的夜晚！
35.很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉；很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
36.我热情有限，你把握好时间。
37.回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。
38.脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。
39.睡觉睡到自然醒…数钱数到手经。
40.当你孤独一个人的时候、世界上也只有两样东西不会背叛你、那就是文字和音乐。
描写当代年轻人的失眠文案篇三41.沉眠者找不到方向，失眠者找不到天堂。
42.我就是突然想伸手去抱抱你，可是连你影子我都见不着，突然就心生烦躁。
43.让这个旅行箱带着你去走走吧~不多看一看，就会以为现在看到的就是全世界~！
44.那些让你睡不着的心事，都会变成天上的星星。
45.这又是半夜醒来的第几个夜晚了
46.我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
47.睡眠的拼音是shuimian，失眠的拼音是shimian，辗转反侧夜不能寐，只因少了一个u
48.分开之后，我曾窥探你，但你连像样的难过都没有，我才承认是自己爱错。
49.醉生梦死又一回，孤独的人注定孤独，漂泊的依旧漂泊，你在哪？又再和谁说你当初的故事。
50.做最真实最漂亮的自己，依心而行，别回头，别四顾，别管别人说什么。比不上你的，才议论你；比你强的，人家忙着赶路，根本不会多看你一眼。
51.入梦已偏晚 思绪茫然 不知失眠人 是否一对 又一双。
52.失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
53.人往往经历过不幸福，才知道什么是幸福；就像遇见过错的人，才会知道谁是对的人。
54.失眠了，我会出现在谁的梦中。你梦见我，会是怎样的场景？也如我梦见你一般吗？
55.舍不得放手，却又不想别人拥有。
56.不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的全都是清香。
57.醒时只愿朝花笑，醉时只愿对花眠。生活里总是有太多压力，要么它把你压倒，要么你把它举起。很多事情，看穿但不说穿，只要自己心里有数就好了，没必要说出来。
58.闭上眼 是黑 睁开眼 是夜 失眠的时候 已无区别
59.藏在心底的话并不是有意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都可以呐喊。
60.等不起的人就不要等了，你的痴情感动不了一个不爱你的人。伤害你的，不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。
在生活中，尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：?
一、善于整体规划 。“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。
二、困惑时及早倾诉 。“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观 。“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延 。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。
五、善于分配任务 。“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸 。日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景 。用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。
八、知道适时说“不”?。“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”
九、拥有自己的方式?。
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的和热爱。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
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12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大，小，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 !
