以下食物可以补气血：
1.胡萝卜
含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
2.海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
3.菠菜
一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。
4.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
5.甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
扩展资料：
女性补血的注意事项
1、积极参加体育锻炼
对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼。
2、多休息
有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。
3、没事多
对于女性而言，经常腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。
参考资料：
今天小编给大家分享一道“香菇炖鸡汤”的做法，看看炖鸡汤哪些调料不能加呢？
香菇鸡汤
食材：母鸡一只、香菇适量、红枣适量、葱段三五节、老姜片三五块、枸杞适量、盐适量。
做法步骤：
1、首先把母鸡去头去尾，剁成小块，用清水冲洗掉多余的血水。
2、锅里坐水，凉水下入剁好的鸡块焯水，大火烧开后煮2分钟即可捞出。
3、鸡块捞出后用温水清洗，洗掉鸡块表面多余的浮沫和血水，然后控干水分备用。
4、砂锅中坐凉水，把焯过水的鸡块凉水下锅，再加入提前准备好的葱段和姜片。（炖鸡汤的时候一定要凉水下锅煮，这样骨肉中的营养成分才可以更好地释放到汤中。）
炖鸡汤只加葱和姜这两种调料就够了，有些人在炖鸡汤的时候喜欢加八角、花椒这类的香料，其实这样做是不对的，这些香料会极大地掩盖住鸡汤本身的鲜味，导致我们在喝汤的时候喝到的更多是这些香料的味道。
5、大火烧开后盖上锅盖转为小火炖煮1小时。（炖鸡汤的时候水要一次性加够，中途再添水的话会影响鸡汤的鲜度。）
6、1小时后加入提前准备好的香菇、枸杞和红枣，盖上锅盖再炖煮10分钟。（做香菇鸡汤，香菇一定不能早放，因为香菇本身的香气也比较重，放太早的话会压住鸡肉本身的鲜味，所以一定要等鸡肉炖好以后再放香菇。）
7、鸡汤炖好之后关火，加入适量盐调味，盖上锅盖在砂锅中焖上几分钟，然后再盛出食用。炖鸡汤的时候盐一定要最后放。
一锅汤鲜味美的香菇鸡汤就做好了。
大家在生活中也许经常听到脾胃虚寒这个词，脾胃虚寒其实是中医里的一个名词，主要是由饮食不良导致的，如饮食不节制或者经常吃冰冷的食物。
脾胃虚寒的症状有：
1腹胀、对食物没什么胃口；
2胃痛，空腹时胃痛会加重；
3容易拉肚子：尤其是吃了一些寒凉食物或者油腻食物的时候；
4怕冷：冬天的时候四肢冰冷；
5女性朋友来月经的时候大多会有血块。
“百病从寒起”，寒冷是一切麻烦的根源，除寒暖身也要从温暖脾胃做起。
人想要身体充满“阳光”，内外兼暖，首先要做的就是温养脾胃，而温养脾胃，自然是以食补为主，下面我就来介绍温养脾胃的四道食谱。
第一道：“猪肚墨鱼汤”
猪肚墨鱼汤
我国民间自古以来就流传着“以形补形”的说法，所以，补脾胃就用猪肚。
猪肚就是猪的胃，猪为人类的饮食提供了丰富的肉类，它的胃不但能烹调出各种美食，同时也是食疗与药膳的主要材料之一，养生价值和药用价值都很高。
猪肚墨鱼汤
材料：带骨墨鱼1只，猪肚半个，杏仁10克，生姜3片，食盐、花生油、淀粉各适量。
制作方法：墨鱼洗净待用。猪肚翻转过来，用花生油、淀粉揉搓5分钟左右，以除去异味，然后再冲洗。杏仁洗净。
在砂锅中加入适量水，用大火烧至沸腾后，放入全部食材，改为小火炖煮40分钟，炖至墨鱼和猪肚熟透，放盐调味后稍煮一会儿关火。
营养功效：温补脾胃、暖身散寒。
墨鱼的营养价值也是很高，具有滋阴养血、补脾益肾、活血等功效。
煲汤的时候墨鱼的骨头不要去掉，墨鱼骨也是一味药材，有止血、收敛等作用。
第二道温补脾胃食谱：豌豆糯米粥
豌豆糯米粥
想要温补脾胃，在所有的主食中，糯米的功效可算得上是数一数二的。糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，对脾胃虚寒所致的反胃、食欲不佳、腹胀腹泻及气虚引起的虚汗、气短无力都有很好的调理作用。
豌豆对脾胃不和也有很好的食疗作用。
下面来讲讲豌豆糯米粥的制作方法：
材料：豌豆60克，大枣15枚，糯米100克
制作方法：将糯米洗净，用冷水浸泡30分钟左右。豌豆洗净后放入温开水浸泡30分钟左右。大枣洗净后，撕成块。在砂锅中加入适量清水，放入以上食材。先用大火烧开，再转用小火熬煮至糯米烂熟。早晚各食用1次。
营养功效：温补脾胃、暖身散寒。
这道粥放了大枣，因为大枣具有补中益气、养血安神的功效，可以增强这道粥品的养生作用。
需要注意的是，糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多，老人、小孩或者病人不宜多吃。
第三道益脾驱寒粥：莲子紫米粥
莲子紫米粥
我们都知道，莲子多用于养心安神，其实莲子除了可以清心除烦之外，还有一个十分重要的功效，那就是补脾益肾。
紫米是水稻的品种之一，紫米有滋阴活血、健脾暖胃的作用。
下面来讲讲这道莲子紫米粥的做法
材料：莲子10-15枚，紫米100克，龙眼肉10克，大枣5枚。
制作方法：紫米洗净后，用少量热水浸泡1小时，莲子去芯，和其他食材一起洗净，在砂锅中加入适量水，将泡好的紫米和泡米水一起倒入锅中，大火煮沸后再放入莲子、大枣和龙眼肉，转用小火熬煮40-50分钟。
营养功效：增进食欲、强健脾胃，温中祛寒。
这道粥除了莲子和紫米，为什么还加了龙眼肉和大枣呢，也是用来补益脾胃，增强此粥的健脾养胃的效果的。还有这里面莲子要去芯，因为莲子心的味道苦，且有降火除热的作用，不去除的话，多少回减损莲子紫米粥的温补功效。
这道粥还可以再加入糙米和大米，这样营养更均衡。
第四道：白果莲子乌鸡汤
白果莲子乌鸡汤
这道汤里又有莲子，还有糯米，而乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾养胃的作用，白果的营养价值也很高，润肺，对心血管方面很有益。
这道白果莲子乌鸡汤怎么做呢？
材料：乌鸡1只，莲子100克，白果按一人10颗的量放，糯米50克，葱、姜、黄酒等调料各适量。
制作方法：乌鸡去毛及内脏，放入开水锅中烫后捞出备用。糯米、莲子、白果洗净后一同装入乌鸡肚子里。把乌鸡放入锅中，加入姜葱黄酒等调料，加入清水，先用大火煮沸，再转小火炖至乌鸡肉烂熟，再加入盐等调味料。
营养功效：益气健脾、温中养胃。
食神的诗句有：蠹鱼枉食神仙字，对接食神鸦。
食神的诗句有：蠹鱼爱食神仙字，对接食神鸦。拼音是：shíshén。结构是：食(上下结构)神(左右结构)。
食神的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、词语解释点此查看详细内容
日干是阳干时，则被日干所生之阳干或阳支均是日干之食神，日干是阴干时，则被日干所生之阴干或阴支亦是食神。食神因为可以生财，因此古人称它为爵星，同时它又能制杀，使七杀不来攻克日主，使日主能平安无事，故古人又称它为寿星。
关于食神的成语
啜食吐哺东食西宿伴食中书吹篪乞食扼吭夺食解衣衣我推食食我丧门神朝趁暮食
关于食神的词语
吃白食啜食吐哺伴食中书东食西宿朝趁暮食扼吭夺食吹篪乞食神丧门神
关于食神的造句
1、星空中闪烁的荧光，环绕着缤纷的梦想，远方的我在为你祈祷，愿上帝保佑你!观音菩萨护住你!财神抱住你!爱神射住你!食神吻住你!
2、由全国爱牙日举办的食神争霸赛，蛀牙当评委，它最后的点评是：自从我成蛀牙后，这世上再没食神了！愿您好好爱护自己的牙齿，健康饮食将由此开始！
3、今天食神为大家推荐一道海参乌鸡汤。
4、元旦到，六路神仙齐祝贺。上路有财神，下路有健康神，前路有美神，后路有爱神，左路有食神，右路有神，愿你神神相助，路路畅通，天天开心！
5、我最亲爱的朋友：新年到了，在这新年里祝愿上帝保佑您！观音菩萨护住您！财神抱住您！爱神射住您！食神吻住您！
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