养老问题，已成为当下中国一个重要社会命题。
11月24日，中央、院发布《关于加强新时代老龄工作的意见》（以下简称“意见”），为这一命题划出重点。
意见提出，要健全养老服务体系，创新居家社区养老服务模式，以居家养老为基础，通过新建、改造、租赁等方式，提升社区养老服务能力。进一步规范发展机构养老，各地要通过直接建设、委托运营、购买服务、鼓励社会投资等多种方式发展机构养老。加强光荣院建设。研究制定养老机构预收服务费用管理政策，严防借养老机构之名圈钱、欺诈等行为。建立基本养老服务清单制度，对健康、失能、经济困难等不同老年人群体，分类提供养老保障、生活照料、康复照护、社会救助等适宜服务。完善多层次养老保障体系，逐步实现基本养老保险法定人员全覆盖。
意见中，“研究制定住房等支持政策，完善阶梯电价、水价、气价政策，鼓励成年子女与老年父母就近居住或共同生活，履行赡养义务、承担照料责任”的部分也引发热议。
“这也是继中央、院联名印发《积极应该对人口老龄化规划纲要》后的又一个重要文件。”在四川天府健康产业研究院首席专家孟立联看来，中央、院联名发布意见，意在对新时代全国老龄工作进行全面部署。
“意见提出了不少突破性措施，明确了之前没有明确的一些具体解决方案，比如居家社区养老服务怎么做、做什么，对地方提出了具体明确要求。”孟立联表示，不过，兜底、普惠及购买服务如何引入市场机制还需要探索。目前，老龄服务供给主体还是太少，虽然有不少机构、资本准备进入老龄服务领域，但由于标准、程序、内容等都还需要进一步明确，已经进入的由于各方面原因做得好的也还是不多。因此，不要期望一个意见出台就解决全部问题。
在社区养老方面，中国房地产报社、全国政协报社也组成联合调研小组奔赴主要城市进行了调研，截至11月8日，首批样本已全部完成问卷回收，调研显示，90%老人在社区，社区有优养驿站刚性需求，但社区养老服务机构硬件设施不均衡，服务内容供给和专业人员支撑不足以及资金等问题仍在阻碍机构的建立，急需改善。
首轮调查覆盖了北京市、天津市、广东省、河南省、辽宁省、安徽省、湖南省、江西省、福建省、甘肃省、湖北省、重庆市、江苏省、宁夏回族自治区共14个省（自治区、直辖市）下辖的24个城市的41个符合5000人以上老旧小区改造条件的大型社区，被调查对象共计164423个家庭。
“银发社会”悄然而至
中国自2000年步入老龄化社会，老年人口占总人口比持续上升，老龄化发展速度逐渐加快。
根据国家卫生健康委的数据显示，随着经济社会发展，人们的平均寿命延长，2019年我国居民人均预期寿命提高的77.3岁。
因此，我国老龄人口数量也在不断增加，2020年全国65岁以上老龄人口约有1.77亿，占全国人口的12.64%，已经超过国际老龄化国家7%的标准；60岁人以上人口约有2.68亿，占全国人口的18.87%。
一个老龄化的时代悄然而至。养老问题，也逐渐成为时代的命题。
在庞大的老龄人口数据背后，是一个个不为人知的养老难题。2019年11月18日，豆瓣上出现了一个叫“独生子女父母养老交流组织”的小组， 有5万个独生子女在这里分享了彼此的焦虑，他们相互吐槽、鼓励、取暖。小组成员有私企白领、公务员、在校大学生、作家。
他们大多出生在城镇中产家庭，父母有不低的退休金，即便如此，养老问题还是令他们担忧：想出国留学，心里又放不下年纪渐大的父母；工作地点和父母相隔遥远，不知未来如何取舍？如果父母同时生病，自己分不开时间精力照顾怎么办？
他们在爱与责任之间往复，在羁绊中挣扎。
与之相对应的，是目前国内养老服务市场活力尚未充分激发，发展不平衡不充分、有效供给不足、服务质量不高等问题依然存在，人民群众养老服务需求尚未有效满足。
“如何降低养老压力、发展老龄事业，激发银发经济，就需要全盘考虑新时代老龄工作。”广东省住房政策研究中心首席研究员李宇嘉认为，大多数老人独居情况下，就应该完善住房和社区功能，补足养老设施和服务的短板，实现老有所养、提高养老的质量。为此，意见提出，以居家养老为基础，通过新建、改造、租赁等方式，提升社区养老服务能力。过去的小区，在养老功能这方面的的配置比较弱。现在，老旧小区改造，城市更新都要求补足养老设施和服务，主要就是适老化、无障碍改造，日间照料中心，社康中心建设和老年活动中心等。
在李宇嘉看来，“意见还鼓励成年子女与老年父母就近居住或共同生活，这也符合我国居家养老加子女赡养的传统，在养老压力增大，养老金结余减少的情况下，子女和父母共同生活或就近生活，这是成本最低的养老模式。”
?社区养老仍存痛点
养老的挑战，不仅仅在于物质层面，还有老一代人的消费观念。
“我们现在的服务对象多是上个世纪三四十年代的老年人。”怡海优佳养老中心主任张蕾在接受记者访时表示，对社区养老来说，最大的痛点实际上是这一代老年人的消费观念。
“社区养老服务机构人工成本越来越高，但是老人们支付意愿并没有跟着提高。对大多数老年人来说，节俭是一种美德，钱已经省下来给子女。因此，社区养老提供的服务对他们来说不是必要的支出。”张蕾举例，有老人家属提前向机构支付了服务费用后，我们每次时还是遭到了老人的抵触。老人认为子女在“瞎花钱”。
对此，方面也一直在提供相应的扶持。
2019年3月，院总理代表院向十三届全国人大二次会议作工作报告。工作报告中，提出，要大力发展养老特别是社区养老服务业，对在社区提供日间照料、康复护理、助餐助行等服务的机构给予税费减免、资金支持、水电气热价格优惠等扶持，新建居住区应配套建设社区养老服务设施，改革完善医养结合政策，扩大长期护理保险制度试点，让老年人拥有幸福的晚年，后来人就有可期的未来。
“在给予的支持和补贴下，我们也做过一些免费活动，想要先建立起用户习惯。在活动时，老人们都是比较踊跃的，此后，社区老年也有被吸引来接受服务的，不过目前收效仍不是太大。”张蕾表示。
对于此次中央、院发布的意见，张蕾表示，“意见的发布，对我们社区养老服务行业来说当然是好事，我们也非常希望能够更专业、更完善，最终把社区养老服务最好。”
在社区养老中，从中国房地产报、全国政协报调查结果来看，目前优养驿站是社区“短板工程”。24个小区中仅有1个小区设有优养驿站且能够提供部分老年人日间照料的服务；完全没有规划的小区数量为10个；7个小区为健康老人设置了活动中心，但无老人日间照料服务；更有甚者，有5个小区虽然规划建设时已经预留了优养驿站的物业用房，但却被另作他用。
同时，调查结果显示：根据目前小区物业用房的实际情况，22%的小区可以将原有的其他物业用房改建为优养驿站，9%的小区希望在原有老年人活动中心的基础上进行扩建；而69%的小区则需要新建优养驿站。
江苏张家港永联村把全村700多名活力及半失能老人进行集中养老，对“一小”问题取帮扶，受到了社会的高度关注，形成了独特的“一小一老”优养帮扶模式。
被调查的家庭中青年与老人对于建设优养驿站的需求十分迫切。调查结果显示，所有被调查家庭都愿意付费接受优养驿站的各项服务，且每月可支付的费用平均超过1500元。由此可见，在家庭层面上，解决一人失能全家失衡，一个婴儿的照料牵动全家，已成为全社会机制需要的必须有的硬性配套，优养驿站的建设已经迫在眉睫。
据了解，2021年4月，北京市公布了2021年首批老旧小区的改造名单以及改造内容，优养驿站被列入“六治七补三规范”中“菜单式”改造内容的自选项。但面对社区供给和居民需求的严重矛盾，是否应该完全定位，将这个自选项调整为公共财务投入的基础项。只有这样，才能真正为老旧小区补上“一老一小服务”的短板，才能真正为亿万家庭解决后顾之忧。
目前，为推动中国优养驿站试点先行工作，由人民政协报社、中国房地产报社携手全国百个城市、百家地方党媒、百强房企、百强物业、知名医疗及康养机构等联合发起“中国优养驿站统筹建设推进调研”，旨在推动媒体与政协委员在建言资政、凝聚共识中的联动作用，推动探索理论实践创新与制度创新，推动全国涉足“一老一小”服务行业的实体驿站建设落地，为中青年解忧排难，推进国内“一老一小”服务业及相关产业的共同发展，探索新的消费热点，扩大社会就业面，既能解中青年之忧，又能促进刚需服务经济的实现，构建国内大循环。因此，将优养驿站建设的自选项调整为公共投入的基础项是重中之重的大事。
孟立联也坦言，目前，老龄服务供给主体还是太少，虽然有不少机构、资本准备进入老龄服务领域，但由于标准、程序、内容等都还需要进一步明确，已经进入的由于各方面的原因做得好的也还是不多。因此，这仍需要全社会行动起来解决问题。
摘要：人老了身体功能就下降，最常见的老人病就是肩膀痛、背痛、腰痛等等。有时候痛起来打针吃药都没用，这时候适当的肩颈腰背这些地方，可以缓解疼痛。那么老人腰疼怎么？老人背痛怎么？下面为大家介绍中老年肩颈背手法。老人腰疼怎么
1、老人腰疼可以命门
腰疼的时候,建议你可以命门穴,这个穴位在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处。可以咸顺时针继续宁之后再逆时针进行,可以起到缓解腰痛的作用。还可以肾俞穴,这个穴位与命门穴相邻,的方法也是同命门穴一样,可以起到补肾健腰的作用。此外,还可以适当的对腰眼穴进行,每天几次可以缓解腰疼的症状,还能够活血通络。
2、老人腰疼可以肾俞
因肾虚而引起腰痛时,按压这个穴位可以见效。其位置在命门穴左右两侧一寸五的地方。方法,用两只手在命门的两边上下抚摩肾俞穴部位5-7次,每次15-20秒。
3、老人腰疼可以合阳老人腰疼怎么
腰部不能充分伸展时按压这个穴位。其位置在膝盖后方褶皱部位向下约二寸宽的地方。方法,站立姿势,双脚打开一个脚的宽度,将两手除拇指和小指外其余三个手指头放在合阳穴上。以自己感觉舒服的力度按压穴位10-20秒,力度由小到大再到小,重复点按
给老人肩膀的方法
1、指揉痛点
肩周炎患者肩部存在很多压痛点,凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位,使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位,以能忍受为度,每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织,为后续的运动锻炼肩部做准备。
2、点穴止痛
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是穴位。手三里穴位于前臂背面,曲池穴下两指远处,按压上去会感到特别酸胀。曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
3、甩手锻炼
患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。
肩膀酸痛手法
1、旋摩肩周法
坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
2、头压手掌法
此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
3、捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
4、单手压肩法
以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
5、扩胸分肩法
两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
缓解肩颈酸痛的穴位
1、风府穴
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,这里可以有效缓解。
2、风池穴
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。
3、中渚穴
中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
4、阳池穴
阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。
5、关冲穴
关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。
怎样为老人后背
1、中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢及腰肌劳损的发生。
2、捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。
3、捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60～80下为宜,以不痛为度。每日1～2次,每次捶背时间以20分钟为限。
1.日常生活要求家庭保持温暖和干燥。应特别注意保持腿和膝盖温暖(包括脚和脚踝)。当天气变冷下雨时，应特别注意避免被寒冷和潮湿所诱发。例如，一些老年人可能认为睡在凉席上吹空调并不太热。然而，这是错误的，因为寒冷和潮湿在体内停滞和积累。一旦进入秋天，他们会对膝关节感到不舒服。这叫做结算后结算。因此，即使在夏天，也应该注意保持膝关节温暖。
2、合理作息，避免疲劳和熬夜，保证充足睡眠；合理饮食，避免吃冷、腻、辣、甜等刺激性食物。
3.适度锻炼和提高身体素质是非常重要的，如散步、慢慢走、慢跑、太极拳、无线电锻炼等。应该注意:活动量应该控制，不要太大，不要太累。
4.对于一些患有风湿性关节炎的老年人，热毛巾或热水袋可经常用于热敷，每天一次，每次约20-30分钟(需要添加热敷药物的人应遵照医生的建议)。
5.保持良好的心态，积极乐观，经常和孩子聊天。这也有利于疾病的恢复。
6.有条件的朋友可以用艾灸或刮痧，二者都具有温经通络、活血化瘀、通络舒筋、行气活血、平衡阴阳、调理脏腑、提高免疫力、增强体质的作用。选定的穴位有:阿是穴(即痛点)、阳陵泉、银灵泉、胃中、和定、渡边、内膝眼和外膝眼、足三里、雪海、神俞穴、宣中穴、涌泉穴等。尤其是卫忠，这有着特别明显的效果。
设计适老化家居需要考虑老年人的身体特点和日常需求，以下是一些建议：
1. 安全性设计：确保家居环境的安全性，避免跌倒和其他意外事故的发生。可以取以下具体措施：
- 安装防滑地板和扶手，特别是在楼梯、浴室等容易滑倒的地方。
- 在浴室和厕所等湿滑区域增加防滑垫或者使用防滑涂料。
- 安装坡道或者扶手，方便老年人移动和上下楼梯。
2. 便捷性设计：使日常生活更加便捷和舒适。可以取以下具体措施：
- 尽量减少不必要的楼梯，或者安装方便老年人使用的电梯或升降平台。
- 厨房设备用易于操作、高度调节方便以及防烫设计。
- 将常用物品和设备放置在方便取用的位置，避免过高或过低的架子。
3. 舒适性设计：创造一个舒适的居住环境，提高老年人的生活质量。可以取以下具体措施：
- 选择舒适、易于清洁的家具和床垫。
- 在床边、沙发旁设置合适高度的扶手，方便老年人起床和坐下。
- 给室内提供充足的自然光线和良好的通风。
4. 智能化设计：整合智能科技，提供更便捷的生活方式。可以取以下具体措施：
- 安装智能家居系统，通过语音助手或者遥控器控制家电和照明等设备。
- 安装智能监测设备，如摄像头或压感地毯，用于监测老人的安全及日常活动。
此外，还可以根据老年人的个体差异和需求，进行个性化的适老化改造设计。最好咨询专业的室内设计师或者老年健康护理专家，根据具体情况进行定制化的设计方案。
1、鼓励生育。适当放开生育政策，鼓励人们生养二胎，从根本上增加劳动力人口数量，解决老龄化问题。
2、延迟退休。改革退休制度，延迟法定退休年龄，让老年人继续在工作岗位上发挥余热，缓解老龄化带来的不利影响。
3、完善养老保障体系。完善居民养老保障体系，在养老保险、医疗保险之外提供其他的养老保障体系，如养老基金等商业的养老保障。
4、医疗健康改革。改革医疗保障体系，让老年人充分享受医疗条件进步的，合理分配医疗，延长老年人的寿命。
5、发展经济。大力发展经济，通过经济的增长抵消人口老龄化给社会发展带来的不利影响。
6、发展老龄产业。布局老龄产业，开发老年人产品市场，既满足了老年人的需求，同时可以更好地为老年人服务。
扩展资料：
根据1956年联合国《人口老龄化及其社会经济后果》确定的划分标准，当一个国家或地区65岁及以上老年人口数量占总人口比例超过7%时，则意味着这个国家或地区进入老龄化。1982年维也纳老龄问题世界大会，确定60岁及以上老年人口占总人口比例超过10%，意味着这个国家或地区进入严重老龄化。
随着我国老年人口的增加，我国出现了关于老年人的市场，这就是所谓的“银发市场”。老年人是有市场需求的，比如对健康的需求，以及对一些衣食住行等的需求，那么针对于老年人的需求，就会有市场供给，这便形成了老年市场。
比如，保健品市场，医疗服务业，敬老院，以及现在的高校培育出来的专门为老年人提供服务和照顾的专业人才，这都伴随人口老龄化的加剧迅速发展。老龄化既是一种挑战，也是一种机遇，所以我们要大力发展老年人的市场。
腰痛是日常生活中最常见的一种疾病，特别是中老年人，那么老年人腰痛如何护理呢?下面懂视小编整理了缓解老人腰痛的方法，一起来了解吧。
缓解老人腰痛的方法1、后弯腰
背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
2、垫软枕
仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
3、热敷法
将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
4、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次可使腰痛减轻。
5、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
6、吃药
包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本，如果疼痛很严重或久治不愈时，才建议患者服用。后几种一般副作用较小，但需长期服用，很少立竿见影，要遵医嘱使用。
7、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步，每日2~3次，半月后腰痛可明显减轻。
8、热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90?C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2~3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3~5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
9、围腰
围腰缓解腰痛是一把双刃剑，一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。
10、理疗
对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人，理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人，在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗，反而会加重炎症。此时，较安全的做法是卧床或请医生进行?无热量的超短波?治疗。慢性腰背疼痛的患者，多个疗程的理疗无效后应该停止。
11、做有氧运动
游泳这类有氧运动和一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用，这些运动可以促进血液循环并帮助你锻炼核心肌肉，可以更好地支撑脊柱，减少腰部所承受的压力。
12、温水泡澡
在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。
13、用姜汤热敷
将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50%，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，敷30分钟即可。可以使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
14、改变生活习惯和饮食
对于腰背痛，上了年纪的人总会这样说?人老了，都这样?。其实，并不是老了就非得腰背痛，只需略微改变一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状，让快乐伴随自己。
15、睡硬床
睡在柔软的床上，容易使椎间盘向后滑出，久而久之就会影响腰椎的生理曲度，导致腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。
老年人腰痛如何护理(1)、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
(2)、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
(3)、老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
(4)、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
(5)、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
(6)、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
(7)、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
(8)、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
(9)、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
通过上文的介绍，相信大家对老年人的腰痛如何护理已经有了一个大体的了解，不要以为腰痛只是小病，腰痛给老年人的生活带来了很大影响，让老年人坐立难安。做子女的重视老人的疾病，多关心，严重的话，要及时带到医院检查治疗，平时多吃一些补钙食物，多晒太阳，经常活动，不要久坐
导致老人腰痛的病1、胰腺疾病
老年人身体可能患有胰腺类的疾病，很大一部分老年人腰疼就是这种疾病引起的，这种腰疼可能是由于上腹部放射而造成的。
2、泌尿系统疾病
患有泌尿系统疾病是引起老年人腰疼的常见原因，比如急性肾盂炎、慢性肾盂炎等，这种疾病引起的腰疼主要表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛，沿输尿管放射，以至会疼痛。
3、盆腔疾病
对于老年女性朋友来说，子宫位置异常也是引起腰疼主要原因之一。比如子宫位置后倾，这时候支持它的韧带将受到过度的牵引，同时部分神经受到压迫，可累及腰痛。生育过多的妇女，由于支持子宫周围的韧带松弛，无法将子宫保持在正常位置，使子宫脱垂，这必然引起腰痛。
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6.老年人腰痛锻炼方法
中国经济的发展带给了中国人民很大的，让人们享受到了祖国带给他们的安全感，幸福感。这是一个快速发展的时代，我们都会有水，这个时代特征，同时也们也会面临一些问题，也需要我们大地去解决这个问题。中国的老龄化问题一直都是存在的，现在针对我国目前的老龄化严重，我们也要做出相关的措施去解决这个问题。
鼓励生育我们都知道中国是一个面积很大的国家，同时我们国家的人口也很多，我们就是一个人口大国。梦到一个人口大国，我们会存在很多问题，但是我们国家都做得很好，处理的很到位。现在我们国家发生了严重的人口老龄化问题，针对严重的老龄化问题，我们国家也应该要做出相关的措施去解决这个问题，我认为鼓励生育增加新生幼儿，也许可以更好的解决人口老年化问题。
放开生育因为之前我们国家在实施生育，然后现在我国门口老龄化就特别严重了，我们现在要大力地去解决这个问题。针对人口老龄化的问题，这是一个很令人头疼的，但是我们相信我们能够解决好这个问题，也希望我们的社会可以平衡发展。解决人口老龄化的问题，我们可以放开生育，鼓励生育。当代的年轻人们有积极去生育的时候，应该给予他们一定的生活保障，还有经济的支撑。因为他们不想生育的原因就是认为他们的生活压力很大，当有了孩子之后就要付出更多的经济。
每个国家都会有每个国家需要解决的国内问题，因为就解决好这些问题，才能够更好地促进国家经济的发展，社会的进步。针对人口老龄化的问题，我认为我们国家应该要鼓励生育，放开生育，然后给予他们一定的生活保障。
