一般来说遇见自己的人生低谷（失恋，破产，亲人过世等）。大概都有以下症状：脑子里都是不好的回忆，身边都是无聊的事情，人很空洞，干什么都没意思。。。最重要的是自己控制不住自己，老是无意识的想这些惆怅的事情，一遍又一遍的重复。怎么办呢？身体本能会想要修复这个状态。比如每夜泡吧，没日没夜的打游戏的欲望。或者接触黄赌毒来刺激自己，把暂时空虚的情感填满。让你快速摆脱低谷从而对你大脑带来的满足的反馈。然而这么做的后果，大家都知道，我就不说了。很明显，人体自身的基础欲望都是很原始很短视的。饿了就要吃（管它有毒没毒），性质来了就要啪（管它犯不犯罪），困了就要睡（管我是不是在开车）。把自己交给了身体的原始欲望是非常危险的。人在面对困境时是最需要理性的时候。因为这个阶段一旦犯错就很有可能走极端，让自己万劫不复。有毒的蘑菇再饿也不能吃，违背对方意愿的再忍不住了也不能上，开车的时候再困了也不能闭眼（当然靠边停下来小憩一下是更好的选择）。所以，回到正题，问主惆怅的时候，千万不要任由身体的追求而做一些不合适的举动。既然要理性，怎么做才算理性呢？请教长辈老师，网上寻找答案（比如知乎）。说到这里才发现，我前面说的好像都是废话。-_-！因为我不是专家，也没学过相关理论，只能来说说我自己的经验，能提供帮助就好，不能的话也算丰富下楼主的提问吧。偶尔惆怅不算什么问题，既然来提问了，说明惆怅状态已经进入一个循环。而这个循环把人的思想卡在这个里面转不出去，明明想出来，但就是控制不住自己。那怎么办呢？打破现阶段恶性循环的系统。因为遇到这种情况，往往自制力已经不够用，只能靠改变习惯来改变。而改变恶性的思维习惯是很困难的，所以只能一步步来，改变自己的状态，从而打乱自己恶性循环的节奏，重新给自己洗牌。最简单的方法：诸如换个发型，换套衣服，和朋友一起做一些耗精力但不要太依靠大脑的，比如健身房一日游等活动。如果有所改善，参加一些积极社交活动，这里容易见到比较积极的人，比如校园读书社一日游，找个英语角咖啡店喝个咖啡（我以前空虚的时候就到英语角找老外扯过谈，当时几乎从没和老外交流过，英语四级都没过，半天吐不出来一个单词，但是老外很热情啊，聊完以后有无比的充实感，仿佛消极情绪都烟消云散了，当然英语好的人可能就没这么好的效果，因为对于他们来说不一定能带来生活刺激感）。就像这种平时体会不到的刺激是很容易给自己心态洗牌的。如果生活开始积极起来，有动力起来，基本上就好了一半，这时的自控力也会强很多。对于年龄小一点的还有一个好办法，那就是找个对象谈恋爱，我老婆说她以前失恋会很难过，不过不到半个月又找了个男朋友后就瞬间解脱，人生一片光明。其实，具体的方案都是因人而异的，但是光靠自制力肯定很困难，一定要借助积极的外力来拉自己一把。
并不是强迫症使你逃避，缺乏勇气和动力，这只是其中一个方面的原因，真正的原因是你没有认清自己，看不清未来的路。但是如果要更好的走下去，的确需要先解决你的强迫症问题。如果不严重可以自己试着调整，如果严重，建议找专家治疗。
一些简单有效的心理治疗方法：
●宣泄疗法
说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
●认知调整
强迫症本身并不可怕，但许多人对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。所以必需了解有关强迫症的知识，引起强迫症的原因、性质、结果及治疗的各种措施，以消除顾虑，树立治愈的信心。
●人格调整
对于强迫症患者来说，其症状仅仅只是一种表面的东西，而真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。许多患者具有任性、急躁、好胜、自制力差，胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心和安全感，生活习惯比较呆板，喜欢过细地思考问题，过度担心、过于夸大事物的消极性等人格。对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原有的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信向上的良好人格。
●不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，他们做事过于认真，追求完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
●转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。
●多参加文体活动
因为从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。
●学会放松
要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己的感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。
●对强迫症的治疗不要取硬性对抗行为
如当患者强迫自己锁门时，在一旁对他说，不要担心，不要去检查门锁。这种硬性对抗，会使患者更加紧张，增加心理压力。因为他的症状表现是不能受到自己控制的，他不是故意要这么做。你的硬性阻止会强化他的内心冲突，使他不仅为了强迫症苦恼，而且更为不能控制强迫症而痛苦，这种痛苦会使他的强迫症加重。最初对强迫症患者的治疗，要让他们顺其自然，想检查门锁就检查吧，当患者弄清了自己症状的性质、形成原因及治疗措施时，他会在治疗过程中逐渐淡化强迫症状。终有一天他会忘了还需要检查门锁。
●不要严格要求过度
家长应该结合儿童的心理特征，给予他们一定的空间发展个性，使之在生活中培养良好的性格基础，不要斤斤计较，做事不要过于追求完美，要意识到任何事物都不是十全十美的。应使孩子明白，有些人一生快乐，其秘诀在于有适应力很强的心理状态，这使他们能很快地从失望中振作起来。
当克服强迫症之后，再试着规划和设计自己的未来。世上没有什么跨不过的坎，只要意志坚定一定可以的。
患抑郁症会失去生活的乐趣。对于自己喜欢的事物，还有平时周边的有趣事物你都不能提起兴趣，觉得无聊无趣，严重下去你就会失去生活的乐趣而想到，所以抑郁症很危险。抑郁症的根本原因是“肝心脾肾”的整体失调，必须要找到病根，清除致病因素同时切断疾病的复发根源，这样才能彻底治愈抑郁症。
很多抑郁的人，都喜欢自己一个人，不喜欢和他人相处，所以为了解决这一问题，我们要积极参加体育运动，比如打篮球，乒乓球等，这些都可以和他人交流，缓解自己的抑郁。自己在家，可以听听歌，看看电视放松自己的心情，通过歌曲缓解自己的压力，我就试验过，通过听歌我的心变得很平静，压力也没有那么大啦，我的抑郁症得到缓解。
如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。整天无精打、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。
意见建议：放松心情，若感觉生活很困扰，建议去专科医院明确诊断并及时予相关抗抑郁和抗焦虑药物干预。在医生嘱咐下对症选择药物。同时要调整心态，积极面对生活。凡事量力而行，期望越大，可能失望也越大。祝你早日康复。
1、知命不惧，日日自新。
2、会者定离,一期一祈。
3、山不见我，我自己去看山。
4、无效社交摧毁有趣灵魂。
5、生于尘埃，溺于人海，死于理想高台。
6、奔赴比询问动人多了。
7、海很好看，但船是会靠岸的。
8、换句话说，我主观偏向你。
9、祝有爱者有爱，无爱者自由。
10、你是在拜佛，还是在摆脱自己的欲望。
11、尊重所有声音，但只为自己。
12、我仍对你向往，但不抱有希望。
13、在所有你的选择里，我都选择你。
14、人从悲伤中落落大方地走出来，就是艺术家。
15、别人的建议仅供参考，你不开心就不要参考。
16、永远势均力敌又在爱里投降。
17、这一生自画何用费笔墨，光阴都记得我。
18、世界上可以不劳而获的只有贫穷和年龄。
19、祝我、祝我们，赶得上好事，赶得走坏事。
20、祝这个世界依然热闹，祝我依然是我。
21、少年的天空从不黑暗，永远皓月当空。
22、想买束花给你，可路口的花店没开，我又实在想念。
23、有人见尘埃，有人见星辰，没关系，都要翻篇了。
24、你说，我们就山居于此吧，胭脂用尽时，桃花就开了。
25、如果你愿意每天听我说废话，那我就每天都爱你。
26、合当奋斗意向人生。
27、他们种小麦，我种玫瑰，我饿死，浪漫不死。
28、亲爱的旅人，在雨林，鲲鹏和蝴蝶永远不会抛弃你。
29、我将月亮缝入躯体，葬自我于山谷，如果那一天野花疯长，那便是我在讲。
30、如果你喜欢小羊，就要喜欢小羊脾气好 、小羊敏感 、小羊撒娇 、小羊吃醋 ，不可以只喜欢小羊听话。
31、我见鱼市星宿，暗哑行于秋。
32、有人相爱，有人夜里开车看海。
33、中途下车的人有很多，你也不必，耿耿于怀。
34、困了就告诉我，想睡就睡，我们又不是没有明天的人。
35、与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。
36、分享欲是靠回应延续的。
37、我年轻又年老，连灵魂都无聊至极。
38、人总善变，于是他们就说天长地久弥足可贵。
39、我不是怀念你，我是舍不得真诚而炽热的我。
40、长大真的很没意思，连快乐都裹着一层苦。
41、 你没那么多观众，别那么累。
42、人的内心不种鲜花就长杂草。
43、独行的人总会遇见有趣的人。
44、有些事情只要你觉得值得就好。
45、我们终将上岸，阳光万里。
每个人成长的路途，都不会一帆风顺，就像天气总是阴晴不定。但是，既然来到了这个世界上，我们就要学会，用一颗淡泊的心，去应对世间万变，无论面对何种结局，都不要害怕，永远不要丢掉自己，即使命运不发芽，都不要去后悔千万次播种，即便花结不成果实，也不遗憾千万次花开。
只有坦然接受命运的不公，才会勇敢地去改变自己，也许你的地位很卑微，只是一个很普普通通的人，但是我们的情怀可以追求更高尚。在沉默中尽管努力，前面总会有好运等着你，往昔不留恋，前路皆可期，愿我们做自己的小太阳，每一天的相遇都是暖暖的，熬过无人问津的日子，才会有诗和远方！
生命的花树，从不辜负对人生赤诚热爱的人，迎暖绽放，每一个人都是世间最美的存在。冲破内心束缚的茧，一抹夏风温润而来，心安然，世界也会为你停留下来，赏花，喝茶，读书，仰望天空中那为你沉浮的灿烂，以梦为马，不负韶华。
人生的每个季节，都有闪光的日子，只有用心地活过，才不负人间的一山一水一梦！记得彼此的笑脸，邂逅温暖的阳光，才会在孤独时追寻太阳下匆匆远去的背影，爱能治愈世间一切顽疾，就像灵魂有趣的人的选择和皈依，每天，为了爱，默默的坚守在生活的旅程里。
人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!
让人心情变好的办法 让人心情变好的办法，心情是我们日常生活中的调节剂，每个人的情绪都会随着某件事情的改变而发生变化，好的心情对我们的身体也有好处，下面为大家分享让人心情变好的办法。让人心情变好的办法1 一运动 运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。 二吃东西 吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。 三唱歌 唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。 四和朋友旅行 旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。 五打游戏 打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。 六聊天 聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。 七购物 购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。 八看喜剧片 本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。 九睡觉 有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。 十听歌 打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。让人心情变好的办法2 1、多和心理阳光的人一起 一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。 2、减少抱怨，适当从自己身上找原因 面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。 3、烦恼时听听音乐 音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。 4、保持微笑 心理学家认为，当人不开心时，装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。 5、运动 运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。 6、吃东西 吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。 7、学会欣赏别人 嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。 8、倾诉法 每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。让人心情变好的办法3 1、听音乐 想不到吧，音乐具有和吃饭、相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。 2、比同龄人赚更多的.钱 财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待，作为迟来的满足和回报，也会让你快乐。3、把积极的情绪作为成功之路 快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新机会和新目标。快乐来源于成功和成就感，积极情绪会让你快乐起来，让你离成功越来越近。4、活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。5、多行动。遇到问题，直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想得太多了，已经影响行动了。 如何保持好心情 试着学习保持沉默 当你被人误解，你不一定要去争辩，所以选择沉默。这个世界本来就不是所有的人都会或者都愿意了解你，因此你不必对全世界喊话。当你被最爱的人误解的时候，你可能因为难过到不想争辩，这个时候选择沉默也是很好的方法。 至少平静 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。 做让自己感兴趣的事 每个人都有自己感兴趣的事情或东西，可以是购物，看**，听音乐，爬山，运动，阅读等等。当你在做自己喜欢做的事情的时候，心情会不自觉地轻松起来，特别是沉迷于某一事项时，更容易让人忘掉烦恼。
这位朋友你好！对于你的情况我深表理解。我也有一段时间对生活失去信心，但现在我很好。我觉得首先您应该先确立一个人生理想，我的理想就是做个出色的网络作家，现在正在努力中，每天都充满斗志，会因为取得一点点的进步兴奋好久，这样生活就不会没有意义了。其次，您需要一个朋友。通过问题可以了解，您对身边的人非常不信任，其实那些人也没必要信任，面子上过得去就行，只要深交一两个就是最佳！当你失意的时候要想想理想，别让自己的斗志在低谷状态，相信自己！你是非常棒的！要为自己的梦想努力，加油啊！
活着总是好的。
你可能是最近有什么不顺心的事情导致心情低落，一般过了一段时间你就不这么想了，时间是治愈一切伤口的良药，不妨先把这种不好的厌世想法搁置一段时间，相信几天过后你就不这么想了。
很多人都说活着很累，确实，生活有时候会给我们很多压力，甚至这种压力让我们觉得自己承受不起，但每个人都是这样的，每个人都有自己不如意的时候。要相信祖先给我们留下来的生存基因，我们有能力克服一切活下去。
很多人甚至因为一时冲动选择死亡，但那真的只是一时冲动，因为如果不是抑郁症这种比较严重的心理疾病的话，一个人的厌世想法只是一时的，不妨给自己一些时间，过后你就会发现生活其实是很美好的。那些有比较严重厌世倾向的人可能会想，死亡会是最好的归宿，但他们无法理解那些真正即将面临死亡时的人那种求生的欲望，不理解死亡的恐怖就不要拿它和生活的苦闷相比较。
如果你为你的生活没有意义而厌世，想想其实活着不必非要追求什么意义，每个人最后都有一个相同的归宿，那就是死亡，不论是富人还是穷人，不论是快乐的人，还是痛苦的人。小狗小猫都为生存而奋斗，生活不幸的人，比如残疾人也为生存而奋斗，你为什么不呢？
不要想那么多了，让自己快乐起来，毕竟人生只有一次，快乐地过是一生，苦闷地过也是一生。
