1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。
3、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。
4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。
5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看**、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。
快节奏的生活，这一点我的感受和你一样。我只有在心里一遍又一遍的对自己说：加油！努力！再坚持坚持！已经不是小孩子了！必须坚强！不坚强又脆弱给谁看呢?尽自己的全力去做。不要后退，自己选择的道路。
在这个竞争越来越激烈的社会，不仅给我们的生活带来了很多压力，同时还带来了动力。
面对生活上的压力，我们应该学会适当的放松自我。无论是工作还是学习，我们都要拥有一个良好的心态，这样我们才能更好的投入其中。那么，在日常的生活中，我们可以利用空闲时间来打牌、刷抖音等等的方式来让自己快乐。其实，这样的放松是不可取的，如果我们放松过头，沉迷于其中，那么我们的生活又可能走上新的道路，对我自己的身体和心理都有一定的影响。放松并不是说是一个持续的过程，更多的是一个短暂的时光，比如夜晚下班回来跑个步，让汗水带走压力......
压力再大也要学会把压力转化成为动力。都说压力来源于自己的期望，很多时候我们都太过于在乎结果了，才会觉得这件事情给自己带来了很大压力，换个说话，如果最后不是奔着结果去的，只是给自己的人生添加一份经验，那么这件事情给我们带的是快乐与成长。要学会适当的转移目标，发现生活上不一样的乐趣，在这条道路，不要着急使劲跑，而是学会把每一步都走得踏实漂亮，为自己的未来做个完美的铺垫。
适当的放松不仅能让自己更加冷静自信，而且还能收获不一样的惊喜。在自己坚持不下去的时候，要学会给自己加油鼓气，告诉自己完成这份工作，会收获一份惊喜。努力过后，无论结果是好是坏，自己都要去检讨自己，是否真的尽心尽力了。在成功的背后，就算你不说，别人也是可以看到你的努力与付出的。只有把每一件事尽自己的所能最好，自己才能变得更加优秀。每一次失败过后，自己都会看一大堆心灵鸡汤，久而久之才发现，其实起作用的不是文章，而是跟我一起看文章的人，因为她的行动让我知道我不能落后。
进入慢生活，除了能让你完全摆脱快节奏生活的浮躁，还能让你拥有积极向上的生活方式，并且逐渐地实现自己的追求。
网上也有很多关于如何享受慢生活的建议，对清楚浮躁起到辅助作用，而且也是不错的生活方式，因此收集了几个与大家分享：
1. 读书，是让自己内心平静的一种方式。
说到底，还是一个人拥有多少知识决定他如何看待问题和解决问题。对于人生困惑，杨绛先生说“你的问题主要在于读书不多而想得太多”。读书是成长最低成本的途径，只有不断地从阅读中成长，越来越理性的你才能应对压力越来越大的生活。
2. 运动，可以使你保持良好情绪状态和精神状态
运动可以使人体大脑产生两种神经递质——多巴胺和内啡肽，二者可以使人拥有一个良好的心情。其一，多巴胺可以使人产生兴奋和愉悦的快感，可以缓解人的恐惧和压力，能治疗抑郁症。其二，内啡肽是一种“天然镇定剂”，具有镇痛的效果，可以调节体温、心血管和呼吸功能，还可以缓解不良情绪。
3.冥想，让你暂时脱离喧嚣的现实世界，从内心深处找到宁静。
冥想，在心理学意义上是指，一种改变意识的形式，它通过获得内心深度的宁静状态，而增强自我认知和良好状态。通过冥想可以让你身心放松，缓解内心的压力和紧张，达到一个格外平静的心理状态。
4.学一个无法速成的技能，可以培养自己沉稳的心态
浮躁总会让你失去做一件事情的耐心，特别是一件很长久且看不到效益的事情。所以，反其道而行之，学习一个无法速成的技能，就可以培养自己沉稳的心态。坚持学好一个技能，说不准会成为一个牛人。至于是什么技能，可以根据自己的个人所好去选择。例如吉他、围棋、书法、绘画……都是不错的选择，还可以陶冶情操。
精神紧张时不宜跳舞或做其它剧烈的运动,而应该做松弛紧张的活动.坐在椅子上,慢慢朝左扭转头部绕圈子,然后朝右绕圈子,或平躺在地毯上或床上,闭上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然后慢慢缩紧脚趾,然后放松,再缩紧脚踝,然后放松,一直做至感觉良好为止.
如果你在工作,可以把双脚搁在桌子上,背贴靠着椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中于呼吸上.然后紧握双拳十秒钟,放松再握拳,反复多次,做的时侯肩膀要垂下.按摩是治疗紧张的好方法,你可以用指尖在后颈背画小圈圈,此处肌肉容易紧张,先往左画再往右画.
每天进行十五分钟的静思是必要的.关毕所有的刺激物,如电视、电话、音响、收音机等,把灯光调暗,穿上舒适的衣服,盘腿而坐,深呼吸二十次,然后正常呼吸,全神贯注于呼吸上,这段孤独的时刻可以让你得到心灵的平静.从颈部淋热水浴也是自我解脱的一种好方法,热水浴不但可以使你疲劳的身体到松弛,也可以使你紧张的情绪得到缓解.
集中注意于生活中美好的事物.当你的情绪低落时.难免会产生世道不恭人生艰难的感觉,觉得这个世界一点也不美好,不过生活中小小的喜悦却是你应得到的,例如,品尝一下你最爱吃的鱼;再看一遍使你心中充满温暖或令你开怀大笑的**或电视;和富于同情心又肯听你诉说的朋友交往,向他们倾诉你心中的苦闷和不快,从他们哪儿得到慰寄.
改变一下每天的例行工作,换个做事方法,尝试一些新的事情.例如到餐厅吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.变换一下头型或巧妙地改变面部化妆的色调,使你看上去更美,或是在化妆台前花上个把小时重新审视一下自己的容貌.
现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法：
1.吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应， 你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2.放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可。
3.浸泡热水： 热水澡是最古老的，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4.散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5.对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6.不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7.打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8.利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9.什么都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10.这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11.请教专家： 所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。 赞同0| 评论
人是适应任何环境的动物。生活节奏的快与慢与人的遗传基因有关，与人的血型、出生年月日和星象的磁场关联度，性格类型也有点关系。还有一部分人与后天的培养、训练、调理、适应以及激发与补偿有关。一般来说节奏感强的人先天占一部分，那么一部分要靠后天努力，打造与磨砺来弥补。主动将自己融入快节奏的环境中熏陶，感化、适应，不断强化自己，培养快节奏的生活习惯，工作习惯。比如与高效率的人为伍，模仿其高效率的办事方法，合理分配时间，将有效时间分配到最有价值的事务上，经常看一些节奏感强的名人传记，吸纳其中的精华成份，再参与些快节奏的活动，做事制定计划，并快速按指定时间段完成任务，树强者、快节奏感人为榜样，强化自己的快速办事本领。再者必须融入快节奏人的圈子也是一个办法。总之，不断以一种快姿态面对并处理一些疑难杂症，内心永远存抚一种力争上游与时间赛跑的斗志。置身与快节奏的环境摧化自己，不断勉励自己也不失一种适应快节奏生活的办法。一句话，先天不足后天补，内心强大速率加快使劲往前走并多干些紧张度强的事更能适应快节奏的生活。
①在工作之余学会调理自己的生活（外出游玩；偶尔为了自己做顿好吃的；一个人逛逛街；找朋友玩…）②看温情**或励志片；③多听轻音乐；④学会把自己的烦恼说出来；⑤每天写日记；⑥闲暇时候心平气和地看看周围忙碌的人…
在快节奏的人生中享受生活可能需要一些不同的方法和技巧，以下是一些建议：
保持积极心态：在快节奏的生活中，我们经常感到紧张和疲惫。保持积极的心态可以帮助我们更好地应对压力和挑战，从而更好地享受生活。
留出时间：安排一些属于自己的时间，可以帮助我们放松身心，享受生活。不要总是把自己的时间都填满，适当地留出一些时间来做自己喜欢的事情。
培养兴趣爱好：有一些自己喜欢的兴趣爱好可以让我们的生活更加有趣。尝试一些新的活动或爱好，可以让我们体验到不同的生活方式。
坚持锻炼：锻炼可以让我们身体健康，同时也可以帮助我们减轻压力和焦虑。无论是跑步、游泳还是瑜伽，找到自己喜欢的运动方式并坚持下去。
与他人交往：与家人和朋友交往可以帮助我们更好地享受生活。分享生活中的喜悦和忧虑，寻求他人的帮助和支持。
旅行：旅行可以让我们走出快节奏的生活，体验不同的文化和风景。无论是短途旅行还是长途旅行，都可以让我们更好地享受生活。
放松身心：适当地放松身心可以帮助我们缓解压力和疲劳。可以尝试冥想、按摩、泡澡等方式来放松自己。
总之，快节奏的人生中享受生活需要我们寻找平衡，把握好自己的时间和精力，多做一些让自己开心的事情。
20个妙招帮你快速减压
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
留有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
放慢节奏
当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄灭怒火
遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车 到山前必有路”。
做点好事
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
眺望远方
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
外出旅游
思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
如何减压效果好?除了上述的方法可以减压外，下面的方法也是减压不错的选择哦!
1、和闺蜜聊八卦
女人爱聊八卦是天性，在“捕风捉影”、“相互分享”过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示，聊八卦可以增加体内黄体素的水平，有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击，偶尔“八一八”也无伤大雅~
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想便，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
以上就是有关减压的一些方法介绍，适当的压力会促使我们进步，但是压力过大会影响我们的生活工作的，因此这时候就需要学会减压啦!
真诚回答望采纳！
