大城市的快节奏生活经常让人感觉压力很大。人们每天过着两点一线的生活，这让很多人感到压力很大。怎样才能缓解压力让自己更放松？其实，当我们感到有压力的时候，不妨用一些减压的方法和减压的食物来缓解心情。
随着社会的快速发展，人们的职场压力越来越大，不仅不利于身体健康，也影响了自身在工作中的发展。应该如何减轻压力？让我们看一看。
我该如何缓解压力？
几分钟的步行路程
走出你的办公室环境，在空气清新的环境中散步，只需5分钟，就能改善你的心情和精神。
瑜伽运动
也许你没有每天1到1.5小时的瑜伽时间，但在家做5分钟瑜伽比什么都不做要好得多。这可以帮助你放松，提高你的精神集中力。
薄荷茶
喝一杯热茶放松心情其实是一种过时的方法，一些新的方法可以达到更好的效果。例如，薄荷可以减轻焦虑，缓解疲劳。
先给自己的情绪充电。
经常觉得疲惫不开心？你是不是总像太阳一样，想给大家传递温暖，最后想到的还是自己？这种看似巨大的牺牲，有时也是一把“双刃剑”。不仅会耗尽你的精力，最后还会伤害到你身边的人。
请稍微“自私”一点。只有照顾好自己，让自己的“电池”充满正能量，你的快乐磁场才能源源不断地扩散出去！
伸展运动
在办公桌前坐太久，会对肩膀、脖子、腰部造成很大压力。所以每当你觉得这些部位变得坚硬紧张的时候，花5分钟做一些简单的拉伸动作是非常放松的。
给你亲近的人打电话。
当你独自一人时，你可能会感到一些紧张或焦虑，但给你亲近的人打电话可以很好地解决这种症状。研究表明，这样的电话可以帮助你的身体分泌一种可以对抗压力的激素。不仅缓解了心情，还增进了朋友之间的感情。
巧克力减压
巧克力因其独特的风味而深受大众喜爱，它还有很多好处，如止泻、稳定血糖、降低血压、预防中风、有益心脏等。最新研究证明，巧克力的甜味可以降低感冒的几率。
此外，巧克力的甜蜜和诱惑也能给一颗忧郁的心带来快乐和温暖。巧克力可以提高大脑中一种叫做洛托宁的化学物质的水平。能给人带来平和感，更好的消除紧张，缓解压力。
但是对于巧克力，一定要注意，容易头痛的人不要吃巧克力。巧克力中含有的酪胺是头痛的罪魁祸首。所以下次你头疼的时候，不要被巧克力诱惑。你最好避开它。
做好面对压力的心理准备。
我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和挑战，对一些负面影响要有足够的心理准备，避免一时的恐慌，增加压力。同时要保持平常心，乐观豁达的心态。
培养宽广开放的心态。
平时对人好，大事明，小事糊涂。郑板桥的那句“难得糊涂”之所以流传至今，是因为它道出了生活的真相。
6种减压食物
1.补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。
2.增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银白鱼、鲱鱼、鲱鱼等。
还可以吃葵花籽、南瓜子、芝麻，含有人体必需的脂肪酸和纤维，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花籽油。
3.饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜缨、大)和水果、菌藻、牛奶等。可以中和你体内的“疲劳因子”3354乳酸，缓解疲劳。
4.不要喝碳酸饮料。多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道排毒。
5.钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫、紧张，工作带来的疲劳得不到缓解。
在摄入牛奶、酸奶等含钙丰富的食物的同时，别忘了补充镁元素。“补钙不补镁，吃了会后悔的！”
新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜、大豆等富含镁。
6.维生素B1、维生素B6、维生素B12和其他B族维生素是缓解压力和滋养神经的天然解毒剂。
是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。
五种症状表明你不知所措。
1.牙龈疼痛和出血
牙医协会顾问医生介绍，压力会降低免疫力，增加口腔细菌，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，用牙线洁牙，必要时使用抗菌漱口水。
2.忘记事情。
某大学神经内分泌学专家表示，等突发会造成很大的心理压力，增加应激激素水平，暂时抑制短期记忆。
长期的压力会改变脑神经细胞的结构，损害记忆力。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
3.重度痛经
据美国一所大学的学和妇产科教授介绍，现在女性的压力也越来越大，导致痛经和疼痛难忍的风险成倍增加。
建议在月经前1~2天服用少量布洛芬等镇痛消炎药，缓解痛经。此外，针灸和热敷也有助于缓解痛经和压力。
4.做奇怪的梦
睡眠专家说，当你过于焦虑和不知所措时，做奇怪的梦是释放压力的一种很好的方式。
如果每天晚上都做奇怪的梦，应该找专业医生治疗。睡前几小时避免摄入和酒精，也有助于改善睡眠。
5、下颌疼痛
心理学教授麦说，人在紧张时，睡觉时会咬紧牙关或磨牙。
这些因素会导致你的下颌肌肉过于紧绷，从而引起下颌疼痛。面对这种情况，可以经常做张口训练或者深呼吸，可以有效缓解。
解压的方法
游戏解压
在很多人眼里，游戏是一种浪费时间的玩法，但其实面对职场压力时，及时缓解压力、玩游戏更有利于心理健康。
上班时间打游戏是很多公司禁止的，但是巨大的压力往往会让员工的神经崩溃，所以下班后打游戏有助于缓解压力。
现代科学证明，在一段时间的紧张工作后，放松神经20分钟，然后重新投入工作，可以获得更高的效率，这对专业人士来说非常实用。游戏作为缓解压力的众多方式之一，可以让人在的同时得到放松。
美国心理学教授招募了一些志愿者尝试不同的游戏，包括节奏缓慢、画面轻松的休闲游戏，节奏适中、有一定打斗场景的中戏，以及一些类似射击、打斗的暴力游戏。
通过观察志愿者的脑电波，发现玩休闲游戏的人更能放松和快乐，能体验到更多积极的情绪。
作为一个企业的领导，不妨出台一个规定，员工每天要有固定的20-30分钟时间玩游戏，自娱自乐，其余时间则要求努力工作。
这个规定一旦实施，员工可以充分给自己减压，积极工作。另一方面也可以增进同事与上下级的关系，让企业的工作氛围更加和谐。
运动减压
女人学瑜伽，男人学肚皮舞：扭臀、抖臀、摆腰如蛇据说是男人缓解压力的最新动作。
极度减压
攀岩、跑步、去乡下寻求刺激、挑战极限，代谢血液中的压力荷尔蒙，加上能让你平静的抗焦虑荷尔蒙，可以让你更有活力。
解压
随身带个发泄球，郁闷的时候捏捏，压力太大的时候扔扔。近几年枕头大战，镇静中心，发泄室等。已经流行起来，在这里你可以感觉到被报复，疯狂减压。
笑一笑减压
在专业的笑治疗师的指导下，学习如何通过“减压笑”来缓解压力。不管是疯狂的大笑，还是微微的露齿一笑，只要是发自内心的，都可以在笑声中缓解压力。
哭解压
压力太大的时候，找个没人能哭的地方也未尝不可。据说哭泣疗法在外表光鲜亮丽的白领中很受欢迎。在周末，或者夜深人静的时候，放声大哭会消除体内一切引起情绪压力的有害物质。
掐家庭减压
几个月前，城市里突然出现了一群这样的年轻人。他们逛超市的时候把货架上的方便面或者曲奇压扁，或者把可乐“放气”压扁。
他们声称这样做得到了极大的满足，有效地释放了工作中的压力。但是，通过破坏公共道德来缓解压力真的不是一个好办法，而且一旦触犯法律，就会受到惩罚。
结论：看了上面的文章，相信大家对减压食物和减压方法有了更深入的了解。希望今天小编的介绍能帮到大家。每个人都会有压力，就看你怎么处理了。要及时调整心态，乐观面对生活。
现代的快节奏感，工作的忙碌，情感的瑕丝，人与人的之间的冷漠，已经占据了我们疲惫的心，朋友不妨给自己松松绑，释放压力，改变自己的心路，方有出路。
小小建议：
1
多点运动，不要在无味的事情上打发时间。
2
忙碌并不能带给你好的什么，歇下了做做深呼吸，懂的闭目养神，听听抒情的音乐
3
多参加社交活动，多与朋友沟通
3
写下自己的一天，宣泄掉自己的不快
4
试着多微笑
5
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、绿色蔬菜多吃糖类
多吃含钙食物
等是天然的对付抑郁的好东西。
6
给自己一个目标，多为自己喝彩
7
创造多元的生活的色彩，不要太单调，给自己一些弹性空间！
打开自己的心窗，沐浴清晨的那抹阳光。朋友愿你能快乐！
心态，决定了人的一生。在任何一个工作岗位上，如果你有技能，但没有良好的工作心态，能否把这份工作做好？答案是“肯定不能”，因为你没有意愿去完成此项工作，所以就算是一个没有技能的人去做此项工作，只要有意愿他大可以去努力学习，最终变得有技能，最终完成任务，只是所花费的时间多一点而已。既然心态如此重要，那么我们应该如何去建立一种健康向上的心态来消除心中的种种压力和烦恼呢？
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩.
生活节奏越来越快，房价越来越高，工作压力也是越来越大，各种压力扑面而来。不管是哪一方面，现在的人是越来越焦虑了，每天都活在了压力以及焦虑当中。那么这种情况之下，应该如何缓解自己在工作以及其他方面的压力呢？?
一、放缓自己的节奏?
压力很多时候是来源于自己的节奏不好，或者是说节奏太快了，每天都是奔忙在工作当中没有任何的停歇。在适当的时候缓一缓自己的工作节奏，减少一点工作量，这样就不至于压力太大，如果是一种处于一种紧绷的状态，人的精神压力自然是非常大的。?
二、阅读和听音乐?
阅读是可以让人安静的，能够让人在忙碌的工作之余有一个精心的时候。尤其是一些散文或者是故事类，都是可以让人在忙碌之余很好进行放松的。或者是去听听音乐，如果是当地有音乐会的也可以去听一听，放空自己的，让自己置身于美妙的音乐当中，感受音乐的美好。?
三、锻炼或者旅游?
如果你很累了，压力很大，可以尝试着去锻炼一下，比如到公园里跑跑步，约上几个好友去打打球，让自己内在的压力通过汗水的方式流出来。锻炼其实释放压力非常好的一种方式，锻炼的时候能够让人忘记工作上所有的事情。?
也可以给自己放放，在工作压力很大的时候向老板请个，出去旅游一趟，专门去那些很安静的地方旅游，远离城市的喧嚣和热闹。给自己一段什么都不用想的时间，就安安静静享受当地的美好环境。?
做你的理财规划师关注微信公众号：墨水坊，学习实用保险理财知识。
现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。
1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、：紧闭双眼，用手指尖用力前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主
发生这样的现象，都是因为社会进步。发展太快，才会有这样的现象发生。节奏太快，你只能够慢慢的适应，不然的话，你只有被社会淘汰的。
就我个人而言，处在了一个正在快速发展的社会中，生活压力是非常大的，在面对这样的情况的时候，我会在自己工作之余做选择，做一份兼职，让自己的生活质量变得更好一点。当然还会听听歌，看看书，充实充实自己，让自己思考，思考人生。
