随着社会经济的快速发展，我们的生活水平发生了很大的变化，如今我们的生活方式与以前相比起来也是发生了翻天覆地的变化，虽然在物质上得到了很大的满足，但是由此也引发了很多关于身体健康的问题，现在很多人都会感到生活有压力以及焦虑的心理。其实压力和焦虑都是不良情绪，它们有什么本质上的不同？压力和焦虑的来源以及表现特点存在着较大的差异，下面我们具体来分析一下。
在我们的社会生活中，我们会经常产生一些情绪，很多人都说压力以及焦虑都属于不良情绪，这两者存在着本质上的不同，首先，我们先来说一下这两者的来源，我们都知道，压力来源于我们日常生活中的学习和工作中，在我们的人生道路上不可能会一帆风顺，有的时候我们遇到各种各样的困难和挫折。
我们的压力正是来源于生活中所遇到的困境与挫折，这时候我们就会产生各种烦躁的心理，这就是生活带给我们的压力。而焦虑一般都来源于我们内心的恐惧和担心，有的时候我们总会对生活充满着畏惧与担心的心理，因为我们无法预测未来会发生什么，也不知道会有什么灾难会降临在自己身上，如果担心和恐惧的时间久了，慢慢的就会使我们产生一种焦虑的心理。
压力和焦虑的表现特征也存在较大的差异，压力一般表现为紧张和心里有负担等，而焦虑表现的是害怕和担心。虽然说压力和焦虑都是一种不良的情绪，但是压力总体来说要比焦虑更激进一些，俗话说?有压力才会有动力?，所以有压力并不一定是坏事，压力是我们前进的动力，所以要正确认识我们自己的情绪。
1、生活上的压力 人首先要先保证生存，所以房子问题是很多人要面对的第一问题，特别是生活在北上广深等一线城市的`工薪族，很多人可能一辈子都在为银行打工还房贷，甚至为了尽快还完房贷，让自己的生活陷入到窘迫当中。 子女教育问题也是有娃儿一族最需要面对的问题，自从有了孩子便开始为之操心，双职工的带娃儿问题、搞不定的小叛逆、天价的学区房、高昂的私立学校学费等等一些问题，让家长们陷入到恐慌中， 除此之外，还可能面临着婚恋情感、婆媳关系、亲友矛盾等方面的困惑压力，随便一根稻草，都可能让负重前行的都市人脚步更加沉重，压死骆驼的往往是最后一根稻草。 2、竞争压力大 前些年说你是个大学生，别人都会对你刮目相看，现在就算说你是硕士人家也会感觉习以为常，因为多吗！都有博士生了，你一个硕士有什么呢？ 应聘工作可能只有一个职位，但应聘者可能有100个甚至很多，你有把握在这些人中脱引而出吗？如果你有，那么恭喜了，如果你没有，那么我们还要变的更加努力！ 现在的大学生就业难已经让不少刚毕业的大学生感受到压力了，可是好不容易找到了一份心仪的工作，可没想到职场上的压力更大，根本容不得自己有一点时间休息，时刻害怕自己被社会淘汰。 3、身体给的压力 身体健康是所有人最期望的，可是某个早上你突然发现自己有皱纹，不美丽了，而感到焦虑，殊不知这是岁月给每个人的“礼物”。人从生到离开，会经过孩童时的快乐，少年时的羞涩、叛逆，青年是的爱情、浪漫，中年时的压力，老年时的忧虑。 这只是一个常态，并不是每个人都会经过和拥有这些，所以如果有幸走完这完整的一生，我们都应该理解和做好迎接每一个时空跨度准备，一切并不突然，而要顺其自然，不要被这种压力给打倒了。 现代人生活压力的现状生活就是如此2 1、一般单一性生活压力 在生活的某一时间阶段内，经历某种并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们称这类压力为一般单一性生活压力。单一性生活压力后效往往是正面的，大多有利于人们应对未来的压力。 2、叠加性压力 同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的发生，此时所体验的压力称同时叠加压力；继时性叠加压力：两个以上能构成压力的相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时叠加压力。 3、破坏性压力 又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以及被攻击、等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调(PTSD)、灾难症候群、创伤后压力综合征等。 在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应，是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、注意力难以集中，以及人际关系疏远等。
现代社会压力巨大，我们又应该如何正确地调整自己的情绪呢？
一、出去散散步
当我们感到愤怒和生气时，如果一直待在原来的环境，是很难稳定情绪的。因此，我们可以出去散散步，调整下情绪。当我们呼吸新鲜的空气和美丽的风景时?便会陶醉其中，这个时候内心的负面情绪便会慢慢消失，从而更容易稳定自己的情绪。
二、多看看书
生气时，我们的情绪波动非常的巨大，因此容易做出很多不经过思考的事情来。这个时候我们可以尝试下看看书使自己平静下来，有时候我们甚至还能在喜欢的书中找到解决问题的方案，以及感悟人生的哲理。这样子，我们内心的怒气便会渐渐消散，负面情绪也会回归正常。
三、多做运动
缓解压力和情绪最好的办法就是动起来，让自己大汗淋漓从而无暇顾及使自己恼火的小事。比如我们可以去公园或者安静的街道慢跑一阵子，享受独处的时光。而且科学家也发现了运动可以很好的缓解情绪紧张，使人更加的快乐和健康。长期保持运动的人，还能够强身健体，提高我们机体的免疫能力。
四、吃一些好吃的美食
我想没有人能够拒绝美食的诱惑，因为美食是人类天性的一种欲望。因此，当我们有负面情绪时，我们可以选择去喜欢的店吃一顿美食，当然也可以拉上好友陪你一起分享美食的乐趣。相信大家能够在美食中找到快乐，从而使负面情绪灰飞烟灰。
五、大声唱出来
唱歌是一种调节心理压力和负面情绪很好的方法，因此很多人在不开心时都会大声喊出来或者唱出来。而且，已经有科学家研究指出歌声可以将兴奋信号传递给大脑皮层，从而分泌更多领认可开心的化学物质。所以当你感到无比烦躁时，唱歌就能够很快的改善你的心情。
