小产后恢复期间，保持良好的饮食习惯对于身体恢复非常重要。其中，炖汤成为了许多妈妈们的首选，因为它不仅美味可口，而且还富含营养，尤其是对于补气补血、消肿退热等方面有着独特的功效。以下是小产后炖汤食谱大全，希望对所有新妈妈们有所帮助。
首先，要介绍的是瑶柱花菇竹笙鸡汤，这是一款非常简单却非常美味的汤品。瑶柱富含丰富的蛋白质和营养元素，能够提高身体免疫力和抗疲劳能力;花菇则含有丰富的胶原蛋白和维生素D，可帮助恢复皮肤张力和健康状态;而竹笙则能够消炎抗菌，维护身体健康。这款汤品不仅能够为新妈妈们提供充足的营养，还能够呵护身体。
其次，就是猪脚姜汤，这是一道非常传统的补气补血汤品。猪脚含有大量的胶原蛋白和维生素D，能够帮助新妈妈们恢复皮肤弹性和骨骼健康;而姜则具有祛寒宣肺、促进血液循环等功效。此外，这道汤还能够加速新妈妈们身体的新陈代谢，帮助恢复身体状态。
有些孕妇由于外力或者自身的原因，导致小产，其实小产和生产一样，都会给产妇身心带来伤害，所以我们一定要重视小产，小产过后我们要调养身体和坐月子一样，那么做小月子鸡汤里可以放些什么呢?
做小月子鸡汤里可以放些什么？让鸡汤更好喝炖汤的技巧：
一、 宰活鸡吃冻鸡
我们都习惯去市场买活鸡，现场宰杀回家就滴鸡精炖汤，恨不能中间不耽搁分秒，实际上这是不对的。
鲜鸡买回来后，应先放冰箱冷冻室冰冻3~4个小时再取出解冻炖汤。
这跟排酸肉的原理是相同的，动物骤然被杀，体内会自然释放多种毒素，而且刚宰杀的热肉细菌繁殖迅速。
冷冻既杀菌，也让肉从“僵直期”过渡“腐败滴鸡精期”到“成熟期”，这时的肉质最好，再来炖汤做菜明显香嫩。
二、飞水—必需功课
其实，不光是鸡，任何肉类炖汤前都应先将主料飞水—就是开水里煮一下。这不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁的过程，还能使成汤清亮不混浊，滴鸡精鲜香无异味，一试就灵。
当然，飞水也是有学问的。若冷水放肉，肉由水的冷到开，经历了一个煮熟的过程，营养流失严重。最宜温水下锅，煮约7~8分钟，不盖盖并适时翻动。开水下锅也行，3~5分钟即可。
还可以将宰好的鸡放在盐、胡椒和啤酒中浸1小时,再烹制时就没有这种异味了。
从市场上买来的冻鸡,有些从冷库里带来的怪味,影响食用。在烧煮前先用姜汁浸3-5分钟,就能起到返鲜作用,怪味即除。
三、下锅—水“生”火热
炖汤则宜冷水下锅，让原料由水温的慢慢升高而充分释放营养与香味。
与水同温下锅的原料更能熬出好味道，所以，一定要记住，飞完水后的原料要立即用冷水冲凉再入锅炖。
四、火候—猜大猜小
炖鸡汤应先大火约10分钟烧开再转文火，开的程度应掌握在似开非开，因为砂锅有很好的保温功能，若等沸腾时再调小火，它的后继沸腾过程对汤品的“鲜”是一个损失。
而且这10分钟里千万不要揭盖，“跑气”了的汤就没了原汁原味。
五、放盐的学问
对于炖汤来说，这还是个不小的问题。放盐的时间在某种意义上能主宰汤的口味。不管是有的人说下锅时就放盐，还是半熟时放，都不对。
盐煮长了会与肉类发生化学反应，肉类里的蛋白质被锁定，汤味淡，肉也炖不烂。那么盐该何时放好呢?记住了，盐和别的调味品一定要在汤已炖好时放。
放盐后转大火10分钟再停火，中途不揭盖，不光味道全进去了，而且汤味更浓。注意，放盐进去后不要搅拌，那会留下一股生盐味。
为什么要坐月子？我们都知道中国有坐月子的习俗，而且我们重视坐月子情况。那么为什么中国人要坐月子外国人不坐月子呢?怎么才算是科学的坐月子呢?
我是一名妇产科医生，对于现在社会上热烈讨论“坐月子“，我想谈谈我的看法。坐月子是中国人的习惯不，也确实是自古传来，但是任何事都要与时俱进，客观的评价，我不同意” 坐月子是受中医文化影响的一种最具中国特色的传统陋习“的说法。
21世纪，我们提倡“科学坐月子’，就是让产妇在产后的一个月里调整好因为怀孕、分娩身体所产生的变化，由一个亚健康状态调整为健康状态。同时家庭多了一个新成员，作为母亲要学习照顾孩子，要母乳喂养，要适应有孩子的生活，由一个女儿的心态逐渐适应做母亲的心态，完成一个从接受爱到付出爱的心路历程。当满月后作为产妇身心健康的为家庭、为孩子去付出。
所谓说是陋习，主要指“产妇不仅要闭门不出，坐床不起，而且要紧闭门窗，密不透风。产妇还要头戴帽子或裹毛巾，穿厚衣服，即使是大热天也必须如此。为了避免“受凉”，产妇不能洗头、洗澡，不能沾水，连刷牙都不行。产妇也不能喝凉水、冷饮，不能吃“凉性”食物。”
这种说法是太偏激了，现在我们的生活条件和古代不能比，孕期我们知道补充叶酸、补充钙质，有围产保健;在医院分娩，有充分的医疗设施为产妇保驾，有严格的消毒隔离措施避免感染;我们家庭生活条件在改善，现在有空调、暖气、有淋浴、有卫生间;无论城市和农村，无论楼房和平房。现代人的医疗卫生常识要比古代人的普及了许多，这些都是现代科学坐月子的基础。
古代之所以不让刷牙，是由于孕期缺钙，不知补钙，造成骨质疏松，所以有“生一个孩子掉一颗牙的说法“。古代不让洗澡，是没有现在的好条件，孕妇生完小孩，每天都在出大量的褥汗，宫口逐渐收缩，每天流出很多恶露，因此要洗澡，但要擦干身体，穿好衣服出来，不要让空调直吹，夏天保持26度的室温就可以了。夏天还要预防中暑，房间每天都要通风，即使开空调，要开一段时间就关闭，然后开窗通风。大人和孩子只要穿上凉爽的夏衣就可以了。
必须承认中国人和西方人是有区别的，中国人喝热水，西方人喝凉水;中国人身上是细细的汗毛，西方人身上是粗粗的汗毛;中国人的饮食以五谷杂粮为主，西方人的饮食以奶和肉为主等等，因此不能完全用西方人的生活观点套用在中国人身上。
因此我们现在的坐月子是科学的，是人性化的，不是什么陋习，和中医也没什么关系。至于人们在做月子时讲一些养生之道也是合情合理的。
所以我们提倡科学坐月子。
附：“坐月子”：
百度百科中介绍：
坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使官和肌体尽快恢复。
“汉典“中指出：”坐月子“指妇女生孩子和产后一个月里调养身体。
总之，产后新妈妈要重视坐月子的，掌握好坐月子知识，做好月子，让身体尽快的恢复，保证身体健康。
大家都了解乌鸡汤的营养成分是比较丰富的，针对一些女性的协助是很好的，在现在社会上面有许多 的病症便会产生，例如小产层面的，女士历经小产以后人体全是十分孱弱的，因此要开展很多的营养成分，才可以修复好自身原先的人体，那麼许多 大家就挑选了乌鸡汤，可是关于乌鸡汤的做法许多 大家对它还是较为生疏的，那麼今日我们就给大伙儿叙述一下关于人流后乌鸡汤的做法详尽流程？
流产后乌鸡汤的做法详细步骤
原材料
柴鸡1只，平菇6朵，大枣6颗，枸杞子1把，玉竹1把，川芎6片，黄芩3片，一般小人参3根，熟地1粒，姜片6片，米酒1汤勺
作法
1、把平菇用温小水泡发，剪去根蒂，泡开后的水沉定后取干净的一部分预留
2、轻轻地清理各中药材，中草药材在晒制的全过程上都会沾上尘土细沙
3、把老母鸡放进锅内，倒进一定量冷水未过鸡身，大火烧开随后用勺盛流血沫扔掉
4、把米酒倒进锅内，随后放进清理过的中药材；水开以后放进泡开过的平菇，再将以前泡香菇的水倒进锅内，盖上盖子用慢火熬料2—3钟头，服用前加入少量盐就可以
小技巧
1、由于是补气血的汤，因此千万别应用小葱，如怕有腥味儿，应用米酒去异味
2、这种中药材能够先在药材店购到还可以在商场的干货知识区购到
3、柴鸡的营养成分比一般老母鸡高于许多 ，但较难购到，柴鸡的臀部会比一般的鸡大很多，但熬料的情况下时间也更长；煲这道汤还可以用乌骨鸡来替代
清炖乌鸡汤的作法
原材料：乌骨鸡1只（约800克）；小香葱2棵；姜片1一小块 调味品：米酒2小勺(6克)；食盐2小勺(6克)；鸡精1小勺(3克)
作法：
1.乌骨鸡屠宰清洗，放开水中绰水，去除鲜血；
2.把乌骨鸡、米酒、小香葱、姜片放进石锅内，用大火烧开后，改文火炖2 钟头，添加食盐、鸡精就可以。 特点：料汁美味，鸡脯肉鲜嫩。 提醒：乌骨鸡营养丰富，特别是在合适女士服用。
上边早已，讲了关于人流后乌鸡汤的做法详尽流程，因此在日常生活之中有那样一部分小产的大家，亲人都能够依照上面做法大全在家里里边做给人流后吃，能够协助他们迅速的修复好自身的人体，乌鸡汤的营养成分是十分大的它不但，并且还能够，有很多层面的益处，那麼大家就可以依照上面做法大全详尽流程做着吃完。
小产后吃些乳鸽枸杞汤、大枣黑木耳汤、参芪老母鸡汤等等比较好。
1.乳鸽枸杞汤
将整只鸽子清洗干净，放入热水烧开的锅中与枸杞一起煮上半个小时左右，最后再放入少量的盐分。
2.大枣黑木耳汤
将黑木耳与新鲜的大枣用温水泡发之后再进行清洗，最后放入一个小碗中，加入适量的水和冰糖枸杞，放入锅中蒸上一个小时左右。
3.参芪老母鸡汤
是广东省的传统名菜，属于粤菜系。做法就是将宰杀去毛及内脏的母鸡肉加入黄酒进行半个小时的淹浸，将参芪放置在鸡的周围，隔水进行蒸熟。
小产后注意事项：
在日常生活应注意个人卫生，勤更换内衣裤，保持外阴卫生、清洁，以免细菌滋生导致感染。
应注意在流产后避免过度劳累，注意休息，保证充足睡眠，在一个月内禁止性生活。女性流产后还需注意阴道出血情况。
小产后会出血且时间比月经来潮周期长，可能会导致阴道炎、盆腔炎等妇科炎症。
小产后身体免疫力低下，需要休息两周到四周左右来回复身体。休息期间需要避免着凉、吹冷风等。还需要注意外位的清洁卫生，避免发生感染。
在做完人工流产手术后是需要做小月子的，小月子中可以汤补充营养，而且做小月子期间也是不可以着凉受风的，否则的话也会有一些疾病，那么小月子鸡汤的做法是什么?
小月子鸡汤的做法女性在流产之后，需要在家休养一个月，也就是我们经常说的小月子。当然发生这种问题，有很多原因，乌鸡汤是一种非常营养，补充人体需要的各种营养物质。但是小月子中有一些食物是需要忌口的，只是需要了解小月子乌鸡汤的做法有哪些呢?
党参枸杞乌鸡汤
材料：党参30克，枸杞15克，乌鸡500克左右。
做法：乌鸡活宰，去毛及内脏，党参、枸杞洗净，将其放入乌鸡肚内，用针线缝好，放入砂锅内，加入清水和姜，盖上盖，先用武火煮开，再用文火煲两小时即可。
功效：乌鸡丰富的蛋白质、维生素等是妇人常用之补品。党参益气，枸杞滋养肝肾，生精血，明目聪耳，养阴润燥，健肤美容。凡脾胃虚弱、气血不足及妇女妊娠及流产后皆可食用，有很好的效果。
流产后喝什么汤对子宫恢复好
红菇鸡肝豆腐汤
材料：红菇1把、鸡肝2付、豆腐1块、葱花适量、姜3片。
做法：红菇洗净泡软，鸡肝切片，豆腐切小块，准备葱花。鸡肝用腌料抓匀，腌制15分钟。同时把红菇和生姜放入开水中煮透(汤完全变红)，放入豆腐煮开。最后把腌好的鸡肝倒入汤中，煮开至鸡肝断生，加调味料出锅。
功效：红菇有菇中之王之称，具有补虚养血，防癌抗衰的多种功效，汤色清红，加入豆腐、鸡肝营养更全面，味道更鲜美，是儿童、孕产妇、贫血者以及流产后的女性宜食的补气益血佳品。
花生红枣蜜饯汤
材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
鸡丝阿胶汤
材料：鸡胸脯肉100克，牛奶1000克，阿胶80克，姜10克，盐2克。
做法：鸡脯肉洗净，切成鸡丝;阿胶碎成小块，放沸水锅内隔水蒸化;生姜洗净，去皮切片;鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖;隔水炖1小时，取出，加入精盐调味即成。
小月子要做多久？如果是怀孕小于13周的妇女，一般需要休息两周左右。而超过13周的最好能够休息一个月的时间。但是具体休息时间，也要可以根据女性自己的身体状况进行调整。因为流产对女性的身心都会造成比较大的影响。所以不但身体需要恢复，同时也需要兼顾心理的调整，需要朋友，伴侣更多的陪伴和关心。如果没有休息好，就有可能感染很多妇科疾病，甚至留下后遗症。后遗症包括急慢性盆腔炎、附件炎、子宫内膜异位症、宫颈炎、宫颈糜烂、痛经、输卵管炎、不孕症和输卵管堵塞等疾病。
坐小月子的重要性和坐月子一样，因为流产后，子宫、卵巢等也会经历修复的过程，如果没有注重调养，则健康可能因此受很大影响，严重会造成不孕。而且坐小月子也是女性最好的改善体质的时机，小月子会将原先储存在身体里、中医中通称"恶露"的东西，会在小产时随着胎儿一起排出体外。所以，这也是体内内分泌的一次大清洗。在子宫把废物排净后，体内就会呈现一种真空状态，可以减轻女性在怀孕前的各种亚健康疾病，包括体质偏差，比如肠胃不适、贫血等问题，都可借助坐月子的机会，获得很大的改善或彻底治愈。
小月子是孕妇在选择人工流产或者自然流产后的时间，相比大月子来说，从时间和程度上更为轻缓。因为意外怀孕的手术虽然是相对安全一些的小手术，但是给子宫和卵巢等相关器官会造成伤害，所以也要经历修复的过程。
如果没有注重调养，则会留下病根。而在意外怀孕手术后，一般女性都需要休息半个月或一个月的时间，这段时间俗称为“小月子”。其实精子和卵子的相遇只有大约30%的受精机率，而这些受精之中会有23%左右，会在临床上尚未证实有怀孕时就被流掉了，而另外的67%确认有怀孕，但是也不能全部剩余下来，会有少部份女性在第一妊娠期选择自然流产。而其它没有选择流产的中，在历经怀孕第一和第二妊娠期的过程中，也会有部份胎儿因为早产、胎儿异常导致胎死腹中，没有办法活至足月生下来，女性就必须接受终止妊娠的处理。
如果对“小月子”护理不当，很容易引发妇科疾病，比如阴道炎、子宫内膜异位症、痛经、急慢性盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂、输卵管炎、宫颈炎、输卵管堵塞，甚至不孕症等疾病。
人流后前三天饮食不要大补，因为这个时候主要是子宫收缩，排出宫腔内的残留物，而且身体比较虚弱，不利于吸收。
同时肠蠕动也比较慢，患者应该多卧床休息，这个时候服用太多的肉类食物容易引起便秘。人流后一周可以开始补充营养，可以选择用黄芪当归炖鸡汤喝，它可以起到补气养血活血的效果。
或者是用枸杞桑葚炖鸡汤喝，它可以滋补肝肾养精血。
核心提示: 炖鸡汤在平时很少有人会煮着喝的，因为非常的有营养而且想要找时间久的老母鸡也比较难，现在很多人都是拿比较小的鸡来煮汤，煮出来的汤够两三个人喝，重点是汤比较清淡没有那么油腻，在给流产的人准备鸡汤的时候，可以在里面放一些补血的食材。
前不久有网友咨询小编，照顾流产后的老婆，想要炖鸡汤给他喝，流产后的鸡汤要怎么炖?其实这个炖汤喝平时的做法没有什么差别，不过大家在煮汤的时候可以放一些补血的食材，有助于孕妇能不气血，还有就是鸡汤一定要清淡不能放太多的盐。关于流产后鸡汤怎么炖，小编整理出了以下这些做法，大家可以参考参考。
鸡汤的做法介绍
1、枸杞乌鸡汤，准备食材枸杞、乌鸡、食盐。流产后的饮食需要保持清淡不能放太多的调味品，而且一定要保证原汁原味。做法：将乌鸡清洗干净放入炖锅中，放入适量的枸杞，乌鸡冷水下锅然后小火慢炖，一直炖到鸡肉酥烂，汤上面飘着一层黄油，最佳的饮用状态。
2、虫草花老母鸡汤，准备食材虫草花、老母鸡半只、食盐。老母鸡的油脂含量比较多，所以要煮半只最为适宜，虫草花的营养价值相当于虫草，含有很多氨基酸适合流产后进补。做法：将老母鸡切碎下锅开大火进行炖煮，这个时候油花会飘上来，觉得油腻可以盛一些出来，患小火放入虫草花，小火慢炖汤变厚重以后可以关火。
3、清炖鸡汤，虽然说的是清炖，但是为了营养价值更高一些可以放上香菇和红枣，益气补血适合身体虚弱的女性食用。做饭：先将几块焯水备用，然后在放到炖锅里面小火慢炖两个小时，在放上配菜继续闷煮一小时后即可食用。
通过以上的介绍大家对，流产后鸡汤怎么炖都有了一定的了解，大家如果不会炖汤的话可以买个煲汤的电饭煲，只要把食材先放进去然后倒上水，然后调到高温的位置炖上一个小时左右在放上配菜，调中火闷煮一道汤就完成了，电炖锅完全不用担心汤会溢出来。
材料：老母鸡一只
配料：枸杞20克，当归10克，大枣10克，大葱20克，蒜片5克，大料10克，
做法：
1.把老母鸡清洗3-4遍，直到没有血水为止
2.锅内加清水烧开，倒入鸡块焯掉血水后捞起；.
3.盛满凉水淹过鸡2cm—3cm，放入上述配料，不要加油盐（千万别加否则没有补血的效果），如果有其他喜好，可以加点酱油 之后旺火蒸25分钟
4.视水蒸发情况加入适量热水 直至田园优选老母鸡熟透
5.重点以喝汤为主，每次吃饭之前 吃少许鸡肉 坚持两小碗汤 最好能持续3-4天 这样才能有比较好的效果
