睡眠对人们来说，还是非常重要的，如果长期熬夜或者失眠多梦，睡不着觉，就会影响第二天的工作状态。工作效率也会减半，那么在生活当中，要想帮助入眠。可以多喝枸杞银耳汤，百合莲子汤，鲫鱼冬瓜汤，乌鸡汤等等，都是非常不错的。
一、常失眠的人，常喝什么汤，会有助睡眠，还养肝呢？
枸杞和银耳，本身就是非常不错的滋补佳品，放在一起搭配，能够有助于睡眠。特别是针对于失眠多梦，睡不踏实的情况，有很好的调节作用。并且人们在熬枸杞银耳汤的时候，都喜欢放一些冰糖，这样会更好的提升口感，也会增加人们的食欲。百合莲子汤，也是非常不错的助眠食物。并且能够很好的促进入眠，虽然莲子的味道，尝起来比较苦，但是就是因为两者的搭配，才能够更有效的改善，睡眠不足的情况。百合和莲子，这两种食材比较安全，对人体没有任何副作用。不仅对身体健康有益，还能够养肝护肝。
二、结语。
冬瓜鲫鱼汤，也是非常不错的助眠汤，但是在做冬瓜鲫鱼汤的时候，一定要将鲫鱼煎至两面金黄，再做汤。这样能够有效的将鲫鱼定型，并且能够煮出白色的汤。也能将鲫鱼当中的营养物质，全部散发到汤中，更好的促进入眠。乌鸡汤，也是非常不错的滋补靓汤，并且在炖乌鸡汤的时候，还可以适量的放一些当归或者黄芪。既能够促进入眠，还能够补气补血。并且对身体，也不会产生任何有害的情况。但是在煲乌鸡汤的时候，一定要放进砂锅中慢慢熬煮，这样就能将乌鸡中的营养物质，全部熬煮到汤中。所以在生活当中，如果频繁的失眠，那么就可以尝试小编所说的以上几种汤。
秋季秋风四起，秋雨连绵，天气骤冷，可是苦了不少老人孩子，还有体质虚弱的人。小编前些阵子感冒发烧刚好，今天特地来为大家推荐一道汤，都是靠着这碗热汤，我才顺利的将感冒熬出头，这汤最适合体质虚弱的人，做法简单，味道鲜美，喝了安神助眠。今天教大家做鲍鱼乌鸡汤，秋季保护和强健脾胃是上上之选。乌鸡一直是补虚劳、健脾胃的上好佳品，再搭配上拥有海洋“软黄金”之称的鲍鱼，不仅润燥利肠，还有除湿化痰的功效。这样滋补的汤，适合体虚体寒的朋友们，就让鲍鱼乌鸡汤陪我们熬过秋天，迎接寒冬吧！
鲍鱼乌鸡汤
By 心煮艺的厨房
配料：
乌骨鸡 1只、鲍鱼 5只、莲子 20克、枸杞 10克、鲜枣 5克、料酒 10毫升、姜 5片、精盐 5克
烹饪步骤：
1.鲍鱼处理干净内脏，搓洗干净，切花刀备用。
2.把乌鸡去头尾洗净，斩成块。
3.乌鸡用开水汆烫去血水，捞出温水洗净备用。
4.大枣、枸杞、莲子清洗干净，老姜切片。把所有食材放入锅内，加入料酒，温水没过食材。
5.大火烧开后转小火慢煲40分钟。关火，加盐调味即可。
烹饪小贴士：
1、鲍鱼能双向性调节血压，原因是鲍鱼能“养阴、平肝、固肾”，可调整肾上腺分泌。鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘结等疾患。2、鲍鱼含有丰富的维生素，其中比较特出的是维生素a，维生素a是保护皮肤健康、视力健康以及加强免疫力、促进生长发育的关键营养素。3、食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。4、乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。著名的乌鸡白凤丸，是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。
淮山药珍贵，习称“怀山药”，有着“怀参”之称，为全国性之冠。淮山药在其中的胃蛋白酶又叫消化吸收素，能溶解木薯淀粉等物质，若与碱性物质相混和，则胃蛋白酶功效消退。补而不腻，香而不燥。用于熬汤最好不过了。这儿要跟大伙儿详细介绍的是和乌骨鸡一起煮，很有营养成分。
山药乌鸡汤的营养成分
淮山药含有的发热量和碳水化合物化合物只能同一品质地瓜的一半左右，没有人体脂肪，蛋白质含量较地瓜高。淮山药的主要成分是木薯淀粉，在其中的一部分能够转换为木薯淀粉的溶解物质糊精，糊精能够促进消化，因此淮山药是能够直接生吃的芋类食品。乌骨鸡含有丰富多彩的色素，蛋白，B族维生素等18种碳水化合物和18种营养元素，在其中维生素b3、维生素E、磷、铁、钾、钠的成分均高过一般鸡脯肉，胆固醇和脂肪率却很低。乌骨鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均显著高过一般鸡。枸杞带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素D、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必不可少营养成分。
山药乌鸡汤的作用功效
生产淮山药疫苗
1.健脾胃益胃促进消化：淮山药有护脾的作用，对消化和吸收都是有作用。
2.滋肾益肾：增强体质，维护心身的功效。但凡肾虚频繁遗精、女性白带增多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖：淮山药能够对血糖值有影响。可用以治疗糖尿病，是糖尿病患者的饮食疗法上品。
4.益寿延年：针对废弃物的清除和内毒素的影响有益处，防止心力病症。获得益志安神助眠，益寿延年的作用。
生产乌骨鸡疫苗
1.防衰老：乌骨鸡对人体需要优质蛋白质营养成分的人有坏处，能够避免一些骨骼上的各种各样问题。乌骨鸡能够提升生理学的一些功能、缓解衰退、强筋壮骨健骨。
2.益气养血益肾：乌骨鸡是养肝养肾、益气养血养血、健脾胃固冲的灵丹妙药。有补虚损孱弱，制解渴，益孕妇，治妇女崩中清稀及一些亏虚诸病的功能。
生产枸杞子疫苗
1.清目：枸杞的营养物质对双眼有非常好的功效，协助视力矫正。
2.免疫能力：枸杞子能够有提高人体的免疫能力的，能够护气护精、护补虚、延缓衰老、抵御肿瘤的作用。
3.降三高：对血糖值有功效，血压被控制，预防高血压、心脏病、动脉硬化等症。
4.枸杞也有激动脑神经、激动吸气、推动肠胃肠蠕动等功效。
生产山药乌鸡汤疫苗
山药乌鸡汤有治腹泻、健脾胃、润肺、安神助眠、补脾胃、降低血脂、活血化淤等作用。
山药乌鸡汤的作法
最先将乌骨鸡清洗剁碎块状，我们家喝粥的人少仅用了一整只，如人比较多就用一只吧。
准备好调料，清理干净。
锅中烧开水，倒进黑椒鸡块绰水，水开后再煮三分钟上下，除去表层的泡沫塑料，随后捞起来凉干水份预留。
过水时的黑椒鸡块，放进电饭锅内，添加适量冷水，放进生姜片，刚开始熬汤，大概一个小时上下，水开后倒进适当米酒。
按熬汤键，大概三十分钟后放进大枣。
熬汤的空闲时间，准备好淮山药，削皮清洗，切割成块，葱整支系结，枸杞子放一起预留。
大概50分钟上下，把淮山药，葱，枸杞子添加一起再炖15上下。
拿筷子非常容易插进淮山药里边便是熟透，这时候添加适量盐调料。就可以了。
山药乌鸡汤的做菜方法
1.山药去皮，宜削皮服用，以防造成麻、刺等出现异常口味。山药皮中常含的皂角素或粘液里含的植物碱，少数人触碰会造成山药过敏而瘙痒，解决淮山药时要防止直接接触。削完淮山药的手不必乱碰，立刻多洗几次手，否则便会抓哪里哪里痒。
2.淮山药在去皮以后，表层的黏液使其变的很滑，无法紧抓或妥妥的放到且板上，切割成要想的样子，此刻，能够在两手上涂些盐和醋，再拿淮山药的情况下就不容易手滑了，也不会影响淮山药的一切正常味儿。
3.淮山药切成片后需马上侵泡在食盐水中，以避免空气氧化变黑。
4.乌骨鸡连骨砸烂煮汤滋补养生实际效果最好，可将其骨骼砸烂，与肉、杂碎一起熬炖，最好是无需压力锅，经久耐用石锅熬炖，烧煮时须用慢火慢炖。
我们都知道生病的时候是需要进行中药调理的，而这个时候身体的肠胃消化是比较弱的，需要注意自己的饮食问题才可以促进病情的康复，所以在吃中药的时候，我们应该要做好一周的食谱。比如我们早上可以喝粥、中午可以吃米饭配蔬菜，晚上可以多喝汤，而且一周的饮食需要多样化。
一周中医减肥食谱周一：枸杞消除周末水肿
营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力， 历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有 药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未 难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起 到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养 颜美容的作用。
注意：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不 易用太热的水。
一周中医减肥食谱周二：大黄开胃消食
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透 性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排 泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠 蠕动从而缓解便秘。
早餐：饭前大5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠 胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药 那样对健康造成影响。
一周中医减肥食谱周三：茯苓高纤维素
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效 。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用 ，还有很好的养生保健的作用。
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的 多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
一周中医减肥食谱周四：红花排毒消脂
红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花**素具 有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女用，能够养生保健，排毒瘦身。
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。 如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
一周中医减肥食谱周五:党参暖胃塑身
党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力,食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。
本日食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。
一周中医减肥食谱周末:山楂解腻消脂
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
早餐:绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份。
晚餐:米饭半碗,拌海带丝丝1份,山楂茶1杯。
关于吃中药一周食谱有什么，文中已经详细介绍了。相信大家也有了一定的了解。日常在胃不好的情况下不要乱吃东西，养好胃才是最好的。
