有助宝宝长高5个饮食方案
有助宝宝长高5个饮食方案，对父母来说，她们对孩子的身高是很在乎的，在不同时段里，都会看自己孩子的身高是否正常。想要让孩子常高，下面给大家分享有助宝宝长高5个饮食方案！
有助宝宝长高5个饮食方案11、选用食物滋补佳品
饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
2、补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。
为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。
3、适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
4、注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。
因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。
主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
5、提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。
春天，给宝宝做菜时尽量用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
春季长高四秘诀
1、春天需要更多睡眠
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
2、身心舒展刺激生长
春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。
因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
3、拔苗助长其害无穷
春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。
此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的'药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
4、警惕身高与遗传不符
切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。
当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。
有助宝宝长高5个饮食方案2帮助宝宝长高的食物
1、沙丁鱼
研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。
比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
3、菠菜
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。
4、牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。
虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。
5、柑橘
柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的。
但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
6、黑大豆
众所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
帮助宝宝长高的食谱
1、番茄黄豆
食材： 1个番茄，100g黄豆，80g番茄酱，适量盐，5g糖。
做法：
a、准备好所有的食材。黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。
b、炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟。
c、用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。
d、加入盐、糖调味，收浓汁即好。
2、黑芝麻核桃粥
食材： 30g大米，20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，适量冰糖。
做法：
a、大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开，加盖小火炖煮。
b、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。
c、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁。
d、搅拌均匀煮上2分钟关火。
3、西红柿炒鸡蛋
食材： 300g西红柿，3个鸡蛋，适量油，适量盐，适量白糖。
做法：
a、西红柿2个、鸡蛋3枚、西红柿洗净，去皮切成块。
b、鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。
c、锅中放油，油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。
4、枸杞玉米五彩羹
食材： 10g枸杞子，20g甜豌豆，50g菠萝丁，15g胡萝卜，200g鲜玉米粒，适量糖。
做法 ：
a、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
b、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，放入燕麦片煮开，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟3、出锅时，放入菠萝粒。
5、虾皮碎菜蛋羹
食材： 虾皮5克、小50克、鸡蛋1个、调味品等。
做法：
a、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。
b、将小洗净略烫一下，然后也切得极碎。
c、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。
d、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
6、黄芪猪肝汤
食材： 黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
做法：
a、先将猪肝用清水洗净，切成片。
b、将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。
d、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。
7、鸡肝蛋皮粥
食材： 新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
做法：
a、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度。
b、将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。
c、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
8、鱼泥烩烂面
食材： 去骨鱼肉20克，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面25克。
做法：
a、将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂。
b、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味。
c、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。
导读：春季是万物复苏的季节，所有的动物也从冬眠中醒来，大地万物都恢复生机，这样的季节，对于仍在生长发育阶段的孩子来说，是营养补充的最佳的时期，要想长高，一定要这么喝！
小编记得还在上学时，每当学校有考试，妈妈就会给小编做上一碗美味的西红柿鸡蛋羹，预祝小编考试一定有一个好成绩。在坊间，有这样一句俗语流传，“一碗鸡蛋汤，赛过诸葛亮”。这简单的一碗鸡蛋羹，真的有这样大神奇的功效吗？
我们先来看看这小小的一碗鸡蛋羹是怎样做的吧，里面都有什么食材呢？
食材：
西红柿、鸡蛋、金针菇、香菜、葱段、盐。
做法：
1、西红柿洗净，在顶部切小小的十字花，然后浸泡五分钟，切块。
2、金针菇洗净，切段。
3、香菜与葱洗净，切段备用。
4、鸡蛋两个打散在碗里，备用。
5、热锅凉油，放入葱段煸炒，然后将西红柿放入锅内，翻炒出汁。
6、加水慢炖，直到水开。
7、水开后，加入金针菇继续煮，煮开后放入适量的盐，再次煮两分钟。
8、慢慢将蛋液淋入锅中。
9、等蛋液基本成型后，放入香菜，片刻出锅。
这美味的西红柿鸡蛋羹就做好了，我们可以看到，汤里有西红柿，有鸡蛋，金针菇等，西红柿与鸡蛋应该说是最完美的搭档了，好像无论什么菜品，只要有西红柿和鸡蛋就错不了。
西红柿与鸡蛋搭配在一起，口感极佳，最重要的是营养价值十分丰富。西红柿还有一个别名叫做番茄，其中含有非常丰富的维生素b与胡萝卜素，都是儿童在生长发育阶段十分需要的元素，并且西红柿中这些丰富元素的含量，是比水果，如苹果，香蕉，梨子等水果中的维生素还要高2-4倍。
除此之外，其中富含的微量元素如钙、磷、锌，都是对儿童生长发育极为有益的。
鸡蛋就更无需多说了，人体中很大程度的蛋白质含量都是来源于鸡蛋，所以鸡蛋与西红柿组合在一起，让人不爱都难。
那么在春季，这个孩子生长发育绝佳的季节，多给孩子做一些西红柿鸡蛋羹，不仅能让孩子爱上吃饭，还可以帮助长高，何乐而不为呢。
除了二者搭配的鸡蛋羹，还有很多美味的做法，比如鸡蛋饼，西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋面等等，妈妈们大可以换着花样多给孩子做几道，不怕不爱吃！
对于孩子长高，家长们十分关心，有些家长还会经常给孩子做骨头汤，那么，经常喝骨头汤，对长高有帮助吗？
为此我们专门访了专业的营养搭配师，营养师的答案是不能。
我们要知道，孩子的身高主要与基因、睡眠、运动、疾病，以及营养的摄入有关系。
首先在排出疾病的前提因素下，我们来看营养，孩子想要长高，离不开能量的摄入，以及蛋白质、钙铁锌磷碘等元素，以及维生素d等等，但是骨头汤中，除了有大量的脂肪以外，并没有太多其他的营养成分，更别说钙的吸收了，骨头中的钙其实是很难溶于水的。
所以有想喝大骨头汤给孩子长个的家长，可以考虑多给孩子喝点牛奶，或者选择其他营养丰富的食物。
重要提示：需要引起重视的是，骨头汤中的铅含量，有研究表明，同样的水煮汤，大骨头汤中铅含量是其他肉汤类铅含量的数倍。
春天是小孩子生长发育的最好季节，妈妈们要注意孩子日常饮食的营养补充，科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素。
但是春天又是潮溼的季节，很容易引起人体脾虚困溼，疲倦乏力、食欲不佳，孩子没胃口，再棒的食谱也无济于事。
溼气一般还夹“寒”而来，儿童抵抗力较弱，因此要注意保暖，也不要吃太凉的食物，应多吃健脾胃、去溼食物并适当温补，让溼气随大小便排出。
今天为大家推荐几个菜单，希望对你有帮助哦，让孩子在这个春天补脾祛溼的同时，个子蹿高！
菜单一
1.苹果汁+黑芝麻鸡蛋饼（早餐）
2.肉汁西兰花+清炒胡萝卜丝（午餐）
3.百合红枣苹果粥+蓝莓山药泥（晚餐）
推荐理由
山药具有健脾祛溼的功效，平时不妨给孩子熬山药小米粥喝，次数多了，孩子容易腻味，晚上妈妈们时间会多一些，可以试试做一道小甜点——蓝莓山药泥，酸酸甜甜，孩子都会爱吃的。
作为十大健康食品之一的西蓝花怎能不给孩子吃呢，如果孩子不喜欢西蓝花的清淡，可以加点肉末一起，这样就可以让蔬菜也变得十分诱惑。
百合润肺去火，大枣益气，提高免疫力，苹果味甜，一起煮出的粥宝宝爱吃，梨清肺，当宝宝偶尔咳嗽时，不妨给煮梨粥。
菜单二
1.香甜玉米汁+黑加仑玉米发糕（早餐）
2.莴苣炒肉片+白扁豆龙骨汤（午餐）
3.小米山药粥+茄汁香芋（晚餐）
推荐理由
小小的莴笋的营养价值不容小觑，每500克莴苣含铁约12毫克，还有很丰富的钙、脂肪和叶酸。儿童常吃莴苣有助于生长发育，并对长牙、换牙很有帮助，所以，趁着春天莴笋上市，给孩子做一道莴笋炒肉片。
白扁豆的性微温，有健脾化溼的功效，春季给孩子熬大骨汤，可以加几颗白扁豆。
酸甜的茄汁味道一直受到小朋友的喜欢，孩子没胃口时，可以来到茄汁味的菜。
菜单三
1.番茄鸡蛋汤面条（早餐）
2.清蒸黄骨鱼+冬瓜薏米排骨汤（午餐）
3.胡萝卜玉米汁+西葫芦小煎饼（晚餐）
推荐理由
众所周知，薏仁具有较好的祛溼效果，但是薏仁性寒，搭配茨实具有健脾除溼，又能收敛止泻，因此妈妈们给孩子煲薏米冬瓜排骨汤时，记得加一些茨实。
对于孩子吃鱼，刺儿少是最好的，比如泥鳅、黄骨鱼、鲈鱼之类，清蒸出来的黄骨鱼全是蒜瓣肉，超级嫩。
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，有时候我会将西葫芦擦丝再混合面粉鸡蛋来煎饼，要么像今天这样，切片裹上面粉煎味道也很棒。
菜单四
1.瘦肉南瓜粥（早餐）
2.肉沫蒸蛋+茄汁冬瓜（午餐）
3.彩椒炒西蓝花+鸡丝青菜面片汤（晚餐）
推荐理由
南瓜粥具有补中益气之功，适用于脾虚气弱、营养不良的孩子补身体，再加点瘦肉末，有利于补血。
营养的西蓝花做法有很多，用红黄的甜椒一起来炒，色泽鲜艳，吃起来酸甜可口，容易吸引孩子的眼球。
孩子胃口不好，除了吃烂面条、粥、馒头、发糕之类外，还有一个很巧妙的办法，就是用馄饨皮来做面片汤，可以根据家里的食材做各种口味，营养丰富，又利于消化吸收。
菜单五
1.胡萝卜丝饼+南瓜栗子米糊（早餐）
2.冬瓜汆丸子+柠檬莴笋汁（午餐）
3.山药炒肉丁+土茯苓骨头汤（晚餐）
推荐理由
胡萝卜不仅可以炒着吃，用来煎胡萝卜丝饼当早餐味道也很好的。
土茯苓也是一种健脾祛溼的食材，这道土茯苓骨头汤同样是一道广东常见的祛溼汤。
山药除了煲汤，还可以炒着吃，给孩子做的话，我通常会选择山药、胡萝卜、瘦肉一起切丁来炒，这样和米饭拌在一块，五颜六色，孩子一勺勺，菜呀肉呀米饭，就全都吃下去了。
妈妈必看
去溼的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜、土茯苓、白扁豆等。
健脾的食物有：山药、大枣、茨实、莲子等
可煲点土茯苓骨头汤、霸王花煲筒骨、祛溼豆煲猪脊骨、红豆鲫鱼汤、赤小豆鲮鱼煲粉葛汤、车前草赤小豆煲猪小肚汤、冬瓜薏米煲龙骨汤、赤小豆薏米汤给宝贝们吃，均有健脾去溼的功效。
另外，甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等对长高无益，要注意限制。
海马海龙田七炖鸡汤民间传说有助长高的作用，但并没有过多相关的科学依据证明。
田七海马炖鸡汤是一道以田七和海马为原料的菜品。关于坊间秘方：
民间有个小孩长高的秘方：就是如果你家有十二、三岁到二十岁的青少年，正处于发育期长身体的年龄，那么老一辈人就会叫你炖海马田七炖童子鸡汤来给小孩喝，可以小孩长高，特别是在福建、广东等沿海盛产海马的地方，更是流传甚久的长高秘方。
2019年4月13日，广东省中医药局发布消息称，该汤是拔苗助长，压缩了长高的整体时间。?
海马田七汤功效和作用：
先说下海马的功效，海马是一种传统的名贵中药材，民间素有“北方人参，南方海马”的说法。《中国药典》记载，海马性温，味甘、咸，归肝、肾、肺经，具有补肾壮阳、散结消肿等功效，其中尤以三斑海马药效为最佳。
而田七，又称三七，有止血补血、活血化瘀、促进血液细胞新陈代谢、平衡调节血液细胞等作用，入肺、肾二经。
中医学认为，肾主骨生髓，骨的正常发育有赖于肾精的充沛，肾精亏损，骨失所养。因此，这两样东西一起炖汤，可以活血补血，强身健体，增强体质，对青少年身体发育有一定促进作用。
注意的是，生田七散血、止血、止痛，是伤科良药。熟田七有补气、活血、补血、去瘀、生新作用。文中增高方宜用熟三七，自制可以将生田七蒸软切片，然后将田七入油锅炒至**(不要糊了)。
以上内容参考? 百度百科-田七海马炖鸡汤
鸡汤与骨头汤都是普通饮食，经常吃没错，味道好，脂肪多，促进长胖效果很好。不过补钙和补充蛋白质则没有吃肉好。这两样没有特别的长高功效，注意饮食多样化才有利健康。
最有助长高的是各种跳跃类运动，其次是悬垂类运动，比如跳绳、引体向上，这些都是中小学体育考试项目，这正是国家为了提高国民平均身高而制定的。
我们应该热爱祖国！祖国为未成年人想得多么周到！
国家现在给小学生和初中生发放低价甚至免费牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶闹肚子，那么可以用豆腐或豆浆代替。（不过最多不要超过一天500毫升，否则影响饮食多样化反而不好）
国家现在要求小学生和初中生体育课必须考跳绳，跳绳是最好的促进增高的运动。
国家禁止未成年人吸烟喝酒，烟酒严重阻碍青少年生长。
国家建议青少年早睡早起，这是最有利生长的习惯。
以上措施从5岁直到15周岁，效果不错，过了15岁，由于骨骺接近愈合，没有多大效果。
所以国家规定初中小学体育必须考跳绳，高中就不考跳绳了，这就是为了提高国民平均身高而制定的。不过，当你超过18岁，这些要求只能让你身体强健，对于长高就没有用了。不过健身效果依然不错。
2岁以上宝宝长高食谱——小香排
原料：猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油2000克（实际耗用75克）。
做法：
先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块；放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆；再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁。
在炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金**时倒入漏勺里，将多余的油沥去。
在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。
营养小秘密：猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素，这些都是小儿建造骨骼组织必需的营养素，具有长肌肤，壮骨骼的作用。
鱼肉水饺
食谱原料:鲜净鱼肉50克，面粉50克，肥猪肉7课，韭菜15克，香油、酱油、精盐、味精、料酒各少许，鸡汤25克。
制作方法：
1、将鱼肉、肥肉洗净，一同切碎，剁成末，加鸡汤搅成糊状，在加入精盐、酱油、味精，继续搅拌成糊状，加入韭菜（洗净切碎）、香油、料酒，搅匀成陷。
2、将面粉用温水和匀，揉成面团，揪成10个小面剂，擀成小圆片，加入陷包成小饺子。
3、锅置火上，倒入清水，开后下入饺子，边下边用勺在锅内慢慢推转，待饺子浮起后，见皮鼓起，捞出即可。
要点
鱼肉一定要剔净鱼刺，面皮要薄，馅要剁烂，水饺要多煮一会儿，以利消化。
健康提示:此水饺营养丰富，含有宝宝所需的优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸及钙、磷、铁、碘等营养素，宝宝常食可促进生长发育。
果酱花糕
食谱原料：
苹果酱50克，糯米100克，京糕末、青梅末各少许。
制作方法：
（1）将糯米洗净，用水浸透，上屉蒸熟后，搓成小糯米团，分别擀成0.2厘米厚的方饼，中间抹上苹果酱，将饼折叠1/3压在果酱上，再抹上点苹果酱折叠另1/3。
（2）按此法将糕逐个制作完。在每个糕面上撒上青梅末、京糕末即成。
适合人群：
儿童皆宜。
2岁宝宝营养长高食谱
营养提示：
含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、尼克酸等多种营养素。此糕黏糯香甜，取料容易，制作简便，较适宜双职工家庭作为幼儿日常的一种营养食品。
