本沙哈尔提出的怎样能快乐的六点秘诀如下：1、拥抱失败和挫折。2、快乐需要意义。3、头脑说了算。4、越简单越好。5、身体很重要。6、感激要说出来。
1、拥抱失败和挫折
人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种负面情绪，但抵制这些情绪会导致挫败感，或者让人不快乐，所以要学会拥抱这些情绪。
2、快乐需要意义
无论在工作还是生活中，人们参与的活动最好是既愉快又有意义的。
3、头脑说了算
快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识，态度不同，心情自然也不同。
4、越简单越好
人们往往希望在最短时间内完成最多任务，却忽视了“数量会影响品质”，人们可能会因参与过多而牺牲掉快乐。
5、身体很重要
身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、睡眠充足、保持健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
6、感激要说出来
学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。
泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。
保持快乐的秘诀:
不恼、不争
但行好事，莫问前程
1常听到有人抱怨，说生活好累。可是生活，哪有什么一帆风顺?大家不都是在累并快乐中轮番挣扎吗?对生命而言，接纳是一种常态，生活的百味在于品尝和接纳。只有经历了，才会真正懂得个中滋味。看淡得失，内心就不烦闷了
有一位年过古稀的老人，拿着一幅祖传名画去找专家鉴定。老人说，他的父亲生前告诉他，这幅画是名家所作，价值连城。经过鉴定，专家认为它是赝品，因为模仿的工艺不错，所以值个儿百块钱。事后，很多邻居知道了这件事，都稀喝不已，纷纷替老人感到惋惜。然而，老人却笑着说:“这样也好，我不用再担心会有人来偷这幅画，也终于可以安心地把它挂在客厅里作装饰了。"
有句谚语这样说:"一怒之下踢石头，只会痛到自己的脚指头。”如果一个人，整天纠结于一些大可不必的琐事，腐人自扰，长此以往，哪有快乐可言?人生，就是一个慢慢成长、慢慢看清的过程。世上少有两全其美的事鱼和熊掌不可兼得。看淡了得失，就不会为之烦忧了。
2名声和生命相比，哪一样更亲切?生命和利益相比，哪一样更贵重?获取和丢失相比，哪一个更有害?一个人过分追逐名利，就要付出更多代价。凡事一定要有度，超过了这个度，就得不偿失。
有一位画家，每天都有个睡的习惯，平日里生活就是画一会儿面、发一会儿呆，逍遥自在。有一天，他的代理告诉他:"你的两幅画被卖掉了，而且拍出了很高的价格。”当他看到银行卡上那一长串数字的时候，币个人都无法淡定了。凭借那两幅画，他出名了，生活变得越来越忙，整天出入各种沙龙、哀会和采访。非但没有午睡了，身体也变得越来越烤糕经常整夜整夜地失眠。
过去，他看淡名利，不会为了哪张画没画好而发愁。现在，他会因为某幅画没画好就难过得抓耳挠腮，每天都有数不尽的担优和烦恼。画家慢慢想要回到以前的生活，他试着让自己在得与失之间找到平衡，于是关门谢客，推掉了大部分无用的宴会，尽量让自己的生活回到之前的平淡。虽然一时之间的冷淡有点不习惯，但是时间长了，他又变回了以前悠闲自娱的自己
除了名利，我们的生活中还有更多更重要的东西。如果被名利一叶障目而忘了生活的意义。那么名利，只会是摧毁人生活的利可有一句话说得好:“幸福永远不取决于你拥有了多少，而是取决于你看淡多少。”
3有句台词说:“当你握紧双手，里面什么也没有;当你打开双手，世界就在你手中。"我们总会遇到各种各样的得失。用平常心去面对每一个人、每一段感情，无论是友情还是爱情，看淡点儿就不会因为它突然离开而苦恼了。人生，就像一场漫长的旅途。生活像一个包袱，里面装的东西越多，前行的脚步就会越沉重。人生路途漫漫，哪会有人一直顺风顺水呢?所以，凡事一定要看淡一些，看开一些，看透一些，才会更快乐，更幸福。
1、把目光放远一些。“要想获得好心情，你就不能过于纠结眼前。”《随遇而安》一书的作者罗伯物·维克斯说。谁都有受挫折的时候，但这只意味着你的计划暂时未能实现，不代表永远无法实现，也不代表你人生失败。
遇到挫折时，后退一步，接受眼前的现实，抱有希望地去寻找其他机会。还要记住，很多事情你是无法控制的，你只能改变看待这件事的心态，试着想想“五年十年后，这件事还重要吗”，也许就能释怀很多。
2、学会静思。美国著名作家伊丽莎白·吉尔伯特在她的自传《饮食、祈祷、爱情》中说，一次离婚让她陷入了深深的痛苦中，后来她在一座印度神庙里静思了几个月，终于从苦恼中走了出来。我们可能没有条件和时间像她那样做，但可以暂时关掉电脑、手机，给自己一个思考的空间。
静思能让你在遇到棘手情况时，更有弹性地应对，在解决复杂问题时思路更开阔。美国《心理科学》杂志所做的一项研究显示，坚持在3个月里经常静思的人注意力更持久，做精细工作时也表现更佳。
3、欣赏音乐。优美的音乐能刺激人脑释放内啡肽，这是一种能让我们感到快乐的激素。一些曲调能让我们回忆起过去，重温以往感受过的快乐。美国西雅图大学的一项研究显示，音乐可以说是万能药，不但能减轻紧张感、降低血压，还能缓解疼痛。把音乐当成一种爱好，郁闷时播放最喜欢的音乐，轻松享受一曲。
4.多一些见面交流。你也许每天会给家人发短信、给同事或客户发电子邮件、更新自己的朋友圈、微博，然而，最近一次和朋友共进午餐是什么时候？网络社交是互相联系的一个好途径，但单纯地依赖于网络是不够的。
达不到面对面交流的那种亲切感，最后离群感反而会更深。所以不要让现实生活的关系因为科技的发展而受到冷落，建议每个星期至少和朋友们约会一次。
5、与人为善。无论是带上一位遇到不幸的同事出去吃饭，还是帮朋友带一小时的孩子，只要把时间和精力用于帮助他人，你就会得到心灵的充实，也会更有自信。具有同情心并且愿意帮助他人，你能体会到自己拥有各方面潜力，为自己在生活中的富有而感到更快乐。
6、回归自然。《环境心理学》杂志的一项研究发现，置身于大自然中，哪怕只有20分钟，都会让你感到身心放松、生机勃勃并且精力充沛。《自然法则》一书的作者理查德·罗浮说：“人的精神升华是随着美好感受开始的，这种感受更多是在大自然中才能体会到，而不是在电脑前。”
确实，无论是看到丛林里的一只小动物，或者听到一声小鸟的鸣叫，都会让我们耳目一新。适时离开钢筋水泥，到大自然中寻找快乐。
7、原谅和忘记。遇到让你抓狂的人时，最简单有效的应对方法，就是想一想他们做事无理的可能原因。一个人开车时和你抢道，可能是正在送他怀孕的妻子去医院；你的老板说话时粗声粗气，可能是因为他在公司预算上遇到了麻烦。别人对你不好时，其实针对的也许并不是你。这样一想，你就会原谅和理解对方，自己也会从烦恼中解脱出来。
感悟：
每个人来到这个世界上，本意都是来享受快乐的，而不是来吃苦的。快乐和其他东西不一样，它无法用任何东西来衡量。有的人即使家产万贯，儿女成群，可终其一生都找不到快乐。
有的人一贫如洗，命运多舛，可他这一生，却一直与快乐相伴。
因为快乐与不快乐，很多时候只在你一念之间。你觉得快乐，那便是你快乐，你想快乐，你就能快乐。
以上内容参考：人民网-快乐有七个秘诀
快乐生活的秘诀是什么？我认为快乐生活的秘诀是心态，一个人的心态决定了他对生活的态度，好的心态看什么都是美好的，再难的事也会坦然面对，所以他的生活是快乐的。
如果一个人的心态不好，再好的事情落在他身上，他也不觉得美好，所以心态决定了一个人生活是否快乐。
家里的一个亲属开了一个工厂，当时这个行业不算景气，积压了一些设备，他整天为这件事苦恼，还说实在不行就拉到废品收货站卖废铁。有一天他说：“等我把这些东西都卖出去，我请大家吃饭，庆祝”。还说了一些把这些东西卖出去的打算，出去旅游，开开心心玩.....。
过了一段时间，一位南方来的用户想收购这个工厂，几番谈价亲属把工厂转让了，当时我们都认为这个亲属会高兴的不得了，来请大家吃饭。
饭是请大家吃了，可是我们并没有看见他高兴，饭桌上他情绪低落，好像还不如以前快乐了，大家都庆祝他转让成功，他却苦笑这说：“没挣多少钱，有点亏，其实当时我再多要点就好了，我就是再多要点他也能买，”这顿饭他一直苦恼自己价格卖的有点低。
我真不知道对于这位亲属来说，这个工厂是留着好，还是卖了好，留着整天愁着卖不出去，还得付房租，整天心情郁闷，卖了吧，又觉得卖的不合适了，感觉亏了，还是苦恼，所以对于这位亲属来说卖和不卖都是痛苦的，郁闷的。
这就是心态的问题了，心态不好的人，事情往那个方向发展他都认为是错的，往那个方向发展他都快乐不起来。
所以快乐生活的秘诀是有一个好的心态，心态好看什么都好，我们要怀着一颗感恩的心，来看待这个世界，看待身边的一草一木，调整好心态，快乐生活每一天。
快乐的秘诀一句话如下：
1、定个小目标，并去完成它。
可以是看一本书，可以是做一顿饭，可以是跑一会步……
人有了目标，生活才有方向，完成目标时的快乐与成就感，是无与伦比的。
2、保持一颗童心。
小孩子的快乐是很轻易、很简单的，因为他们单纯、天真。
保有一颗童心，便是保留了一份纯真、一份简单，快乐才不会太难。
3、健康第一，一定要照顾好自己。
健康的身体是我们最大的本钱，如果没有健康，快乐又从何谈起？
4、为自己而活。
这一生，为人子女，为人父母，我们已经做得够多了。接下来的时光，好好为自己活一次，才不至于辜负了自己。
5、给自己一份礼物。
对自己好一点，想吃的吃，想买的买，不把希望寄托在别人身上。
6、不必在意别人的眼光和议论。
有句话说得好：你不是人民币，没法让所有人都喜欢。
生活是自己的，不必过给别人看，不必在意别人的看法。
7、养一个爱好。
种花，练字，钓鱼，跳舞……什么都好，只要能让你快乐。
有个爱好，生活才更充实，灵魂才有依托。
8、不要压抑负面情绪。
想哭就哭，想笑就笑，压抑久了容易犯病，把悲伤释放出去，心里才有空间容纳快乐。
9、给生活做个减法。
没用的东西，就丢了吧，让生活简单一点。越简单，才越容易快乐。
10、理性消费，不攀比，不盲目。
很多不快乐，都是源于攀比。保持清醒，才不会落入欲望的陷阱。
11、跟舒服的人在一起。
相处舒服，是最好的社交状态。远离那些消耗你，伤害你的人吧，那不值得。
1、转变观念
2、切忌不要与人攀比
3、心存感恩
4、热爱生活
5、从容淡定
6、认识自我，保持边界
7、加强与人的沟通
8、坚持锻炼身体
1. 转变观念，很多情况下，让我们痛苦、烦恼的都不是事情的本身，而是我们对待发生事情的态度和观念，也就是对问题的界定，只要我们能一分为二，全面、客观地看待事物，就能打破固有的模式，不受外界过多地干扰，保持内心的安宁和平静，这样就更容易快乐；
2. 切忌不要与人攀比。如果攀比成了习惯，人们就很难快乐，因为山外有山，人外有人，如果将自己的快乐建立在超越别人之上，就会徒增烦恼，远离快乐；
3. 心存感恩，对美好的事物心存感动，保持一颗纯净的心，这样才能为快乐培养一方净土，让它能生根发芽；让自己有一颗慈悲的心，学会包容，学会助人，懂得施舍；
4. 热爱生活，培养情趣，让自己的生活丰富多彩，有滋有味；
5. 从容淡定，不为过去的事情后悔，不为将来的事情担忧，活在当下，把握今朝，拒绝焦虑，与快乐握手；
6. 认识自我，保持边界，尊重他人的同时，也尊重自己内心的声音，敢于做自己，敢于实现自己的梦想，为自己而活；
7. 加强与人的沟通，保持人际关系的和谐，让自己如鱼得水，为自己的快乐提供充足的养分；
8. 坚持锻炼身体，保持生活规律，健康的体魄是快乐的有力保障。
