因为，“隔离”突然成为我们熟悉的词汇和行为模式——或长或短、或多或少、或主动或被动，我们都在一定程度上减少社交，进入不同等级的隔离状态。
“这样一种大规模的 社会 隔离，确实会对我们的工作、生活、 情感 、学习等方方面面产生巨大的影响。我们人类有一种习惯：做自己经常做的事情、有规律的事情、按时间安排的事情，我们过得安心、舒服、快乐。但当规律被打破，就容易产生各种情绪：焦虑、恐惧、不确定……如何缓解我们的焦虑？如何在社交隔离的情况下，维持我们的 社会 关系？其实，我们人有五种天生具有的技能，不需要学，不需要模仿，也不需要什么钱……”
春节前，接受北京日报、北京日报客户端独家专访，彭凯平笑眯眯地把他的独门绝技“五施”介绍给万千读者与观众——
颜施：每天对着镜子笑一笑，每天对着朋友笑一笑，每天对着大自然笑一笑，我们的心情就会有所改善。
言施：保持沟通的习惯特别重要。比如夫妻之间每天花半个小时聊一些无足轻重的小事，分享美好的体验。
身施：人要动起来。不要总躺在那里，如果不好出门，在家可以做瑜伽、健身，甚至做点小家务、换个衣服、洗个澡，都会令我们的心情有所改变。
心施：敞开心扉，心情不好的时候，找人聊一聊，心理咨询其实就是一种谈心，不一定非找专家，朋友间、亲人间也可以分享。
眼施：用慧眼禅心去发现身边美好的细节，比如亲人身上之前没有发现的优点……
心理抗疫
眼前这位亲切的彭老师，有着各种响亮的头衔：中国积极心理学发起人，清华大学 社会 科学学院院长、心理学系主任，连续两年代表中国在联合国“国际幸福日”纪念大会上做联大报告，其科研成果国际引用率多年稳居中国心理学家前列……
这样一位学界大咖，我以为访会很难约，没想到一下就约到了，而且约在了一周之内，考虑到疫情管控之下校园难进，还贴心地把访地点安排在了清华大学积极心理学研究中心的一个校外办公点。
“我们就随便聊聊。”他摘下刚刚还在网络会议的耳机，笑着说。
话题从清华大学心理学系为这次疫情设立的心理热线说起。
庚子年初，疫情不期而至。身着白色防护服的一线医护人员成为万众瞩目的焦点。其实，在我们没留意的地方——在云端，在电话线上，也有一群人努力筑起抗疫的另一道防线。
2020年1月25日，大年初一，清华大学 社会 科学学院心理学系携手北京幸福公益基金会联合发起了“抗击疫情，心理援助”公益项目——2月2日开通24小时免费紧急心理援助热线，2月9日开通医护人员专线，4月7日开通海外华人华侨和留学生专线。热线的志愿者是从上万人中筛选出来的，不但要有专业心理学的背景，还要掌握积极心理学的方法；性格上则要求同理心强、善于激励，系里还对志愿者们进行了专业培训。
热线开通120天之际，紧急心理援助阶段的结束，一场更持久的常态化公益心理服务全面启动：除了电话（4000100525）形式之外，还有网络一对一心理咨询、线上团体心理辅导；邀请众多中国心理专家提供临床心理咨询、心理热线技术、跨文化心理咨询等专业培训……
热线最忙碌的时候，开通了13个坐席（其中包括一条英语热线），至2020年底累计拨打量14000余人次，危机干预192次，0差错，0投诉，0事故。
上万通电话，关键词集中在“焦虑”上，担心自己，担心家长。最长的一次援助持续了9个小时，几个人层层接力，最后总督导都上阵了，终于拦下了那个想跳楼的念头。“他们打了电话，也就踏上了求生的第一个台阶。正常人可能不以为然，觉得这就是瞎聊，可对那些在人生黑暗中挣扎的人而言，心理援助热线是一盏灯。”因此，让更多需要帮助的人知道这个热线、知道这种方式，成为彭凯平最关心的事。
虽然他们的心理援助热线登上了院客户端，被国家卫健委、中国网、北京市、教育部国际司、全国总工会、中国心理学会等各级官方机构、权威部门推荐，但彭凯平说：“知道的人还是太少。”
病人心理康复需要过程，病亡者家属需要心理疏导。受疫情影响，因为长时间足不出户而产生的压抑情绪也在不断累积，有人过度关注负面信息，有人不想活动，症状特别严重的可能会把负面情绪宣泄到周围人的身上……
热线毕竟只能被动提供帮助，如何帮助更多人自我调节、避免恐慌？在这场时间长、地域广的心理抗疫战中，清华心理学系召集了23名心理学家、186位督导、3453名志愿者、2836位助理，展开了堪称中国最大的一次心理学干预工作，除了热线，还借助多种平台对公众进行心理科普，培训受益人共超过2亿人次；出版《疫情应对安心手册》网络版，累计阅读3380万次；清华大学甚至成立了跨学科的“心理康复攻关突击队”……
2020年底，一本题为“活出心花怒放的人生”的新书出版，在序言中，彭凯平写道：“2020年这场特殊的战役或许也在提醒我们，幸福是对他人祝福和思念的倾注，幸福是对平安、 健康 的守护。我们要珍惜来之不易的安宁生活，彼此拥抱，携手合作，快乐积极地生活，哪怕面对压力与困难，我们也要活出心花怒放的感受。”
意外：被红学挽救的心理学家
19年，彭凯平从湖南岳阳考上北京大学。日后成为顶尖心理学家的他，大一时却是各科成绩都很差、大部分时间都泡在图书馆里看杂书的“学渣”，第一次普通心理学考试，只考了60多分。
能考进北大的，怎么可能是“学渣”？原因很简单——他当时想的是如何不学心理学。
16年唐山大地震造成了中国人对地震灾害全国性的普遍担忧。当时正读初中的彭凯平，对地震很感兴趣，甚至自己发明了一个地震检测仪——用一个电极圈放在一个平板上，中间放一个酒瓶子，板子一震动瓶子就会掉下撞击电极圈，那个圈连着一个闹铃。结果刚刚装上的那天晚上闹铃就响了，左邻右舍全都惊动了，大家出去半天却没有动静，后来发现原来是老鼠把这个瓶子撞倒了。
“我在高中学的是理科，当时梦想成为一个研究地震的地球物理学家，高考志愿填报的是北大物理学和地球物理学。”但是收到录取通知书的彭凯平却意外地发现自己被分配到了心理学系——在“愿不愿意服从国家分配”的空格处打了一个钩，结果就得去学习心理学了？打电话问了北大招生老师才知道，心理学系刚刚成立，学生都是从各个院系调剂过去的。
从那一刻起，彭凯平下定决心端正态度、好好学习。没多久，他就冲刺到了班级前几名的位置。年龄最小、进步最快，后来北大让他留校任教，看中的也正是他的学习潜力。1983年毕业后，彭凯平留校工作，给研究人格与临床心理学的陈仲庚教授当助手。1985年他开始教课，在北大教的第一门课是“心理测验”。后来，他担任过北京大学心理学系的班主任、辅导员和系主任秘书，再后来成了系主任助理。
如今，作为清华大学 社会 科学学院的院长，彭凯平每年都要代表学院迎接新生入学、欢送老生毕业。对于年轻学子的迷茫，他给出专业级释惑：“没有哪个人的人生一帆风顺，很多烦恼之事是因为你想得太多、做得太少而产生的，不一定真的值得烦恼。哪怕你确实不小心做了不太理想的选择，人生的路还长，你大可调整方向，朝着新的目标奔跑。”“面对人生的重大选择，我认为最重要的两点是：明确选择标准，积极付诸行动。”
选择：人生转角处的取舍
曾经，彭凯平有机会去中央机关工作。面对“机会”，恩师陈仲庚教授说了一段意味深长的话：“年轻人，你一定要认真思索自己最适合做什么样的事业，特别是不要让未来的你为现在做的决定感到后悔。”陈教授帮彭凯平仔细分析了他的性格特点、学术背景和心理学在中国的地位和影响，“最后我们一致认为，作为20世纪80年代第一批北大心理学系留校任教的毕业生之一，我留在心理学界，可以为自己、北大和中国心理学界做出特别的贡献。”
果然，彭凯平后来选择从事心理测验的研究，成为国内该领域最早的学者之一，他写作的《心理测验》1988年出版，是当时国内第一本心理测验学的教科书。
19年5月，彭凯平获得美国密歇根大学的 社会 心理学博士学位。他的导师、著名心理学家理查德·尼斯贝特教授找他讨论未来的——是去高校继续做心理学研究，还是去一家跨国企业做一个高管？“什么是你‘心灵的呼唤’？”
“心灵的呼唤”，这个词震撼了彭凯平，让他永志难忘。他决心去做自己激动和兴奋的事，做别人做不了的事。
就在那一年，彭凯平竟收到了15所大学的教职录用通知书，其中不乏康奈尔大学、伊利诺伊大学等名校；芝加哥大学商学院甚至慷慨地给他开出10万美元的年薪，这在当时是非常高的待遇了。但加州大学伯克利分校的校长田长霖教授却用一句话打动了彭凯平：“你应该做一个有 历史 意义的人，做有 历史 意义的事，做别人做不了的事……你有机会成为世界名校伯克利成立130年以来的第一位华人心理学家。”而讲出这席话的田长霖教授恰恰是伯克利 历史 上的第一位华人校长。
就这样，彭凯平选择了伯克利，也为后来华人学者任教于伯克利心理学系开了先河。
中国需要积极心理学
获得了百年名校伯克利心理学及东亚研究终身教职，荣任加州大学 社会 及人格心理学专业主任和美国心理学会科学领导委员会成员等国际职务，2008年，“总觉得还有理想没有实现”的彭凯平回到了北京，帮助清华大学复建心理学系。
社会 上流传着许多北大和清华“相爱相杀”的段子，他一个北大毕业生，为什么会受邀去清华出任复建后的心理学系首任系主任？
其实，清华大学早在20世纪20年代就设立了心理学系，清学院四大导师之王国维是首位将心理学介绍到中国的学者，他著名的《人间词话》也来自心理学理论“顿悟的三阶段”。北大与清华的心理学系同源同根，1952年院系调整，清华心理学系并入北大。在北大留校的彭凯平甚至当过一段时间周先庚先生的助理——周先生是中国实验及应用心理学的奠基人，也是院系调整前清华最后一任心理学系主任。面对清华领导几次赴美力邀，面对周先庚先生之子捎来父亲的遗愿，希望彭凯平帮助清华恢复心理学系，彭凯平踏上了回国“帮忙”的征程。
进入清华的彭凯平，与两个新鲜而陌生的词相伴而行——积极心理学与幸福 科技 。这是他选择的两个方向：一是利用清华大学的工科优势做 科技 心理学，二是做积极心理学。积极心理学是一个全新的领域，19年第一次被提出来。“人类在21世纪面临的最大挑战，不是污染、战争、饥荒和瘟疫，造成人类伤亡人数最多的原因，是幸福感偏低。”积极心理学提出要关注、研究人内在积极的力量。
生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，太多人却时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注。为什么？因为经济、 社会 、文化等各方面变化翻天覆地，但我们的心理建设却没有跟上。“我们都在加班、赶路，我们想发财，我们不断地内卷、攀比……这些是行动的动力，但带来的心理伤害也是巨大的。所以我们经常会看到网络上、生活中有人因为一点小事情就会暴怒，睡眠质量下降、抑郁症患者增多、焦虑感无处不在……这种后现代化陷阱是全世界共同面临的问题，许多发达国家都曾经历过。关键是如何去应对、解决？”彭凯平认为，中国心理学过去一个阶段有明显的生物化、经济化、病理化倾向，应当改一改，更加关注和研究如何提高人的积极倾向和心理潜能。这既是 社会 需求，也是学科的范式转移。
他提出，积极心理学要在中国的大地上生根发芽和蓬勃发展，需要生活化、 科技 化、中国化和普及化。
科技 包含科学与技术，科学求真，技术求用。清华心理学系和启迪控股联合成立的幸福 科技 实验室（H+Lab），是世界上第一个关于幸福 科技 的研究室，是清华心理学系的 科技 创业。从脑机接口到人工智能，从睡眠 科技 到积极教育，你焦虑吗？来，用唾液就可以测量……实验室的品牌形象是三个立体的H，代表幸福、 健康 、和谐。
他努力把积极心理学的理念、观点、思想和中国传统智慧对应起来，比如把“积极天性”翻译成“良知”，积极心理学的修行方法称为“知行合一”，将flow翻译成“福流”……
他坚定地站在积极心理学推广普及的最前沿。他的微博经常更新，里面有着许多小，每个话题都是 社会 热点、生活痛点——家庭教育法草案提请审议，他讲“父母打孩子的四个负面心理影响”；我们每天都花大量的时间在社交媒体上，他讲“数据情绪感染”，告诉你“不要让网络信息控制你的情绪”；前不久，他的公益“清华心理学教授揭秘PUA五大套路”甚至上了微博热搜……
去年底，他的新书《活出心花怒放的人生》教焦虑的人如何拯救不开心，教年轻人如何成为受欢迎的人，告诫父母别用表扬“”孩子……归根结底一条：教你学会从日常小事中获得幸福。
他们开展的“幸福园丁”，走进校园推广积极心理学。“我觉得积极心理学也许是能够帮助心理学走出象牙塔，走向公众的一个载体。”
“我旗帜鲜明地宣传心灵鸡汤”
幸福不只是一个概念，“觉得它虚，是因为不懂。”
心灵鸡汤、阿Q精神、盲目乐观……积极心理学面对这样的误解似乎已经习以为常了。“我们倡导的乐观主义不等于阿Q精神，它不是一种对过去负面事情的精神胜利，而是一种对未来的积极信仰，是一种相信明天会更加美好的行动力量，是在对我们现实清醒认识基础上的一种积极引导。”
彭凯平一面释疑，一面笑着为心灵鸡汤“洗白”：“我们的语言常常太现实、太黑暗、太批评。我们过去总讲一些愤世嫉俗、冷嘲热讽、玩世不恭的话，还觉得特别有智慧，其实那都是毒药。‘心灵鸡汤’在其他国家是褒义，在中国却成贬义。鸡汤总是有滋补作用的，我旗帜鲜明地宣传心灵鸡汤——关键要看是真鸡汤，还是鸡精，是真实还是虚伪。我们反对的不是鸡汤，是虚伪。”
世界积极心理学学会从成立到现在只有不到10年，而中国积极心理学大会的举行只比世界积极心理学大会晚3年。加州大学评出了世界积极心理学六大中心，清华大学是其中之一。去年，中国心理学会成立了积极心理学专业委员会。
他的金句很多，纠结良久，我选了这句作为本文的结尾：“幸福经常被误解为单纯的快乐、即时的情绪，但真正的幸福需要理性、智慧与奋斗。
来源 北京日报
作者 赵婷
流程编辑 邰绍峰
有那么好几年，我都在年初时信誓旦旦，在年末时黯然神伤。下面是我为大家准备的心灵鸡汤的语录98句,欢迎阅读与收藏。
1、君恩如水向东流，得宠忧移失宠愁。
2、春花秋月，岁月的点缀，聚散离合，人间的常态，唯有看淡，看透，才能还心灵一片纯澈明净。悲也好，喜也好，生命就是一场旅行，一路上有邂逅，有擦肩，不同的站点，不同的景色。未来无法预知，曾经无法永恒，珍惜相遇的，拾捡光阴里的每一份快乐。
3、君一副不缺臣妾的样子，让臣妾怎么在君身边停留。
4、或许、我不是那个最帅的男人、或许偶不是那个最有钱的男人、更或许我不是世界上最好的男人，但是我会努力成为你最好的丈夫。
5、不是真的习惯拒绝，而是怕一旦牵手了，再回到一个人时，受不了那份寂寞与悲凉。我穿过思念齐眉的年代，手指苍白。是时光腰身的流年，像水一样蔓过了四季。你仍像是没有归航的船。
6、止不住的伤，止不住的痛，止不住的回忆，止不住看不清的路。不堪回首。
7、我爱你十年如一日沉淀，放手还你碧海蓝天。
8、成功大多是因为别人放弃了，而你却坚持了下去。
9、你现在所做的事情影响重大。
10、有时候，选择与某人保持距离，不是因为不在乎，而是因为清楚的知道，他不属于你。爱，就是心疼。你可以喜欢很多人，但心疼的只有一个。不要等我流泪，你才明白我的悲伤。不要等我消失，你才知道我的存在。等与不等，我都等了。在与不在乎，我都已经在乎了。
11、在锤与砧之间的，有福了，他将成器。在刀与俎之间的，有祸了，他是鱼肉。
12、在这个世界上，就是这样你若是想得到每一样东西，也就可能必须失去一样东西。
13、我们，一个人来到这个世界，最终还是会一个人离开。那些人，只是生命中美好的回忆。
14、思念几乎让人窒息，沉溺漆黑无声的海底。
15、爱情虽非金钱可买，无金钱，也不能使爱情坚固。
16、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。成功便是站起比倒下多一次。
17、飘逸的长发划过你的脸颊，你会想起这就是爱情巧克力的味道吗？
18、年龄有老少之分，地位有高下之别，生活有贫富差异，但人格必须平等；因为是小孩，就轻视、漠然，小孩的心灵就会受到隐性伤害；日积月累就会出现恶果，不平等，是大多数家庭教育的通病。踏踏实实地过好每一天。人生的得与失，成与败，一切都是过眼云烟。但很多人却不以为然，活着看似容易其实不是那么简单，缘分变幻，总是看不到真情实感；世态炎凉，总是读不懂人情冷暖。
19、青春是用意志的血滴和拼搏的汗水酿成的琼浆——历久弥香；青春是用不凋的希望和不灭的向往编织的彩虹——绚丽辉煌；青春是用永恒的执著和顽强的韧劲筑起的一道铜墙铁壁——固若金汤。 不要轻言你是在为谁付出和牺牲，其实所有的付出和牺牲最终的受益人都是自己。 人生是一场与任何人无关的独自的修行，这是一条悲欣交集的道路，路的尽头一定有礼物，就看你配不配得到。
20、觉醒的世界里，最接近梦的地方是都市之夜，那里相互都是陌生的，或是非洲之夜，那里充满了无限的自由。正是在那里，事物正在运转，命运正在你周围演变。四处充满生机，而一切与你无关。——凯伦布里克森《走出非洲》
21、无无活力，因循守旧不进取，难以得发展。
22、有些路你不走下去，你就不会知道那边的风景有多美。
23、男人专注于长相，女人专注于，但都期望伴侣友善、随和、可爱、亲切。
24、最幸福的时刻，就是你早已在茫茫人海中找到了我，等着我与你眼神交汇的那一刹那。
25、不敢妄为些小事，只因曾读数行书。——陶宗
26、露从今夜白，月是故土明。
27、一般来说，自由职业者必须比正式员工多工作一倍，甚至两倍，才能达到与后者相同的生活水平。
28、我们交付了彼此的孤独，又用信任填补了它。
29、不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
30、有时候笑并代表开心，因为那只是在强颜欢笑，脸上的笑容全是用来伪装自己内心的痛。
31、有人说，一个过于怀旧的人，并不一定是因为过去多么灿烂，而是他不能安于现状。人世纷纷扰扰，谁又能说自己有足够的力量，可以抵御万千风尘。
32、断了线的风筝就让它飞，放过它，更是放过自己。
33、我害怕大事小事变成往事，好人坏人变成故人，害怕自己跟自己说再见，害怕她手掌的触感已不再是从前。——徐良《请在哔声后留言》
34、独处，也是一种短暂的自我放逐，不是真的为了摒弃什么，也许只是一盏茶的时间，回到童年某一刻，再次欢喜；也许在一段路的行进中，揣测自己的未来；也许在独自进餐时，居然对自己小小的审判着；也许，什么事也想不起来，只有一片空白，安安静静的若有所悟。
35、慕岩（百合网副总裁）："你为什么把我们两家（另外一家指世纪佳缘网站）灭掉，原因是什么？"田京波："我已经找到女朋友了。"
36、市场没有专家，只有赢家和输家。
37、明亮欢快的火焰稍纵即逝，剩下无限的黑暗让人惆怅。如果初始就在一片漆黑之中，习惯的黑暗，无从幻想光明的模样，反而更加的快乐。我没事的，爸爸！我没事的！——英奇
38、在还能等的起的时候，等一个人，等到不能等。
39、"己欲立而立人，己欲达而达人"。一个有钱的老板却舍不得给你钱，他说给你什么，你都不要信。
40、一个人不帅，可以赞他有气质；要是他连气质都没，还可以赞他有性格；如果他连性格也没有，还可以赞他有意思…但是他连意思都没，那就只好赞他可爱了。
41、人生有太多的不完美，得之坦然，失之淡然，顺其自然。
42、一个谦虚的人，有自知之明，能够比较清醒地认识自己的.优点和缺点，能够虚心接受别人的意见，能够正确处理个人和他人、个人和集体的关系。
43、引用胡适， 历史就是随意打扮的小姑娘。
44、你不想成为一个旁观者，其实你已经成为了一个旁观者。
45、人类对自己同类所能做的最残忍的事情之一，就是取笑别人的缺陷和弱点。要知道，那些有缺陷的人希望从他人那里得到的是鼓励和帮助，而不是更多的羞辱。
46、才智是那么的光彩夺目，每一个人都仰慕它，大多数人想获得它，所有的人又都害怕它，几乎没有人喜欢它，除非是他自己所拥有的。一个人必须自己拥有大量的才智，才能容忍他人的才智。美德和知识像黄金一样贵重，但不经润饰，它们必然暗淡无光；擦亮了的黄铜甚至比璞玉浑金更加诱人。
47、不要试图用一种抽象玄妙的方式表达自己的思想，并盘算从中受益。这种做法非但徒劳无效，还可能削弱思想的力量，使你难以进行明智的判断。
48、每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只但是有些人会及时调整，有些人却深陷其中。在这个充满压力的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不大可能。身体累不可怕，怕的就是心累。不要凡事钻牛角尖，让自己背负着沉重的思想包袱，也不要凡事相得过于多，会让我们活得更累。
49、如果你要跟我断，就断的干净一点，请你不要再来打扰我的。 《不一样的美男子》
50、"世界就是个游乐场， 小时候都知道 ， 但是到了一定年龄，就都忘记了。"
51、我们痛苦的根源，在于我们要得太多。但关键是心中要有一个重点，并为其兑现、努力，至少先实现其中一项，那样才不至于停滞不前或彷徨不定。大多数白领是这样的：每天早晨，在拥挤的地铁里，通往公司的小道上，身体在路上，灵魂在铺上。 《香蕉哲学》
52、孩子的成长不仅须要阳光和水分，更需要我们真挚的懂得、尊敬和关爱。我们信任，爱是沟通我们与孩子心灵的桥梁。在这一点，你们的做的真的很好很到位，我的孩子时常表示出来对别人的关爱让我们很快慰，谢谢你们，盼望孩子们今后在你们那边可能越来越懂事，越来越豁达！
53、今天清理了手机里两千多张照片、，和过去说再见。
54、不管努力的方针是什么，不管他干什么，他单枪匹马总是没有力量的。合群永远是一切善良思想的人的最高需要。
55、虽然这一生这一世不可能圆满，甚至最后一切也会成空，但我这一辈子有过你。又怎会是空欢喜一场？
56、西西弗是个荒谬的英雄。他之所以是荒谬的英雄，还因为他的和他所经受的磨难。他藐视神明，仇恨死亡，对生活充满，这必然使他受到难以用言语尽述的非人折磨：他以自己的整个身心致力于一种没有效果的事业，而这是为了对大地的无限热爱必须付出的代价。
57、世界只有一个，幸福与荒谬是同一大地的两个产儿。
58、数学与天气的关系就是他们都有复杂的曲线，但区别在于前者有规律可循，而后者没有。
59、我终于知道，你并不是我的花，我只是恰好途径了你的盛放。
60、弱者说，逆境是绊脚石，碰上它，会跌下失败的深渊；强者说，逆境是垫脚石，踩着它，可以登上成功的高峰。
61、颓废了的纯洁，也是世上所有的颓废中性质最恶劣的颓废。
62、如果叶子是树的衣服，那么它也够奇怪的，夏天绿袄，冬天裸奔！ ——书海沧生 《十年一品温如言》
63、丢了自己要记得找回来：有时候，觉得自己其实一无所有，仿佛被世界抛弃；有时候，明明自己身边很多朋友，却依然觉得孤单；有时候，走过熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一个人的脸；有时候，突然很想哭，却难过的哭不出来；有时候，夜深人静的时候，突然觉得寂寞深入骨髓；有时候，突然找不到自己了。
64、爱情已经远离我，我才真正明白什么是爱情自由、责任能维护爱情的的条理之一！用金钱和诺言是不可能留住真爱的；呵呵，毕竟自己已经错过了，最纯真的初恋以经不再回来。
65、没有人会直接给你荣华富贵，只有送你机会和平台，现在这个时代什么都不缺，缺的是像鹰一样的眼光，像狼 一样的精神，像熊一样的胆量、豹一样的速度。只要你讲诚信，懂感恩，愿坚持，成功一定属于你。早上好！
66、在最初的时候，我把所有的感情都给了她，从此以后。再也没有多余的感情给别人。
67、人在很多时候真的很奇怪，明明知道两个人不可能会在一起了，可是在他对你好的时候，还是会有着无法抗拒的悸动浮现。
68、有时候要让别人羡慕一下，太容易了，装一下就可以了，但要让自己都羡慕自己，则需要舍去很多东西，拒绝很多东西，懂得很多东西。
69、因为不要他耽于儿女情长，但是如果我看着他走，我会舍不得的。
70、我不会给你意见，但无论你如何决定，我都支持你。
71、沉浸过去，只会成为你人生的绊脚石，只有走出来，接受现在，面对现实。你才可以使你的心灵豁然开朗，就算遇到任何困难与挫折，都会坦然面对。相信雨后会有彩虹的绚烂，照亮你前方的路。
72、人生，就是人们渴求幸福和享受幸福的过程。
73、枪经常擦油不生锈，人经常学习不落后。
74、人的一生会有很多理想，短的叫念头，长的叫志向，坏的叫野心，好的叫愿望。
75、任何不以离婚为前提的吵架都是秀恩爱……
76、世界上的事情，概率最大的不是你努力了就会有收获，反而恰恰相反——你拼了命努力，也不会成功。
77、我喜欢寻找没有人在意的事情。我讨厌老**里那些开车从来不看路的人。出处：天使爱美丽
78、如今社会，每个人都大声呐喊，我要自由，我要脱离圈子，脱离束缚。殊不知，现在的他才是最自由的他。
79、唐诗宋词，如词一样哀婉，棋一样的清虚，书一样的隽永，画一样的柔情。我愿沉醉期间，枕琴做一场崇古清梦，一醉，便是千年。
80、"你是我的纪忆，也是我此生的记忆。"——《一厘米的阳光》
81、会在一路的人终会在一路，就像地球是圆的，无论怎么南辕北辙，兜兜转转之后照旧会从头相遇。
82、你说暮色醉人，我就陪你等薄暮日落，你说苏醒轻易孤傲，我就陪你酩酊烂醉陶醉，你说黑夜太难得，我就陪你日夜颠倒。有一天你说你累了，那你要记得实时作别，我怕来不及汇报你，我爱你。
83、千颂伊**，我说过，陈诉必需按名目写，字数不能少，不能复制、粘贴，可是这些，你全都干了。以是这份陈诉是0分，有贰言吗？
84、不管我本人何等清淡，我总觉的对你的爱很美。
85、不肯意依靠别人，本身却又不争气，不想孑立，本身却又不想被太过打搅。你或许就是这样的人吧。
86、我试着换一种方式去爱，那就是默默站在你旁边，看着你快乐的脸。
87、说好带我一起玩的呢！
88、要使真理沉下去，除非黄金浮上来。
89、心冷了，一切都会遥远。
90、人如果没有诚信，就算有聪明潜力，永远只是个危险人物。
91、我想起她说过的，每一片枯叶都只能踩出一声咔嚓，这是夏天的风声所留下的遗响。我想你是一个多么诗意的人，可惜诗意对人们来说近乎是一种缺陷。我好像已经有几辈子没见到她了。—— 路内《少年巴比伦》
92、人所能犯的最大错误，就是害怕犯错。
93、心乱了，你的世界就乱了，烦恼就会接连不断；心安了，一切都会顺利，快乐就左右相伴。一心不乱，万事安然，你把心量修大了，你的福报就大了。
94、每一个懂事淡定的现在，都有一个很傻很天真的过去，每一个温暖而淡然的如今，都有一个悲伤而不安的曾经。一别两宽，各生喜欢；不能相濡以沫，那就相忘于江湖。
95、懒惰等于将一个人活埋。
96、就算是沉落地面的太阳，只要夜晚过了一定会再度升起。
、有多少男人负了爱自己的女人，不爱什么都是错。
98、即使你不是服务人员，在朋友或者同事有客人的时候主动倒水，会让朋友与同事很有面子，这会让你的朋友与同事特别感谢你。
发一些有价值或有现实意义的内容及活动，建议按照年龄层次及朋友日常转发及关注内容将自己的微信朋友圈分组，比如
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高度严格要求自己，特别是在子女面前一定要树立正能量的一面，我说的不是都么高大上的事情，例如每天坚持看书个把小时，这样简单的事情每个人都能做到，但坚持下来的人寥寥无几；每天坚持和子女游玩一番，小到和子女散步几分钟，大到一起去旅游旅游，等等。没必要灌以心灵鸡汤，绞尽脑汁如何教育好他们，其实就是做你自己，把你认为做好的做法自己去行动，简单说不是言什么传身什么教，其实就是自己教自己如何做事。因为儿童就是一张白纸，你做什么他就会做什么，不需要你语言去教育。
言传身教不是空洞的说教，而是你真正的生活经验对孩子的传达和感染，因此你不能拿大多数人认同而你并非太认同的结论来逼迫孩子认同，更无法通过伪装而教给孩子认知，他们很快会发现你心口不一，一旦被发观你的言传身教就会渐渐失灵了。所以当代中国要培训的首要是家长。
应该以身作则，做到言行一致，将不好的坏习惯改掉，再利用空闲时间多看书，扩大提升自己的兴趣爱好，这样就有教育下一代的资本了。然后当朋友一样多聆听，耐心的教导，风趣幽默点，就有很好的效果了。
总之，家长是孩子的第一个老师，也是终生的老师。言传身教很重要。所说所做，必须严格到位，千万不能说话不算数。家长也应保持终生学习的态度，开学后每天跟紧教师任务，千万不可放松。长此以往，必有进步。父母与孩子在一起时，一定要以身作则，源源不断地向孩子传递正能量，这样教出来的孩子想不优秀都难。父母在平时对孩子多一些关爱，多一些正确的引导教育，而不是对自己孩子一些物质上的满足，付予孩子们的正能量，让孩子们在平日里耳喧目染正能量的一些教育，德智体全面良好的发展，成为一个优秀的三好孩子。
学校教育需要活力。所谓活力，指旺盛的生命力，是行动上、思想上或表达上的生动性。山东省安丘市新安街道新安学校以课堂为突破口实施“活力教育”，从体力、情绪能量、认知灵敏性三个维度发力，使师生拥有健康的体魄、旺盛的精力，稳定的情绪、乐观的态度，敏捷的思维、高效的方法等，使学校教育教学质量得到整体提升。
活力文化引领活力课堂教学改革
学校把社会主义核心价值观熔铸于校园文化，推动中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展，同时继承革命文化，发展社会主义先进文化，激发全校师生创新创造活力，形成了鲜明的“活力文化”。
在“活力文化”的引领下，学校开展了“活力课堂”改革：不推行一刀切的大破大立的统一模式，而是追求学校有整体的特色、学科有专业的特点、教师有个人的风格。
经过几年的课堂教学改革，学校确立了各学科“活力课堂”教学范式，实现了四个转变，即：变教师主体为学生主体，变教师主教为学生主学，变知识本位为能力本位，变学科教学为学科教育。“活力课堂”注重创设两种情境：一是师生同向，创建民主、和谐的师生关系；二是任务驱动，导学、自学、互学、伴学、践学五学一体，在知识建构、能力提升、非智力因素等方面同步发展，促使学生形成正确的学习观、人生观、价值观。
为了让“活力课堂”教学理念落实到教师的具体行动中，学校设计了一套合理的评价体系。该评价体系从“目标达成有效度、流程设计科学度、课堂组织艺术度、生生互动参与度、整合黏合度、思维发展生成度、自主学习落实度”七个维度入手，制定了教师课堂教学组织观察量表，分别从自主学习、合作交流、展示提升、反馈测评四个方面确定观察点，为教师实施课改提供了具体的操作规范和导向，同时，鼓励教研组、教师研究学科教学法，对于形成了学科教学特点的个性教学法，学校及时进行表彰奖励并予以推广。
三大“工程”激励教师专业成长
“暖心工程”聚人心。从2016年开始，学校开展为教师过生日活动。一句祝福、一份简朴而有意义的生日礼物，让教师感受到学校的关怀和集体的温暖。学校实施“健康”，为每一位教师建立了健康档案，落实教师一年一次的健康体检制度，开展“心灵鸡汤”教师心理健康服务活动，推进大课间活动，落实阳光体育；开展教师及家属生病必探望、女教师生育必慰问、教师父母满75岁必走访等暖心活动；开展全员阅读活动，唤醒教师的职业责任感，促进教师的主动发展。学校在开展好校本培训的基础上，积极为教师争取外出学习的机会，提高教师专业素质。这一系列举措营造出安心从教、热心从教、舒心从教、静心从教的良好氛围。
“竞赛工程”同追梦。在新安学校，教学竞赛不只包含课堂教学、备课、优秀试题命制、辅导方案设计等，还扩展到培养学生学习习惯、学科技能、个性特长等方面。教师参与竞赛取得的成绩最后会纳入个人的业务档案。根据教师发展情况，学校提出三个层次的要求：第一层次的要求是学会解读教材，把握课程标准，积极探索并改进教学方法，做教学的“熟手”；第二层次的要求是深入研究教学，形成有个性的教学法，带动新入职教师和青年教师的发展，做教学的“能手”；第三层次的要求是能够探索整体引领教师专业成长的策略，让更多教师成长为教学骨干、学科带头人，做教学的“高手”。
“创新工程”生活力。学校由校长牵头协调，形成了教学、德育、课程、心育、信息化、后勤服务相互融合的工作机制，对创新项目的设计、立项、实施、评估、团队、经费等进行规范，结合学校短期或者中期规划，确定学校、部门和个人项目，制定项目研究的经费保障和绩效评估制度。通过名师工作室、学科教研交流中心重塑教师学习共同体，促进了教师成长。名师工作室实行主持人负责制，成员通过个人申请、主持人邀请、校长推荐等方式产生。每个工作室有5人左右。通过“创新工程”，学校形成了“纵向到底、横向到边、纵横交错、条块融合”的大教研格局。
德育精细化，培养健康的活力少年
学校把社会主义核心价值观的培育作为一项系统工程，融入教育教学全过程，有效破解了德育目标碎片化、德育脱离生活、校内外教育割裂等问题。
要让德育落到实处，家庭教育不可缺席。学校促使班主任、教师、家长融合，建立班级“德育合作共同体”，三方一起寻找德育的改进点和发展点。学校推广全员家访，摸清学生家庭的生活水平、家庭成员情况，家庭对孩子的重视程度及教育情况，学生阅读、健身、上网、学习情况，家庭周边环境及学生交友情况，并做好翔实的记录。学校将全员育人导师制、班教导会制度、教书育人“一岗双责”制度和学生发展指导制度写入学校的德育工作章程，设置班主任团队奖，解决班主任唱“独角戏”、科任教师对德育漠不关心的现象。
为了提高家校合作能力，在教师层面，学校开展三个梯度培训。基础能力培训要求全体教师参加；专项能力培训要求50岁以下的中青年教师在完成基础能力培训的基础上完成；班主任必须参加校级专家的培训学习，培训不合格者不能担任班主任。在家长层面，开展课程培训。第一级是必备能力培训，主要解决家庭教育的共性问题，全体家长必须参加；第二级是特殊能力培训，主要解决家庭教育的个性问题，家长自愿报名参加；第是拓展能力培训，主要解决家庭教育的提升问题，校级优秀家长参加。良好的家校合作关系成为推动学校高质量发展的重要力量。
