从来没有身么油腻的中年人，只不过是油腻的人变老了。
对中年男人的偏见，不过是我们这代人和他们的审美品位有偏差而已。其实身材如何、盘不盘串儿、寡言还是健谈真无所谓。之所以油腻，是因为那些人的三观从脸上溢了出来，三观正可比五官正重要多了。即便你自认为清雅于世人，若是粗鲁无趣、对细腻情感毫无感知、不会爱甚至不信爱、唯名利为人生度量衡……写完这些像是无意吃到了一块肥肉。被俗世油烟蒙了心的粗糙无趣才是最油腻的，这种人才配得上油腻二字。而且，一般无趣和油腻都是成对出现，彼此相映成趣的。要不怎么说，审美才是最大的阶级矛盾。
油腻中年并不可怕，装不油腻才让人反胃。张三李四，略输油腻，甲乙丙丁，稍显猥琐。俱往矣，数中年人物，还看清风，明月，窦仙儿。窦唯光看外表，不知道躺了多少油腻中年的枪：吃十元一碗的牛肉面、在地铁上打盹，从吹长笛玩摇滚的翩翩少年，到骑电动车认真做音乐古怪大叔；从红磡《高级动物》登峰造极，到胡同里不修边幅，肉身油腻，经历过大风大浪，却一直做喜欢的事，用离开黑豹发布的54张专辑，用从未停止在音乐上的突破，回答了什么才是不油腻的中年。
内心平和，纯粹儒雅，历遍人间，谙知物外，不说硬话，不做软事，这样的中年人，无论胖瘦都不嫌油腻。坦然接受岁月的洗礼，欣然接受自己的容貌，不作妖，不折腾，不作践自己，不絮絮叨叨，做个兜里有钱，脑子里有思想，眼睛里有光芒，心里有敬畏的中年人，挺好，无论男女。
经常听一些大咖的分享课，很好奇的是他们所讲的知识都是那么有系统，头脑中怎么会有这么多成体系的想法和观点。联想到自己，去年在写互联网创业方面的文章，结合自己的经验，也就写了几十篇，就觉得大脑已被掏空，再也挖掘不出干货。
后来接触的自媒体人多了，渐渐明白了需要输入才能有源源不断的输出，于是开始了阅读。 当我在阅读过程中遇到的感悟和想法，我就会写成文章分享出来。书读得多了，我发现了一个问题，各种书中的观点难免有对立和矛盾之处，而我写的文章也会出现这样的问题，有些观点，在一个月前，我是赞同的，在一个月后我又是反对的。我也不知道为什么，就感觉头脑里有两套操作系统，都有支持各自观点的理由。
再后来，我接触到“知识体系”这个概念，我才明白，之前我读的书，只不过是接受知识，并没有经过消化，仅仅类似电脑似的储存在大脑，并没有形成体系。
那么“知识体系”到底是什么东西呢？
我百度了下，也没有找到确切的说法。我的理解是，在头脑中建立知识框架，类似思维导图的树状结构，最细的分类就是一个个的概念。而当我们阅读一本书的时候，我们就要找到这本书内的知识在这个知识体系中的位置。在阅读到一些与自己原先认知有冲突的内容的时候，就要与原先的认知相比较，或接受，或排斥，或补充。我们的阅读过程就是不断提升头脑中对概念的认知水平，以接近最真实的状态。
我阅读的书并不多，昨天在整理书架的时候，我又萌生了建立知识体系的想法，于是开始给头脑中的知识进行分类，我发现，在我头脑中储存的概念太少，认知也太浅。所以，我先尝试着降低一级，做类似图书分类的框架结构：
心灵鸡汤：佛学类 代表《六祖坛经》
传统文化类 代表《弟子规》《了凡四训》
鸡汤文（心理调节类） 代表《生命的重建》
鸡汤文（励志类）
育儿类： 得到专栏 Dr.魏的家庭教育宝典
知名读物 《爱弥儿》
健身类： 器械锻炼
晨跑
游泳
养生： 中医养生
现代养身书籍
教育教学类： 提升成绩 学习“魏书生”的教学方法
班主任工作
国外教学书籍
投资类： 价值投资
顺势而为
人际交往：朋友关系 《人性的弱点》
同事关系
家庭关系 《爱的七种语言》 《诱惑的艺术》
亲属关系
自媒体写作： 灵感与素材的收集
阅读与写作方法
自媒体变现
成长方法论：李笑来专栏
成长方法论类书籍
不断收集概念 比如：元认知 注意力 心里表征 等
我这样的分类，要做的就是不断增加阅读的书籍，每读一本书，都要提炼出几个概念，等概念增加到一定程度，就可以形成一个概念类的知识体系了。
健康是人的基本，希望这些对你有所帮助：
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
1、吃绿色蔬菜
营养专家艾莉·森卡伦表示：增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。
2、有规律的作息时间
睡前应该断电几小时，这几个小时不应该用来上网寻求瘦身，反而是睡眠的最佳时间段。只有保证规律的作息时间，才能提高睡眠质量。
3、做瑜伽
印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。
4、睡午觉
午睡被称为“分段式睡眠”，其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。
5、不要喝酒
睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。但是随着酒精慢慢消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。
扩展资料
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
最近文章马伊俐离婚的消息满天飞，大家在赞赏马伊俐勇敢坚强的同时，也一定看到了此时颓废油腻的文章，人到中年，最怕的就是油腻二字，而油腻又发胖的中年男子，大致上形容的就是中年时候，不修边幅，好饮酒暴食，三观苟且，或自视甚高，追忆往昔，或自诩放浪形骸。而其中也不乏位高权重，事业有成者。油腻二字一出，既然能引起共鸣，说明这一类人已普遍的成为现象。
1.油腻源于痰浊
其实油本来并不是坏事，油是人体的精华，身体健康精充血足的人才会有油脂润泽皮肤毛发，使人看起来容光焕发。少年时可以青涩，人到中年再不油一点就叫干枯了，成功的中年男性也都是各自在事业上有所建树，在人生阅历上有所提炼，才能有其现有的成就。
这种在社会和事业上游刃有余的状态也往往被称之为“油”。“油”不是坏事，腻就是问题了，腻一方面是油脂太多，但更关键的是油脂变质。如同年轻时身体盛壮，油脂中精的含量高，所以让人脸上放光，而人到中年油脂里痰湿浊的成份大于精，所以依旧是满脸油光但是显得暗淡污垢。同时也会出现所谓的脂溢性脱发和痤疮，这也都是油腻的表现，也就是中医讲的痰浊。
心灵上，人生经验的提炼让人变得圆滑变通处变不惊，但也容易沦为虚无主义，无所顾忌，整个人的光彩也就随之暗淡而猥琐，也就是心灵上的油腻。关于身心的油腻，在中医看来，污浊的身体也容易导致污浊的念头。
中医有一个接近的说法叫作“痰迷心窍”，也就是体内污浊的精微物质堆积经络，进而淤堵心脉，导致人精神昏沉，严重者甚至昏迷。现实生活中，痰迷心窍这个问题其实很常见，由于饮食油腻，起居无常，导致许多人现在舌胖大苔厚腻，身上摸上去各种结块，痰阻经络，最终心也无法幸免，整个人白天昏沉，晚上浅睡，这些都是扰心的表现。
再进一步，人则会出现许多奇怪且不可理喻的念头，而当通过养生调理或者治疗改善了身体的内环境后，许多阴暗肮脏的想法可能会随之消失，有些人甚至会惊讶为何之前会有如此奇怪的想法。当然，中医也否认生理决定思维的机械论，正所谓身心互相影响。不良的念头同样会导致身体气血的异常运行，进而导致疾病。只不过心灵鸡汤撒一地的当下，心对于身的影响常常被大力甚至过度宣扬，而身体对于心神的影响常常被我们忽略。
那么避免油腻也需要从灵与肉两方面下手，关于精神方面，无论何时，都不应放弃或停止精神上的自我提升。而心灵的提升也需要能量和心力，离不开身体的物质基础。平日也应注意自身仪容的整洁得体，而中医看来人的清洁程度和三焦息息相关，身体越油腻的人外形上越容易邋遢。油腻的身体往往会逐步污染灵魂，所以人要想保持清爽，平时可以通过一些方法去清除体内的痰浊，比如刮痧和艾灸，必要的时候以治疗。
关于运动，人到中年，其实比起打球跑步等剧烈运动，传统导引术里面的桩功，锻炼机体的同时还能起到安神定志，调理脏腑的作用，更适合身心的调整。饮食方面则需要注意减少食用过于油腻的食物，注意清淡饮食。
最后当然要说睡眠，每晚十一点前入睡对于人体恢复胆和叁焦的功能非常重要，而二者都是负责消化油腻的重要器官，任何疗法都无法弥补睡眠不足所带来的影响。总之人是一个整体，身体的污浊会影响灵魂，灵魂的堕落也会影响身体。
2.人到中年，为什么都会发福长胖？
这是因为人到中年后，精力衰退。或者因为性生活过多，或者因为工作压力大支出过多，肾虚了。肾一虚，脾也跟着虚。中医的理论，脾主运化，所以脾虚就导致消化能力下降，新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，一个个肚腩和轮胎就这样在腰间长出来了。
人的肾一虚，就会出现种种症状。比如说，很容易饿，或者不耐饿。刚刚才吃了饭，过了不久就又觉得饿了。所以肾虚的人就会不由自主的吃东西，不停的吃。而且这些人吃东西时往往会狼吞虎咽，急不可耐的吃相很难看。因为肾虚的人都不耐饿，吃慢一点都不行。媒体总是劝谕人们吃东西要细嚼慢咽，这都是白费劲，肾虚的人是没办法细嚼慢咽的。
补肾9法，配合艾灸效果更好。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
1、艾灸外劳宫
2、艾灸腰眼
3、每晚用热水泡脚，然后艾灸两腿根部的“气冲”穴，以及两脚心的“涌泉”穴。
4、双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
5、并艾灸太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）：
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
6、并艾灸关元穴（即丹田，位于脐下四横指处）：
千年野山参
经常用手指点压、刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精、减退、痛经、月经不调等症。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
7、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
8、有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位。
9、坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
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