现在是数字网络时代，人们为了生活忙碌着，用工作换取金钱使自己过上人上人的高标准生活。数字时代是停不下来的，所以快节奏的生活让人无法安静下来享受这今天的美好一切，平淡自然是幸福的前提，可过于平淡大家都不甘心。谈论平淡不是我们年轻人的生活逻辑，而是饱经风霜的长者回味生活的五味杂陈悟出来的。
人们常说，中国过年越来越没有年味。不仅是人们对传统文化和习俗已经感到麻木和厌倦，更重要的是人与人之间越来越缺乏交流与沟通。由此导致了很多家庭产生了“自闭”行为，既是在过年的时候不主动去跟亲戚朋友联系，别人想要来串门拜年的时候也装不在家。这种情况并不少见，尤其是在一些高速发展的大城市简直习以为常。
可能有人会对此感到疑惑：新年是一件很快乐的时候，是家家团圆、朋友相聚的时刻，为什么会出现这种情况呢？其中最大的问题还是因为四个字：无话可说。
平时人们在生活中就已经是迈开脚步往前奔跑的状态，生活节奏之快使人根本停不下来，越是发达的城市这种情况就越严重。而长时间的快节奏生活使得我们不得不减少平时与人交流的时间，由此来加更多的班、赚更多的钱。但是这么做的后果也是显而易见的，人情越来越冷漠，人与人之间的沟通越来越少。即使是在万家灯火通明的新春佳节，且不说去跟亲戚朋友拜年，能在过年那天回到家里跟家人团聚都经不错了。
即使是好不容易抽出空来了，难得能跟亲朋好友见一次面，但是发现一见面之后客套了几句就无话可说了，一群人大眼瞪小眼，默默地吃着自己碗里的东西。如此一来，若是好几年都是这样的话，到最后又会变成过年“自闭”的状况了。
人与人之间的交流，是需要一个契机的，一旦，首先有人先提出一个大家都能接上话的梗，那接下来，大家都会围绕着这个梗畅所欲言，渐渐地也就恢复到正常状态。那么，如何选择一个好的梗就是一门学问了。
是否会觉得生活过得有些快，让你有些跟不上节奏，被生活步步紧逼，明明有大把的空闲却还是在赶时间。“快”似乎成了当今国人的标志。为了实现眼前目标，很多人夜以继日加班加点，想方设法追赶潮流，不顾一切求快求成。飞机当天往返，火车夕发朝至，一个个行色匆匆，争先恐后。总觉得自己不够“快”，这与转型期带来的阵痛密切相关。未来前景的不确定性，让很多人“心里长草”，在工作和生活中事事要抢、处处求快。
快节奏的生活方式主要原因是由工作引起的。中国人力开发网的调查显示，我国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间超过日本和韩国。一些白领虽然报酬较高，但白天夜里都要紧张工作，生活很不规律。有人估算，我国每年因过劳去世的人多达60万人。媒体人、科技工作者、互联网企业员工中死于过度疲劳的比例最高。面对快节奏生活的步步紧逼，我们要主动出击，应对快节奏带来的身心不适。
参加体育运动
给你的生活增加一些额外的锻炼是抗击压力的一种好方法。根据英国卡迪夫大学的一项研究表明，参加高强度的运动，诸如跑步或踢足球的人，患抑郁症和焦虑症的可能性要比那些不经常参加运动的人小得多。研究人员推断，这可能是由于锻炼时大脑产生了能使情绪升高的一种化学物质。或者是由于参加了快速的运动你变得更健康了。那也意味着你看上去更健康了，你的自尊也增强了。
做诚实坦率的人
每一次撒谎，你的压力荷尔蒙就会上升。类似的现象如果经常发生的话，随着时间的推移，将会既影响到你的精神健康，也会引起身体上的持久损伤。你可能会发觉那很让人惊奇，但你考虑一下测谎仪的工作原理。它们从你皮肤质地的变化、血压的增高、心率和心跳的加快来看到你的不安或焦虑。这时你也感觉到你在撒谎。事实上，身体对于焦虑和压力的所有形式的反应是如此显著，以至于有时甚至嗅觉都可以体会到。有时，简单监测你的呼吸也会测出你压力荷尔蒙的变化。
调整作息，保持良好睡眠
快节奏的生活造成身体超负荷运转，引起功能紊乱，尽管没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适。一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。面对这种情况，首先要认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到缓解，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。早睡早起，适度调节自己的状态，睡觉前要好好洗个澡，有效消除疲劳，使自己的身体比较适应快节奏工作。
减少对手机的依赖
现代社会，效率成为第一追求。谁跑在时间前面，谁就抢占了胜利的先机。换言之，充分利用时间，一分一秒也不能放过。决定成败关键的，尤其是那些工作生活之间切割出的碎片时间：等电梯，等公交，乘车，挤地铁。抓住碎片时间，随时随地获取知识，手机似乎是实现高效人生的重要载体。利用这些碎片时间社交、看，刷微博朋友圈、逛淘宝、看新闻、听音乐是人们的普遍选择。短时间接收大量资讯，我们似乎获取了更多知识。然而，一个链接跳转另一个链接，大脑记忆跟不上眼睛阅读手机的速度，到最后，你其实一无所获。“这个…这个…我好像在哪儿看过！”可惜就是想不起来。手机高效是个伪命题。
希望借助手机将碎片时间充分利用，通常的后果是你完全被手机控制，将时间碎片化。本来只有十分钟的碎片时间，因为停不下来，常常延伸成一小时，两小时。而原本完整的时间，常常被手机切割成碎片。据统计，每天手机上网时长大于6小时的社交用户，多达22.8%，3小时以上的，达40.6%，两小时以上的，达60.5%。在玩手机的空档学习工作，与其说是调侃，不如说是大多数人“面对手机，失去自控力”的自嘲。让生活便利的手机，也让人被手机被捆绑。提供选择太多，承载内容太多，做出决定成为一件低效的事。增加手机的使用时间，似乎是在更快捷的获取信息，这往往适得其反。反而，减少对手机的依赖，才是缓解快节奏生活的可靠方式。
每个人都有属于自己的节奏，一味求快，特别是不切实际、不顾一切地求快，容易心生浮躁、心火上升、心力超载。当然，“慢”不是懒惰懈怠、无所作为和不思进取。“慢生活”不等于故意拖延时间，跟着自己的节奏去生活，增强干事创业的性、设置目标的稳定性，逐步清理掉不必要的杂念和空想，让生活节奏有规律、心理状态更健康。
嗨，大家好，我是快乐蕉蕉，你快乐要找我，你不快乐更要找我，我就是你们的小伙伴，快乐蕉蕉！
先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天！快乐蕉蕉！
更多有趣资讯尽在快乐蕉蕉，先别走，点个赞先！嘿嘿
作者＼小铁星座
幸福对每个人来说也许是复杂也许是简单，但是每个人总是从最心底希望自己能够幸福一生。但是，有时候幸福总是很容易就能得到，那么。12星座想要幸福的要诀是什么呢？
白羊座：别做情绪的奴隶
鲁莽的个性，很容易让白羊下不理智的决定，或是做一些傻事。究其根源，是因为情绪化的白羊，总是无法很好地控制自己的情绪，以至于很多时候沦为情绪的奴隶而不自知。要知道，一旦被负面的情绪反噬，便很难短时间内从郁闷的心境中抽离！为了收获更多的幸福，白羊有必要学习管理情绪的本领，当情绪的主人！
金牛座：不和别人作比较
金牛座的情绪很容易受到外界因素的影响，虚荣心导致了攀比心理暗中作祟，使得金牛座常常对他人充满了羡慕，羡慕他人事业顺利、羡慕她家庭幸福、嫉妒别人可以笑得天真，而丝毫看不到自己正身处幸福的城堡！要知道，比较总是伤人的，只要善于发现，其实，点滴小事、微不足道的细节中，都蕴含着巨大的幸福！
双子座：让创意来的更猛烈
直觉创新是双子座的动力来源，头脑中充满著许许多多新奇想法的双子，见解充满智慧，感知力极其敏锐，创造才能也往往超乎常人。为生计奔忙的日子难免让双子感觉到疲惫，但只要趁空给自己的心灵插上翅膀，天马行空地想像，相信，由源源不断的灵感带来的无穷创造力，绝对能为枯燥的生活，增添无限的乐趣！
巨蟹座：善待身边的人吧
内心封闭的巨蟹，往往把注意力放在了自己身上，一丝的不快、烦恼，都能牵动他们敏感的心，而忽视了身边人的感受（他们是否被自己的负能量传染上，继而影响到心情）。建议巨蟹座适当地分散注意力，毕竟亲情友情也需要经营，有空多关注一下身边的亲人、朋友，你会发现，他们等待你的问候和关心已经好久了！
狮子座：怨天尤人要不得
骄傲的狮子座内心涌动着强烈的成功欲望，渴望出人头地的想法催促他们在追梦的路上跃马扬鞭地前进，丝毫不敢松懈。可奋斗途中，遭遇挫折在所难免，当一次次失败后，内心感觉遭到沉重打击的狮子座，可能会开启怨天尤人的模式，将苦难归咎于他人，在此提醒：苦难其实是隐藏了的幸福！不反省只会离幸福更远。
处女座：放慢脚步要慢活
争强好胜的处女座，为了实现自己的梦想（也许是在职场争得一席之地，希望有个好头衔；也许是通过勤劳的双手，让自己、让家人过上富足的生活），他们的生活简直是“根本停不下来的”忙碌节奏！可这样却会忽略到身边的人和事，错过美丽的细节，建议处女座适当放慢脚步，停下来给自己的心灵以喘息的机会！
天秤座：别太在意旁人眼光
天秤座的人十分在意旁人的眼光，他们会在意今天自己的打扮是否让周围人不讨厌，在意自己发表的见解、自己做的事，别人是否认同和理解……总之，天秤很容易因他人对自己无心的评论而心有介怀，行动起来难免畏首畏尾，继而错失许多良机。提醒：平凡如你，绝不该为别人的看法而活，所以单纯地做自己就好！
天蝎座：祝福你的对手
争强好胜的天蝎一旦确立了奋斗的目标，便会努力拼搏，誓当拼命三郎／三娘，不达目的决不罢休！但若遇到对手，特别是各方面实力比自己更强的＂劲敌＂，那么天蝎往往会起妒心，一场恶性竞争在所难免！提醒：不要带着强烈的敌意去看待你的对手，相反，他们正是你成长路上的＂贵人＂——只会让你变得更强！
射手座：多给他人以满
射手座的人真诚可靠，待人热情，具有令人愉快的性格。再加上和善、仗义、乐于助人的天性，使得射手奉行＂最好的满足就是给别人满足＂，喜欢对身处困境之中的人伸出援手，鼎力相助。基于此，射手只要多多发挥自己助人为乐的品格，从日常小事做起，勿因善小而不为，不仅升华了人格，更能提升自己的幸福指数！
摩羯座：多培养兴趣爱好
摩羯座的人跟处女座一样，是为梦想、为工作闲不下来的人，可也正因过快的节奏使得他们常常感到身心俱疲，倍感压力，做什么事都郁郁寡欢，提不起劲儿来，直到让“无趣”成为他们挂在嘴边的口头禅。建议：适当地培养一下自己的兴趣爱好，为枯燥的生活点缀上绚烂多彩的情愫，让强烈的幸福不再只存在别人那里！
水瓶座：适当降低期望值
过于重视理想的宝瓶座，对未来的期望值很高：物质生活与精神生活都很富足，工作、事业、家庭、感情一帆风顺，在他人眼里总之是各种完美吧！殊不知，对任何人、任何事物，抱有过分的期待都不是件好事，只有适当地降低对外界的期望值，才能达到知足常乐的境界。提醒水瓶要多追求眼下实实在在的幸福感哦！
双鱼座：有梦就放胆去追
双鱼座做事拖拉，行动力不足，即使眼下有喜欢做的事、想要追求的梦想，他们也会瞻前顾后就是拿不定主意、下不了决心去为自己搏一把！看着摆在眼前的好机会就这么被自己的迟疑放走，徒留遗憾和自责但又有什么用？要知道，拖延是埋葬潜能的坟墓，如确定了奋斗的目标，就放胆去为之努力吧！
推荐阅读： 「我爱你！」十二星座老公反应大不同
古人有云，人有三宝，即精、气、神。中医历来认为，最好的养生就是养好自己的精、气、神。
每个人的“精气神”都是有限的，就如同生命一般。保护好“精气神“，才能让自己走得更远。
01 是什么偷走了我们的“精气神“？
何谓精、气、神？说白了，就是维持生命的能量。
我们每天在做的事，大部分都是一个消耗能量的过程，比如看手机，聊天，走路等等。但是，能让我们获取能量的事就那么几件，比如吃饭，睡觉，冥想等等。这其中还包括了，吃饭不能吃得太饱，否则也是在消耗能量。
在保护好我们的精气神之前，我们不妨先了解一下，到底是什么偷走了我们的“精气神”。
1 、快节奏的生活
快节奏的生活让我们每天像个陀螺一样转不停。忙不完的工作，停不下来的群聊信息，无休止地刷手机。这其中的每一项活动，都在让我们劳神费心。
2 、睡眠不足
熬夜是最消耗精气神的原因之一。无论是什么因素引起的睡眠不足，都会让自己的身体消耗额外的能量。
3 、过度饮食
虽说吃饭是补充能量来源的重要方式之一。但是过度的饮食，同样会消耗能量。吃得太多，就意味着身体需要更多的能量去消化掉。超出身体需求的那部分，只会给身体带来负担。
4 、思虑过多
明明什么都没做，还是觉得很累。这通常就是思虑过多造成的，用心理学的术语就叫作“内耗”。长期的负面情绪，焦虑、抑郁等等都会消耗自己的精气神。
5 、其他
比如用眼过度，噪音污染，长期重口味刺激味蕾等等。
02 透支的“精气神”，很难再补回来
30岁之后，往往会有这样一个感觉，通宵熬夜后，睡一觉都感觉难以恢复到精力充沛的状态。
这里就 存在一个认知的误区，那些透支的“精气神”是很难再补回来的。
以前，听一个老中医讲的，人的“精”分为先天和后天。先天之精是父母给予我们的，就像一个煤气罐，可能每个人的储存量并不相同。但是，个人的行为和习惯决定了这罐煤气的消耗速度。火力越猛，消耗得就越快。
而且这个先天之精是无法补充的，通过后天补充的“精”只能称为后天之精。
让我们透支的往往是自己的先天之精，而后续补充回来的是后天之精。这就意味着怎么补也难以补到最初的状态。
这就应对了现代社会的一个普遍现象，年轻时拼命工作赚钱，年老时再进医院拿钱续命。只可惜到了疾病的状态，大多时候医生也是无力回天，他们能做的不过是延续生命，提高生活质量。
很多疾病一旦任其发展下去，到了无法挽回的阶段，就只能靠药物去维持生活，甚至是生命。
03 保护好“精气神”，才能让自己走得更远
人生很长，但也很短。我们不能改变生命的结局，但是可以提高生命的质量。提高生命质量的最好方式就是保护好“精气神”。
生活再忙，也要让自己慢下来。 慢下来，让能量的消耗和获取达到一个平衡的状态，才能更好地保护好自己的“精气神”。
给自己积蓄能量。 生命需要蓄能，就像给手机充电一样。消耗得太多，只会让自己走得越来越慢。给自己蓄能，才能持续向前走，并且会走得更远。
感知生活的细节。 生活中的很多小细节都能给自己提供能量。可能，一句暖心的话，一束漂亮的花，一张泛黄的旧照片，都能给自己带来力量。这种力量在不知不觉中就会滋养了自己的心灵。
感受身心的变化。 一呼一吸，一花一木，一饭一蔬，体会生命中的每一时，每一刻，感受万物带给自己的身心变化。
余生很长，慢慢来也无妨。
保护好自己的“精气神”，才能拥有源源不断的动力，让自己持续向前。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
小时候家附近有个煤厂，那时候运输工具主要是驴拉的地板车。拉煤的人坐在地板车前，赶着毛驴，日子就这么简单地过。不用拿着电脑同时处理很多事情，不用随时随地刷微信朋友圈。不用干着手头的，还想着明天的。因为，他只有一头毛驴啊！
现在的社会节奏太快，每天都有做不完的事情，把人搞的身体疲惫，心情烦躁。怎么在这样的环境下保持快乐呢？其实这一开始并不是个问题，因为在忙碌时是意识不到需要休息的。
从去年入职到现在，一直都是忙碌的状态。备课，上课，出试卷，改试卷，登录成绩，试卷分析；写论文，指导论文，参加学术会议，参加培训；申请校级课题，省课题，国家课题，教改项目；参加不定时的单位会议，政治学习，党员会议；填写学校要求的各种各样的表格，打印，修改，提交。并且，生活同样不轻松，租房，买房，装修，安定下来。还想着每日认真买菜做饭，照顾好自己。这么多事情混杂在一起，每天都同时处理好多事情，根本没有喘息的时间。
累的时候会很想骂人，干不完的活！吃不上饭，顾不得休息，还有不断松弛的肌肉，暗淡的脸色！这究竟为了什么？我不想这样过。我想要快乐的生活，我想有自己的时间，做自己喜欢的事。所以，我开始尝试，一点一点改变。现在，虽然仍然忙碌，但是心理比以往轻松了许多。总结起来，有三个小秘诀。
第一，暂停。每当我忙到停不下来时或者迫不及待地进行下一个工作时，我都会在心里默默地告诉自己，暂停。听一听自己的感受，冷静安排下一步工作，不要冲动或逼迫自己一定完成。保持未完成状态是正常的。不太重要不紧急的事情可以拉长线去完成。比如，寄快递，填写材料等等。保持觉知，时刻注意自己在做的事情。
第二，运动。为了工作变丑变愤怒是不划算的。每周至少户外运动一次到两次，平时在家瑜伽健身，感受身体，慢下来，才知道自己多需要一个大大的赞和拥抱。
第三，心安理得做自己。外界压力太大，我们总在满足别人的要求和期待，忽略了自己的需求。it is just being you and being cool with that.我想关注的问题，想做的事，都是我说了算。接纳自己本来的模样，照顾她，爱护她。就像小时候毛驴经过门前，喜欢学驴叫一样。这没什么，，开心就好。
不管多忙，幸福快乐的生活都是我们的目的，所以，保持觉知，经常锻炼，做真实的自己吧！
