10种情绪调节技巧让你的心灵更健康
10种情绪调节技巧让你的心灵更健康，在我们的日常生活或工作中，情绪是最能影响一个人的行为表现，所以调节好自己的情绪是很重要的，下面分享的是10种情绪调节技巧让你的心灵更健康，希望对大家有帮助。
10种情绪调节技巧让你的心灵更健康1
什么是情绪调节?
与其赢得一千场战斗，不如征服自己。这样胜利才会属于你。
这句话基本上概括了“情绪调节”的本质。
从纯粹的意义上讲，情绪调节是指在追求长期目标的过程中，你有能力控制自己的行为、情绪和思想——例如，过一种富有弹性和美好的生活，而不是过一种在不满和挫折中备受煎熬的生活。
在本文中，你将了解什么是情绪调节，以及你需要什么技能来保持精神上的强大和健康。
什么是情绪调节技巧?
情绪调节可以帮助我们有效地管理和改变我们的感觉以及处理情况的方式。情感、思想和我们所做的或感觉到的冲动(行为)都是相互关联的；如果管理不当，我们就会走上自我破坏和自我毁灭的道路。
当我们把情绪调节技巧运用到生活中时，我们的思想、态度和情绪就会有明显的改善。同时，以一种更积极的方式生活也会给我们带来很多好处，比如增加我们的同情心、同理心和与他人的关系。
情绪调节技巧也是我们健康和平衡生活的关键——身体上、心理上和精神上。当我们努力过一种平衡的生活时，我们就会建立自己的应变能力和应对策略，以此来有效地应对生活中的逆境和挑战。
为什么情绪调节很重要?
自我调节是情绪调节的关键技能之一。历史上，我们一直被教导相信，管理我们反应和行为的策略都是我们自学的。
例如，当蹒跚学步的孩子发脾气时，父母只会把这种行为归结为一个“阶段”，他们长大后就会摆脱这个阶段。我们中的一些人会这样做，而我们中的一些人则会失去自我调节的能力，这取决于我们生活中有哪些消极的经历。情绪爆发、大喊大叫、愤怒的表现、攻击性行为和极端暴力行为都表明，一个人在感觉自己无法控制的情况下，无法自我调节自己的反应。缺乏自律只会在生活中引起问题。
自我调节的最基本形式是让我们从失败中振作起来，在压力下保持冷静。正是这两种能力将在本质上带你度过一生，它们比任何其他技能都要重要。
重要的情绪调节技巧
1、运用你的选择能力
自我调节的第一步是让你认识到你可以选择如何应对各种情况。
运用你的选择能力是一种自我调节的技巧，它能让你面对生活中的混乱和挑战。你的选择能力就是你的天赋。当你可以诚实地对别人大声说:“通过使用我的选择能力，我可以充分发挥我的潜力，让我的生活蒸蒸日上。”
当你明智地运用你的选择能力时，你的生活方式是不会妥协的。你有清晰、专注和目标；这些因素都能帮助你增强应对逆境和艰难时刻的韧性。
运用你的选择能力的另一个方面是接受你永远无法完全控制自己的感受。选择的力量使你能够极大地影响你如何选择感觉，从而做出反应。
2、STOPP——一种控制情绪的技巧
“在刺激和反应之间有一个空间。在这个空间里，存在着我们选择回应的自由。我们的回应中包含着我们的成长和自由。”——维克托。
如果你正在努力控制自己的情绪，下面这个技巧可以帮助你更有效地控制情绪:
S—停止T—深呼吸O—观察你的思想和感情P—从某个角度来看—更大的图景是什么?P—练习有效的方法—继续—现在最好做什么?
3、照顾好你的身体
“关心你的身体、思想和精神是你最大的责任。这是关于倾听你灵魂的需求，然后尊重它们。”——Kristi Ling
坚持体育锻炼，吃好，睡好，这些对你有一个有弹性的平衡的生活是至关重要的。
4、在生活中建立积极的人际关系
“远离那些试图贬低你抱负的人。小人物总是这样做，但真正伟大的人会让你相信你也能变得伟大。”——马克·吐温
你生活中的人际关系对你的生活方式有着重要的影响。你的人际关系越积极健康，你对自己的生活就会越有弹性，也越乐观。
有害的关系对你没有好处，你需要从生活中消除它们。你的健康，无论是心理上、身体上还是精神上，都受到你生活中人际关系类型的影响。
5、寻找快乐的方式
下面是一些引述，说明为什么在你的生活中有乐趣是很重要的。
当乐趣变得足够深刻，它可以治愈世界当你玩得开心的时候，就没有恐惧我将继续享受我的每一天，因为没有其他的生活方式。在所有的生活中，都有很多的乐趣和笑声。生活是要享受的，而不仅仅是忍受。
6、练习正念
“不要沉湎于过去，不要幻想未来，专注于当下”——佛陀
正念练习可以帮助你提高调节情绪的能力，减少压力、焦虑和抑郁。它还可以帮助你集中注意力，以及不加判断地观察自己的想法和感受。
正念的练习因人而异。然而，正念最常见的练习是冥想。练习冥想的主要好处是你可以学会如何让你的头脑冷静下来。你也能从中学习如何实践感恩和欣赏的'艺术。这些都是帮助你活在当下，关注生活中积极事情的关键技能。
正念练习在你的生活中变得越完整，你对过去或未来的担忧和压力就越小。正念会改善你的心理健康和情绪健康。
7、想办法让你摆脱痛苦的情绪和遗憾
事实是，除非你放手，除非你原谅自己，除非你原谅现状，除非你意识到现状已经结束，否则你就无法前进。
学会如何放手可能是最难学会的情绪调节技巧之一。当你成功地释放所有这些消极情绪时，你会发现你的适应力和处理生活难题的能力会大大增强。
当你接受你正在遭受的痛苦时，你就不再会逃避困难的情绪，而是会以力量和勇气去面对它们。
8、学会接受自己的弱点
“在我们的文化中，我们会把脆弱与我们想要避免的情绪联系在一起，比如恐惧、羞耻和不确定性。然而，我们常常忽视了这样一个事实：脆弱也是快乐、归属感、创造力、真实和爱的诞生地。”——布琳·布朗博士
布琳·布朗(Brene Brown)的人生使命就是教会别人脆弱的力量。正是她在Ted上的演讲，让她踏上了传播信息的旅程，告诉人们如何走进你的脆弱，找到属于你的力量:
她不仅写了一本关于脆弱的书，还写了一本关于如何原谅自己和处理羞耻的书。
对我来说，当我读到布林的《脆弱的力量》时，我学到了许多改变人生的经验；然而，有两个人生教训让我印象深刻:
脆弱需要勇气——允许自己脆弱需要力量和勇气。当你这样做的时候，你就真正地站在了你的力量之中，在这一点上，你知道你是谁，你并不害怕。
不要压抑你的情绪——变得更有自知之明。我很擅长隐藏自己的真实感受，随着时间的推移，这些焦虑和悲伤的感觉只会压倒我。在我读了布琳的书之后，我意识到，要想在情感上变得更有韧性和自我意识，你必须能够探索自己的情感，提出问题，以了解自己在特定时刻的感受和想法。
9、追求卓越而非完美
这是布琳·布朗人生的另一课，当涉及到管理我们的情绪时，这一课非常重要。
布朗说完美主义是:
“相信如果我们生活得完美、外表完美、行为完美，我们就能避免被指责、被评判和被羞辱的痛苦。”
完美主义不是关于成长、进步或个人成就的，而是关于恐惧和逃避的。因此，你真正应该关注的是实现卓越，尽管你有缺点，但你就是最好的自己。这种观点是健康的、包容的，能带来真正的个人成长，而不是有缺陷的完美主义。
10、学会更好地管理你的负面情绪，因为它们永远不会消失
恐惧和批评等负面情绪将永远是我们生活的一部分。你能取的最好的行动就是直面你的恐惧并向前迈进。你越是勇敢地面对这些消极的力量，你就越能展现你的勇气和韧性，并表现得更加坚强。
最后
敢于做你自己——你的优点、技能、美丽以及你的缺点和不安全感。这就是你自己，你越是站在你的个人力量中，你就越勇敢和强大，尤其是当你面对生活中的那些挑战、干扰和痛苦的时候。
我们的情绪是影响我们生活方式的强大力量。我们的情绪也会一直存在，好消息是我们不会成为那些影响我们生活的消极情绪的受害者。
当你把这10种情绪调节技巧融入到你的生活中时，你的情绪敏捷性和勇气将使你的生活达到最充实的状态——一个你充满活力、弹性和勇气的生活。
10种情绪调节技巧让你的心灵更健康2调节情绪的有效方法
调节情绪的方法01：开怀大笑
由斯坦福大学进行并发表于《预防》的一篇研究报告指出，大笑能够增加大脑中的多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情。据梅奥诊所介绍，大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉，所以你若是问要如何调节情绪，不妨开怀大笑一场吧。
调节情绪的方法02：听欢快的音乐
根据密苏里堪萨斯大学的一项2013年的研究，听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。该研究的作者Yuna Ferguson指出，有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗?”，相反，要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候，听些欢快的音乐最能调节人的情绪。
调节情绪的方法03：把负面情绪发泄出来
有了负面情绪，找朋友倾诉或者做一些自己喜欢做的事情可以很多的调节自己的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好，发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。加/信，一对一免费分析调节情绪问题
没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意取这些方法，心情就能立马变好。
调节情绪的方法04：幽默疗法
幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。
调节情绪的方法05：自我转化
有时不良情绪是不易控制的。这时必须取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而情绪转化，这是调节情绪的好方法。
平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。
生活中，我们常常会羡慕那些知识渊博、才华横溢、口若悬河、侃侃而谈的人;那种自带光芒的魅力深深打动着我们。如今说话的能力、演讲的能力、越来越被人关注，成为各行业，领域成功人士一项必备的技能。相比之下，我们自惭不善言辞，在饭局或活动中，总是显得默默无闻暗然伤神。在羡慕的同时，你是否想过演讲这种能力，也是可以通过后天培养的？ TED演讲－是一种被公认为世界上最高水准的演讲。熟练运用思维导图，经过精心准备和刻意练习，摆脱恐惧心理，你也可以设计属于你的TED，用说话影响他人活出你的精彩。
TED是什么？TED是technologe（技术）、entertainment（）、design（设计）的缩写，是一家美国非营利机构，它的宗旨：“值得传播的创意”。诞生于年，每年3月，TED大会在北美召集众多科学、设计、文学、音乐等领域的杰出人物，分享他们关于技术、社会、人的思考和探索，参加者们称赞它为 “超级大脑SPA”和“未来四日游”。 是一种个人主题演讲的大会，时间限定18分钟。
演讲是个双边活动，演讲者通过，教育，劝说，调动，最终改变听众的信息，能力，行为，信念。在听一场演讲的同时，各取所需，获得收获。
文字和对比，视觉化的感受更易接受。演讲者传递内容，达到目的。改变信息-提高能力-改变行为-改变信念，传递有价值的内容，收获因分享而不同。举例：超市营销宣传，使顾客产生购买欲望。
所以当你对一场演讲有了清晰而准确的了解后，你会发现你的人生当中，无处不演讲，因为团队例会，季度报告，工作面试，业务介绍………总有一个地方，会出现你的身影，你就应该具有演讲的能力。
我们看到的屏幕里的主持人或演讲者，他们侃侃而谈，是天生就会？还是有套路和方法呢？演讲的能力是可以学习到的吗？
如果想要学习演讲的能力，首先建议博览众长，找到这个方面所有的书籍，进行主题阅读，形成框架。多看演讲的书籍，比如演讲的力量：基础，工具，准备。结合内容和个人风格特点，不断进行实践，最终可以掌握这种能力。
其次演讲是有套路和方法的，也就是演讲4P。作为演讲者和听众，感受是完全不同的，在演讲者眼中分为四步，－准备－练习－演讲，而听众只看到他最后的呈现，临场的发挥，自信不凡的谈吐、顺手拈来的幽默感，游刃有余的表达。
演讲的三要素：想法，自己，听众。如果不想让人听得杂乱无章，必须先理清思路，搭建结构。演讲者需要了解准备什么呢？借助三个水桶，信息广度收集，进行归类，不断澄清自己的想法。
1、想法。也就是你想要分享的内容，包括信念，概念，教训，发现，信息，成果。
2、自已。你是谁？你的风格？风趣，安静，严肃，或是像赵忠翔，杨澜，谢娜？你可以通过实话实说，讲故事，或图表讲述的形式展开演讲的内容。
3、听众。who？专家，新手，领导，粉丝。听众想要从你的演讲内容中收获什么？
清楚了三要素之后，还需要借助必要工具，如金字塔，大纲，饼图来演讲的内容。
做好了信息的收集，也明白了想要传递的想法，找到适合自己的风格，知道了听你演讲的人想要收获怎样的期待，接下来就是让你的演讲稿，结构化呈现：标题，称呼，开头，正文和结束语。内容要求把握分层，节奏，和衔接，情节注意从水平到垂直，大小结尾要合适，整个演讲稿结构设计要符合“英雄环”模式。
公开演讲是让很多人恐惧的事情，甚至感觉比死亡更可怕。哪怕是演说家和政治领袖，在某些特定的场合，他们也会紧张、恐惧。你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧是人之常情，怎样减轻或克服演讲恐惧呢？一是通过刻意练习，二是掌握应对技巧，三是事先准备充分。
马云的另类演讲－《爱迪生欺骗了世界》
离开职场4年，在家带了四年孩子，说实话现在让我当众演讲，比上刑场还难！感谢自己报名了这次双证班，给自己一次重新学习的机会！人之所以恐惧，是因为不了解、不熟悉。如果一件事做了千百遍已烂熟与心，变成自己的习惯一样的熟悉，你知道它是什么，那种感觉是很轻松的。世间万事，大都抵不过认真两个字，演讲也一样。通过课程学习，知道了演讲的流程，充足准备加上技巧和方法，克服恐惧心理，运用好手中的法宝-思维导图工具，去实践吧，从失败中总结经验，吸取教训，画够100幅导图，与当众讲话100次一样，只要用心，相信一定会收获满满。
01
作者 皮克·耶尔，1957年出生在英国，先后就读于伊顿、牛津和哈佛，有着作家、记者、旅行家和学者的多重身份。
《安静的力量》是中信出版社出版的“ TED 思想的力量系列”中的一本，作者分享了许多与我们常识相悖的观点。
他认为每个人在骨子里，其实都需要一个留白的空间，一个停顿，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。
但是，这本书不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，而是倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。
而这种生活方式是包括谷歌在内的很多互联网公司都在推崇的生活和工作方式。?“止境”不是隔绝于世界，而是不时从中抽离。
02
我们先来脑补一个画面。
一个29岁的年轻人，在曼哈顿距离时代广场只有四个街区的摩天大楼中上班，住在派克大道与二十街交界处的一间公寓里，那附近可是纽约超级富豪的聚居地。他的工作内容是为顶级杂志《时代周刊》报道国际时事.
同事是一伙志趣相投的年轻人，没有什么家庭负担，可以随时背包前往机场，随时出现在世界上的任何角落。自由、刺激且充满未知，这样的生活听上去是不是棒极了？ 这几乎是夺路狂奔的节奏，听上去真让人兴奋，但凡事都有两面性，跑得太快也容易迷失方向。
回头想想我们大部分人的生活，虽然不一定有这么精彩，但恐怕也忙成了加班狗？工作经常占据休息时间，也没了周末。然后在赢得了一个项目后，要么来个一醉方休要么疯狂购物来庆祝，但这种喜悦往往很短暂，因为工作和生活的意义并不只是为了寻找满足感，随之而来的可能是空虚、失落甚至迷茫。 朋友聚会时经常听到这样一句话“我不知道自己到底想要什么？”
现代人被都市生活弄得晕头转向，就像急诊室医生一样， 永远在疲于奔命中，但等到必须自我疗愈的时候，却找不到处方。 该怎么办呢？那个满世界跑的曼哈顿年轻人，比我们早几十年就遇到了这种问题，那他是怎么自我突破的呢？
办法很大胆，他逃离已经拥有的梦幻生活，离开了繁华喧闹的纽约，搬到日本京都这个古老城市，在一条后街的小房间里住了一年多，开始体会一种静止的力量。他将开出的药方称作“止境”，英文原文用的是 Nowhere 这个意味深长的单词。
03
“止境”能够让人找到自己真正的方向，从而把世界看得更加清楚，也会对世界爱得更深。然后，他写了一本书，就是这本《安静的力量》。一本带你体会到静止力量的书，一个被谷歌所推崇的生活方式。 他就是刚刚我们脑补画面中的那个人，现在在查普曼大学担任杰出总统学者。
有媒体将此书誉为当代版的《瓦尔登湖》，称本书带领读者开启了一段探寻自我的心灵之旅。皮克·耶尔还登上了TED演讲，在那里和几十万观众分享自己寻找止境的冒险之旅，也就是这本书的内容。此书不是心灵鸡汤，也不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，它只是作者发出的一份邀请，邀请你一起踏上探索止境的旅程。
04
《安静的力量》从三个方面深入浅出：
第一，我们选择的角度，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处；
第二，到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；
第三，身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要。
05
我们所选择的视角，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处 。在很多人的观念中，视野决定了生活的质量，这大概没错。但对视野的理解往往比较狭窄和简单，好像觉得做的事情越多，去的地方越多，见的世界越大，越知道自己应该怎么活，知道幸福是什么。
可实际生活还真不是这样，我们很大一部分生活是在脑子里发生的，因为实际上一个人最大的困扰是无法安静下来跟自己相处。这并不是说身体的旅行没有意义，当皮克开始向“止境”寻求力量时，他依然去了世界上很多的地方，只是他发现只有每次回到家后，花点时间静静坐下来， 去回忆、消化旅途中的见闻感知后，整个旅行的意义才能浮现出来，深化下去 。
这也许和普通人理解的快乐不太一样，也许当你经历过一些别样的快乐后，才会明白静止的意义。 我们可以看一下莱昂纳德·科恩的故事，这位早年以诗歌和在文坛成名的加拿大人，后来加入民谣圈，为自己的诗作配上简单的和弦，开始了游吟生涯并获得巨大的成功，甚至赢得了格莱美音乐奖终身成就奖。 就是这样一个本应永远在路上的莱昂纳德，却选择了来到美国西部加州的鲍尔迪山禅修中心，一边侍奉八十八岁高寿的日本主持佐佐木定修，一边也让自己过上一种静止的生活，努力简化自己的生活。
在作者去拜访他的一周时间里，这个六十一岁已经尝尽世间各种欢愉的老男人，就在一个空无一物的禅室里，一动不动地坐着度过了七天七夜。他法号“自闲”，意思是正处于两段思绪之间的宁静状态中。莱昂纳德说他用冥想的方式获得了一种专注的快乐，用他自己的话来说“是一种极为深刻、诱人和精彩的。冥想中包含了最为真实的体验。”他到这遥远而又静谧的地方居住，并不是出于虔诚或是追求纯洁，这只是他能找到的最为实用的办法，目的是摆脱长期困扰自己的迷茫和恐惧。 跟年长的日本朋友安静地坐在一块儿，品一品拿破仑干邑，听一听深夜屋外蟋蟀的叫声，这是莱昂纳德找到最接近持久幸福的方式，是与世间万物相爱的一种方式。
莱昂纳德似乎拥有过一切，而现在竟然是抛弃了这一切之后，才获得了自己的幸福和自由。在冥想中的莱昂纳德那里，没有舞台和表演，什么都不用做，只是观察内心涌动翻滚的感受，那会唤起比此刻或自我来说更为深刻的东西。你会发现，谋生和生活有时相差得很远。
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再来看法国人马蒂厄·里卡尔的故事，他是一位分子生物学博士，21岁的时候去了一趟尼泊尔，被生活在那里的喇嘛身上散发出来的快乐和洞察力深深打动，五年后他干脆放弃了前途一片光明的科研之路，搬到了喜马拉雅山下，像僧侣一样长期居住生活，再后来成为了畅销书《僧侣与哲学家》的主角。
马蒂厄后来经常被人们称为“世界上最幸福的人”，受邀在世界各地讲述幸福何以像肌肉一样，可以通过练习而获得。他将心智解释的非常透彻，比如他会说一个人在琐事缠身的情况下还想尝试去寻找快乐，就如同看到大火在猛烈地焚烧还要伸手进去希望不会被烫伤一样，那是难以获得的。
许多年后，马蒂厄出版了一本摄影集，更像是终极旅行指南。在准备这本影集的那一年时间里，他在尼泊尔的一座高山上的小屋里修习，每个星期会走出来一两次，把他看到的屋子前的景象拍下来。这些景象大同小异，但会因为云彩、雨水包括季节的更迭，而发生变化，更会因为拍照人的心情起伏而变化，这本书的名字就叫《静止的旅行》。
但实际上它描绘的是一个人的内心图景，从中你会看到当一个人走进止境时，内心和生命是什么样子的，处处充满新的色彩、新的美景，而景象其实并没有发生过真正的改变。 厌倦了快节奏的都市生活后，
作者皮克决定改变自己的生活，除了走进修道院等地方感受短暂的宁静之旅外，他还搬到日本京都常住了一段时间。那时，他和妻子住在一间极小的公寓里，没有汽车也没有自行车，没有卧室也没有电视。皮克通过旅行写作来养家，但是由于少了那些琐事的干扰，每天早上醒来时，会觉得眼前仿佛都是一望无际的草地和绵延到远方的群山。
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到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成 。看了前面的例子，也许你会认为“止境”倡导的是要去过与世隔绝的生活，只有像莱昂纳德或马蒂厄那样离群索居，在山中修行才能体会到内心的平静幸福，而这对大部分人来说是难以实现的。
然而，皮克所说的走向“止境”并不是要去过与世隔绝的生活，而 更多的是与自己的感官近距离地接触 ，是可以在日常中完成的，也就是说在繁忙的工作中，不时抽出一点时间让自己放空一下，这样才能在这个疯狂加速的世界，稳住前行的方向。
止境只是旅途当中的一站，这样它才会是一种有生命力的东西，而不只是变成一种习惯。 事实上，莱昂纳德也不是一直呆在山中，在那段时间内，他会驱车下山到麦当劳美美吃上一顿麦香鱼汉堡，然后回到洛杉矶的家中，打开电视机看脱口秀节目。
一两天之后，莱昂纳德把自己体内的那种躁动完全消耗掉，于是再次开车回到山里，但从不会下定决心说一定要在那儿度过余生。甚至在73岁的时候，莱昂纳德开始了环球音乐会巡演，这次巡演持续了六年，走过了世界上许多地方，演出超过三百场，每一场演出的时间都在三个小时以上，演出的方式好像是寺庙里的某种仪式，那是一种因静止而深化的艺术。
在2012年时，莱昂纳德的新专辑“老念头”以一种慢到差不多静止的状态呈现，讨论着全都是有关死亡的话题，却不可思议席卷了各大排行榜，也许人们是希望寻找到某种清醒和智慧吧，而这正是走进止境的莱昂纳德能够带给我们的东西。
08
有一次皮克碰到马蒂厄，问了一个旅行者经常会被问到的问题“你经常满世界飞，怎么处理时差问题？”马蒂厄有些惊讶地看着皮克，说“对我来讲，空中飞行就像是一个短暂的修行。
在空中什么事情也做不了，那是非常自由的。我哪里也不去了，就坐在那里，看着窗外的云彩和蓝天。一切都是静止的，一切又都在运动，那景象实在是太美了。” 马蒂厄并非在故弄玄虚，后来皮克有一次坐飞机从法兰克福前往洛杉矶，他身边的一位年轻女士在十二个小时中安静地坐在座位上，什么也不做，也没有睡觉，但看得出她始终是怡然自得的状态。飞机开始下降时，皮克终于鼓起勇气问她是不是住在洛杉矶，女士说不是，她是德国人，从事的职业是社会工作，平时很辛苦，这次准备到夏威夷度待上五个礼拜，调剂一下在柏林的那种紧张生活。那位女士说起在飞机上什么也不做的原因，是因为她喜欢在飞机上就开始释放身体内的压力，这样到达夏威夷时，心情就会变得很平和，她可以马上开始享受期。 从纽约飞往加州的旅程中，皮克也学着尝试关闭面前的电子屏幕，但也没有刻意不做任何事情。
当有一个念头到来的时候，就会拿出笔记本将它记下来，而剩下的时间就只是让心四处游走，或者是躺下来，就像一只狗躺在沙滩上那样放松。到家已经是凌晨三点，但皮克感觉到非常清醒透彻，在睡之前一个小时，他关掉房间的灯，让音乐淹没自己，逐渐进入梦乡。第二天早上醒来的时候，皮克感觉自己跟外面的世界一样，都是全新的。
有一次，皮克在电台做节目，讲到甘地每天都抽出时间进行冥想。一个女士打电话到电台，非常焦躁地说道“作为一个孩子的母亲，又准备创业，哪来的空闲每天冥想两个小时啊？”这种抱怨听上去是正常合理的，但仔细分析一下，恰恰是那些最忙碌的人，最需要给自己放松的时间，因为研究表明，压力是可以传染的。
如这位收入不高而且杂务缠身的母亲可以拜托她的丈夫、母亲或者朋友，每天帮她照顾孩子30分钟，让她有那么点时间进行冥想，那么放松之后的头脑会更清醒，更乐于和他人分享自己的快乐与烦恼，人也就会变得更积极。
更多时候，我们可以用一些非常简单的方式前往止境，比如为电子邮件设置自动回复，健身的时候关掉电视，在某个极为忙碌的日子或是在一个嘈杂的城市里寻找一个安静的空间，这些简单的小事都可以为我们普通而忙碌的生活打开全新的空间。
09
身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要 。 很多年来，我们一直在强调要具备收集信息的能力，似乎已经习惯了这种说教。但是，今天我们身处的不是信息匮乏而是信息洪流的时代，过滤信息的能力越发显得重要。道理很简单，我们接收到的信息越多，用于处理每一条信息的时间就越少。
科技没有教会我们如何善用科技。皮克说他在世界各地旅行最意外的发现，正是那些研发最新科技的人，最懂得在自己的生活当中限用科技。
被称为“世界互联网之父”的凯文·凯利也是新科技的狂热代言人，但让人想不到的是，凯文自己却不使用智能手机，家里也没有电视。他有时会到亚洲的一些村落旅行，一去几个月，不带电脑，这么做就是为了要扎根现实世界。凯文说过一句话“我尝试保持与各种科技的距离，这样我才能更容易记住我是谁。”
皮克造访 Google 总部时，对那里所设的蹦床、室内树屋印象深刻，Google 的员工有五分之一的上班时间可以自由安排。公司还有各种用于调节员工身心的活动，比如 Google+ 的首席布道师来自印度，在公司里设立了“瑜伽人”，可以帮助练习瑜伽的 Google 员工训练成为瑜伽老师。
一位软件工程师在公司里创立了一个为期七周的课程，名叫“探索内在的自己”，有超过一千名 Google 员工参加。课程用大量科学证据证明，冥想可以帮助他们理清思路，改善健康状况，更有助于提高情商。在Google，无论白天黑夜，员工可以随时走到会议室，闭目冥想，可以放飞自己的思绪，追寻潜藏的灵感。
现在美国有三分之一的公司都设有“减压项目”，这一比例每天还在上升。对于公司员工来说，疏通自己内心的管道将是一件非常美妙的事情。比如英特尔公司尝试每周四划出四个小时作为“安静区间”进行思考，在这期间，三百位工程师和管理人员都要关闭自己的电子邮件以及手机，在自己办公室门口贴上“请勿打扰”。
这一项目收到了强烈反响，于是英特尔又推出了一个为期八周的项目，鼓励员工更加清醒地思考。对高强度的科技企业来说，这是一种预防性的干预措施，应对的正是世界卫生组织的一个看法：“压力会成为二十一世纪的流行病。” 在硅谷，很多人每个星期都会过一个“互联网安息日”，比如从星期五晚上开始到星期一早上，关掉自己大部分的电子设备，为新一周工作到来时重新找回方向感与平衡感而做好准备。
圈重点
回顾一下：
第一，我们选择的角度，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处；第二，到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；第三，身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要。
说到底，他认为每个人骨子里都需要一个留白的空间，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。 但是，这本书不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，而是倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。
生活就好比一个巨大的画板，我们站在跟前，看到的只是纷繁复杂和瞬息万变的画面，只有往后退几步，站定在那里，才能看清楚画板上更广的图景。 回到安静，其意义不在于为圣殿或者山巅奉献什么，而是把那种安宁带入喧嚣复杂的人世间。很多时候，改变生活最好的方法，就是改变看待生活的方式。
根据
美国心理和管理专家丹尼斯?韦特利在
《成功心理学:发现工作与生活的意义》中告诉我们: 想要协调好工作和生活的关系你需要学习时间管理。
要做好时间管理必须做好三个方面的工作。
第一，分析你如何利用时间。
1承诺时间：工作、写作、做家务或者学习时间。在每周168小时里大概占到98个小时。
2维护时间:个人保养或睡眠时间。以每天休息6个小时为准，一周42小时。
3自由支配时间：休闲时间。除去承诺时间和睡眠时间每周还有28小时自由支配时间。至少可以看十部**或两本书。
第二，按照轻重缓急程度给你的活动排序。
1时间要管理好，睡眠充足是首要。很多人从来不做时间管理，一到时间不够用的时候，常常牺牲睡眠以完成工作任务。
想要改进睡眠质量，丹尼斯?韦特利介绍了5个方法。
（1）锻炼。如果身体疲惫，很快就能入睡，而且睡眠状态更好。本来我给自己制定了晨跑的。现在我改为步行上班。每天步行20分钟左右爬山上班，既能强身健体，排毒养颜还能改善睡眠，一石三鸟。
（2）坚持午休。午睡20分钟，
（3）不要在床上工作、学习、看电视和手机。如果在床上工作、学习、看电视和手机，会让你休息的时候习惯性精神紧张。习惯在床上看电视、玩手机，会让时间不知不觉溜走，等你反应过来已经凌晨两三点。很难摆脱熬夜的陋习。
（4）选定入睡时间。每晚坚持同时间段入睡，身体的生物钟很容易调整过来。这点已经在孩子身上得到很好的验证。早睡早起身心健康！
（5）放松。舒缓的轻音乐、热水泡脚、一杯热牛奶都会让你全身放松；
2不要把宝贵时间花在不重要的事情上。
时间管理学上，事情一般分为(1)紧急且重要，(2)紧急但不重要，(3)不紧急但重要，(4)不重要也不紧急。优先处理排序应该是 (1)紧急且重要，(2)紧急但不重要，(3)不紧急但重要，(4)不重要且不紧急。不要把宝贵时间花在不重要且不紧急的事情上。
3学会舍得。
现实生活里没有千手观音。也没有工作、生活、孩子样样面面俱到的Super Woman。著名作家严歌苓曾经在《鲁豫有约》中遗憾地表示，因为写作，她患有严重的失眠症。长期依靠安眠药入睡让她三次放弃了为人母的机会。这成了她生活中惟一的缺憾。
参考资料
百度百科—《成功心理学:发现工作与生活的意义》
熬夜也要看完
这120场顶级TED演讲
120场顶级TED演讲，码住变优秀
利用业余时间，碎片时间悄悄努力叭
b站/网易公开课
1.《如何掌控你的自由》
2.《改变自己，只需要2年时间》
3.《如何让人生不留遗憾》
4.《从错误中学习》
5.《一个简单的方法改变习惯》
6.《如何培养清晰的思考能力》
7.《迷茫的时候如何修正自己的人生》
8.《想成为一个优秀的人最关键的是什么》
9.《为什么你不能专注? 怎么破?》
10.《压力如何影响你的大脑》
11.《我在肥皂剧里学到的人生道理》
12.《如何实现你定下的目标》
13.《优秀的人都是怎样训练大脑的》
14.《重度拖延患者的自白》
15.《怎样克服困境走出绝望》
16.《你有拖延症吗?》
17.《失落的日子里，请对自己说Yes》
18.《外表不是一切》
19.《用30天尝试新事物》
20.《认知半径决定你是否看清世界?》
21.《被连续拒绝100天会怎么样》
22.《你忍让什么，你就焦虑什么》
23.《如何克服想法和目标太多》
24.《面对不确定的未来，我们该怎么办》
25.《你不必强迫自己积极向上》》
26.《睡眠是你的超能力》
27.《20岁光阴不再来》
28.《增强信心的三个技巧》
29.《如何在压力下保持冷静》
30.《成长意义。就是寻找自己》
31.《改变自己只需要2年时间》
32.《怎样说话人们才会听》
33.《为什么量变是你首要做的事》
34.《如何别在意一些事》
35.《如何克服自我怀疑》
36.《别让任何人打乱你的人生节奏》
37.《要成为更好的自己请停止与他人比较》
38.《无聊如何能带来你最出色的想法》
39.《《用兴趣去寻找职业，可能是最大误解》
40.《大人能从小孩身上学到什么》
41.《如何加快你的学习速度》
42.《挑战自2用30天改变人生》
43.《如何专注在重要的事上》
44.《10种认知偏见以及如何避免》
45.《如何不让自起的生活一团糟》
46.《如何走出当下的困境》
47.《不要公开宣布个人目标》
48.《做到这6点，你值得更好的人生》
49.《你有拖延症吗?》
50.《早睡早起的人生到底有多精彩》
51.《折磨我们的往往是想象，而不是真实》
52.《我喜欢那个敏感的自己》
53.《改变自己不要怕晚》
54.《无畏的希望》
55.《生命只有一次，请活得灿烂》
56.《那些限制你的执念是你不幸的原因》
57.《如何成为一个更好的交谈者》
58.《人生最低谷的时候，我们该如何坚持下去》
59.《学校如何扼杀创造力》
60.《一个简单的方法改变坏习惯》
61.《学会”毫不在意"，这能改变你的人生》
62.《30岁前，请逼自己成为这样的人》
63.《内向性格的力量》
64.《”天上掉馅饼”的邮件》
65.《做好奇宝宝，跟恶习永别》
66.《做勇敢的女孩》
67.《如何全面思考》
68.《为什么我们总认为是对的?》
69.《相信我，外表真的不是一切》
70.《不幸的人是如何拥有幸福人生的》
71.《脑科学揭露男女思考的秘密》
72.《爱情的样子》
73.《肢体语言塑造你自己》
74.《怎样打败孤独和负能量》
75.《如何有效的学习》
76.《别对我说谎》
77.《做人一定要坚持》
78.《沉迷垃圾快乐，自律和自虐也救不了你》
79.《我们活着的意义》
80.《你的说话风格，对你有何影响》
81.《越努力，越》
82.《你比自己想象得更强》
83.《想要真正改变自己，该怎样做决策》
84.《如何在你重视的事情上做得更好》
85.《每天一秒钟》
86.《没睡好的人，脑子里都是垃圾》
87.《你该认清你的恐怖，而不是目标》
88.《快要死的生活教会了我什么》
89.《如何高效利用你的碎片化时间》
90.《改善工作的快乐之道》
91.《你的一生的自由时间只有9年》
92.《学渣与学霸的真正区别》
93.《失恋后如何治愈心碎》
94.《我从生活和写作中学到了12个真理》
95.《早起早睡的人生到底有多精彩》
96.《静尘冥静，可以改变你的大脑》
.《教育如何帮助我重写人生》
98.《女孩你可以表达愤怒》
99.《贫穷的根源是什么》
100.《如何培养创造力和自信心》)
101.《如何建立创造力自信心》
102.《别不信，肢体语营能给你带来巨大的改变》
103.《面对压力如何保持冷静》
104.《培养勇敢女孩，鼓励冒险》
105.《如何应对焦虑》
106.《重塑中国年轻的一代》
107.《”千万别把兴趣当职业”
一句话误导了无数人的谎言》
108.《只需专注10分钟》
109.《如何找到喜欢的工作》
110.《教会女孩勇敢，不必完美》
111.《克服过多想法的5种方法》
112.《成功是持续的旅程》
113.《成功的8个秘密》
114.《大脑的执行功能》
115.《用更积极的态度看待压力》
116.《照顾好自己的情绪这并不矫情》
117.《那些关干贫究的说法不是真的》
118.《成功，失败和持续创造》
119.《什么才是真正的教育方式》
120.《为什么女性***那么少》
周末约了一位在投资领域工作的朋友，聊天时，问她：作为投资人，核心技能是什么？
朋友说出的第一点是： 对商业/行业发展趋势的把握。如果能比别人提前看到趋势，就能领先一步。
这让我想起前段时间看的Bill Gross在TED的演讲，他在20年前，创立了idealab，在过去的20年间，创立了100余家公司。他总结出决定企业成败的关键五因素分别是： 创 意，团队合作，商业模式，资金，时机。
排在首位的最重要东西是：时机。将成功和失败公司的差异进行比较，时机因素占到了 42%；第二，是团队和执行力；想法的可辨性和独特性则排在第三。
行动力很重要，想法也很重要，但时机更重要。
当你看到这个结果是否有些震惊？对于创业的成功，时机是最重要的因素。有些人仿佛拥有预知未来的能力，他能够抓住时机，成就一番事业，比如马云，乔布斯；而有些人，一步慢，步步慢，因为没有赶上好时机，与成功失之交臂。
如未来是可见的，投资者会播下财富的，等待收获确定性的利润；创业者会调整业务方向，等待下一个风口的准时到来……
对于投资人，创业者来说，时机影响着成败，对于个人而言，时机又何尝不影响着我们的命运呢？我们的生活中充斥着这样的抱怨：“早知道……，我就……”，有些人甚至因为错失良机而抱憾终身。
有些靠直觉把握时机，有些人靠经验把握时机，那这种把握时机的预见能力可以学习吗？
我想你也许和我一样对预见能力充满好奇，并且非常希望自己能够拥有这样的能力。拥有预见能力，仿佛有了超能力一般，可以预测未来，先发制人。
丹尼尔?伯勒斯写了一本书叫做《理解未来的 7个原则》，在书中他分享了提高远见力的7个原则。
作者在二十五年来，一直在研究和系统地应用闪现的远见力，发现了远见力的七个触发器。
不是每一次闪现的远见力都用到所有这些触发器，但大多数人会至少用过其中的几个。
如何锻炼远见力？开始的时候，你要有意识地锻炼全部七个心理过程，一次一个，慢速仔细。随着时间的推移，它会变得更自然，并最终流畅运用，几乎毫不费力。
远见力是你转变视角，愿意弯下腰和膝盖，从一个全新的角度来看待事物，看到并掌握目前及未来的趋势。它告诉你如何通过看到可能性，转变不可能。
在过去，闪现的远见力是有用的，但不是必要的。改变是慢慢发生的，没有远见力也无妨。而今天，随着技术变革的步伐加速，甚至以我们几乎无法理解的速度变化，远见力必不可少。
截至目前，只有少数人知道如何使用闪现的远见力。现在，是让每个人都知道什么是远见力的时候了。
《理解未来的7个原则》这本书，作者给我们信心，让我们明白远见力也是可以通过后天的训练提升。但这本书不仅仅是用来阅读的，更应该是用来实践的。就算你懂得了这7个原则，看完书之后就束之高阁，那对你的生活没有任何影响。
而这本书中的7个原则之所以让你信服，不仅是因为作者30年潜心研究稳操创新先机，更因为作者用这7个原则，创建了公司，并获得盈利。 作者在过去三十年中，开了五家公司，全部在第一年就实现了盈利，其中两家还成为全美领袖工厂。但这些经历发生在作者撰写《理解未来的7个原则》之前。作者在写书的时候，决定从无到有，一边写书，一边开始一项全新的业务。在书的后记中，作者详细介绍了创业的过程。不到半年时间，作者就创立了领先的公司，并获得盈利。
他用自己的真实例子告诉你，这些原则是对你的未来是很有帮助的。如果你真的理解了这些原则，在工作生活中实践这7条原则，也许你的未来会完全不同。
下面，详细阐述下作者总结的7个原则，并且列出里一些行动指南，作为实践的参考。
我们可以通过两种显著的变化来找出确定性，第一种是周期性变化。人类已找出300个显著的周期，可以在某种程度上精确地预测未来。巴菲特的投资无往不利，最重要的原因是洞悉了周期变化之道。他是掌握潮流的大师。
第二种是线性变化。线性变化是与周期性变化截然不同的变化，这种变化模式是非周期的、渐进的，它不是循环往复，而只往单一方向发展。
很大程度上，远见力就是要认识线性变化，发现其与周期变化的关系。
趋势分为两种：一种是软趋势，另一种是硬趋势。
硬趋势是基于可测量、可感知、可预测的事实、事物或客体得出的推测；软趋势则是根据似乎看得到。似乎可预测的统计得出的推测。硬趋势绝对会实现，是未来的定数；软趋势是可能会发生的、未来的变数。
我们之所以不相信趋势，是因为还没有学到如何分辨硬趋势和软趋势。
远见力的力量：找出硬趋势，就能看到未来；找到软趋势，就能打造未来。
行动准则
a. 检查生活和工作，把属于周期性变化的现象列出来。
b. 列出影响生活的线性变化。
c. 检查你所从事行业的硬趋势和软趋势。
我们要预测明天会发生什么问题，然后取行动，抢先一步解决。也就是先发制人。先发制人，是因为洞察先机。
生活不应该只是处理危机，更应该把握契机。
随着生活节奏加快，压力越来越大，我们自然而然想赶上变化，但这么做其实行不通。我们不能只想着要加快脚步，而是应该放慢速度，停下来思考。
人生何时不忙，正因为如此，大家都会觉得未来忙、茫、盲。我们必须自问：“为了加快速度，我们愿意放慢脚步吗？”
以静制动的方法：未来标杆学习法（future bench-marking）。应该略过当前的最佳实践，以硬趋势和未来的确定性为踏板，找到未来的最佳实践。
科技进步的八大路径
1.去物质化?2.虚拟化?3.移动化?4.产品智能化?5.网络化?6.互动化?7.全球化?8.汇聚化
三大数字化油门：
油门1：运算处理能力
油门2：带宽
油门3：存储容量
行动准则
a. 下定决心成为一个洞察先机的人，懂得如何管理机遇。
b. 问问自己：“什么是我将要遇到的问题？我在未来几周、几月、几年后会遇到什么问题？我的另一半、孩子、朋友会有什么问题？”不要等待这些问题发生了，要发挥创意先行解决。
c. 另外也应该自问：“我十年、十五年甚至二十年后想要的生活是怎样的？要通过哪些步骤才能达到？”
变化意味着做相同的事情，只是与别人不同。变革意味着做完全不同的事。变化不再是灵丹妙药。无论我们在什么领域，都需要变革，不管我们愿不愿意，每个专业，事业，企业或组织，未来几年势必都会发生戏剧性质变，被彻底改造。科技正在消除一切玻璃壁垒。
行动准则
a. 回顾技术进步的八个路径，问问自己：“这些变革将如何影响我的生意？我的生活？我该如何应用这些变革，给我的生活和事业带来创新？”
b. 问问自己：“三大数字化油门对我的生活、事业和客户有什么影响？”
c. “怎样把握老客户和潜在客户尚未发觉的需求？”
要解决最棘手的问题，关键在于认识到，摆在眼前的并不是我们面临的真正问题，它们可能只是来干扰我们视线的，真正的问题则隐藏在这些错认为的问题之后。跳出你面临的最大问题，就是指走出既有的情状来获得更清晰的视角，这往往会触发远见力，从而带来新机会。
像剥洋葱一样一层一层剥开，接近最核心的问题，而不是专注于解决最表面的问题，这样你就能找到最能发挥力量的支点。
行动准则
a. 闭上眼睛，问自己：目前，在我的工作中面临的最大问题是什么？紧闭眼睛，知道你想出答案。
b.像剥洋葱一样思维。不断问自己：“为什么这是一个问题？”当你找到一个问题，要反问自己“为什么这是一个问题？”最终你会发现自己真正的问题，这个过程往往会比你想象的更快。
触发远见力有个很有效的办法：看看人们关注的方向，然后向相反的方向寻找。
关注没有人关注的领域，能使你看到没有人注意到的机遇，也就能做到没有人做过的事。
逆向思考这一策略往往能以惊人的速度揭示实际问题的解决方案，化无形为有形，甚至能解决你浑然不觉的问题。
行动准则
a. 列出你的竞争对手正在做的事情，逐一检视，自问，我怎样反其道而行才能抢占先机？
b. 你所在行业的主流思想是什么？反向思考，寻找机会。
c. 列出你所在的领域里所有人都在从事的关键要素或步骤，逐一检查是否有创新的方式，有没有办法做与其他人完全相反的事？
变革是硬趋势，再创造是软趋势。
竞争是稀缺思维，新世纪的企业组织根本不屑于竞争。
重塑自己，因为这关系到我们的事业。如果我们要在技术驱动的变革时期茁壮成长，当务之急是要重塑我们自己。
行动准则
a. 忽略竞争，相反要跳过竞争，重新定义关于企业的一切。
b. 持续地去商品化。
c. 寻找你的核心优势。一旦你开始围绕自己的天分重塑自己，并调整自己的才华来支持你的天分，你就能找到让子不断精益求精的事业。
未来如何发展很大程度上取决于我们自己的选择，而这些选择很大程度上又取决于我们对未来的看法。
我们对未来的看法是一个自我实现的语言。改变你对未来的看法，就能主导你的未来。我们需要积极塑造自己的未来。
将自己投射到未来，从未来再回头看你现在的位置。这是远见力技能的关键。
这7条原则，每一条都如醍醐灌顶，升级了我的思维系统。又让我意识到，社会变革如此之快，而我不应该被社会节奏裹挟， 而是应该放慢速度，停下来思考。
最重要的是你对未来的期许，你对未来是抱有乐观的心态还是悲观的心态，就会影响你未来的生活。
马云在演讲中讲到： 你10年以后的成就，取决于今天的思考和行动。孙正义讲过，迷茫之时考虑遥远的未来。 越是迷茫就越要往远处看，就越能看清洪流中的未来。我们考虑长远一些，彻底考虑一下300年后的人类的生活状态、社会、技术的进化。
有远见的人，运气总不会太差。拥有远见力，在浪潮来临之时乘风破浪，站上浪潮之巅。如果你不想让未来的自己错失良机，就要从现在开始培养自己的远见力。
既然来了，留下个喜欢再走吧，鼓励我继续创作~~~
这是罗振宇的第四场跨年演讲，曾经罗胖曾发下大愿望：跨年演讲要连办二十年。
这个长达4小时的跨年演讲，出现了罗胖的很多金句。
而开场的那句“ 我们要搞定的，无非是一张时间表 ”，着实让我印象深刻。
快节奏的生活，常常会觉得自己的时间被别人偷走了；信息爆炸的社会，让我们不知所措的如何选择。焦虑、暴躁、自卑，负能量的情绪，周期性的涌向我们心头。时间管理，成为我们必不可少的一项功课！
每时每刻，我们做事的人面对的就是一张时间表，就是这张时间表上具体的时间安排而已。
自己建的小群 #挑战100天不间断学习TED# 中，我印象最深刻的是——《如何掌控你的自由时间》这篇演讲，里面提到：“everything I do,every minute I spend, is my choice”我们总是喜欢给自己想做而没有做的事情找很多的借口。
其实根本 不存在没有时间的说法，没有时间做某事=这件事情不重要。给你的事情排个优先级，把时间多给优先级高的那几件事情。
所以， 你的时间表要优先满目当下最重要的事情，其余的事情都靠边站。
相信大家在 19年的第一天，自己 的朋友圈中看到了很多人立了新的 flag，新的开始，大家都有好的期待，可是过了一周、一个月、半年甚至一年之后，也有很多小伙伴不好意思看到自己的flag，悄悄的把朋友圈的这条消息删除。
不要否认，看文章的你也许就做过这样的事情。
坚持一件事情真的很难，尝试过的人都知道。就像我们经常问的“如何平衡生活和工作？”
这个抽象的问题，别人也不可能回答你。
罗胖说“ 抽象的两难，在具体情境中一点也不难。 ”
就像他举的例子一样，在工作加班过程中，孩子发烧了，你会选择什么？当然是陪孩子去医院。因为这个很重要！
吃饭时，公司来电话，很着急要处理项目上的事情，那么你一定会去公司处理问题。因为这个时候项目很重要！
其实，我们就是每天在生活和工作中找平衡点，就像是一个杠杆点，如何平衡？
就是你把这件事情放在具体的情境中去，衡量孰轻孰重？
而拖延症往往是你坚持一件事的罪魁祸首。
TED《你有拖延症吗？》演讲中说到，拖延的确是通病，因为每个人其实都是享乐型的人，在基因深处。克服这个人性点，是需要你有坚强的心！
而做规划，是很有效的一种方法。
18年我看了很多关于时间管理的书籍，推荐两个小技巧给大家。
1．《从优秀到卓越》作者吉姆·柯林斯提出： 反向思考，设定一个“停止做的事” 。
你可以列举很多想要完成的事情，如果生命只剩下10年，那么你最想做生命？
这个时候，你只需删除那些：当下，你不需要做？即便不去做，找其他人也可以把这件事情做好？
2． 《坚持，一种可以养成的习惯》告诉我们，不要同时设定多个目标。
我们都听说过21天习惯养成法，但是不是说所有的习惯都是21天就可以养成的，行为、身体和思维习惯所需要的时间都不同。特别是思维习惯的养成是需要几个月的时间才能养成。
我曾经也为自己做过时间表，督促自己坚持，当时做了好几项目标：每天阅读1小时、每天看一段TED并写读后感、每天锻炼...但是最后还是失败告终。
我们不要同时设定多个目标，一个一个来，会好很多！
在目标之前，更重要的是方向！
罗振宇的演讲中，说了很多关于“小趋势”的事情。
比起普通人无法把控的大趋势，真正能给所有人带来机会，从细微处引发大变化的，恰恰是我们身边的各种“小趋势”。
我们总是不知不觉的在从众，别人说红利期已过，就不去坚持了，而小趋势说的就是——没有一劳永逸的想法。
他只是随时在做准备，把自己感知能力磨得锐利无比，随时等待、捕捉那个小趋势的信号的传来。
所以，只要我们方向正确，就不怕未来没有机会！
愿2019年里，你的flag，有意义，且实现！
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，已经很久没来更新了，看到之前的那篇文章，都还有小伙伴想加入我的#100天挑战100个TED#小群，很开心。不过这个项目已经结束了。
新的一年，我也立下#日更文章，不间断#的挑战。我知道这对我来说还是有点难度，但是我也会去逼自己坚持下去。
毕竟，你不逼自己一把，你都不知道自己有多美好！
我们通常都会面临以下一些场景：
公司同事问，今天中午吃什么？你说吧~
学姐，我现在的分数是XXX，你说我报考XXX学校可以吗？
马上就要毕业了，我到底该去北京还是回老家找一份稳妥的工作呢？
……
在日常的生活或工作中，我们去做决定，小到去吃什么饭，大到去选择一个城、一个人等。但是，做决定需谨慎，这些大大小小的决定，就像“一颗颗散落的珍珠”，当它们串联起来时，就组成了我们的人生。每次面临抉择时，看似只是当下的一个选择，其实这个选择串联起了我们的过去、现在及未来。
“观众在欣赏一幅油画时，用不同的视角和距离去观察，会得到截然不同的感受。类似地，对于看不见摸不着的时间，不同的内心视角也左右着我们对人生的看法。”
通常来讲，在做决定之前，我们会考虑个人的喜恶，会考虑不同的选择带给我们的是什么等，但很多时候出发点都是在当下，局限于目前的状况。基于此，学会以未来的视角看问题，就变得很有必要。
TED演讲《休的力量》，主人公斯特凡分享了他的生活节奏，每过七年，他都会关闭他在纽约的工作室一年去休，以借此恢复他的创作灵感。
通过演讲，他提及我们用生命的前二十五年学习，之后的四十年用于工作，放到最后的是约十五年的退休生活。他建议将退休后的十五年，从中拿走五年的时间穿插在需要工作的四十年中，每隔几年，给自己安排一年的长。此外，他还解释了常被忽略的休的价值，并展示了他在巴厘岛休时受启发而创造的作品。
在速成盛行的年代，人们倾向于寻找短、平、快的方法追求成功，生活节奏越来越快，每一个人就像电量充足的马达一样，不停地运转，舍不得给自己安排一个期。但是，如果以未来的视角来看，这样的排列方式就变得很有意思：把退休的时光迁移到当下，在身体尚可的情况下，多去积累与体验。如此一来，我们可以更好地以劳逸结合的方式来生活，对生活有一个更好的延展性。
关于学习
在庄子的《逍遥游》中，出现过"有待"和"无待"这两个概念。输出力学院创始人阿秋在此基础上分享了“有待价值”和“无待价值”这两个概念，有待价值是指学习完某个内容、做完某件事情之后，可以马上看到的、可以见效的价值。相反，无待价值是不能立刻见效，暂时看不见的价值。
在我看来，大部分人能够看到的是做完某事可以立刻获得的好处，但关于此件事情长远的影响有哪些、带来的价值有哪些，并不容易知道。那么，以未来的视角看现在，反而会更容易看到行动背后的无待价值。
关于人际关系
在工作时经常会有这样的场景出现，领导强势，不知道该如何跟他沟通；同事误解你，处理不好人际关系等，甚至很多时候想就此辞职，去找一份新的工作。面临的迷茫、恐惧、担忧，在当下看来都是比较难过去的坎儿，但是换一个角度想，如果想要通过换公司来解决以上问题，谁又能保证到了新公司又没有上述那些问题呢？
其实，不管是面对学习，生活还是工作，我们都要学会以未来的视角看问题。
前一段时间播出的美剧《This is US》大受追捧， 这部剧的主人公是在同一天出生三兄妹，他们各自的生活故事将以令人意想不到的方式相互交织在一起。透过主人公的回忆，观众可以了解到三兄妹的父亲杰克是一个负责任，爱家庭的好男人。剧中有这样的一个情景，当杰克知道瑞贝卡怀的是三胞胎时，欣喜之余，更多的是无奈，他没有经济能力养活三个孩子，拮据的他只得跑去跟自己的父亲借钱。
而杰克的父亲一直认为他是一个不负责任，胆小怕事的人。当杰克来找他时，他依旧认为杰克是因为输钱才来找的他。可是毕竟是父亲，到底借钱给了杰克，可是接下来的镜头却让人看的心碎，杰克出门后，长舒一口气，把婚戒带上了。他并没有告诉父亲自己现在的生活，更没有说马上就要做三个孩子的爸爸了。
以未来的视角看问题，如果杰克到暮年，他会后悔没有与父亲解开这个心结吗?如果有一天，杰克的父亲离世，他会后悔虽然活了一辈子但是却不了解自己的孩子吗？
有一个小故事，有两个人分别站在三楼和十楼看窗外的风景，他们看到的景色都差不多，窗外的小溪缓缓流动，甚至站在三楼的人可能比站在十楼的人看到的景色更清晰。看着看着，三楼的人看到小溪受到高山的阻隔，停滞了，而站在十楼的人看到的却是小溪虽然流淌缓慢，但最终从山脚下流淌最终汇入大海。
这种空间维度的纵深和时间维度上的未来视角不谋而合。不管是在生活中还是在工作中，当面临抉择时，除了考虑当下的利益与好处，不妨多去以未来的视角看问题，跳脱出目前的局面，为自己提供一种更多元化的视角。也许，你也可以看到那汇入大海的小溪。
那么，该如何以未来的视角看问题呢？不妨问自己以下三个问题：
你在未来想成为一个怎样的人？
想成为那样的人需要具备什么素养？
举个例子：
长远来看，成为行家确实有助于我去做教育的工作，不断地建立起信任感与影响力，从而创建自己的个人品牌。更重要的是，我可以以行家的标准来要求自己。
如果目前你有需要作出决定的选择，不妨通过以上三个问题来问自己。
