随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，很多人都会出现便秘的情况。便秘意味着体内的毒素垃圾排不出去，会严重影响人的人体健康。那么在平时的日常生活中我们要吃点什么能有效缓解呢？
便秘千万不能长期依靠化学药品来治疗，而应该通过调整合理的饮食来改善。常吃水果，比如说可以增强胃消化加速的香蕉是第一首选，每天记得吃一根香蕉哦。此外雪梨也是治疗便秘的不二首选水果，雪梨润肺滋肠，加速大肠垃圾毒素的排出。每天中午一根香蕉，晚上一个大水梨，解决便秘，轻轻松松没烦恼。
除了多吃水果之外，还要多喝水。多喝水不单单只是多喝热水，而是当你每天醒来的时候，泡上一杯蜂蜜温水，顺便每天去厕所蹲一会，让身体养成习惯。蜂蜜不仅可以美容养颜，也可以加速毒素的排出，日常生活中一定要多喝蜂蜜水哦。
多吃水果多喝蜂蜜水，更重要的是饮食清淡易消化。便秘患者常常是那些喜欢吃重口味东西的人，超麻超辣是他们的日常，这样严重增加了肾脏负担，容易产生便秘。此外，应该多吃一些助消化的五谷杂粮，比如说红薯啊，萝卜等一些开胃菜。
这主要看你是做什么的，难道每天早晚疲惫不堪挤着公交去上班的人们没能让你感受到这一点吗，即使到了工作岗位上也是有着无数的硬性和软性指标在等着呢，人际关系、工作前景、薪资高低，都是心理压力，我想这个社会里大部分人都是这样吧！这就是现代人的生活压力
现在的人比以前的人心理更脆弱是因为现在人们的生活节奏过快，压力也会随之而来，但却会忽略掉历练自己的心理承受力。因此，在遇到事情时，难免就会有心理脆弱的表现。
1.生活节奏过快，很少关注自己的心理变化
现阶段，尽管人们的生活质量水平越来越高，但生活节奏仍然很快，平常大家都在忙于奔波生活，很少会关注到自己的心理变化。现在的人内心脆弱，大多是因为自己的内心积压了太多事情，而致使内心成了超负荷的状态。要知道人的心理承载力也是有限的，若长期忙于工作，而不关注自己的心理状况，就会让自己的内心不堪重负。所以说，不论是在工作中还是生活上，都要留意自己的心理变化，要给自己的内心预留一定的空间，释放不良情绪。
2.历经事少，被原生家庭保护的太好
现在的人比以前的人更脆弱，很大程度上是由于家里人把自己保护的太好的缘故，总是小心呵护着，怕磕了、怕碰了、怕摔了。纵观自己的成长过程，从上学到参加工作基本上都没怎么吃过苦。再加上，自身经历的事情少，所以在大事面前，内心就会显得很脆弱。而以前的人呢？成长之路格外艰辛，历经很多苦难，吃了很多苦头，才练就了一颗强大的内心。
3.过去生活条件艰苦，人都经过磨炼
过去的时候，人们的生活条件不是很好。由于家里孩子多，有时连基本的温饱都解决不了，家中的孩子也很难得到父母的偏爱。自那时起，很多孩子很早就习得了生存本领。年龄虽小，内心却极其强大，早早就会赚钱为家庭分担忧愁。而现在呢，每个家庭大都是一个孩子，从小都享受着家里人创造的最好的生活条件。相比以前的孩子，现在的孩子心理上很难得到磨炼。那么在遇到事时，自然就很容易崩溃或是难以承受。正是所处时代不同，造就了不同时代人的心理承受力的强弱也有所不同。
总的来说，现在的人确实比以前的人心理更脆弱了。不过，在当下的社会环境下，心理脆弱已经普遍成为了常态。所以，若发觉自己心理脆弱，也不必太过担心，可以在自己的成长之路上，增加历练自己的机会，当自己经历的事情多了，就会得到磨炼，自然就变得强大了。
现在的人，虽说是生活质量提高了，但是他们生活在大城市里，工作压力大，每当夜深人静的时候，睡不着觉，就感觉特别孤独，在大城市里奋斗，工作不也好找，没有目标。压力大的人，往往就会产生焦虑的情绪，也害怕孤独，害怕没人陪伴，这是年轻人普遍存在的孤独感。
虽然现在的各种交友、聊天软件都很多，但人与人之间的距离不仅没有被拉近了，反而是更大了，感觉朋友之间的交流更多的是流于形式和表面了，一个人很难真正的走到另一个人的内心了，自然当繁华过后，一个人的时候感觉到了更多的则是孤独，而这种感觉会让人感觉自己有点不适应，会有点害怕这种感觉。
现在的人普遍内心缺乏安全感,才会产生孤独和焦虑感,内心缺乏一个强有力的支撑.也许孤独就是无依无靠,无处可逃.就是因为孤独是一种常态,所以越来越多的人更加害怕孤独.
吃得太快，食物在嘴里咀嚼5.6次吞咽，不能与唾液完全混合，知道唾液淀粉蛋白酶是消化淀粉的第一个过程，食物流进入消化道，胃和小肠消化液，不能充分消化食物，食物积累会导致消化不良。同时，食物的营养吸收效率也大大降低，吃一肚子海参鲍鱼可能吸收不多。
一些热的食物吃得太快，食物没有散热，所以热吃，很容易出现口腔黏膜溃疡和血泡。还有一些更硬的食物，咀嚼太快，很容易咯到牙齿上，更轻的是咯，更重的可能会分裂牙齿。建议我们仍然尽量避免吃过热的食物，或者吃得很快，这真的对健康非常不利。吃得快，食物没有很好的咀嚼，这样的食物，会增加胃的负担，同时会刺激胃，很长一段时间，会引起胃病。
容易出现三高，快速食用白细软淀粉主食，血糖迅速上升，胰岛素压力很大，对预防糖尿病非常不利。此外，精制淀粉食品和肉类的合作使得控制血脂变得更加困难。如果运动不足，35岁以后很容易患脂肪肝、高脂血症、糖尿病等疾病。食物咀嚼不好，会对消化道产生强烈的机械刺激，容易损害消化道粘膜，产生慢性炎症，也会导致胃动力下降。
降低人体免疫力，如果吃得快，狼吞虎咽，使人体为了消化食物，体内的血液大大聚集到胃，提高胃的效率，使人体其他部位血液供应不足，长期使人体免疫力下降。容易便秘，吃得快，不能很好地咀嚼和消化食物，会使人体废物沉积过多，容易引起便秘。吃完大约20分钟后，负责传递信息的神经会告诉大脑，你已经吃饱了，你可以停止吃东西。如果你吃得太快，很容易摄入太多的卡路里，此时没有相应的锻炼，就会增加肥胖的风险。
