韩国泡菜人参鸡汤 pickled vegetable and chicken soup with Ginseng
韩式火锅 Korean hotpot
蚬汤 clam soup
牛肉煲 beef pot
海鲜餐 seafood meal
牛肉片 beef slices
有兴趣自己去查：（那个站忘了，全是讲吃的，以下是部分韩国料理名）
清蒸八宝鸭 Steamed Duck with “Eight-treasures”
辣子牛肉丁 Hot Diced Beef
烂鸡海参 Steamed Sea Cucumber and Chicken Meat
鳓鱼冻 Chinese Herring Jelly
栗子焖鸡 Stewed Chicken with Chestnuts
栗子烧猪肉 Braised Pork with Chestnuts
莲蓬鲜贝 Braised Fresh Scallop Like Lotus Seed Pod
凉拌三丝 Three Kinds of Cold Mixed Vegetables
溜鲈鱼 Braised Weever
熘鹌鹑 Braised Quail
罗汉大虾(韩国) Arhat Prawns
萝卜沙拉 Radish Salad
麻辣牛肉 Beef with Cayenne Pepper
辣兔肉 Rabbit Meat with Cayenne Pepper
马不停蹄 Braised Pork and Front Trotter
美味双耳 Braised Double Mushrooms
焖炒平菇 Fried Oyster Mushroom
面包虾仁 Bread and Shrimps
明月红松鸡 Braised Chicken Legs Like Moon
蘑菇炒牛肉丝 Fried Shredded Beef with Mushroom
蘑菇炖鸡 Stewed Chicken with Mushroom
蘑菇海参 Braised Sea Cucumbers with Mushroom
茉莉银耳汤 Jasmine and White Fungus Soup
牡丹虾仁 BraiseD Shrimp Meat Like Peony Flower
奶卤虾仁 Braised Shrimp Meat with Milk
花生米炒牛肉丁 Fried Diced Beef with Peanuts
花生米炒虾仁 Fried Shrimp Meat with Peanuts
滑狗里脊 Braised Dog Fillet
滑溜猪里脊 Braised Pig Fillet
黄瓜炒牛肉 Fried Beef with Cucumber
黄瓜炒小虾 Fried Shrimps with Cucumber
黄瓜羹 Cucumber Thick Soup
黄瓜泡菜 Pickled Cucumber
鸡茸葵花汤 Sunflower-Shap Chicken Mash Soup
鸡茸银耳汤 Mashed Chicken and White Fungus Soup
红烧兔肉 Braised Rabbit with Brown Sauce
红烧熊掌(韩国) Braised Bear’Paw with Brown Sauce
红烧猪肉丸子 Braised Pork Balls with Brown Sauce
红煨牛肉 Stewed Beef in Brown Beef
红煨笋鸡 Braised Chicken in Brown Sauce
红枣煨鸡 Braised Chicken with Red Date
红烧裙边 Braised Edge of Soft-Shelled Turtle with Brown Sauce
红烧牛头 Braised Cattle Head in Brown Sauce
红烧牛肉狮子头 Braised Beef with Brown Sauce
红花焖鹌鹑 Stewed Quail with Saffron
松仁炒鹌鹑丁 Fried Diced Quail with Pine Nuts
松蘑炖鹌鹑 Stewed Quail with Mushroom
四鲜丸子 Four-Delicacy Balls
双味海带 Two-Flor Kelp
生烤野兔 Roated Rabbit
生菜牛肉 Romaine Lettuce and Fried Beef
生拌鲻鱼 Mixed Fresh Mullet
神仙炉 Celestial Stove
烧猪肉条 Braised Streaky Pork Strips
砂锅海鳗 Braised Moray in Marmite
三鲜汤 Three-Delicacy Soup
三鲜鲍鱼 Three-Delicacy Abalone
软炸蟹油 Soft-Fried Crab
软炸番茄 Soft-Fried Tomato
软炸豆角 Soft-Fried Carob Beans
软溜狗肉片 Braised Dog Meat Slices
如意蛋卷 Egg Roll
酥炸野兔 Crisp Fried Rabbit
素炒什锦 Fried Assorted Vegetables
酸甜海带 Sweet and Sour Kelp
糖醋里脊(韩国) Fried Pork Mixed with Sweet and Sour Sauce
甜辣鸽丝 Hot and Sweet Pigeon Slices
酸辣豆腐汤 Hot and Sour Bean Curd Soup
铁排明虾 Braised Prawns
炒什锦西红柿 Fried Tomato with Multiple Seasoning
炒贻贝 Fried Mussel
炒杂烩 Fried Assorted Ingredients
炒章鱼 Fried Octopus
陈皮炸鹅 Fried Goose with Seasoned Orange Peel
齿绿苦荬菜（苦苦菜） Herba Ixeris
葱爆牛肉 Stir-Fry beef with Shallot
葱辣鳜鱼条 Fried Mandarin Fish with Dried Chilli and Shallot
脆皮鹌鹑 Crisp Quail
脆皮嫩鸡 Crisp Tender Chicken
大泡菜 Pickled Cabbage
大酱豆腐 Bean Curd with Brown Sauce
蛋白丸子 Muscle Balls
党参炖鸡 Stewed Chicken with Gensing
地枣狗肉条 Fried Common Squill Bulb and Dog Meat Strip
炖牛掌 Stewed Cattle Hoof
番茄黄焖鸡块(韩国) Braised Chicken with Tomato
番茄牛肉菠菜汤 Beef and Spinach with Tomato Sauce
翡翠鸡茸豆腐汤 Mushed Chicken and Bean Curd Soup
翡翠鲜贝球 Emerald Scallop Balls
粉丝煨牛肉丝 Sliced Beef with Vermicelli
凤凰里脊 Braised Fillet Like Phoenix
凤凰氽牡丹 Jellyfish and Braised Chicken Breast
芙蓉蹄筋 Braised Pork Tendon with Egg White
芙蓉虾仁 Braised Shrimp Meat with Egg White
盖浇饭 Rice with Beef and Assorted Vegetables
干贝海参 Dried Scallops and Sea Cucumber
香酥鹌鹑 Spiced Crisp Quail
香酥鸡腿 Spiced Crisp Chicken Legs
蟹黄排翅 Braised Shark’s Fin with Crab Yolk
蟹黄鱼翅 Braised Shark’s Fin with Crab Yolk
八宝鹌鹑(韩国) Eight-Treasure Quail
杏仁炒猪肉丁 Fried Pork Dices with Almond
杏仁鹑脯 Braised Quail Breast with Almond
绣球蒸菜 Steamed Vegetables in Shape of Silk Ball
雪花鸡腿 Snow Flower Chicken Legs
鸭丝炒鲍鱼 Fried Abalone with Duck Slices
盐水毛蟹 Boiled Hairy Crab with Salted Water
樱桃肉(韩国) Braised Pork with Cherry Juice
油爆大虾 Fried Prawns
油爆脊丁 Fried Fillet Dices
香辣牛肉 Spiced and Hot Beef
苋菜黄鱼羹 Edible Amaranth and Croaker Thick Soup
虾子烧海参 Braised Sea Cucumber with Shrimps
虾须牛肉 Braised Beef Strips
虾仁豆腐 Braised Bean Curd with Shrimp Meat
虾仁扒海参 Braised Sea Cucumber with Shrimp Meat
煨鸡块 Stewed Chicken Dices
豌豆炒虾仁 Fried Shrimp Meat with Pea
氽兔肉圆 Rabbit Meat Balls
清炖狗肉 Stewed Dog Meat
清炒虾仁 Fried Shrimp Meat
青椒炒猪肉 Fried Pork with Green Pepper
荠菜炒鸡片 Fried Chicken Slices with Shepherd’s Purse
苹果焖牛肉片 Braised Beef Slices with Apple
苹果炒牛肉片 Fried Beef Slices with Apple
平菇鲫鱼汤 Mushroom and Crucian Soup
枇杷狗肉 Loquat Dog Meat
烹鹌鹑 Fried Quail
糯米全鸡 Stewed Chicken Stuffed with Rice
清炖哈士蟆 Stewed Forest Frog and Chicken
清汤鲤鱼丸 Clear Soup with Carp Balls
牛肉清汤 Beef Soup
牛肉泡菜汤 Beef and Pickled Vegetable Soup
牛尾汤 Cattle Tail Soup
牛杂碎汤 Cattle Sweetbread Soup
牛肉丁豆腐 Braised Bean Curd with Beef Dices
清蒸甲鱼(韩国) Stewed Turtle
清蒸鲻鱼 Steamed Mullet
酿海盖 Stuffed Crab
泥鳅穿豆腐 Loach Entered into Bean Curd
南瓜酱汤 Pumpkin Soup with Chili Sauce
全家福（韩国） Braised All Delicious
肉沫海参 Braised Sea Cucumber with Mashed Meat
韭菜炒海螺 Fried Whelk with Leek
桔形虾仁 Braised Shrimp Meat Like Orange
菊花猪肉 Chrysanthemum-Shaped Vermicelli and Pork Fillet
卷筒狗肉 Lard Net Canister Stuffed with Dog Meat
咖喱鸡 Braised Chicken with Curry Oil
烤牛排 Grilled Beef Steak
烤牛肉饼 Beef Pie
口蘑烩全狗 Braised Dog Sweetbread Soup with Mushroom
蜡石烤牛肉 Grilled Beef on Little Agalmatolite Blank
辣炒干贝 Fried Scallops with Chili Powder
辣炒猪肉丝 Braised Pork with Dried Chili
辣椒嫩鸡 Braised Chicken with Dry Red Chili
辣肉烧驼掌 Braised Camel Hoof and Pork with Chili Sauce
酱焖加吉鱼 Stewed Red Porgy with Sauce
酱汁鲻鱼 Braised Mullet
浇汁螃蟹 Braised Crab
酱鸡 Braised Chicken with Soy Sauce
金达莱花菜 Azalea Flower
酱爆猪肉丁 Fried Pork Dices with Sauce
金酿豆腐 Stuffed Bean Curd with Mashed Pork and Shrimps
酱爆双脆 Fried Pork Tripe with Chicken Gizzard
家常豆腐(韩国) Home-Style Bean Curd
吉姆鸡丝汤 Dry Ler and Chicken Slice Soup
鸡丝海螺汤 Whelk and Shredded Chicken Soup
鸽蛋银耳汤 Pigeon Egg and White Fungus Soup
狗肉汤(韩国) Dog Meat Soup
狗肉粥鲜桃仁 Dog Meat Congee with Peach Kernel
鳜鱼丝油菜 Mandarin and Rape
桂花狗肉 Braised Dog Meat
桂花兔肉 Braised Rabbit Meat
罐子狗肉 Dog Meat in Kettle
罐焖鸡 Stewed Chicken in Pot
锅烧全鸡 Braised Whole Chicken
锅烧肘子 Fried Pork Joint
锅塌番茄 Fried Tomato Slices
锅塌里脊 Pan-Baked Pork Fillet
海带冷菜汤 Kelp Soup with Cold Appetizers
海参鹌鹑蛋 Braised Sea Cucumber and Quail Eggs
海米炒蕨菜 Fried Brake with Shrimp Meat
旱蒸南瓜 Steamed Pumpkin
荷叶鸭子 Steamed Duck in Lotus Leaf
核桃酪（韩国） Walnut Purée
红炖狗肉 Stewed Dog Meat with Brown Sauce
红炖牛尾 Stewed Cattle Tail with Brown Sauce
干烧鲫鱼 Braised Crucian
干烧鲤鱼 Braised Carp
干烧鳜鱼 Braised Mandarin
干煨肉条 Braised Pork Strips
干贝鱼肚 Dried Scallops and Fish Maw
干贝黄肉翅 Dried Scallops and Fish’s Fin
炒牛肉片 Fried Beef Slices
炒狗肝 Fried Dog Liver
炒蚶子 Fried Clam Meat
叉烧狗肉 Braised Dog Meat
菜心狮子狗肉头 Braised Dog Meat Ball with Cauliflower
菠菜豆芽汤 Spinach and Bean Sprout Soup
冰糖狗腿 Braised Dog Meat with Rock Candy
爆炒虾仁 Quick-Fried Shrimp Meat
鲍鱼裙边 Abalone and Edge of Soft-Shelled Turtle
鲍鱼鹌鹑 Abalone and Quail
拌鲜贝 Mixed Fresh Scallop
拌牛舌 Mixed Ox Tongue
拌墨鱼 Mixed Cuttlefish
拌毛蟹肉 Mixed Hair Crab Meat
百花鹌鹑 Stewed Quail with Many Materials
白扒燕菜 Stewed Agar
扒莲蓉鹌鹑 Stewed Quail and Lotus Seeds
八宝全鸡 Eight-Treasure Chicken
走油田鸡 Fried Forest Frog
走油狗肉 Braised Dog Meat
走油鹑脯 Braised Quail
紫菜蛋卷 Ler and Egg Roll
鲻鱼汤 Mullet Soup
箸头春 Fried Quails
竹笋肝糕汤 Bamboo Shoot and Pig Liver Soup
芝麻猪肉丁 Fried Pork Dices with Sesame
蒸鸭卷鲜 Steamed Duck Meat and Egg Roll
炸指盖 Fried Dog Meat Slices
炸蒸狗肉 Fried Well-Done Dog Meat
炸琵琶虾 Fried Prawns
炸烹肉段 Fried Dog Meat Sections
炸牛肉串 Fried Beef Shashlik
炸牛排 Fried Beef Steak
炸海螺 Fried Whelk
炸鳜鱼 Fried Mandarin
炸大叶芹 Fried Yamazeri
炸鲍蛋 Fried Abalone and Pigeon Eggs
鸡丝鸟窝 Chicken Shreds Like Bird’Nest
氽金银丝 Silver and Gold Shreds
玛瑙狗肉 Agate Dog Meat
烤牛肉 Grilled Beef
白雪鸡 White Snow Chicken
酸辣兔肉 Hot and Sour Rabbit Meat
煮兔腿 Boiled Rabbit Legs
鸡丝炒海螺 Fried Whelk with Shreded Chicken
白果烧牛肉 Braised Beef with Gingko
一品鲜贝 Steamed Fresh Scallop Mash
柚子花菜 Mixed Pomelo with Pear and Sugar
三鲜鱼唇 Fish Lip with Three Fresh Delicacies
软炸狗脑 Soft-Fried Well Done Dog Brain
辣油鲍鱼 Braised Preserved Abalone with Hot Chili Oil
辣烧鳜鱼 Braised Mandarin Fish with Fresh Red Chili
辣炒鱿鱼丝 Sauted Squid with Dry Red Chili
黄瓜炒猪肉片 Sauted Pork Shreds with Cucumber
红鳟鱼丸 Brown Trout Ball
红油鹌鹑 Braised Quail with Hot Chili Oil
人参全鸭汤 Whole Duck Soup with Ginseng
海带芽冷汤 Cold Kelp Bud Soup
炒年糕 Sauted Rice Cake with Vegetable
萝卜丝泡菜 Pickled Radish Shreds
拌冬粉 Mixed Green Bean Noodle
大骨汤 Chop Soup
卤牛蒡 Spiced Burdock
扒野兔肉 Braised Hare
茄酱牛肉菠菜汤 Beef and Spinach Soup with Tomato Sauce
红烧干贝 Braised Scallop with Brown Sauce
鸡丁鲜贝 Diced Chicken and Scallop
蒸牛肉卷 Steamed Beef Roll
杏仁豆腐 Almond Bean Curd
什锦豆腐 Assorted Bean Curd
青酱泡菜 Pickled Vegetables with Soybean Sauce
蒜茸泡菜 Pickled Vegetables with Garlic
狮子头
用料：猪肉（夹心或者五花肉)、葱姜末、盐、生粉、生抽、老抽、
糖、鸡蛋；
做法
1.剁肉完美版：买好肉以后，自己用刀切成片，在切成条，最后切成丁，最后剁几下即可。
2.剁肉省力版：买好肉以后，让菜场店主用切肉丝的机器过3-4遍即可，肉丁大小和石榴籽差不多为佳。
3.如果有马蹄，切成小丁加入少许，没有也没关系。
4.狮子头讲究细切粗剁，无论你用哪种方法，最后的结果就是，肉应该变成细小的肉丁，而不是肉末。如果不幸变成肉末了，这道菜也就over了，口感会变成木柴。
肉馅中加入葱姜末，生粉，糖，一个鸡蛋搅拌上劲，类似饺子馅的做法，多搅拌一会，这样肉不容易散。
5.电饭煲放入开水，根据自己的喜好，放入盐，生抽，老抽，按下保温按钮（此时水不能沸腾，火力大了，狮子头下锅就会冲散，不成型）。
6.取出部分搅拌好的肉馅，左右手像抛球一下搬弄肉馅（不要很高，就左右手快递互换），慢慢肉馅就变成圆圆的肉圆啦，小心放入水中。同样方法。动作要快，手势要轻柔。这样狮子头的形状才会好看。
7.等全部肉馅都做成狮子头放入电饭煲中，按下煮饭按钮，火力加大，等到水沸腾后，再转为”保温“，这点很重要很重要，用短时间的大火将狮子头的表层凝结，整个狮子头就不容易散，再减小火力慢炖，锁住肉味。
8.漫长的等待。一道美味之所以成为美味一定有其特别之处，狮子头这道名菜之所以成为名菜也有它的独到，不是所有的肉丸子都能叫狮子头。为了这道美味，我们需要等多久？一夜。一夜的功夫，足够化腐朽为神奇。我一个朋友曾经经历过这样的神奇，他说”我进了厨房，闻到一股浓郁的肉香，发现是电饭煲中散发出来的。大早上的，我居然想直接捞出一个狮子头来拌米饭。真是太疯狂了。“相信我，一夜的等待绝对是值得的。
9.狮子头做法就到这里了，下面的创作你来完成，拌饭，拌面，夹馒头都是不错的选择。
煎豆腐
用料：豆腐500g、小香葱4-5根、大蒜2瓣、生抽酱油3汤勺；香油1汤勺；韩式辣椒粉2茶勺；水2-3汤勺；鸡蛋2个、面粉适量、盐、植物油适量；
做法
1.准备食材；将豆腐切块，葱和蒜切末备用。
2.面粉和蛋液里分别放入小量盐并搅拌均匀。
3.将生抽酱油、香油、韩式辣椒粉、水、蒜末和葱末倒入一个碗中搅拌均匀备用。
4.准备一个煎锅倒入植物油中小火加热，将豆腐蘸面粉自然蛋液后放入锅内煎至两面金**。
5.在一个小汤锅里将调好的酱汁铺底，然后摆上煎好的豆腐，再铺上一层酱汁然后一层豆腐，像这样一层层铺好后盖上锅盖。
6.将火打开中小火烧开后转小小火盖着锅盖闷5分钟即可。
面饼椒麻鸡
把乌鸡肉切成条，加盐、料酒和生粉码味上浆后，投入热油锅里滑熟便捞出来沥油。
锅留底油，投入青花椒和小青椒节爆香，再下滑熟的鸡肉条略炒，调入盐和味精颠匀，出锅盛在垫有面饼的盘里即成。
椒盐土豆饼
制法：
1、土豆去皮后切成薄片，上笼蒸熟后取出来晾凉，待用。
2、将蒸熟的土豆片捣压成泥状。
3、取花椒粉、五香粉、辣椒粉、盐、味精、香油和葱花调成味料。
4、把调好的味料、高筋面粉和土豆泥放一起，搅匀。
5、团成土豆饼（或制成球状）生坯。
6、热锅热油，将土豆饼炸至表面金黄。
7、捞出来沥油待用。炸好的土豆饼（球）可以做成多种菜肴，比如做成椒盐味的土豆饼，或者是加酸菜末同炒成菜。
8、锅里放少许油烧热，下洋葱粒、红椒粒、芹菜粒和葱花炒香。
9、再放入炸熟的土豆饼，边炒边撒些椒盐，炒匀便成菜。
小贴士：
1、在用土豆泥制饼时，不宜做得太大太厚，而土豆球也不宜团得太大，否则不容易炸透。
2、在炸土豆饼（球）生坯之前，可以逐个地粘上一层吉士粉，这样油炸出来的土豆饼（球）口感会更加酥香。
特色：
土豆是一种相对不容易烧制入味的食材，针对这一点，一般在用土豆烧炖菜肴时，都会做前期加工——用铁针扎若干个眼，这样，菜肴的滋味就容易渗进去了。不过在以土豆为料制作椒盐风味菜肴时，即便是用上述方式作处理，也达不到理想效果。针对此种情况，我创制了一种好方式来做椒盐土豆，很入味。
蜀香串烧牛肉
原料：雪花牛肉300克 青椒、 红椒、洋葱各30克 蔬菜汁、孜然粉、辣椒粉、盐、味精、干生粉、煳辣油、色拉油各适量
制法：
1.把雪花牛肉改刀成1厘米见方的丁，纳盆并加蔬菜汁、盐、干生粉腌渍10分钟。另把青椒、红椒和洋葱分别切成指甲片。
2.锅里放色拉油烧至六成热，投入牛肉丁炸至表面干香且内熟时，倒出来沥油。
3.锅里放少量煳辣油烧热，倒入牛肉丁翻炒时，加盐、味精、孜然粉和辣椒粉，等牛肉丁粘匀了调料便出锅。随后用竹签把牛肉、青椒、红椒和洋葱间隔穿好，放在暖炉上面，端上桌后让客人边烤边吃。
水煮鱼片
用料： 鱼片 1磅（罗非鱼）、青菜 1把、料酒 2大勺、生姜粉 1小勺、淀粉 2大勺、姜 1小块(切片)、蒜 3瓣(切片)、葱 3根（葱白切段，葱叶切成葱花）、干辣椒 1把(切碎)、郫县豆瓣酱 2大勺、香菜 1小把、花椒 1小把、白糖 1小勺、鸡汤 2罐、色拉油、盐 适量、酱油 适量；
做法
1.把鱼切成薄片鱼片用淀粉，料酒和生姜粉腌两个小时以上，也可以放冰箱过夜；
2.青菜炒好，铺在碗底。一激动就给拍糊了；锅里放油，爆香葱段，姜蒜片和花椒；
3.然后下豆瓣酱，炒出红油；下鸡汤，并且下盐、酱油和白糖调味；鸡汤烧开后下腌好的鱼片，划开；
4.在另外一个锅里，烧热油，把干辣椒碎慢慢地炒出红6油，浇在香菜和葱花上面即可；
冬笋炒腊肉
用料： 腊肉、冬笋、干红辣椒、姜、蒜、酱油；
做法
1.我家的腊肉是熏制的会比较硬。所以先蒸软蒸熟，再拿来切片。 （如果是风吹的，不会很硬，就直接切好了） 干红椒切段，姜蒜随便切。 冬笋焯水，切片。
2.锅里烧油（这菜耗油，笋也吸油，所以这里油就不要吝啬了，这里直接比平时炒菜稍稍多一点）就直接，小火。腊肉先入锅，稍稍把油煎出来一点，别弄得太焦了。只要油出来一些就可以。然后姜蒜干红椒一半入锅，翻炒闻到香味，加水，差不多将近腊肉那么高就可以，不需要漫过腊肉的。小火的煮一下。
3.水收的差不多一半多，冬笋下锅，翻炒，加一点生抽，继续收水。到最后水收干，剩下的姜蒜干辣椒下锅翻炒，加几滴酱油（真的只要几滴)。
4.要好看的切点青椒碎或者青蒜。翻炒。加几粒味精。出锅。
凉拌小章鱼
材料
川烫好的小章鱼五只、蒜头两瓣、韩国辣酱一匙、辣椒粉一匙、白砂糖一匙、芝麻油少许、韭菜(可替换成别种蔬菜)一小把
做法
1.川烫好的小章鱼备用，韭菜切段、蒜头切末备用。
2.将韩国辣酱、辣椒粉、白砂糖跟蒜末还有芝麻油拌匀备用。
3.将小章鱼切段，小章鱼的头我去掉了因为不敢吃。
4.之后再加入切段的韭菜跟酱料。
5.均匀地混合就完成了凉拌小章鱼了^^
6.这是一道甜甜辣辣又好吃的凉拌料理。
7.韭菜可以替换成其他生菜或是加洋葱喔
酱炒香菇
食材：香菇10朵、熟白芝麻适量、油适量、甜面酱适量、高汤精适量
做法：
1、香菇去蒂洗净挤净水份。
2、锅中放少许油，入香菇略炒盛出。
3、锅中放油，入甜面酱炒香。
4、加入香菇翻炒。
5、加入适量水、少许高汤精大火煮开。
6、汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。
1. 烤肉
烤肉被称为韩国的BBQ，很合中国人口味。烤肉和普通的BBQ还不一样，不用特意去挑出其中的骨头，而且还有甜甜的酱牛肉的味道，老少皆宜。以在国外开韩餐厅为主题tvN综艺《尹食堂》的菜单上，烤肉也榜上有名。
2. 五花肉
外国人最喜欢吃的韩国美食之一非“五花肉”莫属。香喷喷，有嚼劲的五花肉蘸上包饭酱，很受欢迎。连好莱坞明星来到韩国，也要吃五花肉。**《复仇者联盟》主演小罗伯特.唐尼曾经在Instagram上传过自己来韩国做**宣传时，享用五花肉和烧酒的照片。
3. 炒杂菜
和外国的通心粉一样受人欢迎的莫过于“炒杂菜”。“炒杂菜”不辣，而且还有淡淡的甜味和酱香的味道，被称为韩国面条。粉条特别有嚼劲，再加上各种蔬菜和肉翻炒，可谓色香味俱全。
4. 海鲜葱饼
被称为“韩国披萨”的“海鲜葱饼”也被外国人津津乐道。酥脆的口感和披萨很相似，所以外国人的接受度也比较高。再加上鱿鱼和海鲜，让人感觉非常健康。同时，韩国传统米酒和海鲜葱饼的梦幻组合被越来越多的外国人所熟知。
要说全世界最了解
中韩 美食 差异的人是谁
大叔— 白钟元 必是其中之一
他可是一位改造一家小餐馆
却能把一整条街都带火的 美食 家
很多中国人甚至跟着他豆瓣9.5分的
《街头 美食 斗士2》 ，学会了如何寻找真·小吃
而且他对中国的了解，也远超大部分韩国人
类似于“ 没有招牌的店都是非常有名 ”
“ 中国人离不开包子 ”、“ 中国有生食大蒜文化 ”
都不得不说，终于有个外国人能理解中国了
他先后去了西安、武汉、台北
最后来到了一个和朝韩极其相似的地方
延边
来到这里，仿佛站在首尔江南区
擦肩而过的路人可能也是
朝鲜语和东北话交叉混用
十几年前第一次来访延吉的白钟元老师
对特有且难以复制的延边味道
一直念念不忘，而这一次感动依旧
一起尝尝冷面、水豆腐、烤串、米肠吧！
很多人觉得延吉好远、好难去
其实延吉有 朝阳川国际机场
和好几个大城市有直航，航班比较密集
延吉还有高铁站，前往哈尔滨、长春、沈阳等
北方大城市的动车密集且多
简直不要太方便！快去吧！
本文改编自
皓蜀黎是个怪蜀黎的游记
感谢授权！
美食 千千万
这里独一份
01
服务大楼冷面
服务大楼可是延吉第一家冷面店
现压的荞麦面，煮熟后立马浸入凉水降温
真的是嚼劲十足！
再浇上酸酸甜甜的冷牛肉高汤
食欲再不振的人只要吃了第一口
就很难放下手里的筷子了
吃冷面的时候，不要忘了点锅包肉
夹一块锅包肉在冷面汤里浸一下再拿出来吃
瞬间的急速降温让锅包肉变得酥脆可口
这才是最最最地道的吃法！
02
炭吧炉
朝鲜族烤肉
朝鲜族的餐桌特色就是
大大小小的盘盘碟碟一大堆
数量多，分量少，都尝尝味道
除了朝鲜族烤肉习惯的纯盐
和甜酱油等较为清淡的蘸料外
还有适合我这种无辣不欢的四川人的香辣蘸料
不过这个辣椒蘸碟主要以香料为主
辣度并不高，更能品尝出肉的原鲜味
食材十分的丰富且物美价廉
有五份肉菜和一个蔬菜
还有一份泡菜煎饼
我最喜欢的就是牛肉
特别是炭烤的牛肉，十分的鲜嫩多汁！
不过他们这里每烤完一种肉类
就要换一个烤盘让我倒是挺诧异的
我之前吃过的普通炭火烤肉
基本都是要等烤盘烤黑了才会换烤盘
而 这家勤换烤盘的理由是，以防串味
平常吃的比较多的是生菜包肉
而到了延吉则要体验一下紫苏叶包肉
淡淡的苦味和涩味
但满口都是一种 健康 的味道
03
李海玉酱汤王
关于延吉的综艺不多
除了《街头 美食 斗士》
还有XFUN的国内版《路见不平来碗fun》
而这家酱汤馆是唯一一家在两部里都出现了的
店面比较大，门口挂满了两排获得的荣誉牌匾
墙壁上贴了硕大一张白钟元光临的介绍和截图
看来能被白钟元推荐的餐厅
对于店家来说是非常自豪和骄傲的事情
这里的餐单以各式酱汤和辣炒为主
最著名的就是大酱汤了
有的人不喜欢大酱汤
是因为大酱汤有一股特别的淡淡的酱臭味
这个味跟臭豆腐和螺蛳粉一样
爱的人很喜欢，而不喜欢的人则避之不及
大酱汤没有我想象中的那种浓稠感
淡淡的酱味和酸味有点味增汤的感觉
但比味增汤更咸鲜
汤里的主料就是猪肉和蔬菜
五花肉的分量超级的多
再点一碗米饭，暖胃又饱肚
04
秀晶章鱼火锅
对于我这种对于章鱼、鱿鱼、墨鱼家族
没有任何抵抗力的人来说
朝鲜族章鱼火锅简直就是赤裸裸的诱惑
打车直达这里—秀晶章鱼屋
海鲜锅端上来的时候锅里面已经装满了菜
萝卜蘑菇茼蒿等蔬菜打底
面上铺满了扇贝和青口贝
和平时吃到过的韩式汤锅不同
这里的海鲜锅里面没有常见的韩式辣酱
尝了一口汤，有蔬菜和海鲜融合的清甜味
锅开后，阿姨从水缸里抓来两只活章鱼端上桌
章鱼看上去个头不是很大
但两只放在锅里也看起来很合适
章鱼入锅后，触手依然在不停的摆动
阿姨用夹子不停的把它们夹进锅里让它们安分
等到章鱼煮了一会儿安分之后
阿姨把章鱼夹起来，用剪刀把章鱼须剪成小段
因为章鱼头里面有墨汁
等墨汁被煮熟成块之后
再把章鱼头剪成小块放在盘子里食用
05
元奶奶参鸡汤
很多年前刚开始接触韩国综艺的时候
就被一道名叫“参鸡汤”的 美食 给种草了
跟平时喝到的鸡汤不同，它更滋补，也更独特
去延吉之前，我就暗暗的对自己说
一定要把参鸡汤的草给拔了
尝尝究竟是什么味道的
一个小石锅里面咕嘟咕嘟的童子鸡就上桌了
鸡肉十分的鲜嫩，汤里还有红枣和枸杞
鸡肚子里面塞满了糯米，吸收了鸡的味道
第一件事就是盛了一勺汤
元奶奶家的参鸡汤比我想象中的清淡很多
看了网上的评价确实是属于清淡派的
不似其他家那么香浓
参鸡汤搭配的蘸料是盐和酱油
把鸡骨肉分离后，可以用鸡肉蘸料吃
我依然十分想吃汤饭
把一整碗的米饭倒入石锅中泡着吃
一边喝汤一边配着泡菜吃汤饭
窗外是零下十几度的延吉寒冬
室内是温暖的一人一桌一锅
06
全州拌饭馆
早上起床后，就到了这家全州拌饭的总店
对面就是延吉十分出名的水上市场
我还觉得早上9点就去吃拌饭
会不会有点奇怪？
结果进店之后发现已经坐了很多客人
便打消了我的顾虑
店里的菜单琳琅满目
我只点了一份招牌经典的石锅拌饭
很快的我的石锅拌饭也上桌了
看着确实很赏心悦目
比以前吃过的任何石锅拌饭都要丰富和精致
全州拌饭是代表朝鲜 （韩） 民族的 美食
它也是与平壤冷面、开城汤饭
一起被称为朝鲜三大饮食之一
07
牛肉汤饭
随意走到一家牛肉汤饭店门口
就在元奶奶包饭和炭吧炉烤肉店旁边
准备趴着睡午觉的店员被我的到来所打扰
点了一份招牌的牛肉汤饭
说来奇怪，来延吉之后，我彻底爱上了汤饭
36个小时的时间，我在延吉吃了三顿汤饭了
正如白钟元先生一样
他穿行在中国大地
用最中国人的方式品味中华 美食
而延吉恰恰可以给我们一次这样的机会
用最朝鲜的方式品味异国文化和 美食
置身小韩国
这里很小众
大多数人来到延吉
并不是为了玩，大多是为了吃
延吉的景点也是稀少的很
甚至街上五颜六色的朝鲜语招牌
已然是最吸引人的景点了
所以，景点就不做过多推荐
大家还是好好吃饭吧！
01
帽儿山
延吉城市不大，市区内的景点也不多
帽儿山算是必去打卡的地方了
帽儿山在延吉往南10公里的地方
因山丘形似一个帽儿而得名
山上生长着各种松树、榆树、杨树及各种灌木
还栖息着山鸡、野兔等野生动物
在茂密的草地上，生长着各种蘑菇
越往上走，视野越开阔
可以看见山脚下的城市和农田
可以看见远方的山脉和河流
02
异域风情
不论是前段时间刷爆网络的 延大网红墙
还是延吉平凡无奇的街道
到处都是洋溢着异域文化的滋味
在路上走一走，也是极好的！
这个位于吉林边境线上的延边州首府
距离太远是很多人不知道它的原因
但是它却是一窥朝鲜、韩国风情的最好去处
今年，约不约？
图文@皓蜀黎是个怪蜀黎
编辑@古一翻
1，番茄疙瘩汤
材料：番茄两2个，鸡蛋1个，面粉200克，番茄酱适量，香葱、食盐、食用油、水各适量。
面粉加120克水，用筷子和成面疙瘩，去蒂洗净切成小块，鸡蛋打散，葱洗净切碎备用。 锅中下油，将番茄翻炒几下，倒入两勺番茄酱，继续翻炒直到炒出红汁，成泥状，倒入800克水，煮开。 将面疙瘩拨入锅中，不时用筷子搅开，以免粘在一起，倒入鸡蛋液，稍待片刻，再搅开，便会形成蛋花，加少许盐调味。 4、起锅前撒葱花，搅拌均匀即可盛出食用。 面食养胃，番茄也具有健脾养胃的功效，加上口味清爽，能够良好调整大鱼大肉后不堪重负的肠胃。
2，莲藕红豆章鱼煲猪踭汤?
材料：莲藕800克、红豆50克、莲子50克、红枣5个、章鱼干1只、猪踭500克、陈皮1/3个、生姜3片。?
做法： 1、各物洗净，莲藕去节、切段。 红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。 莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。
3，红参石斛竹丝鸡汤
用料:红参3克,石斛3克,竹丝鸡150克,姜片适量。
将竹丝鸡去毛洗净切块,再与洗净的药材放进炖盅内,加清水300毫升,武火隔水炖2小时即可。红参能大补元气、补脾益肺、生津安神。石斛味甘性平,养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热。
夏天吃藕必不可少，尤其是女性朋友，更应该多吃，因为它不仅能清热润燥，还能养血生肌，是不可多得的养生佳品。今天教大家做二道莲藕汤，养身又暖胃，简单易学。
莲藕排骨汤
所需食材：莲藕400克、排骨500克、食用盐5克、面粉50克、生姜50克、料酒20克、食用油20克、白醋20克、枸杞2克。
制作的方法与步骤
1.先把买回来的排骨清洁一下，首先把排骨放在盆中，倒入一勺食用盐和适量的面粉，用手将排骨和食用盐以及面粉充分抓拌均匀，使得排骨的表面能够均匀地裹上面粉。
食用盐能够给排骨杀菌，而面粉能够吸附出排骨里的杂质。
2.抓拌至粘粘的状态以后，就可以将排骨放进装有清水的盆中清洗了，洗掉粘附在排骨表面的面粉，然后换到流动的清水下洗干净即可。
3.给排骨焯水，把洗好的排骨放入锅中，再切几片姜放进来，然后倒入适量的清水，水量以没过排骨为准。接着再加一瓶盖料酒，大火将水烧开。撇净锅中产生的大量浮沫，然后转中火再煮三分钟，就可以将排骨捞出来了。
4.将焯好水的排骨放进装有温水的盆里，用手搓洗掉排骨表面的杂质和浮沫，洗净后控水捞出放进盘子里。
5.起锅，开火将锅烧热后，先加入少量的食用油，待油热后，加入提前切好的姜片，煸炒出香味。然后把排骨加进来快速翻炒，等排骨表面显出微微的金**，立即加入足量的开水。等锅开后，加入少量白醋。最后，盖上锅盖，大火炖煮十分钟左右。
6.开盖，用筷子挑出锅中的姜片不要，留在锅中会影响莲藕汤的口感。
7.准备一个砂锅，把排骨和汤一起倒进砂锅里，开大火，盖上锅盖，等锅烧开后，再用中小火焖煮十分钟左右。
8.现在我们来处理莲藕，藕去掉头尾和外皮后，切成大小均匀的块状，然后将其放在盆中，接着加一勺食用盐、一勺面粉，再来一瓶盖白醋，最后倒入可以没过莲藕的清水，用手将藕翻拌几下，放在一旁浸泡十分钟左右。时间到了以后，把盆中的脏水倒掉，把莲藕放在流动的清水下冲洗干净，然后控水捞出放在碗里备用。
9.等排骨炖煮好以后，把清洁干净的莲藕倒进锅里，用筷子翻拌一下，使每一块藕都能浸在汤汁里，之后，转小火慢炖三十分钟左右。最后，撒入一小把枸杞，再来点食用盐调个味，用勺子把盐拌匀，这道排骨莲藕汤就做好了。
小贴士
1.清洗莲藕的时候，加一些白醋能够很好地阻止其氧化变黑，所以这一步切不可少，不然煮出来的藕就不好看了。
2.还可以在里面加一些玉米和胡萝卜，搭配起来更加的营养美味，而且颜色也更好看。
莲藕红枣枸杞汤
所需食材：莲藕400克，白醋20克，生姜20克，红枣50克，陈皮2克，枸杞5克，红糖20克。
制作的方法与步骤
1、把清洗后的莲藕切成小块备用。
2、把切成小块的莲藕放在碗中。然后向碗中放入适量的清水，清水刚刚没过莲藕即可，再加上适量的白醋，将其浸泡并再次清洗一下。
3、准备好的一大块生姜，先洗净去皮，然后切成片，生姜片要稍微薄一点，不要切得太大了。接着咱们把准备好的红枣，陈皮和枸杞全部放到一个小碗中，接着加入清水给这三种食材清洗一下，一定要将它们清洗干净，清洗完了之后捞出来沥干水分放到一个碗中。
4、再准备一个干净的空碗放入清水，向碗中加入准备好的20克红糖，再放入红枣。
5、准备一口砂锅，将所有的材料全部放入到砂锅中，然后加入适量的清水盖上砂锅的盖子，用中火焖30分钟。
6、在焖煮的过程中咱们要打开一次翻动一下。翻拌完了之后接着盖上盖子，然后再继续煮，等到30分钟的时间到了之后打开锅盖，莲藕红枣枸杞养生汤制作完成，然后就可以享受美味了。
小贴士
1、莲藕可以多准备一点。
2、红枣一定要用剪刀将它从中间剪开，这样它的营养物质才能够充分地被煮到汤汁中。
3、在焖煮的过程中一定要打开锅盖翻动一次。
看描述应该是气虚，一般气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。
气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。
如果兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白，那就是气虚阳虚。
食疗预防
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物
合理膳食
平时应注意饮食如：
1.甘平
为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。
2.甘温
油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。
3.甘凉
菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝。
以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
补气食材
粳米 性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
牛肉 性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。
狗肉 性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。
鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼 性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。
鳝鱼 性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。
鳜鱼 俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。
大枣 性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
樱桃 性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。
葡萄 性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
花生 性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
山药 为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
燕窝 性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
人参 性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。
黄芪 性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。
紫河车 性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
食疗菜谱
一、山药鲫鱼汤
主料：鲫鱼 500克
辅料：山药 50克 糯米 10克
调料：花生油 35克 料酒 5克 大葱 10克 盐 8克
烹饪方法：
1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，加少许精盐稍腌一会儿
2. 把山药去皮，洗净，切成片
3. 锅置于旺火上，倒入花生油烧热，放入鲫鱼两面煎一下
4. 烹入料酒，加鲜汤、山药煮熟，撒上精盐、葱花，淋香油即可。
食谱营养
鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素。
二、木瓜鲫鱼汤
主料：鲫鱼 500克 木瓜 500克
调料：盐 10克 料酒 15克 胡椒粉 2克 姜 5克 大葱 10克 味精 2克
烹饪方法
1. 将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀
2. 木瓜去皮、籽，切成片，洗净
3. 锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出
4. 锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，烹料酒，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火烧至汤色乳白
5. 去掉姜、葱，调味并加入胡椒粉即可食用。
制作提示 本品需鸡汤约750克。
食谱营养
1. 健脾开胃，利尿。适于久病体虚、水肿、小便不利者食用。
2. 鲫鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用，木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食用进行消化和吸收。
三、咸菜鲫鱼
主料：鲫鱼800克
辅料：大(青口)100克 腌芥菜头50克
调料：姜10克 大葱15克 花椒2克 八角5克 味精2克 盐2克 醋10克
烹饪方法
1. 将洗净的大叶四、五片铺入高压锅底
2. 将去鳞去脏洗净的鲫鱼2～3条放在上面
3. 将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面
4.主料放好后加靠开水与主料平
5. 用纱布将姜、葱、花椒、大料包好放如入锅中（不能放盐
6. 然后放点醋和味精，上盖起火15分钟即可。
食谱营养
鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；大是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质。
老人气虚食谱
山药汤圆 适用于食少倦怠，气血不足，心神不宁，健忘失眠等。山药粉80克，莲子去心20克，红糖15克，糯米粉300克。先将莲子煮熟，捣烂，然后合山药粉与红糖为馅，用糯米粉如常法制成汤圆。糖尿病患者应去红糖，加赤小豆15克。倦?质者可久服。
鸡肝粥 适用于老人肝气虚，眼暗，视物不清，夜盲等。用乌鸡肝一具，洗净，切细，加豆豉少许，共煮粥，或煮羹食用。每周1～2次。无乌鸡，一般三黄鸡肝亦可。
菊花粥 适用于老年人头眩目花，肝风上扰，眼屎多，眼结膜易充血等。杭菊花5克，枸杞子10克，粳米适量，共煮粥。每周1～2次。亦可用开水冲泡代茶饮用。
猪肾粥 适用于老年人肾虚耳聋，肾气虚亏。用猪肾一对，去表层白膜，剖开，洗净，切细，加葱白2根(连根须)，加韭白7根(去根须)，三者加白米适量，慢火煮食。一周1次。
柿饼粥 适用于老年人耳聋同时伴有不闻香臭的肺气不宣者。干柿饼3个， 切成细丝，和粳米适量，共煮粥食，加酱油少许。此方适用于燥红质者，迟冷质者忌。
羊肉羹 适用于老年人脾胃虚寒，胃口不佳，四肢乏力，面色萎黄消瘦。取白羊肉200克，洗净、切细。另挤生姜汁10毫升，加水煮成羹，煮烂后加白面粉适量再煮。然后加胡椒末和葱末少许。一日一服，连食一周。迟冷质者宜，燥红质者切不可轻尝！
鲫鱼汤 适用于老年人脾胃气弱，食不下，虚劣消瘦及气力衰微、水肿等。取鲫鱼肉半斤，切细。加酱油及姜煮熟，加胡椒末少许。适用于腻滞质之舌苔白腻者。有过敏性疾病者忌!
绿豆汤 适用于老年人消渴、热中，饮水量多而不解渴。绿豆500克，加水适量，煮沸，一沸即将上清液倒出，待绿豆煮烂后再将上清液倒回锅中。口渴时取食或饮汤。此方适用于燥红质者，寒体当忌。
鲜藕汁 用于老年人烦热，口干，内有积血，热淋。肥鲜藕半斤，洗净，绞取汁，加蜂蜜20毫升。一日1剂，到渴解为止。此方适用于燥红质。
甘蔗粥适用于老年人肺胃津伤咳嗽。凡干咳无痰，口干舌燥，涕唾浓黏，内有虚热者皆适用。取甘蔗汁300毫升，青粱米100克。洗净，共煮粥，分两次吃。
绿豆蒲公英汤 适用于老年人小便茎中作痛，烦热，小便涩少不利。取绿豆250克，新鲜蒲公英100克，加水500毫升，共煮，一沸即止。倒出上清液，分数次饮完。一日1剂，连服3～5日。迟冷质慎用此方。
薤白粥 适用于老年人胸闷不舒或心绞痛、慢性肠炎。每次取新鲜薤白25克，粳米100克，加水400毫升。共煮成粥。一日2次，温食。一周为一疗程。此方适用于晦涩质。
此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：
1． 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
2． 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。
3． 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4． 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
5． “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
