这张照片相信很多人都熟悉，去年火遍了朋友圈。照片的主角叫刘叶琳，更是因为这一组火辣的美照火遍全球，成为众多人心中的健身女神，励志偶像。
笔者当初也是哈喇子流了一地，尤其是看到50多岁的她站在20几岁的儿子身边，那的曲线，紧致的线条，健康的肤色，看起来，俨然一对情侣，丝毫不输年轻女性。然后我就被深深地吸粉了:
要是我到这个年纪，也能拥有这么妖娆迷人的身材，这年轻健美的面庞，这活力四射的精神状态，站在自己的儿子身边，不是被当作大妈,阿姨，而是像姐姐一样，多好。想想就挺激动，鸡血满满。
可是想到当下的自己，120斤的体重，瞬间像霜打的茄子一样蔫了下来，满满的鸡血瞬间被几盆冷水浇灭。
不过， 梦想总是要有的，万一实现了呢。
想要拥有好身材，首先必须把这一身肥肉去掉。
考虑到时间及精力有限，那就从跑步开始吧。
我不知道能多长时间才能瘦下来，不过我有足够的耐心等待。大不了一年不行两年，两年不行三年，坚持下去，总能瘦下来吧。刘叶琳不也是从30岁才开始健身吗？
把眼光放远一点， 不搞短期突击，而是长线作战，把健身当作一种生活方式坚持一辈子，一定可以在收获强健体魄的同时，拥有一副好身材。
如今，转眼半年过去，当体重从120变成现在的90，当身材从当初的土肥圆，变成现在的有腰有腹，我觉得 人生还是有希望的。
直接上图:
不过，笔者今天要表达的重点，不是炫耀减了多少斤，而是想说说 跑步真的给我的生活带来了很多正向能量。
在单位，我算是开启了跑步的先河（让我先得瑟一下）。当同事尤其是女同事亲眼见证我在她们眼皮子底下奇迹般瘦下来之后，好几个都加入了跑步行列。甚至带动单位周边一些大妈大姐，学校老师。
现在，每次跑步在路上都会碰见熟人，大家相视一笑，心照不宣。
单位领导也说，我变了，整个精神状态跟以前完全不一样了，不再萎靡不振，思想消极，情绪化，负能量，变得更积极，主动，做事更有条理、效率更高。由此带来的，是工作得到领导认可，职务上获得晋升。
在家里，家人在我的影响下也开始运动起来，放下手机，IPAD ，家人间互动多了，沟通与陪伴都更有有质量，家庭氛围更加和谐。
就个人而言，通过跑步，我变得更加自律。为了每天尽可能地挤出跑步的时间，我学会了更加合理地分配精力，规划工作，尽可能提高做事效率，做到忙而不乱，不再像过去一样，整天忙忙碌碌，却毫无章法，不知道做了些啥。
还养成了早起早睡的习惯，学会利用碎片化时间完成阅读，写作，练字，读英语等"每日清单"。明确地知道每天都在朝着最好的自己进化，心里是满满的能量。
当“跑步”已经成为一种习惯，一种生活方式，坚持下去，就不再只是“减肥”这一个理由。
下面，我罗列了10个，看看有没有一款戳中你的痛点:
1.有个好身材。
运动对女人来说，减肥当然是第一位目标。爱美之心，男人女人皆爱之。用我自身经历证明，跑步真的是懒人、怕麻烦的人、没耐心的人减肥的一种非常有效的方式。世界上最佳的减肥方法：管住嘴迈开腿。当我从120斤，减到现在的90斤，觉得，那些认为跑步没有用的人，肯定是没有坚持下来的人。如果你想减肥，那就迈开腿，从跑步开始吧。
2.增加自信。
虽然不是每个胖子都是潜力股、瘦下来就逆袭成大美女，瞬间改头换面；虽然有人大声嚷嚷“宁愿胖得精致也不愿瘦得雷同”，但是相信我，没有一个女人是真正喜欢自己肥胖臃肿的样子。虽然瘦下来并不一定立马让你的生活发生天翻地覆的变化，但最起码，你再不会因为好不容易看上的漂亮衣服塞不下自己而懊恼，大街上走过玻璃橱窗前也不会再不忍不敢看到镜子里那圆滚滚的自己。
3.让你更自律。
坚持跑步，会培养你的自律能力。理学大师王阳明说：“破山中贼易，战心中贼难”，人都有惰性。即便跑步已成为你的习惯，偶尔也有犯懒的时候，但是当你足够自律，即便很不情愿从舒适的被窝爬起来，很想吃完饭后窝在沙发里舒服地躺着，或者去放纵一下，但时间一到，你还是会条件反射地换上跑鞋，打开App，走出家门。当你一次一次战胜自己的惰性时，你就离更好的自己越来越近。跑步，还会在生活的各个层面帮助你自律，形成良性循环。如果你想成为一个自律的人，那就从跑步开始吧。
4.加速新陈代谢。
跑步带给我一个最大的好处，就是新陈代谢速度加快，虽然在吃的量上跟以往没什么分别，甚至有时还有所增加，但因为代谢快，在体内停留的时间变短，在运动量增加的前提下，自然不容易发胖，反而慢慢瘦下去。同时，睡眠质量也得到改善，皮肤也因此变得更好了。一直以来，我都是一个睡眠困难的人，睡觉挑地方，不是非常安静是很难睡着的。但是现在，只要我想睡，在哪都能睡得着，车上，办公桌，椅子上，沙发上，只要我想睡，闭上眼就能睡着。能好好睡觉，对我来说，也是莫大的幸福。
5.做事更有效率。
大多数人会觉得，跑步会让你觉得很累。但是真正跑步的人都有体会，跑步只会让你精力更旺盛。一次合理的跑步训练会让你干其他的事情充满活力，这很难解释，只有亲身尝试，才能体会到。当你精力旺盛的时候，注意力会更加集中，动作、思维也更敏捷，做事的效率自然提高。科学证明，跑步可以提高思维灵敏性。运动细胞发达的人，思维更活跃。我是一个思维比较迟钝的人，思考问题总是比别人慢半拍，我猜这是不是跟我从小不爱运动有关。哈哈！
6.调节情绪。
跑步会让你每天都自我感觉良好。我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在费了好大的勇气，让自己穿上跑鞋，走出家门，一路跑下来后，我总会感觉良好。你也可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐。你不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了。
7.塑造体型 。
任何一项运动，都可以帮助我们塑造自己的形体。跑步作为一项由双腿带动的全身性运动，不仅可以帮助我们减肥，保持我们理想的体重，还可以帮助我们练成优美的腿形，跑步和不跑步让你的体型会不一样，尤其是腿形。你可能不会拥有内衣的身材，但是跑步会让你有双的双腿，尤其是小腿。即便你没有大长腿，也能拥有一双紧致、有型、线条优美的双腿，总比大象腿、萝卜腿强。为了美丽，就试试跑步吧。
8.成为榜样父母。
想象一下，当你五十岁的时候，站在二十岁的孩子身边，没有老态龙钟、身材走样臃肿、皮肤松弛下垂，而是精神焕发，活力四射，是不是想想就觉得激动呢，反正我是很激动。我也想成为一个让孩子崇拜的妈妈，骄傲地告诉他，你老妈可是一个特别能管住自己的人。希望通过身体力行引导孩子养成健康的生活习惯，也希望将来站在孩子面前像姐姐而不是阿姨、大妈甚至奶奶。
9.保持心态年轻。
当别人都以为我是90后的时候，心里还是挺美的，至少说明状态保持得还不错。
我对年龄没什么概念，身上没有所谓的烟火气。我不知道三十岁的女人应该是什么样子，虽然网上有太多鸡汤告诉你应该活成什么样子，虽然生活中有太多的范本，但是，我确定地知道我不应该活成什么样子，为什么要活成别人的样子，或者别人期待中的样子？不要在年龄上给自己设限，认为到了某个年纪，就该尘埃落定，人生有很多可能，要尽情去体验才能感受精彩，活得尽兴才不枉此生。
10.为未来投资。
拥有好的精神状态，身体机能，也是为实现梦想保驾护航。
坚持跑步，是对身体的投资，而且是长期定投。如果你不希望前三十年所有的汗水和苟且，三十年后全都送给了一个地方，如果你不希望将来给子女添麻烦，不想下半生想去哪里走走时迈不开腿，那么，从现在开始，迈开腿，动起来吧。今天的坚持就是以一种定投的方式，给自己投资。
跑步是一种生活方式。
即便瘦下来也成不了大长腿，但最起码，你不再对着自己臃肿的身材唉声叹气。
即便身材练得再完美，你也成不了绝世大美女，但是最起码，你成为了最好的自己，你就是女神。
即便跑步并不能保你永远年轻，但是最起码，当你和同龄人站在一起时，你没有那么low，别人看得到的是你在自己身上下的苦功，对自己极致的爱与负责。
其实，不仅仅是跑步，只要是有利于促进健康的运动，都值得你持续的坚持下去。
在成为最好的自己这条路上，健康的体魄，匀称的身材，也是一大支柱。
如果你认为自己无法坚持，请相信我，你并不孤独，默默去做就好了，奋斗的人，远远不止你一个，不用想那么多。
成长的路上，有时候需要我们自己给自己挖坑。跑步，健身，就是我给自己挖的一个大坑，需要一辈子来填埋，不过，我心甘情愿往下跳，甘之如饴。
如果你也是一个跑步爱好者，留言告诉我，你为什么开始跑步，坚持的理由是什么，有什么好的建议。
如果你是一个健身达人，或许我需要你的帮助，不妨多多提意见，赠人玫瑰，手有余香。
如果你只是一不小心看到了我的文章，我也很感激，也希望你能动动手给我点个赞。鼓励是一项稀缺，而你正好拥有，你真富有！
共勉，加油。
-? end? -
注:以上，除作者自己体重体型对比图外，其余均来源于网络。
村上春树在《当我跑步时我谈些什么》里这样写道：我这个人是那种喜欢独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需要一个人做的事情，我可以想出许多来。
在看村上春树谈跑步时，我接收到的是那种独处的曼妙，是那种自律的舒适，是那种生活方式的态度，更是对时间掌控后的自由。
奔跑，是一种速度，更是一种态度。
从肉体上讲，奔跑，可以减脂，之所以有很多人减脂周而复始，因为跑步时间不足半小时以上；因为饮食方式没做调整；因为没有对跑步进行细致的规划；更因为对自己一忍再忍。
今天不想跑步，所以才去跑步，这才是长距离跑者的思维方式，这更是对减脂的一种态度。
从时间上讲，奔跑就是同时间进行争分夺秒的战斗，这不是死磕，而是战略上的打法，他需要对自己的时间进行更高端的俯瞰，进而分块管理，高效的时间要怎样安排，低效的时间要怎样分配，进而划分出长期目标以及短期目标。
纵观一生，人生应该呈现出板块式的图样，没有齐头并进，因为时间有限，且任何卷入到时间长流里的人或事，终将消散殆尽，我们能做的就是接近全能放大彼此。
时间如激流，有生之年，甩开膀子，跑吧。
从精神上讲，奔跑，是一种自我相处的模式，有那种离群索居的味道，不存在外界的好坏，就是只属于一个人的时间，有人害怕这样，有人享受这样，就我个人而言，我觉得精神上的不羁，是非常必要的。就像打扫自己的房间一样，精神也需要不断的复盘迭代，因为活到老学到老，是精神上的拉伸长个儿。
你会在街上遇到这样的老人，他们年过半百，但精神抖擞，体态轻盈，那种经过岁月的冶炼，依旧闪闪发光的神情，让你觉得老的可爱，老的无畏，老的令人心驰神往，因为年龄对他们来说从来都只是数字，代号而已。
从生活方式上讲，奔跑，是一种真我的流露。我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。坚持不再是痛苦的，因为你看到了坚持背后的那个朝自己挥手并且微笑的自己，你会自律，且认为本该这样，你会马不停蹄的奔跑，同昨天的那个自己。
奔跑吧，这是一件很美妙的事情。
最近一直在进行有关跑步的主题阅读。
今天开始阅读《跑步笔记》一书，其作者是《跑步世界》的专栏作家方旭东先生。本书致力于帮助那些犹豫是否跑步的人加入跑步，以及已开始跑步的人更好得跑步，一起享受跑步的乐趣。
一、我读：有感触句子
1. 短跑是要赢别人，而长跑却是要赢自己，赢自己与赢别人相比，有趣多了。人生漫长，总会有你赢过输过的对手，一转眼就消失不见，但你自己却永远在这里。面对自己，你偷不了懒，一停顿一松懈就迈不过你自己这个坎儿，这可能是长跑给人最大的启示和动力
2. 一个好的个体跑者，是为长跑的事业做加法，但是一个好的陪伴者和引领者，却是为长跑事业做乘法，因为他会帮助更多的人走进长跑的队列之中。
3. 其实跑步何尝不是一种很文艺的行为。写跑步可能在写健康，但更可能是在写时间、写自由，写与繁琐生活的抗争，写从沉闷日子里解脱的方法，写一种更开阔的人生。
4. 对了，跑步就是人生！其中的磨炼也慢慢塑造着你的性格。跑步也是一种激活人生的方式，它如同读书一样，其实是对自己的一种阅读，慢慢就读出了更好的自己。
5. 我一方面要为他点赞，另一方面又劝他解脱，要破一种执着。跑步真正的魅力在于自由，在于想跑就跑。任何距离，任何对越来越短时间的要求，其实都是一堵墙，会拦着更多的人走进跑步的世界。
6. 在我看来，百分之百的人都能跑。跑步不难，难在出发，只要跑过了三四百米，脚步就开始变轻，风就开始变柔，目标就变得没那么重要了。要想跑得久，就要跑得慢；要想一直跑下去，就要兴奋于每一次出发。
二、我思：理解解读
上述这段文字是白岩松老师写得推荐序。
的确说出了很多跑步的真谛。跑步实际上是与自己的较量和比赛，因为我们自己作为对手永远在那里，能赢得自己的人才可能一定赢得人生。
此外，跑步不仅让自己健康，也能影响和带动别人跑步，其效果是让跑步人群迅速扩大，相当于为成倍的人变得健康，就是一种乘法效应的运动。
书写跑步经验和体会，涉及写作表达，跑步健康，与自己对话，与世界交流，将看待世界和人生的一种思考扶助于笔端，留下文字，所以撰写跑步笔记是一种很文艺的形式。
跑步不仅让自己变得自律，也变得自由，所以不必执着于配速和距离，但又能获得体能增长，获得乐趣，这就是跑步带来的辩证思考。
跑得慢，跑得愉悦，不执念，不追求，执着于理想，纯粹于当下，才能跑得长久，才能更好享受路上的风景和乐趣，享受其带来的所有。
三、我做：行动
我自己的健康慢跑也是如此，速度和距离不再是目标，跑步是一种生活方式，是一种令人期待的更好的身体状态。
继续坚持记录跑步，撰写跑步有关笔记也是一种文艺和浪漫的形式，抒发情怀，表达感受，得到启迪，扩大心胸，训练文笔，等等，都是很有帮助的。
继续坚持慢跑，每周3—4次不再是困难，而是一种自然，一种让心静下来的方式，能够创造和掌控更辽阔自在的人生。
1、我会一直奔跑，一直奔跑，直到世界的尽头，也要一直奔跑。
2、骏马是跑出来的，强兵是打出来的。
3、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
4、每个人都会奔跑，但每个人奔跑的速度都不同，要想更快，就反复练习吧。
5、青春就是用力地奔跑，然后华丽地跌倒。
6、青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
7、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
8、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
9、的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
10、这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。
11、我真的什么也没有想。所以那种感觉，那种朝着一个方向疯狂奔跑的感觉，真好。
12、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
13、让心简单，让心透明，让心轻松。
14、困难的事情，我们要花时间去面对；不可能的事情，我们要花更长的时间来让它变成可能。
15、如果你在错误的路上，奔跑也没有用。
16、在舞台上不能为奔跑而奔跑，为痛苦而痛苦。在舞台上不要一般地动作，不要为动作而动作，动作要有根据。
17、你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。
18、如果不得不跪在地上，那我们就用双膝奔跑。
19、人生是很累的，你现在不活累，以后会累死。
20、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
21、跑步有改变你生命的力量，跑步能使你身材更匀称，更健康，更快乐。
22、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
23、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
24、如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走上坡路！
25、心简单，活着就简单；心自由，活着才自由。
26、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
27、我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运！
28、有些事情是不能等待的。如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。
29、生命的意义在于勇于追求更好的明天，所以为了更好的明天、更好的自己，我要在现实与透明中为自己奔跑，直到真的筋疲力尽。
30、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要。
31、不要在意起跑的年龄，贵在有颗奔跑的心。
32、我们所看到的星光，它们奔跑了几百万甚至几千万年才来到地球。可是发出光的星，或许早已凋亡了。
33、如果不能奔跑，那就试着努力行走吧。
34、我用奔跑告诉你，我不回头。
35、跌的越痛，伤的越深，便越是要站起来，因为这不是一个人的奔跑。
36、一切皆有可能，但是你要去相信，要去为之而战斗。
37、人要学会在痛苦中奔跑，又在奔跑中超越痛苦。
38、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
39、即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。
40、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
41、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
42、在黑暗中奔跑并算不上什么，我的灵魂一直在黑暗中不断奔跑，一直，从那天开始到现在，在黑暗之中，黑暗。
43、每一天奔跑，但每一天又忍了下来，没有伞的孩子必须努力奔跑！
44、长大以后，我只能奔跑。我多害怕在黑暗中跌倒。
45、有些人永远都屹立在巅峰，铭刻在明灭不定的青史里。即使被尘世遗忘，也闪耀着永恒。
46、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
47、有人选择安分生活，只是我选择奔跑至死。
48、没有伞的孩子必须奔跑，没有手撑伞的孩子也必须奔跑！
49、忙于集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
50、上帝会偏爱那些勇敢的、多情的、始终坚定的人，你不要怀疑不要犹豫，只要攥紧梦想勇敢奔跑，总有一天会看到绿洲。
51、奔跑，为何奔跑！夸父为梦想而奔跑；运动员为荣誉而奔跑；羚羊为生存而奔跑；连驴也要奔跑，才能得到一捆干草。
52、我的生涯一片无悔，想起那天下午夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。
53、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
54、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！
55、人生没有彩排，每天都是现场直播。
56、牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。
57、在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。
58、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。
59、有人说：没有伞的孩子必须要努力奔跑，可是，即使你奔跑了也是会被淋湿的。
60、实力塑造性格，性格决定命运。
61、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
62、普通人成功并非靠天赋，而是靠把寻常的天资发挥到不寻常的高度。
63、我们可以选择停留，但其他的人会选择奔跑，而世界在他人的奔跑中，无意间已改变了样貌。
64、我们在忙碌中奔跑，在奔跑中忘记一切，而我们等待，追求的幸福是否真在等待的终点！
65、未来的变数太多，而我所能做的，就是走好这一步。
66、遇见，拉着你的手，无论在哪里，我都感觉是向天堂奔跑，你相信么？
67、如果你不能飞，就奔跑，如果你不能奔跑，就走，如果你不能走，就爬，但无论你做什么，你得一直前行。
68、上帝是怎样的一个人，为什么在我哭泣的时候，却让我不停的不停的奔跑。可是我不想奔跑，我只想哭泣。
69、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。
70、练就一颗忍耐、豁达、睿智的心，幸福才会来。
71、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
72、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。
73、奔跑，奔跑，我快要跌倒。身后的恶魔把我追到。堕落在黑暗中，我无力去微笑。
74、世界上最愉悦的事，莫过于为理想而奋斗。
75、人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。
76、我们奔跑，向着未知的方向，激起的尘土在身后飞扬；我们奔跑，朝着梦的方向，不怕风雨的阻挡。
77、穷则思变，差则思勤！没有比人更高的山没有比脚更长的路。
78、唯累过，方得闲；唯苦过，方知甜。
79、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
80、每当孤灯夜下一个人跑的时候，表面上看，似乎只有你一个人孤独地奔跑，但是在你灵魂深处，你应该感觉到这世上有许多牛人和你一起奔跑。
81、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
82、趁着年轻，大胆地走出去，去迎接风霜雨雪的洗礼。
83、只要你肯奔跑。莉莉不知道，自己之所以如此痴迷奔跑的原因恰恰是，她不知道这件事情的名字叫做奔跑。
84、在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰，因为有太多的人或事会将它从你身边拿走。
关于奔跑的名言
1、能带动团队奔跑的人，别放在角落，能耐心工作的人，别放他去奔跑。
2、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
3、从我学会奔跑那一刻起，我就开始不停地向前奔跑，因为我不敢回头，怕回头看见的，是你眼角的失望。
4、黑夜就是从很远的地方奔跑着回来，每一天都会奔跑的更远。灰白色枯草，摇晃着小路。
5、这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。
6、青春就是在奔跑中受伤，又在颠沛流离中期待阳光。
7、我会一直奔跑，一直奔跑，直到世界的尽头，也要一直奔跑。
8、没有翅膀，那就努力奔跑；有了翅膀，那就努力飞翔。这一切都需你自己去做，既不奔跑，也不飞翔。那你还是再在地上蠕动吧！
9、遇见，拉着你的手，无论在哪里，我都感觉是向天堂奔跑，你相信么？
10、忙于集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
11、我用奔跑告诉你，我不回头。
12、随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量。
13、奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度。
14、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
15、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
16、要一个有信仰的人生，不管成不成功，至少不会迷茫！
17、千万别低估每一个英里的距离所能带给你和你跑友之间的那种心灵交通的感觉。
18、我们奔跑，向着未知的方向，激起的尘土在身后飞扬；我们奔跑，朝着梦的方向，不怕风雨的阻挡。
19、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。
20、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。
21、一个追着太阳奔跑的人是不会输在路上的人，你可以哭泣但不可以忘记奔跑。
22、人生最重要的一点是，永远不要迷失自己。
23、上帝会偏爱那些勇敢的、多情的、始终坚定的人，你不要怀疑不要犹豫，只要攥紧梦想勇敢奔跑，总有一天会看到绿洲。
24、每个人都会奔跑，但每个人奔跑的速度都不同，要想更快，就反复练习吧。
25、最难熬的时光要学会一路狂奔，不要多想，也不要把希望寄托在别人身上，人生来便是要努力的，你可以哭泣，但是不要忘记奔跑。
26、如果不得不跪在地上，那我们就用双膝奔跑。
27、我不停的奔跑，不停的奔跑，可是我还是追不上你，因为你始终不肯停下来等我一下。
28、不要在意起跑的年龄，贵在有颗奔跑的心。
29、任何不顺心都是一种修炼，进锅炉的都是矿石，出来的却分矿渣和金属。
30、我的灵魂一直在黑暗中奔跑，一直。
31、何谓保守？就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。
32、路走错了，奔跑又有什么用呢？
33、他们说你不能跑离烦恼，我说你能。
34、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
35、真正的强者，不是流泪的人，而是含泪奔跑的人。
36、没有创造的生活不能算生活，只能算活着。
37、青春之所以美好，就因他在寻求成功的道路上奔跑，之所以幸福，就是在奔跑中不知疲倦。
38、真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。
39、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
40、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
41、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
42、渐渐地不喜欢奔跑，总觉得一步一步走会把路上的风景看得清楚。可仔细想一想，或许是因为过了那个可以任意奔跑的年纪。
43、谁说没伞的孩子就必须努力奔跑的！我就喜欢淋著雨慢慢走。
44、我们总是奔跑，却让身后追随的人跟丢。
45、我想我这一辈都会是奔跑的，那样我才能遇到奔跑中最美好的你。
46、世界真小。时光求你不要奔跑，你的奔跑让我的追赶精疲力尽。但是当你停下来时我却又看不到你的一丝痕迹。
47、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
48、实力塑造性格，性格决定命运。
49、奔跑是追求，漫步是享受，时而奔跑，时而漫步，这才是人生的节奏。
50、当看不清方向的时候，方向就未必是最重要的，奔跑本身才更重要，因为方向是在奔跑中发现的。
51、跌的越痛，伤的越深，便越是要站起来，因为这不是一个人的奔跑。
52、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
53、没有伞的孩子必须奔跑，没有手撑伞的孩子也必须奔跑！
54、没有伞的孩子必须努力奔跑！
55、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
56、世界上最愉悦的事，莫过于为理想而奋斗。
57、跑步是一件非常有益的事情，跑步能锻炼你的腿和脚；同时运动场也发挥其作用，有了存在感。
58、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
59、活着的概念不是等着慢慢死去，而是要不断地奔跑，跑到很远的地方去看尽可能广大的世界，跑到筋疲力尽才不会后悔。
60、我像一只焦躁不安的兔子，不知所然的奔跑着，奔跑着，不知道在要跑向哪，也不知道跑到了哪，只是很害怕，停下来的感觉。
61、我们不停地奔跑，却不停地受伤，于是我们停下脚步，却发现，我们还是适合奔跑！
62、青春是丛林，是荒原，是阳光炙热的奔跑，是大雨滂沱的伫立。
63、对我而言，跑步是一种生活方式，一门艺术。我对跑步具有的魔力所产生的兴趣远远大于跑步本身的机械构成。
64、能吃苦中苦，方为人上人，欲求生富贵，必下苦功夫。
65、我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
66、我将眼泪打包好寄去从前，我将花朵摘下抛向未来，我将发卡别在耳边，我让风儿拂过我艳丽的衣角，我轻轻阖上双眼，向着阳光奔跑，奔跑。
67、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！
68、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
69、只管看着前方奔跑！只要还活着，就要看着前方，不断奔跑！
70、别小看任何人，越不起眼的人。往往会做些让人想不到的事。
71、有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
72、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
73、人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。
74、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
75、当你站在起跑线上，将自己展现在陌生人面前时，你会感受并铭记那令你自己无比兴奋的瞬间。
76、为自己而奔跑，像又何妨！
77、即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。
78、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。
79、在黑暗中奔跑并算不上什么，我的灵魂一直在黑暗中不断奔跑，一直，从那天开始到现在，在黑暗之中，黑暗。
80、左右一个人成功的，不是能力，而是选择。
81、我之所以看你的背影会流泪。并不是因为我伤心。而是我知道。无论多少年过去之后。此刻你挥动着手臂朝前奔跑的样子。都不会退色。
关于奔跑的励志名言
1、社会的狂飙奔跑着，以袭击的步伐推**壁，唤醒在人们心里的精灵。
2、我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运！
3、人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，惟有胸口一个勇字，越挫越勇。
4、没有创造的生活不能算生活，只能算活着。
5、一切皆有可能，但是你要去相信，要去为之而战斗。
6、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
7、对我而言，跑步是一种生活方式，一门艺术。我对跑步具有的魔力所产生的兴趣远远大于跑步本身的机械构成。
8、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
9、跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说！
10、练就一颗忍耐、豁达、睿智的心，幸福才会来。
11、只要你肯奔跑。莉莉不知道，自己之所以如此痴迷奔跑的原因恰恰是，她不知道这件事情的名字叫做奔跑。
12、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。
13、如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走上坡路！
14、世界上最愉悦的事，莫过于为理想而奋斗。
15、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
16、真正的强者，不是流泪的人，而是含泪奔跑的人。
17、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
18、路走错了，奔跑又有什么用呢？
19、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。
20、奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度。
21、这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。
22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
23、在你内心的最深处，你要相信自己，相信你命中注定会做出伟大的事情！
24、人生没有彩排，每天都是现场直播。
25、人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。
26、青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
27、要一个有信仰的人生，不管成不成功，至少不会迷茫！
28、穷则思变，差则思勤！没有比人更高的山没有比脚更长的路。
29、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
30、抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活。
31、别小看任何人，越不起眼的人。往往会做些让人想不到的事。
32、趁着年轻，大胆地走出去，去迎接风霜雨雪的洗礼。
33、何谓保守？就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。
34、跑步真正的目的不是为了赢得一场比赛而是试验人内心的极限。
35、跑步有改变你生命的力量，跑步能使你身材更匀称，更健康，更快乐。
36、任何不顺心都是一种修炼，进锅炉的都是矿石，出来的却分矿渣和金属。
37、如果你在错误的路上，奔跑也没有用。
38、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！
39、当你站在起跑线上，将自己展现在陌生人面前时，你会感受并铭记那令你自己无比兴奋的瞬间。
40、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。
41、能吃苦中苦，方为人上人，欲求生富贵，必下苦功夫。
42、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要。
43、要想成功，你必须有成功的，也必须相信自己会成功这一事实！
44、有些事情是不能等待的。如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。
45、你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。
46、跑步是一件非常有益的事情，跑步能锻炼你的腿和脚；同时运动场也发挥其作用，有了存在感。
47、人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。
48、在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰，因为有太多的人或事会将它从你身边拿走。
49、没有伞的孩子必须努力奔跑！
50、他们说你不能跑离烦恼，我说你能。
51、人生是很累的，你现在不活累，以后会累死。
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在平时的学习、工作或生活中，大家都写过作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是我为大家整理的奔跑，是一种态度优秀作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
奔跑，是一种态度，一种永不服输，永远坚持的态度;也是一种奔向希望，坚定不移的生活方式。
向着阳光奔跑，我们就能伸出双臂拥抱世界;向着家人奔跑，我们终将找到一片温暖的避风港;向着梦想奔跑，我们终有一天会名正言顺地站在成功的领奖台上。
漫漫人生路，仿佛一条黑色的隧道，这条隧道里本是没有光的，只有我们坚定不移向前奔跑，才能追逐到那片微弱的光亮。
幼年的我，运动细胞一直都特别不发达，每当看到别的同学在操场自由自在地飞奔时，我的内心总是涌起一阵莫名的失落。后来，逐渐长大了，必要的体育测试是不可避免的。那一次的运动会上，我便亲身体验到了奔跑的快乐与满足。
宽阔的操场上，人潮涌动。参加奔跑测试的我手心憋出了汗水，在发令声响起的那一刻，我身旁的'别班的同学都好像离弦的箭一般冲了出去，而个子小小的我却只能咬着牙往前面机械地跑动。
一步一步，我沉重而压抑地奔跑着，感觉每一步都踏得十足费劲。呼吸越来越急促，我仿佛要坚持不下去了。这时，满头大汗的我抬头却看见了老师的眼神。她竟然在跟着我的步伐慢慢地小跑。那温和的眼神中，没有责备，没有怨怪，只有满满的鼓励。我的眼眶顿时涌上了酸涩的感觉。再一看，身后竟然还有好多同学热情地为我鼓劲。我想自己没有理由再轻言放弃，于是，我鼓足劲，整个身心都放松着，想象自己是一只灵敏的小鹿，冲到了广阔的原野。
我飞奔起来，感觉双腿似乎充满了力量。耳边，是呼啸的风，头顶，是和煦的阳光，一切都在激励着我奔跑，奔跑!
最终我冲过了终点线，和大家拥抱在一起。我从来没有一次如此完整地体会到奔跑的乐趣。
在暑的很多日子里，清晨，爸爸都会带我一起去小区外的河边跑步。刚开始的时候，我自然是十分不情愿的。放暑的时光，何不拿来睡懒觉呢?大清早起来跑步，真的是一种折磨。
可爸爸身着简便，慢慢地跑着，回过头来微笑着说:加把劲，反正都已经出来了，就好好跑。你看，河对岸还有一下老爷爷都在跑步。我诧异地偏过头去，发现在小河的对岸，那有着朱红凉亭的桥头，好些身着白色唐装的老爷爷们在跑步。
他们看上去大多都白发苍苍，年龄至少也在六十之上了，可他们看起来精神矍铄。为首的那个身穿白色运动装的老爷爷身材高挑，腰间还佩戴了一个软鞭，看来是常年运动。他双手有力地摆动着，一下下跟随着节奏奔跑着，还笑容满面地招呼后面的同伴们：嘿，老伙计，快点动起来啊，我们这把老骨头了，能运动的时间也不多了，得好好珍惜大好时光啊。只一瞬间，我的眼眶酸涩起来，那是感动的泪水吧。就是因为在这一刻，老爷爷的一番话使我内心生出诸多感慨。
是啊，每个人都不可避免地会老去，生老病死永远是人间的常态，可奔跑，永远不会停息。奔跑，是人生的一种态度，更是一种美好的信念，一种坚定不移的生活方式。年迈的老爷爷们哪怕步入迟暮之年，可他们始终不曾放弃对生活的热爱，仍旧带着满腔的热忱面对生活，他们不仅仅是在努力地奔跑，更是在勇敢地面对。
想到这儿，我的内心充满了感动，背后仿佛有一股没来由的力量在推着我前进。
我终于明白了，奔跑对于我的意义。
加油吧，每个犹如初生旭日的我们，向着未来奔跑吧，一步一个脚印，我们终将会遇到一个更好的自己!
1、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。
2、我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运！
3、人生没有彩排，每天都是现场直播。
4、这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。
5、穷则思变，差则思勤！没有比人更高的山没有比脚更长的路。
6、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
7、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。
8、山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。
9、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
10、忙于集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
11、左右一个人成功的，不是能力，而是选择。
12、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
13、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
14、在这个世界上最难的一件事就是：拥有一个忠诚的信仰，因为有太多的人或事会将它从你身边拿走。
15、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
16、他们说你不能“跑”离烦恼，我说你能。
17、即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。
18、千万别低估每一个英里的距离所能带给你和你跑友之间的那种心灵交通的感觉。
19、路走错了，奔跑又有什么用呢？
20、骏马是跑出来的，强兵是打出来的。
21、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
22、要一个有信仰的人生，不管成不成功，至少不会迷茫！
23、没有创造的生活不能算生活，只能算活着。
24、有些事情是不能等待的。如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。
25、普通人成功并非靠天赋，而是靠把寻常的天资发挥到不寻常的高度。
26、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。
27、当你站在起跑线上，将自己展现在陌生人面前时，你会感受并铭记那令你自己无比兴奋的瞬间。
28、何谓保守？就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。
29、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
30、跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说！
31、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
32、困难的事情，我们要花时间去面对；不可能的事情，我们要花更长的时间来让它变成可能。
33、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
34、世界上最愉悦的事，莫过于为理想而奋斗。
35、一切皆有可能，但是你要去相信，要去为之而战斗。
36、人生是很累的，你现在不活累，以后会累死。
37、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
38、能吃苦中苦，方为人上人，欲求生富贵，必下苦功夫。
39、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
40、抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活。
41、社会的狂飙奔跑着，以袭击的步伐**墙壁，唤醒在人们心里的精灵。
42、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
43、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要。
44、人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。
45、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
46、跑步有改变你生命的力量，跑步能使你身材更匀称，更健康，更快乐。
47、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
48、我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
49、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
50、一个人承受孤独的能力有多大，他的能力就有多大。
51、青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
52、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
53、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
54、如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走上坡路！
55、跑步真正的目的不是为了赢得一场比赛而是试验人内心的极限。
56、鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
57、的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
58、趁着年轻，大胆地走出去，去迎接风霜雨雪的洗礼。
59、在你内心的最深处，你要相信自己，相信你命中注定会做出伟大的事情！
60、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
61、真正的?者，不是流?的人，而是含?奔跑的人。
62、别小看任何人，越不起眼的人。往往会做些让人想不到的事。
63、牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。
64、如果你在错误的路上，奔跑也没有用。
65、对我而言，跑步是一种生活方式，一门艺术。我对跑步具有的魔力所产生的兴趣远远大于跑步本身的机械构成。
66、我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！
67、实力塑造性格，性格决定命运。
68、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
69、只有登上山顶，才能看到那边的风光。
70、跑步是一件非常有益的事情，跑步能锻炼你的腿和脚；同时运动场也发挥其作用，有了存在感。
71、任何不顺心都是一种修炼，进锅炉的都是矿石，出来的却分矿渣和金属。
72、奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度。
73、你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。
74、要想成功，你必须有成功的**，也必须相信自己会成功这一事实！
75、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
76、没有伞的孩子必须努力奔跑！
77、只要你肯奔跑。莉莉不知道，自己之所以如此痴迷奔跑的原因恰恰是，她不知道这件事情的名字叫做奔跑。
78、人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。
79、练就一颗忍耐、豁达、睿智的心，幸福才会来。
80、人生最重要的一点是，永远不要迷失自己。
自从中国步入21世纪，高科技也随着社会的进步逐步走入了人们的生活。所以，人们生活中所有的步伐都变快了，吃饭，睡觉，上班赚钱。这样的生活习惯加速了中国的进步，也促成了中国在国际上拥有更高的国际地位。但是这样的生活方式也给人们带来了一些弊端，因为生活节奏太快了，会导致人们的身体健康发生问题。所以当人们在满足了，上班赚钱这一问题之后。下一步要研究的便是如何保持健康，如何养生。
在日常生活中，大多数的人们都有着晨跑的习惯。因为，人在早起之后，经过一段时间的晨跑，再去进行一天的工作便会精神抖擞。所以，大多数的人们都会选择晨跑来作为自己的养生方式。因为这是一种不耽误自己工作又能锻炼身体的便捷的方法。但是陈晨跑也是有很多的注意事项的，如果跑步的方式不正确的话，也会给身体带来许多的伤害。
首先，在晨跑的时候一定不能穿太多的衣服，服装一定要简洁，而且适合跑步。如果所穿的服装太过于紧身或者太过于宽松的话，那么跑步则会受到服装的影响，进而影响心情，那么跑步则会变成一种负担。再者晨跑一定要注意跑步的时间，如果跑步的时间太短则起不到锻炼身体的作用，但如果太长的话就会造成身体的超负荷运动。进而造成肌肉酸痛，身体劳累，从而影响一天的工作，反而是一种不健康的生活方式。
其次。在晨跑之前一定要稍微的吃一些早餐。因为如果空腹就进行晨跑的话，腹中没有食物，跑步时候就会感到胃里很空虚。在进行晨跑的时候身体就会感到特别的不舒服。
所以，在晨跑的时候一定要注意保护好自己的身体，用一种健康的方式进行晨跑，会起到更好的效果。
