感到焦虑发朋友圈的句子文案(篇一)
1、无知的焦虑从来都是错的，而过于忙碌的人一定会迷失方向。
2、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
3、混前途,不混青春,玩头脑,不玩生命,为价值,不为金钱,信情义,不信命运。
4、心理学家马斯洛指出：心理上的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉。安全感是决定心理健康的最重要的因素。
5、其实每个人都一样，有开心就有难过，有就有倒霉的时候。我们会觉得难过，无非是因为我们跟想象中的自己，很有距离。当我们失去了耐心的时候，那我们会失去更多。焦虑感越发强烈，无力感就越发强烈。
6、你可以沉默不语，不管我的着急；你可不回信息，不关我的焦虑；你可以将我的关心，说成让你烦躁的原因；你可以把我的思念，丢在角落不屑一顾。你可以对着其他人微笑，你可以给别人拥抱，你可以对全世界好，却忘了我一直的伤心。你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变的卑微的原因。
7、我讨厌用7张考卷断定一个人的未来。
8、该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑。向前走，向前看，生活就这么简单。人生的道路上，有些事只能自己面对，我很想依赖，但我必须坚强。人生，总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。
9、你生气，是因为自己不够大度；你郁闷，是因为自己不够豁达；你焦虑，是因为自己不够从容；你悲伤，是因为自己不够坚强；你惆怅，是因为自己不够阳光；你嫉妒，是因为自己不够优秀凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。
10、我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。打败焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事情。不要问、不要等、不要犹豫，不要回头，既然你认准了这条路，就不要去打听要走多久。这是打败焦虑的最好方法。
11、女人总是为男人们忘记的事情焦虑，男人总是为女人们还记得的事情焦虑。
12、此时的心情不知道该用什么词来形容了，焦虑不安仿佛都出现在我的面前。无助无奈。
13、行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。
14、我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。---卢伯克J
15、躲避是因为怕你们被我害的遍体鳞伤。
16、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
17、每到大节小节看着那些站着说话不腰疼鼓励泛博单身只身女性自尊自爱顺其天然不要焦虑等待也必将会像她一样得到真爱从此过节有人陪的好命女子我真是气不打一处来啊。
18、这个时间里的小草是最硕大最柔软的新床，诱惑着我们把自己的身躯无比舒坦地交给她们，没有了焦虑，没有了烦恼，在青草的簇拥下，做一个最轻松的美梦。
19、你生气，是因为自己不够大度；你郁闷，是因为自己不够豁达；你焦虑，是因为自己不够从容；你悲伤，是因为自己不够坚强；你惆怅，是因为自己不够阳光；你嫉妒，是因为自己不够优秀......凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。
20、只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭它们，我们视它们为失序，我们由此想控制，以为控制的局面就是秩序。其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。克里希那穆提
感到焦虑发朋友圈的句子文案(篇二)1、这几天心情不是很好，总有一种焦虑潜伏在我周围，我的认知还没有改变。
2、最近这一个多月好像得了暴食症每天吃很多常常是吃到撑也停不下嘴原本不怎么长痘的我突然开始爆痘整个人焦虑得不行但是今天突然心情有点好也不知道为什么就单纯的心情好吧嘻嘻。
3、谢谢爸爸妈妈顶着巨大的焦虑还要照顾我的心情其实就算是骂我什么的我也觉得合情合理。
4、这人啊是不是一焦虑就会耳鸣还是平静心情多忙活点正事吧脑袋需要放空。
5、我以为拿到驾照是终于结束了这所有的学车痛苦，但是不曾想，买了车才是开端，现在的我超级惧怕开车，看着人害怕，走错路害怕，害怕被骂，但也知道被骂是为我好，但是我还是忍不住，忍不住恐惧，心情一天比一天烦躁，焦虑。
6、看看我的小拖鞋，可爱嘛，这两天心情非常焦虑，心态很不好。
7、东八区深夜时，许多郁结的心情无处倾诉，自己闷着劲儿难受焦虑。但倾诉有什么作用呢。总是陷入这么一个尴尬的循环。一个我在幼稚，一个我在成熟的谴责。
8、去回来，开始背单词，背着背着就饿了，心情也焦虑了，我以为煮碗面吃了有了饱腹感就会消除，可是还是焦虑。我是怎么了？是那谁恶心到我了么？我感觉是。不喜欢的人就不该给任何机会。就连在一个空间里都嫌弃讨厌，真的超级烦。我特么还能喜欢上别人了么！
9、即将出成绩的日子里，总是会提前焦虑，尽管心里一直认定自己不可能过，但毕竟成绩没有出来，就还会有侥幸心理。当然，一方面不希望出成绩，这样我还可以一直有个借口“成绩没出”；另一方面又希望出成绩，侥幸过了一切都好，没过我也好抓紧安排下一步。所以就是这样复杂焦虑的心情，从这个11月到来就开始了。
10、因为心情不好，大姨妈迟迟不来。因为大姨妈迟迟不来，心情又陷入了焦虑不安。这好像是个死循环。
11、又到了日常觉得自己穷死了的焦虑状态了，这个工作先干着吧，别想太多，至少心情好啊。
12、要被自己蠢死以及懒死，一早起来就感觉心情焦虑暴躁，我怀疑自己有严重的躁郁症。
13、很多时候想把自己的心情让更多人感受到，或许现在这个时候与我一样焦虑，难受，挣扎，迷茫，无力，无助，无赖，痛苦.不知道过后的未来我会怎样呢？！一定会走上自己喜爱的路吧。
14、每一次站在这个地方心情都不一样，大多数是焦虑与不安……
15、最近的加班让人焦虑，烦躁，催项目进度的如同债主一般，让人觉得面目狰狞，心情几近崩溃…忙碌，觉得已尽己所能，却还不能得到让人满意的结果，找不到方向，怪自己能力的不足，又无可奈何…
16、走在十一月冷风中的王子街，尽管阴冷寒气，步履坚定，眼里有风景……心情与一年前是不同的。去年九月刚到时的陌生焦虑，忐忑不安不知未来。
17、我不要这样！可怕的状态，可怕的心情，可怕的此时此刻。恐慌！焦虑！狂躁！快让我睡觉！
18、我都快不认识我自己了，负能量爆表，一个学期过去了，之前的目标一个也没有达成，注定失败，自己的坏心情，焦虑一切源于自己的无规律无。
感到焦虑发朋友圈的句子文案(三)1、是不是站在阳光下，就一定会温暖。它只会让你焦虑不安，避无可避，无可遁形罢了。
2、你可以沉默不语，不管我的着急；你可不回信息，不关我的焦虑；你可以将我的关心，说成让你烦躁的原因；你可以把我的思念，丢在角落不屑一顾。你可以对着其他人微笑，你可以给别人拥抱，你可以对全世界好，却忘了我一直的伤心。你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变的卑微的原因。
3、有时候看多了成年人的故作镇定、强颜欢笑再看看小孩子那纯粹的喜怒哀乐、觉得更可爱一些我的心情由焦虑、到期待、到放弃了。
4、心理学家马斯洛指出：心理上的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉。安全感是决定心理健康的最重要的因素。
5、女人总是为男人们忘记的事情焦虑，男人总是为女人们还记得的事情焦虑。
6、我周日会焦虑难过痛苦一整天，晚上心情崩溃到无数次想死。
7、这个时间里的小草是最硕大最柔软的新床，诱惑着我们把自己的身躯无比舒坦地交给她们，没有了焦虑，没有了烦恼，在青草的簇拥下，做一个最轻松的美梦。
8、我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。打败焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事情。不要问、不要等、不要犹豫，不要回头，既然你认准了这条路，就不要去打听要走多久。这是打败焦虑的最好方法。
9、行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。
10、我一定要坚强，要调整心情，还有更重要的事去做呢！不焦虑。
11、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
12、社会走得很深，你就会焦虑。
13、我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。---卢伯克J
14、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
15、明天开始中午晒半个小时太阳，治愈下心情，焦虑它就是这么反复无常。
16、人的悲喜本不相通，我努力再多也抵不过别人眼中的错误，做了再多，心情再焦虑也没有人问我一句累了没有。
17、每到大节小节看着那些站着说话不腰疼鼓励泛博单身只身女性自尊自爱顺其天然不要焦虑等待也必将会像她一样得到真爱从此过节有人陪的好命女子我真是气不打一处来啊。
18、当无力去改变一切，无力去做一些想做的事，无力去拥有想要的东西，是多么压抑尤其无力改变身边最亲近的人，内心是多么焦虑，一切是那么无奈一次次的信心，一次次的努力，一次次的失落，所谓身心疲惫
19、只有自信的人，才能在生活的任何地方都充满自信，并实现自己的意志。
20、最快乐的永远在周五下午回家的那段时刻，周六晚上就开始焦虑，周日早晨起来心情就像上坟了。
拒绝贩卖焦虑的朋友圈文案 精拒绝贩卖焦虑的朋友圈文案篇一
1.比你差的人没放弃，比你好的人仍在努力，你就更没资格说你无能为力！
2.当你成功了，怎么说都是对的，因为大家看见你台上的风光、头顶的光环。当你没成功的时候，怎么解释都是错的，因为人们相信眼见为实。所以，请埋头苦干吧，别把时间浪费在解释上，没有委屈就没有成长，没有挫折就没有成功！
3.先过好自己的日子，把自己变得更好，才能让相同频率的人看到；即使将就，也要让自己拥有过得更好的资本。
4.对于盲目的船来说，一切风都是逆风。
5.愿远行人都看见最美的风景，愿归来者终等到最美的风景；努力不一定能实现一切，但它能告诉你，你最远到哪里。
6.希望我们都能释怀，敢于被讨厌的勇气，放弃去纠正他人的误解，我们永远自由的，别人不喜欢就不喜欢，做自己就好。
7.以和蔼亲切的态度说话并不会伤到舌头但是以愤怒和不悦的态度说话则可能招致不幸。天津科士威分享
8.缺乏知识的理想。就像折断了翅膀的飞鸟。
9.要想成功，必须把过去看作跳板而不是沙发。
10.谨慎一点强过后悔莫及。
11.我总是在担心会失去谁，有时我在想，会不会有那么一个人在担心失去我呢?
12.有些人一谈起就感伤，有些事一想起就迷茫。
13.摘不到的星星，总是最亮的溜掉的小鱼，总是最美丽的错过的**，总是最好看的失去的情人，总是最懂我的我是始终不明白，这究竟是什么道理。
14.不做欲望的奴隶。人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗？人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由！必须时刻警惕不良欲望。
15.要努力和喜欢的人在一起，不是为了取悦对方。
拒绝贩卖焦虑的朋友圈文案篇二16.要和优秀的人在一起才能变优秀，那么优秀的人为什么愿意和你在一起？
17.当生活压得你喘不过来气的时候，一定要学会自己为自己鼓掌。
18.身材不焦虑，从遵从意愿，努力变好开始。
19.有人说，迷茫时一只漂泊太久的船，彼岸浓重的雾，让它迷失了自己的终点。可它还是飘啊飘啊，希望可以穿透这浓雾，见到属于自己的阳光。
20.天总是*着，现在已经起雾了，远处什么都看不清，仿佛是我的未来。迷茫，在这个时刻。
21.该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。
22.人的生命就像篇文章，只有经过多次精心修改，才能不断完善。
23.我很喜欢我的样子。我和你一样普通，凭什么不能和你一样自信
24.生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。—— 路遥
25.始终于不能很好的感触到一些生涯的中的幸福快活有些迷茫，有些担忧，盼望自己能好好的走下去吧，当前真的要自己一个人了，一个行将步入社会的人心底的一点感想。
26.做对的事情比把事情做对重要。
27.用微笑去面对生活，用真情去书写人生。
28.发奋识遍天下字，立志读尽人间书——苏轼
29.我迷茫了，于是有人说，迷茫是彷徨；迷茫是沙漠吗？于是我便试着彷徨；炙热的风吹来99万沙粒，铺天盖地而深不可测；来时的路呢？是丢弃了我还是被我丢弃了？那远处的一片树林，却又飘渺的像海市蜃楼
30.艰苦岁月总难长久，坚毅的人总会出头。
拒绝现代式焦虑的朋友圈心情文案拒绝现代式焦虑的朋友圈心情文案(篇一)
1.生活是个吃软怕硬的东西。你弱他就强，你强他就弱。
2.选择一个放肆熬夜的夜晚 ，终究要用一个起不来床的早上来偿还；只要你还愿意努力，生活会给你惊喜。
3.当你的能力和年龄一块增长的时候，你的人生算是完美了！
4.悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。
5.人生的路无需苛求。只要你迈步，路就在你的脚下延伸。只要你扬帆，便会有八面来风。启程了，人的生命才真正开始。启程了，人的智慧才得以发挥。
6.世界上最亮的光芒，一个是太阳，一个是你努力时的模样。
7.人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。
8.大场面也许可以看出性格然而是小在培养性格。
9.世上无难事，只要肯登攀。
10.我们赤脚而来，绝不空手而归。
11.能改变你人生的永远是去做，而不是空想。
12.伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
13.心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。晚安！
14.所有成功的背后，都是苦苦堆积的坚持；所有人前的风光，都是背后傻傻的不放弃。只要你愿意，并为之坚持，总有一天，你会活成自己喜欢的模样！
15.只要功夫深，铁棒磨成针。
拒绝现代式焦虑的朋友圈心情文案(篇二)16.顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
17.当你还没强大到一定程度，没必要到处抱怨你的处境，默默做好你该做的事情，等你变得足够好，自然会有配得上你的人，拉你进更好的圈子，到那时，你会站在新的高度，拥抱更美的风景。
18.有些人一谈起就感伤，有些事一想起就迷茫。
19.你变得好看不是为了取悦任何人，而是当你站在镜子前，你的那份自信和美丽，连自己都爱不释手。
20.努力，加油，做更好的自己，让好的自己，打败那个不好的自己。
21.pyq发出去人家又不知道现实啥样外面见到你的人也不知道你pyq啥样
22.用微笑去面对生活，用真情去书写人生。
23.行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。
24.圣人都要“一日三省”，要相互宽容。
25.吃苦耐劳，勇往直前，才会取得成功！
26.以和蔼亲切的态度说话并不会伤到舌头但是以愤怒和不悦的态度说话则可能招致不幸。天津科士威分享
27.成功永远属于一直在跑的人。
28.做一个向日葵族，面对阳光，不自艾自怜，每天活出最灿烂的自己。
29.如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。
30.变好的过程都不太舒服，试试再努力点。
拒绝焦虑的朋友圈励志句子拒绝焦虑的朋友圈励志句子(篇一)
1.若连自己都不爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧。
2.迷茫的寂寞，虚无的魂魄，一起沉迷这网络是感觉很不错
3.一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。
4.迷茫是不分卑
5.既然为梦想选择了远方，便没有回头路可以走。所以，要么战死沙场，要么狼狈回乡。
6.不是每个人都能成为，自己想要的样子，但每个人，都可以努力，成为自己想要的样子。相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。
7.除了衰老，谁也不知道谁的遭遇。
8.pyq发出去人家又不知道现实啥样外面见到你的人也不知道你pyq啥样
9.因为迷茫，所以滞留。因为迷茫，所以错过。因为迷茫，所以失去。
10.夜雨染成天水碧。有些人不需要姿态，也能成就一场惊鸿。
11.什么锁骨放硬币啊、反手摸肚脐啊、A4腰啊……总之就是要女性想方设法证明，自己瘦成了一道闪电。
12.实力的来源不是胜利。唯有奋斗才能增强实力。当你历经苦难而不气馁，那就是实力。
13.该谈话时不要沉思
14.坚持下去，成功就在下一个街角处等着你。
15.人一旦发现了正确的道路，就能作出牺牲。
16.智者千虑，必有一失；遇者千虑，必有一得。
17.跟别人过不去就是跟自己过不去
18.人生的路无需苛求。只要你迈步，路就在你的脚下延伸。只要你扬帆，便会有八面来风。启程了，人的生命才真正开始。启程了，人的智慧才得以发挥。
19.面对困难、挫折、挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。
20.身材焦虑发朋友圈的句子 比较焦虑发朋友圈的文案2
拒绝焦虑的朋友圈励志句子(篇二)21.始终于不能很好的感触到一些生涯的中的幸福快活有些迷茫，有些担忧，盼望自己能好好的走下去吧，当前真的要自己一个人了，一个行将步入社会的人心底的一点感想。
22.每一个人都嘲笑陈旧的时尚，却虔诚地追求新的时尚。
23.与其担心未来，不如现在好好努力。人生往往是怕什么来什么，当你看淡得失、无谓成败的时候，反倒顺风顺水、遇难成祥。
24.我总是感觉到时间的巨轮在我背后奔驰，日益迫近。
25.艰苦奋斗不仅是历史上的成功宝典，更是现在成功的指引灯。
26.身材不焦虑，从遵从意愿，努力变好开始。
27.我试着让自己过的快乐，过得好，每每都被别人的好压得喘不过气来。
28.从不奢求生活能给予我最好的，只是执着于寻求最适合我的！
29.思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康！
30.让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。
31.大场面也许可以看出性格然而是小在培养性格。
32.对于盲目的船来说，一切风都是逆风。
33.谁的青春不迷茫，随手翻来两年前自己写的东西，有种想笑的冲动，有种想哭的心*，但内心是幸福的，曾经总在想人活着到底是为什么，短短几十年能留下些什么，别像**里说的，你一事无成还在那里傻乐！写点东西就做纪念吧！祭奠曾经的日子！
34.选择只有一次，选错了，也只能走下去。
35.重要的是活得充实。把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。
36.不断的失误，最后累积成为错误。错误的气息一点一滴的压抑着我们，导致我们草木皆兵、四面楚歌，就像寄居在壳里蜗牛，一有东西触碰就退缩到自己的壳里。
37.青春，无非是一场盛世流年，如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那就去适应。
38.当你的能力和年龄一块增长的时候，你的人生算是完美了！
39.体重过重或体重过轻，请不要惰性，为健康开启良性运动，科学健身，减脂塑形，坚持下来，自信、健康、勇气都会随之而来。
40.不要去计较别人的眼光，你就是最好的，我们也不需要太多的顾虑。
拒绝焦虑的朋友圈励志句子(篇三)41.自己的心痛只能自己疗。何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。
42.只要你真正奋斗起来，你就会发现自己原来很了不起。
43.终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
44.每个人都是独立个体，是这个世界上独一无二的存在，再出现一个与你长相一模一样的人，也不会比你更美，个体的美是无法复制的。
45.人生因有梦想，而充满动力。
46.一分*劳，一分收获。
47.人们用沉默掩饰思想的空虚，叙述迷茫和惆怅，表达内心的愤怒和忧伤。
48.相信自己，一定能成功。
49.成功不是得到多少东西，而是把身上多余的东西的扔掉多少。
50.打磨着你的锐气，消耗着你的梦想，然后才能把一个足够圆滑的自己交给社会。
51.总是会在临时变卦，那时我将默默的低着头走开，默默的流着泪穿过人群的嘲讽。
52.欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会使欢乐常伴。
53.身处迷茫，我们看不清人生前方的路，即使看清了也恐惧不确定。
54.是社会与男性甚至女性自身加予的女性身材焦虑。
55.尽力而为了，还是做得不够好，那就竭尽全力。
56.与其指望遇到一个谁，不如指望自己能够吸引那样的人；与其指望每次失落的时候会有正能量出现温暖自己，不如指望自己变成一个正能量满满的人；与其担心未来，不如现在好好努力。
57.生活中没有退步。只要我们肯学，无论什么经验都是我们需要领悟的章节。
58.很多时候，一个人选择了行走，不是因为欲望，也并非诱惑，他仅仅是听到了自己内心的声音:人穷的时候，要少在家里，多在外面。富有的时候，要多在家里，少在外面。这就是生活的选择艺术。
59.我们都有绝望的时候只有在勇敢面对的时候我们才知道我们有多坚强
60.世界上最亮的光芒，一个是太阳，一个是你努力时的模样。
当代年轻人生活在最好的时代，也生活在压力最大的时代。工作的、学业的、家庭的重担没有哪一样是绝对轻松的。可以说，现在的年轻人每天生活得都非常焦虑和难受。尽管看起来年轻人拥有便捷的生活，重视消费，生活有滋有味，但人前的快乐和轻松或许只是用来掩盖人后的辛酸和焦虑。
焦虑一：学业上的焦虑。随着义务教育的普及，现在学生的学习压力不是十年前的学生能够比的。在上小学的时候，需要上各种各样的补习班弥补课堂上遗漏的知识点，还要学习各种才艺，增加个人的竞争力。小升初时各种奥数班成为必备，东奔西走的考学之路让父母和孩子都焦虑不堪。初中后还要面临升高中的问题，高中便要考虑学文还是学理的问题，再之后就要考虑上大学的问题。大学有好有坏，如何上个好大学成为了高中生们的痛。事实上，上了大学也并非就结束了，大学虽不似高中那么严苛，但考试依旧在，还有各种各样的学业任务让人 头大。
焦虑二：工作上的焦虑。完成学业后必须要面临的就是就业的问题，在选择工作的过程中，也是不断被工作机会挑选的机会。虽然应届生在就业上有一定的，但就业竞争大，岗位少面试人多已经成为不能避免的现状。找工作很难，如何在一个岗位上做好也很难。并且在工作中还面临这各种歧视，如性别歧视、年龄歧视等问题，都让就业成为一件不太容易的事情。最重要的是，职场内卷成为一种普遍现象，不合规不合法的加班变相成为了合理要求，员工为工作心力交瘁。
焦虑三：生活上的焦虑。如果是学业和工作上的焦虑是阶段性的问题，那么生活上的焦虑就是持续性的。一个人从出生就要面临生活中的各种问题，小时候可能为零花钱、怎么玩、穿什么而焦虑，长大后因为生活中的点点小事而感到不快和焦虑。每天都好像有什么事在屁股后面追着你跑。除此外，还有婚丧嫁娶这些人生中无法避免的问题，都必然会成为一个人要面临的问题，并且要去解决的问题。很多的人一生，最大的焦虑便来自于亲人或自己的婚丧嫁娶的问题。因此，在焦虑的问题上谁都不能避开。
我认为不是焦虑症，也许是恐惧症。有事容易紧张，感觉心慌，不敢到大的场合社交，是自己一生平平淡淡，高不成低不就的不敢出头，脸皮薄，胆量小，好象是社交恐惧症。有的是小的时候心里上受过伤。一日被蛇咬十年怕井绳，因紧张心慌毁了自己的前途。前怕狼后怕虎，就怕树叶打破头，一天到晚心里不安，其实那是潜载意识占了思维，到了成年以后成了习惯，是性格懦弱，大是大非面前不敢说话，就怕灾难引火上身，我觉着也是一种小毛病。
其实，焦虑作为一种情绪表达，基本上每个人在不同时期都会有，只是程度不同而已，而并不是说你感到焦虑与压力就是得了焦虑症！
焦虑是一种被严重低估的能量。每个人对焦虑的感受不一样，但大体来说，是一种不确定感以及随之而来的担心。这种担心，通常是建立在我们对未来结果的一种负面预测上。这种悬而不决又隐约带着害怕的心情，会给我们带来强烈的不舒适感，我们的第一反应就是试图消解。
在心理学中，个人感受到的压力和效率的关系是一个倒U形的曲线，适度的压力（焦虑）水平能够推动效率达到最高水准，而过高的压力（焦虑）水平则会让焦虑弥漫，让人无法正常思考和感受当下。焦虑症是全球最普遍的心理问题之一，大约每十个人里面，就会有一个人被诊断为焦虑症患者。
防御性悲观主义者
什么是防御性悲观主义？有一句话精辟地道出了防御性悲观主义者的特点： 驾驶帆船出海遇到大风的时候，悲观主义者抱怨风大，乐观者期待风停，而防御性悲观主义者会调整风帆。 从某种意义上来说，防御性悲观主义者是明知道结果可能不尽如人意，却依然愿意去弥补、改善的那种人，而不是简单地接受失败，或者抱怨命运。我们常说的谋事在人、成事在天，其实也是一种防御性悲观主义的表达方式。
美国心理学教授朱莉·诺勒姆认为，防御性悲观主义者会下意识地将焦虑变成一种动力，将所有对策都考虑清楚，然后坚决执行，同时取降低内心期待值的方法来有选择性地面对失败。因为期待值低，任何收获都是意外之喜；因为将问题细分和具体化，注意力集中，行动积极且主动，所以更容易成功。在焦虑的时候，防御性悲观主义者不会逃避，也不会拖延，他们通常会选择直面困难，哪怕结果不能改变。
诺勒姆教授用她的理论进行了不同的实验。 实验发现，相同的任务里，当防御性悲观主义者将所有的困难都详细地列出来时，他们更能够得到理想的结果；而当乐观主义者完全不去思考可能面对的困难时，他们则能够将自己的最佳实力展现出来。更有意思的是，容易焦虑的人，如果同时能够利用防御性悲观思想，他们往往更容易获得自信，取得成功。
焦虑的产生，与先天的基因、后天的环境都有关系。往往在不知不觉中，我们就从一个无所畏惧的小孩子变成了一个焦虑的成年人。在转行做心理咨询师的时候，我经常觉得自己会失败，设想过无数种最糟糕的结果，后来就干脆抱着“尽力试一下，反正肯定是输”的心态，一步步走到了现在。直到如今，虽然有了一些成绩，我却从来没有觉得自己很厉害，经常还是会焦虑，担心准备不够充分，焦虑专业还不够精进，依然会抱着敬畏的心态，尽力完成每一次咨询。慢慢地，焦虑也变成了一种习惯和动力。 所以说，不要害怕焦虑，焦虑也有好的一面，而且防御性悲观主义者的焦虑，往往是成功的必备素质。
适度的焦虑，会让你表现得更好曾经有位来访者是话剧演员，专攻莎士比亚戏剧，戏份多且台词长，着实不易。舞台上夺目生辉的他，在现实生活里其实是一名重度焦虑症患者。哪怕一部戏已经排练过无数次，演出了十几年，台词都熟记于心了，但每次上台前他都会浑身发抖，汗出如浆，以至于将妆面都弄花了。
他来找我咨询的时候，问我：“要怎样才能不那么紧张呢？”
我说：“可能是你不那么在乎每一次演出的时候。当然，你也可以用深呼吸的方法来降低心跳速度，让自己平静下来。但是，正是因为紧张，每次彩排你才会尽全力，每次上台都能那么全身心投入啊，不是吗？”
了解了这一点后，他终于能允许自己焦虑了，也知道了该怎样面对焦虑。从此，焦虑仿佛变成了动力，他甚至开始有点享受那种舞台上心跳加速的感觉。一点点未雨绸缪，就可以让焦虑的我们将内心的担忧排解而出。也正因为如此，防御性悲观主义是一个积极心理学的概念。
让焦虑消失，对成年人来说，简直是一个不可能完成的任务。无论你多么佛系，生活总有办法将你打趴在地。既然一定会焦虑，我们不妨多思考一下怎么利用焦虑的力量。
预想到最坏的结果之后，依然去努力，可以减少焦虑。同样，将细节全部思考清楚，有的放矢，也能够带来一定的控制感。因为不会盲目乐观，在焦虑的时候，我们能够用过去的失败来提醒自己不能放松，同时也可以利用过往的经验来更好地面对现在的困难。
当我们焦虑的时候，一味地告诉自己不要担心，有时候反而会更糟糕。心理学里有个词汇，叫二级焦虑，就是担心自己太焦虑而引发的更大的焦虑。而防御性悲观主义的倾向，可以让我们在焦虑的时候，真实地面对自己的情绪，更主动地去思考解决问题的办法，而不是沉溺在自己的情绪里，被焦虑全面包围。
在焦虑中依然能够保持独立思考，拥有自我察觉的能力，能够帮助你在未来的生活中乘风破浪，是一笔难得的心理财富。哪怕眼前的困难看上去像不可跨越的巨壑，哪怕你处在巨大的焦虑中，这种能力也会让你集中注意力，直至找到最佳的应对方法。
凡事都有两面性。 虽然防御性悲观可以用来作为焦虑的动力，但是如果在工作中永远只看到可能出现的问题，在一定程度上也是很影响团队士气的。你会被当成负能量发生器，成为团队的压力来源。在生活里，一直在准备补救，而不能享受当下的愉悦，也会带来问题，你会被当成煞风景的怪人，让亲近你的人都感到不自在。
我遇见过一名女性，工作中的她抗压能力非常强，简直就是一个问题专家，不管发生什么棘手的事情，她总是能够沉着稳定地解决。久而久之，大家都非常依赖她，也都很敬仰她。但她跟我抱怨说：“平时都对我和气尊敬的同事们，一旦私下里有什么聚会或者放松的活动，都唯恐被我发现似的，更别说主动邀请我了。我有那么恐怖吗？出了问题的时候，都笑脸盈盈地第一个来找我。有好事的时候，怎么就没人跟我分享呢？”
我告诉她，可能大家都习惯了她是一个时刻处在“防御性悲观”状态的人，所以，在一些不需要防御性悲观的情境下，大家就会觉得她缺乏愉悦感吧。想象一下，如果一个人在团队工作中，永远只看可能出现的问题，一定程度上也会影响团队士气，对不对？在生活里，总是在万一发生坏事怎么补救，却不能享受当下的成果，也会带来问题。
这个例子提醒我们，如果想要在不同的情况下游刃有余，就要在不同的时候运用不同的情绪武器来分别处理各种问题。焦虑虽然可以是动力，但也是一种内耗，如果不是处在警备状态，就不必时刻带着武器。我们的 情感 工具库里，需要有更多其他的武器，来解决人生中不断出现的新问题。
朱莉·诺勒姆教授有一套关于防御性悲观主义倾向的测试题，大家可以用来思考自己化解焦虑的方式。
如果你对以上问题的回答大多数是“Yes”，那你就有可能拥有将焦虑化作动力的能力，好好利用起来吧！
人生路上，如果焦虑无法避免，那么不妨就从焦虑中寻找动力。家G.B.斯特恩说过：“乐观的人发明飞机 探索 天空，悲观的人发明降落伞防止坠落。”
如果我们懂得怎样看待情绪，那么每种情绪都有力量。
题主说的情况，只是大概，具体焦虑什么、压力什么，没说清楚。
如人总感觉疲劳、紧张、焦虑、恐惧、心烦，无力承担某些事。另外，躯体有诸多不适，老去医院检查，最终的结果也没结果。即便有点小毛病，医院也不给治疗，如果是这样的话，可以约谈心理咨询师了。
题主的心理出现焦虑、压力问题，肯定有诱发的原因。其中，或者是在工作期间，或者是在生活当中。其实，现实生活中，每个人都有心理冲突，有时，心理冲突不一定就有病。一般有以下情况：
鱼和熊掌想兼得，前怕老后怕虎，想离婚又怕伤了孩子等。这种情况偶然有之，很正常。倘若心理冲突使人痛苦不堪，持续时间很长，这有可能是心理疾病发生了。
心理 健康 是一种理想，也是一种梦想。这种境界可以追求，但永远不可能真正拥有。实际上，每个人都有病，只不过有的轻有的重罢了。但是，心理医生也给不了您的理想。
什么是压力？当您努力了，但是目标没达到，对于个体就有了压力。比如：无所适从，没有安全感，无能为力，理想化，前途的不确定等。
总之，题主不要为自己挖坑而跳下去，最终使自己上不来。凡事往好处想，适度的焦虑和压力，不一定真的就使身心有病了。
不一定，焦虑是每个人都有的，多看书散心，看一些风景优美的地方，焦虑可以听一些放松的音乐，或者放松的催眠曲
要明确自己想要得到什么该怎么去做，要有目标
想知道是否得了焦虑症，最科学的方法就是到正规专业的心理医院进行确诊，一般城市的六院都属于这样的医院，吉林省最权威就数长春六院或者吉大医院。
焦虑症最典型的特点就是担心，而且是担心即将发生或还没发生的事情，指向未来。
一旦确诊，需要改善，那就需要进行系统的治疗，一方面遵医嘱服药，一方面进行心理疏导。
查尔斯司布真：我们的忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气
在生活当中，你是否也曾经感受过焦虑？
焦虑情绪，其实是很常见的一种状态。可以说大部分的人，或多或少都会感觉焦虑。
而每个人的焦虑点和焦虑持续的时间，都是不一样的。
有的人感受焦虑，只是一小段时间的事情，很快就能振作起来。有的人一旦陷入焦虑，就会长达几天甚至几个月。
如果你想要摆脱焦虑，请先直面你的焦虑。
什么样的人更容易焦虑？
在生活当中，有的人似乎看待任何事情就很乐观，有的人却似乎天生敏感多疑。
仔细观察一下，你会发现那些更容易焦虑的人，在性格特征，或者为人处世中，都会有一些共同点。
比如共情能力更强的人，就更容易感觉到焦虑。感知他人情绪的能力很强，别人哭他也感觉难过，别人笑他也跟着开心。当身边的人焦虑的时候，他们也会莫名的开始焦虑。
做事犹豫不决、优柔寡断，他们在做选择和决策的时候，会考虑多重因素，也会顾虑别人的感受。
虽然能考虑全面，却不能把握主次，影响决策的因素过多，导致他们没办果断的做出决策。
比起热闹的场合，他们更喜欢自己一个人待着，因为
独处会让他们感觉到更轻松。因为在人际关系的处理上，对他们来说会存在一点困难。他们注重细节，心思细腻又敏感，但也容易钻牛角尖，哪怕是一些小事情，也很容易长期记在心中。会不自觉的想和他人比较，发现自己不够优秀的时候，心中又开始会感到焦虑。
容易焦虑的人，心中很缺乏安全感，特别是在爱情中的表现，很容易让恋人喘不过气来。
当然，他们也是一个责任心很强的人，答应别人的事情，会想要尽力办到，在团队中也害怕自己会拖后腿。
就像《红楼梦》中的林黛玉，就是一个十分典型容易焦虑的人。
林黛玉天生喜散不喜聚，喜欢自己一个人在潇湘馆独处。薛宝钗和?金玉良缘?的出现，就让她时常感到焦虑，甚至之后金麒麟的出现，也让她有点不安。
林黛玉在爱情中很没有安全感，和贾宝玉吵架的原因，大多也是因为感觉到了爱情出现了危机。
她不喜欢别人夸薛宝钗好，当史湘云让她挑宝钗的错时，冷笑道：?我当是谁，原来是她，我哪里敢挑她呢？?
因为林黛玉的共情能力很强，所以看到花瓣凋落时，也会感到悲伤。看到宝玉挨打，更是哭到眼睛都肿了。
与此同时，林黛玉又是一个十分负责任的人，香菱来找她学诗，黛玉尽职尽责，鼓励加引导帮助香菱学诗。
你为什么会焦虑？
卢伯克：我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。
焦虑，是一件十分正常的事情。能让你感觉到焦虑的原因，更是各种各样。
考试担心考不好会焦虑，当众出糗会焦虑，晚上睡不着会焦虑，事情没完成会焦虑?
有些人的焦虑心态，甚至会受到天气和环境的影响。天气太炎热会烦躁焦虑，天空阴霾也会忧伤焦虑，这在心理学中，我们称之为?具身认知?。
有些人焦虑，是因为经历了一些事情，看到了一些东西。而有些人的焦虑，却是天生的，根植于基因当中。
我们之所以会感到焦虑，是因为心中的不安全感，对即将发生的事情不确定，以及对未知的恐惧。
每个人都会焦虑，焦虑并没有什么可怕的，你会感觉焦虑，我会感觉焦虑，大家都会感觉焦虑。
如何学会摆脱焦虑？
人之所以会焦虑，是因为我们总在思考未来，但未来又充满了不确定性。
心思缜密，有大局观，比别人多思考一步，是一件好事，但并不是你所思考的每一件事情，都是有意义的。
有些人甚至是在忧虑一些，未来也不会发生的事情，又或者发生概率实在很低的事情。
《列子?天瑞》中，就有一个杞人忧天的例子：杞国有个人担心天会塌、地会陷以为自己和所有人无处依托，几天食不下咽，寝不安席。
如果你时常感觉到焦虑，并且不知所措的时候，不妨尝试一下以下几种方式。
设在未来看自己
我们总是习惯站在现在，去思考和思考未来。却很少设自己在未来，回看现在的自己。
当你因为一些小事，感觉到焦虑的时候。不妨尝试一下，一年后，五年后，十年后，你还会焦虑现在的这件事吗？
如果不会的话，说明这件事对你来说，其实并不需要焦虑。做好自己我们在做事情的时候，总是希望得到一个好的结果。但并不是所有事情，都是能受自己控制的。
当你已经在做一件事情的时候，不要去顾虑太多，做好自己能做的事情，就够了。
适合自己的宣泄方式
焦虑是一种情绪，当情绪已经产生之后，与其去积压情绪，倒不如找到一个适合自己的宣泄口。
你可以把自己的心情写下来，可以找一个人倾诉，可以去跑步，可以去唱歌，也可以好好的哭一场?
在不影响他人的前提下，你可以做任何自己想做的事情。
总而言之，焦虑是很正常的一件事，想要摆脱焦虑，你需要学着直面焦虑，而不是躲避焦虑，认为自己没事。
被你暂时隐藏起来的焦虑，并不是消失了，当焦虑积压到某种程度的时候，它会自己找到出口?跑?出来，这时候会让你感觉更崩溃。
人有焦虑是很正常的，但要学会及时的处理好焦虑，不然演变成焦虑症那就变成了病，而不是正常的一件事了。
当我们感到焦虑的时候，看看自己适合什么方式去排除焦虑，找到焦虑的原因，然后看看能否解决这个焦虑，从焦虑的源头出发，慢慢的一步一步的去解决。
如果我们焦虑的时候也不知道什么原因，那自己就要学会转移注意力，不要把自己的思维一直定在焦虑上，想想其他的事情，转移一意力。比如，出去四处逛逛，让自己的眼睛接触更多的画面，也让自己的脑子接收更多的信息，这样就不会脑子里装的都是焦虑，换个心情去过这一天。
我们还可以选择去读书，书是个净化人们心灵的东西，找本书，静下心来，好好读一读，或许你会说，自己都那么焦虑了，还怎么能静下心来读书，但是这样你也要读读书，可能会读着读着你就沉下心了。
听听音乐或者和朋友一起出去玩，吃吃饭，看看**，到唱唱歌，好好的输出自己的焦虑，选择一个自己喜欢的，别把自己闷在房间里，一直焦虑不安的，这样只会让你自己变得更加糟糕。
找个人倾诉，和自己闺蜜兄弟之类的，能够听你说话的，为你解忧的人，倾诉你的焦虑，告诉她你的想法，说出来后心里会舒服许多，同时闺蜜兄弟也能帮你出出主意，更好的应对你的焦虑。
对于对于您说的这个郁闷，焦虑，要做到心情不舒畅呀，这些都是自己内心对外境产生分别的一个角色，怎么讲呢？我们人活在世，他没有事事顺心的，所谓叫世事无常，世事无常是什么意思呢？就是很我们对外境啊，没有一个把握说，我们总是想好，可是我们多好了，那猫给谁了？也就是说呢，想好不一定好，我们对外境的只能是一个一项也就是就是自己的一个妄想，我们总是感觉生活对自己不公平，实际上呢，这种认识就是自己内心的一个对外境，强烈的一个我的执着的分别，所谓我们自己不想看到的，自己依然会看到，不想见到的自己依然会见到，不想听到的自己依然会听到，通过我们去分析对外境的认识，我们发现了一个非常重要的问题就是，自己对于世界的一切，都是自己应该看到跟遇到的，也就是现在哲学家讲的一切都是最好的安排，我们不要用烦恼，焦躁，气恼来去对待自己，不愿意看到不愿意见到的这个世界，我们应该用包容的心去接容这个世界，接纳这个世界，包容这个世界，体会这个世界，你做到了以上的几个包容，你的世界里将没有烦恼，怎么讲呢？我们自己对于世界产生了烦恼的认识自己的世界就产生了烦恼，也就是说，我能看到烦恼的世界，是因为我自己对世界有了烦恼的心，我就看到了烦恼的世界，也就是自己对外境起了什么样的分别认识自己的世界就是什么样子的，我开心的时候，世界是开心的喔，苦恼的时候世界是苦恼的，这个世界不是别人的，这个世界就是自己对外境产生分别以后的世界，所以首先我们怎么样才能超越这烦恼呢？首先呀，就是要从自己呀，开心做起，先把自己的心打开，想想这篇文章讲的是不是这个过程，就是你自己看到了什么样的世界的分别认识你的世界就有了什么样的分别认识，这不取决于世界外景，而是取决于你看待世界的这颗心，心境是什么样的世界就是什么样的，希望你能够通过这篇文章，从忧悲苦恼中走出来，祝你天天开心！
这个是正常的心理现象，人都是惧怕长大的，都想在安逸舒适的条件下生活，而童年或者少年时期的生活让我们感受到了无拘无束，自由自在的日子，不用为生活的劳累所奔波，不用为复杂的人际关系所愁苦，不为事业上的操劳所烦心，那是一种最为理想的状态，也是我们不愿意长大的原因。但是时间不会回头，日子也不会返回的，人只有不停地往前看，才能更好的走下去，保持乐观健康的心态，才能让你的生活减少忧虑。
记得我在高中的时候，每天除了学习就是学习，脑子里根本不会想其他的事情，偶尔晚上慢下脚步在操场上散步的时候，就想着快点长大，早点可以独立的生活，那样就没有现在这么多的条条框框约束着我，想做什么都是可以的。怀着这种想法我来到了大学，可是在大学独立生活一年之后我才发现我当时的想法是多么的愚蠢和可笑，那个时候简单的生活，规律的作息，无忧的日子，是多少人所向往的生活，而我却是想着长大，随着大四即将毕业，我也越来越感到忧虑和焦躁，不仅仅是因为我的青年时期就要结束，更重要的是工作和生活问题，以后没有了家庭和学校这两个保护伞为我遮风挡雨，我就要独自撑起自己的生活了，尤其是在这个时候越是焦虑，可是我在奔波的路上渐渐明白，人生的路就是这样，不断向前，无法回头，只有自己内心的强大，勇敢的面对，就能克服那种成长所带来的焦虑。
还有一种情况就是随着年龄的增长外貌变换的很明显从而产生焦虑的心理，这种情况多发生在女生身上。皮肤开始暗黄，粗糙，皱纹慢慢的增多，像是在脸上爬满了皱纹，没有了紧致感，这是一个爱美的女生无法接受的现实，同样也是无法避免的现实。电视里铺天盖地的美容保养的广告，更能反映出女生对于年龄增长的焦虑和不安，哪怕是现在20出头的女孩，也是每天的面膜、护肤一样不少，就是害怕衰老。其实人的美内在大于外在的，只有一个人的心里充满美好，那么就会由内而外的散发出女性的魅力，这个作为一个男生我深有体会的，每当看到那些浓妆艳抹我就一阵恶心，而那种清新自然的女孩去更容易吸引我的注意力。当一个人的自信和爱美结合，那么她就不会害怕年龄的增长，更不会因此焦虑不安的。
成长的焦虑是每个人都有的表现，但是只要我们勇于去面对它，就能很好的克服它，从而免受其困扰。关键是有心。
随着社会的进步，各方面的压力开始源源不断地刺激着我们，我们经常会因为一些事情而感到十分的焦虑，那么缓解压力的方法有哪些呢？今天，老魏就和大家聊聊这个有趣的话题吧。
一、营造一个良好心境
我们没有办法管住其他人的嘴巴，也不可能取悦每一个人，但是，我们何必非得要取悦别人呢？我们要做的便是在彻底的改变自己，让自己变得更加的优秀。只有当自己变得更加的优秀了，你身边的朋友才会被你吸引过来，如果总是想靠着别人而改变自己的生活，那么你注定会感到非常的有压力。
二、学会如何生活
千完不要每天都坐在办公室里或者宅在家里，这只会使我们增加更多的烦心事，因此，我们有时间就可以走出房屋，亲近大自然，在宽广的地方去散散心、跑跑步，等心情好了以后，一切的负面情绪也就会消散，这会让我们变得更加的健康，因为运动可以帮助身体排出废物，也可以帮助我们清理一下心灵的负担。
三、不要把自己逼的太紧
很多人觉得只有充满挑战的生活才是有乐趣的，因此很多人都会觉得自己的生活很累，其实累都是自己逼出来的，如果一昧的追求完美，总是觉得自己比别人差在哪里，那么你怎么能活得不累呢？人应该做的就是欣赏自己的优点，自己给自己增加信心，给自己多一点微笑，学会放松自己，找些喜欢的事情做，又怎么会有压力呢？
四、把握现在
我们一定不要为已经过去的事情而后悔，我们要做的是吸取经验和教训，争取把现在以及未来的日子过好，未来还没有开始，如果一昧的向往这未来的生活。只会使自己忘记身边的美好，从而使的心情变得很差。
焦虑是因为对自我要求过高
焦虑是因为对自我要求过高，现代社会的人普遍都有焦虑的问题，有的是对生活中的压力感到焦虑，有的是对学习的压力感到焦虑，有的焦虑是因为对自我要求过高，那这样该怎么改善呢？
焦虑是因为对自我要求过高1焦虑症是所有精神心理疾病中最普遍的疾病之一,如果焦虑抑郁的情况长期没有得到改善,除了会达到疾病的程度,还会加重自杀的风险,应引起大家的重视,然而真正接受正规治疗的仍是少数。
张斌介绍,焦虑症是指在没有脑器质性疾病或其他精神疾病的情况下,以精神和躯体的焦虑症状或防止焦虑的行为形式为主要特点的一组精神障碍,具有紧张、担忧和畏惧的感受。
之所以会产生焦虑主要有三个方面的原因:
一是生物学因素,家族中有焦虑症患者的人则具有更高的患病风险,这提示患有焦虑症的父母,需要积极进行治疗,这样可以减少子女患上焦虑症的风险性；同时脑内神经递质失去平衡是引发焦虑症的重要原因,医生强调患者坚持服药,目的就是激活大脑的自动调节机制,使这些神经递质重新回归平衡状态。
二是心理学因素,拥有急躁、自我要求高、容易患得患失的性格的人更容易患上焦虑症,同时一些负面的思维模式与消极的应对方式也容易让人陷入焦虑之中。
三是社会学因素,当面对的压力超过承受范围,正常的心理健康状态就是受到极大冲击,使我们变得紧张不安。
就缓解焦虑而言,张斌表示,运动、定时作息、健康饮食、聊天聚会、旅游、阅读、听音乐等都可以很好的缓解焦虑。但他强调,不要过分相信自己调节情绪的能力,觉得自己也算经历了很多压力或者焦虑了,(比如高考)所以现在肯定没有问题,所以自己一个人扛。
或者害怕把坏情绪带给别人,所以减少和人接触,而是闷在心里,自己想办法处理,比如过度听音乐或者过度阅读、过度打游戏甚至过度运动,都不是很好的处理焦虑的办法。
张斌指出,当焦虑影响到了自己的饮食和睡了；原来感兴趣的现在也不感兴趣了,别的事情也开始烦躁；无法正常地学习和工作,如果出现以上情况的任意一种,则需要看找专业医生进行治疗。
制定目标也是一门学问,要学会“问”
“面对毕业的压力,大学生还可以考虑减少自己的压力源,也是很好的办法,比如不把目标定得过于苛刻,给自己留一些或者休息的时间。” 张斌表示,从心理学的角度看,如何制定目标也是一门学问。
比如王健林一个亿的“小目标”,显然并不适合大多数人。盲目地把别人的目标安放在自己身上,则可能一辈子活在挫败之中。小目标的制定是为了更好地实现长远规划,只有垒好每一块砖,大楼才能拔地而起。那么,怎么确定制定的长远目标是否适合自己?又如何一步一步实现长远目标呢?
就制定长远的目标而言,张斌表示,可以问自己以下问题:我的长远目标具体是什么?我现在的状态与目标状态距离多远?这个距离能否克服?我身边的人是怎么看待这个目标的?我有哪些可以达成这个目标?这些问题的回答有助于我们判断制定的长远目标是否合理。
焦虑是因为对自我要求过高2追求完美的人经常不幸福
社会心理学家Shalom H. Schwartz和同事在研究中发现两种价值观截然不同的人。
一种人更愿意穷尽所有可能的选项，只为从中挑选出那个唯一的最棒的选择，这类人被命名为“选择最佳者”。
另一种人只是找到差不多凑合好的那个选择，就完成了，满足了，他们叫做“知足者”。
选择最佳者要花较长的时间进行选择，而做出来的选择看起来会比那些知足常乐者迅速做出的选择要好很多。然而悲哀的是，他们仍然会对自己的选择不甚满意。
更悲哀的是，总体而言，与知足者相比，选择最佳者过得相对更加不幸福，心态更悲观、自卑，生活满意度更低，并且更容易后悔、自责和抑郁。
大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量。
这种消极影响真的是非常严重，以至于完美主义已经被作为抑郁症状的一部分，并成为造成抑郁自杀的一个重要诱因。
所有这些发现无不正中完美主义者的痛点。他们急需改变的，是对出错这件事的态度。
出错令人发挥出色
哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究，探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑，实验将参与者随机分成三组，让他们进行演讲：
A组的参与者被告知“出错是糟糕的”(完美主义)；
B组的参与者被告知“出错是难免的”(自我原谅)；
而C组的参与者被告知“演讲需要出一个错误，而且还可以出更多意外错误”（好奇开放）。
结果，C组的参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众们的一般最高评分。
之所以是这样，是因为这组参与者已经把完美主义抛在了脑后，只是专注于他们的表达，这样才能好奇地去探索其经历本身。
这个实验很好地说明了：
出错并非是我们避之不及的丑事，一旦错误发生，我们也不应只以自我安慰来应对；
出错还可以是值得鼓励和庆祝的，它甚至能让人表现得更加出色。
出错让人更有魅力
大概是去年前年开始，网上一档以毒舌自嘲为特色的脱口秀节目渐渐热门，这档节目每期邀请一位阅历丰富、三观正确的知名人士作为“被吐槽”的主角，由这位名人再邀请一群自己的圈中好友一起轮番相互吐槽或自黑，并且还会争出冠军。
从曾在主持招聘节目时把选手骂到晕厥的冯绍刚，到代言了各种各样“神奇”广告的唐国强，从只有一部剧被观众所知的剧作家史航，到在秀里制造了“放气”的郑凯，没有一个不在自黑的道路上越走越远。
可是所有人都很开心。无论是怎么也不红的，还是经历过大起大落的.，都通过这个节目又火了一把。
我希望所有完美主义者都能看一看这样的节目，不仅仅因为它的幽默，还因为它对于完美主义癌晚期患者有着绝对的治愈效果。
它让我们知道，出错也很OK，出错也很可爱。
有趣的是，越是有影响力的人出错越是有魅力。当他当众揭自己的短时，你会戏剧性地被一种满满的“快感”所包裹。
培养我们对错误的正确态度
当你还是牙牙学语的宝宝时，你是多么肆无忌惮地出错呀！你知道那时的说过多少语句不通的话，可是你焦虑了吗?
并没有。反而你开开心心地渐渐把什么都学会了。
那么你是什么时候开始，对出错感到如此厌恶甚至到一种超乎寻常的恐惧的地步？
故事大概得追溯到你的小学一年级。你拿着考了98分的试卷兴冲冲地递给妈妈，可妈妈只是淡淡地看了一眼就问你，那两分是怎么丢的？
然后，噩梦就开始了。
而现在，是时候改变态度了。
5
如何改变？
如果此刻的你正在焦头烂额地准备一场你心目中的绝不能失败的演讲，或者在拖延实施一项已策划了两年的，又或是还在纠结抓狂最合适的手机会不会是下一款……
我建议你先停下来， 然后去规定自己在这件事情上出个错吧！
最糟糕的情况，不是你出了错，而是你居然没有出错的勇气。
像是去完成一个随心的任务一样去完成这次出错，同时带着孩子一般的好奇心，去观察后果。你怎么知道不会有更有意义的事情出现？比如——你学到了什么?
事实上，正如没有人会在乎台灯底座有多干净一样，也不会有人真的记得你当时出错的时候有多丢脸。
焦虑是因为对自我要求过高3人之所以会焦虑，很大部分来源于我们对生活的评估，而对生活的评估可能是客观的，也可能是主观的。对生活客观的评估，比如现实生活中我们遇到危险，受到别人的威胁或者胁迫等等，从而感到紧张，身心紧绷，害怕、恐惧、焦虑等，属于正常的焦虑。
这些焦虑提醒我们，自己处在危险之中，并提醒我们注意防备，保护好自己，对我们来说是一种正常的身体反应和求生本能。一旦危险和胁迫解除，我们的焦虑和恐惧就会随之离开。
至于主观的评估，是指我们对生活的严重性根据自己个人的想法、情绪和思维，做出自己的判断。这个不同人由于所处的环境，所经历的事情，对事情的感知情况，所处的情绪状态等不同，对的判断就会有不同的程度。比如我读书时期，有段时间对考试总感觉比较焦虑。
总觉得自己应该更好些，每次考试之前都会给自己排练很多的内心戏，不断的给自己暗示和想象，又不断的给自己否认。有时候一次考试退步严重了，就开始质疑自己的能力不行，学不下去，从而感到心跳加速，心慌，紧张，失眠等焦虑症状。后来自己回过头来想，所有这些焦虑只是自己太过希望得到，还有对自己缺乏自信，心里没有把握而产生的。
