榴莲
榴莲含有多种维生素及微量元素，能补充体内所需营养，有助于经期经血的顺利排出，避免经血淤积，有缓解痛经的作用。但榴莲性热不要吃太多。
黑豆
黑豆富含丰富的膳食纤维和蛋白质能提供基本营养和能量，同时产进肠胃蠕动防止便秘和提高经期女性的抵抗力。但不要多吃，易肤气、消化不畅。
核桃
核桃富含丰富的蛋白质，可以给女性身体提供能量和所需要的营养物质，也可以改善经期间因为失血而引起的贫血，提高自身的免疫力。
猪肝
猪肝含有丰富的铁元素、蛋白质和微量元素，经期量大或来月经时间长，容易导致贫血，吃猪肝能起到铺血作用，同时能补充所需营养，增强免疫力。
乌鸡
经期喝乌鸡汤，可以改善因气血不足引起的月经量少、益气养血，还能起到部分缓解道经作用，但月经量过多的不宜吃，以免造成经血过多。
老母鸡
经期间可以喝老母鸡汤，因老母鸡汤营养丰富，有蛋白质、矿物质、微量元素等，有利于气血的运行顺畅帮助经血顺利排出，并提高自身的免疫力。
莲藕花生排骨汤，最好在月经来的第一天喝，能缓解很多经期不适，如腰痛，小腹胀。
经期间，可以喝补血补气的汤，例如大枣枸杞粥。还有红糖水煲猪脚,加姜! 羊肉汤：补虚劳，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；如果小腹凉的话，羊肉是温性，还可以调节一下！山楂桂枝红糖汤，具有温经通脉，化淤止痛功效。
如果是气虚或者血虚的患者，可以用当归乌鸡汤。当归是补血的，乌鸡是补肾的，当归乌鸡汤是补气补血的煲汤的方法。另外，气血虚的患者出现月经色淡，可能出现头晕、面色苍白、汗比较多。适合喝当归乌鸡汤。
虚寒体质的患者，在月经周期喝姜枣红糖水也是比较好的方法。姜是温性的药物，大枣是补血的药物，两者配合到一块起很好的温里补血的作用。如果是虚寒引起的月经不正常，在月经周期可以喝姜枣红糖水，是很好的方法。月经期间，建议多多休息，避免熬夜和劳累。
鸡汤是一种非常滋补的汤品，特别是对于身体虚弱的女性来更是有帮助的。鸡汤虽然是一种非常好的调理月经的汤品，不过想要在经期喝的话还是有很多注意的地方，多加一些其他药材。那么，来月经吃鸡炖什么好呢？赶紧跟着我一起往下看吧！
来月经吃鸡炖什么好一：黄芪乌鸡汤
原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。
做法：
(1)上2味洗净，乌鸡去内脏斩件。
(2)将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。
功效：补气摄血。
二：炖鸡汤
原料：鸡500克，1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。
做法：
(1)大心洗净，改刀切块;老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。
(2)煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。
功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。
三、当归炖鸡汤
材料：母鸡1000克，当归20克，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克
做法
1.母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成.
2.每日一次，晚餐作菜佐食。
来月经时应该吃什么食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
女生来月经的时候如果有痛经的情况，会食欲不振，但是女人在此时是不能缺乏营养的，否则不利于女人的健康，因此还是需要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素等物质的，提醒减肥的女生千万不要选择再次是减肥，否则可能会引发宫寒的病症，患者会出现月经量过少的情况。
女生月经期间要注意会容易出现消化不良的症状，再加上腹痛的症状，此时千万不要吃冰凉的食物了，更不要喝冷饮，应该注意吃点清淡的食物，肉类和蛋类也是不可以缺少的，但是肥肉是需要被禁止的，否则油脂过多的话，也会增加肠胃负担，痛经的朋友可能会出现腹泻的症状。
女生来月经出现痛经症状后，建议大家可以多喝点热汤，例如热面汤、热鸡汤、热排骨汤等，此时可以起到暖宫暖胃的功效，还可以增加身体所需要的营养物质，如果疼痛仍然没有得到缓解的话，建议到医院检查一下，因为有些妇科炎症也会导致女性痛经，拖延治疗会增加诊疗难度。
来月经肚子疼的饮食
女人来月经的时候肚子痛，要避免接触生冷以及会引起消化不良和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
来月经肚子疼的女生，平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
乌骨鸡汤：乌骨鸡汤对于女性来说可是一个恩物，喝了可以滋补又不上火，但是乌骨鸡汤的做法是很有讲究的，要用到瓦罐蒸煮，加上姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖上个半天。
做乌骨鸡汤还可以加上虫草和当归，当归具有很好的补血功效，人参和红参用起来要小心，怕虚火旺盛。花旗参是个很温和不怕上火，但是这些中草药不建议在例时喝，会导致气血过盛，反而麻烦，在平日里炖来喝效果才好。
1、红枣桂圆糖水汤：红枣桂圆汤能起到补气养心的作用，红枣健脾补血，常常食用能让人脸庞艳如桃，如果把桂圆换成黑木耳效果也是不错的，黑木耳是属于性平，火气大的女性不需要顾虑放心吃。如果是改成银耳红枣羹，不但有桂圆的功效，还能起到祛斑的作用。做法是当枣烂桂圆绵的时候，弄一个鸡蛋下去，用小火把鸡蛋焐熟，如果喜欢吃糖心蛋的，就要早点盛出来。
2、龙眼黑豆大枣饮：食材是黑豆30克、大枣1枚、龙眼肉15克。做法是先要把黑豆煮熟留取豆汁，把黑豆去除加入枣和龙眼微煮，成黑红色药饮。这能起到补血养颜的作用。
3、乌骨鸡汤：乌骨鸡汤对于女性来说可是一个恩物，喝了可以滋补又不上火，但是乌骨鸡汤的做法是很有讲究的，要用到瓦罐蒸煮，加上姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖上个半天。
做乌骨鸡汤还可以加上虫草和当归，当归具有很好的补血功效，人参和红参用起来要小心，怕虚火旺盛。花旗参是个很温和不怕上火，但是这些中草药不建议在例时喝，会导致气血过盛，反而麻烦，在平日里炖来喝效果才好。
经期煲鸡汤喝，不建议女性在鸡汤里放太多的补品，因为近期还是应该以清淡饮食为主，太过滋补反而容易影响月经量以及月经周期。补血的食材不要和鸡汤一起炖煮，因为服用这种大补的食材极有可能造成女性血崩。
一般来说，如果女性月经比较正常，来月经后煮鸡汤喝不需要加什么特殊的食材，但是如果女性存在痛经，气虚的症状，可以加入一些干姜，当归，肉桂等等药食同补的中药材，加的量每一种不应超过十克。
另外还可以加一些性质比较温和的我们常见的滋补品，比如说大枣、核桃、板栗等一起炖鸡汤。注意月经期间熬鸡汤，不要加入莲子枸杞这些属性寒凉的食物。
来月经后喝鸡汤适当进补并没有什么问题，但是过度进补就不可取了，尤其具有活血化瘀作用的食材不能服用，更不能加在鸡汤里，否则会使月经流量增多，行经时间延长。
经期生活起居注意事项：
在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。
另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。
