一些不起眼的健康的生活小习惯能够让我们的身心有很大的改变，以前的我很喜欢熬夜，久而久之，身体吃不消，后来为了保证身体的健康，会尽量的改掉自己的一些坏习惯，以前从不跑步喜欢熬夜，现在我每天都会早起跑步，不管工作有多忙碌，运动的时间都会拿出来，也不会熬夜了，毕竟熬夜是在透支自己的健康。好了，废话不多说，下面一起来看看有哪些健康小习惯吧！
1、每周步行七小时以上
步行是我们都会走的事情，也是最简单的运动，如果我们每周步行七小时以上的话，可以提高心肺活力，延缓衰老。平时上下班的话，如果路途不远可以选择步行，下班后换上一双轻便的运动鞋，活动起来后对全身健康都有帮助，心情也会变好。
2、每周吃一条鱼
鱼肉本身含有大量的脂肪酸，不仅可以补充蛋白质，还能够改善大脑健康，提高记忆力。鱼肉也不会发胖，可以降低老年痴呆的患病率。鱼的烹饪方式有很多种，不过最健康的便是清蒸鱼，因为清蒸鱼可以保证鱼肉的蛋白质不会被破坏，尽量少吃油炸鱼。
3、少吃红肉
红肉虽然是日常比较常见的食物，但是最好还是少吃比较好，因为红肉吃多的话，很容易患上高血脂和高血压还有心脏病。红肉虽然可以保证身体营养的均衡，但是如果过量的话就很容易给身体带来健康影响了。
4、多做记忆力的游戏
大脑本身是越用越灵活聪明的，整个人的精神也会越来越好。平时下班之后，可以做一些挑战记忆力的游戏，不仅可以打发时间，调整自己的情绪，还能够延缓大脑的衰老速度，延长生命力。
5、多做家务
现在的很多年轻人可能都不喜欢做家务，认为家务耽误自己不少的休息时间。其实，平时如果多做家务的话，反而可以降低自身的死亡风险，因为在做家务的时候，会对家里进行一个统筹规划，会把家里收拾的很干净，东西都放回原处，这样可以减缓记忆力衰退，能够让大脑得到锻炼和放松，缓解紧张的情绪，保证人的身心健康。
这些健康小习惯平时只要好好坚持的话，身体会有一个很大的改变。毕竟现在的年轻人为了应对繁忙的工作和生活，很多连最基本的作息时间都无法保证，经常处于熬夜的状态，不仅是在消耗自己的健康，也会对自己的工作和生活带来很大的影响。
这些小习惯并不需要很大的投入，只需要坚持一段时间，就可以逐渐形成自己的健康生活方式，让我们的生活更加健康、快乐和充实。
世界上最健康的20种生活方式。
一、关于饮食。
1、多吃蔬菜，少吃肉食。
2、少盐少油，饮食要清淡。
3、宁可食无肉，不可饭无汤。
4、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
5、慢慢咀嚼，成糊状。
二、关于身体。
1、饭后百步走，活到九十九。
2、肥胖肥胖，身体不壮。
3、早睡早起，养生之道。
4、常洗衣，常泡澡，常晒被服疾病少。
5、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
三、关于心态。
1、有泪尽情流，疾病自然愈。
2、不气不愁，活到白头。
3、先睡心，后睡眼。
4、要想健康快活，学会自己找乐。
5、安守一颗平常心，人生才能笑风云。
四、关于生活习惯。
1、常开窗，透阳光，杀细菌，保健康。
2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
3、热水洗脚，如吃补药。
4、远离酒精。
5、养成午睡的习惯。
科学的生活方式才会让自己更健康
一，健康生活方式----坚持不懈的运动，保证充足的睡眠。
运动有益健康，让身体充满活力。由于现在生活节奏加快，越来越多的人以车代步，缺乏运动。据报导:癌症与运动有关，不运动比运动者得癌机会大7倍，最有益的运动是适量的有氧运动，过量运动属无氧运动。可以造成猝死，危害健康。最好的运动是步行，只要我们坚持不懈，养成习惯，省钱又健康何乐而不为。
专家提出:晚上10:00钟(最晚不超过11:00)应躺在床上休息，此时血液回流肝脏，修复身体各器官，由淋巴系统清理各组织器官的垃圾，而且睡眠时人体处于深度呼吸状态，有助于淋巴系统的清理工作。如果通宵打，喝酒，狂欢或工作到深夜，都会影响身体的自我修复和清理，天长日久就埋下了疾病的隐患，所以要养成按时休息，每天保持7～8小时的睡眠习惯。
很多都市人睡前看电视连续剧，即浪费了时间又有害健康，其实我们可以看看电视新闻，在睡觉前后半小时用来看书，学习知识，整理今天的工作，养成良好的生活习惯。
二，健康生活方式---冥想可以帮助达致健康。
身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。心想真的可以事成。当想好的，积极的事情时，右脑分泌脑内，心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。从现在开始练习对身体讲话。
吃的食物已经到哪里去营养我们的细胞了 想到哪里，睁开眼睛，哪里就舒服了。关爱身体，了解它与它交朋友，它为你工作这么多年，你该赞美它。
三，健康生活方式----正确的呼吸可以帮助身体排毒。
学会正确的呼吸，能加快淋巴液对体内毒素的清理速度。而这种深呼吸以及运动带来的清理速度是平常的15倍，正确的呼吸就是每吸气一个时间单位，便憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。比如:吸气4秒，憋气16秒，吐气8秒。这样的呼吸每天做3次，每次做10个，让身体有足够的时间净化毒素，身体会越来越健康。
四，健康生活方式-----膳食结构合理，食物顺序正确。
1，高蛋白，高脂肪，高热量的三高食物。
此类食物均为水分含量少，不易吸收，易在体内堆积的肉类食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸，蛋白质，在身体内不能转化吸收，大量堆积。比如鸡，鸭，鱼，肉，海鲜，蛋类，牛奶都属于这类食物。这些食物在每餐中的比例不应超过15%，现在大多数人的此类食物的比例均超过50%，这些不易消化的食物加重身体负担，那些堆积的废物便会产生毒素，导致疾病。食肉动物的肠道与躯干部的长度比是1:1的比例，草食动物肠道是躯干部长度的7～8倍，而人的肠道是躯干部的12倍。从肠道来分析，人也不能大量食入肉类，只能算是食少量肉类的杂食动物，吃大量肉食留在肠道内不易排除，会造成结肠癌，所以这些不易转换吸收的食物应少吃为佳。
2，富含水分的食物。
如水果，蔬菜，芽苗等食物，含大量水分，能供给人体丰富的水分和维生素及涤清的物质。地球表面有70%覆盖着水，而人的身体有80%是由水组成的。但人体不能只靠喝很多水来洗涤体内系统，最好多吃天然富含水分的食物，在每餐的比例要占70%，生活中有多少人能做到呢 我们的饮食应不断帮助身体的涤清过程，三高食物会防碍排泄器官的运作，而此类富含水分的食物，能帮助稀释排泄那些废物及毒素。水果早晨空腹吃营养大脑，早晨吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚饭后马上吃就是烂苹果。所以多吃新鲜的水果和蔬菜，以及它们榨出的鲜汁液，生菜水果沙拉，相信你会更健康，更有活力。
3，食物的正确顺序。
有条件的话每餐应先吃水果，喝鲜果汁也可以，再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白，不要鸡，鸭，鱼，肉等混在一起;最后吃米饭，但最好不要以精米白面为主。可一日无肉不可一日无豆，粗粮与豆同煮营养更丰富，食物不要掺在一起。不要把淀粉类和蛋白质类食物一同就食，这样会减慢消化时间。当清晨醒来时，即使睡了7～8小时，仍觉得很困，那就是你胃里的食物互相排斥，造成精力损耗，所以我们说:吃对食物养生，吃错食物伤身。
五，健康生活方式-----保持清淡的口味，控制食量。
过重的咸，甜，油口味，易导致体液酸化，血液黏稠，免疫力下降。盐是咸味的主角，它还是人体细胞液，血液渗透压的调节剂。食盐又称氯化纳，起主导作用的是钠(阳离子)。世界卫生组织建议人体每日需要量不超过5克，但近年来高血压，心脑血管病，骨质疏松，哮喘，肾小球肾炎，肝硬化，胃癌等病呈上升趋势都和吃盐过重有关。吃糖降低免疫力，让血液酸化，腐蚀牙齿，同时热量非常高。油也同样使血液黏稠产生很高热量。过重的口感只
能让味蕾越来越迟钝，营养失衡严重。每餐吃半饱，改变以往定时定量一日三餐的习惯，等饿了再吃，让胃有充分的休息排空时间，让肠腔内有一定的空隙，食物的营养才能被充分消化吸收。有人透露:鸭子活着的时候不给它喝水，饿到一定时间就把一碗腌制的调料放在它眼前，它会渴得全部喝光。调料味会随血液均匀进入身体内，这样烤出来的鸭子才松嫩可口，味道均匀。想想看我们平时重口感，食过重咸，甜，油口味，就好像把自己当烤鸭来腌制一样。想健康保持清淡口味，每餐吃半饱就很容易做到。
六，健康生活方式---为健康投资
多数人生活往复在两个极端——糟踏身体，医治身体!不良的身体，衰弱的精神造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭啊!
一个精明的商人懂得把每一分钱花在最有益的地方。在所有的投资当中，为头脑与健康投资回报率最高。听一堂健康养生的讲座，买一本有益健康的书籍，只吃那些健康的悦性食物，节省在有害食物上的开支。
一个立志成功的人，十分了解健康对自己多重要。他积极主动，像海绵吸水一样接受所有健康的信息，食物，运动，产品，克制一切对健康有害的行为。不会依赖某个专家，迷信某种保健品，而是利用一切对健康有益的事物达成自己的志向，因为他们知道自己"想要"。这些人会迅速养成健康的生活习惯并与人分享。记住"21世纪最好的医生是自己"，每天与人分享养生之道，你自己就成了养生专家。
希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！
现在很多的人都开始注重健康和养生了，所以他们愿意放下自己忙碌的步伐，然后愿意去享受健康的一个状态。那么什么样的生活方式才能够称得上是健康呢？其实这样的生活有很多。
一、早睡早起：现在能够真正的做到早睡早起的人屈指可数，很多的人都在忙于工作，忙于学习。等到完成的时候，早就已经错过了最佳的睡眠时间。这个时候的他们就更加的容易失眠，第二天起床依然是一种没有睡醒的样子。长期如此，这个身体健康就会每况愈下。为了自己身体的健康，我希望大家还是能够早睡早起。
二、健康的饮食：现在很多的食品其实都是有着各种不一样的隐性因素，比如长期吃了高油高盐的食物容易得肥胖，高血压。一些烧烤类的食品很容易导致癌症，所以要少吃这些?垃圾食品?。平时如果有足够的时间最好还是自己尽量在家里面下厨，自己对盐分和油量可以做好一个控制。不仅如此，还可以吃大量的蔬菜和水果。蔬菜和水果的维生素含量有多高大家都清楚，要想获得丰富优质的维生素就可以通过大量的水果和蔬菜的摄取而得到。
三、增强对身体的锻炼：一个健康的身体一定离不开锻炼，不管是去跑跑步还是去爬爬山这类有氧运动。只要能够让自己的身体得到一定程度的锻炼，那么对我们的身体就是非常有益的。
四、多喝水：水是生命的源泉，可以说水是很重要的。因此我们平时要大量的补充水，因为水会加速我们的新陈代谢。不仅如此，还会让我们的皮肤变得越来越好。
健康的生活方式其实还有很多，但是大体上就是这几个比较常见。最后希望大家都能够上自己喜欢的生活方式。
