社会快速发展的同时很多人崇拜效率为王，不过，过快的效率导致过大的压力，也往往让人忘记了为什么而出发，为什么而努力，或许，在繁忙的工作和生活节奏中，我们需要将自己适当的慢一下，想一想自己所需要的，缓解缓解压力，放松放松心灵。
首先，应该自行区分一下自己将要处理的一些事情，哪些是急于处理的，又有哪些是可以缓一缓晚点在做的，那么把该完成的先完成之后，不妨休息一下，这样总体的生活节奏也就有所放慢了。
其次，奉行效率至上的人一般注意力都比较集中，专注完成一件事情才会达到很高的效率。但是注意力过于集中，对于注意力之外的事情就变得漠不关心了，不妨多关注一下身边其他的事情，也有助于放慢自己的生活节奏。比如在工作之余关心一下身边的同事与朋友，他们会分散掉你部分的注意力，也能给予他们作为同事与朋友应有的关心，有助于你们之间关系的发展也有助于放慢生活的节奏。
在休息的日子里也不要忙于工作或者处理一些琐事，该休息的时候就应该好好的休息，可以和父母出去走走或者约上自己的好朋友出去喝喝下午茶，感受一下什么都不做时间流逝的感觉，也能让自己紧绷的生活状态得到放松，其实适当的休息能够更好的更高效的完成未完成的事情。
另外在世界上快节奏的地方不再少数，而慢节奏的地方也比比皆是，所以在休的日子还可以为自己选择一个慢节奏的旅游地点，去享受一下慢节奏的生活。一开始可能还不习惯，但是一两天之后就会享受起来了。早上可以喝喝早茶，下午又可以和当地人喝喝下午茶，和他们聊聊天谈谈心。
慢节奏的生活更加容易发现生活中不起眼的美，而快节奏高效的生活作风往往会忽略掉生活的精彩瞬间。这就是为什么很多美的镜头、经验的镜头都是用慢镜头记录的，而快镜头就只能记录下模糊的曲线了。想放慢自己的生活节奏还可以在自己的家中养一点花花草草或者小宠物，那么久不可避免的花费一些精力在它们身上，培养一定的感情，自然而然的就慢慢放慢自己的生活步伐和这些可爱的小生物生活在一起。
说到底奉行效率至上的人想要放慢节奏就应该转移一些注意力去观察生活中的美，这样才不会觉得自己慢下来就是在浪费时间了，因为奉行效率的人一定觉得慢节奏就是在浪费自己的时间与金钱，但是转移一部分注意力做些有意义的事情也未尝不可。
常听舒缓的音乐。
舒缓的音乐可以带给人慰藉，抚平心灵的躁动与不安。心情一旦舒畅，那些烦恼的事情便会抛之脑后，做事也会不再急躁。
种植一点花花草草。
打理花草会让人变得小心翼翼，对细节更为注重。施多少肥，浇多少水，晒多久太阳。这些都需要慢慢来做，急躁不得。
如此反复，生活节奏就会渐渐慢下来。
看一些安静治愈的影剧。
治愈系的影剧顾名思义最能治愈心灵了，同时也可以放慢生活的脚步。
这些影剧讲究色彩搭配，生活真实，注重细节，可以让眼睛和心灵都感到惊喜和满足。
推荐电视剧：我在他乡挺好的、面包和汤和猫咪好天气、凪的新生活等；**：我们天上见、小森林、海蒂和爷爷等。
闲暇时多看看书。
书最能让人在忙乱的生活中平静下来。
当一个人十分集中的时候，他/她耳边的世界都会变得很安静，安静又会让生活变得很恬淡、舒适。
看书既充实了自己的内在，又放慢了生活的节奏，何乐而不为呢。
一旦发现自己的心理超负荷应对的方法：
一是听轻音乐。音乐美妙的旋律是可以让自己的大脑放松下来，特别是那种古典音乐，古琴古筝弹奏的高山流水之类的，可令人陶醉，会让自己疲倦的心情得到释放。
二是去旅行。来一次说走就走的旅行，例如去丽江古镇 旅游 ，让自己的生活节奏慢下来，把自己繁忙的工作放下来，把自己的心情放松下来，这也是最好的缓解自己压力的一种方式。
三是运动。让自己慢跑或劲走，让锻炼成为自己的一种 健康 生活方式，预防疾病，避免慢，在患有某种病的情况下，可通过锻炼，让自己慢慢康复，锻炼是最廉价最有效的缓解压力的方法之一。
四是吃辣椒。吃辣椒时，辣椒刺激味蕾，可以让人体分泌一种令心情愉悦的物质。辣椒含有维生素a，是我们头发的组成部分，同时可以去寒拔湿，提高自己的免疫力。
五是深呼吸。我们的呼吸太浅了，到户外去，到郊外去，面对大自然做深呼吸，放松自己的心情，领略阳光雨露的滋养，吸取大自然的灵气，建议练瑜伽，让自己达到天人合一的境界。每天早晨起来，把人体里的废气通过深呼吸吐出来，有利于人体的 健康 ，也可以减轻我们的压力。
人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的心理刺激超过了这个限度,即为心理超负荷。医学研究证实,人体在心理超负荷状态下,体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈的变化。若这段时间持续不长,机体内发生的变化可随劣性刺激的消退而迅速消失,恢复常态。但若持续时间过长,人体的某些重要器官的重要功能,会进入衰竭,引起心身疾病或使原患疾病急剧恶化,甚至诱发猝死。
一旦发现自己的心理超负荷，最好尽快停止或减轻工作量，让身心得到休息和放松。另外，还要消除劣性精神刺激的影响，善于自己调节情绪，转 忧为乐;还要经常参加 体育 活动，以利于大脑功能的平衡。
先找个地方大吼一声，发泄出来，然后找点心理学或者是正能量的书看看。
慢下来方法见下面：
把你的项目清单和任务列表减少，把你每天要完成的事情减少。要关注质量而不是数量。挑选2-3件重要的事情，集中精力完成。要学会简单地活在当下，不要过多地思考。当你吃东西时，就完全享受美食就好。当你和某人相处时，那就全然地和他们同在就好。
前几天，朋友送了一本书名叫《蜗牛慢吞吞》的书给我，她在书的扉页写道:“愿你在生活中也拥有一部分像蜗牛一样优雅的生活方式”。
这句话，让我觉得既逗趣又触动。
在我过去的认知里，对于蜗牛这种迟缓的爬行方式，我从不认为它能跟“优雅”沾上边，但看了这本书后，我觉得我有必要去刷新一下对它的定义。
在过去很长的一段时间里，我的思维一直困囿在我妈从小对我说的:“手表要故意调快几分钟，这样才不容易迟到”的这样一种无形的框架内，无法跳出，对此更是深信不疑，就像其它很多我们从小被教育的事情一样，一直深刻记着。
所以，慢慢地，这样一种“表要调快”的观念悄无声息地框住了我的思维。我也渐渐惯性地认为做什么事情都应该“快”，这种“快”才能让我发觉到一种向上趋势的苗头。
现在事物的发展越来越快，这种“快”也让如今的我们每一次在地铁、火车站或者是机场，都变得行色匆匆。
朱赢椿老师说：人们的脚步太快了，没有人注意到自己脚下会有东西。
确实如此，现在很多人，包括我自己在内，每天也会不自觉地追求“快速感”。现实中的我啊，每天打卡、上课、或者去兼职，永远处在一种“忙”的状态。这样的行色匆匆能给我一种安慰的反馈: 我正在努力呀！
我十分羡慕我的一个朋友，他做事总有一种不疾不徐的自然态。
他有一个特别的嗜好就是，他每次去一个新的地方，都喜欢放弃更快更便捷的交通方式而选择坐慢车。
说实话，我曾对他的这种行为十分不解，要是我，可以选择飞机绝不会去坐火车。但其实我会有这种想法，更多的是因为我从未认真地去体会、去感受他所说的慢车的有意思，只是从我主观的、惯性的思维去想坐慢车多无趣、多乏味啊！
他说:“火车一站一站停下来，每一站的月台(即站台)和地名，以及所有经过他眼眸的风景，都能给他全然不同的感受，这种感受妙不可言。这种方式让他体验到，“当可以快，而你却选择慢的时候，这才是一种真正的行的美”?。
不赶不急不躁，不疾不快不催，已然成为他优雅的常态了。
蒋勋老师的《品味四讲》有这么一段话:
“我们如果去国家公园或古代的园林里，所有的路都是弯弯曲曲的。为什么弯曲，因为它要告诉你说，你到了这个空间不要匆忙，让自己的步调放慢下来，可以绕走更大的圈子，因为这是你自己的生命。你越慢，得到的越多。”?
这让我想到自己的写作，当遇到自己的瓶颈期的时候，当自己真的半天都进不了专注的状态时，最重要的是让自己“慢”下来。
这种适时的“慢”是一种反向的“快”，这种适时的“慢”也正是我们最能吸纳东西的时刻。
所谓的那种生活中的易怒、急躁不安、一触即发的紧张，其实都源于你每一个日子里不断加快的节奏，导致你最后失去了缓慢下来的能力。?
时尚专家弗洛克在《享乐主义手册》给出了几条关于慢生活的有趣的建议:
· 找一把公园的长椅，坐下来，观察生活
· 躺在吊床里看星星
· 无方向的散步
· 在完全寂静中看一本书
· 在阳光下小睡片刻
· 在烛光中洗一次澡
我觉得这几种慢生活的方式特别有意思，当你真的一直处在匆忙的状态时，当你真的一直加速地生活快要窒息的时候，不妨去试一试这些慢生活的优雅方式，也许，你会有意想不到的收获。
就我看来，往往是这些貌似浪费或者看起来悠闲的时光，能意料之外地给我们带来许多从未有过的启发，萌生很多让我们惊喜的想法。
我相信你应该也和我一样热切地喜欢着木心先生的《从前慢》:
记得早先少年时
大家诚诚恳恳?
说一句 是一句?
清早上火车站?
长街黑暗无行人?
卖豆浆的小店冒着热气?
从前的日色变得慢?
车，马，邮件都慢?
一生只够爱一个人?
从前的锁也好看?
钥匙精美有样子?
你锁了 别人就懂了
最让我们觉得动容的是那句——从前的日子很慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。
我读了不下百遍，十分简洁、十分平凡的字眼，每每读来，却依然心有戚戚。
不知道你有没有这种体会，在小的时候，总觉得时间过的好慢好慢呀，每年的生日都要经历望穿秋水的等待才能等来，对新年的期盼亦是如此，尤其是快要过年的前几天，恨不得把时针和分针拔快了，让它们走得快些、再快些。
可是啊，当我们在掰着手指头期盼一年又一年的生日和新年的同时，我们的节奏感也被一点一点地被带动起来了。
我们的日子开始变得入不敷出，再也不能像小时候那样睡到很晚才迷迷糊糊的从温暖的被窝里面爬起来，再也没有大把大把的时间可以用来玩耍和挥霍。慢慢长大的我们开始要和时间争夺时间，为未来谋划未来。
我们要尽力在最短的时间内做最多的试卷，我们要在一定的时间里考上最好的大学，我们的日子开始被塞得满满的，没有一点点的缝隙。
虽然觉得还挺充实的，可是太快了，快到抓不住一点时间的尾尖。
明明感觉只是一瞬间，却不知不觉已经长大了，不知不觉已经二十几了......
所以现在的我啊，更喜欢让自己的时间富余一点，让自己慢一点。
“慢生活家”卡尔·霍诺曾指出，其实真正的“慢生活”不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标“撤退”，让生活变得更加细致。
换我的话来说就是:这是一种“蜗牛式”的优雅生活方式。
它缓慢但不拖延，迟缓但不停滞！
也曾幻想过我期待中的慢生活，拼命想要理出个轮廓，却一直朦朦胧胧的，想不清晰。如果真要说个大概，应该是要让自己的心慢下来、沉下去吧！
不一定要避开车马喧嚣，倘若自己真能将心慢下来，依然能在喧嚣的外界下，专心在自己的心中修篱种菊。
希望我们能一并拥有~
讲述温而不沸的成长生活微信公众号时光之间id:shiguangzhijian31
我认为在不同的年龄段对于这个问题有不同的回答，年轻时我们可以选择快节奏的生活，更好的融入社会去拼搏。当我们年老时就可以选择田园派的生活。
我们的生活节奏在不断的变快，快到没有休息的时间，快到没有时间去思考，快到不能再慢下来。工作效率在不断提高，但是依然觉得时间不够用。有人为了挣更多的钱拼命的工作加班；有人是真正的工作狂，休息是不可能是；有人已经习惯了快节奏，根本不可能闲下来；还有人早就忘了自己工作的初衷，已经变成工作“机器”。
电脑、手机、互联网的发展都在加快着我们的工作生活节奏，而我们的大脑处理速度是有限的，以一个有限的处理速度，面对一个不断加快节奏的社会，这更加让人们的生活节奏变得更加地忙乱与快速。这句话引自网络，我觉得说得很贴切，尽管效率很高，我们依然很繁忙，还不知道瞎忙些什么。我还是比较羡慕北欧人的生活，他们从来不会强迫自己加班，在北欧也不可能会加班，人们更乐意享受下班后的生活。
我最近看过一本书《那么慢那么美》，里面描述的就是慢生活的北欧人。有个做研究的朋友，真正的工作狂，可是一到下班时间就判若两人，工作真的是完全抛到一边，和一家人在一起吃饭聊天，其乐融融。而且北欧晚上不会有酒吧开门，不会有商场营业，与此相比，人们更在意和家人在一起的时光。在北欧有一个底线，如果你没有提前预约，即使关系再好的人也不能随便闯入他们的生活，因为没人愿意被打扰。我们都知道“手机控”这个词，我还特地百度了一下。手机控，是具有手机情结的群体，喜欢手机控制生活，也叫低头一族。
手机控总把手机带在身边，否则就心烦意乱；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。也许此刻你就在拨弄你的手机，我们这一代人和下一代人无不都成了手机控，好像离开了手机就活不下去一样。其实并没有那么严重，你有没有试着几个小时或者一天不看手机，并没有什么要命的事情发生，有时候是我们过度放大了手机的作用。
我就曾经从下班到睡觉四个小时没看过手机，结果没有任何电话，也并没有人给我发信息，可见有的时候是我们想当然的认为会有事情发生，实际上什么都没发生。我们真的很少停下来思考，早上起来洗漱完就上班，下班回来吃完饭就玩手机，在我们适应这种快节奏的生活之后，日子总是在不知不觉中过去了。
也许我们该让自己的节奏慢下来，也许我们该抽点时间出去看看这个世界，也许我们该多陪陪家人聊天玩耍，也许我们还可以喝杯茶听听音乐…也许我们应该静下心来，倾听自己内心最真实的声音。
慢其实不是生活的状态，慢是心灵的宁静，是人生到了应该看到的时候，合理、合适的选择。对于“慢生活”小编简单做如下沟通：
1、慢是心灵的宁静，是心态的的平和，也是人心的的对话。当你有慢的心境自然哪里都有慢的状态与生活。
2、城市中的“慢”。场景一：周末可以泡上一杯茶，斜躺在阳光一下，随意翻看看书。场景二：闲暇时间下午茶，可以随意点一杯咖啡，坐在靠窗位置，看看窗外的风景。场景三：带上心灵，走进公园，享受花草树木的清晰，等等。
3、路途中的“慢”。享受生活享受旅行，路上的风景很多，好与不好全屏心境。带上一个心“空”去旅行，或许你将得到你的收获。
4、生活的“慢”。生活本应该慢，享受极简的轻奢主义，享受简单。生活原本简单，很多人在生活上加了太多负担，才让自己劳累过度，而是去了生活本味。
慢是生活的一种追求，也是生活的一种态度，留下心“空”，慢心自然。
现在的社会也是值得快节奏的社会，生活的节奏非常快，做什么事情都会快一点，再快一点，这种快节奏的生活也非常累，根本享受不到生活的乐趣，所以我们就需要让生活慢下来，其实让生活的节奏慢下来非常简单，那就是需要享受生活，不要做什么都特别快，什么事情都慢慢来，不要心急，也不要和别人攀比，不要看着别人快，自己也快，要按照自己的节奏慢慢来，这样生活就可以慢下来。想要生活慢下来，自己的生活节奏也要慢下来才可以，要学会去享受生活的什么，做事情的时候要慢慢来，不要着急，不要焦虑，慢慢来总不会出错，只要慢慢来就可以，只有这样才能让生活节奏慢下来，生活节奏慢下来之后就会发现慢节奏的生活也是非常美好的，也可以享受到很多快乐，会觉得自己之前快节奏的生活让自己失去了很多乐趣，想让生活慢下来，就要慢慢来。除了自己慢慢来之外，还可以按照自己的生活方式去生活，不要模仿别人的生活方式，也不要看到别人的节奏快，自己也心急的快起来，这样也是不对的，一定要按照自己的节奏去慢慢来，不要去模仿别人，只有按照自己的节奏，按部就班的去生活，这样才能让自己的生活你慢下来，不要去管别人的生活节奏，自己的生活慢下来就可以，这样就可以享受生活中的很多乐趣。让自己慢下来，不去管别人的节奏有多快，自己按照自己的生活来，一步一步的慢慢来，这样自己的生活节奏就可以慢下来，生活节奏慢下来之后，就会发现生活中也是有很多乐趣，有很多美好的事情，在快节奏的生活中，我们要学会让自己慢下来。
心静，思绪静，则人静。
我想，您大概是一个好动的人，朋友说你风风火火，自己也觉得再这样下去，可能身心崩溃。因为时时压力、刻刻心累。想放松一下自己，期待时间的静止，收获一个轻松的自己。
在考虑吃什么食物、干什么事情这些动态的方式之前，还是从心灵深处体会一种情绪上的放松吧。
找一种你喜欢的姿势躺下吧，聆听一下静寂山林之类的轻音乐，让其舒缓的随意流淌在房间吧，感受自己被放在四溢清风的田园，体味新鲜的空气浸透自己的肺腑，放松头皮、放松眉头、放松双眼、放松下颌、放松肩颈、放松四肢......
放松一切。
体会静宜中的停止，放弃世俗纷争，放弃情感浮动，放弃千千心结，此刻，只有自己一个人，一个人.......
当然，一些食物也可以在日常饮食里起到镇定神经的作用。
多吃含b族维生素的食物吧，因为b族维生素又被称为除躁维生素。
听听搞营养的专家是怎么说的吧：
维生素b3：
就是烟碱酸，人体缺乏烟碱酸，常会出现焦虑、易怒等症状，进而导致难以入睡。在医学临床上，烟碱酸常被用来改善因忧郁症而引起的失眠。
维生素b6：
可以帮助制造血清素。当它和维生素b1、维生素b2复合在一起共同作用时，可让色氨酸转换为烟碱酸，强化了助眠作用。
维生素b12：具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，它与睡眠的关系最为密切。有研究发现，让失眠患者服用维生素b12，数天后多数人的睡眠状况都得到了改善。
结合上面的说法：我建议你多吃一些下面的“东西”吧！
葡萄：含有可帮助人体调节睡眠周期并治疗失眠的褪黑素；
香蕉：富含让肌肉松弛的镁元素；香蕉中还富含维生素b6，也是色氨酸的来源之 一，这几种物质同时作用，使得血清素的制造原料非常丰富。
大枣：含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，有益气、养血、健脾、安神之功，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
牛奶：是理想的安睡食物。牛奶中含有两种催眠物质，一是色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人产生睡意的神经递质———五羟色胺；二是具有调节生理作用的肽类，其中的“类肽”有镇痛、解乏的作用，让人感到全身舒适。
蜂蜜：含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
如果你喜欢“酸酸甜甜”的感觉，那就在蜂蜜中加两片柠檬吧，不但调解了情绪，还可以美容的！
核桃：在临床上已被证明具有改善和提高睡眠质量的作用，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
龙眼：含有极其丰富的维生素、葡萄糖和酒石酸等营养物质，这些营养物质具有养血安神和镇静神经的作用。龙眼之所以是很好的安神类食物，主要得益于它对肝脾的独特的保健功效，对因心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、眩晕等症，睡前喝些龙眼茶或龙眼白糖的煎汤，对改善睡眠非常有效。
至于做什么事情，建议如下：
如果你是女孩子，练练瑜伽吧，这很考验你的耐性，长期坚持下去，恐怕您收获的不仅仅是耐性的改善，可能还有您那妙曼的身材。
当然，游泳也是一个培养耐性的好方式，在清清的水中练就水一般的柔性，也可能会让生活的节奏慢下来，春夏秋冬，周而复始，循序渐进，绵绵不惜，终会达成你的心愿的。
其实，这些也是我说给我们这些“奔波”一族的，就当是我们相互共勉吧。
祝您好运，朋友！！！
