1.为重要的事情创造空间
当我们清理装满垃圾的抽屉和壁橱时，我们就会创造出新的空间与平和感。我们会丢掉那种幽闭恐怖症的感觉，感到自己可以再次呼吸了。这可以为我们的生活创造一个充满意义而且非物质的空间。
2.更多的自由
物质的积累就像一个锚，它往往会把我们束缚住。因为越是积累，我们就越是害怕失去我们所有的“东西”。但如果你学会放手，你就会体验到一种前所未有的自由：一种免于贪婪、债务、困扰和过度工作的自由。
3.关注健康和爱好
当你花更少的时间试图与他人攀比时，你就创造了一个机会去做自己喜欢的事情，那些你似乎从来都没有时间去做的事情。
每个人都总是说他们没有时间，但是有多少人真的停下来去看看他们自己做了什么呢？
你可以和你的孩子一起享受一天的时光，去健身房，练习瑜伽，读一本好书或者去旅行。不管你喜欢做什么，你都可以去做，但是你却困在购物中心去买更多的东西，不如去关注更多生活中值得关注的事情。
4.减少对物质财富的关注
我们周围的一切都只是在分散你的注意力，让你感觉它们填补了一些空白。金钱虽然买不到幸福，但可以买到舒适。但在最初的舒适得到满足之后，我们对金钱的痴迷应该就此结束，而不是继续沉迷。
我们每天都受到媒体的狂轰乱炸，他们会通过宣扬物质手段来衡量幸福。也就难怪你每天都在不断挣扎了。所以抵制这些冲动。这是一条空荡的道路，并不会让你得到幸福。
虽说我们很难不被卷入消费主义的陷阱。但我们可以不断提醒自己这是一种虚的幸福感。我有时候也会很喜欢一些东西，但是我知道我并不需要它。
5.一种平和的心态
当我们紧紧抓住物质财富时，就会产生压力，因为我们总是害怕失去这些东西。通过简化你的生活，你可以失去对这些事情的依恋，最终创造一个平静、平和的心态。
你需要担心的事情越少，你就越平静，就这么简单。
6 .更多的幸福
当你的生活变得杂乱无章时，幸福反而会自然降临，因为这时你会被那些最重要的事情所吸引。你能清楚地看到所有混乱中虚的承诺，它就像一个破碎的盾牌，抵挡住了生命的真谛。
你也会在更高的效率中找到快乐，也会通过重新调整你的优先事项找到值得你注意的东西，并通过享受慢节奏的生活来找到快乐。
7.减少对失败的恐惧
当你看到真正的佛教僧侣时，你会发现他们眼中没有恐惧，而之所以没有恐惧，是因为他们并没有什么可以失去的。
无论你想做什么，只要你不被失去财富的恐惧所困扰，你就能超越一切。很明显，你会取一些适当的措施来保护自己，但是也要知道，除了恐惧本身之外，你其实没什么可害怕的。
8.更有信心
整个极简主义生活方式会促进你的个性和自力更生的能力。这也将使你在追求幸福时更加自信。
人生观就是一个人对人生目标和人生意义的看法，这种看法影响着这个人的价值判断，最终影响着他的态度和行为。这是句偏正统的解释。
用大白话翻译过来一下：人生观就是你怎么看待人生，以及认为人这辈子应该怎么活。看完这个定义，大家是不是觉得人生观非常重要？但现实却是，很少有人能够想的很清楚的，不信你可以问问自己，问问周边人：你的人生观是什么？你的人生目标和人生意义是啥？
可以说，考虑过这个问题的人十之一二，更不用说考虑清楚的人了。任何一个事物都可以从多个维度看待并且解释，这里，我们分三个角度对于人生观做个详细的解释。希望某个角度的详解能够与你产生共鸣。人生观，是你对人生目的、人生态度和人生价值的看法。也就是可以从以上三个方面来分析某个人的人生观。
维也纳一瞥
维也纳的夏季上午是他们自己的财富。空气充满烤面包和咖啡浓郁的味道。各种颜色的花朵装饰着每幢建筑物的窗台，与灰沉沉的街道形成鲜明的对比。狭窄的街道充满着行人：正要开门的店主，匆匆上班的商人，玩着游戏的小孩。这样的场面我经常见到，但我仍旧觉得很惊奇。维也纳展示着它的魅力，而我再一次成为见证者。
像大多数欧洲国家的首都一样，奥地利的维也纳是一个现代技术和旧世界的魅力的奇怪混合。纵然有很多相似的地方，维也纳有其独有的特色。纵使它是联合国的国际中心，但由于抱着根固的帝国长期经历，维也纳是一个仍旧像过去一样生活的城市。
认识的维也纳方法是从容地生活。早上在一个当地咖啡店里喝咖啡，看报纸。然后漫步通过狭窄的街道，浏览仍然爱着这个城市的小商店。
维也纳人喜欢慢步调，乐于做生活中有趣的小事。当您在维也纳，试图以他们为榜样。如果你这样做，你或者会发现，维也纳正在对你投放它的魅力。
It's a wonderful world
这是一个美好的世界
A wonderful day
美好的一天
Live your life take a chance
享受你的人生，把握这个机会
And friends will be friends [repeat]
朋友将会永远是朋友
Life isn't always fair
生活不一直都是公平的
but that doesn't make it easier
但是公平不会让生活容易一些
When you hen't won
当你还没有胜利的时候
And I know life has a brighter side
我知道，生活有更明亮的一面
But darkness makes me feel better
但是黑暗让我感觉比
Than staring at the sun
凝望太阳还要好
Breath in
呼吸
Gonna find your flow
你会找到你的方向
Gonna take it slow
让它慢慢来
No matter what it takes
不管会付出什么代价
It's a wonderful world
这是一个美好的世界
A wonderful day
美好的一天
Live your life take a chance
享受你的人生，把握这个机会
And friends will be friends [repeat]
朋友将会永远是朋友
Lost love, lost ones
失去爱，失去重要的人
Don't what your going thru
不管你经历了什么
Bad days, bad words
难过的日子，伤人的语句
Don't like what they're telling you
不要变成他们告诉你那样
Wrong and right don't always shed some light
对与错不总是清晰明了
To help you see what's good
只是为了帮你看得更准确
A wonderful day
美好的一天
Take it slow
让它慢慢来
Don't you know
难道你不知道吗
No matter what it takes
不管会付出什么代价
It's a wonderful world
这是一个美好的世界
A wonderful day
美好的一天
Live your life take a chance
享受你的人生，把握这个机会
And friends will be friends [repeat]
朋友将会永远是朋友
慢节奏可以缓解身心压力，减少心理疾病的发生率，利于身心健康
可以活出自我、活得自由自在，跟自己的心走
1慢节奏生活可以延长工作的耐力和韧性。在紧张的工作之余，让自己的节奏慢下来，就像汽车加油充电才能继续跑下去。就如足球运动员在球场上不可能永不知疲倦的奔跑，时不时的慢下来缓一口气，才能继续跑下去
2慢节奏生活可以调节心理。快节奏的生活状态，给我们带来了更多的压力，让我们的心理紧张，情绪不安，导致我们身心俱疲。而慢节奏的生活使我们的心理得以放松，缓解身心的疲劳。当我们慢慢的走在公园的小路上，心境也慢慢的平和下来，忘掉了一切烦恼，我们的身心得到了净化
3慢节奏生活可以让我们欣赏到更多的沿途风景。人生就像爬山一样，有的人只是匆匆的爬过，有的人虽慢却欣赏到了美景
4慢节奏生活可以减少意外的伤害
5慢节奏生活让我们的身体更健康。就譬如吃饭，现在快节奏的生活也催生了快餐文化，有的人吃饭狼吞虎咽，草草了事。有的人细嚼慢咽，慢慢品味。时间长了，那些吃饭狼吞虎咽，草草了事的人由于胃肠的负担长期加重，增加了肠胃病的发生，而由于粗粗咀嚼，影响消化吸收，导致营养缺失
6慢节奏生活会让我们感觉更幸福。快节奏的生活让我们来也匆匆，去也匆匆，为了生活奔波劳碌，只会感到生活的不易和身心的疲劳。慢节奏的生活让我们慢下来，有时间去品味生活的真谛，感受生活的美好，就譬如在一个放着舒缓音乐的咖啡厅里，慢慢的品味着手上的咖啡，那不仅是一种惬意，一种享受，更是一种品味人生的感觉。
参考译文：
评弹是中国的一种古老艺术形式，评弹是一种把歌唱和讲故事合而为一的艺术，它源自江苏省的苏州，已有四百多年的历史。你以为古老的艺术快要灭绝了吗？其实不然。现在年轻的艺术家给评弹加入了现代风格。
来自上海的评弹艺术家高博文就是这样的一个先锋。他尝试把评弹与西方音乐混音到一起。在今年早些时候，他与DJ、贝斯手和吉他手一起在北京举办中国音乐节目中一起进行评弹演奏。听众大多是年青人，他们很惊喜，觉得这种表演有趣、吸引人。
评弹的通俗性除了音乐，内容也占了一部分。年长的人喜欢这种传统，他们会坐着听上几天甚至几周直到故事讲完。但是年青人更喜欢情节有趣的短故事。所以一些有创新的评弹艺术家会在表演中加入社会热点或者热点话题。
高（博文）也指出，评弹实际上是一种标志，它标志着慢而放松的生活方式。他说道：“对那些生活在快节奏社会中的人来说，在茶馆坐上几个小时享受下古老的艺术是一种近乎奢侈的事情。” 所以高（博文）也在努力推广这种藏于古老艺术形式之后的慢节奏生活方式。
1. to use music and music therapy to help ward off depression, to promote movement, to calm patients, to ease muscle tension.
使用音乐和音乐疗法帮助抵御抑郁症，以促进运动，平息患者，缓解肌肉紧张。
2. Brain Wes: music with a strong beat can stimulate brainwes to resonate in sync with the beat, with faster beats bringing sharper concentration and more alert thinking, and a slower tempo promoting a calm, meditative state.
脑电波：节奏感强的音乐可以刺激脑波共鸣的节拍同步，更快的节拍，带来更清晰的浓度和更加警觉思维，慢节奏促进平静，冥想状态。
3. Breathing and Heart Rate: breathing and heart rate can also be altered by the changes music can bring. greatly promoting not only relaxation, but health.
呼吸和心跳：音乐可以给呼吸和心跳率带来变化。不仅大大促进放松，而且健康。
4. State of Mind: Music can also be used to bring a more positive state of mind.
心境：音乐也可以带来更积极的心理状态。
5. Other Benefits: lowering blood pressure, boost immunity, ease muscle tension.
其他优点：降低血压、提高免疫力、缓解肌肉紧张。
6. Early musical training helps develop brain areas involved in language and reasoning.
早期的音乐训练有助于开发语言和推理的大脑区域参与。
7. Mood boost: plugging in to your fourite music could help melt away a bad mood.
情绪提升：插入您最喜爱的音乐可以帮助融化心情不好。
8. Focus: if we help our cortex to produce faster beta wes, we will be better equipped to concentrate and focus our attention.
集中精力：如果我们帮助我们的皮质产生更快的β波，我们将更好的集中精力。
9. Pick up the pace: Listening to certain music could actually help you run faster.
加快步伐：听某些音乐可以真正帮助你跑（走）得更快。
10. De-stress:Tuning in to one of your fourite songs can be incredibly soothing and help to reduce anxiety.
解除压力：调到您最喜爱的歌曲之一，可令人难以置信的抚慰和帮助，以减少焦虑。
参考：
《 Music and Your Body: How Music Affects Us and Why Music Therapy Promotes Health 》
《 Twelve Benefits of Music Education 》
《 Health benefits of music 》
