流产可以分为人工流产、自然流产或者其他。最常见的也就是这两种了。但是不管是哪种，凡是流产，对身体都是不好的。有的女性在第一次流产之后，就再也无法生育了，这是一件很悲伤的事情了。那么，第一次流产后导致不孕的原因？
第一次流产后导致不孕的原因
流产可能会出现月经失调，子宫内膜过薄，继发不孕，慢性盆腔炎等多种表现，具体流产几次会不孕临床上没有统计，但也有一次就不孕的。
若出现流产后的不孕，需要根据流产的具体类型而判断原因。如果是一般的药物流产，没有做过清宫手术，对宫颈的损伤较小；若做过清宫即宫腔的搔刮手术，可能会发生宫腔粘连，甚至引起盆腔炎，盆腔炎会造成输卵管不通，从而导致不孕。在临床上，有很多患者仅仅因为之前做过小手术而不能怀孕。
不孕不育要做哪些检查
如果备孕了很久，女性依然没有怀孕，那就要及时到医院检查，找出不孕不育的病因所在。一般情况下，进行不孕不育检查时，通常需要做以下检查项目：
男方检查：
1.精液常规检查：怀孕需要男方提供精子，首先需要对男性的精液进行全方位检查，比如精子的数目、质量、活性、形态等。
2.内分泌检查：男性的性功能受内分泌影响，倘若内分泌系统出现紊乱，会影响男性正常排精。内分泌检查主要测激素T、LH、FSH等，以及激发试验HCG。
3.疾病检查：倘若男性患有前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等疾病，需要及时进行治疗，同时检查家族遗传病史，排除遗传因素。
4.精浆生化检查：通过该检查，能够了解附睾、前列腺、精囊腺的功能，主要针对少精、无精、精子活力低的患者。
5.染色体检查：染色体可是遗传物质的载体，要是染色体出现数目或结构异常，会严重影响精子的生成，从而导致不孕不育，所以也需要进行排查。
女方检查：
1.全身检查：首先，医生需要了解女方的所有信息，包括年龄、月经史、手术史、疾病史、家族疾病遗传史、不良嗜好等，同时进行全身检查以及妇科检查，对女性的阴道、子宫、卵巢等官有个大致了解。
2.性激素六项检查：该检查主要确诊女性是否存在内分泌失调现象，主要检查黄体生成激素、孕酮、雌二醇、卵泡生成素、催乳素、睾酮这六项性激素。...
鱼腥草炖鸡汤的功效和作用
鸡肉含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素a，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。一般人群均可食用。 尤其适合老年人和儿童、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人。
1、红烧鸡翅
红烧鸡翅以鸡翅为主要食材的家常菜，味道咸鲜，美味可口。其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。
用料：鸡翅、姜片、葱片、干辣椒、花椒、八角、蒜 。
2、可乐鸡翅
可乐鸡翅具有味道鲜美、色泽艳丽、鸡肉嫩滑、咸甜适中的特点。一般人群均可食用。不适合感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人；患有热毒疖肿、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症患者忌食。
用料：鸡翅、可乐、料酒、鸡精、盐、酱油。
3、蜜汁鸡翅
蜜汁鸡翅，是一道色香味俱全的汉族名肴，属于鲁菜系。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。
用料：鸡翅、泡姜、葱段、姜片、辣椒酱、绍酒、酱油、蜂蜜、鸡粉、淀粉。
4、蒜香鸡翅
蒜香鸡翅是一道家常菜，香气浓郁，热食凉吃皆可。
用料：鸡翅 、橄榄油、老抽、香草、生抽、红酒、黑胡椒、姜 、蒜 、蜂蜜 、盐。
5、炸鸡翅
炸鸡翅通过腌渍、调面糊、沾粉、炸制等工序制作而成，口感外表酥脆，里面口感柔软。
用料：鸡翅、酱油、蒜泥、酒、胡椒粉、盐、柠檬汁、鸡精、料酒。
我记得当时俞敏宏是为年轻人发声，建议年轻人不要太努力，因为改变现状是很难的，获得无数年轻人的赞誉。
这次他还是因为年轻人站在了无数人的视野下，但这次他说的话，与上次相比，内容立场却有了很大的变化。
他在直播间很直白地表示：越来越多的大学生成了利己主义者，对于自己和朋友以外的事情，漠不关心，完全没把自己当成社会的一部分。
老俞说出这样的话，让我挺是吃惊的，年轻人要关注世界，努力为人类贡献自己的价值，这一点我十分认同，但这说到底只是宏观叙事，丝毫没有考虑到现实的背景。
年轻人要为世界贡献自己的价值不，但前提是是否有这样的平台或机会去实现呢？这是困扰无数人的一大问题，却始终没有得到解决，反而形势愈加恶劣。
很多年轻人成了利己主义，但我们首先应该思考的是，是什么让年轻人变得漠然，只考虑自己？
年轻人还是那批年轻人，他们和上个世纪、甚至十个世纪前的年轻人本质上还是一样，都是人在某个时期的一个定义，唯一不同的在于时代。
若当你连一个自己的家都没有，但是都在告诉你有自己的家、要买房、要结婚，要加班，要想尽办法去挣更多的钱，每天都在不住地奔波，看尽了无数拼尽全力都不如人家躺平啃老舒服有地位的案例，当一个人长期处于这样的环境下，你认为他会有怎样的价值倾向？
早些年的时候，即便房价已经遥不可及，但仍有很多人拼尽全力，只为在工作的城市能有一个为自己遮风挡雨的屋子，能不至于被房东赶来赶去，受尽鄙视，但结果是好不容易挣到了买房的100万，发现你想买的小区房价早已涨到了200万。
最终，你付出的只会越来越多，回报得却越来越少，你努力前进的速度，始终比不上房价高涨的速度，最终哪怕把自己熬进了医院，先前的积累，也许还够不上住院的医药费。
眼看着房价已经成为一个不可奢求的神话故事，很多年轻人已经放弃了幻想，连带着也放弃了婚姻和恋爱，因为无论买房无论如何可笑，也是达成结婚这件事必不可少的要素。
而结婚安家，这种事情对俞敏洪那一辈的人来说，是必须度过的人生阶段，他们那时候的代价可不比现在。
因此用过去的视角，来看待今天的年轻人，实在很滑稽。
现在年轻人能享有的就这么多，如果再不对自己好一点，对自己再乎一点，恐怕连一份月薪3000、单休的工作都保不住，这便是当下年轻群体残酷的现实。
所以，俞敏洪在这次直播间的发言，必然会受到很多人的嘲讽，很多人表示：就不该对他这样的“成功人士”抱有太多的幻想，毕竟都不是一个世界的人
竹丝鸡就是指乌鸡没有区别。
乌鸡的功效与作用：
1、延缓衰老延年益寿：
我们食用乌鸡之后，可以延缓器官的衰老速度，因为它滋润着器官。乌鸡中的蛋白质是非常丰富的，不仅如此还富含了氨基酸、钙物质等等营养物质，这些物质可以起到强壮筋骨的作用，也就是说，对于孩子们而言可以促进骨骼生长，对于老人而言，可以阻止骨质疏松情况，蛋白质是可以提高生理机能，延缓器官的老化速度，所以食用之后也就起到了延年益寿的作用。
2、养血补肾：
乌鸡是可以养血的，所谓养血就是加快血液的生成速度，使得那些体虚血虚人的体质得到一定的改善。而且它还能改善肾脏功能，将堆积在肾脏中的毒素排出体外，使得身体越发健康。
3、滋补强壮身体：
乌鸡当然还可以滋补身体，因为乌鸡中的蛋白质和氨基酸都是人体需要的，同时还富含了维生素E和叶酸、微量元素、铁等等的营养物质，这些物质被人体吸收之后就会滋补着身体，尤其是对于病后的人群而言，是十分适合食用的，快速恢复健康。
4、预防癌症：
我们的身体随着时间的流失，免疫力会越来越底下，这个时候很多疾病就会形成，那么最严重的时候就是出现癌症了，而乌鸡是可以有效预防癌症的，因为它能够清楚体内的自由基，将人体的氧化脂质数量变少。而且它所含的维生素e和烟酸、类黄酮等营养成分可以提高细胞的活跃都，从而有效预防了细胞癌变。
花旗参乌鸡汤
1、首先需要将乌鸡宰杀好，放入清水中清洗干净。将乌鸡斩块，生姜拍扁。
2、将红枣放入水中浸泡，枸杞也是如此，随后将红枣、枸杞子、花期参片、乌鸡、生姜一同放入锅中，并且要加入足够的水分，千万不要在中途再进行添加了。
3、用大火煮沸之后就需要改小火熬煮了，时间久了，汤汁的香味就会出来了，最后放入食盐即可。
板栗含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒引起的慢性腹泻，也能强筋健体。下面就由小编为大家介绍下板栗炖鸡汤的功效和作用，希望对大家有帮助。
板栗炖鸡汤的功效和作用
板栗：性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”苏东坡的弟弟苏子由曾写诗称颂栗子的食疗功效，“老去自添腰脚病，山翁旧传方。客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。”吃食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作。
板栗炖鸡汤的做法
把各式材料洗净混合，一起加入专门煲汤的锅内，加水至三分之二的位置，用中火慢煲，大概2~3个小时后也就差不多了，当然如果有耐心和时间，最好是用小火慢煲，估计要花上4~5个小时，不过汤的味道更好。最后，看个人口味加适量盐，搅匀后出锅食用了。
什么叫更年期：
更年期是指男女性机能进入衰退的时期。一般多指女性在四十至六十岁间，排卵停止，生育期结束，而内分泌产生变化的时期。由於此时性激素及卵巢机能的衰退，月经周期不规则，使女性在生理及心理上，须有更多的调适。男性的更年期，通常发生於五十岁左右，其特徵是出现易倦、肌肉僵硬、腰骨酸痛等症状。
更年期定义来由：1994年世界卫生组织(WHO)在关于“90年代绝经研究进展”的会议上也提出了围绝经期的新定义来取代“更年期”一词。“围绝经期”可以短至2～3年，或长达8～12年。更年期究竟从什么时候开始，在多数妇女的记忆中是模糊的，调查时多数只能说出何时绝经，往往不记得何时开始有不适，何时症状消失了。然而未绝经不等于未进入更年期。
近年增添了男性更年期内容。
一 女性更年期：又称围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
女性更年期症状：1、月经紊乱：
女性更年期都有哪些症状？是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2、腰酸背痛：
腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
3、神经、精神障碍：
有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
症状4、阵热潮红：女性更年期都有哪些症状？是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
女性更年期注意事项：1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6.要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。
7.处理阴道干燥。似乎下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决时阴道干燥的问题。
从健康的角度来看，绝经期的一些症状并不是大问题。更重要的是更年期后的长期健康效应。今天，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于体内雌激素水平明显下降， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。绝经期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。
在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。
女性更年期食疗方法：方一莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
方二甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
方三杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
方四赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
方五枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
方六生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。
方七枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
方八附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。
方九合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
方十甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
方十一首乌大米方：首乌10-30g（布包），大米（或小米）100g。用法：放砂锅内共煮粥。每天 1剂，供早、晚餐服食。
女性更年期保健食谱：在思想和精神上做好充分准备前提下，养生保健也是必不可少的，祖国医学认为“妇女以养血为本”，认为只有气盈血盈，才能肌润情舒，邪不可干。下面举三例食用养血药膳以供参考：
1，红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。
2，老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
3，龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹（小腹）冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
另外，适量进行户外运动可增加体内造血机能。
二， 男性更年期：男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，将会表现出一定的身心异常症状或（和）体征，同时可伴有血清睾酮水平减低，此时称为男性更年期综合征。
1939年伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出“男性更年期”一词，但直到1994年奥地利泌尿学会提出“中老年男性雄激素部分缺乏征”后才被医学界接受。目前，医学界对于男性更年期还有“男性绝经期、雄激素缺乏、迟发性性腺功能低下”等多种提法。
男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期症状：1、肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
2、泌尿器老化：50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
3、官老化：进入更年期之后，官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
4、肌肤老化：男性更年期的时候皮肤也是会老化，而且是从脸部开始老化，然后是颈部，手脚都会老化。
男性更年期饮食禁忌：同样应该根据中医辩证论治选食的原则。
1，肝肾阴虚者多在进入 50 岁以后, 渐渐表现出腰酸腿软, 头晕目眩, 耳鸣耳聋, 记忆力减退, 遇事急躁易怒, 五心烦热, 口干少津, 易举,但很快就会痿软, 精液排出日渐减少, 舌苔少舌质红, 脉细数等。此时宜吃具有滋阴降火、养液清热作用的食品, 忌辛辣香燥、性热助阳、伤阴耗津的物品;?
1、芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮
成粥，调味后食用。
2、玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
3、淮山枣肉煲瘦肉：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
2，脾肾阳虚者多见于形体肥胖, 神疲怕冷肢凉, 食少纳呆, 大便稀薄, 小便清长, 夜尿频多, 减退, 精液清冷, 舌质淡胖, 苔薄白, 脉沉弱无力等。此时宜服食具有温补元气作用的热性食品, 或吃有健脾暖肾的温补性食物, 忌吃各种生冷性凉、损伤脾阳、耗气滋腻的食品。
1、核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。
2、枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
3，心气虚怯者胆小易惊, 时更加怵栗胆怯, 减退, 伴有阳痿和, 遇事多疑, 心神不宁,夜寐多梦, 常喜悲伤欲哭, 不能自我控制, 舌质淡红, 脉弱。此时宜服食具有养心安神、补气益血作用的食物, 忌吃生冷损阳, 辛辣刺激, 香燥耗气之类的食品。
1、桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
2、瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
3、甘麦莲枣汤：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
4，肝郁气滞型者情志抑郁不欢, 闷闷不乐, 或情绪急躁焦虑, 胸胁胀满, 游走作痛, 善叹息, 多嗳气, 食欲不振, 饮食减少, 减退, 或长时期无, 舌苔薄白, 脉弦细。此时宜食具有理气、疏肝、解郁、健脾作用的物品, 忌吃生冷滋腻粘糯的食品。
1 ，舒肝理气丸
2，健脾丸。
男性更年期治疗与护理：心理方面
适当控制自己的情绪，培养多种爱好，如听音乐、种花养鸟、听歌跳舞、外出旅游等等，以陶冶情操。还可以广交朋友，促膝谈心，交流思想。
饮食调养
饮食合理搭配。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
1、淡菜降压
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
2、喝黑豆奶
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
3、桑葚安神
男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。
桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。
因此，有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。
4、羊肉强性
减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
护理
1、从事户外活动
多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等.户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
2、及时进行心理发泄
心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱, 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论.另一种方法是借助他人进行情绪释放.心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭一场,把心理的忧郁发泄出来。
3、规律的生活习惯
吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性.吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯。规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。
