努力是一种生活态度

作者/凡凡

在听《异类》这本书里说到：决定一个人是否成功的因素有很多，并不是只要努力就能成功，或是只要聪明就能成功。努力却没有方向，做的是无用功；聪明却不努力，最后只能如《伤仲永》一般。

比我努力的人很多，当你还在睡觉的时候，或许别人早就起床做事情去了，他们学习、工作，为着自己的梦想在奋斗。

不是说努力没有用，但是不努力就一定不会成功，如果我没有努力考会计证，那么我就不可能在一个公司里面做会计，干着动脑筋的工作，也不可能成功。也有可能做着自己不喜欢的工作，又做着吃力不讨好的事情，这反而不是我想要的。

很小的时候，生活在农村，在寒冷的冬日里，我看到本村的老人们拄着拐杖，搬个小凳子，坐在墙角懒洋洋的晒太阳。

他们给我的印象就是低怂的头，时而抬头听着一些婆娘们的八卦。给我一种他们的人生快要结束了，而是期盼着活一天算一天的熬日子。那些婆娘们大都年纪轻轻的，老公出去工作，她们却什么也不干，要么打在家东家长西家短的闲扯。

一生虽不说轰轰烈烈，但也要做点什么，而不是到老了一种等死的状态。所以我努力学习，努力工作，努力生活，把自己每一天都当做新生的一天来过。努力坚持为自己热爱的事情去做点什么，这样的生活态度是我们每个人应有的状态和向往。

现在是个信息爆炸的时代，我通过各种渠道看到许多艺术家。到老的时候，他们一生为自己热爱的事情而不停的工作着。有画师、有作家、戏曲老艺术家、歌唱家、音乐家等，生命不止，奋斗不息。

他们的生命每天都是全新的、充实的，也是有意义的，世界也因此而美好。

我也希望自己可以老的时候向他们这样，有着自己热爱的一份梦想，去努力实现。有着自己喜欢的事情而忙碌，来感叹生活的美好。

在自己最年轻的时候好好努力，好好生活，做自己想做的事情，到老的时候都不放弃。

86岁的吴胜明妈妈，从监狱出来71岁创业十几年又是千万富翁。她的每一天都是崭新的一天，八十多岁，依然穿着高跟鞋，时尚的衣服，化着淡妆。每天赶飞机，全国各地的跑，为着梦想而不停的奋斗着，努力着。

我们每个人至少都要有一个梦想，一个目标，为着梦想，为着目标而努力奋斗。

中国林俊德将军在病危的时候，生命的最后一刻还在为国家做着奉献。在医院里，嘴上带着氧气罩，坐在轮椅上把国家最重要的东西从电脑里弄出来，生命的最后一刻他都没有停下来，继续来完成他的工作。护士说让他躺下休息会，他说：不能躺下，躺下了就起不来了，就这样坐着。强撑着自己虚弱的身体完成他的工作和任务，用自己最后的一点力量去为国家再做最后的贡献。

这样的英雄值得我们敬佩，我们永远记得您。

一天就这样短短的几个小时过去了，人们的生命一点一滴在消逝，生命如此短暂。一天又一天，不知不觉的短短几十年悄然走过。

我还不曾好好享受，活在这个世上一天就要好好珍惜，珍惜当下的美好时刻！

不努力你的生活不会因你而改变什么，努力了你的生活或许会因为你而改变。

作者简介：

笔名：凡凡? 80后，河南省禹州市人，目前是一名会计，沉香红学员，现任香江文学散文编辑。业余写作，爱好旅行，音乐，更热爱文字，喜交友，希望在写作的道路上，朝着有光的方向努力向上攀爬。

正念的九种基本态度

考 网英文写作翻译频道为大家整理的英语阅读翻译：你不知道的改变生活态度的五种方法，供大家参考:)

摘要：“我们对生活的态度决定了生活对我们的态度。” 我们都听说过态度的力量，也知道正是我们的态度决定了我们在生命中会有多成功。

“Our attitude toward life determines life’s attitude towards us。” We’ve all heard about the power of our attitude, and that it’s our attitude that determines how much we succeed in life。

“我们对生活的态度决定了生活对我们的态度。” 我们都听说过态度的力量，也知道正是我们的态度决定了我们在生命中会有多成功。

If you look around you, you will see that people with a positive attitude enjoy life more and are generally hier and more successful than those who walk around grumpy and pessimistic. Our attitude is the driving force in our lives—it can either push you to do great things or pull you down to your demise。

如果你看看周围，你就会发现那些以积极的态度享受生活的人们，比那些暴躁和悲观的人更开心而且更成功。我们的态度是我们生命中的动力——它可以推动你做伟大的事情，也会把你带向灭亡。

While it’s true that humans are born with certain tendencies or orientations, our personalities and attitudes are developed through our relationships and experiences. Our attitudes begin to develop in childhood and constantly evolve and change over the years through day-to-day interactions and experiences。

然而，人类天生就有某些发展趋势或方向，我们的个性和态度会随着我们的人际关系和经历而不断成熟。我们的看法从孩提时代开始，并多年来在每天的交往和经历中不断地发展和改变。

All the things that you he been through, all the people you he met and interacted with can he an impact on your attitude. If you think that all these factors he molded you into a person with a poor attitude towards life, there is no need to worry as there is always an opportunity for change. Let me share with you how I did it。

你所经历的所有事情、所见过并打交道的所有的人会影响你的态度。如果你认为这些所有的因素都让你对生活有了消极态度，不要担心，总有机会改变的。让我与你分享一下我的做法。

5 Simple Things That Can Help Change Your Attitude

五个简单的做法让你改变态度。

1. Identify and understand what you want to change。

确定并了解你想要改变的事。

The first step towards change is clearly understanding what needs to be changed. Setting clear goals is the key to success in any endeor. When it comes to changing your attitude, you need to do an honest and in-depth self-evaluation so you could point out exactly which of your traits need to be improved or totally changed。

改变的第一步是清楚了解什么需要改变。设立明确的目标是所有努力的关键。当需要改变态度时，你需要做坦率和深入的个人评估，这样才能确切的指出你需要改进或彻底改变的特质。

2. Look for a role model。

寻找一个榜样角色。

We all need to know that what we’re trying to accomplish can in fact be achieved; that we can be more optimistic, more social or more patient. Find someone who has the kind of attitude that you want to he, and let his or her life give you inspiration and encouragement to move beyond your temporary failures in your journey towards becoming a better person。

我们都需要知道我们事实上试着完成的是什么；这样我们就能更乐观、更爱社交也更有耐心。找到一个有你想要的态度的人，并让他/她的生活给你激发和鼓励，来打败你在变得更好的途中暂时的失败。

3. Think about how your attitude change will affect your life。

想想你的态度改变后将如何影响你的生活。

To be able to hurtle through all the difficulties that lie ahead of you in your journey towards self betterment, you need to figure out exactly what this supposed change could bring to your life. Will changing your attitude mean a hier family or social life? Will a change in your attitude mean a more successful career or business? Fix your mind on the things that would come as a result of your attitude change and you will he a greater chance of reaching your goal。

在你想要变得更好的旅程中，想要度过所有的困难，你必须正确认识这些改变会对你的生活带来什么。改变你的态度是否意味着更幸福的家庭或社交生活？态度的改变是否意味着事业或生意的更成功？将注意力集中于能让你的态度带来改变的事上，你会有更多的机会达成你的目标。

4. Choose the right company。

选择正确的同伴。

As they say, “Bad company corrupts good character。” You don’t expect yourself to be able to change if you go on surrounding yourself with people who possess all the negative traits that you want to change. Consider befriending new people, especially those who are optimistic and he a healthy attitude towards life. You will see that your effort to change will be easier with these kinds of people as friends。

正如他们所说，“坏伙伴吞噬好习惯”。如果你周围仍都是性格不好的人，你不要指望自己能改变。考虑交新朋友，特别是那些乐观的、有积极生活态度的朋友。你会发现和这些类型的朋友在一起，为改变所做出的努力会更小。　

5. Believe that you are able to change。

5. 相信自己可以改变。

Often, the greatest obstacle between us and our goals is ourselves or our inability to trust in what we are able to do. If you don’t believe in yourself or believe that you or your life can change, it just won’t hen—you will either never start, or give up quickly so you won’t he even given yourself the opportunity to succeed。

通常，我们与目标之间的障碍是我们自己，或者是认为自己没有能力改变。如果你不相信自己或者自己的生活能够改变，改变就不会发生——你将永远不会开始，或者会很快结束，因此你将不会给自己成功的机会。

It cannot be denied that a positive attitude is very important for living a successful and satisfying life, so it is only right to strive to he a positive attitude. I he struggled with reforming my negative attitude as well, but over the years, through persistence and self evaluation, I he managed to change for the better. You can too!

不可否认，积极的生活对于成功或舒适的生活非常重要，因此需要努力有个积极的生活态度。我也与消极的生活态度斗争了很久，但多年来，通过坚持和自我评价，我已经努力变得更好。你也可以！

文章来自于卡巴金《正念的疗愈力》一书

1.接纳:

接纳意味着看到事情当下的本来样貌。

接纳，不表示你必须喜欢每一件事情，不意味着你必须取一种消极的生活态度或放弃你的原则与价值观，也不表示你必须对现况满意或只能宿命的顺从容忍。接纳，不表示你应该停止改进不好的习惯或是放弃追求成长的欲望，更不表示你必须容忍不公不义或回避投入改善环境的努力。接纳，单纯代表着你愿意看到人事物的真实样貌。不论生活中发生什么事情，你能确实看清所发生的状况，不受自己的评价、欲望、恐惧或偏见所障蔽，如此一来，你才更能取适切合宜的行动。

2.初心:

初心指的是当我们面对每个人事物时，都好像是第一次接触。

如此，我们才能不被过去的经验所衍生的期待或恐惧所影响。开放且初心的态度，让我们涵容人事物的各种新可能，让我们免于被自以为是的专精所捆绑。生命中没有任何一分一秒是一模一样的，每一秒都是独特的，蕴含了各种可能。看到熟人时，试着问自己，你是用一种鲜活的眼光看到真实的他，还是只看到你心里所认定的他，或是你养的狗儿、猫儿，也试着用这种态度来面对问题。当你在户外时，看看你是否能以澄明平静的心，真正的看到天空、白云、树丛、石头，如它们当下所呈现的？抑或你只是透过自身想法、观点、情绪的有色面纱来看这一切？

3.放下:

放下，是一种顺其自然并接纳事物本来样貌的态度。

练习中愉悦的经验，我们试图延长、扩展，甚至一次又一次地召唤相关经验。若是不愉快的、痛苦的、令人恐惧的经验、我们就会努力减除、阻止或闪避。当发现这颗心正在评价时，我们觉察此现象，却不跟随任何评价的内容，允许评价升起、存在与消逝，以此学习放下评价。类似的做法，当过去或未来浮上心头时，藉由直接观察这些思绪并安歇于觉察本身，因而得以放下它们。若某些事情特别盘据心头实在难以放下，可以将注意力引导去领受这些“紧抓不放”的感觉像什麽。抓紧是放下的相反，是种情感的黏着依附。不管是哪种依附情感或对生活产生什麽影响，都可以好好认识它们。当我们确实放下时，再领受那感觉像什麽以及产生何种影响。愿意仔细观察那抓紧不放的思绪，终会让我们对放下有许多学习与领悟。所以，不论是否能“成功地”放下，只要持续观察，正念就会不断地引领并教导我们。如果你还可以入睡，表示你已经是放下的专家了。现在只需学习将这种放下的能力，运用到清醒时刻就可以了。

4.不争/无为

静观是无为的、是非行动的，除了做你自己之外，静观没有别的目标。有趣的是，你已经是你自己了。这听起来颇吊诡且有点疯狂，但足以引领你朝向新方式来看待自己，少点追求而多点同在（being），这来自于可以培养非用力追求的态度。

举例而言，当你坐下来练习静坐时，你想着“等一下我就可以放松了”或是“我会变得更有智慧，我将可以控制疼痛或称为一个更棒的人”，此时你心里已经为自己设定一个应该达到的境界，这也暗示其实你现在是不好的。“如果我能更冷静、更聪明、更努力、更这个、更那个就更好了！”，“如果我的心脏能更健康、膝盖能更强壮，那该有多好！但是，现在的我是不好的！”

这种态度会侵蚀正念的培育，正念要求纯然专注于当下所发生的一切。如果你是紧张的，就专注于紧张，如果你是痛苦的，就尽所能的专注于痛苦；如果你正在批判自己，就观察你的心正在进行评价的活动；就只是观察。请记住，我们允许分分秒秒所经历的一切存在于当下，因为它已经是如此了。只要单纯的在觉察中拥抱、涵容它，你很快就会发现，在静观的领域中，达成目标最好的方式，就是别用力追求你所渴望的结果。取而代之的是，分分秒秒如其所是地仔细观察所有的人事物，进而接纳当下所呈现的一切。

5.信任:

信任自己与信任自身感觉的态度，是不可或缺的。过程中也许会犯错，但总比你一味追求外来指导好多了。有时候你可能会觉得不对劲，此时何不尊重一下自己的感觉呢？为何要因为某位权威人士或某些团体有不同的意见，就轻易忽略或抹煞自己的真实感受？在往后所有练习中，信任自己与信任自己基本智慧的态度是很重要的。特别是在练习瑜伽时，当身体告诉你停止或缓和点儿，你必须尊重这些感觉，否则很容易就受伤。静观练习强调做你自己并明白做自己的意义。任何人只要还在模仿另一个人，不论被模仿者是谁，在静观的路上已经走错方向了。

你永远不可能成为另一个人，你只能期待更充分地成为自己，而这也是练习静观的首要理由。虽然对学习来源保持开放与尊重的态度是很重要的，不过到头来你还是得自己过生活，因此老师、书籍、影音媒材都只是导引与建议。练习正念，就是练习负的起做自己的责任，学习倾听与信任自己。有趣的是，你愈培养对自己的信任，你就愈能信任别人，并看到别人善良的一面。

6.耐心:

耐心是智慧的一种形式。耐心表示我们了解也接受，若干人事物只能依其自身速度展现。一个孩子可能会把蛹打开，好方便蝴蝶飞出来，蝴蝶却无法因此受益。任何成年人都知道，蝴蝶只能依照自己的速度破茧而出，是无法加速的。

同样的道理，当我们透过正念练习来滋养自己的心灵与身体时，我们得时时自我提醒，别对自己失去耐性。不论失去耐性的理由是因为我们发现自己老是处在评价的状态，或是我们感到紧张、焦虑、害怕，或是因为我们已经练习一段时间却毫无所获。无论如何，我们都需要给自己若干空间来涵容不舒服的经验。为何？因为这些都是我们当下生命的真实呈现。我们学习对待自己犹如对待蝴蝶之蛹，既然如此，何须为了某些所谓的“更好的”未来而急急催促现在呢？毕竟，每一个时刻，在那当下都是自己的生命啊！

当你如此练习与自我同在时，就会发现你的心里还有“一个它自己的心”这颗心最喜欢的事情之一，就是徘徊于过去未来及沉迷于东想西想。有些想法令人开心，有些则令人难过或焦虑，无论开心与否，东想西想本身即可强势占据或遮蔽觉察，大部份时间里我们对当下的感知都被各种想法淹没，完全失去与当下的连结。

当心动荡不安时，耐性协助我们接纳它，也提醒自己不需要受动荡所困。练习耐性使我们明白，更多的活动或思考其实无法让我们活得更富足，反向操作才有可能。耐心，就是单纯地对每个瞬间全然地开放，承接蕴含其中的圆满，明白事物只能如蝴蝶般，依其自身的速度开展与呈现。

7.非评价:

正念的培育是透过仔细专注你自身分分秒秒的经验，在此同时，尽可能不受自己的好恶、意见、想法所牵制。

这让我们直接看透事理，以一种客观的、不偏不倚、不加掩饰的态度来观察或参与，而不是带着有色眼镜或心中的想望来扭曲事理。要能对自身的经验取这种立场，首先，对于各种内在或外在的经验，你必须能觉察心里川流不息的评价与惯性反应；其次，学习从这些评价与惯性反应中，往后退一步。当我们开始学习关注自己的内心状态后，会惊讶地发现原来我们总是不停地在评价各种经验，对于所见的一切，几乎都以自己的价值和偏好为基准，不断地分类并贴上标签。我评价某些人事物是“好的”，出于若干理由我对他们感到愉悦。我抱怨某些人事物是“不好的”，因为我对他们感觉不好。其余的则归类为中性，因为与我不相干，我几乎不会注意到他们的存在，通常也不会引起我的兴趣。

基于这种分类与评价的习惯，我们会毫无觉察地落入惯性反应，而惯性反应几乎都是机械式与欠缺客观基础的。各种大大小小的评价盘据心头，让我们很难感受到平静，很难对内在或外在正发生的事情有敏锐的洞察，于是这颗心像溜溜球，整天随我们的评价上上下下。如果你对这样的说法感到质疑，只要在上班或上学途中拨出十分钟观察自己，你就会发现心头充斥各种的喜欢与不喜欢。

如果我们想要找到一种更有效的方式来面对生活中的种种压力，第一要务就是能觉察这种自动评价的习惯。如此我们才能看穿自己的偏见与恐惧，也看到偏见与恐惧如何支配我们，之后才能从中释放自己。

练习正念时，心中一旦升起任何评价，能加以辨识且刻意取更广阔的观点、暂时停止评价、保持不偏不倚的观察是相当重要的。

当你发现自己的心已经在评价时，不需要阻止它，只需要尽可能的地觉察正在发生的一切，包括你所取的各种惯性反应。此外，对已发生的评价可别再加以评价，这只会把情况弄的更复杂。

举例来说，在练习观察呼吸时，你心中升起“这真无聊”、“这根本没用”或“我做不来”的想法，这些其实都是评价。当这些想法浮现时，以下的做法非常重要：首先明白这些都是评价性的想法；其次提醒自己先搁置这些评价，既不追随这些想法，亦不对这些想法起任何惯性反应，只要单纯地观察心中所浮现的一切；然后继续全心全意地觉察呼吸。

8.感恩:

感恩是一种生活态度，感恩是一种修行。并不是所有人在一开始即能拥有感恩的心态。

感恩之心，大多在经历了人世间的困苦与磨难之后，方能体会到原本自身拥有的是多么的可贵。父亲的一句斥责，在此时也变得弥足珍贵；母亲的不厌其烦，背后又是怎样的一份胸怀；朋友的默默付出与支持，你可曾感受得到？爱人的一句唠叨，孩子的天真笑脸...这些都是我们所拥有却常常忘却的无价之宝。我们很容易带着来自自我的期待，将心只打开一条小缝，而将其他的可能性拒之门外。

正念带着对当下的关注，同时带着爱与慈悲之心，逐渐打开心门，将更多的爱的光播撒进来，接收到滋养，丰润内心，内在变得更富有力量，同时增加确信感，自信感。如此，才可以将爱播撒出去，真正建立爱的连接。

想要获得，先懂得给予。生命是一种艺术，是给予&收获的艺术。学会给予自己机会，成长，给予他人，也是分享。你永远不可能分享给他人你所没有的东西，包括爱。而学会感恩是收获爱的一个诀窍。

感恩，首先得拥有一双会发现的眼睛，与一颗感恩的心。要做到这两点，正念可以帮助你。通过对身体、呼吸、周围环境、内心世界有意识的关注，提升了觉察之力，也会感受到觉察之美。那么，懂得，感恩的心态就油然而生了。当你拥有了感恩之心，也就是说，你可以感受到自己的富有，你自然愿意与分享。“当你分享快乐，快乐就变成了双倍的快乐！”

9.慷慨:

给予别人欢喜愉悦，增强了连接，你展示了你的关心，而实际上你是真的为他人，而不是为自己。你拨出时间，关注他们，并提供想法。

在东方的语言，Mind和Heart，都可以用“心”来表示。因此，英文的正念用Mindfulness，但没有听过Heartfulness. 那么，你就无法全然了解什么是正念。而这些正念的态度，真正是heartfulness的心理要素。这才是正念本来的样子。你可以体会深刻的是，所有的都是相互关联的。

所以你可以看到人本来所是的样子，而不是看待来自他人的威胁，然后找出人类的共性。它来自心，来自头脑，来自身体，来自生命。它是一个有机的整体。