健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．尤其青少年要注意选择健康的生活方式．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐，养成良好的饮食习惯；坚持体育锻炼；按时作息，良好的起居习惯；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动．
故选：D．
1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
2.保持正常体重，避免超重与肥胖。
3.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
4.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
5.膳食要清淡，要少油少盐，食用合格碘盐。
6.讲究饮水卫生，每天适量饮水。
7.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
8.成年人每日应进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
9.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。
10.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。
11.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
12.少饮酒，不酗酒，戒酒需要医学专业指导。
13.遵医嘱使用和镇痛药等成瘾物，预防药物依赖。
14.拒绝毒品。
15.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
16.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
17.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
18.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
19.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
20.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
21.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
22.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
23.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
24.加强看护，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
25.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
26.主动接受婚前和孕前保健，孕期应至少接受5次产前检查并住院分娩。
27.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
28.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
29.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
2、适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有助于消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
3、吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4、心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
扩展资料：
生活方式管理是通过如下措施达成：
1、教育：传递知识，确立态度，改变行为；
2.、激励：通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、训练：通过一系列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销：利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。
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