在我的课余生活中，我最喜欢做的一种运动就是跑步了。因为跑步既可以锻炼我的身体，又是一件很愉快的事儿。
每次遇上太阳暖烘烘地照着大地，微风轻轻拂过脸颊的好日子，我就会走出家门，到围绕着村子公园的小路跑上几圈。
在微风中我呼吸着新鲜空气，饱览着美妙的春光我的心情别提有多么的舒畅。记得那次我沿着公园的外圈跑了整整八圈，在发觉光秃秃的大地已被碧绿的小草铺上了地毯，已被小花点缀得分外美丽。才想起春天已经不知不觉地来到了我们身边，顿时沉重的脚步又轻松的不少。
跑步，已经成为我生活中不可缺少的一部分。我喜欢跑步!
体育已经成为日常生活中不可或缺的一部分，体育的重要性在于：
一、生命在于运动其实体育听起来跟人们的生活似乎关联不大，但是运动却跟人们的生活息息相关。体育算是比较专业的说话，但是运动确实是人们平时生活中就会接触到的事情。因为现在年轻人的工作环境和工作状态发生了很大的变化，大部分的人都需要长时间的坐在电脑前，而这一行为不仅容易引起肥胖，还会对颈椎和腰椎造成压迫，所以说适当的运动是必不可少的。
因为缺乏运动会造成很多的身体疾病，比如肥胖。肥胖虽然并不能算是一种疾病，但是过度的肥胖又会引起很多的其他健康问题，比如心血管疾病、糖尿病、中风以及三高等等，所以说适当的运动也是必不可少的，要保持身体的健康是离不开运动的。
二、运动是发泄情绪的一种方式现在年轻人的压力很大，经常会因为一点小事情就崩溃，其实只不过是积累了太多的压力导致的。而体育其实就是人们生活中非常重要的一种发泄情绪的方式，如果负面情绪长期积压在自己的心里，得不到释放的话，很容易会出现心理问题，心理问题也会对人的身体造成很大的伤害。
所以说当人在负能量爆棚或者心情不好的时候，体育就成为了人们很好的发泄方式，比如跑步、打球或者游泳等等，这些都是日常生活中可以经常进行的运动，而且在运动的过程中由于新晨黛西加快，身体内会分泌肾上腺激素，可以使人的情绪处于亢奋的状态，也可以消除掉消极的情绪。
另外大量的排汗也会让人感觉到很舒服，新陈代谢加快以后，晚上也更容易入睡，对人的身体和心理都有很好的帮助。
跑马拉松是一项长期的有氧运动，需要各种器官和系统强有力的心血管协调来完成跑步过程。经过长时间的强化，这个强化过程无疑增强了人体的新陈代谢和肌肉骨骼的支撑运动，促进了身体的循环和排毒，达到了减脂的效果。只要你经常跑马拉松，作息规律的作息时间表就是生活的基本状态，或者在早上或者好玩的时候跑步，跑步就成了你生活中不可缺少的一部分。为了保证这个规律的作息，你必须放弃很多肆意的行为，比如熬夜，沉迷酒精。如果生活规律，身体调节规律，负担小。
不仅马拉松耗时长，平时的跑步训练也相当费时。但是，这是培养心智和精神上的毅力，不放弃的想法会激励你不断前进。在马拉松跑道上，你会发现孩子、年轻人、中年人、老年人；你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人给人一种平等、亲和的感觉。跑步时骨骼肌有节奏的收缩，有利于心理放松，情绪缓解，压力释放。从心理方面来说，跑步可以暂时把注意力转移到运动上，让自己听听心跳的节奏，让身心更加专注和放松。这是一种非常好的积极放松的方式。
体检时除了告诉你窦性心律慢，很多跑步者在跑步姿势和训练节奏上不可避免的有缺陷和不足，伤病和健康都是积累下来的。如果跑姿不正确或者训练方法有缺陷，在加强的过程中会有受伤和烦恼的风险，这是不可忽视的。跑马拉松是一个系统工程。从吃饭、睡觉、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防止微时长。你会觉得自己的身体很脆弱，应该好好珍惜。
马拉松是长跑活动，燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，体脂很少。但随着年龄的增长，你的代谢功能会降低，饮食摄入也会减少。如果这个时候你还保持跑步习惯，你的皮肤可能会因为脂肪和新陈代谢的减少而显得缺乏弹性和皱纹。跑马拉松其实是身体和精神两种修行，也是你选择人生的一种方式。你选择自己的优缺点，但大多数都是利大于弊。
每个人都有自己喜欢的运动，比如：跳绳、跳高、游泳······ 可是，我喜欢跑步，尤其是飞跑的那种。我喜欢跑起来飞快的感觉，喜欢那种勇往直前的劲头儿，更喜欢听耳边的风声。尤其是跑出一身痛快淋漓的大汗以后，回家洗个澡，别提有多舒服啦。 在学校，如果那个男生招惹了我们女生, 下课后，我们女生就“围剿” 他。因为我跑得快，常常派我去“追捕”。我就一直追、追、追！追得他气喘吁吁、筋疲力尽，说：“小美女，别追啦！我不行啦。”我就把他“押”回来，女生们 围上来给他来一顿“少林拧耳朵”、“武当十三掐”。哼！ 在家里，也经常和爷爷赛跑。当爷爷跑不过要落后的时候，就常耍小花招儿，不是拽我衣服，就是拉我的胳膊，可赖啦。尽管这样，也总是我赢，当“冠军”的感觉真好！ 跑步，不仅锻炼身体，还能在赛跑中体验到乐趣。
《我喜欢跑步》作文300字晚上，我和小伙伴们在广场上比赛跑步。
其中一个小朋友用扇子当做指令，扇子一摆，我们就像一只只猎豹似的跑动起来，我本来跑第一的，可是小伙伴一个个都比我跑得快，我加快速度还是在他们的后面，跑到终点的时候，我得了最后一名，我很失望。
经过这次 *** 的跑步比赛，我知道我在跑步的过程中，是跑跑走走歇歇的，是因为没有力气，所以才会输。
主要是我缺少锻炼，我要加强锻炼身体，下次一定会有好的成绩。
名师点评：作文记述了小作者与伙伴们进行跑步比赛的故事，作文条理比较清楚。
开头直入主题，中间叙写过程，结尾总结。
作文的动作描写和心理描写比较到位，“我们就像一只只猎豹似的跑动起来”，比喻句用得很贴切。
作文总的来说对比赛的过程描写得还是比较简单。
“我加快速度还是在他们的后面”和“我知道我在跑步的过程中，是跑跑走走歇歇的”好像有点前后矛盾。
“经过这次 *** 的跑步比赛”中的“ *** ”改为“激烈”更准确一点。
（
我喜欢玩跑步作文我喜欢跑步我是一个爱运动的小姑娘，听妈妈说：我刚会走时就从这个沙发蹦向那个沙发，把大凳子、小椅子排成火车来拉。
长大后，我在爸爸妈妈的带动下，喜欢上了跑步。
每天清晨，天刚蒙蒙亮，四周静悄悄的。
居民楼里绝大多数人还在梦乡的时候，我就悄悄起床，穿上心爱的运动鞋去跑步。
我沿着林荫小道跑向音乐广场，我绕着广场的小路慢慢地跑，环绕广场的人工湖水里映着我矫健的身姿，一波一波向前游动，路边多情的枝条像在拉扯着我，轻拂着我，像是给我加油、鼓劲；正在忙碌的清洁工阿姨向我伸出大拇指：哇！好棒。
跑在路上，我身上湿乎乎的，但感觉好爽。
通常，我跑完3圈后，太阳公公就露出了笑脸，于是我就顺着小路跑回家。
这时，妈妈已做好了早饭，爸爸也上班去了。
现在，我已经是四年级的学生了，我的个子猛长，身轻如燕，跑起来健步如飞，像插上了翅膀，这全是锻炼的结果。
自从我迷上了跑步，疾病远离了我，学习成绩也越来越好，浑身有使不完的劲儿。
跑步，使我精神舒畅，信心倍增。
跑步，使我耐心位增，学习上再有困难都被一一攻克了。
总之，运动使人健康，我爱运动，更爱跑步。
爱运动的我作文600字爱运动的我1，我是一个爱运动的少年，我喜欢打羽毛球，因为羽毛球是全身运动的。
不但可以锻练身体的灵活性，也可使身心得到健康发展。
羽毛球需要两人一起才能进行，既可培养群体的精神，也可增进友谊。
如果体弱多病的人，也可以尝试以羽毛球这运动增强自己的体魄。
「多做运动身体好」这句说话说得真的不错。
我觉得做运动不一定是要做大量的，只要配合自己的体质、符合自己的性格便可。
我个人就对羽毛球这种运动最感兴趣了。
羽毛球令我著迷，因为每次打羽毛球我都会全情投入，就算跌到流血或受伤，我都不加理会。
每逢有空的时候，我一定去楼下的公园不断练习，务求能得到进步。
回想过去自己初学羽毛球的时候，真的甚麽也不了解、不明白。
那时候旁徨的感觉，曾使我放弃，有幸的是有一群知己鼓励我，使我能对羽毛球这项运动加深了认识。
「一分艰难，一分收获。
」我很明白这个道理，只要肯努力，相信自己一定做得到。
打羽毛球也是同样的道理，一定要多些训练，千万不要等「」二字的来临。
只要自己定下目标，必能做到。
出处：//zhidao.baidu/question/117040876?loc_ans=3708120772，我最喜欢的运动篮球是在我们班最吃香的一项运动。
因为男生女生都爱这项运动?我们的体育课简直成了NBA的赛场?各路女生?各路男生?都八仙过海——各显神通。
青春的活力与动感?我已经先在篮球场上体会了?我从小就喜欢篮球?对篮球有很深的迷恋之情?节奏活泼而欢快?紧张却又 ***让你很快就能全情投入?初中的青春生涯?谁与争锋?这就是我最喜欢的一项体育运动——篮球。
在我日常生活中?篮球起了及其重要的作用?也有多种打法?一般而言?我们将之分为三种?五打五?三对三?单挑。
五打五?意味着有两支队伍?每支队伍均有五人?中锋、大前锋、小前锋、得分后卫、控球后卫。
中锋的职责是抢板、传球?前锋负责外线、上篮?得分后卫则主控投篮?控球后卫是左右变相?起组织功能。
NBA正式的比赛都是用这种打法。
其余两种是五打五的简化版?三对三?则两队须有中锋、前锋、后卫?打球原则与五打五相同。
而单挑?即一对一?你守我攻?你攻我守?两人最直接正面的交锋。
而街头篮球则是一种性的打法。
它的打法很简单诸如此类的翻腕、二运等?就已取消了。
还有好多虚的动作比如晃?先往右?实则往左进攻有种作秀的感觉?耍酷?越帅越好。
我个人一打一的打法?为什么呢?因为我目前能力有限?球打得不是很好?其他的打法我不是很在行。
我的身高在班上排行第一?在球队里也是三甲之一。
因此我平日靠身体打球我喜欢的球星之一是詹姆斯?因为他很壮也是靠天赋和身体打球?我希望以后像他一样?当个出色的球员。
当然我还喜欢科比?他的球打的太好了?命中率极高?简直就是球场上一“怪”。
我还喜欢韦德、乔丹等等?这些都是我的偶像?也是我的学习对象。
我希望望自己好好练球争取进入CUBA?然后参加NBA选秀?进入NBA球队?成为最棒的球星。
我酷爱篮球?因为它注入了我的心血?它让我有了一种把篮球玩好的责任心?我也有这个信心出处：//zhidao.baidu/question/499825143作文 我是个爱运动的孩子 庄志成]我是个爱运动的孩子 我是一个爱运动的孩子，喜欢跳远、扔沙包、踢足球、打篮球，但是我最喜欢的就是跑步了，作文 我是个爱运动的孩子 庄志成。
每当上体育课的时候，我都兴奋不已，特别是老师让跑步的时候，我便大显身手，小学三年级作文《作文 我是个爱运动的孩子 庄志成》。
记得有一次，老师让我们分开跑步。
我听了，一蹦三尺高，老师给我们分好了小组，轮到我们这一小组了，哨声一响，我以风的速度跑了出去，等我跑到终点的时候，发现后面的人还在与我相差100米的距离呢！我在心里想：嗬，这次又跑了第一名。
怎么样，大家喜欢跟我做朋友吗？
爱运动的我作文100字我，浓眉大眼，在班里成绩挺好，老师说我内向，不爱说话。
虽然我内向，但是我非常热爱运动，尤其是剧烈运动。
二年级的时候，我跑步也算蛮快，受到体育老师的表扬。
后来，我渐渐学会了打乒乓，每次星期六。
星期天，我会快速地写完作业，忘我地练习。
而且，老师教我们时也是我最先学会的。
再后来，我又知道了足球，同学们开始踢球。
电视里的足球赛，我每次都不放过，去学会怎样传球，怎样射门。
过了一个学期，足球也没人踢了，五（7）班又开始打篮球。
这时，你可能会说：“怎么又变了！”篮球在五（7）班还是我先提倡玩的呢！十月一日，我们住校生约定每人带一个篮球，我，李子民，应鸿宇都履行了诺言。
慢慢地，通校男生也被感染上了这股流行风，也喜欢打篮球了。
我在篮球赛中也很疯狂，我一般都能投中，基本可以跟NBA里的詹姆斯相比了。
我爱运动，我长大的目标就是能参加奥运会！
我最喜爱的体育运动 作文 700字说起体育运动，我最喜欢的还是跑步，因为，跑步可以使我的身体健康，有活力。
我喜欢跑步，虽然跑步没有踢足球的激烈，也没有踢毽子的轻松，但我却喜欢跑步，喜欢在操场上潇洒自如、无拘无束的跑感。
是跑步，让我在喜悦之中更加一层兴奋，那种喜悦的感觉，伴着我飞奔的脚步，漫上我的心头，那是我无法言语的幸福啊！失落时，我也会在操场上奔跑一圈又一圈，仿佛在为自己解脱，于是顷刻间，烦恼就会烟消云散。
跑步可以锻炼身体，还可以锻炼我的耐性和意志，之所以我喜欢跑步，是因为我喜欢跑步给我的冲击力，给我的 *** 。
如果是早晨跑步，我这一天就会特别清醒，干什么事都会特别认真；如果是晚上跑步，我这个晚上就会睡得特别踏实，安稳。
我坚持跑步许多年了。
当我刚开始练习跑步的时候，我感到很费劲：呼吸困难，力不从心。
之后几天又浑身酸痛，很难坚持，好几次都想放弃掉。
但随着时间的推移，一天天地跑下去，我渐渐地感到体力和精力都充沛起来了，跑步竟然对我来说变成了一种享受。
冬季可以战严寒，夏季可以斗酷暑，让我深深地感受到了生活的美好。
在学校，我是老师的好学生；在家里，我是父母的乖乖女；在操场上，我是我生命的主宰者：我每天都为自己喝彩，为自己喝彩！我无拘无束，我潇洒自如！跑步给我带来了强健的体魄和顽强的意志还有坚定的信心以及豪迈的心情，使我更加热爱生活，我一定要坚持下去。
生命在于运动嘛！听说奥林匹斯山上刻着这样一句话“你想健康吗？跑步吧！你想长寿吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！”这真是一句至理名言呀！我爱跑步，因为跑步给我带来了健康和活力；我爱跑步，更爱那种潇洒自如、无拘无束的跑感。
我爱跑步高中作文800字我爱跑步由于我跑步一向很慢，看着同学们在运动会上尽显风姿，夺得名次和同学老师们的赞叹，心里不知道有多羡慕。
希望有一天也能够和他们一样，但我知道，这不是一天两天能实现的，要经过努力的训练。
于是我便下定决心要练好跑步，在下次运动会上取得好成绩。
但是要练好跑步也要下功夫。
我本以为只要每天都跑步，和别人比赛就可以跑得快，没想到跑步也有这么多的学问，作为一名跑步爱好者的爸爸告诉我：“速度是影响短跑成绩的重要因素。
以90~95%的强度进行20~60m跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组，这有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
这种训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
……”我听了之后，赶紧让爸爸来当我的教练。
于是，每天爸爸都来帮我训练。
那时还是冬天，早晨，我们很早就起床到外面练习。
大街上一个人影都没有，天气也非常寒冷，但我们一直坚持。
一个月过去了，我的跑步速度明显快了许多。
又一届“校园春季运动会”拉开了帷幕。
我报名了100米，同学们都吃惊得问：“你行吗？”“你一向跑步很慢的啊！”“就是……”我满怀信心，相信我一定行的。
“请参加丙组100米决赛的运动员到点名处报名！通知再播一遍：请……”喇叭里传来了声音。
我连忙来到点名处报了名。
预赛我顺利通过，决赛开始了，我站在第一道，只听裁判员喊：“预备~~~”“砰”发令抢一响运动员们都像离弦的箭一样冲了出去，一开始我就保持领先，突然，我听见后面传来了脚步声，我用眼睛的余光一扫，发现一位运动员追了上来，我立即加快脚步，她仍在后面紧追不舍，看来只能在最后冲刺搏一搏了。
10米.5米...…离重点越来越近了，我猛得一冲......啊！我赢了！我终于赢了！我终于实现了这个愿望。
同学们都冲上来为我喝彩。
我心里不知有多激动。
现在，我已成为班上的运动健将，经常在比赛中取得名次，我也发现我越来越离不开跑步，跑步已成为我的爱好，成为我生活中不可缺少的一部分。
我爱跑步！...
《我爱跑步机》的作文我爱跑步机这是放在公园里的很早的跑步机，我一时心血来潮：何不跑跑看！“啊呀”没跑几步，我就从跑步机上重重的摔了下来，一股剧烈地疼痛从我的皮肤的神经末梢中传到了我的大脑，我不由自主一看：手肘上机器的裂开的破柄擦破了一层皮，血也流了不少。
我心想：哇！这种东西也可以叫做“跑步机”？一堆破铜烂铁的！蓝蓝的横梁挂在跑步机上，上面还有斑斑铁锈；中间的跑步机倾斜在一边，上面只有几根柱子支撑着，一点也不牢，一声“哐当-----”的金属碰撞声还回荡在小区的楼房之中。
我想：“哇，这个跑步机这么不牢，是谁买的？是哪个公司制作的？怎么也不修一下？伤口依旧剧烈的疼痛着，让我不由自主的“哎”的叫了起来，那个伤口有点红，还有一点黑色的杂质。
那个伤口很大，有半个膝盖那么大。
我的汗水悄然无声的流了下来，从我的眼睛边上滑过，又痒又凉，很难受。
谢毅峰听到了我的叫声也跑了过来，说：“啊，詹佩成，你没事吧！”“我……我没——事……”我感到有些痛，跑步机倾倒在一边。
天哪！这种跑步机坏了也不去修一下，这是损人不利己的行为，下次这种东西坏了一定要修，要不就贴一张告示，以示众人！
我喜欢跑步为题的作文三百字不少每个人都有自己喜欢的运动，比如：跳绳、跳高、游泳······ 可是，我喜欢跑步，尤其是飞跑的那种。
我喜欢跑起来飞快的感觉，喜欢那种勇往直前的劲头儿，更喜欢听耳边的风声。
尤其是跑出一身痛快淋漓的大汗以后，回家洗个澡，别提有多舒服啦。
在学校，如果那个男生招惹了我们女生， 下课后，我们女生就“围剿” 他。
因为我跑得快，常常派我去“追捕”。
我就一直追、追、追！追得他气喘吁吁、筋疲力尽，说：“小美女，别追啦！我不行啦。
”我就把他“押”回来，女生们 围上来给他来一顿“少林拧耳朵”、“武当十三掐”。
哼！ 在家里，也经常和爷爷赛跑。
当爷爷跑不过要落后的时候，就常耍小花招儿，不是拽我衣服，就是拉我的胳膊，可赖啦。
尽管这样，也总是我赢，当“冠军”的感觉真好！ 跑步，不仅锻炼身体，还能在赛跑中体验到乐趣
中考跑步其中有我的作文阳光稀稀拉拉，冬天的天空辽阔而又苍白，风吹了一季，吹的天空什么也没剩下，等云浮来，等阳光明媚，恐怕我已不在这里。
偌大的操场上站满了人群，有人咒骂，有人锁眉，有人无谓，有人摇头摆腿。
对于体锻，从开始的鄙夷偷懒到现在的依从麻木，我们深知这体考的50分对于我们来说意味着什么。
当我们站在起跑线上时，我们就知道唯一能做的事只有奔跑，奔跑，奔跑到终点，尽管呼吸变得沉重，尽管双腿变得笨拙，尽管感觉快要休克。
有一次，我停在了途中，周围的呼吸声像一个一个巨大的叹息砸在了耳边，分不清是感叹号还是问号，还呼吸都变成了一种奢侈。
最赶上来的人络绎不绝，我的脑袋嗡嗡作响，就这样被别人抛在了后面，在我忍不住放弃停下来的时候。
如果这是中考的跑道？两点一线的生活像起点和终点，来来往往。
当天是深蓝时我在上学的路上；当天深蓝时我在回家的路上。
老师说：“学习学习”。
爸妈说：“分数分数”，我点点头，呼吸在呼吸，那在明媚阳光下的空气。
哥哥常说最美好的时光是初中，是单纯是执拗是小孩与年少模糊不清的分界线，是人生第一场战争劫后余生的成长和感慨。
可惜我已跑完了大半路程，忘记了欣赏沿途的风景，忘记了放慢脚步和他们肩并肩深深浅浅的呼吸，想不起跌倒后应该怎样爬起。
最后的路程已负荷不起太多的闲暇，只有加快沉重的步伐不停地奔跑不断地抛下，抛下闲情，抛下朋友间的甜腻，抛下父母的关爱独自上路。
这就是初三，我对自己说：这是黎明前的黑暗闪烁着等待的孤独和煎熬，只是精心播种培育的花朵，开出倾筑的心血与汗水，只是一首是声嘶力竭才能酣畅淋漓的年华少曲。
每跑一步，我知道我离我的终点，我的黎明，我的花开又近了一步。
奔跑吧，让过程更加完善，让结局不留遗憾。
生命在于运动，运动能增强体魄，运动也能给人带来乐趣。
所以，我爱运动。
我爱跑步。
也许是因为小时侯我特别顽皮，我跑步很快，普通的男生休想超过我！可是，我耐力不足，400米长跑就把我累得气喘吁吁。
于是，只要一有空余时间，我就到体育场去练习跑步、跳远等。
运动后的我感到浑身舒畅。
长时间地坚持，我的耐力变足了，身体变棒了，长跑对我来说简直易如反掌。
正因为这样，我走楼梯的速度也是胜人一筹，特别是上楼梯，我身轻如燕，一眨眼就到了四楼。
同学们见了，连声赞叹：“你真是上坡还比下坡快呀！”跑步、跳远等田径类项目都是我的强项，我还在校田径运动会上获男子100米短跑第二。
不仅如此，我也喜欢踢跳运动。
跳绳、踢毽子需要手脚配合默契，所以这是一项对我们很有帮助的运动。
于是每当我做完作业，便努力练习。
运动真是一箭双雕，既能锻炼身体，又能调节精神，妙极了！我最爱好打篮球。
每当看到我国体育健儿在场上优美的健姿，我就羡慕极了，我是多么希望自己长大后也能像他们一样，站在比赛场上，与对方一决高下。
在爸爸的指导下，我的技术逐渐提高，并且自己研制了一套打球方法！我对打篮球产生了浓厚的兴趣，我希望以后能凭自己的能力为国争光。
我爱运动！我喜欢尝试各种运动。
我的座右铭是；只要多运动，才能有棒棒的身体。
你瞧，我是不是一个不折不扣的运动迷呢？
转载请注明出处作文大全网 我喜欢跑步的作文400字
运动是键康之本。生命在于运动。运动是我们日常生活在不可缺少的一部分，此外，运动对我们来说有着不可替代的重要性，，我将从以下方面谈谈我对运动的认识：
一、坚持运动带来的改变
1、积极提升心心理健康，提高自信心
运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。
2、帮助降低、控制体重，维持匀称身材
运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好的锻炼人的肌肉，增强代谢，使日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3、睡眠质量变好
研究表明，每周4次、每次至少用一个小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量编写不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓是一剂非常有效的“安眠药”。
4、延年益寿
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所减退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老依然有一个好的体魄，并且运动能让各系统功能衰退速度变慢，延长寿命，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
5、提升大脑机能
运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
6、预防各种疾病
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
二、健康的运动方式
有氧运动
有氧操：我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害，所以建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
游泳：是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。
慢跑：会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
跳绳：简单易学,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。
无氧运动
短跑：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。
举重：能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
跳远：技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪。
总结：“体育强则中国强，国运兴则体育兴”。健康如同空气一样自然而不可缺，人们常是在缺少它时才感知它的宝贵，所以我希望大家坚持运动，都拥有一个健康的身体。
跑步其实是一个人的修行。
我跑步近五年，前三年是一个人跑，这两年才偶尔会参加跑步活动，偶尔会约跑一下，一个人跑步，是什么感觉，我还是有些体会的。
一、刚开始跑步，会听些喜欢的歌曲来对抗枯燥。我跑步是从小区刷圈开始的，那时跑步能力差，刷圈很枯燥，但听说跑步很好，非常想坚持养成跑步习惯，这时，我选择听音乐，听着跑着，就不那么难受无聊了。
二、形成跑步习惯后，喜欢享受独自晨跑。跑步一段时间后，能力会很快提升，这时跑步已经融入生活，每天不晨跑就感觉浑身不自在，每天天未亮就独自跑步，享受安静，享受大汗淋漓，享受多巴胺的愉悦，此时听不听音乐都很愉快。
三、痴迷于奔跑，独自面对伤病。由于对跑步过于痴狂，总是沉浸在一个人的奔跑中，对跑步没有正确的方法和理念，一味追求跑量速度，受伤难免，我有两年时间在伤病困扰中，膝关节和跟腱左脚伤好右脚接着伤。受伤不能跑步的日子，是跑者最灰暗的时光。
四、在学习交流中，逐步理解跑步，逐步有了志同道合的跑友。在受伤休跑的日子，认真学习跑步知识，让跑步与自已握手言和，愉快相处。通过跑步软件也结识相投的跑友，偶尔会约跑。
五、跑步永远是一个人的修行。现在我还是独自晨跑，日常慢跑10公里，周末跑长距离，即使跑30+我也并不觉得枯燥乏味，我喜欢跑步时放空大脑静听呼吸，或是想些愉快事。都是那么愉悦宁静。
一个人跑步其实是常态，跑者之间配速很难一致，很可能大神的有氧慢跑就是你的无氧跑，即使配速相当，受当时彼此身体状况和训练不一样，很可能不合拍，与其相互不舒适不如享受一个人独跑。
能有合拍的跑友是可遇不可求的，若有幸能遇上，偶尔约跑一下，大家一起慢跑，相互交流学习，增进友情，其乐融融，这也是跑步的乐趣之一。
我是祥168，一位热衷跑步不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
非常高兴回答你的问题！
一个人长期跑步，是一种偶尔孤独又享受孤独的心灵之旅。我就是一个喜欢单独跑步的怪人，而且很享受这个过程。每天五公里的跑步，让我精力充沛，心情愉悦。其实，说是一个人跑步，其实也有认识的朋友顺便打个招呼，而且路上的风景也非常漂亮，路边的野花，偶尔出没的小狗，还有漂亮的野鸡，都是我跑步路上的朋友。由于这几年环境保护好了，野生动物非常多，尤其是成群出没的野鸡群，还有不知道名字的小鸟，都是我跑步的心灵伴侣。一路听着鸟儿唱歌，成群的野鸡翩翩起舞，跑步不再是那么孤独和疲劳，心情反而非常棒！
另外，一个人长期坚持跑步，也是锻炼一个人心智的过程。不仅仅可以提高自己的身体素质，提高自己的疾病抵抗力，更重要的是可以历练自己的心智，让自己的内心更加强大，以面对工作生活中的压力，让自己有足够的精力，强大的心智，解决生活中的烦恼。
一个人的长期跑步，也是一个幸福的心灵之旅。
我本人就喜欢跑步，并且大多数时候是一个人跑步。
在学校时，我一般选择早上在学校的操场上跑步，清晨的阳光与微风陪伴着我开启了生命中新的一天，那种感觉真的难以言明。内心的平静与充和使自己的步伐更加坚定有力！再加上音乐的陪伴，跑步简直成为了一种享受。跑步的劳累立刻烟消云散！
在家里我一般很少跑，没有那样的设施，但也会进行相应的 体育 锻炼，运动后的那种舒适与活力让我体会到了人生的美好，愿大家跑步永相伴，运动永相随！
跑步注定是一个人的运动。 也许你习惯了三五成群地结伴而跑，或者很享受各种 性的跑步赛事，但是如果你对跑步足够热爱，你在坚持跑步的道路上，一定会发现陪你跑步的小伙伴会越来越少，最终只剩下你一个人。
我们不去讨论为什么很多人不能坚持跑步，但我们需要认识到的是很多事都需要我们一个人独自去完成，跑步就是其中之一。作为一个已经坚持跑步10年的老鸟，我能够深刻地体会这种感受，所以我提醒你，要尽早习惯一个人跑步。
那么一个人跑步到底是一种什么感觉呢？其实这种感觉跟你做其他事情是一样，在不同的阶段会是不同的感觉。
这就好比我们学习英语一样，刚开始基础很弱的时候，我们学习英语很吃力，满脑子的问题感觉很无助很痛苦，当我们一旦掌握正确的学习方法以后，又需要经历一段时间的孤独和煎熬，之后我们的英语水平才会有所提高，才能感受到学习英语的乐趣。
所以，一个人跑步也可以分为这么几个阶段： 起初经历痛苦和挣扎，中期承受孤独和煎熬，最后享受成果和乐趣。
一个人跑步，从面对痛苦和挣扎开始无论什么运动，既有团体的属性，也有个人的属性。团体运动能增进团队协作能力，能创作出更大价值。独自完成一项运动的话，个人对目标的把控更灵活自由，也能实现个人的能力最大化的提升。
如果过去你已经习惯了三五成群地结伴跑步，那么刚开始一个人跑步时，你一定会感受到很痛苦。这些痛苦一部分来自不适应，一部分来自恐惧。很多跑步爱好者就是因为没有人陪伴，才没有坚持下去。所以想要开始一个人跑步的话，这个心理准备一定要有。
一个人跑步，要承受住孤独和煎熬如果你能坚持度过前期的痛苦和挣扎（差不多3个月的时间），那么足以说明你很热爱跑步这项运动。但是慢慢地你又会发现，孤独才是你最大的障碍。有一句歌词这么唱的“越长大越孤单”。不管是跑步还是做其他任何事情，我们都需要学会承受得住孤独。在21公里或者42公里的漫长路程中，孤独是不可避免的。
能承受住这份孤独的人，一定会经受身体和心智的双重煎熬，熬过去你就能迈上一个新台阶，突破个人上限跑更快更久。也许你会说21公里，我也能跟同伴一起跑呀。那是你没跑过这么远的距离，真正跑过21公里的人都知道，到那时候只剩下自己跟自己的内心在交流，你身边有没有同伴根本无所谓了。
一个人跑步，喜悦和乐趣属于坚持到最后的人一般我们认为，一个人如果坚持做一件事情超过一年，那么足以证明他对这件事的热爱程度，以及自律的决心。那么一个人坚持跑步超过一年呢，反正我身边真的没有。
但是如果你真的做到了，匀称的身材， 健康 的生活习惯，坚韧的性格……这些你都有了，你也就能真正感受到跑步带来的乐趣和成果。
这种乐趣和成果区别于团体跑步，它一定来的更加强烈和深刻，对你的生活其他方面一定有明显的提升。
小结我一直都坚持一个人跑步。因为我很享受这种状态。现在的我一周不跑步，就感觉浑身难受。疫情期间不能出门跑步，真的快把我憋疯了。
坚持跑步这么多年，每次体检的时候，医生都会问我你的心率怎么比普通人低很多呀？
一个人跑步，带给了我 健康 的身体，规律的生活习惯，以及坚韧的性格，这些收获都能体现在我平时的为人处事方面。
最后，你要问我一个人跑步是什么感受，我会说它是一种极其放松和自由放感受，是一种难得的自己与自己内心交流的感受。
跑步是一种孤独者的旅行，洒下汗水，能收获 健康 与快乐。对于一名跑步老手来说，经常一个人跑步已经很正常，因为跑步不再枯燥无味，变得充满乐趣。年复一年，日复一日的重复，跑过了春夏秋冬，体会到了跑步的酸甜苦辣。跑步已成了生活的一部分，跑步已经养成了一种习惯，一天不跑，浑身难受。
一、一个人跑步，可以更好地为自己量身制定每个人的身体素质情况不一样，跑速跑量不好统一，受工作时间，家庭状况的影响，统一行动多少会有点约束。我一般早晨五点半左右出门，加上热身、拉伸放松和路上时间，控制在一个半小时左右。跑完步买上早饭，回家整理家务，洗完澡去上班，每周休息1-2天，周六、周日可以放松的多跑点。
二、一个人跑步，可以更好地把热身、拉伸和放松这个环节做好我现在对自己的要求是：尽量延长跑步的生命周期，保护好膝关节、踝关节不要受伤，一般不会跑的太快、太远，强度不会太大，因此热身这个环节，时间比较长，一般10-15分钟左右，跑完步对于大腿、小腿以及全身放松时间，10分钟左右。我周围的很多朋友，提前终止了跑步生涯，都是因为身体伤痛，因此教训深刻。
三、一个人跑步，可以更好地调整配速随着年龄的增长，我不再注重跑速和距离，更愿意慢跑，以身体出汗，感觉轻松舒服为宜。当身体状态好时，可以适当的增加配速，一般情况下距离控制在五公里左右。当身体状态不好时，降低配速许，适当的减少跑步距离。当有工作应酬，大鱼大肉吃多了需要消耗一下时，必须延长跑步的时间，心率控制在最大心率的60%-80%，把多余的热量消耗掉，以保持标准的好身材。
四、一个人跑步，可以更好地欣赏沿路风景跑步是一个享受的过程，呼吸着早晨新鲜的空气，欣赏着沿路的美景，鸟语花香，蓝天白云，和煦的阳光，让你的心情变好。跑步时注意力集中，大脑思维清晰，可以思考工作生活中的事情，将一天的工作安排的井井有条。即欣赏美景又锻炼了身体，还解决了工作生活中的难题，一举多得。
五、一个人跑步，更需要严格自律人都是有惰性的，尤其是一个人跑步锻炼，更需要养成良好的习惯，需要早睡早起，晚上看电视，玩手机时间不要太晚，以保证充足的睡眠。当与工作家庭事务有冲突时，尽量不要休息时间太长。跑步要有，有节奏，有指标，一个人跑的时候也不能太随心所欲，适当的自律，能使你更好地提升跑步水平。
总之，坚持跑步多年，有苦有乐，有伤有痛，一分耕耘，一分收获，洒下的是汗水，收获的是 健康 与快乐。坚持科学合理适量跑步， 健康 受益一生。有些人觉得，一个人做事是孤独的，就像一个都行侠一样，就像深夜里独行的孤狼一样。是没有伙伴去倾诉的，所有的伤心和快乐都要自己享受，即使受伤了也只能独自舔舐伤口。
可是绵羊才成群结队，猛兽都是独行的。独行的人往往都是经历过很多的，都体会过人生的百态，知道自己的旅途必定是孤独的，正是因为自己的强大所以才能独自上路。
一个人跑步，你会静下来想想自己最近所经历的，自己最近有没有提高或者是做过什么有意义和无聊而浪费时间的事，你也许会反省自己，可能就会在这一过程中有不一样的体验。
一个人跑步，不是说你跑了一天两天，就来这里说说的，这是一个长期的过程，如果你能坚持下去，你会发现自己有好多不足，和好多优点，在这样的过程中你自己会提高很多。
我有过早上起来，不吵醒舍友，自己一个人去操场跑步的经历，那段时间只的是感觉自己很自律，很有生活规律，走路都能带风。我也看到过早上的校园是那么生机勃勃，看到过学长学姐早上在操场努力的身影……
每个人对独自跑步都有不同的经历，看法不同，结果不同，至于什么是最好的体验，这就只能等你自己去看了。
我每天凌晨4：30推门，顺着延伸的马路跑去。
夏日凌晨4：30天已放亮，鸟儿在路边的树枝上鸣叫，叽叽喳喳的鸟儿时而落在地面，我跑近时没有惊弓之鸟的情景。
当跑出三四公里时，大汗淋漓，一个字＂爽＂！
冬天，白天最短时，沿路的路灯伴随着我前行，挑战寒风的袭击。
我返回终点时，天空还未放亮。一个字＂爽＂！
一个人跑步，没有任何人的干扰，领略凌晨的一切，
感觉：一个字＂爽＂！
我是一个孤独跑者。我跑步六，七年了，从不愿与人扎堆跑。最主要原因是，跑者聚在一起跑快慢不异，甚至互相说话，影响心情。而一个人独跑，更能培养自觉性。
跑步过程中，就像僧人打坐一样，做到心空万虑，什么也别去想，这样效果才好，才能达到锻炼目的。而群跑，总让人分心走神。
另一个是地点的选择。我见有些跑步者总爱在马路边跑，殊不知来往车辆很多，排出来的废气正好被吸进去了。因为跑者都是大口喘息，吸进了废气对身体反倒不利。
一个人独跑，就自由了许多。宁愿多花点时间去城郊车辆少的地方跑，一来空气相对好些，二来不受红绿灯的限制而停顿。因为跑，就要一口气跑完，中途停来停去就使跑步的质量打了折扣。
孤独求跑，效果才好。不知跑友们觉得然否？我还是蛮喜欢一个人跑步的！
跑步是我比较喜欢的锻炼身体的运动之一，可以增强我的耐性和自律力，因为我只要一跑步就得规划今天的时间安排和作息时间。更喜欢运动之后那种酣畅淋漓的痛快感，此时再有一杯冰可乐就完美了，哈哈哈哈！之后洗个热水澡，看看书，写写东西，就可以睡觉了。
一个人跑步就更舒服了！跑步期间可以放空脑袋，清空一天日常杂事的干扰，我一般晚上跑步哈，这时候脑子反而出于一种比较微妙的状态，思考一些自己比较关注的问题，尤其是长期规划方面的具有一定深度的问题会比较好些噢！
最近在减肥，晚上吃得少，再跑跑步，疫情期间已经瘦了20斤了，很开心！
我就喜欢一个人跑步，在跑步中享受那份孤独，不受外界干扰，欣赏风景观察路人，一个人跑的时候，可以思考，可以回忆，可以展望，真正无拘无束的自由
一、自觉积极性原则：自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、讲求实效原则：讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，使体育锻炼更具有针对性按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。
三、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全。
四、循序渐进原则：渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。
五、持之以恒原则：经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。
六 、全面性原则：全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展， 在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
扩展资料：
体育锻炼须知：
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
参考资料：
最近参加考试，连续3天没有跑步，感觉每天的生活中缺少些东西，心情也容易消极。仔细想来，跑步已经半年有余，从小到大，常立志的事情不少，可是真的能坚持的真的是少之又少。跑步是在一种机缘巧合之下开始的，当时根本没有想到会坚持到了这么久，加上好友的催促，就这样一直到现在，跑步成为了生活中不可缺少的部分。
考试连续进行2天，总共考试4门课，我要提前一天去西安看考场，考试的当天要在考试之前复习考试内容，即使想跑步，也要把考试内容复习，考试完已经下午6点左右，回到家里已经9点，因为长途汽车2个半小时，再加上晕车，于是3天没有跑步。
3天没有跑步，感觉自己身上长了一圈肉，精神也变的不好，整个状态都不好，还有就是我更容易陷入悲观，又开始胡思乱想了。于是想着，第二天早晨，一定要去跑步。
约上好早晨5点在公园集合，全副武装一起跑步，俩人边跑边聊天，一会就跑了1个小时，跑完之后瞬间感觉自己神清气爽，没跑步的那些问题也烟消云散，自己的精力也集中了很多。
于我而言，跑步现在就像是我的，一天不跑就难受，一跑之后就一切都变的美好。跑完以后，就精神抖擞，步伐坚定。
最近好友调整工作，我俩把跑步的时间改为早晨5点出去跑步。书上说，5点是一天中氧气最充分的时候，这个时候起床会精神一天。可是，我们实践之后，的确如此。古人有云：“尽信书不如无书”。5点的空气清新，公园了无一人，我俩奔跑在俩排美丽的路灯之下，他们像给我们站岗一样，看着我俩慢慢的奔跑。
其实，跑步让我改变了，她让我不再悲观，不再妄自菲薄，变的自信，更大的是让我对生活有了更深的领悟，明白了坚持的重要意义。借用一位作家的语言：“从今往后，我要开始好好生活了。”是啊，以前的过的浑浑噩噩，生活好无目标可言，如今我对我的人生有了更远的规划，知道什么才是人生的重点。
有时候，一个简单的决定会让你改变，并且这个改变，是你自己也没有想到的。就像我现在一样。我拿出以前自己的照片，和现在的照片做出对比，完全是2个人。走在大街上，打扫卫生的清洁工阿姨也会叫我美女，像我打听地点的路人，也会称呼我美女，也许有人会说，这只是人家的一声称呼而已，可是就在去年以前，根本没有人称呼我“美女”。不管人家的称呼是真是，我的外在确实是比原来好多了。其实外表只是一部分，更重要的内心的丰富，我变得安静了，知道了事情发生之后。我需要做的就是先静下来，变得自信了很多。
其实，跑步让我领悟最深的就是，坚持一件事情到最后，终究会有好的结果（感情除外）。
我会把跑步坚持下去，希望看到这篇文章的读者，可是试着跑步，遇见不一样的自己。
