当生活低迷的时候，可以尝试以下几点来走出困境：
一、找到支持：
寻求朋友、家人、心理医生或其他专业人士的帮助和支持，让他们听你倾诉，分享你的困惑和烦恼，帮助你找到解决问题的方法。
二、做身体活动：
身体活动可以释放身体内的压力和紧张感，可以是散步、慢跑、瑜伽等，选择适合自己的方式来放松身体和心情。
三、更换环境：
出门旅游、参加社交活动、尝试新的爱好、学习新的技能等都可以帮助你改变困境的状态，让自己更加积极向上。
四、培养乐观心态：
意识到生活中总有美好的事情，多看一些正能量的内容，让自己的心态变得更加积极向上。
五、寻求专业帮助：
如果你的情况比较严重，如情绪低落、焦虑、失眠等症状严重影响了你的生活，可以寻求专业心理医生或医疗机构的帮助，接受更加系统和有效的治疗。
六：要学会自我反思：
不要怨天尤人避免抱怨，很多时候，走出困境更多的是取决于心态，面对压力时的精神状态，能够冷静判断利弊要害，再难的事，也会一一化解。做人要自知之明，要找出自己的不足和问题所在。
七：要真诚待人，：
出言有尺，不说尖酸刻薄的话，提升自己的修养。
八：要学会取舍：
做事情最怕犹犹豫豫，每个人的时间和精力都非常有限，只要把它们用在最有意义的事情上，才有可能把事情做得越来越好，这就需要懂得取舍，什么需要做，什么不要去做。
九：要想着自己成为一个有价值的人：这种价值观就是格局的体现，力所能及的多做好事，这就是格局价值的体现。
很多时候，生活就是个高速旋转的万花筒，有太多的因素是我们无法控制的，但这些因素却实实在在地影响了我们，正如当前面对的疫情，让我们的生活在方方面面都发生了变化。
更多的时候，我们只能随生活顺流而下，在变化中努力适应生活中的不如意，学会怎么面对和处理生活中的困难和痛苦。
即使生活不如意，我们仍然可以做一些有价值的事情。我一直很喜欢《平凡的世界》中的一句话：
生活总是这样，不能叫人处处都满意，但我们还是要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。
01、让内心变强大
曾有网友问了这么一个问题：面对变化和挑战，怎样让内心变得更强大？
这主要取决于我们的生活态度和决心。所以，我们让自己的内心变得更加强大的方法，主要是以下两个方面：
第一，对外部世界和对自己有更多的了解。
我们每个人的安全感，都是建立在耳听六路，眼观八方的基础上。准确地掌握周边的信息，同时提升自己解决各种突发、困难以及挫折的能力，包括我们如何去发现问题、观察问题、找到解决问题的途径这一类的能力。
问题未必能完全解决，但是通过这样的途径和这些能力，能建设我们的内心使其变得强大。
第二，给自己树立远大的目标。
就是指知道自己是一个能够承担，比一般人有更大责任感的人。因为超越了对自己、甚至对整个社会的承担，我们自然会踏踏实实做好眼前的每件事，包括我们的学习、工作、生活，责任感能使我们走得更远。
我们每个人，竭尽一生的精力，也不可能达成一个完美的自我，但是只要对自己还有期许，勇敢地去做，我们一定会获得幸福和满足。
02、享受平常的生活
有的网友说，我就是心里受不了委屈，也藏不住事，什么事情都跟别人说，总是习惯于依赖别人，每天懒懒散散对很多事情都提不起兴趣，怎样才能让自己更成熟一点，让生活更精彩？
其实，我们先不用考虑怎么让生活更精彩，应该先让生活更平常一点，享受平常的生活才最锻炼人。
我们所有精彩的生活，都是在漫长的平常生活当中自然的表现出来的，刻意追求精彩的结果只会是没有任何正常的生活。
古语道：不如意事常八九，能与人言无二三。我们应认识到，生活中的不如意是个常态，如意只是偶然，如果我们经常把遇到的不如意去跟别人说，不但会显得不成熟，而且容易让自己陷入啰嗦的境地。
事实上，如果我们表达的问题不能精准还原的原貌，能够被倾听者听明白的话，都是啰嗦的废话。所以，成熟的一个主要标志就是话变得少一点，眼神更坚定一点，执行力更强一点。
我们在生活的各种互动关系中，往往都是有进有退，有得有失，这是生活中的一种弹性过程。所以，我们不必去追求自己全赢或者忍受自己全输的局面。
03、拥抱压抑和孤独
我们的生活中，还有一些朋友常常出现一些压抑和孤独的想法，这个时候，我们依然可以好好享受生活。
当我们压抑和孤独时，是不用改变心态的，可以把它们当作是心态的一部分。我们该考虑的，是如何去享受压抑，和如何去拥抱孤独。
试想一下，当孙悟空被压在五指山下时是无力改变现状的，我们也可能遇到类似的状况。这时，可以静下心来，寻找一下哪儿有缝隙、哪儿有出路？
孤独也跟寂寞不一样，我们独处时，可以感知到外部世界更多的信号，也可以内心平静的去面对已经发生的事。当我们把所有事情梳理清晰的时候，其实已经在享受孤独带给我们的那份收获。
无论是压抑还是孤独，其实都是一场难得的自修课，是我们可以从中得到能力提升的一次机会。
我们的人生路还很长，如果遇到不如意就愁眉苦脸，除了让自己心情不好，事实上并没有其它任何好处。我们何不越过生活中的这些小障碍，看向更美好的大未来。
我们一生都需要坚持修炼的能力，就是与生活讲和，从各种不如意中发现这个事情给自己带来了什么收获。这是一种生活智慧，它将引导我们从伤痛走向平和、从脆弱走向坚强！
人生不如意之事十有八九，我们若是每次遇到不开心的时刻，内心都感到烦闷、压抑的话，的确是很糟糕的。这个时候就要学会及时调整好个人的心态，争取自己跟自己和解，如此才不至于让生活充满负能量。那么，说到底怎么调适个人心情呢？个人认为可以从以下几点来进行操作：
一、多关注令自己如意的事情，少关注令自己不开心的事情。
我们想要让自己的心情变好，可以多想想那些能够给我们带来快乐的事情，而应该少关心那些会导致我们不开心的问题，更加不要纠结于为何会出现不如意的时刻？如果我们陷入了死胡同，那自然是很难调整好个人心情的。所以，这个时候的我们就要跳出来，努力去寻找令自己快乐的源泉，如此只要我们将更多的精力放在开心的事情上，心情自然就会一直很美妙了。
二、如果不能自我调整，可以找人来倾诉一下。
如果我们自己没办法调适好个人心情，做不到自我纾解的话，还可以寻求外界的帮助，此时可以找一些知己好友来倾诉烦心事，让对方短暂的做一下我们的?垃圾回收站?，然后再听取对方所给出的建议。只要我们能够顺利地将心事诉与他人，我们的内心就不会一直觉得情感在压抑住，无法让自己释怀了。
三、学会理性地、坦然地看待生活。
生活都是有两面性的，我们需要认清这一点，所以在遇到不如意之事时，想想我们也有机会遇到开心的事，故而就没有那么的意难平了。毕竟人生的两面，总是有概率出现的，不管是出现哪一面，我们都需要认真去对待。于我们自己而言，遇到什么境遇，都是人生中的一场历练，我们唯一要做的就是不要惧怕它，而应该直面它，甚至是去解决它。所以，努力将不如意之事变成开心之事，这是一种能耐与本事，希望你能够早日历练出来。
对自己的生活非常不满意，无论做什么事情心里总想着抱怨。有这样类似情况的朋友们一定需要多加注意了，并且需要用正确方法进行解决。这和个人的心态有着很大联系，改变心态，改变生活方法就是最好的解决办法。
因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：
一、尝试着改变自己的生活现状。当自己的生活出现类似情况时，首先自己也不必要太担心，不必要太紧张。我们不妨改变自己的生活现状，做一些自己想做的事情，在公司可以请几天好好的放松放松。外出旅行，和朋友一起玩耍，参加各种户外活动等等，这些都是非常不错的解决办法。不仅仅能够改变自己的生活现状，也能够帮助自己对生活现状的看法。
二、给自己制定一些奋斗目标。得不到自己想要的生活就会出现这样的现象，出现这样的现象也是一件非常?危险?的事情，稍不注意就会让自己长期处于困境之中。给自己制定一些奋斗目标就是一个非常不错的解决办法，有了奋斗目标之后不仅仅能够让自己拥有指引的方向，更重要的是能够让生活变得更加有乐趣，让生活变得更加精彩。之前自己也有这样的经历，但是自从给自己制定奋斗目标之后，完全没有这样的心态，虽然说感觉到生活很累，但是心中却感觉到非常踏实因为这就是我想要的生活。
综上所述，当自己遇到类似的问题之时不必要太紧张，但是需要用正确的方法进行解决。每个人都会有不同的想法，每个人也都会有不同的解决办法，但是当我们的思想正确之后就很容易解决问题。
面对生活中的困难和逆境要做到：
1、接受自己的不足，接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
2、释放心中的压力，我们应该学会让自己的心情放松下来，也就是让自己心情沉下去，而不浮躁。特别是遇到困境的时候，就更应该不要过多给自己压力，其实想法很多的时候，往往是庸人自扰。
3、适时与朋友倾诉，我们都有好朋友，或是是亲人，所以，当我们遇到困境时，一定要懂得自我调节，不要憋在心里，而是应该和朋友在一起，多向他们倾诉一下，让他们给出出主意。
4、逆境来临，面对环境发生的变化，我们要敏感，要有主动积极的行动。困境能够刺激思维，危机能够提高警觉，逆境能够帮助成长。
5、冷静对待。生活中遇到了困难，首先我们要冷静对待。因为不能静心，就不能好好地思考问题的本身，更别谈想出解决的办法了。有些人遇到问题时，容易急躁，其实这对解决问题无益，无非是徒增烦恼，还容易伤害身边的人
逆境来临，面对环境发生的变化，我们要敏感，要有主动积极的行动。困境能够刺激思维，危机能够提高警觉，逆境能够帮助成长。
一、做最实际的努力
我看过一些文章，教人怎么样在最短的时间内做最?伟大?的改变，
比如半年内教给你年入百万的手段，三天内帮你读懂一百本书等等。
事实上真有这个本事的人，不会收你几百块钱然后把所谓的?秘籍?就这样简单的卖给你。
今天朋友圈里刷爆的网红地点，大家都去过，你没去。
明天微信群里谁谁谁又换新车买新房，或者他们买了你一直想买的东西。
白天你打开手机，看到那些成功人士在炫耀他们的成功经历，
晚上你缩进被窝，里那些一个个至理名言让你又好气又好笑。
好像全世界的人都在经历成功，只有自己一直在不断的失败？
其实，不然。
有些人，把成功这件事当成了生意，他们知道现在的人渴望成功，所以他们把成功这件事?商品化?。
而没有多少人（或者说没有多少人像我这种趁着午休时间坐在电脑前面跟大家敲点实话）愿意去让大家面对现实，
因为现实太残酷了，因为现实的成功，是需要你付出最实际的努力。
最实际的努力，是你需要用分钟计算的煎熬，这种煎熬，给你的不仅仅是耐心上的考验。
我曾经跟一个不爱看书，然后突然想要通过读书的朋友去书城看书，
起初我们两个人做对桌一起看，看了没多一会儿，我就听到了?TIMI?的声音，
我说，你怎么不看了？
他说，看累了，玩玩游戏。
然后等我再回过神去续水的时候，他早已在游戏里杀得不亦乐乎了。
我说，你不是想看书改变自己吗？
他说，不急，打完再说。
整个下午，我喝了两杯咖啡，他的战绩却似乎很不理想。
从书城出来，他把要看的书买下来了，然后问我为什么我不买，
他说，哎，感觉一个下午什么也没干似的，
我没说话，因为就这个问题说任何观点，似乎都是废话。
我们各自回家，晚上他把新买的书拍照发朋友圈，然后私下跟我说，
觉得人生特别艰难，自己想做的事情，好像永远都做不到似的，
还觉得自己不适合靠读书改变自己，人生太难了。
我也没说话，理由同上。
其实我很想告诉他，你不是不适合读书，
你是没有耐心读下去，
有人说，人生之中的绝大多数烦恼都是自找的，
要么不努力，混吃等死一辈子，要么好好拼一把，是成是败不后悔，
这两种人，都会过的很幸福，因为他们用行动，实践着他们的想法，
而最痛苦的，是只想不做，
想的很好，做的很少，
靠想象改变自己，但是因为做不到，最后?缩回原形?。
二、行动的耳光
有句话我相信大家都听过：
是药三分毒。
药这个东西，对身体是有损伤的，
但是不吃，身体则会承受更大的痛苦，甚至是非常严重的代价。
没有人因为?是药三分毒?而选择拒绝服药，
为什么？
因为每个需要吃药的病人都吃药，虽然药本身会对身体造成伤害，
但是不吃的伤害，远比吃的伤害要大得多，
大的多的多。
同理，比如我们胃有病，需要确诊是什么病，这个时候可能需要做胃镜，
做过胃镜的人都知道，这东西很痛苦，一根很长也有点粗的管子从嘴里插进去，
尽管医生会给你喝麻药，但是真到了插那跟管子的时候，你也会感受到非常剧烈的呕吐感，
有些人反应很大，难受的都会流眼泪，做完检查，半天都缓不过来。
那么，这么痛苦的检查，为什么还要做呢？
因为只有胃镜能够确诊某些胃部疾病，不做这个检查，一旦病情恶化，病人会付出远比检查要高昂的代价。
所以我想通过这个例子告诉给我的读者朋友们，
你要想改变，要想变得更好，你必须付出代价，
不付出代价就想变得更好？做梦可能都梦不到，
而且这些付出的代价，根本没有什么捷径，相信我，真的没有。
一步一步走，改变本身是很痛苦的事情，
但是，当你真正改变之后你会发现，
你所获得的人生收益，远远高于你当初受到的痛苦，
你做了，你的人生便会少了烦恼，多了自信，
少了根源上的痛苦，多了改变过程之中的适应，
不做，你的痛苦会随着年龄的增长越来越严重，越来越?顽固?。
所以这笔账，其实很好算清楚，
但为什么有些人还是选择浑浑噩噩呢？
不是他们没算过这笔账，
而是他们不打算?认账?。
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
4、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
6、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
7、学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；
