对慢生活的向往几乎是当代年轻人都很向往的一件事，我们渴望抛却时间带来的快节奏感，例如我们向往旅游就是这个道理。
在我看来，这位00后从杭州坐公交到青岛真的是一件很有意义的事。但在很多人眼里可能会觉得他真闲、真无聊，花这么多时间还麻烦。这件事两种不同生活态度的人不同的看法。拿我自己来说，我很羡慕这位弟弟，比我年纪小，做出这样一件看起来就很有个性的事。但如果给我自己这样的一个机会，其实我还是很怕麻烦的，来回换车、一路上都要集中注意力其实还是很费体力和精力的。
以我的生活态度来说，让生活慢下来的最好的方式就是旅游。例如我在一段忙碌的工作过后，会选择去一个风景优美的地方玩耍几天。提前做好准备后我只需要按部就班的出发、景点打卡、休息就好。旅游是没有上午的，早上睡到自然醒的感觉特别美好，没有繁琐的事在心头，只需要全心全意地享受惬意就行。然后在外面玩的时候就放空自己，感受世界的千变万化，感受自然带来的惊艳和清秀。例如我7月份去舟山玩了四天，在那里我感受大海的声音，上午几乎没起床，下午在庙子湖岛逛了一下午，晚上还起风下雨了，总之一天过得极度自由，没有一点赶时间的感觉。第二天还因为早上不想起，导致误了中午的船票。
让自己生活慢下来最重要的一点就是让自己空闲下来，过几天没有目的的生活。我们不需要考虑有什么事没有解决，我们不需要考虑时间的花费会带来什么不便的问题。但对于年轻人来说慢生活是多么的难能可贵，但也需要适时的去过一过慢生活。
在这个加快生活步伐成为习惯的世界里，放慢脚步似乎有点逆道而行。工作场合下我们总是使自己看起来很忙碌。即使知道慢慢地完成工作一般都会更有效率，但绝大多数的人还是匆忙地周旋于大大小小的会议和项目之间。你也许正在为日益加快的生活步伐而痛苦烦恼着，但还好你现在看到了这篇文章。人不是机器，不可以一周七天，一天24小时的快速高效地运转着的。蜡烛不能两头点, 精力不可过分耗。
人需要休息，放松和。我们不时地需要时间来思考一些事情，整理思绪，愉悦身心。但对于一个总是叫囔着时间有限的人来说，生活乐趣好像是触不可及的事情。
放慢脚步，其实是一个养精蓄锐的过程。但这并不是说因为时间多得无聊而看更多的电视剧或是逛街来得以实现。你可能首先要学会就是要如何面对无聊。俗话说的好：“事情变好之前先变糟”。
不要放慢得太快
如果你是一个加速狂而因此想试着慢下来，你可能会冲动地突然就整个都慢下来，希望看到立竿见影的效果。改变需要时间并且永远都不是一件容易的事情，这其中必然会有一个不适应的阶段。许多人退休后，从原来活跃热闹的生活突然安静下来通常都会有一种失落感。过于活跃是对无聊生活的一种抵触，而对于放慢生活脚步的恐惧其实也是对害怕真正面对自己的恐惧。
沉迷于工作也许是社会上唯一被谅解的一个现代癖。近几年来美国有很多的关于工作狂的书陆续出版。在日本甚至出现了一个用来专门形容因过渡劳累而致死的名词：Karoshi.
如果我们听之任之，工作能吞噬掉我们的生命。工作当然是必要的，关键在于要学会把握这个度。这个度得由你自己来决定。对生活充满，这是对于自我价值实现的一种积极态度，但当动力变为压力，强迫自己长时间工作时，也意味着你的身心正在受着摧残。
德国作家约瑟夫.皮鲌的《休闲：文化的基础》一书早在1940年就告诫大家不要让社会进入到一个他所称为的“全民工作”的世界里。我们都需要闲情去放松，去创造，去与他人相处以及学会如何思考。当我们对那些理所当然的生活原理和习惯顶礼膜拜时，也是我们的文化慢慢趋于毁灭之时。
令人不解的是，在物质生活如此丰富的美国，却有如此多的人抱怨着对生活的不满。当生活中所有的事情都是关于工作时，是不可能把它做到尽善尽美的。这也就验证了另外一句俗语：“只工作，不玩耍，聪明孩子要变傻。”
放慢脚步在某种程度上能成就一个唯一独特的你，这对于自己或是他人来说都是一个不可多得的礼物。同时，从中你也许能体验到与众同乐其乐更乐的感受。你不需要一人独自开始这段旅程，搭上我们这趟减速大巴，让我们大家一起帮助你实现这个过渡，以实现轻松和谐的生活。
如果你可以自主选择要不要长时间的工作(你自己是老板的话)，那还好说。但如果你的长时间工作是出于对被降职或是丢工作的恐惧的话，那这份健康菜谱就是特别为你量身订制的了。放慢脚步，即使是那么一小步，都可以让你要求降一点，压力少一点，耐心多一点。如果放慢脚步能让你拥有一颗更加包容的心，你会比现在更可爱的。
慢体验
时间和生命的把握在于你自己。你可以把时间当作一种投资。那么现在就拿出那么几分钟，我们一起来想象一下，体验一下慢生活吧：
如果你专门把明天空出来留给自己，那这一天会是怎样的呢？你会有什么感受呢？在这次的体验里，你不需要做出任何有价值的事情，你不需要在这段时间里把事情做好。
这里强调的是，这仅仅是一次思维体验。就这么坐着想一想：早上起来是一个怎样的情景，中午会做些什么，自己想去哪里，一个人待着的感觉会是怎么样的。努力地想象一下这半天你会怎么度过呢？记住，这里没有所谓的实现目标或是达到某种目的。你可以和你想在一起的人做任何你想做的事情。你能想象到那个时候，你的感觉是怎么样的吗？之后的感觉又是如何吗？
慢时刻
如上面这段慢体验只需几分钟来实现，那么你是否愿意拿出一个小时来放慢自己的生活步伐呢？你能想象一下有那么一个小时完全地没有任何外界事物的打扰的情景吗？
我曾访问过一个有高度组织规划的能力的管理咨询师团队，调查他们是否有人按着无的时间工作或生活过？结果是为零。拿出一个小时来过过慢节拍生活又会怎样呢？工作期间里的一小时午餐时间最初的形成是用来给大家休息，补充营养，恢复体力的。但这个理念却逐渐在许多的办公场合里改变消失了。当你像对待其他重要的工作任务一样对待这珍贵的一个小时休息时间，你会发现也不是那么难实现的。和自己约一次会吧。好好想想该如何这一个小时？还是会忍不住把时间打发在删除笔记本上的工作列表，看看今天完成了多少工作吗？或者扪心自问：自己有能力慢下来吗？是否尝试过努力过呢？照顾好自己难道会让你有负罪感吗？
慢心境
欲速则不达。压力下能表现出自己的平稳和从容不迫定会从中获益。三思而后行，在迷路的时候，和毫无头绪想当然的盲目寻找相比，停下来拿出地图好好研究一下路线会更有效率。当我们压力过大时，行动之前的周全考虑也体现了对自身冲动的自控能力的把握。就正如诺贝尔文学奖得主鲁德亚德·吉卜林在送给即将钱去参军的儿子的诗歌《如果》里写道的, 如果在众人六神无主时，你能镇定自若而不人云亦云。这并不是件容易做到的事情，但慢下来并不意味着你在偷懒。
放慢咀嚼速度
你们中有多少人曾在妈妈的教导意吃饭时不要咽下食物而需慢慢咀嚼呢？小朋友们吃起饭来，都是边吃边跑，边玩边吃的。最先兴起于意大利的慢食运动就是对快餐食物的一种抵制，当然，这就涉及到了另外有关本土文化的主题上去了。而现在的定义是，从消化系统上来讲，慢食可以促进减肥。慢慢地咀嚼食物有助于食物营养成份的释放。人很容易就会暴饮暴食，但慢慢咀嚼可以帮助你控制食物的摄入量。在美国，我们都会在餐后抱怨着今天吃得有多么的饱。不可否认，食物就像是石油给人以前进的动力，但独自一人，或是边工作边吃饭，你就可能会吃得更多更快。当我们吞下食物时，都不给我们的胃一个很好地消化它们的机会，或者，此时大脑也没有接收信号提示我们其实已经饱了。训练自己慢下来的一种途径就是在工作学习的间歇休息一会，少吃多餐，或者和他人一起坐下来吃饭，给胃留有一个消化的时间。
放慢运动速度
如果你有在健身房举起哑铃的经验，你就知道，慢慢地举起比迅速来回地举起要困难得多。举哑铃的目的是为了锻炼健身。但是，日常生活里人们都应付了事般地做着重复的事情，似乎总是认为越多越好。但恕不知，换个方式，放慢脚步，不急于求成，心中想要的目的却能够更快的得以实现。超慢速肌的创始人肯特钦斯曾尝试发明了一套通过超慢速度帮助受训者燃烧脂肪的运动，以达到在短时间里迅速减肥的效果。我一直坚持多年的12分钟慢速运动：18个缓慢柔和的气功动作帮助自己时刻保持着一种心态平和的态度。它简单易行，讲究平衡以及锻炼着身体的韧性。个人来讲，如果我想要达到更快健身的效果，我就会更大地放慢自己的速度。当我们停下来时，所观察到的也就更多。留意自己的呼吸其实可以称得上是一项简单易行的运动。是的，就这么静静地观察自己的呼吸就能培养慢下来的习惯，没有比这更容易操作的运动了吧？
多任务工作量
“多任务工作是一种道德弱点的表现。” 当然这是开玩笑。某种程度上，我们不得不同时做着好几件事情。人的身体都充满着电化反应，我们需要不断地呼吸，思考，审视着我们的内部环境和外在环境。但是，我们也可以尝试在同一时间里做更少的事情以达到更集中办好眼前事的目的。当开车时，如果想着安全驾驶，我们就选择不去讲电话，不听收音机，不和乘客聊天，只是专心地开着车。放慢脚步可以教会我们如何更多地注意到周围所发生的事情。
培养自己的注意力
放慢脚步能帮助我们全神贯注于手中的事情。正如Zen所提倡的聚精会神原理，放慢脚步能指引我们进入这个区域，或是如米哈里·齐克森米哈里提出的心流区（米哈里·齐克森米哈里的心流理论：一种将个人精神力完全在某种活动上的感觉) 。试着走路慢一点，回答问题慢一点，讲话慢一点，这难道会让自己看起来显得笨拙一点吗？怎么会呢。
现在就开始吧
个人的精力，注意力，时间都是有限的。通过放慢节奏我们可以使这些都尽量做到尽善其用。放慢脚步是一种反直观理念，有时候会令人难以捉摸，但是不管它听上去多么的合情合理，也没有必要表现的与他人格格不入。然而你不用觉得孤单的，当你想体验慢下来的好处，当你不确定自己该如何摆脱加速上瘾的习惯时，搭上我们的慢速大巴吧，它会给你想要的帮助的
身边有个朋友，经常熬夜加班，感觉已经很久没有露出笑容了。
朋友问我：“你觉得生活的意义是什么？”
每当我听到这个问题的时候，我就觉得这个人可能一定是现在的压力比较大。
我一般会反问道：“你觉得呐？”
对方和我说，工作压力太大，每天周而复始，却总是得不到自己想要的，感觉很辛苦。
我沉默了。
其实我的真实想法是，这也是你选择的，选择即承担，如果觉得压力大可以辞职选择自己更喜欢的，不能理解生活的幸福感为何不是自己掌控的，因为我连一天吃三顿饭都觉得很开心。
这让我想起一本好书，也许可以帮助你在快节奏的生活中找到慢生活：
《我心态超好》由日本超人气企业心理医生奥田弘美著。作者直面职场中的各种压力，将咨询案例通过压力自查、3R法则，教职场人积极应对工作中的各种烦恼。
当人们感到压力的时候，就需要去思考一下，压力是从何而来的？
比如职场中，总有人会把你和你的同事进行横向比较，这种比较就会产生同辈压力。当自己与年龄相仿、地位相近的同事步调不一致时，压力随即而来。 这是同辈压力。
比如你自己是个追求完美的人，你总是怕“辜负领导的期待，未能达到预想的成果，让人痛苦不堪”等“成就压力”，于是你也有了压力。
比如最近因为疫情，很多人需要远程办公，远程办公带来的烦闷感和没有时间边界的信息回复，引发人的过度焦虑和紧张，都会导致身心不适。
那么你的压力是从何而来呢？
当你知道了自己的压力来源，你就可以学会和压力相处。
知己知彼，百战百胜，职场中，你的压力来源于同事，因为同事和你的出生背景，生活环境，都不同，所以即使步调不一致，也能理解这种差距是来源于什么。
就能更好地审视对待自己。有时，当压力来源于自己，也许你给自己了更多的期待，但是其实你的领导并没有那么追求完美，而是希望可以先有一个事情的雏形出来，而不是一下就能获得100%的完美。
压力是一种无形的东西，当你非常在意他的时候，你就会被他束缚，当你觉得这件事情和你无关系的时候，你就会觉得压力其实是不存在的，所以压力相对来讲是自己给自己现成的，当然外界也会给你很多压力，可是外界的压力到了这里，也就是你自己的时候，其实你还是会可以给自己有一个很强大的保护罩，不让自己受到外界压力的影响，就好像你的领导虽然对你有一些期待，但是。你可以学会和领导沟通，并且让他感受到你已经在事情上面经历，而且已经在做的比较好了，如果还是达不到要求的话，那么就可以去细心的请教一下，真正能够做到他满意程度的方法，这样你把自己的压力分散给了你周围的人，也会从某一程度上来说，为自己减缓压力。所以当压力能够被多人分散承担的时候，这件事情的完成的成功的意义就能被更多人所理解，这就是团队的力量。你需要在压力当中找到自己的同伴，一起去克服你现在的压力，并且不要把这件事情当成你一个人的问题太过于追求完美，也许并不是什么好事。
当疫情来临的时候，无法面对面的交流也会导致信息的误解，那么就要冷静一下是不是还有更好的沟通方式。
现代人过度依赖手机了，而长时间依赖手机和电脑会影响身心健康。
基于此，作者给出了几点实用建议，我认为我们也应该努力做到：
1）制定只属于自己的睡眠日。搁置不着急的工作和家务活，好好地睡一觉。
2）回家后远离手机，好好的享受周末。
3）偷懒不做家务。如果感到焦躁，偶尔放松一下也没什么。
4）终止那些容易带来焦虑的学习。这点最重要！现代人想学习的东西太多了，但都是一时兴起，远离知识焦虑，别盲目瞎卷，能让我们避免被割韭菜，省钱又省心。
5）休息日不约见，不远行。如果感到身心俱疲，就不要和让自己感到拘谨的人见面，也不要远行了。放松自己最重要。
总结一下，先找到压力的来源，再去学会和它相处，接受不完美的自己，活得坦然一些最重要。
心静，思绪静，则人静。
我想，您大概是一个好动的人，朋友说你风风火火，自己也觉得再这样下去，可能身心崩溃。因为时时压力、刻刻心累。想放松一下自己，期待时间的静止，收获一个轻松的自己。
在考虑吃什么食物、干什么事情这些动态的方式之前，还是从心灵深处体会一种情绪上的放松吧。
找一种你喜欢的姿势躺下吧，聆听一下静寂山林之类的轻音乐，让其舒缓的随意流淌在房间吧，感受自己被放在四溢清风的田园，体味新鲜的空气浸透自己的肺腑，放松头皮、放松眉头、放松双眼、放松下颌、放松肩颈、放松四肢......
放松一切。
体会静宜中的停止，放弃世俗纷争，放弃情感浮动，放弃千千心结，此刻，只有自己一个人，一个人.......
当然，一些食物也可以在日常饮食里起到镇定神经的作用。
多吃含b族维生素的食物吧，因为b族维生素又被称为除躁维生素。
听听搞营养的专家是怎么说的吧：
维生素b3：
就是烟碱酸，人体缺乏烟碱酸，常会出现焦虑、易怒等症状，进而导致难以入睡。在医学临床上，烟碱酸常被用来改善因忧郁症而引起的失眠。
维生素b6：
可以帮助制造血清素。当它和维生素b1、维生素b2复合在一起共同作用时，可让色氨酸转换为烟碱酸，强化了助眠作用。
维生素b12：具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，它与睡眠的关系最为密切。有研究发现，让失眠患者服用维生素b12，数天后多数人的睡眠状况都得到了改善。
结合上面的说法：我建议你多吃一些下面的“东西”吧！
葡萄：含有可帮助人体调节睡眠周期并治疗失眠的褪黑素；
香蕉：富含让肌肉松弛的镁元素；香蕉中还富含维生素b6，也是色氨酸的来源之 一，这几种物质同时作用，使得血清素的制造原料非常丰富。
大枣：含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，有益气、养血、健脾、安神之功，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
牛奶：是理想的安睡食物。牛奶中含有两种催眠物质，一是色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人产生睡意的神经递质———五羟色胺；二是具有调节生理作用的肽类，其中的“类肽”有镇痛、解乏的作用，让人感到全身舒适。
蜂蜜：含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
如果你喜欢“酸酸甜甜”的感觉，那就在蜂蜜中加两片柠檬吧，不但调解了情绪，还可以美容的！
核桃：在临床上已被证明具有改善和提高睡眠质量的作用，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
龙眼：含有极其丰富的维生素、葡萄糖和酒石酸等营养物质，这些营养物质具有养血安神和镇静神经的作用。龙眼之所以是很好的安神类食物，主要得益于它对肝脾的独特的保健功效，对因心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、眩晕等症，睡前喝些龙眼茶或龙眼白糖的煎汤，对改善睡眠非常有效。
至于做什么事情，建议如下：
如果你是女孩子，练练瑜伽吧，这很考验你的耐性，长期坚持下去，恐怕您收获的不仅仅是耐性的改善，可能还有您那妙曼的身材。
当然，游泳也是一个培养耐性的好方式，在清清的水中练就水一般的柔性，也可能会让生活的节奏慢下来，春夏秋冬，周而复始，循序渐进，绵绵不惜，终会达成你的心愿的。
其实，这些也是我说给我们这些“奔波”一族的，就当是我们相互共勉吧。
祝您好运，朋友！！！
慢下来方法见下面：
把你的项目清单和任务列表减少，把你每天要完成的事情减少。要关注质量而不是数量。挑选2-3件重要的事情，集中精力完成。要学会简单地活在当下，不要过多地思考。当你吃东西时，就完全享受美食就好。当你和某人相处时，那就全然地和他们同在就好。
现在的社会也是值得快节奏的社会，生活的节奏非常快，做什么事情都会快一点，再快一点，这种快节奏的生活也非常累，根本享受不到生活的乐趣，所以我们就需要让生活慢下来，其实让生活的节奏慢下来非常简单，那就是需要享受生活，不要做什么都特别快，什么事情都慢慢来，不要心急，也不要和别人攀比，不要看着别人快，自己也快，要按照自己的节奏慢慢来，这样生活就可以慢下来。想要生活慢下来，自己的生活节奏也要慢下来才可以，要学会去享受生活的什么，做事情的时候要慢慢来，不要着急，不要焦虑，慢慢来总不会出错，只要慢慢来就可以，只有这样才能让生活节奏慢下来，生活节奏慢下来之后就会发现慢节奏的生活也是非常美好的，也可以享受到很多快乐，会觉得自己之前快节奏的生活让自己失去了很多乐趣，想让生活慢下来，就要慢慢来。除了自己慢慢来之外，还可以按照自己的生活方式去生活，不要模仿别人的生活方式，也不要看到别人的节奏快，自己也心急的快起来，这样也是不对的，一定要按照自己的节奏去慢慢来，不要去模仿别人，只有按照自己的节奏，按部就班的去生活，这样才能让自己的生活你慢下来，不要去管别人的生活节奏，自己的生活慢下来就可以，这样就可以享受生活中的很多乐趣。让自己慢下来，不去管别人的节奏有多快，自己按照自己的生活来，一步一步的慢慢来，这样自己的生活节奏就可以慢下来，生活节奏慢下来之后，就会发现生活中也是有很多乐趣，有很多美好的事情，在快节奏的生活中，我们要学会让自己慢下来。
快节奏的生活让我们应接不暇，其实这并不是社会给与我们的，而是我们自己选择的。
如何让自己的生活节奏慢下来，我觉得可能找寻一种适合自己的生活方式或者工作方式更加重要。
当我们在做自己认为有价值且有意义的事情时，我们会放慢脚步。
1.
成年后，我们大都觉得时间过得很快，一不留神，青春已逝，人已中年。
小时候，我们盼望长大，时间却过得很慢很慢。
有种说法，5岁儿童过1岁，相当于生命长度增加了20%，所以感觉长。而50岁的人，每过1岁，相当于生命长度增加了0.5%，自然感觉短。
相对感知，很有道理。
照此理论，年纪越大，只会感觉时间越过越快，难免会恐慌。
那么，有没有什么办法让时间慢下来？至少从心理感知上，让它慢下来呢？
2.
在《行为设计学》这本书中，作者希思兄弟提出了一个观点， 新鲜感可以让时间慢下来 。
因为年龄的增长，我们对周围事物司空见惯，很少有新鲜感了。比如，你回顾过去5年，好像除了每天按时上班、下班、回家、吃饭、睡觉外，没有什么特别的事，啥都记不起，时间自然觉得过得快了。
研究表明，如果让老人回想起最为深刻的记忆，他们所引用的大多数回忆会出现在15-30岁的时间段。心理学家将此称为“记忆隆起”。其实，15-30岁这段时间，占平常人的一生连20%的比重都没有，为什么会在我们的记忆中占据主导地位呢？
在《错觉在或不在，时间都在》一书中有段话：“记忆隆起的关键，就在于新鲜感。我们之所以对青春记忆犹新，是因为这是一段由很多个“第一次”构成的时间——第一次恋爱、第一份工作，第一次脱离父母去独自旅行，第一次离开家住......”
是新鲜感改变了我们对时间的感知。
3.
我认识一个美国人，50岁做到了公司的高管，离婚、辞职、卖房。然后到中国定居，恋爱，创业。60岁时，关闭了公司，偕伴侣回美国，买房定居了下来。对他来说，生活充满了新鲜感，这段时间给他留下了一长串深刻的记忆。他从未抱怨时间过得太快。
作为普通人，我们的生活很少会有太多剧烈的变化。不妨，时不时给自己增加一些新鲜感，去没有去过的地方旅行，和不同的人交往，在不同的餐厅吃饭，改变一下过年的方式，地点等等。
小小的改进就能带来新鲜感，增加“记忆隆起”。
我们像需要安全感一样需要新鲜感，因为多样性是生活的调味品。
等进入老年后，如果有一大串美好而深刻的记忆能让我慢慢品味，那一生就没有白活。
