2021年9月30日? 星期四 晴
如今生活在大城市里的人，“忙”似乎成为了一种普遍状态。每天在交通上就要耗费不少精力，地铁、公汽、、或者自行车上下班都要一两个小时。然后还要应付各种职场压力。你是很努力了，但你的上司告诉你，你还没有拼尽全力。大家的弦都绷得紧紧的。
然而，在广州你似乎体会不到这点，在餐馆子里、在公园里，你都可以看见许多人，老年人、中年人、年轻人都有，大家慢吞吞地喝早茶、聊天、逛公园，显得非常悠闲。
蒋勋老师说：其实“忙”字从字面上解释就是“心亡”，是心灵趋近于死亡的时刻。而“忙里偷闲”，“闲”按照繁体字的写法，就是在家门口忽然看到月亮。只有“闲”才能感受到周遭所有最微小的，看起来最微不足道的事情，才能感受到美。才能把自己心灵上的急躁感、焦虑感转换成缓慢的节奏，也就是说闲才能放慢我们的脚步，留心美的世界，感受到生活的美好。
而只有在广州才能把“闲”这个字发挥到极限。当我还不习惯大清早就在馆子里喝早茶的时候，看见了餐馆里已经坐满了人，甚至还有人在等座位，当我还是急匆匆吃早餐时，看见人们都在慢悠悠地品茶、吃早点，享受美食带来的幸福感。
当我在公园里快速行走的时候，看见人们都在仔细欣赏五颜六色的鲜花和百年的老树，感觉自己过惯了行色匆匆的日子，把步伐放慢一点还有些困难。广州的生活显得的确有些悠闲，而我的快节奏生活让自己充满了焦虑感。不过，不要紧，只要在广州多待上几天，我就会沉下心来慢慢感受这座花城的美丽之处了。
我一直认为要想短时间内了解一个城市，就是到这个城市的博物馆或者公园里去走走，而越秀公园就是这样一个拥有90多年历史，又是广州博物馆所在地，在这里你可以了解广州的很多历史。趁女儿还没放假，我跟老公赶紧逛逛公园，她可不愿意跟着我们逛公园的，年轻人都要打卡网红地的。
现在越秀园内不仅有中山纪念碑、镇海楼、广州明城墙等众多文物，还有越秀山体育场、广东省电视塔、越秀山水塔等各个时期的代表性建筑物，更有广州的标志——五羊石像。这公园山清水秀、花木掩映，名胜古迹散布于岗峦山谷中，亭台廊榭点缀于曲水绿波之间，博物馆置于青山绿水之中，越秀公园以其典型的岭南文化内涵和园林特色，成为镶嵌于繁华都市的璀璨明珠。
广州是一座拥有数千年历史文化的城市，广州城标镇海楼，明初便屹立于这个公园里，历经六百多年沧桑，见证了这座城市的历史变迁。步入镇海楼，广州历史在眼前逐层展开，早在新石器时代，先民已在此繁衍生息；秦汉之际，南越国在此建立，岭南首次大发展。
唐宋时期，广州依托岭南近海之便，发展海上贸易，跃身东方大港，国外航船纷至，商贾贸易汇聚；随着“大航海时代”的到来，明清广州口岸对外贸易繁盛，跻身世界重要商都，广州成为外国人眼中中国的标志。
而近代以来，广州拥有的海纳百川、敢为天下先的精神，使之成为最早学习西方的南国之窗。而具有英勇无畏精神的广州人民又使其化身英雄城市。千百年来，广州为中华文明的历史文化增添了绚丽多彩、凝重深厚的篇章。
到了越秀公园，必到的地方就是中山纪念碑，这是为纪念伟大的民主革命家先生而建，它位于观音顶上，我们爬了几百步石阶便到了。这碑身全部用花岗石砌成，高30多米，碑底为方形，向上渐小而尖，碑基上层四面有26个羊头石雕，象征羊城。石碑的正面是一块巨型花岗石，上面刻着的遗嘱，上面有我们熟悉的话语：
“余致力国民革命几四十年，其目的在求中国之自由平等，积四十年之经验，深知欲达到此目的，必须唤起民众，及联合世界上以平等待我之民族，共同奋斗。现在革命尚未成功，凡我同志......继续努力，以求贯彻......”
碑体所在平台，有铁栏杆，周围树木郁郁葱葱。纪念碑与中山纪念堂同处于广州城传统城市中轴线上，连成一体，气势雄伟，成为广州近代城市的标志。
我们站在纪念碑前许久，细细回想先生的一生。想到我们之所以来到广州，是因为女儿就读于这里的中山大学，而这所大学也是中山先生亲手缔造的，马上就要迎来它的百年诞辰了。中山先生原本是学医的，后来弃医从政成为民主革命伟大的先行者，为中华民族实现共和而奋斗了一辈子。
这里不仅有近代历史的遗迹和纪念碑，还有古代的城墙，越秀公园这段城墙建于明洪武十三年，至今已有600多年历史，被公认是明初广州三大地面古迹之一。该城墙是在红砂岩石的城基上，用特别厚大的青灰色城墙砖与灰沙砌筑而成的，现仅余越秀公园内1000多米的一段。它既是广州城垣北扩的历史遗物，还是广州革命英雄城市的历史见证。
我到过北方的长城，比如著名的八达岭长城，还有长城的起点——山海关老龙头，这是万里长城的入海处，很多地段的长城我都走过，这越秀公园的的这一段古城墙并没有北方的城墙那么雄伟壮观，但是走在这古城墙上想起六百年前的古人在这里守卫着、行走着，就有一种怀古思幽的感觉，两旁的树木格外郁郁葱葱，有些树与古城墙已经融为一体了，虽然有些破败，但显得生机勃勃。还有那些巨大盘根错节的榕树述说着过往的事情。周围只能听见蝉鸣，而远离了车水马龙的噪音。这一切让人内心一下变得安静起来。
今天在越秀公园里度过了悠闲的一上午，感受了广州的历史、文化底蕴，越发觉得广州是一个非常美丽、舒服的城市，人们的幸福感满满的，这样一个繁华的大都市居然可以过着如此慢悠悠的生活，真的好生羡慕，广州人真的好有福气的，可以过这种“从前车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人”的日子。
当今社会是一个快节奏的社会，如果想要慢下来的话，我建议你去读一些比较有文化品质的书，比如说像老舍的书，像鲁迅的书，或者说像冰心的，朱自清的散文。这样的文学大家他们在写作的时候，都是在一种慢生活的节奏中写出来的作文，所以说你在对他们的文章的时候，你可以感受到慢生活的悠闲与快乐，也可以增加自己的文化知识。
快节奏的生活适应不了，我们就要学会用慢慢生活来调节快节奏。通过学习慢生活，让你不再每天紧张焦虑、赶赶赶，自律神经就能重回和谐。生活慢一点、人不会再浮躁，让各种心理疾病从此远离你。
慢慢生活的好处一群西方学者组队到非洲考察，请当地原住民当向导及挑夫，兼程赶路，前三天都很顺利，原住民吃苦耐劳，没有怨言，但到了第四天，原住民却不肯出发了。
是哪里得罪他们了，还是在要胁加钱？考察队队员不解。这时，原住民的头领解释道：「按照我们的传统，如果连续三天赶路，第四天必须停下来休息一天，以免灵魂赶不上我们的脚步。」
现代人日复一日地「赶路」，赶到没时间停下来思考为何而赶，赶到大小病痛都来报到。
运动是一种好压力，改善自律神经的功能压力并非全然是坏事，适度压力是好的，「运动就是一种好压力，」精神科医师杨明仁解释，运动可以消耗让人紧绷的肾上腺素，脑内啡和血清素则会增加，让人放松、愉悦。
吴立伟指出，规律运动可以改善自律神经的功能。最新研究显示，第二型糖尿病患者合并自律神经失调，经15个月持续中等强度的有氧运动，可改善自律神经功能并帮助控制血糖。
不是汗如雨下、气喘如牛才算运动，小林弘幸推崇健走是效果最好、最安全的运动。
因为运动量过大（如快跑），会造成呼吸浅而快，拉高交感神经的作用，副交感神经的作用下降，「这样不但不能维持健康，甚至还可能加速老化，」而且呼吸短浅会让末梢血液流动下降，代表氧气及营养难以送到末梢神经及细胞，细胞便难以发挥功能。「如果考量健康，让呼吸变短浅的运动是不好的，」他认为。反观健走并不会让人喘不过气，还可边走边深呼吸，让副交感神经活络，并把氧气和营养运送到每个细胞。
别熬夜，别制造自律神经的敌人熬夜、睡眠不足也是自律神经的大敌。「不论一个人的自律神经原本多平衡，单单睡眠不足这一击就足以让他的自律神经失衡，」小林弘幸指出。
长庚医院脑神经外科教授张承能说，夜间本来是副交感神经发挥的时间，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等于刺激交感神经继续运作，副交感神经无从发挥，久而久之不但自律神经失调，其他的健康红灯也一一亮起。「熬夜的人容易高血压。」
到户外晒太阳、流汗，恢复自律神经调节体温的能力流汗也是由自律神经控制，吴立伟指出，现代人长期依赖空调，身体调节体温的功能愈来愈弱，这也是自律神经失调的原因之一。建议不要过于依赖冷暖气，走到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、流点汗，对调节自律神经是好事。
利用五感舒缓神经谘商心理师邱永林说，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感，都会影响自律神经，比如某人心跳的速度大约每分钟90～100下，若想放松，便可听速度比心跳慢的音乐。他解释，这是「带走」现象，也就是身心会受到外在环境的影响，听了节奏慢的音乐，心跳会随之慢下来。
气味也有效果。
比如薄荷、洋葱、辣椒可刺激自律神经，如果希望自己有精神，不妨闻这些味道；反之如果想放松，就用薰衣草等柔和的香气，让副交感神经活跃一些。
帮情绪洩洪，不让起伏的心情打乱自律神经的节奏心情起伏过大，会打乱自律神经的节律。吴立伟说，情绪过于高亢（紧张、不安、兴奋等）或过于低落（悲伤、沮丧、失望、郁闷等），都会阻碍交感与副交感神经正常运作，引发失调。「不要过度压抑情绪、不要万事皆吞忍，」他建议要找到自己的纾压管道。
所谓都市慢时光，应该就是嗯，在一个城市中，自己的生活节奏很慢，比如说自己上班时间很短，然后其余的时间都在家里慢慢的消磨自己可以做饭吃，或者或者可以购物，一个人在广场上听歌愉快的玩耍，生活，其实我对慢生活的理解就是慢慢的生活，不至于生活节奏那么快索一天除了上班睡觉吃饭，没有任何事情可干，one生活对于我来说就是除了上班吃饭，我还有自己的空闲时间我可以看你不自己喜欢的**或者购物，好朋友在一起聊聊天呀，或者跟交个男朋友更多的时光是。
进入慢生活，除了能让你完全摆脱快节奏生活的浮躁，还能让你拥有积极向上的生活方式，并且逐渐地实现自己的追求。
网上也有很多关于如何享受慢生活的建议，对清楚浮躁起到辅助作用，而且也是不错的生活方式，因此收集了几个与大家分享：
1. 读书，是让自己内心平静的一种方式。
说到底，还是一个人拥有多少知识决定他如何看待问题和解决问题。对于人生困惑，杨绛先生说“你的问题主要在于读书不多而想得太多”。读书是成长最低成本的途径，只有不断地从阅读中成长，越来越理性的你才能应对压力越来越大的生活。
2. 运动，可以使你保持良好情绪状态和精神状态
运动可以使人体大脑产生两种神经递质——多巴胺和内啡肽，二者可以使人拥有一个良好的心情。其一，多巴胺可以使人产生兴奋和愉悦的快感，可以缓解人的恐惧和压力，能治疗抑郁症。其二，内啡肽是一种“天然镇定剂”，具有镇痛的效果，可以调节体温、心血管和呼吸功能，还可以缓解不良情绪。
3.冥想，让你暂时脱离喧嚣的现实世界，从内心深处找到宁静。
冥想，在心理学意义上是指，一种改变意识的形式，它通过获得内心深度的宁静状态，而增强自我认知和良好状态。通过冥想可以让你身心放松，缓解内心的压力和紧张，达到一个格外平静的心理状态。
4.学一个无法速成的技能，可以培养自己沉稳的心态
浮躁总会让你失去做一件事情的耐心，特别是一件很长久且看不到效益的事情。所以，反其道而行之，学习一个无法速成的技能，就可以培养自己沉稳的心态。坚持学好一个技能，说不准会成为一个牛人。至于是什么技能，可以根据自己的个人所好去选择。例如吉他、围棋、书法、绘画……都是不错的选择，还可以陶冶情操。
以前一直以为高效率就是快速地做所有的事情，用最少的时间完成最多内容，学习、工作、赚钱等等。直到读了叶武滨的《善用时间：90天重塑习惯升级人生》我才意识到，提高效率并不是为了完成更多任务，而是为了省出时间去做自己喜欢的事情，和重要的人在一起，心平气和地去享受生活。
叶武滨致力于研究时间管理，曾在线下开设300多场次课程，他充分利用智能手机的应用工具，结合时间管理相关理论，创立了一套独特的时间管理方法。《善用时间：90天重塑习惯升级人生》这本书，正是他多年理论学习与生活实践的结晶。
本以为书里会中规中矩罗列理论，介绍方法。没想到他竟然将主要内容以故事的方式讲述出来，读来轻松易懂。在故事间还穿插“锦囊指导”与“导读文章”，将故事中的专业术语或隐藏的道理与方法单独陈述一番，让读者边听故事边学习。书中提到的8位主人公在90天的游戏中，使用时间管理的方法和工具使生活发生了改变。读书的过程，就是跟着主人公践行时间管理的过程。
这本书是一部操作性很强的行动指南，是“道”、“术”、“器”、“用”四者的结合，有理论、有方法、有工具、有实践。身处现代生活，有太多人用手机、平板电脑进行活动、消耗时间。作者却充分利用了互联网时代的数据共享功能，希望读者运用这些工具进行便捷的时间管理，随时记录事项、检视自己。
作者致力于教会读者善用时间但并没有让读者急于获得成就。叶武滨所理解的成功是多方面的，他认为人们应当学会平衡生活，学会事业和家庭兼顾，忙碌和玩乐同行，同时要讲究方法，“玩索而有得”。他告诉读者要管理好情绪，不要太在意得失，一切的发生都是最好的发生！
我想，这样的时间管理理念所指向的终点是善良的，它不是让我们榨干时间，而是让我们在时间的缝隙中行走得游刃有余。
情感自媒体人，擅长情感咨询。微信公众号北府涵ID：beifuhan
