经期怎么吃，日常怎么做
姨妈期吃什么好?
汤圆、黑芝麻、南瓜粥、红枣、桂圆、橙子、石榴、桃子、菠菜、豆腐、核桃、紫薯糕、羊肉、乌鸡汤、番茄、红糖糍粑。
姨妈期不能吃的!
香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷饮、浓茶、碳酸饮料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒类、咖啡、奶酪、巧克力。
姨妈期要注意什么!
1.做好卫生工作：不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染。
2避免房事：不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉。
3.多吃新鲜蔬菜水果：姨妈期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。
4.不宜剧烈运动：并非绝对禁止运动，但剧烈运动如调高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如:腰酸背痛甚至引起痛经和月经失调。
5.勤清洗私处：大姨妈期间必须注意的个人卫生事项勤清洗私处，一定要用热水，最好用淋浴不要盆浴，每天最少清洗一次。
6.勤换卫生巾：无论量多量少，最好每2~3小时更换一次卫生棉。选择合适自己的卫生棉、当用完卫生棉出现瘙痒、红疹等现象应立即停用该款卫生棉。
7.尽量减少洗头次数：因为女性在月经期间较弱而且抵抗力较差。最好用30-40度的水洗。洗发时间不宜过长。洗完头发后，立即擦干头发。
8.注意脸部清洁：大姨妈期间体内雄性激素水平会上升，容易长痘和粉刺，要多注意清洁脸部。
姨妈期后补气血!
鸡蛋、牛肉、红枣、猪肝、桂圆、樱桃、桑葚、牛奶、菠菜、胡萝卜、花生、金针菇、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。
鸡汤是一种非常滋补的汤品，特别是对于身体虚弱的女性来更是有帮助的。鸡汤虽然是一种非常好的调理月经的汤品，不过想要在经期喝的话还是有很多注意的地方，多加一些其他药材。那么，来月经吃鸡炖什么好呢？赶紧跟着我一起往下看吧！
来月经吃鸡炖什么好一：黄芪乌鸡汤
原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。
做法：
(1)上2味洗净，乌鸡去内脏斩件。
(2)将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。
功效：补气摄血。
二：炖鸡汤
原料：鸡500克，1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。
做法：
(1)大心洗净，改刀切块;老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。
(2)煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。
功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。
三、当归炖鸡汤
材料：母鸡1000克，当归20克，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克
做法
1.母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成.
2.每日一次，晚餐作菜佐食。
来月经时应该吃什么食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
乌骨鸡汤：乌骨鸡汤对于女性来说可是一个恩物，喝了可以滋补又不上火，但是乌骨鸡汤的做法是很有讲究的，要用到瓦罐蒸煮，加上姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖上个半天。
做乌骨鸡汤还可以加上虫草和当归，当归具有很好的补血功效，人参和红参用起来要小心，怕虚火旺盛。花旗参是个很温和不怕上火，但是这些中草药不建议在例时喝，会导致气血过盛，反而麻烦，在平日里炖来喝效果才好。
Miss护旋风登场啦～每个月的这个时候，咱们妹纸想好好招待这位老人家的心情，Miss护绝对理解哒。其实，姨妈君来访的时候，是可以喝红枣杞子黑豆煲鸡汤的，红枣、杞子等等食材性温味甘、性温，能够益气补血、美容养颜，而鸡汤的营养丰富，并具有养肝、滋阴、补血养颜等功效，十分适合在这段特殊小日子里饮用哦。
在招待姨妈君这方面，Miss护来点饮食小贴士吧～
1、红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。
2、黑木耳莲藕汤。将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后，可以用这汤止血固经，适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。
3、姜枣红糖水。干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。
4、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
希望Miss护的解答能得到亲亲的满分，如果能获得您手中那神圣的纳就更加棒棒哒～
