小月子食谱：坐小月子吃什么好

坐小月子吃什么好?,?我们都知道，女性在坐小月子的时候都会吃一些营养的食物，补充身体所需的营养，促 进身体快速恢复。那么坐小月子吃什么好呢？要以流食或半流食开始。流后身体处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，流后的头一个星期，以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。无论是各种汤或是其 他食物，都要尽量清淡，切忌大鱼大肉，饮食要循序渐进。不要盲目进补。以免影响恶露排除和脂肪堆积。

法国PWRH（产美盾）配比专 业新型营养，帮助流后排除恶露的同时加速修 复机体，增强体能促 进。修 复子 宫内膜，促 进粘膜再 生。

小月子食谱推荐：

1、清炖乌鸡汤：把乌鸡洗干净之后切成块，加入盐、酒、葱等搅拌均匀，再加入枸杞、黄芪、党参蒸一个半小时。作用：补 血补气，主要治流产后的身体虚弱。

2、豆浆大米粥：把米和豆浆一起煮成粥，可根据个人喜好加糖，起床后就可食用。作用：清热、健脾。

3、红枣桂圆煮蛋：鸡蛋煮熟后去壳，与桂圆，红枣放入锅内煮，加入适量红糖焖煮。作用：补 血益 气。

4、母鸡山药汤：洗干净母鸡的内脏，鸡肚中放入黄芪、党参、红枣，可以加点黄酒蒸一下。作用：补虚补气，健脾，止 汗。

5、红枣鲜鱼汤：鲤鱼切块入锅，煎一下，再放入红枣，龙眼等，加水煮滚，再改小火煮，后加盐。作用：补充蛋白质，促 进伤口愈 合，龙眼肉可以安 神。

产后注意事项：

1、加强营养补充：女性经过人流或自然流产后身体也会受到一定的损伤，因此流产后应适当增加营养的而补充，如适量多吃一些豆制品、奶类、蛋类、肉类、鱼类等富含维生素与蛋白质的食物，有助于增强身体抗病能力，从而促 进身体早日康复。

流后的前几天饮食应注意清淡、易消化，可多喝点粥、营养汤等，多补水并适当的多吃些新鲜的水果、蔬菜，以防止出现便?秘。

2、多休息：女性流产后身体也会变得很虚弱，尤其是人工流后，子 宫内膜会有创面，因此很需要一段时间的休养让子 宫恢复正常。一般建议流后的前3天蕞好是躺床上休息，之后再下床慢慢的增加活动量。流后蕞好休息半个月，且这个半个月内避免干重活，以免引发内脏下垂及影响子 宫的恢复。

3、注意保暖：流产后休养期间一定要注意身体的保暖，避免吃生冷食物及碰冷水，洗漱和吃都应用热水，注意给双脚、腰部及小腹保暖，以免子 宫着凉。如果子 宫受凉，就很容易引发多种妇科疾 病，PWRH是术后对体内创伤导致的症消 炎的营养补充剂。是对术后消 炎的一剂良药。多数人认为只有人工流后手 术才会带来感 染和炎症。流后所造成的妇科炎症。比正常分娩要创伤大的多。提前预防大于治 疗。

子 宫内膜损伤：

子?宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常子?宫内膜相比，妊娠期子?宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。子?宫内膜基底层受损，可能导致子?宫内膜干?细?胞受损或缺失；损伤内膜局部的感?染和无菌性炎症会破坏干?细?胞的壁龛微环境，造成上皮和间质细?胞再?生修?复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，终导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成子?宫支持组织损伤，使其无法有力支持子?宫正常态位，从而导致子?宫脱垂；产后过早劳动，可令子?宫支持组织损伤，从而导致子?宫脱垂。更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑子?宫的功能衰退，从而容易导致子?宫脱垂。

PWRH有活 血和促 进子 宫收缩的作用，人工流产?恶露排净、崩漏及产后下血等。其还有造血系统。子 宫内膜上的免 疫职能细胞（如巨噬细胞、淋 巴细胞等）也会产生大量生 长因 子、细胞因子等，协调营养免 疫与排斥免 疫，子 宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化，黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修 复及再 生等。

产后补血的重要性：

非正常人为术后导致孕囊从身体中剥离出来，强制终止生殖系统的正常代谢，比正常的分娩损伤大的多，流产不仅是身体上的痛苦心里上承受的压力。怀孕不仅是子?宫的事情，他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态，而正常分娩会使，相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整，

PWRH能更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

PWRH修 复标准：

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子 宫粘连修 复15-18%

10、子 宫瘢痕修 复13-17%

通常女性平时和男性对疾?病的抵御能力是一样的，但是有两个特殊时期：经期、产后。尤其是小产后，因为非正常分娩，所以人体新陈代?谢会失常，身体非常脆弱，小产后生殖系统脆弱的如同受伤的婴儿，产后修?复营养如果跟不上，就会引起一系列产后不适。PWRH产可连续使用15-30天。正常分娩，可连续使用128-180天.

作为女性朋友在生活中免不了会出现意外怀孕的情况，但是流后的小月子是非常重要的，一定要好好养自己的身体，多吃一些有利于恢复的食物，以上内容对于坐小月子吃什么好已经有了很详细的介绍，希望得?到女性朋友的重视，早点恢复身体。zxf

下小月子怎么吃最营养

乳鸽枸杞汤

材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。

做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。

成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。

做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。

成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。

材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

成效：具有益气补血效果。适用于子宫的调补。

材料：乾红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：将乾红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适当，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

成效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低一级。

材料：鸡胸脯肉100克,牛奶1000克，阿胶80克，姜10克,盐2克。

做法：鸡脯肉洗净，切成鸡丝;阿胶碎成小块，放沸水锅内隔水蒸化;生姜洗净，去皮切片;鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖;隔水炖1小时，取出，参加精盐调味即成。

成效：阿胶为补血之佳品，尤为适合出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，流产后吃阿胶是非常好的。

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适当。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

成效：具有补中益气，养血效果。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适当。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂停止。

功效：补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚流产后的女人。

材料：红菇 1把、鸡肝 2付、豆腐 1块、葱花适当、姜 3片。

做法：红菇洗净泡软，鸡肝切片，豆腐切小块，预备葱花。鸡肝用腌料抓匀，腌制15分钟。一起把红菇和生姜放入开水中煮透(汤彻底变红)，放入豆腐煮开。最终把腌好的鸡肝倒入汤中，煮开至鸡肝断生，加调味料出锅。

成效：红菇有菇中之王之称，具有补虚养血，防癌抗衰的多种成效，汤色清红，参加豆腐、鸡肝营养更全部，滋味更鲜美，是孩童、孕产妇、贫血者以及流产后的女人宜食的补气益血佳品。

材料：黄精5克，瘦肉100克，枸杞5克。

做法：黄精与瘦肉切成片状，同枸杞放入碗中，参加适当清水，蒸熟，加盐、味精等即可食用。

功效：枸杞具有补益肝肾，益精养血，养肝明目的效果，黄精乃延年美容之佳品。因此服用黄精枸杞瘦肉汤可以极好的给流产后的女人补气血，别的也可改进流产后女人的肤色。

材料：党参30克，枸杞15克，乌鸡500克摆布。

做法：乌鸡活宰，去毛及内脏，党参、枸杞洗净，将其放入乌鸡肚内，用针线缝好，放入砂锅内，参加清水和姜，盖上盖，先用武火煮开，再用文火煲两小时即可。

功效：乌鸡丰厚的蛋白质、维生素等是妇人常用之补品。党参益气，枸杞滋补肝肾，生精血，明目聪耳，养阴润燥，健肤美容。凡脾胃衰弱、气血不足及妇人妊娠及流产后皆可食用，有极好的作用。

(1)做小月子也需要加强营养，均衡饮食。

(2)做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。

(3)做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。

(4)做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。

(5)做小月子时，应避免食用 *** 性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易 *** 子宫，增加月经量。

(6)做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。

(7)做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。

(8)做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。

(9)做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

小月子吃什么好恢复子宫

小月子可以吃：

1、鸡汤：小月子后可以多喝鸡汤，它能让身体更快复原，鸡汤有很多种，比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等等。

2、骨头汤：骨头汤含有丰富的钙质跟蛋白质，营养效果也很高，排骨汤、大骨汤、红枣骨头汤等等熬到软烂即可。

3、鸡蛋红糖枣汤：直接用鸡蛋跟红枣、红糖熬煮的汤，做法简单方便，补气益血的作用很强，适合小月子后身体虚弱的女性。

4、荔枝大枣汤：用干荔枝、干大枣加水煮汤服用，补血生津作用非常的明显。

5、乳鸽枸杞汤：乳鸽洗干净之后放在锅里面，加水、枸杞给炖汤，熟了后加一点点的盐巴调味即可，它对于补气、补血等等效果非常好，特别是人流后处于很虚弱的女性喝这个汤功效很好。

小月子不能吃：

1、辛辣的食物。小月子后身体很虚弱，这时候吃东西的话要注意清淡，子宫上面是有伤口，如果吃了辛辣的食物是容易导致伤口发炎、感染，难以好完全，吃的清淡而有营养才能够让身体恢复。

2、刺激的食物。比如咖啡、浓茶、大蒜等等都是具有刺激性的食物，它们容易给胃部带来损伤，导致人出现便秘的情况，进而导致肠痉挛而让身体出现充血、水肿等等的问题，人也显得特别难受。

3、生冷的食物。雪糕、冷饮、螃蟹的功能等一切属于凉性、生冷的食物人们都不应该吃，不然会导致体内淤血残留一直无法排除，到时候身体就不容易恢复。

做小月子吃什么汤最好

流产后做小月子应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。但也要注意每日饮食的荤素搭配，营养均衡，可以吃外送的小月子餐来营养补充，再喝点月养水，调理脾胃，滋阴养血，很容易恢复好子宫的。

做小月子多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，鸡蛋类的菜肴也可以适当多吃些，这样才能防止出现气血亏虚、贫血及营养不良等症状。

做小月子以下汤品推荐

清炖乌鸡汤

母鸡山药汤

红枣鲜鱼汤

母鸡参芪汤

排骨黄豆汤