哺乳期不能吃母鸡吗？用母鸡来煲汤是很补的，很多产妇都喜欢喝鸡汤来补身体和催乳汁，但其实哺乳期女性吃母鸡不一定好，因为母鸡属于回奶的食物，进食后可能会导致女性回奶。下面我们就一起来了解一下吧。
哺乳期不能吃母鸡吗？
很多产妇产后尽管营养很好，但奶水不足，达不到用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要方面是产后吃了炖老母鸡。
产妇产后吃炖母鸡，为什么会导致奶水不足呢？这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进乳汁分泌增多。但如发现乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。
哺乳期吃什么下奶？
如果哺乳期不小心吃了回奶的食物导致奶水不足，女性朋友可以多吃点有下奶作用的食物，促进奶水分泌。
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6、汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
7、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
8、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
9、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
坐月子期间是可以吃排骨的,排骨的营养价值很高,而且多喝一些汤类可以下奶的。你可以选择山药炖排骨,山药有健脾开胃功效,很适合产妇吃。
排骨里面加一点通草,通草下奶效果奇佳。还有枸杞乌鸡汤,通草猪蹄汤,鸡蛋鲫鱼汤等都有下奶的效果。
希望我的回答对你有帮助，望纳，谢谢
产妇坐月子30天的食谱
产妇坐月子30天的食谱，现实生活中生完孩子后，一般经过四个星期的调理，产妇的体力、肠胃、精神都可以回复的不错了。不过产妇身体恢复至怀孕前还需要一段时间，而且很多产妇还要给宝宝哺乳，所以在饮食上需要格外注意，那么下面就来看看产妇坐月子30天的食谱吧！
产妇坐月子30天的.食谱1产妇前三天营养膳食
1、剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。
2、顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。第2天为半流质为主，小米粥等，第3-4天内不能急于喝过多的汤。
注意：会阴厮伤者，少渣无渣饮食
产后调理三部曲
第一阶段“清” ： （第1天到第12天)
代表食材：鲫鱼，鲢鱼，乌鸡，红豆，薏苡仁，无花果，黄花菜，丝瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。
代表菜品：涌泉豆浆、醪糟鸡蛋，田七蒸乌鸡，麻油鸡（胡麻油)，鲫鱼通乳汤，桃仁莲藕汤，红豆沙等。
调养功效：清除身体多余水分，排清体内恶露，清肠通便，健脾开胃，通乳，催乳等。
第二阶段“调” ： （第十三天到第二十天)
代表食材：乌骨鸡，章鱼，猪尾，猪腰，虾，黑豆，核桃，板栗，杜仲、燕窝等
代表菜品：芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲腰花、花生章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。
调养功效：滋养肝肾、美容养颜等
第三阶段“补” ： （第二十一天到产褥期结束)
代表食材：羊肉、土鸡、虾、牛肉、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、桂圆、当归、熟地等
代表菜品：美容养颜豆浆、当归生姜羊肉汤，十全大补汤，麻油鸡，鲍汁扒辽参，阿胶红枣羹等
调养功效：进补气血，美容降脂，兼调体质等。
产妇坐月子30天的食谱2哺乳期可以吃山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
哺乳期吃山药的好处：
1、新鲜山药中含有丰富的维生素C，可以增强哺乳期妈咪的抵抗力，为宝宝提供更优质的母乳。
2、哺乳期的妈咪因为需要给宝宝喂养，所以一般睡眠质量也不会太好，而山药中富含多种氨基酸和矿物质，有一起安神的作用。
哺乳期吃山药注意事项
1、哺乳期妈咪在食用山药的时候今年不要与猪肝一起食用，山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。
2、山药中的淀粉含量较多，所以食用后会产生饱腹感，所以湿盛中满脾胃功能不佳的妈咪食用要适量。
3、哺乳期间妈咪们可能没有时间去做饭或者不能常规的进食，所以可以在身边准备一些营养的小吃，山药也可以蒸熟放在旁边，一旦想吃就可以享用了。
推荐食谱：山药乌鸡汤
准备食材：乌鸡1只、山药、生姜、枸杞子、盐。
1、将乌鸡洗干净后，对半切开，冷水放入锅中，水烧开后，捞出。
2、山药去皮，且大块，生姜洗净切片，枸杞子用温水泡一会。
3、将焯水后的乌鸡、姜片放入砂锅中，加入足够的水，大火烧开，转文化慢炖1个半小时。
4、加入山药和枸杞子，继续炖半小时，加入适量盐调味即可。
正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑。
1、辛辣食品和：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
3、刺激性食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
很多哺乳期的妈妈通常都比较紧张，希望宝宝可以更加的健康，也能拥有一个很好的体质。所以在哺乳期的时候就比较纠结到底该吃什么食物，其实哺乳妈妈在饮食上也是需要注意的。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于孩子的营养也会给予补充，自己奶水不充足的时候可以多吃一些鲫鱼汤，这样对奶水有很大的提升，对于孩子的营养也就更加有帮助。
蛋白质食物哺乳期的妈妈可以多吃一些蛋白质的食物，这样不仅对孩子的营养比较好，对于产妇来说也比较有作用。并且哺乳期间蛋白质可以促进孩子的发育，让孩子的吸收会很重要。例如鸡蛋还有鱼就含有很丰富蛋白质，不管是鸡蛋还是鱼肉，都应该多吃，会利于孩子的大脑发育，因此宝宝才会更加的聪明可爱。哺乳期间可以坚持多吃一些鸡蛋鱼肉，这些都是很有营养的食物，哺乳期间多吃对于孩子的发育会更好。
新鲜的水果哺乳期间很多宝较担心自己吃水果，对于孩子的影响会不会改变？在这个期间没有必要太过于刻意的去强调自己，不要在意吃什么补什么，多吃一些新鲜的水果肯定是比较健康的。因为水果里面含有特别高的维生素，这些维生素对于哺乳期的妈妈来说也很有帮助。哺乳的时候胃口通常都不太好，吃这些水果还可以调节胃口，补充更多的矿物质，对于孩子的成长会更有优势。
哺乳期间虽然说不能太注重补充营养，但是吃的东西一定要属于大补食物，切忌不管是什么东西，还是要注意营养均衡，注意合理的搭配。做到不偏食不挑食，不能总吃荤的也要吃一点素的，各方面都应该均衡一点，这样效果才会最好。
下奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、赤小豆猪骨汤、木瓜山药玉米汤、栗子桂圆猪脚汤等。四种最有效的催奶的食物是：牛奶、催奶汤、杂豆类食物、茭白。
下奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、赤小豆猪骨汤、木瓜山药玉米汤、栗子桂圆猪脚汤等。想要通过饮食帮助下奶，需要记住以下几点。
1.多喝水，汤要熬制的清淡，忌油腻。
2.补充优质蛋白。
3.产妇要增强母乳喂养成功的信心。
4.保持心情愉快，多听舒缓的音乐，适量活动。
5.母婴同室，按需哺乳，含接姿势要正确，婴儿要勤吸吮，每次喂养时尽量将乳房排空。
6.不能胡吃海塞，注意适量，饮食要规律。
四种最有效的催奶的食物是什么？
1、牛奶
人类的乳汁尽管和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各类营养素的比例有差异而已。
所以，喝牛奶、羊奶对人类制造乳汁有帮助。特别是钙元素，靠鸡汤等都不能提供，牛奶里却很丰富。
《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。
2、催奶汤
如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。
3、杂豆类食物
小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘。
4、茭白
功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
1铁棍山药煲汤怎么做？
2山药肉片汤应该如何做？
3山药木耳汤的做法是什么？
4竹荪山药汤怎么做呢？
5山药养生汤怎么做
6木耳山药汤应该怎么做？
1铁棍山药煲汤怎么做？
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山药在食品业和加工业上大有发展前途。
排骨山药汤原料：山药，排骨 2～3块;香菇(最好是干香菇泡发)2～3枚，大枣4颗，枸杞10克(十几粒 吧)盐、香菇精等调料;
工序：1. 先用小锅将排骨入冷水煮开后，用冷水快速冲洗(既将肉中血沫冲洗干净，又可以使肉表面迅速冷却后保持鲜嫩);
将洗好的排骨放入汤煲中，加适量水(以个人需要定量)，放入香菇、枣、枸杞，高火烧开后，小火煲2个小时;
3. 将山药去皮切块，放入已炖好的上述汤中，继续煲40分钟(先高火烧开，再小火煲)，加盐及香菇精(爱好者亦可加入适量胡椒粉)，煲20分钟后即可出锅。
以上就是山药汤的做法，山药口感细密绵软，口味清甜，而且物美价廉，实在是不错的美味。山药的做法并不是仅仅煲汤这一种哦，对于家庭主妇来说，可以变着花样做山药，还可以清蒸或清炒，这些做法不仅美味还可以让人吸收到山药的营养价值。
2山药肉片汤应该如何做？
山药肉片汤
材料：山药、瘦肉各75克，玉米须、枸杞各少许
调料：清汤适量，盐6克，葱花、姜片各2克
山药肉片汤的做法
1、山药去皮洗净切片;瘦肉洗净切片;玉米须泡发;枸杞洗净备用。
2、净锅上火倒入清汤，调入盐、葱花、姜片，下入肉片烧开，打去浮沫，再下入玉米须、枸杞、山药至熟即可。
此汤功效：排毒瘦身
特别提示：一般人都可食用，尤其适合女性食用。
山药的食疗功效
山药有健脾补肺、益精固肾、止渴止泻等功效，可治疗体弱神疲、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、妇女白带、糖尿病等。
山药中所含的黏液多糖物质与无机盐类结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性;所含的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，阻止其过早硬化，并有一定减肥作用;能防止肺、肾等脏器中结缔组织萎缩，预防胶原病的发
哺乳期宝妈一个人带孩子，如果宝宝比较乖巧还比较好，吃饭做饭不受影响；如果宝宝喜欢哭闹是个高需求的宝宝，妈妈做顿饭和上战场一般，恨不得有个三头六臂尽快做好。
哺乳期妈妈还在承担着哺乳的重任，所以妈妈还要必须要吃好，保证分泌充足有营养的乳汁。
一个人带宝宝，如何解决做法问题？
1.提前包好饺子、馄饨冻冰箱里
等宝爸在家休息的时候，宝妈可以提前包好一些饺子馄饨，放在冰箱里，吃的时候比较方便和快捷。
2.煲肉汤
煲汤相对来说简单，不煎炒，只要把食材都放在砂锅中，大火煮开后，小火慢炖，还可以放入菌类、蔬菜等，连肉带汤一起吃，保证乳汁分泌量。一顿吃不完，还可以炖起来，下顿可以下面条和蔬菜吃。
3.利用宝宝睡觉的时间
宝宝睡觉的时候，哪怕还没有到吃午饭的时间，妈妈也要赶快准备午饭的食材，例如洗好蔬菜、切好肉等，到时候只需要一炒就好。
4. 背着宝宝做饭
一到做饭的时间宝宝就哭闹，需要妈妈哄着、抱着，妈妈只好买一个背带，背着宝宝做饭了，可以选择蒸煮的烹饪方式，不用煎炒，防止油烟呛着宝宝。
5.点外卖
下下之举，外卖油盐、味精都比较大，但是宝妈实在没有精力做饭就点外卖。
说到这个问题，很有共鸣。宝宝55天婆婆回老家，老公月子还没出就去上班，我一直自己带宝宝。我是剖宫产，老公每周回家一次，遇到值班就是半个月回来一次。
刚开始的时候我也是手忙脚乱，大中午的早餐都还没吃。白天要给宝宝洗澡，拉臭要洗屁股，还要洗换洗衣物，晚上还要经历三次左右的夜奶，我因乳头内陷和皲裂只能吸出来喂，还要自己做饭保证母乳。反正，我离发疯中间只隔了因宝宝可爱，不然，这世上又多了一个抑郁症疯子
1.宝宝三个月以前，我都是等宝宝睡觉后再做饭吃。老公每周回家来帮我购好一周所需菜品，清洗沥干水搭配好用保鲜袋装好放冰箱，我自己做熟就吃。所以那时吃饭没有规律，宝宝什么时候睡了我什么时候做饭吃，碗的话也是等老公回来洗。
2.宝宝三个月后，我可以亲喂了，这时感觉方便多了，有时候他醒着乖，我就把他放婴儿车里躺着，放到厨房门口，我边做饭边和他说话，随时可以看到他。大部分时间还是等他睡着了才做饭。
3.宝宝五个多月的时候，我会用我们这边的背带把他背在后背做饭，那时他可以自己转头不用担心会捂住他，不过背的时间不长，做好饭就放下来。
4.宝宝七个多月的时候能坐稳了，我把他放到婴儿车里坐着，给他点玩具放到厨房门口看着我做饭，方便我也看着他。
现在他会走了我做饭也还是会把他放到餐椅里看着，反正除了他睡着外，其他时候我做饭都是带着他，让他在我视线范围内。
总的来说，宝宝六个月前宝妈做饭比较麻烦，因为还不会坐，也不能长时间背着，多数时候要等他睡着了才能做饭。六个月后宝宝逐渐会坐了，无论是让他坐在婴儿车里还是宝妈背在后面都可以，选择多了也就更方便了。
在这里要注意几点，宝宝睡觉时检查宝宝周围是否有容易引发窒息的东西，枕头、毛巾等都要拿走，确保宝宝睡觉环境的绝对安全，并且宝妈要经查查看宝宝睡觉状态，不要怕噪音打扰而关卧室门，方便宝宝哭闹时及时听到。宝宝坐到婴儿车里一定要系安全带，一定要，不管宝宝多大。如果是背着宝宝，要随时注意宝宝的脸是否会埋在妈妈后背里，以防窒息。做饭时不要把宝宝背在前面，不安全。
我是鹅蛋妈，情商智商都在线的妈。如果觉得有用，就关注转发评论哦
我就是这样的宝妈。没有公婆，孩子满月之后我妈过来帮了我大概一个月就走了，一直自己带。说到吃饭，真的是个很让人抓狂的问题。
宝宝纯母乳喂养，在没有添加辅食以前，我只要解决好自己的一日三餐就好了。这个年龄段孩子睡的比较多，我就都是趁他睡了准备食材。早晚饭都是直接定时焖好，有时间了炒菜，没时间了就凉拌菜，或者咸菜能吃好几顿。如果刚好饭点孩子睡了还好，如果不睡我就没办法很好做饭，要么先不吃要么抱着他做饭。
等孩子添加了辅食之后，时间就更加紧张了，我得另外单独给孩子做吃的。经常是等晚上孩子睡熟了，我起来把第二天要给孩子吃的菜清洗干净，再进锅煮熟，再切碎，然后拿我买的那个搅饺子馅的工具搅碎了放冰箱，再准备我第二天的菜，提前洗好切好。总之，能提前准备的都准备了，花费半个小时都是少的。白天老样子，抱着他做饭或者放小车里，小车放我边上做饭吃饭。
居然就这样拉扯大了。可能因为家里就我自己，我家孩子特黏我，做饭基本都是我抱着解决的，没用腰凳什么的，纯单手抱。现在孩子一岁九个月了，和我吃一样的饭菜，能跑能玩，也没有以前那样黏我。我不再需要提前准备饭菜，基本该做饭时候我跟他说我要去做饭了，他能听懂不来捣乱。
感觉我终于熬出来了
哺乳期的宝妈一个人带孩子，怎样解决吃饭的问题呢？一个人带孩子期间，虽然忙碌，但是如果把时间规划好，吃饭问题还是比较好解决的。
1.利用好电器，方便省时。我很多时候都喜欢用电饭煲的定时功能，把米提前淘好，虾仁、土豆、豆角洗净煸炒一下，跟米一起，按定时键，到点就可以吃饭了，方便快速。就是你想吃什么，都可以自己搭配。
2.面条。煮碗面条还是很方便的，面条里加鸡蛋，菜，还有汤，一次搞定。
3.趁家里有人，做一些适合冷冻的食物。比如提前包好饺子、包子、云吞等，宝宝睡觉的时候，蒸煮都比较方便。
哺乳期，如果能掌握好宝宝的睡眠规律，趁他睡觉的时候，就把饭做好，自己吃上，不做复杂的，十几分钟就能搞定的就好。其实，哺乳期，有时候费力的是宝宝的辅食，宝宝满6个月后，就需要添加辅食了，这时候需要多用点时间。
一： 准备个电炖锅，可以同时炖汤和饭的。 每天早上爸爸出去上班前，让他帮忙把中午吃的饭和汤都放到锅里炖了。因为电炖锅不要管火，还能预约。炖好就自己保温了。等妈妈饿得时候随时吃。
我母乳很能喝汤，通常是炖一大锅汤，另外再放电饭锅煮饭，也是预约好，等大宝放学，只要再炒个菜就能吃了。
二：如果爸爸出差或者不能帮忙
① 把宝宝背上
②放宝宝在地上乱爬，要把地上危险的东西收起来
③：把餐椅搬到厨房，让宝宝坐上，绑起安全带。拿玩具或者吃的东西给她。
④，都不肯只能叫外卖了。有送券的外卖便宜点。
三：买菜：我几乎都用手机买，网上很方便的朴朴超市，永辉超市都有送货到家半小时就到了。
妈妈们还有什么好办法吗？欢迎留言一起分享办法
你好，我是Yugis揪揪妈妈，非常高兴回答你的问题。
其实哺乳期一个人带着孩子的宝比皆是，大部分人吃饭都没有什么问题。因为我们可以选择精心准备大餐，其实也可以吃得既简单又营养，符合哺乳期的需求。
很多妈妈觉得哺乳期尤其是坐月子的妈妈没办法自己做饭，那是因为总觉得要吃很多太能有奶。其实这完全是个误区。即便是在月子期间，也不能吃得太多太补。
哺乳期如何吃得营养又方便呢？
宝妈可以烧一锅汤，比如猪蹄炖藕、番茄牛肉、萝卜玉米排骨、冬瓜肉丸汤、山药乌鸡汤等荤素都含有的汤，基本上可以吃一整天。而且这类汤还不算油腻，对身体也很好。做汤基本上是比较简单的做法，即使一个人带着孩子也完全可以操作。
每顿还可以加个营养小菜来搭配，比如以下几种：肉沫蒸蛋、蒸茄子（做个蘸水）、西芹炒虾仁、白油豆腐。
Yugis揪揪妈妈还做过把香肠、肉沫、竹笋、土豆、西兰花全部都切成小块，然后跟五谷大米一起煮，加一点点芝麻油、盐、生抽调味，用电饭煲煮好后，另外用个小锅白水烫青菜，青菜捞出放在饭上面就可以直接吃了。煮菜的白水变成了菜汤可以喝。
如果时间很紧张的时候，吃饺子、混沌也都是很不错的。
总之，其实全职妈妈一样的可以吃得很不错，还用很方便的方法，并不耽误哺乳和带孩子。宝妈们都可以尝试一下。
就拿我来说吧，婆婆陪我坐完月子，就去上班了。因为两个人在家带娃，觉得很闲。婆婆说她想去上班，我就说：你想去就去吧，我一个人能行。就这样婆婆就安心去上班了。
还好宝宝还算听话，知道我一个人带，不是很闹。
每天早上他没起床，我就先起来，刷牙洗脸，做早餐，等我吃完早餐，8点左右宝宝才会醒。这样我刚吃了早餐，就有精力带了。
上午十点钟宝宝又会睡一觉。这时我赶紧搞一下卫生，把中午的食材准备一下。一般我都做简单一点的，容易炒的，比如煲汤，只要把食材准备后，放入炖锅就可以了。
等做完这些，11点左右宝宝也应该醒了，跟宝宝玩一会，到12点汤也应该好了。把宝宝放在爬行垫上，只要炒一个青菜就好了。
中午吃完饭后，可以跟宝宝玩会儿，下午1点多又要睡了。这时我也赶紧跟着宝宝一起睡，补一下觉。因为晚上要起来哺乳，换尿布，所以睡眠不足。趁宝宝午睡也跟着补觉。
一般宝宝能睡到三点多，就起来，带着他玩。坚持到5点多，婆婆也回来了。晚上就由婆婆来做，我就跟宝宝洗澡。
规律孩子的生活，孩子很好带，做饭更简单
带二宝的时候，他的生活饮食都很有规律，孩子吃好睡好特别好带，前一百天基本都在睡觉，那就趁他睡觉的时候做饭，饭上面可以炖一个菜。青菜煮水，如果有妈妈带孩子做饭，青菜煮水没油烟对孩子好。买菜等孩子睡了推车去，或者京东送上门。
百天后，孩子睡觉减少，上午陪孩子到户外走走，下午和晚上陪他聊天或者听听音乐，讲故事给他听也行。上午和中午孩子也要睡觉，趁睡觉做饭，或者把他放婴儿车听故事或音乐。
六个月后，上午就很少睡了，先陪孩子户外活动，然后孩子坐bb椅上，玩玩具，丢本书或者放音乐故事，自己抽空搞饭还能做饭给宝宝吃。四个月都要加辅食了。下午孩子会午睡，两个小时左右，我们就能抽空搞晚餐！
做早餐就要辛苦妈妈早起半个小时，也很好搞定。我们这种习惯保持到了上幼儿园，孩子一直很好带，很少生病。规律孩子的生活，妈妈很省心。希望能帮到您！
哺乳期一个人带孩子很正常，我一个人在家带孩子还要给大宝做饭，每天一到10：30，下午4:30不管有什么事，雷打不动的要去做饭，姑娘小的时候就躺在小车里，大一点了就坐小板凳，我就跟她说“宝宝，我们该给哥哥做饭了”，她就好像能听懂似的，也不哭也不闹，洗衣、做饭、打扫卫生、上厕所，走哪都带着，哈哈！
姑娘到现在三周岁了，在家就自己玩，从来不用心，跟她说不能碰的东西也不碰，想要什么东西都要问我行不行才去拿，可能是第二个孩子了吧，我觉得孩子不用那么娇贵，散养的比娇生惯养的懂事的多，没有什么是不可能的，熬过来了就好了，加油吧！
孩子小的时候我是每天早上让我老公煮一锅挂面，或者闷一碗米饭 一到两个菜再上班，这样的话我大概在他回家之前两顿饭够了，回来以后我老公再做晚饭
持续了两个月左右，我老公也根崩溃，我也吃腻了他半生不熟的菜，就开始自己做
一般是孩子睡觉的时候，闷米炒菜，菜前一天洗好，早上我老公切好，我只负责炒，牛肉羊蹄猪蹄儿啥的各种熟肉每天我老公下班的时候买一些，每天吃的有滋有味
孩子再大一些，我就把她放到宝宝椅给个玩具让她看着我在厨房做饭，边做饭边哄娃，或者给一碗水果，火龙果草莓香蕉啥的让她自己抓着吃，吃好完水果吃饭，然后吃一身，马上洗澡，然后哄睡，忙忙碌碌的
晚上孩子睡的早，我会烤一些小饼干，溶豆之类的，作为零食给她准备一些，第二天做饭的时候就可以给她换换口味
反正带孩子期间没让自己闲着
学了一些辅食的做法，虾皮粉，猪肝粉，香菇粉，芝麻酱，三文鱼泥，虾泥等等，还练习了烘焙，蛋黄饼干，玛格丽特，芝士蛋糕，蛋黄溶豆，蛋白溶豆，宝宝版蛋黄酥等等，还有自己做果蔬挂面，蒸包子，蒸馒头，，，
虽然每天挺累，但收获还是很大的。
