缘来则聚，缘尽则散。情侣或者夫妻之间的分分合合是这个人世间最常见的凡事，但是很多人会因为一段感情的结束而放弃自己生命、事业、健康、财富等等。如何调适失恋后的情绪反应？缩欢迎阅读。
1、丰富生活。
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：
（1）外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
（2）奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！
（3）运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
（4）换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！
（5）写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
（6）唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出所有的'失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
2、从反省中成长。
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。
3、要学会转移注意力
真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。
4、寻求亲友支持。
哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
5、要学会规划自己的时间
分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。
要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的
1、错过了对的人那就是错过了,没必要再念念不忘。
2、没有你,就没了世界。你是我的世界,我的宇宙,我的所有。
3、我只想好好和一个人一直走下去。不管未来会遇到什么。
4、我的头像总在你扣扣里闪动,而你却在我扣扣里一动不动。
5、分手了以后还来关心我、我想说你是想看我笑话呢还是对我还残留余温呢。
6、女人用友情拒绝爱情、男人用友情换取爱情。
7、每个人都有一种难以言喻的悲伤,不想跟他人提起。
8、我讨厌别人拿手指我!不知道我是你的吗!
9、你走进我的世界,然后悄然离去,给我只留下了回忆。
10、文字、至始至终、不能表达出莪的情感。只会让莪变得更忧郁。
11、大概就是因为你吧,我没办法看见别人了。
12、这样的爱情很简单,而很真实,我想我会和你⒈起走。
13、爱情就是一场戏,演好了一辈子,演不好就是一阵子。
14、想你是我唯一可做的事,爱你是我唯一可走的路!
15、生活中不能没有你。爱你,不需要理由。
压抑憋屈的心情说说。错过了就是，错过了1、可是不想错过，不舍，你叫我我就回头。
2、错过了就是错过了！或许是不合适才会错过！是你的就是你的！不是你的强求也没用！愿天下有情人终成眷属幸福一生。
3、过错不可怕，可怕的是错过，不要让过错成为了错过。
4、我想:既然你奋不顾身离开我，那么终有一天，我也会奋不顾身遗忘你！可惜，你己错过最好的我！
5、只是不会去想念他，但永远知道，有这么一个人，让你成长。
6、有些人有些事，错过了真的就是错过了，不会再有机会了。
7、这样就过了吗？要吸取经验，才不会让下次也错过。
8、互相过错，互相错过，不可联系？你是知名情感博主，把锅甩给你。听你的，你说了算。
9、他现在过得挺好的，有其他女孩陪着他，祝他幸福，谢谢曾经的一切美好回忆，谢谢你，现在我也遇上了我喜欢的人了，感谢曾经有你。
10、相爱一场，是多深的缘分。远远看一眼，随便聊一聊。这样就已是很好！再多，就是奢望！
11、我想:既然你奋不顾身离开我，那么终有一天，我也会奋不顾身遗忘你！
12、错过了，没有必要再联系了。可是我舍不得。如果你愿意回头，我依然在原地等你。虽然到时候可能我已经结婚了，我还是愿意放弃他跟你走。现在说这么多是没用的。
13、真的不想这样，虽然我知道这样我是多么有自尊，但我又是多么伤心，不明白为什么所有的诺言在没有任何征兆的前提下就无声无息的消失了，甚至连个交待都没有。
14、笑又如何，回头喊了又如何，戒指环手，嫁衣过身，错过，就永远。就像匆匆路人，不再关系。、
15、你回头吧，我还在等你，我所有的努力都是为了可以配得上你，我不想错过你。
16、错过了才知道挥别错的才能和对的相逢。
17、喜欢一个人，差那么一点都有可能定婚的人，因为一点小问题没解决好，最终还是分了，现在还是放不下他，有时候自己把自己弄的都挺卑微。
18、即便再有太多不舍，那又能怎样？结局都已成定局。所以我不再等，不会再有无理取闹，不会再有我想你。
19、你很优秀但我也不差，错过得就是错的过了，虽然很美好舍不得可终究就是错的，不然怎么会错过了。
20、忍着不联系那个人渐渐的或许就会忘记去联系了吧。
压抑憋屈的心情说说。错过了就是，错过了。1、可是不想错过，不舍，你叫我我就回头。
2、错过了就是错过了！或许是不合适才会错过！是你的就是你的！不是你的强求也没用！愿天下有情人终成眷属幸福一生。
3、过错不可怕，可怕的是错过，不要让过错成为了错过。
4、我想:既然你奋不顾身离开我，那么终有一天，我也会奋不顾身遗忘你！可惜，你己错过最好的我！
5、只是不会去想念他，但永远知道，有这么一个人，让你成长。
6、有些人有些事，错过了真的就是错过了，不会再有机会了。
7、这样就过了吗？要吸取经验，才不会让下次也错过。
8、互相过错，互相错过，不可联系？你是知名情感博主，把锅甩给你。听你的，你说了算。
9、他现在过得挺好的，有其他女孩陪着他，祝他幸福，谢谢曾经的一切美好回忆，谢谢你，现在我也遇上了我喜欢的人了，感谢曾经有你。
10、相爱一场，是多深的缘分。远远看一眼，随便聊一聊。这样就已是很好！再多，就是奢望！
11、我想:既然你奋不顾身离开我，那么终有一天，我也会奋不顾身遗忘你！
12、错过了，没有必要再联系了。可是我舍不得。如果你愿意回头，我依然在原地等你。虽然到时候可能我已经结婚了，我还是愿意放弃他跟你走。现在说这么多是没用的。
13、真的不想这样，虽然我知道这样我是多么有自尊，但我又是多么伤心，不明白为什么所有的诺言在没有任何征兆的前提下就无声无息的消失了，甚至连个交待都没有。
14、笑又如何，回头喊了又如何，戒指环手，嫁衣过身，错过，就永远。就像匆匆路人，不再关系。、
15、你回头吧，我还在等你，我所有的努力都是为了可以配得上你，我不想错过你。
16、错过了才知道挥别错的才能和对的相逢。
17、喜欢一个人，差那么一点都有可能定婚的人，因为一点小问题没解决好，最终还是分了，现在还是放不下他，有时候自己把自己弄的都挺卑微。
18、即便再有太多不舍，那又能怎样？结局都已成定局。所以我不再等，不会再有无理取闹，不会再有我想你。
19、你很优秀但我也不差，错过得就是错的过了，虽然很美好舍不得可终究就是错的，不然怎么会错过了。
20、忍着不联系那个人渐渐的或许就会忘记去联系了吧。
错过了花季，错过了雨季1、若说爱情高烧以后，结局是一场迷雾，那么深陷于心的伤痛便难免不为人知。总有一些莺飞不被记取，也有一些孤意情感被刻意隐藏。而这寻常往来于六如和天地之间的物情，五尺落拓不堪的人们，还能有几多光阴可供自己挥霍和遗弃，又能有几多忧思与悲戚，可被自己眷念？
2、请不要再说异地恋你距离远，不现实，什么是现实，是物质，条件，是有房有车，现实到底是什么，我只想说太现实太物质太聪明的人，注定不会幸福，也许傻子会受伤，可是傻子懂得爱，不计较付出，只有傻子才配得起幸福。
3、喜欢是在楼道里碰上他，愉快的和他打声招呼，再简单寒暄几句，擦肩而过的时候看见了窗外明媚的阳光，心情无端好了起来。爱是在楼道了看见他，脸上装出一副毫不在乎的表情，但在擦肩而过时细心感受身边颤动的空气，于是忍不住回头望一眼。
4、爱情不应该以时间的长短来判定，更不应该互相死守为忠贞，也不应该以改变而改变来说明，爱情是信仰的伴侣，信仰终生不变，爱情的选择也不会改变伴侣，信仰的改变，伴侣就失去了稳定的因素，爱情的搬迁与转移，也就是自然的了。
5、即使再苦也不要失去希望，每个人心里都有团火，路过的人只看到烟。但总有一个人，总有那么一个人能看到这团火，然后走过来，陪我一起。我带着我的热情冷漠，我的狂暴温和，以及对爱情毫无理由的相信，走的上气不接下气。
6、流年里有多少故事，错过了花季，错过了雨季，错过了整整一个曾经。每个人的心里总会有那么一个人，让你的笑容变得最灿烂，也会让你痛的最彻底。我们经历过了一些伤痛，弄的伤痕累累才懂得如何去爱一个人，可却早已不复当年那刻骨铭心的情动。
7、总以为我们很爱某个人，会一生一世爱下去，等下去。直到沧海变色，海枯石烂。当所有人都告诉我们，不要执迷，他其实并没有你想象的好，但我们，宁可相信自己给自己编织的童话，也不愿相信身边的人所说的话。
8、时间在指尖流逝光阴在眼神中暗淡，谁又懂年少的我们我们的心，繁华的爱情那么耀眼去偏偏在指尖流逝，可悲的爱情在悲欢离合中匆匆落幕，谁又懂一颗颗年少的心在黑暗中自己咀嚼着泪水，茫茫人海一丝微笑似乎埋进那个人的心，爱情总是一瞬间的事。
9、当爱变成一种痛的时候，舍弃已成为唯一的选择。即使离开也感谢上苍给了我们认识的机会，即使变为陌生今生亦无怨无悔。因为在你的世界里我曾经来过，在我记忆的长河里曾留下你的足迹。离开了就不要说再见，说再见也许是一生不见。
10、若一日，与你重逢，我必牵你衣袖，与你漫步这相思的春雨中，如果春够连接天涯的两端，我希望春的这头是我，春的那头是你，我们彼此相依，又独立着美丽。如曾经错过风，错过雨，请不要错过这素年锦时的春天，让爱怒放在春天，花开花落皆是情。
1.很多时候，让我们很累的是：放不下远离的人，放不下曾经的事，放不下失去的物。
2.爱上一个人并不可怕，怕的是一发不可收拾，分手并不可怕怕的是一直还放不下！
3.有的路，是脚去走。有的路，要心去走。绊住脚的，往往不是荆棘和石头，而是心。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
4.人生最可怕的事，是一边后悔一边生活。知道那么多大道理，却依然过不好一生。人生一场，输了什么，不能输了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的质量。
5.你要明白不是所有人都会喜欢你，迁就你，疼你。你也要知道并不是全世界都在讨厌你，忽视你，不珍惜你。一面学着没心没肺，一面学着看破一切。路还长，梦还可以继续做。
6.有没有那么一个人，曾经让你发了疯的想，现在却拼了命的想忘掉。你过得不好我会心疼你，你过得好我又会心疼我自己，请你过得好，并让我一无所知。
7.时间就像个筛子，不停的过滤着你身边的人，只有相处的时间久了，经历的事情多了，就知道哪些人可以留在生命里，哪些人是可以渐行渐远的，生命可贵，珍惜筛子上面永远掉不下去的那些人。
8.结婚仿佛金漆的鸟笼，笼子外面的鸟想住进去，笼子里的鸟想飞出去，所以结而离，离而结，没有了局。
9.我是佛前一朵莲花，我到人世来，被世人所误。我是凡尘最美的莲花，我不是普度众生的佛，我来寻我今生的情，与她谈一场风花雪月的爱。
10.如果选择了安逸懒惰，那就做好准备接受未来的平庸艰难；若是心有不甘，就从现在开始直面挑战。生命中没有一种状态，能比不懈努力更能让我们活得理直气壮。
11.真正的修行不是逃离，不是躲避，而是欣然的面对，全然的接受，接受此刻你正在经历的一切好与坏。
12.如果可以交换人生，就跟以前的自己交换吧，可以少些遗憾，而且该在的人都在。
13.有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。有时候，想一个人躲起来脆弱，不愿别人看到自己的伤口。
14.天下就没有偶然，那不过是戴了面具的必然。改变，永远都不嫌晚。无论你是几岁，也无论你目前所处的境况有多糟，只要立定目标.一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能性。
15.有时候，我们就是鱼缸里的鱼，想说的很多，可是一开口就成了一连串的省略号……最后都默默地留在了心里。
16.如果一别两宽那么简单，就不会有那么多人选择纠缠，不要执着的道理谁都懂，可真正爱过的人怎么可能说放手就放手。
17.爱一个人，就是愿意跟他说话。人生漫长，容颜易老，找个能说话的陪伴一生，实在是至极。
18.在这个世界上别太依赖任何人，因为当你在黑暗中挣扎的时候，连你的影子也会离开你。
19.凡事不以恶意揣度别人，不以私利给他人添堵，不妄自菲薄，也不诋毁他人，这是对自己最基本的要求。
20.人生很短，别明白太晚。得失如风，聚散随缘，雪至加衣，雨来张伞。冷暖自珍，惜福珍缘。积极进取前程远，心态平和天地宽。
21.从生来开始，我们最后都是要修得圆满，但是人和人圆满的境界是不一样的，每个人把自己要做的事情都做好就圆满了。所以不要评价他人，因为每个人都不一样，人只有自己有资格评价自己。
无论你的前女友怎么样折腾这些东西都跟你没有任何的关系了
如果你觉得对方对你还有留恋，那对方可能留恋的只是当时和你谈恋爱的那个自己而已，并不是你这个人，你这个人只是一个载体
所以分手就是分手，对方如果做不到一刀两断，但是起码在你这一方，你应该做得到的，不要去再看她的朋友圈了，也不要再去揣测他到底有什么意图了
1、移情
移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。
比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。
2、倾诉
人是群居动物，因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择。
在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多，正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。当然，需要注意的是，倾诉对象一定要选择自己十分信任的人，不要让自己的难过变成别人口中的话题，那样更加难堪。
3、规划
分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。
未来有些什么，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。
分手后，女友总发一些类似和那种心灵的鸡汤的话，我觉得其实是在寻求一种心理安慰。当一个人情绪受到挫折的时候，就会陷入到一种悲伤和难过的境地当中。她的身边又缺少倾听者，这时候心灵鸡汤可以给她一定的抚慰作用，她可以在这些心灵的一些鸡汤中，寻找到一些自我疗愈的方法，从而重拾对生活的信心，以及排遣掉心中那些不开心和悲伤的情绪。
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一般分手后，人的情绪都是会比较低落的，需要一个排遣期，来分析自己在这场感情中的一些过失。人是具有一种反馈机制的，每当他做错了一件事情或者遭遇到挫折的时候，他会像蜗牛一样把自己的触角缩回到自己的躯壳中，给自己一定的时间和空间去思考这整个事情的经过，找到情绪的一个排解口。女生在情感方面是比较敏感和脆弱的，如果她的身边缺少可以倾诉的对象，那么心灵鸡汤就像是她的朋友一样，抚平她心里的创伤。
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如果我们仔细观察的话，我们会发现，当女生在情绪低落的时候，他会去找一些比较振奋人心的消息来看。那些能够抚慰心灵创伤，称之为心灵鸡汤的东西，在一个人情绪低落和悲伤的时候，还真的是一剂良药。心灵鸡汤的适用范围不仅仅是女生，很多男生也会有需要心灵鸡汤来抚慰心理创伤的时候。分手后的女生喜欢发一些心灵鸡汤，还有一个很重要的原因，就是想要寻求周围人的一个帮助。
对于分手后的女生总发心灵鸡汤的行为，我们应该给予一定的理解和包容，并且能在适当的时候作为她们的倾听对象，陪她们一起度过这个难关，让她们认识到生活不仅仅只有感情，同时还有很多很多美好的东西等待着她们去发现。
