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视频素材
一、Chuangkit
一个优质的视频封面是很重要!封面图就像作品的脸，里面有很多高的视频封面模板，横版和竖版的都有!一键就可以制作出高大上的视频封面!
二、分秒帧
分秒帧是一款音视频制作效率工具，核心功能是在线批注视频、音频、不限空间、不限速的超级云盘、音视频素材管理、制作团队协同审片。
三、CG模板网
提供PR， AE， FCP X模板， 还有视频、音乐音效素材和免非软件、字体等。分类清晰，视频预览无广告，下在迅速。有很多比较潮流审美在线的素材和模板，质量非常高。
四、Mazwai
一个视频素材网站， 拥有大量高清视频片段， 全部CCO， 全部无版权， 全部可以免非商用， 界面也是非常好看， 左上角同样是“Free video clips"， 表明这是一个免非视频素材网站。
五、漫猫
很多动漫资yuan， 并且有按照星期更新的番组表。适合想做动漫合集、剪辑的小伙伴哦~
音频素材
一、淘声网
这是一个声音搜索引擎，声音版的百渡，可以在这里直接搜索各种类型的音效和配乐，实在是太方便了，之前刁钻的要找一些奇怪的音效，还是这个网站救了我!
二、小森平
小森平自制的一些音效可以免fei使用。不过， 作者对使用上做出了一些规定，大家使用的时候需要注意!
三、MUSOPEN
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四、豆丁音效
国内的网占，简单易用不想下在的话可以先收藏到自己的账号里，每次登录就可查看了。这个网站里面有个合辑板块很方便，比如随便点个“鸟类鸣叫"，就有不同时间段鸟类鸣叫的声音。
五、牛片版权音乐
里边的混剪区域有很多比较精彩的作品，相信也能对你制作剪辑有所帮助。
影视素材
一、预告片世界
专门分享**宣传物料的网占，属于可以适当引用的低风险素材。即将上映的影片预告片，并且包含视频、稿件、海报等多种宣传物料，对于影视解说等类型的剪辑基本上够用了!
二、音范丝
是一个分享高清影视资源的平台，包括蓝光、4K等类型的高清质量影片、纪录片、演唱会资源，还有关美剧、英剧等资源的兄弟站。网站的资源相当丰富，国内无版权资源，很多都可以在这里查找。
三、片源网
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四、RARBG
非常好用的影视素材网站，资源多、更新速度快，无删减、无水印广告、无压缩的原版资源。4k/1080p/720p多种画质，含有7.1多声道文件可供下zai， 非常方便混剪时提取人声。
五、新片场
里边的混剪区域有很多比较精彩的作品，相信也能对你制作剪辑有所帮助。
素材
一、Unsplash
知名的高质量无版权网站，高清无水印。亦风景为主，非常适合拿来做壁纸。而且有许多背景简约甚至是纯色背景的。
二、Hippopx
一个基于CCO协议的免版权图库， 提供了各种高清.精美的可供免非下za，这些高清摄影包含人物、动物、风景、名胜、美食、旅游、建筑等。
三、Pixabay
可以搜视频的网站!集合了多家网站的素材，可以搜索位图，矢量图，对中文很友好了。种类丰富，风格多样，真实，不会有太重的滤镜感。
四、泼辣有图
一个充满故事的网占，每张照片的上传者需要写一个关于照片的故事，让这个网站充满传奇色彩同时也为使用者提供了大量的素材。
五、分秒帧
分秒帧是一款音视频制作效率工具，目前核心功能是在线批注、视频、音频；不限空间、不限速的超级云盘；、音视频素材管理；制作团队协同审片软件。
文案素材
一、原创剧本网
该网占则是有很多小品、相声、微**的剧本，更适合搞笑短视频创作者!不过在使用时也要进行适当的改变，短视频和相声、小品还是不太一样的。
二、文案狗
简直是喜欢谐音梗的朋友必备!给出关键词即可获得带有该字的谐音文字，比如成语、诗词、谚语等。非常有趣~
三、句子控
该网站汇集了许多散文美剧、名人名言、经典名句等优美文字，都是非常经典的，没事的时候看一下增加一些文本储备量也是不错的选择。
四、毒鸡汤
这个网站汇集了各路毒鸡汤，用神转折打破矫情。
五、梅花网
这是一个集中了国际顶尖品牌创意文案稿的网站。
六、小鸡词典
典是一部新文化词典和新历史百科。网络流行语、拼音缩写、各种弹幕梗、甚至是小众黑话，它都详细地做作了收录和解释。
大四毕业季论文季，与图书馆只有数面之缘的我，竟然也排起了队，成了图书馆的常客。学习之余偶然看到了电脑锁屏壁纸的心灵鸡汤：少女，你的征途是星辰大海，而不是人间烟火。又碰巧在抖音APP上刷到了仅大我一岁的姐姐被求婚啦！
所以星辰大海亦或人间烟火，完全看个人追求罢了，若能兼得更是人生理想，其实兼得也很简单，并非绝对的对立。如何兼得？所谓星辰大海即是人间烟火，人间烟火即心向往之星辰大海，可人要学不会知足，往往什么也得不到。
类似于万象壁纸的安卓客户端有很多，例如有安卓壁纸，奇思壁纸等。
客户端(Client)或称为用户端，是指与服务器相对应，为客户提供本地服务的程序。除了一些只在本地运行的应用程序之外，一般安装在普通的客户机上，需要与服务端互相配合运行。
因特网发展以后，较常用的用户端包括了如万维网使用的网页浏览器，收寄电子邮件时的电子邮件客户端，以及即时通讯的客户端软件等。对于这一类应用程序，需要网络中有相应的服务器和服务程序来提供相应的服务，如数据库服务，电子邮件服务等等，这样在客户机和服务器端，需要建立特定的通信连接，来保证应用程序的正常运行。
这一张就是我目前为止用的最久的壁纸了，这一看就是属于风景类的壁纸，个人的爱好就是手机的壁纸用大自然的，会让自己的内心比较愉快，且带有欢悦的感觉，这里面不仅有大自然的风光，这峡谷，溪水流淌过这里，有一种让人内心荡漾的感觉，在当今这么浮躁的社会，能观赏到如此美景已经很不容易了，我想在自己的手机里每天都看的到它，它是我心中最美的憧憬，青山绿水，山，好似让众人拥戴的伟人，仁厚是它的本色。它默默献出了喜马拉雅的皑皑白雪，献出了黄山的温泉、云海、奇松、怪石山，相信沉默是金，它无语、无悔、无惧。然而冥冥中，却永不停息地为世人演绎着动人的神话，最美的风景。水，可以化作古朴的"大浪淘沙"的雄浑与苍劲，也能够渲染出《枫桥夜泊》的万籁俱寂。衬托出"军港的夜啊静悄悄，远航的水兵头枕着波涛"的意境。水，那么气魄非凡，象征着不息的生命与灵魂，无穷的力量和信心。而且，它上面还融入了人类的元素，人类与大自然的融合，和平的相处，共存于这里。有些东西，你喜欢上了，就会对他情有独钟，每个人的热爱的事物都不一样，每个人都有不一样的感觉，情有独钟的东西，必定有一定的东西，能让你心里有所牵挂，看的非常的舒适，符合自己的内心，不舍得找东西与之代替，这也是我用这壁纸用那么久的原因。
关于壁纸中的人生感悟
导语：人可有傲骨，但不可有傲气。以下是我为大家分享的关于壁纸中的人生感悟，欢迎借鉴！
1、活着，要紧的是姿态。
2、人生路上，并非只有帮过你的才是贵人，有时恰恰相反。
3、很多人分不清理想和欲望，理想就是当你想它时，你是快乐的；欲望就是当你想它时，你是痛苦的！
4、在这人世间，有些路是非要单独一个人去面对，单独一个人去跋涉的，路再长再远，夜再黑再暗，也得独自默默地走下去。
5、无论多么风光或是糟糕、快乐或者失意，过了这一刻，都成往事。除了你自己，谁又会更在乎？过不去的不是一个坎，而是你心中的执迷。都放开吧。
6、上不了好大学，我们怪家庭环境不好；找不到工作，我们怪大学不够务实；上班迟到了，我们怪公交系统差劲；谈恋爱失败了，我们怪对方自私……责备他人是很简单的事，是人都会。但从现在开始，我们要成为一个快乐成功的人，自己要为自己负起责任：你是自己唯一责任人，你的人生，你的幸福，由你一人负责。
7、有时候折腾一下，只为了证明自己的重要性。
8、你我素不相识，生命并无交集。爱我的人，其实是爱自己，当在我身上发现自己想要但自己却已失落的东西，心生向往；恨我的人，其实是恨自己，当在我身上发现想要但自己却已失落的东西，心下愤然。其实，世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，你的爱与恨，都是自己与自己的斗争和对话。——乐嘉
9、如果难过，就努力抬头望天空吧，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。
10、真心朋友是心灵鸡汤，但不一定每个人都能真正拥有。人一生中能交上三两个足矣。哪位如果说我真心朋友有十几个，那你的心就太多了哈。真心朋友是无话不谈的，是你手机里设置为快捷键的那位，是在你走投无路时无条件拉你一把的，是你深夜有难时打电话叫醒他准来的，是你贷款找担保人最先想到的那一个。
11、做个开心的人，开心到别人看到你也会变得开心。
12、渴望同归于尽的爱恨，无论打什么样鲜艳好听的旗帜，也改变不了自私的本质。而真正能做到你好，我就好，必要九死一生，百练成刚，离了贪欲，绝了念想，断了世情，真正的大彻大悟，才能从最痛中悟出爱的`慈悲。很多话，我们会说，却不会真正的懂。
13、有人伤害你，你却原谅他。有人背叛你，你却想挽回。有人不爱你，你却讨好他。你的脑子里在想什么？
14、我深信那句话：人对自己才是最残忍的。但是，人只应服从自己内心的声音，不屈从任何外力的驱使，并等待觉醒那一刻的到来；这才是善的和必要的行为，其他的一切均毫无意义。
15、原谅是容易的。再次信任，就没那么容易了。
16、世界上任何人，一辈子只做三件事，不是自欺，就是欺人，再不然就是被人欺。你看世界上的人，能不能逃出这三样事？能逃出了这三样的话，就跳出三界外了。——南怀瑾
17、大隐隐于朝，中隐隐于市，小隐隐于野。
18、吵吵闹闹的相爱，亲亲热热的怨恨！无中生有的一切！沉重的轻浮，严肃的狂妄，整齐的混乱，铅铸的羽毛，光明的烟雾，寒冷的火焰，憔悴的健康，永远觉醒的睡眠，否定的存在！我感到的爱情正是这么一种东西。——莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》
19、“至爱”两个字合在一起读，就是“债”。真能找到，甜蜜的负担也不错。
20、挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起，没有什么可以让我气馁的，因为，我有着长长的一生，而你，你一定会来。
21、人若软弱就是自己最大的敌人。
22、人若勇敢就是自己最好的朋友。
23、“不可能”只存在于蠢人的字典里。
24、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
25、家!甜蜜的家!!天下最美好的莫过于家!
26、游手好闲会使人心智生锈。
27、每一件事都要用多方面的角度来看它。
28、有理想在的地方，地狱就是天堂。
29、有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
30、要让事情改变，先改变我自己;要让事情变得更好，先让自己变得更好。
31、所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。
32、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公。
33、美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
34、如果早上醒来，你发现自己还能自由呼吸，你就比在这一周离开人世的100万人更有福气。
35、什么时候也不要放弃希望，越是险恶的环境越要燃起希望的意志。
36、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
37、许多人企求着生活的完美结局，殊不知美根本不在结局，而在于追求的过程。
38、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
39、一句无心的话也许会点燃纠纷，一句残酷的话也许会毁掉生命，一句及时的话也许会消释紧张，一句知心的话也许会愈合伤口、挽救他人。
40、生命就是一个逐渐支出和利用时间的过程。一旦丧失了时间，生命也就走到了尽头。
41、世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。
42、生命的完整，在于宽恕、容忍、等待与爱，如果没有这一切，你拥有了所有，也是虚无。
43、当我们眺望远方的时候，近处的风景便看不清了。
44、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
45、思考是一件最辛苦的工作，这可能是为什么很少人愿意思考的原因。
46、成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。
47、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
48、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。
49、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。
50、如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不会是顺风。
51、一个今天胜过两个明天。
52、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。
53、乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸。
54、有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。
55、肯承认错误则错已改了一半。
56、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。
57、理想的路总是为有信心的人预备着。
58、所有欺骗中，自欺是最为严重的。
59、人生最大的错误是不断担心会犯错。
60、经验是由痛苦中粹取出来的。
61、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
62、含泪播种的人一定能含笑收获。
63、一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。
、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。
65、影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。
66、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
67、懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。
68、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。
69、把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。
70、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
71、因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
72、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
73、你不能左右天气，但你能转变你的心情。
74、孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
76、漫无目的的生活就像出海航行而没有指南针。
77、好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
78、一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。
79、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。
80、学做任何事得按部就班，急不得。
81、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
82、道德修养能达到的最高价段，是认识到我们应该控制我们的思想。--达尔文
83、多行不义，必自毙。——《左传》
84、知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。——《 论语》
85、君子坦荡荡，小人常戚戚。——《 论语》
86、知人者智，自知者明。——《 老子 》
87、诚无悔，恕无怨，和无仇，忍无辱。——宋《省心录 》
88、君子成人之美，不成人之恶。——《论语》
89、利人乎即为，不利人乎即止。——《 墨子》
90、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑脸，最好的运动是步行!
91、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好!
92、金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!
93、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生!
94、你不能左右天气，但可以改变心情。你不能改变容貌，但可以掌握自己。你不能预见明天，但可以珍惜今天!
95、热爱生活的人，生活也爱他。
96、微笑不用本钱，但能创造财富。赞美不用花钱，但能产生气力。分享不用过度，但能倍增快乐。
97、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
98、愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。
99、生活若剥去了理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
100、尝试去把别人拍过来的砖砌成结实的地基，生活就不会那么辛苦了。
;7个小清新风格的神仙App
高颜值/极简实用/精致生活
奶由壁纸
奶由壁纸是一个高颜值神仙壁纸软件，少女心十足；软件不仅支持安卓版本，也支持苹果版本。
它完全免费，采用极简设计，整个软件小清新风格，颜值非常高，每个版块布局清晰，一目了然。
它不仅支持壁纸功能，还支持头像功能、表情包功能、文案库功能、花体字功能、头像装扮功能和配图美化功能。
心动日常
心动日常是一个少女心十足的恩爱小情侣记录软件；软件不仅支持安卓版本，也支持苹果版本。
它非常可爱，小清新风格，颜值很高，功能非常强大，拥有很多有趣的玩法、新颖的动态交互和唯美的背景音乐，实际体验非常出色。
总体而言，它功能强大，玩法丰富，界面唯美，小清新风格，值得尝试。
幂宝思维
幂宝思维是一个完全免费的极简思维导图软件；软件不仅支持安卓版本，也支持苹果版本。
它完全免费，采用极简设计，整个软件简洁干净，非常唯美，可以帮助你整理笔记、捕捉灵感和想法、记录头脑风暴、快速记忆和深度思考，使用场景非常丰富。
总体而言，它完全免费，界面极简，实际体验不错，如果你对软件有任何疑问，可以点击使用帮助按钮查看软件详细介绍说明。
新盐
新盐是一个男生潮牌小众服饰穿搭软件；软件不仅支持安卓版本，也支持苹果版本。
它采用极简设计，整个软件简洁干净，小清晰风格，颜值非常高。
它支持虚拟试衣功能，你可以在光线好的地方拍照建立属于自己的虚拟形象。
它的每一个饰品都提供了价格、搭配单品、商品描述、品牌精选和商品展示。
沙拉视频
沙拉视频是一个极简卡点Vlog视频制作软
件，也是一个非常具有设计感的照片一键制作视频软件；软件不仅支持安卓版本，也支持苹果版本。
我在2019年分享过这个软件，当时软件仅支持苹果版本，现在也支持安卓版本，所有再推荐一次。
它主要的特点是照片创作视频，通过海量精美模板帮助初学者也可以一键制作出各种高质量视频。
鸡汤日历
鸡汤日历是一个小清新风格的极简日历软件，备受好评；软件仅支持苹果版本。
它完全免费，简洁干净，没有任何多余的东西，就是一个日历和每天一段励志正能量语录，你可以收藏语录，也可以存储励志语录的日历。
它支持3种主题风格，每一个主题都是非常唯美，你可以随意切换。
分段时钟
分段时钟是一个简洁干净的多步骤番茄计时器；软不仅支持安卓版本，也支持苹果版本。
它完全免费，采用极简设计，小清新风格，颜值非常高；它的使用场景非常丰富，你可以用于健身、学习、工作等。
它主要的功能是分段时钟，在一个任务里面添加多个计时器、多个流程，例如一个训练任务，你可以设置先热身15分钟，然后慢跑30分钟，拉伸5分钟，再休息5分钟。
小鸟壁纸电脑版是一款十分好用的电脑桌面工具。
经过多年的版本更新，如今变得更加简约，操作更加方便，全新加入了动态壁纸、视频壁纸，让你的电脑变得活灵活现。小鸟壁纸不仅有丰富的壁纸资源，还内置了多种有趣挂件，精美日历、酷炫天气、每日头条等，装饰你专属的小桌面。
功能亮点
1、资源丰富多样，并且每一张都是高清精美壁纸，色彩鲜艳。
2、诸多优质的主题专题随时看，让你了解到更多有趣的资源内容。
3、优质的分类界面，内容超多，心灵鸡汤、节气节日、情侣壁纸、头像表情等。
4、超高清的无水印大图为你显示，可以完美适配大屏手机屏幕。
5、超多精美的壁纸资源每天都会进行更新，可以给你带来新鲜活力的体验。
健身吃什么长肌肉最快
1、鸡蛋
肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料;而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。
2、瘦牛肉
过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。
3、三文鱼
三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。
4、白面包
白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌
以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。
5、酸奶
酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。
6、蛋白粉
蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃适量蛋白粉，能够补充体内蛋白质不足，帮助肌肉恢复生长，增加肌肉力量。
7、橄榄油
橄榄油中有不饱和脂肪能够提高体内睾酮水平，还可以在饮食中脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗，帮助身体进入促进生长的状态。
8、紫菜
紫菜中含有丰富的镁，每100克紫菜中含镁460毫克，而镁在增肌运动中能起到比较重的作用。镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是能提高胰岛素合成代谢的效率，是形成肌肉组织的重要营养素。所以健身期间吃些紫菜也是能帮助增长肌肉的。
9、木瓜
大多健身增肌人群中钾是比较少的矿物质，而钾的水平低是会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，进而影响肌肉的生长的。而木瓜恰恰能提供大量的钾哦，对于肌糖原的产生有比较大的帮助，还能起到提高肌肉收缩能力的作用。
健身者一天的食谱餐单推荐
第一餐：7点-8点早餐
碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些)。
蛋白质：一杯蛋白粉、二个蛋清。
脂类坚果：二个核桃。
蔬菜水果：香蕉一个或苹果一个。
营养补剂：一片善存片。
第二餐：10点加餐
碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。
蛋白质：蛋清一个、蛋白奶。
蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。
第三餐：12点午餐
碳水化合物：米饭、面条或饺子、米粉一大碗都可以。
蛋白质：鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)。
脂类坚果：一把腰果。
蔬菜水果：蘑菇、菜花、豆芽、金针菜、海带、柿子椒、菠菜。
第四餐：15点加餐
碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。
蛋白质：蛋清一个、蛋白奶。
蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。
第五餐：18点晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以。
蛋白质：鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)。
脂类坚果：二个核桃。
蔬菜水果：和午餐一样。
第六餐：21点加餐
和第二餐一样。
一.屌丝普遍有一种错觉：“我对你好所以你得喜欢我”。感情要是这么简单那心连心艺术团能天天入洞房。
二.其实世界上并不缺少美，缺少的是感受美的钱。
3.和几个姐妹去山里写生.一边画一边
八卦哪个同学是bitch。这就是画山论贱。
四.“爱笑的女孩儿都加大药量！”——精神科王主任吩咐病房医生。
五.有些人表面上胆子很大，其实背地里不敢查看银行卡余额。
六.虽然你长得丑，但是你想得美啊。虽然你上班早，但是你挣得少啊。虽然你工作忙，但是隔壁有老王啊。
七.别人同学的照片都能当壁纸，而我同学的照片只能当表情包。
八.人类真是心机，拍自己都知道要显脸小，拍月亮专挑人家脸最大的时候拍。
九.我喜欢喝可乐，你也喜欢喝可乐，如果你长得好看，那就说明我们很适合。如果你长得不好看......那就说明可乐很好喝。
十.你觉得自己一生碌碌无为，这辈子一眼到头。很明显，这是你感觉最对的一件事。
十一.为什么要努力赚钱？因为怕一跟人握手，人家戴的是卡地亚，你戴的是橡皮筋。
十二.别人的脸是
七分天注定，
三分靠打扮，你的脸是一分天注定，
九分靠滤镜。
十三.喜欢一个人简直是太累了，为了提高效率我一下就喜欢了
十个。
十四.为什么人们总是那么喜欢怀旧，那么怀念童年时光，主要是因为小时候和周围的朋友比，还没有那么明显的穷和丑。
十五.现在的人天天手机不离手，要回你消息早就回了，单身没关系，以后单身的日子还长着呢。
十六.人生很多事终究是会随着时间好起来的，像很多人原本只是胖，久了就变好胖。
十七.刚刚跟同事学到一句很有礼貌的骂人语录：祝您寿比昙花。
十八.别去劝一个执意要的人，不然他不但不会感谢你，还会以为你要和他抢着吃。
