1.会越来越勤奋
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！
每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2.会越来越坚强
跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。
跑步的人，绝对是一个坚强的人。
3.抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。
相遇于不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。
4.会早起
跑步的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。
他们早起看到别人看不到的风景，他们跑步，一样在感受别人感受不到的心境！
5.精神会变得好起来
跑步的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。
6.魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。
7.身体会变好
因为跑步，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。
8.会变成美食家，动手能力越来越强
由于跑步的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。
9.会拥有强大的幸福感和自信
早就研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的额精力去享受生活和工作，而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。
10.绝对增加霸气值
跑步的自信绝对增加你的霸气值，当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。在娘炮盛行的今天，男人的霸气为你增加太多的魅力值。
11.会严于律己，原则性越来越强
坚持跑步，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。
12.社交圈子更丰富，人生会变得更精彩
霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功，人脉的增加正式你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。
村上春树在《当我跑步时我谈些什么》里这样写道：我这个人是那种喜欢独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需要一个人做的事情，我可以想出许多来。
在看村上春树谈跑步时，我接收到的是那种独处的曼妙，是那种自律的舒适，是那种生活方式的态度，更是对时间掌控后的自由。
奔跑，是一种速度，更是一种态度。
从肉体上讲，奔跑，可以减脂，之所以有很多人减脂周而复始，因为跑步时间不足半小时以上；因为饮食方式没做调整；因为没有对跑步进行细致的规划；更因为对自己一忍再忍。
今天不想跑步，所以才去跑步，这才是长距离跑者的思维方式，这更是对减脂的一种态度。
从时间上讲，奔跑就是同时间进行争分夺秒的战斗，这不是死磕，而是战略上的打法，他需要对自己的时间进行更高端的俯瞰，进而分块管理，高效的时间要怎样安排，低效的时间要怎样分配，进而划分出长期目标以及短期目标。
纵观一生，人生应该呈现出板块式的图样，没有齐头并进，因为时间有限，且任何卷入到时间长流里的人或事，终将消散殆尽，我们能做的就是接近全能放大彼此。
时间如激流，有生之年，甩开膀子，跑吧。
从精神上讲，奔跑，是一种自我相处的模式，有那种离群索居的味道，不存在外界的好坏，就是只属于一个人的时间，有人害怕这样，有人享受这样，就我个人而言，我觉得精神上的不羁，是非常必要的。就像打扫自己的房间一样，精神也需要不断的复盘迭代，因为活到老学到老，是精神上的拉伸长个儿。
你会在街上遇到这样的老人，他们年过半百，但精神抖擞，体态轻盈，那种经过岁月的冶炼，依旧闪闪发光的神情，让你觉得老的可爱，老的无畏，老的令人心驰神往，因为年龄对他们来说从来都只是数字，代号而已。
从生活方式上讲，奔跑，是一种真我的流露。我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。坚持不再是痛苦的，因为你看到了坚持背后的那个朝自己挥手并且微笑的自己，你会自律，且认为本该这样，你会马不停蹄的奔跑，同昨天的那个自己。
奔跑吧，这是一件很美妙的事情。
迎着初升的太阳，沐浴和煦的晨光，拂过清爽的凉风，呼吸清新的空气，聆听山鹊嘀咕声，看着挺拔的松树，慢跑于山间小道，此刻不用再想什么，畅然晨跑这美妙时光，何偿不是一种幸福。
自从参加工作，坚持晨跑算起来有三年多了，三年时间里当然不是每一天都起来晨跑，比如早上下瓢泼大雨，偶尔找借口懒床，早晨雾气浓重，天气变冷等诸多情况，就不会去晨跑。坚持晨跑需要毅力，放弃晨跑就在那一瞬间。
不去晨跑那段日子，感觉一个人没有什么精神，整个人就像烈日被晒焉的稻草。再加上整日做在办公室，运动量过少，总感觉整个人腰酸背痛，手因为敲键盘，偶尔感觉有点麻麻的，说话声音柔柔的，肺活量都鼓不起来。
相对比坚持晨跑的时光，每一天都感觉精力充沛，眼神更加坚定有神采，步伐平稳有力，对未来的自己充满自信。记得我位领导说，你人虽小个，到感觉元气满满的，我想这归功于晨跑给我的赏赐。
村上春树坚持跑步二十多年，其中他列举10个原因提到有四个原因我感同身受，分别第一，跑步合乎其性情，跑步让其感觉快乐；第二，跑步是一种健康的生活方式；第三，跑步可以排解情绪，舒缓心情；第四，跑步是非做不可的事情。
对于来说，晨跑是每天起来自然而然的事情，因为晨跑是我选择一种生活态度，亦是一种生活方式。
跑步好处多多
跑步好处多多，身体是我们生活的基础，有相应疾病的人不适合做这种运动，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解跑步好处多多好处。希望对你有用！
跑步好处多多1
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！
每天坚持原地跑步的好处有哪些呢？以上的文章内容已经详细的为我们解答了。在跑步时，双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。
跑步好处多多2跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的`锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。
跑步健身的原则
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。
坚持跑步，好处多多。重要的是需要每天都坚持，才能达到自己想要的效果。希望每个人都能通过跑步来锻炼身体，拥有健康的体能。
曾经有人问我，每个跑步的人都有一个故事，那么你跑步的故事是什么呢？
我被这个突如其来的问题所问到了，我想了想说，我貌似还真没有什么所谓的故事吧！
一开始跑步就是受姐姐的影响，看她每次每次跑步的感觉真好！觉得就是一个很放松很享受的一种生活方式，从刚开始喜欢跑步的感觉，一路坚持，跑在风里雨里，跑过了春夏秋冬，跑过了酷暑寒冬……到现在的不知不觉变成一种习惯，更是一种生活态度！可以说我现在已经是一位跑者了。它带给我的快乐太多了，看着自己一点点变好的身体，和气质上的提升，真正的由内而外的改变。身体素质提高了，每天自信乐观积极，过得很充实，充满朝气，工作起来效率也会提高！跑步让我我变得更自律，每天坚持六点起床跑步，坚持睡前阅读的习惯——自律的人生谁都很渴望吧！而自律就是对自我的要求和修炼！曾经也被队友疑问过，问到丽姐你每天早起跑步坚持健身的动力是哪来的，跑步带给我的不断进步和一些些小小的成就感，我想这就是我最大的动力吧！
而我现在的这个状态对我来说真的是一个意外惊喜和收获，对我真的很有意义。就是思想上和觉悟上的变化，提升了自己的内在，运动不仅能够拉长我们生命的长度，更能拓展我们生命的宽度，能让我们的有生之年过得完美！
通过参加马拉松比赛，深刻体会到超越自我，挑战自我的极限，每个人都有无限的潜能，之前不敢想的，如今通过努力，跑步会证明你平时努力的汗水没有白淌，自己真的可以做到！跑步会让你不断超越自己，挑战自己，真的会发现原来自己可以这么优秀！终点线其实只是一个记号，最关键的，这一路你是如何跑的……
每当跑步时，什么烦恼和压力都会被抛在脑后，伴随自己的呼吸心跳来感受自己，感受家庭和工作之外的宁静平和，喜欢一个人跑步的独处时间，只有跑步，才是真正属于自己的时间！喜欢一句话，坚持跑步遇见更好的自己，真正成为更好的自己，其实人在追寻它的过程中，我就是更好我自己……今天你付出的每一分努力，未来都会打包还给你，让你在不经意间遇见更好的自己。我相信持之以恒的做一件有意义的事情对孩子也是一种良好的教育，给孩子榜样的力量！
每当跑步时，什么高跟鞋啊口红色号啊，都忘啦！有一个马拉松比赛的展会上，有一条发带，上面写着：“嘿！忘掉水晶鞋吧，本姑娘是穿跑鞋的！”我相信带着这样发带的人，一定是优雅而自信的！当奔跑变成一种习惯，更会让内心变得简单，和生命一意义一样，究其根本，在于“在路上”的修行。奔跑就是对时间对生命的一种阅读，不管你跟多少人一起跑，最后归根到底是自己陪伴自己，通过奔跑，你知道时间是怎么流过去的，生命还有多少潜能
当你选择跑步，爱上跑步，你就选择了健康的生活方式，恭喜你走对了正确的人生方向，最后祝福所有跑者，让我们拥有健康的身体和丰富的灵魂，让我们一直跑下去……
