现在的生活节奏很快，尤其是打工人，基本上是二点一线，生活过的单调又枯燥！大部分打工人是有些许抑郁症状的！之所以会有焦虑、抑郁的感觉，自然是因为生活节奏太快了，根本来不及让自己放松、减压！
小世界
生活是自己的，身体是自己的！所以，不管多忙，也一定要给自己准备一点时间！这点时间不属于工作，不属于人际关系，只属于你！唯有你有了自己的小世界，你才能在这个小世界当中洗涤你的疲惫，释放你的压力！让你从负面情绪和负面状态当中走出来！所以，及时的减压释压真的很重要！
想让自己在快节奏生活中慢下来，就要对自己妥协，让自己有喘息的时刻。很多的打工人，为了升职为了加薪，会不停的加班，不停的出差！我觉得这种状态很不好！正如弹簧一般，崩的太紧了，肯定会崩断！所以，生活是自己的，想要慢下来肯定是有办法的！少一点欲望，就能让自己慢下来。
钱
作为聪明人，要懂得一个道理，那就是钱是赚不完的！所以，不要让自己成为钱的?奴隶?，而是要让钱为自己服务。打个比方，小王是个部门经理，她的工作压力是非常大的！如果她不停下来，可能一年三百六十五天她都会在工作状态当中！那么，这种状态带给小王的是正面的东西吗？答案是显而易见的！小王不停歇的工作肯定会有很多钱，但是，她会失去很多看大千世界的机会，眼界也会越来越小！所以，一定要给自己机会休息，去看大千世界，才能让自己发现自己不曾发现的潜力。
匆忙的时代，不要给自己的焦虑加码，有时候休息一下并不会妨碍我们的人生规划！一定要记得，休息是为了更好的前行！
在现代社会的快节奏生活中，人们往往会感到压力和焦虑。为了找到更好的节奏，可以尝试以下几种方法：
1.定期放松自己：定期放松可以帮助我们恢复能量，减轻压力和焦虑。可以选择一些自己喜欢的放松活动，比如瑜伽、冥想、按摩、阅读等，来帮助自己放松。
2.制定明确的计划：制定一份明确的计划可以帮助我们更好地安排时间，避免拖延和浪费时间。在制定计划时，应该考虑到自己的需求和能力，并确保计划合理可行。
3.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助我们保持良好的身体状况和心理状态，从而更好地适应快节奏的生活。建议保持良好的饮食习惯、定期锻炼、保证充足的睡眠等。
4.寻找支持和帮助：在快节奏的生活中，我们往往需要支持和帮助。可以与亲友沟通交流，寻求心理辅导，或者寻找一些社交团体和组织来帮助自己适应快节奏的生活。
5.学会说“不”：学会说“不”可以帮助我们更好地掌控自己的时间和节奏，避免过度承担工作或社交活动。当我们感到自己已经忙不过来时，应该学会说“不”，避免过度劳累和疲惫。
慢其实不是生活的状态，慢是心灵的宁静，是人生到了应该看到的时候，合理、合适的选择。对于“慢生活”小编简单做如下沟通：
1、慢是心灵的宁静，是心态的的平和，也是人心的的对话。当你有慢的心境自然哪里都有慢的状态与生活。
2、城市中的“慢”。场景一：周末可以泡上一杯茶，斜躺在阳光一下，随意翻看看书。场景二：闲暇时间下午茶，可以随意点一杯咖啡，坐在靠窗位置，看看窗外的风景。场景三：带上心灵，走进公园，享受花草树木的清晰，等等。
3、路途中的“慢”。享受生活享受旅行，路上的风景很多，好与不好全屏心境。带上一个心“空”去旅行，或许你将得到你的收获。
4、生活的“慢”。生活本应该慢，享受极简的轻奢主义，享受简单。生活原本简单，很多人在生活上加了太多负担，才让自己劳累过度，而是去了生活本味。
慢是生活的一种追求，也是生活的一种态度，留下心“空”，慢心自然。
前几天，朋友送了一本书名叫《蜗牛慢吞吞》的书给我，她在书的扉页写道:“愿你在生活中也拥有一部分像蜗牛一样优雅的生活方式”。
这句话，让我觉得既逗趣又触动。
在我过去的认知里，对于蜗牛这种迟缓的爬行方式，我从不认为它能跟“优雅”沾上边，但看了这本书后，我觉得我有必要去刷新一下对它的定义。
在过去很长的一段时间里，我的思维一直困囿在我妈从小对我说的:“手表要故意调快几分钟，这样才不容易迟到”的这样一种无形的框架内，无法跳出，对此更是深信不疑，就像其它很多我们从小被教育的事情一样，一直深刻记着。
所以，慢慢地，这样一种“表要调快”的观念悄无声息地框住了我的思维。我也渐渐惯性地认为做什么事情都应该“快”，这种“快”才能让我发觉到一种向上趋势的苗头。
现在事物的发展越来越快，这种“快”也让如今的我们每一次在地铁、火车站或者是机场，都变得行色匆匆。
朱赢椿老师说：人们的脚步太快了，没有人注意到自己脚下会有东西。
确实如此，现在很多人，包括我自己在内，每天也会不自觉地追求“快速感”。现实中的我啊，每天打卡、上课、或者去兼职，永远处在一种“忙”的状态。这样的行色匆匆能给我一种安慰的反馈: 我正在努力呀！
我十分羡慕我的一个朋友，他做事总有一种不疾不徐的自然态。
他有一个特别的嗜好就是，他每次去一个新的地方，都喜欢放弃更快更便捷的交通方式而选择坐慢车。
说实话，我曾对他的这种行为十分不解，要是我，可以选择飞机绝不会去坐火车。但其实我会有这种想法，更多的是因为我从未认真地去体会、去感受他所说的慢车的有意思，只是从我主观的、惯性的思维去想坐慢车多无趣、多乏味啊！
他说:“火车一站一站停下来，每一站的月台(即站台)和地名，以及所有经过他眼眸的风景，都能给他全然不同的感受，这种感受妙不可言。这种方式让他体验到，“当可以快，而你却选择慢的时候，这才是一种真正的行的美”?。
不赶不急不躁，不疾不快不催，已然成为他优雅的常态了。
蒋勋老师的《品味四讲》有这么一段话:
“我们如果去国家公园或古代的园林里，所有的路都是弯弯曲曲的。为什么弯曲，因为它要告诉你说，你到了这个空间不要匆忙，让自己的步调放慢下来，可以绕走更大的圈子，因为这是你自己的生命。你越慢，得到的越多。”?
这让我想到自己的写作，当遇到自己的瓶颈期的时候，当自己真的半天都进不了专注的状态时，最重要的是让自己“慢”下来。
这种适时的“慢”是一种反向的“快”，这种适时的“慢”也正是我们最能吸纳东西的时刻。
所谓的那种生活中的易怒、急躁不安、一触即发的紧张，其实都源于你每一个日子里不断加快的节奏，导致你最后失去了缓慢下来的能力。?
时尚专家弗洛克在《享乐主义手册》给出了几条关于慢生活的有趣的建议:
· 找一把公园的长椅，坐下来，观察生活
· 躺在吊床里看星星
· 无方向的散步
· 在完全寂静中看一本书
· 在阳光下小睡片刻
· 在烛光中洗一次澡
我觉得这几种慢生活的方式特别有意思，当你真的一直处在匆忙的状态时，当你真的一直加速地生活快要窒息的时候，不妨去试一试这些慢生活的优雅方式，也许，你会有意想不到的收获。
就我看来，往往是这些貌似浪费或者看起来悠闲的时光，能意料之外地给我们带来许多从未有过的启发，萌生很多让我们惊喜的想法。
我相信你应该也和我一样热切地喜欢着木心先生的《从前慢》:
记得早先少年时
大家诚诚恳恳?
说一句 是一句?
清早上火车站?
长街黑暗无行人?
卖豆浆的小店冒着热气?
从前的日色变得慢?
车，马，邮件都慢?
一生只够爱一个人?
从前的锁也好看?
钥匙精美有样子?
你锁了 别人就懂了
最让我们觉得动容的是那句——从前的日子很慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。
我读了不下百遍，十分简洁、十分平凡的字眼，每每读来，却依然心有戚戚。
不知道你有没有这种体会，在小的时候，总觉得时间过的好慢好慢呀，每年的生日都要经历望穿秋水的等待才能等来，对新年的期盼亦是如此，尤其是快要过年的前几天，恨不得把时针和分针拔快了，让它们走得快些、再快些。
可是啊，当我们在掰着手指头期盼一年又一年的生日和新年的同时，我们的节奏感也被一点一点地被带动起来了。
我们的日子开始变得入不敷出，再也不能像小时候那样睡到很晚才迷迷糊糊的从温暖的被窝里面爬起来，再也没有大把大把的时间可以用来玩耍和挥霍。慢慢长大的我们开始要和时间争夺时间，为未来谋划未来。
我们要尽力在最短的时间内做最多的试卷，我们要在一定的时间里考上最好的大学，我们的日子开始被塞得满满的，没有一点点的缝隙。
虽然觉得还挺充实的，可是太快了，快到抓不住一点时间的尾尖。
明明感觉只是一瞬间，却不知不觉已经长大了，不知不觉已经二十几了......
所以现在的我啊，更喜欢让自己的时间富余一点，让自己慢一点。
“慢生活家”卡尔·霍诺曾指出，其实真正的“慢生活”不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标“撤退”，让生活变得更加细致。
换我的话来说就是:这是一种“蜗牛式”的优雅生活方式。
它缓慢但不拖延，迟缓但不停滞！
也曾幻想过我期待中的慢生活，拼命想要理出个轮廓，却一直朦朦胧胧的，想不清晰。如果真要说个大概，应该是要让自己的心慢下来、沉下去吧！
不一定要避开车马喧嚣，倘若自己真能将心慢下来，依然能在喧嚣的外界下，专心在自己的心中修篱种菊。
希望我们能一并拥有~
讲述温而不沸的成长生活微信公众号时光之间id:shiguangzhijian31
当今社会是一个快节奏的社会，如果想要慢下来的话，我建议你去读一些比较有文化品质的书，比如说像老舍的书，像鲁迅的书，或者说像冰心的，朱自清的散文。这样的文学大家他们在写作的时候，都是在一种慢生活的节奏中写出来的作文，所以说你在对他们的文章的时候，你可以感受到慢生活的悠闲与快乐，也可以增加自己的文化知识。
问：像我们这些生活在快节奏中的人来说，如何让自己静下来，慢下来？
答： 从前农耕社会，人们日出而作，日落而息，春耕秋收，夏耘冬藏，作息和劳作均依随自然的四季流转、昼夜更替，缓慢有序规律地行进。
进入工业社会后，人逐渐脱离了自然，成为了绑定在社会这架高速运转的机器上的一颗小小螺丝钉，不得不分分秒秒地按照社会设定的频率、方向、规则去走，刚开始可能还像被扔进热水里的青蛙一样感受到不舒服不对劲，挣扎几次未果后，也便渐渐接受、麻木，甚至偶尔停下来，心里还会阵阵空虚袭来。
网络的普及，给大家的生活带来了巨大便利，也带来巨大压力——工作的节奏，事务的繁忙，资讯的纷杂，有了网络加持，呈现指数级的增长。
物质丰富了，生活便利了，工作可以随时随地进行了，人们也焦虑、抑郁了。这些年，相信大家都能亲身感受到癌症和精神病患者的年轻化、普遍化，这其中有相当部分是人们的身心，无法承受这快节奏、高强度、高密度的生活所导致的。
外界环境如此，我们无力改变——没法去修改它的频率和方向，也不能拔掉它的电源，让它关机或者暂停，我们唯一能做的是掌控自己的心。未来固然可期，但未来只属于那些拥有休息能力、休息智慧的人，因为有很多人可能活不到未来。
那么该如何应对？
首先要“舍”，即有所为，有所不为。 繁忙和嘈杂扑面而来时，保持警惕，对每件事加以审视，哪些事情是关键的、重要的，哪些是无谓的消耗。而不是跟随潮流走，别人追求什么，我也追求什么，不管需不需要。
“舍”是一道闸门，生活工作中的种种事务，流经这里时，先停下来，过滤处理一遍，在问题出现的源头上把好关，从而保证了我们有时间和精力去面对人生中真正有价值的事情。
其次是“定”，培养定力，安住当下。 在快节奏的生活中，很多人的大脑是混乱、患得患失的——做着这件事，盘算着下一件事，无法放下、放空。
修定力，就是吃饭的时候吃饭，喝茶的时候喝茶，睡觉的时候睡觉。做一件事情，就将心只系于此处、此刻、此事，一心一意把这件事情做好。这样再多的事，也能忙而不乱，因为你始终面对的只是一件事而已。
最后一点，也是最重要的一点， 我们要具足智慧，从容面对。 世间万物，均非永恒存在，也非独立存在，一切都是因缘和合而成。一件事情的成败，关系到诸多因素，古人云：天时地利人和，每个因素都具备，这件事情的结果方能显现，缺一不可。
认识到这一点，可以缓解我们对成功的焦虑和对自己的自责，说到底，我们再多的努力也只是其中的一环而己。一代圣人曾国藩，年轻时坚信“人定胜天”，到了晚年倒认同起“尽人事，听天命”这句话来。
做到这几点，不论忙还是闲，生活总是笃定的，有质量的。
到了一定年龄，本该慢下脚步生活的中老年人，却忙得“狠”：白天忙家务、忙四处活动、忙带第三代、晚上忙打牌、忙刷朋友圈...忙到深更半夜还不舍得睡！结果会怎么样呢？忙出了一身累的有之，忙出病甚至累出命的也有之。
其实，慢，更是适合中老年人的生活方式。你不知道吧，“慢”养生正在悄悄流行中！
什么是慢养生？
即节能养生。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，即呼吸频率越慢，寿命就越长。例如慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步等，从而达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进人慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
冬天最适合慢养生！
冬季慢养生，能减少人体的消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。你只有慢下来，才能静得下来，静下来，心跳、呼吸才能缓下来；心跳、呼吸缓下来，生命能量才能节约下来。
中老年人如何学会“慢”养生？
呼吸“慢”一点
由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，过快的呼吸不利于人的长寿，它会导致心跳过快，能量消耗增多，危害健康。美国科学家指出，每天几分钟慢呼吸，有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
建议：慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
说话“慢”一点
语速过快容易使情绪变得激动，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，中老年人血管较脆弱，很有可能引发或加重高血压、心脏病等。
建议：语速快的人可试着放慢语速，大脑就不会那么紧张，肌肉也容易放松，气血也容易流通，身体各部分机能组织运转都会更协调。
起床“慢”一点
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此病高发季节。
建议：醒来后不要急于坐起，赖床几分钟，刚清醒时人体血液循环较慢，黏稠度也高，给心脏一个适应过程。随后起身，双腿下垂，坐在床沿边一两分钟，让脑供血状况有所改善。
排尿排便“慢”一点
排尿过急容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
建议：中老年人尽量选择坐便，排尿、排便都要尽量缓慢，不可过快或用力过猛。蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性更大。排泄结束后，站起来也尽量慢一些，可手扶支撑物。
运动“慢”一点
冬季气温较低，中老年人锻炼前如果热身不充分，很可能造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外，冬天人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。
建议：冬季热身活动10~15分钟为宜。中老年人最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高的时段锻炼。天气过冷时可选择室内快走或原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。
走路“慢”一点
几乎大部分中老年人都有不同程度的关节病变、骨质疏松症等，平时不走不动还好，一动腿就疼，走快了容易跌倒。一些患有慢性呼吸系统疾病的患者，走的过快会使得身体耗氧量加大，导致呼吸困难、气喘或者加重原有的心脏疾病等。
建议：一般情况下，老人每分钟走约60~70步为宜。一些体质较差的老人，可准备合适的拐杖，用它可增加双腿的支撑力。
吃饭“慢”一点
专家表示，人体受到冷空气刺激后，容易引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。不少人以为用热的食物暖暖胃会好。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会加重肠胃负担，轻则食欲不振，重则会导致急性胃炎、胃痉挛等。
建议：冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜、喝汤，有利于刺激唾液分泌淀粉酶，还能保护肠胃。中老年人建议一口饭嚼20次以上为宜，一顿饭时间控制在30分钟左右。
喝水“慢”一点
一次饮水太多，会加速排尿，大口喝水或喝水太快，易引起气胀，也会给心脏带来过大负担。
建议：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
坏情绪“慢”一点
研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。焦躁的情绪既伤肝、伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，尽量管理好自己的情绪。
建议：多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情。
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把生活节奏慢下来，当然是需要仪式感。把内心的欲望减少，把自己的节奏放慢。我偶尔听听音乐。然后去做一做运动，爬爬山。享受一下生活带来的乐趣。没有必要去刻意的追求一些不必要的物质。等你拥有一些物质的时候，生活节奏也就自然而然的慢了下来。
