美国留学生活感受当中，最能让大家引起共鸣的就是美国留学生活的快节奏，很多初到美国的同学适应不了这个节奏，也很苦恼，有的同学因为适应不了快节奏而自曝自弃，最终毁了前程。下面本文就为大家介绍一下如何适应美国快节奏的生活。
1.谨记上网登录教学系统了解作业要求。
在美国，多半作业或者课题是通过网上提交的，教授只会提醒大家去看网上的教学管理系统，所有信息都能从那获得。
2.在课堂上积极思考、发言。
美国的教学文化中，老师的责任就是在课堂上授课，而不是保姆式的教学。当你用敷衍的态度对待老师的提问和要求，实际上就是在敷衍自己。
3.首堂课须记下不同老师的要求。
每个老师都会有不同的要求，通常会在第一节课上提到，所以学生必须认真记录。这直接关系到老师对你的评价和最后的gpa成绩。
4.部分美国学校不允许学生在校外打工。
留学生在美国读大学期间可在校内合法打工，每周不超过20小时，假期不超过40小时。如果研究生或本科生要在校外打工，则需等入学9个月后，经学校批准，申办特别的工作许可，但工作必须与所学的专业相关并适合相应的教育层次。学校有类似就业指导中心的组织，叫做career service，为学生提供兼职信息和指导。
美国留学生活感受当中的快节奏，对于留学生来说其实很正常，美国商业气氛浓厚，一分一秒当中也蕴含着利润，所以习惯了国内慢节奏生活的同学们，到了美国之后一定要多跟美国同学交谈，向他们取取经，这样不至于落在别人后面。
快与慢，不过是一瞬间的念想，但人生的滋味，却常常会在这一瞬间被发挥到淋漓尽致。
——题记
现代的人们身处一个什么都讲求快的年代，挣钱要快，成名要快，生活节奏更是不折不扣的崇尚快捷。仿佛不快就无法正常生活，“快餐”“快讯”“快递”“快运”“高铁”，甚至连超市商场里播放的都是听不清歌词的“快歌”，更别说还有什么“闪婚闪离”“秒杀”等等。”快”的便捷打破了时间和空间的界限，人们可以在一瞬间与全世界任何一个地方的好友取得联系，在第一时间获得全球范围内最为先进的资讯和信息，经济高速增长，生活迅速繁荣，这也令很多还一无所成的年轻草根不敢怠慢，深感成名要趁早，奋斗要提速。“快”已经使今天的社会呈现出一种全然不同过往的面貌。快生活让我们失去了太多，不仅是健康，还包括对生活的热爱、激情和享受，对周围的一切丧失了新鲜、好奇、体会与感动，生活的细节已被完全的忽视。在这样的快节奏中，我们不禁要认真地思考我们是不是需要慢下来？又应该如何在快时代享受慢生活？
在这里我说的慢生活不是慵懒松散，无所事事，更不是拖延时间，而应该是一种生活态度，是一种高度自信的健康心态，是让我们在快节奏生活中找到平衡。当我们拼命地赚钱，卖命地工作，行色匆匆之时，我们的灵魂呢，却往往跟不上身体行进的步伐。过劳死、抑郁症、亚健康，焦虑症已经困扰了太多超负荷运转的人们，使得整个社会弥漫着浮躁不安的气息。急功近利的育儿方式剥夺了孩子们宝贵的童年，一言不合就以刀相向，焦虑暴戾的情绪在社会蔓延……诸多不正常的状况，让很多有识之士开始反省这种“生命中不能承受之快”，渴望回归那些离我们越来越远的大自然的闲情逸致和情趣。他们积极投身于全球“慢生活”潮流，开始了慢慢吃，慢慢走，慢慢看，慢慢思考，慢慢地享受人生……
而这种慢生活并不是不思进取，而是相对于匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活来说的另一种生活方式。这里所说的“慢”，并非绝对意义上的慢，而是一种回归自然、轻松和谐的意境，是一种有条不紊，拿捏自如的生活方式。一味地快，会让我们错失很多美好的事物，紧绷的弦也容易断，我们只有慢下来，让心沉静下来，才不会迷失自己，也更容易找到正确的人生方向。对于在都市求生存的男女，这种慢不是简单的“减速”，而是重新规划自己的生活，在生活节奏上形成一种放慢的习惯，多些时间休闲、放松身心，让有限的快乐得以加倍放大，使自己得以在这个速食时代仍然持有快乐人生的能力。如此，会让我们以更加从容的心态面对生活，会让我们以更加优雅的姿态接近幸福。
“慢生活”是时代发展的趋势，现在已经有越来越多的人走近‘’慢生活‘’，体验“慢生活”。“慢生活”将是社会生活的大势所趋。从现在开始，尤其是年轻人不妨放慢脚步吧。体验“慢生活”，享受好心情，快乐就是这么简单。
医学心理学上把因生活与工作的“快节奏”而引起的一系列心理不适或精神障碍，称为“快节奏综合征”。
如果长期处在“快节奏”的生活中，大脑的活动就会经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到应有的休息和复原，精神压力过大，心理上也往往产生一种紧张、沉重、不安和忧虑感。
怎样才能消除“快节奏综合征”呢？
1.要正视“快节奏”
“陕节奏”是一种社会现实，作为社会的主人，我们不应该去逃避它，而是应该和着社会的脉搏，适应社会的需要，抛弃一切陈规陋习和一切落后的懒散的生活、工作方式，积极从思想上来迎接“陕节奏”的到来。
2.生活要合理安排
合理，即根据自己的生活、工作、学习的实际情况，根据气候的变化，根据自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力，安排好一天、一周、一月的生活内容，明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。
3.学会劳逸结合
不论体力劳动者，还是脑力劳动者，一天8小时工作之外，也应该忙里偷闲，好让精神和体力能够恢复。可以听听音乐，看看电视，散散步，切忌在休息的时间里再增加大脑的负担。
4.乐观地对待生活
平时也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，不可为一些琐事而耿耿于怀。这样，在进入“陕节奏”生活、工作、学习时，就有了自我消除紧张状态的松弛术，善于从心理上作自我解脱。
温馨小贴士
忙于工作的你，不要将工作带回家，尽量不要加班，杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。学会慢生活，可以从运动开始。每天运动1小时以上的人，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。
现代社会的快节奏确实给人们带来了很多压力和挑战。为了适应这种快节奏的生活方式，以下是一些建议：
管理时间：学会合理安排时间，并且不要过度压缩自己的时间表。这意味着制定一个详细的日程表，并为每个任务分配适当的时间，而不是试图在短时间内完成过多的任务。
学会设置优先级：要在日常生活中找到平衡，你需要学会识别哪些任务是最重要的，以及哪些任务可以推迟或是暂时搁置。
保持身体健康：无论你有多忙，都要记得照顾好自己的身体。这意味着吃健康的食物，适度锻炼和保持良好的睡眠习惯。
寻找支持：在快节奏的生活中，找到一个支持你的社交圈子非常重要。与亲朋好友保持联系，寻求他们的支持和理解，可以帮助你缓解压力和焦虑。
学会放松：与快节奏的生活相处，有时我们需要刻意地放松自己。尝试寻找一些自己喜欢的嗜好和兴趣爱好，例如阅读、瑜伽、绘画等等。这些活动可以帮助你恢复体力和精力，同时也能减轻焦虑和紧张情绪。
最后，要记得保持乐观和积极的态度。在生活的快节奏中，我们可能会遇到许多困难和挑战，但是只要你持续努力和坚持，你就能够适应并克服这些挑战。
每周至少3次1小时以上的运动，坚持每天至少5分钟的冥想，每个月参加一两次各种集体的活动，都可以帮助调节身心。
现在的运动方式其实有很多种，可以报个健身房，有钱的话就请个教练带着自己练，有合理的计划，可以控制饮食，调整每天锻炼的部位，同时，还能够跟教练聊聊天，疏解自己的心情。没钱的话，就用手机软件，下载一个健身APP，在家跟学几个课程，或者是每天出门跑跑步。每天保持1个小时的运动，出出汗，就会释放压力，心情愉悦。
冥想其实很简单，随时都可以做。用自己最舒适的方式，坐在椅子或者是床上，闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，在呼吸的同时去感受自己身体的运动。不要担心走神，在每一次走神之后，又将自己拉回到呼吸上。不断的练习和重复，不仅可以放松大脑的想法，还可以加强注意力。
现在的集体活动其实很多的。比如去展览、演唱会、话剧、脱口秀、音乐节，这些参与度广泛的活动，都是对身心及其有利的。在人多的地方，跟着音乐律动，或者是沉浸在艺术与表演之中，再约上一两个朋友，很容易就可以走出自己的生活，走进艺术的世界里，忘记当下的压力，是调节身心极好的方式。
保持一个积极的心态，有什么不开心的事情就跟家里人或者是朋友倾述，他们一定会认真聆听，分享自己的快乐和悲伤，加强与周围人的互动，就可以有效缓解自己的压力，工作再繁忙，我们依然有我们热爱的生活。
缓解压力 - 真的很重要
缓解压力？ 我是认真的，虽然对于当今每天都要面对几近疯狂的工作及节奏的人们来说，这确实象个玩笑。 压力可以有多种形式， 产生压力的不只限于负面的生活经历。 过于忙碌的日程安排(即使是参加大量的活动也不例外)会使体内的肾上腺素分泌过量，使人疲惫不堪、情绪低落。 我们发现自己就象在交通高峰期从辅路驶入高速公路的汽车司机一样，正努力地加速以跟上当今快节奏的家庭生活。
缓解压力 - 实现有望吗?
当今的后现代文化诱惑家庭成员相互分离，鼓励各成员去追求各自的自我实现。 已经有裂纹的家庭前往世界各地的都会度假，努力去看个遍玩个遍，等回到家里已经是筋疲力尽了。 人们比以前更加努力地工作，以支付那些充满诱惑的广告中所谓的“面向大众”的昂贵假期。 而在深层次上，人们普遍渴望回归到既简单又轻松的生活中去。
典型的后现代家庭很少能吃顿团圆饭。 父母都外出工作， 而很多孩子的课余时间被芭蕾舞课、俱乐部活动和学校的体育活动填得满满的。 等到所有的家庭成员都回到家，吃完晚饭，洗完澡，已经是睡觉时间了。 筋疲力尽的父母倒头便睡，因为他们第二天早上还得起床，再重新过一遍这样的生活。
他们自问：“有可望而又可及的缓解压力的方法吗？” 周末，这个通常属于休息和享受家庭生活的时间，现在也被更多的活动和事务所塞满。 快餐食品是家常便饭，营养需求得不到满足。周六的早晨，家长们冲出家门，将孩子送到公园、体操学校和当地的曲棍球场，再按时接回。 还有下一周的菜和日常用品要买，有许多杂事也要去做。 “家”已经不再是一个联络感情、养精蓄锐的地方， 而成了重回工作和世界前匆忙进出的营地。 到了星期天，睡懒觉是很多家庭无可抵挡的诱惑，而家庭礼拜成了一周中唯一该做没做的事。
缓解压力 - 怎样做？
有这么多的事情要做，而时间又这么有限，家庭的功能在这种大环境中如何才能实现呢？ 如何才能缓解压力呢？ 专家顾问们现在意识到，有两个重要因素决定着一个家庭处理日常压力和焦虑的有效程度： 一个健康的家庭，成员间关系亲密，彼此分享爱与被爱的积极体验。 当家庭成员有意识地留出时间呆在一起时，压力就得到缓解。 那些由当今业提供的消遣所填满的假期，并不能取代全家宿营或者一起去海滩玩一天这样的活动。
恢复精力也是缓解压力必不可少的一部分。 造物主意识到他的子民在忙碌过后需要休息，于是造出一天专用于放松精神、休息身体。 神也知道，人并不能自己处理所有的紧张和压力。 因此，神在彼得前书5 章 7 节中要我们将一切的忧虑卸给他，因为他顾念我们。 祈祷可能是你我所能选择的最好的缓解压力的方法了。 下一次您感到正被生活所压倒而急需解脱时，不妨试试以下三种方法：
召集所有的家庭成员共度一天。 不要去管其他事情，只着重找回彼此间的亲密联系，感受那种来自家庭的爱与被爱的归宿感。
把恢复精力放在第一位。 每周留出一天礼拜和休息的时间。
时下，压力是人们经常遇到的问题，心理压力对身体的危害超出人们的想象：孩子的学习压力太大，影响健康成长；白领的工作压力很大，影响到身心健康；领导者的压力也难以承受，甚至会影响领导能力的发挥等等。
35 岁的田先生是某企业的部门经理。他待人诚恳，勤劳能干，博得领导和同事的信任。去年由普通职员提拔为部门经理。上任后，他对上级的各项指示千方百计地满足，保证出色完成任务；对同事和下属有求必应，尽可能地帮助他们，许多事情自己能干的就尽量自己干。为此，他经常加班到很晚，即使周末，也常带着没处理完的文件或需要写的报告回家，干到深夜。由此与妻子、孩子的交往越来越少，有时容易发脾气。尽管自己非常努力，领导和同事对他没有负面的评价，但他仍觉得没有达到目标，有时怀疑自己的能力，甚至自信心不足．偶尔因过度思考工作或未来而导致失眠。田先生的这种状况．足以提示工作压力过大了。
压力过大影响身心健康和工作表现
事实上，压力本身并不全是一个负面的词汇。心理学实验证明，压力也有积极作用。一个人在一定的压力范围内，他的工作业绩与压力是正相关的，即工作压力越大，工作业绩越好；但当超过一个人的能力限度时，就出现相反的情况，这时，工作压力就会影响人们的身心健康和工作表现，人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪，或出现注意力难集中、频繁遗忘、不能摆脱地总想着目前的工作；严重者出现入睡困难或早醒、贪食或食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往、社会退缩等。这种情况就是工作压力过大了。
找一找工作压力出自何处
面对过大的工作压力，怎么办?首先分析工作压力的来源。分析工作中，哪些关键因素是压力的主要来源。在明确压力来源的基础上，还要评估工作压力对自身的影响，这种影响会有多大、持续多久、处于什么状态等。
有些人做事面面俱到，力求最好，但现实与愿望经常相违，所以有时“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。当“想通了”以后，我们就能在面对激烈的竞争时，心胸放宽些，不计较一时成败，就会减少很多烦恼和压力，使生活和工作处于更平和、从容、淡泊的状态，不以物喜，不以己悲。
把工作分解，化大为小
缓解工作压力的有效方法之一，就是尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，再分阶段地一项一项地完成。这种方法可谓化繁为简、化大为小，通过一步一步完成，以减轻压力，并有效地激励自己最终完成整个任务。
当工作压力过大，出现抑郁、悲伤，或愤怒、焦急等情绪时，要敢于面对自己的情绪，同时，采取必要的方式和途径与别人讨论这些情绪，有助于缓解压力。另外，也要注意分析过去的经验对目前情绪的影响，消除过去所形成的不正确观念对工作造成的负面评价。
不要陷于工作枝节
有的人反映，由于工作压力过大，限制了理性思维能力、行为和决策能力，使工作效率下降，许多工作不能及时完成，日积月累，工作负荷越来越大，从而进入一种恶性循环。那么，要摆脱这种恶性循环，就要建立起自信、避免工作中的拖拖拉拉或完美主义倾向，不要陷于工作中的枝节，而忽略最终结果的实现。应采用符合实际的思维方式、有效合理地安排时间、充分有效的分工授权、制定明确的目标计划等。
乐于接受或寻求别人帮助
有效地利用社会支持可以缓解工作压力。当自己感到工作压力过大时，要有意识去寻求帮助；当别人提供帮助时，要乐于接受。把自己工作中的体验或苦恼，向自己的家人、朋友倾诉。为此，在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系．如夫妻关系、朋友关系、同事关系，在你面对工作压力时，才可以从亲朋好友中得到帮助。
拿出一定的时间与放松
建立健康的生活方式，可以缓解或减少工作压力。有规律地锻炼身体，平衡饮食结构，改变不良行为习惯和对压力的不良应对方式，如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，每天要拿出一定的时间与放松，听音乐，看电视，散步，聊天，跟孩子玩，欣赏你收集的邮票，读—册好书等，这些都可以放松情绪、缓解紧张。还可以制定休息计划，如午休、周末休息或度假，建立健康的消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。
问：像我们这些生活在快节奏中的人来说，如何让自己静下来，慢下来？
答： 从前农耕社会，人们日出而作，日落而息，春耕秋收，夏耘冬藏，作息和劳作均依随自然的四季流转、昼夜更替，缓慢有序规律地行进。
进入工业社会后，人逐渐脱离了自然，成为了绑定在社会这架高速运转的机器上的一颗小小螺丝钉，不得不分分秒秒地按照社会设定的频率、方向、规则去走，刚开始可能还像被扔进热水里的青蛙一样感受到不舒服不对劲，挣扎几次未果后，也便渐渐接受、麻木，甚至偶尔停下来，心里还会阵阵空虚袭来。
网络的普及，给大家的生活带来了巨大便利，也带来巨大压力——工作的节奏，事务的繁忙，资讯的纷杂，有了网络加持，呈现指数级的增长。
物质丰富了，生活便利了，工作可以随时随地进行了，人们也焦虑、抑郁了。这些年，相信大家都能亲身感受到癌症和精神病患者的年轻化、普遍化，这其中有相当部分是人们的身心，无法承受这快节奏、高强度、高密度的生活所导致的。
外界环境如此，我们无力改变——没法去修改它的频率和方向，也不能拔掉它的电源，让它关机或者暂停，我们唯一能做的是掌控自己的心。未来固然可期，但未来只属于那些拥有休息能力、休息智慧的人，因为有很多人可能活不到未来。
那么该如何应对？
首先要“舍”，即有所为，有所不为。 繁忙和嘈杂扑面而来时，保持警惕，对每件事加以审视，哪些事情是关键的、重要的，哪些是无谓的消耗。而不是跟随潮流走，别人追求什么，我也追求什么，不管需不需要。
“舍”是一道闸门，生活工作中的种种事务，流经这里时，先停下来，过滤处理一遍，在问题出现的源头上把好关，从而保证了我们有时间和精力去面对人生中真正有价值的事情。
其次是“定”，培养定力，安住当下。 在快节奏的生活中，很多人的大脑是混乱、患得患失的——做着这件事，盘算着下一件事，无法放下、放空。
修定力，就是吃饭的时候吃饭，喝茶的时候喝茶，睡觉的时候睡觉。做一件事情，就将心只系于此处、此刻、此事，一心一意把这件事情做好。这样再多的事，也能忙而不乱，因为你始终面对的只是一件事而已。
最后一点，也是最重要的一点， 我们要具足智慧，从容面对。 世间万物，均非永恒存在，也非独立存在，一切都是因缘和合而成。一件事情的成败，关系到诸多因素，古人云：天时地利人和，每个因素都具备，这件事情的结果方能显现，缺一不可。
认识到这一点，可以缓解我们对成功的焦虑和对自己的自责，说到底，我们再多的努力也只是其中的一环而己。一代圣人曾国藩，年轻时坚信“人定胜天”，到了晚年倒认同起“尽人事，听天命”这句话来。
做到这几点，不论忙还是闲，生活总是笃定的，有质量的。
能适应比较忙碌的工作节奏。得通过以下几点适应工作节奏：
首先，在心理上做好准备。以高度的责任感对待工作，消除得过且过的观念。对待每一件事都要认真负责，真正做到爱岗敬业。只有如此，不管如何忙碌，都会发自内心地热爱工作，而不会产生因忙碌造成的疲惫感。
其次，学会管理时间的技巧。面对众多的工作，我不会急于求成，忙于把所有工作短时间内全部做完，而是有效地运用时间，做好工作规划，提高工作效率。
再次，学会分清主次。工作忙碌时，任务较多，很容易眉毛胡子一把抓，导致工作混乱。因此，我会学会分清轻重缓急，先完成紧急的、重要的工作任务，见缝插针地完成一些小的工作，使自己获得成就感，更愉悦地投入到其他工作中去。
最后，学会劳逸结合。劳逸结合对于忙碌的生活节奏而言至关重要。因此，我会在忙碌之余，注重休息的时间和质量，业余时间加强锻炼，提高身体素质，使自己有足够的精力面对忙碌的工作。
