随着社会经济的快速发展，我们的生活水平发生了很大的变化，如今我们的生活方式与以前相比起来也是发生了翻天覆地的变化，虽然在物质上得到了很大的满足，但是由此也引发了很多关于身体健康的问题，现在很多人都会感到生活有压力以及焦虑的心理。其实压力和焦虑都是不良情绪，它们有什么本质上的不同？压力和焦虑的来源以及表现特点存在着较大的差异，下面我们具体来分析一下。
在我们的社会生活中，我们会经常产生一些情绪，很多人都说压力以及焦虑都属于不良情绪，这两者存在着本质上的不同，首先，我们先来说一下这两者的来源，我们都知道，压力来源于我们日常生活中的学习和工作中，在我们的人生道路上不可能会一帆风顺，有的时候我们遇到各种各样的困难和挫折。
我们的压力正是来源于生活中所遇到的困境与挫折，这时候我们就会产生各种烦躁的心理，这就是生活带给我们的压力。而焦虑一般都来源于我们内心的恐惧和担心，有的时候我们总会对生活充满着畏惧与担心的心理，因为我们无法预测未来会发生什么，也不知道会有什么灾难会降临在自己身上，如果担心和恐惧的时间久了，慢慢的就会使我们产生一种焦虑的心理。
压力和焦虑的表现特征也存在较大的差异，压力一般表现为紧张和心里有负担等，而焦虑表现的是害怕和担心。虽然说压力和焦虑都是一种不良的情绪，但是压力总体来说要比焦虑更激进一些，俗话说?有压力才会有动力?，所以有压力并不一定是坏事，压力是我们前进的动力，所以要正确认识我们自己的情绪。
这是恶性循环。当你的能力配不上自己的梦想，只有继续加油。有句话送给所有人愿共勉――努力到竭尽全力，拼搏到感动自己。
您好，我是心理咨询师李海霞。
您提到的困惑是，对自己的现状不满意，但又维持现状，止步不前，不知道该怎么办？
我们先分开来看待这个问题，先说您的现状。
您提到了不满意，想改变，但是是否存在着目前的现状，还可以维系的问题？因为如果目前的现状都维系不下去，就不是您思考是否改变的问题，而是您不得不改变的问题。
我们来看第二个问题，对现状不满，但是没有任何改变的行动，李佳琦曾经说过，什么时候人的行动力是最快的呢？那就是后面有虎，前面有肉的时候。
所以你要看一下自己的老虎在哪里？自己的肉又在哪里？
也就是说，你的反向刺激在哪里？你的正向刺激又在哪里？通过双向的刺激来找到自己，不得不改变的动力。
简单地说，就是如果你一直这样继续下去，会造成什么样的让你无法承担的后果，这是反向刺激。
在脑海里勾画出未来你想要的生活的样子，然后倒逼自己成功，这是正向的刺激。
不同的人反向刺激和正向刺激的作用和效果是不同的，但大部分人都是反向刺激，效果更好一些。
另外，在您的这个问题的背后，老师想和你一起觉察一下，很多人现状不太满意，却不想改变的原因，除了上面我们说到的内动力不足的问题，还有可能是因为不改变带给你某些好处
比方说你可以悠闲懒散自在的生活，而你也沉浸在这种舒适的表象之下，无法自拔。
还像温水煮青蛙的状态，煮煮的时候让你比较舒服，但如果人生一直没有成长，一直没有变化，就和煮熟的青蛙没什么太大的分别，想一想你会不会觉得这样的结果是你无法承受的呢？
希望老师的解答能对您有一些启发。
对现状不满意，但是又脱离不了现状，只是因为现在你的能力还撑不起你的梦想。
欲戴，必承其重。你已经认识到了现状的问题，但焦虑没有用，要付出实际的努力，这个过程不会那么简单。
与其焦虑，不如做一点自我分析：你的长处是什么，擅长什么？除了现在的工作，你还能做什么？
如果你暂时看不出自己能做什么副业，那么，你有什么兴趣爱好，把爱好发展一下，说不定有新的出路，至少能有效地缓解焦虑。就像有人爱养多肉，自己养得非常好，发展到后来教别人养，卖多肉，也做成了大事业。
关键是要多尝试，不要只是空想。
另外，主动找优秀的人学习取经。别人如何能做到，而自己不能，差距在哪里？
再就是，不要放弃。任何人想超越现在的生活，都要经过艰苦的努力，而且努力不一定短期内能见到成效。很多人就是在这个过程中，觉得迷茫，看不到希望，所以放弃，而其实，越是没有方向，越是要坚持。
即使是很小的事情，每天坚持做，也能产生复利效应。选择正确的领域，选择适合自己现状的领域，明确自己的目标，然后全力以赴。
祝你早日摆脱现状。如果你觉得我说得有道理，也欢迎你转给自己关心的朋友看。
我之前也有跟你一样的困感，但是我最后还是果断地辞了，离开了那个公司。与其在那耗费着自己宝贵的时光不如破釜沉舟重新选择一回，不逼自已一把。你永远不知道自己的潜能有多大。
（我就是乡间一株小草而已）
客观的说，这种情况是很糟糕的情况，也是很多人的情况。我的看法是：
一、静下心来想，自己究竟想要什么，自己与这个目标的距离在哪里，条件是否具备，是目标不切实际，还是条件不具备，还是目标条件基本可以，但自己的努力不够？
二、世界纷繁，而每一个人只是一个微不足道的个体，时时要明白自己的渺小，而不要觉得自己有日天的本事。放低自己，不去追寻漫无天际的目标，不去攀比物质多寡，于己无益，焦虑自然减轻。
三、本事是小，成任何事，离不开条件，最大的条件就是时代，即天时。因此，顺势而为，借助外力。时势不可违，这是第一。在不违背时势的前提下，分析自己的其它条件。
四、天时不可违，地利即除时代形势之外的其它客观条件，改不了只能适应。而人和是可以创造 的，分析自己的人际关系条件，是不是人际数量不够，层次与目标愿意有距离，反思自己如何待身边过住的人，真心待人，认真处事，从今天起，反思过过，做好后面每一天。随着身边人际关系的不断改善，个人生活的温暖感受会不断增加。
五、个人努力的第一要务，是学习。不断的学习，学习与咱们愿景相关的任何知识，努力去实践。着眼愿景，更要着手于眼前，踏踏实实，慢慢改变，累积量变，终有质变。
个人看法，不一定对，仅供参考。
想要有朝一日脱离现状，就要在现状中更加努力。确定人生的下一个目标是什么，挤出来时间去向着目标努力。
我有个好朋友，在公司的一个岗位上做了好几年，没什么发展，还很辛苦。可是迫于家里父母身体不好，她是家里唯一的经济来源，小城市工作又很难找，她只好继续着讨厌的工作。她立志想考事业编和公务员，于是每天早上五点钟起来学习，八点钟上班，晚上下班还要学几个小时。把能用的时间全部都用上了。终于在去年考上了事业编制，摆脱了自己讨厌的现状。现在的她看起来比以前开心了许多。
所以说，如果你定好了目标，付出了努力，讨厌的现状只是一时，你终究会对它说再见。但是一直自怨自艾，很痛苦，又每天安于现状，不去努力，不去争取，那就只能一直再现状中挣扎。
一切给钱一个面子，想开点，这个是大多数职场中人的想法。
我认为这个要看你最终要追求的是什么，如果是开心那就赶快换环境，找一个自己喜欢，能够开心的工作，也许这个代价是一切重头开始，薪资也可能受影响。
如果你看重的收入或者发展空间，而这些正是你现在的工作环境能给你的，那就只能想开点继续沉下心来认真工作和学习啦
这是一个关于目标的问题。
人无远离必有近忧 ，古人早已给我们指出了问题，有了长远的目标，我们就不会盲目，同时也就会劲儿往一处使，达到目标，就会有优越感，焦虑也就慢慢地消除了。
下面就说下，如果给自己定目标。
短期目标不要给自己定的太高，要订的低一点，因为短期目标作用就是一步步给你树立自信心，让你比较容易实现。
完成目标要记着给自己奖励，比如看场**、短途旅行等，犒劳下自己，同时也是释放压力的时候。
逐步对目标的等级提高，慢慢加大难度，这样循序渐进，你的自信就来了，焦虑也缓解了。
长期目标就是人生目标，这种目标会使你内心不再感到迷茫，不再畏惧寂寞，是慢慢人生路的一盏明灯。
长远目标最好和自己的兴趣爱好捆绑在一起，不关乎利益，让它成为你内心的一个朋友，时时陪伴着你。
心理学家阿德勒所说的就是 社会 兴趣，要建立在积极的意义之上，这样也可以释放内心的压抑与能量。
焦虑，何为焦虑，这大概是近十年被经常提起的字眼，而且看到这两个字，我就会浑身不自在，你们有吗？越是对自己要求高，对未来要求高，焦虑感就会越强吧！你去问问咱村的二狗子，你焦虑呗，他准保咧着大嘴：啥叫焦虑，烧饼焦点好吃！你再去和你的父母叨叨：现在我感觉很焦虑！你的父母指定来一句：吃饱了撑的，饿你两天就好啦！焦虑是这个时代的产物，当你达不到自己的预期或者理想的时候，你就会陷入自我的焦虑情绪中！所以在某种意义上说，焦虑不一定是坏事，他会不断的鞭策你，让你变得更优秀！
当你的能力和目标不能匹配的时候，人就会焦虑不安，想要的生活，哪有那么轻易得到，猫喜欢吃鱼，却不会游泳，鱼喜欢吃蚯蚓，却不能上岸，世间万物都会有所制约，包括人也是一样，要制定符合自己切实可行的目标，然后付诸行动，过高的目标只能让人丧失斗志，就好比一年级的小朋友做三年级的题，答案只会永远无解！我们往往会把个人的欲望想象成是个人的能力，其实每个人都有自己的上限，做好自己，平常心对待就好！
总之，作为现代人，要不断掌握和学习新知识，活到老，学到老，健全自身的心理承受力，把焦虑转化为力量，让自己最终成为生活的强者！
人的一生，多被烦恼困扰，佛家云： 烦恼即菩提 。为什么说烦恼就是菩提呢？原来，所有的答案都在问题里，只要你清楚描述困难，那么你就能找到答案。
我们先来分析一下你的情绪——焦虑。是何因导致的焦虑呢？——是对现状不满，又离不开现状。为何不满呢？——是并非100%如你心意，比如只满意了你60%吧。为何离不开呢？——原来它又给予了你另外的40%。凑成了现在的100%，也就是你不满意又离不开的生活 。
你想抛开这40%去外界追求所谓的满意，但你又不愿意付出更多的代价，因为毕竟这40%相对来的轻而易举。
不知道你发现了答案没有， 焦虑原来就是因为只想要好的，而不接受不好的。
其实，生活本就是苦乐参半的，我不坏，怎么才能体现你好？我不黑，如何才能显示你白？
如果我们生活中没有答案，你就去看大自然就好，它永远无私的包容着万事万物，而为何我们的心胸只想接受自己喜欢的呢？
给你的建议是：
生活成就了现在的你，如果不满，那就去努力，成就更好的自己。我想你这里提到的离不开，并非不想离，而是不舍得离开，如果不愿意离开，那就做好现在的角色。
知足 才能常乐！
你好！很高兴回答你的问题。如今很多人或多或少地都有些焦虑感，这种焦虑不仅影响心理 健康 ，也有碍身体 健康 。那么，人为什么会产生焦虑？
产生焦虑的原因是多方面的，比如， 社会 环境影响，生活压力，从众心理和攀比心等。其中，攀比心确实占较大的比重。下面是产生焦虑的原因。
一、恐惧平凡 。每个人都有攀比心理。看到朋友都买了大房子、私家车，自己还在为日常生计奔波时，感觉到差距、担心被淘汰而产生焦虑。
二、对自己的不满意 。幸福的人一定是对自己满意的人。人的不安、焦虑情绪往往来源于对自己的不满意，产生深深的恐惧感，又努力地想摆脱。
三、 社会 环境 。快节奏生活，竞争激烈，工作压力，公共也是产生焦虑的因素。这种环境下容易滋生趋众、攀比心理。比如，孩子教育等。
攀比之心，人皆有之。凡事有正反两面。攀比正面的意义是向上看齐，积极进取。但其反面，则是“深渊”。引发虚荣、嫉妒，甚至不择手段等。
攀比心在精神层面，表现为寄托型和幸福型。寄托型，比如中小学生家长，孩子的成绩、兴趣的多少、课外补习班价格，都是他们的攀比谈资。
幸福型的攀比，一些人总看别人的生活多么幸福，自己如何卑微与痛苦。员工只看到老板的薪水与自己的差别，没看到他们背负的责任与压力。
减少攀比心最有效的办法是降低欲望，注重自己的优点与长处，以及不断提升自身。攀比之心是把双刃剑。一面是万丈深渊，一面是动力源泉！
许多现代人，焦躁、内心空虚，主要攀比心太强，你认为呢？我觉得应该是，每个人都有攀比心，谁也希望自己比别人差，有些有攀比心，是可以上进的，有些有攀比心，好像是用来嫉妒了，人家有好工作你没有，人家有钱你没有，人家拥有的好多，感觉自己没有拥有，所以焦躁、空虚了。
例如: 我们一起工作的同事小王，他看到一个在车间工作的工人的工资，他说他工作真好，带着羡慕的表情，他只是了解表面，根本不知道别人是怎么辛苦工作才来的钱，只是看到了别人光鲜的工资，没有看到别人的付出劳动，你连他工序做什么都不知道，怎么做都没见过，所以都只是羡慕的表面，其实在羡慕别人的时候，想一下自己可以做到吗？自己做不到，就不要去白羡慕了，因为你做不到人家那一步，也不会有人家那个工资。
例如: 车间里的50多岁的大爷阿姨们，会羡慕给公司购物品的的小张（40多岁），想想他每天也不用太出力，工资也不低，但是他会开车和电脑，这边是农村，可是想象一下，50多岁多数不会开车和电脑，就算有这个机会给他们，他们也是把握不住的，干不了这活，只能出力干自己车间里的活。所以人有些无边的羡慕没有用，还是根据自身实际，干好自己分内的事吧！
人好像都是互相羡慕着，有时还嫉妒着，羡慕的不厉害，就这样表面说说了。羡慕到心里去了，可能就嫉妒了，比如骑自行车的羡慕开奔驰宝马车的老板，也许有些开奔驰宝马车被追债追的心灵焦脆，正羡慕骑自行车的悠闲自在，个人感觉人都在互相羡慕着，有些在表面，有些在内心。
人需要保持一颗上进的心，和接受现实的心，对自己和对 社会 都好。有时羡慕、嫉妒让人变的焦躁和空虚，心理情绪不好，往往会做一些不现实的事情，也是不好的事情，所以大家都保持一颗顺其自然的心，明白自身条件，每天开心也是一天不开心也是一天，知足常乐，加油！
这个问题要分成两部分来看，确实有些人是因为攀比心太强而焦躁、内心空虚，但是也有一部分人，是因为自己的迷茫、不知所措、无所事事、无能为力而变得焦躁、空虚。所以科学的说法应该是攀比心强很容易引起人内心的焦躁和空虚，但是人们的焦躁和空虚绝不仅仅是攀比心造成的。
其实所有的焦躁和空虚归根结底都是因为对自己现状的不满意。现代 社会 ，成年人要背负的东西实在是太多，很多人由于性格以及身心承受能力的不同，而没有精力更没有办法去改变现状，于是经历的越多可能对自己越是不满意。
这样的不满积蓄的久了，在工作和生活中一旦遇到一点点的不顺心，都是他爆发的点，这只能变成他的压力，而这压力也就真的是压力，根本无法转化成动力。动力一定是源自一个美好的愿景，有主观的策动，可是一个被生活打磨的极其消极的人对任何事情都提不起兴趣，不抱希望，哪里还能调动自己。
再说攀比心这东西其实不是不可以有，我们举个例子，你的一个同学或者朋友，新置了一辆宝马车，你羡慕极了，也想有一辆同款，但是自己的经济条件有限，你思来想去，好好的制定一个阶段性目标和，努力做好本职工作的同时又找点副业挣点外快，终于也可以买一辆宝马了。这种攀比是积极的，而且你可以通过你自己的努力去满足它，这就是一个良性的攀比。
但是如你只会怨天尤人、不思进取，不去努力拼搏，看到你与他人的差距时就会没有安全感，并会感觉紧迫和压抑。
由此可见，科学的制定目标和规划是消除焦虑和空虚的好办法，不管是短期的还是长期的，不管是健身的还是事业的，空虚还是你的时间太多了，让自己阳光起来、充实起来，那还有时间空虚。
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我是艺舜老师，一名职业经理人、一名 历史 老师、一名文学爱好者、一个行者、一个树洞多角度解读 情感 ，多窗口品评人生，感谢关注！
要说起这个攀比心，女性是对了解了，要是自己的同学的老公给自己买了一块1000块钱的表，自己的老公没有给自己送，那不得了了，就会开始抱怨自己的老公，为什么有的人攀比心很重？攀比心一旦起来有多可怕？
人和人之间是有很大的不同的，有些人的一出生就是含着金钥匙的，而有些人一辈子取得的财富还没有人家出生的财富多，为什么有的人攀比心很重？攀比心一旦起来有多可怕：
为什么有的人攀比心很重：
之所以会产生攀比心，多半是源于内心的浮躁和焦虑，这两种情绪一出来，就会有急于求成的一种心理，人就会变得不踏实。来看看产生攀比心的具体原因：
1、自卑
自卑在很多人的心理都是有的，但是很多人都是没有办法改变自卑，让自己变得自信的。
当我们的目标定得比较高的时候，就会开始急功近利，会把目标看得过重，在行为上也会变得很偏执，最终结果和自己预想的不一样，然后就进入了自卑的循环中。
2、自负
自负的人大多数都是自我定位不准确的人。因为自负所以会变得好高骛远，总感觉自己比别人强很多，事实上又有很大的落差。
3、自厌
自己讨厌自己的人，还会讨厌自己家里的一切，不能放平心态去面对自己，最终的结果就是一直羡慕别人，所谓的长他人志气，灭自己威风。
4、你看到的都是别人让你看到的
很多东西我们都只是看到了表面，而自己生活是什么样的，只有自己知道。看到别人的好，又只看到自己的不好，推下去，就是自己的一切都不如意。
攀比心一旦起来有多可怕：
可以将攀比心理解为不具备消费能的东西，这和所处的人群也是有很大的关系。
如你结交了喜欢炫耀的朋友，那自己会受到影响，会让自己节衣缩食的去买一些东西，要是自己买不到，就会产生很强的妒忌心理，将原本的生活节奏和心理打乱。
嫉妒会让一个人变得很丑陋，做事情还是要量力而行，脸上的笑容还是非常重要，人的心情好了，内心有力量了，生活会变得越来越美好的。
关于攀比心就介绍到这里了，适当的攀比心对人有一定的好处，攀比心太重了会给自己的生活带来困扰。
客观分析你的问题，也算占一部分，更多的是压力迫使你产生这些负面情绪。说到底最终也逃不过一个钱字。
攀比心只在于一个人的虚荣程度，虚荣程度越大能力又不足，那么这些负面情绪就越多，这是一个相等的问题。这个在他们经历了一些事看透生活本质的时候，一瞬间就回归简单，这些问题也就迎刃而解了。
还有一种类型的就是创业之人，创业不顺或者失败，最后负债累累，这样的人更是数不胜数。他们的焦躁、焦虑、空虚等等负面情绪并不是来自攀比，更多的是来自事业的执着。破产以后一夜白头的数不胜数。这一类的人这样的压力负面情绪尤其严重。
我曾见到我朋友的老板，是一个地产开发商。经营不善最后破产负债3.5个亿，官司缠身、妻离子散、一无所有，五十岁的人一年后在见到已经是满头白发。他在这种焦虑，抑郁，暴躁，轻生、抑郁等等所有你能想到的负面情绪他都经历过。整整五年才走出来。然后从头开始，到今年还剩下1.2亿左右债务。
见微知著，我们普通人的焦躁、空虚这些负面情绪多数也都来自生活的各种压力。只要生活没有多大波折，平平顺顺的哪里会产生这些。更不会去攀比什么给自己找不痛快。现代的人都很会思考，那就是过好自己的日子足矣……
“攀比心理害苦不少人”
社会 的发展，时代的进步，生活条件的提高。可是人们的欲望提速更快。
本来居住在农村生活好好的，为了享受城市生活，急着去城里买房子。
在乡镇有幼儿园，小学初中。为了追求教育质量，提升孩子起跑线。想尽办法去城市读书上学，上幼儿园。加重了经经负担。
有的人工作单位不错，为了提升晋级，赚更多的钱，贪图更舒适的环境。挖空心思，动尽脑筋，往上钻，往外跳。把自已折腾得够呛。
总之，一个人攀比之心过盛，浮躁情绪疯长。必然打乱正常的生活和工作秩序。确实害苦了一部分人。
知足常乐，攀比之心不可太强。有多少本事创多少业。有自知之明
的人，他的人生必然可避免不少麻烦和折腾！
造成焦躁，内心空虚，攀比心强有一定因素，自负心理过剩，自卑对自己没信心，也是一个主要因素。
攀比心理在某种意义上说，并非是坏事或者不好，至少在增长自己的竞争意识上，是有积极作用的。
把攀比的对象当着了自己的目标，有了目标，会暗暗地奋力猛追，来拉近目标的距离，从而达到实现自己的目标。
单纯的无知的攀比，那是不理性愚昧的，所以会焦躁，内心空虚。
人和人不一样，人的心智也各有不同。吃一奶长大的人，就千差万别，更不用说 社会 上的人了。虽然是同村，是同学，甚至他们以前的各方面都不如你，现在你却不如他们，这才是你最焦躁不安，和内心空虚的真实原因。
殊不知，当人们踏入粉云复杂的 社会 ，就投身于其中，去寻求自己的人生舞台，着实伴演其中的角色，他们总是在不停的演练，最终成形成戏。
有的人却不是这个态度，处事总是按部就班，人云亦云，逐波逐流，不是去争角色，而是象横店大批的群众演员一样，等导演来选自己。
所以，攀比心理不是全部，自己不了解自己是真。不知道自己能干什么合适，只知道想哪点儿不如别人。
别人一直在不停地寻找，而你却一直在原地等待。
人生在世，如同荆棘之中，心不动则不妄动，不动则不伤。人之所以痛苦，在于追求错误的东西。我是谁，想要什么，现在在做什么，现在应该怎么做，想明白了，照内心着去做，就通透了。
是啊，就和自己比，自己努力一点是一点。进步一点是一点。尺有所短寸有所长，不用做无谓的攀比。
现代人出现你说的这些情形，导致我们焦虑浮躁、忐忑不安的永远是我们自己，总觉得不知路在何方，前途渺茫。
总是想得太多，忘记了道路漫长，总是要求过多，让自己忘记了停下……
一粥一饭，简简单单。当我们老了，有一天，像我家奶奶一样，我们也许才明白，所谓真正的放下。
放下了就没有了那个什么攀比心，再大的焦躁也没有奶奶承受的重。她青年失去女儿，中年失去丈夫，老年失去小儿子，如今，陪伴她身边的多是我和先生。
翻翻日历，七月又过了一大半，暑真的来了。我已交代堂哥帮忙打扫一年未住上几天的老家，因为我担心奶奶会不会吵着回家乡一趟。
本打算带整天追剧的奶奶出门走走，无奈，疫情还在。
宅家大半年的奶奶告诉我，夏天还是喜欢追电视剧，坐家里，拿把蒲扇，追剧，是一种开心的生活。
奶奶在深圳两年里，大部分时间都在追电视剧，她说，在这里，不用惧怕家乡秋天的雨，也不用惧怕秋后的冬，许是老了的缘故吧，在老家，怕睹冷雨愁咽，怕寒夜里的咳嗽。
深圳，四季如春，舒舒缓缓的天气，加上一部接着一部电视剧，忙得奶奶几乎忘记了家事，她眼前每每看到的亲人就只有我和我的先生，她似乎不再提起其余的亲人，包括她的小儿子。
这也让我不知所措，是装着不让我担心她，还是放下了？她真的猜测到她刚五十的小儿子已不在人间两年了？她不会怪罪我和先生隐瞒她两年了吧？
一阵燥热的风，吹一片叶飞旋而下，心有一种凄凉无奈的感觉，想想人生何不如此，叶落归根，归于大地，溶入泥土。
转念一想，望着眼前89岁的老人，乐呵呵地追剧，你说，如果追电视剧能让奶奶的烦恼，忧伤忘却，这样也好。
知足常乐，珍惜当下，不焦躁，不攀比，像奶奶一样，过自己的日子，追着生活剧、乡村剧、纪实片。在异乡的奶奶，整个人都在关心剧中人，貌似没有内心空虚和孤独的感觉。
我们这么多工作要做，我们要关心的家事国事单位的事还那么多，我们还需要继续学习，关爱自己，不焦躁不攀比，放过我们自己……
01
前几天在知乎上看过一个问题：你见过最不求上进的人是什么样子？
点赞数第一的回答是：
“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。
三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。
本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。
终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。
他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”
不满与现状却又不做出行动改变，我为这些人感到悲哀。
不自律的人，生活中的痛苦都来源于自己的安于现状，得过且过，慢慢你会发现，连自己都不喜欢自己！所以别人又怎会喜欢你呢？
《少有人走的路》中有这样一句话：
「自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。」
那些人生如开挂般的人，背后都刻着两个字——“自律”。
自律就是在压抑自己的欲望吗？
为什么你执行力差，为什么你解决问题的能力弱，为什么你期待的事情只能在脑中实现？
02
越是自律的牛人，越会管理时间，时间颗粒度越细。
之前看过关于韩雪的访，她的时间颗粒度就特别细致：“七点半起床、三分钟洗漱、五分钟上妆”。具有极强的时间观念，把时间用在刀刃上，做到效率最大化。
精准的作息安排，能让你减少很多不必要的时间成本。越能详细制定每日的行程安排，并加上截止时间，就越有紧急感，完成机率越高。
另外，自律的人还会给自己创造时间，怎么创造？
早起。
每天比别人早起1小时，一个月多出30小时，一年就有360小时。
360小时相当于每天工作学习8小时，有45天时间，每年多出一个半月。
时间前置的妙处，能让你用这白捡的一个半月时间，至少比别人多看5本书、运动健身瘦5斤、精通一个技能，超越甩开还在床上熟睡的人。
《女王乔安》里有一句话，说的很明白：
“早上你赖床，所以多睡十分钟的你，就会输给那些早起十分钟的。”
离开温床的诱惑，懂得规划的时间力量，用早起的高效状态，开启一天的动力，才能让你的生活开辟出更多的可能性。
03
不要让自己在浑浑噩噩的生活中沉沦，怎么迈出第一步？——微习惯的养成。
很多事情都是由一个个微小的习惯养成的，坚持自律下去，你，也可以成为别人敬仰的人。
别看习惯微小而不去注意它，与：勿以恶小而为之，勿以善小而不为，是一个道理。
如果你有拖延症，如果你行动力不强，如果你效率不高，不妨用微习惯踏出第一步。
比如，把每天半小时运动，改为每天做一个深蹲起。
只要做了一个，就算完成。
比如，把每天输出一篇文章，改为每天写20个字的小分享总结。
只要写下20个字就算完成。
但是只要你开始动笔了，你可能只写20个字吗？
只要你开始深蹲了，你会只做一个深蹲吗？
微量开始，超量完成。只要你迈出第一步，你就超越很多人。
超额完成的那些，会给人带来巨大的成就感，和快速的积极反馈。这些大脑里的积极反馈，会促使你明天、后天继续完成。
《微习惯》这本书的作者，就靠一个微习惯保持自律，每天做一个俯卧撑的习惯，成功在一年里减重了30斤。
只要你一开始，便不会只做一个俯卧撑。
他只要睡前突然想到没做俯卧撑，翻身开始做了第一个，就肯定至少能完成10个俯卧撑。
你动作都摆好了，怎么可能做一个就停。
你习作页面都打开了，怎么可能只写20个字。
你想看的书都打开了，怎么可能只阅读2页书。
所以别制定太多太大的目标，能完成下来都是由一个个简单不复杂的动作意识开始。你只需要启动你的意识。
最困难的永远不是坚持，而是每天的开始。
人自带惰性，这是人的本性，人们都是怎么舒服怎么来，没有人是由衷的愿意自律的，这是刻在人基因里的趋利避害。
所以唯一能做的就是，让自己变得更自律，给自己反馈，动力和成就感。
04
目标定位很重要，想明白自己做什么，为什么而定这个小目标，它能助力我达成什么？
为了达成这个目标，我应该制定什么小习惯？
这就是“单点突破”。一项一项去攻，总比定下一堆目标而没去完成好。
一个人养成习惯需要多久？
理论上是21天。
所以我们定制的阅读挑战赛是21天，时间管理训练营是21天，但定制出理论的时间就能保持自律养成习惯了吗？
真正的时间是0.03秒。
关键是这个习惯对你有多重要。当你想要改变的那一刻，你的自律就已经刻在脑里了。
很多人21天看似养成了习惯，一遇上点事，一次不做，同样回到原点，这是人性的弱点，所以能做到自律的人是那一小部分。
前几日，厚积薄发读书会和网易蜗牛读书会联合举办了7天自律主题训练营，
很多朋友在我们的组织下有序地进行早间与晚间复盘。
我们厚积薄发读书会组织的21天阅读挑战赛已经走过了3期，21天时间管理训练营也已经结营，7天自律主题训练营今晚结束，我们希望，结束是新的开始。
我们运营人员辛苦地组织活动运维，当然希望你能在活动中收获甚多，但更多的是希望你保持自律，养成习惯，当你花0.03秒觉得这件事很重要时，你才会迈出第一步！做这个决策只需0.03秒。
运用今天提到的微习惯，给自己定下“小习惯”，不久之后一定能看到坚持的自己。
设置微习惯，记录下每天完成的量、数据和打卡。?目前发现的，最有效的养成习惯的办法。
习惯要足够微小。
举例：
想养成阅读习惯——每天两页书。
养成输出习惯——每天写20个字短文
养成运动习惯——每天跳一个绳，做一个深蹲起，做一个俯卧撑，做一个卷腹。
......
以此类推。
05
自律的人，喜欢给生活做减法。少就是多，简就是繁，懂得把有限的精力，投入到最值得的事情上。由少才能变多。
普通人被享乐黑洞吞噬着，想要更多快乐；而自律的人在用理性对抗欲望，想要更多更高的的收益。
能够抵制诱惑，割舍奶头乐的重要原因，是因为他们具备稀缺的「延迟满足能力」：
不参加这一次唠嗑局，为了以后能和牛人唠嗑；不吃这一口奶油，是为了夏天穿衣显瘦的快乐；不沉迷低级社交软件，是为了获得现实中的高级成就感。
《自律力》里说过，大多人没法自律，是因为陷入「今天很特别」的误区。
一个自律的人，活得特别高级又自由。
现在开始改变，其实一点也不晚。正如网上有段话说得好：
你总说健身卡太贵你办不起，还经常自嘲连体检的钱都没有。
你抱怨想要锻炼，可太累太忙没有时间。
你担心动作不标准，练出肌肉不好看。?你觉得没人陪，自己一个人就坚持不下去。
你抱怨减脂餐要么太难吃，要么太麻烦。?你把不运动归结于自己没有合适的运动装备。
你明明知道疾病离自己没有那么远，但还是心存侥幸。?可是，改变真的那么难吗？
其实没有那么多借口，你只差迈出第一步。
一点点改变，就能让你找到更好的自己。
“一个人必须先学习如何爱自己，这样，他才能与自己安然相处，而不致流连在外。”
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《翻滚吧，阿信》里有一句直击心灵的话：“如果你一生只有一次翻身机会，就要用尽全力。”
自律的人，不会甘愿呆在舒适圈里，而是会抱着试一试的心态，不断开发自己的新领域世界。
常说不逼自己一把，永远不知道自己有多大能耐。但很多人只逼了自己一小步，就抱怨太难了、做不到。
每个表面风光的牛人背后，都有你想象不到的血和泪，只有忍着剧痛去拨开身上懒惰的鳞片，才能迎来涅槃重生。
一个自律的人，在别人眼中是可怕的，因为ta得到了很多人垂涎已久的逆袭机会；
一个自律的人，在自己眼中是可爱的，因为ta获得了自己都不敢奢求的自由生活。
就趁现在，去做一些让以后的自己，都无比庆幸的决定吧。去成为一个自律的人，过上高级且自由的生活，不悔此生。
如果你愿意，就点个「好看」，和我一起精进，遇到无限可能的自己吧~
做你想做的决定，
每条路有每条路的风景。
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▼一瑾 简介
90后老女孩，80后老心态，心理学爱好者，多平台文案签约写手，能写商家文案，会写职场爱情故事，能感性也理性的女中年，敢柔情也死磕的笨妞。
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一点小事就很挂心焦虑烦躁
一点小事就很挂心焦虑烦躁，人得情绪敏感而复杂，有时候当场不觉得有什么的情绪可能隔了一段时间就会开始变得让你忧心忡忡，焦虑不已，下面分享一点小事就很挂心焦虑烦躁。
一点小事就很挂心焦虑烦躁1由于性格原因，部分患者可能从小就会受到一些小事影响，表现出无法释怀、挂心、焦虑、烦躁等情绪。也有部分患者是由于近期压力较大，身边事物变故较多等因素，引起焦虑和抑郁等精神异常，严重会出现焦虑症或抑郁症等心理疾病，建议及时前往心理科就诊。
1、一般治疗：可以和身边的亲人、朋友等倾诉，或以日记的形式记录自己的困惑并寻求帮助，也可通过旅行、看**、唱歌等方式转移注意力；
2、心理治疗：包括心理支持治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗等，缓解和减轻患者的紧张、焦虑、烦躁不安等症状，也能够增强在人际交往和心理承受能力等方面的适应能力。同时纠正不良人格，提高患者解决、处理问题和情绪的能力；
3、药物治疗：苯二氮30类药物如、氟西泮为抗焦虑常用药物，其他药物还包括丁螺环酮、、黛力新等药物。抗抑郁药物常用氟西汀、帕罗西汀、曲舍林、西酞普兰等，其他药物还包括丙咪嗪、阿米替林、马普替林等，需遵医嘱用药；
4、其他治疗：包括电抽搐治疗、生物反馈、放松训练等，需要根据患者的病情、症状等方面，考虑合适的治疗方案。
此外，也可能是由甲状腺功能亢进症等非心理疾病引起，可能伴有体重下降、突眼等症状，建议到正规医院内分泌科就医进行甲状腺功能检测等以明确，确诊后在医生指导下进行抗甲状腺药物或其他药物如等药物治疗。
一点小事就很挂心焦虑烦躁2同龄人的差距感，让年轻人越来越焦虑
在电视剧《奋斗》里，华子对陆涛说：“陆涛，我很焦虑，非常焦虑...”。
华子说这段话的背景是陆涛买了一栋2000万的别墅，他和女友还在努力拼搏，为迷茫的未来奋斗着。
这样鲜明的对比，也戳中了我们大部分人的痛处：“你奋斗了一辈子所要到达的终点，可能只是别人出生时的起点！”
一句话就道出了我们年轻一代人的心酸和无奈。
这样的现象在同学聚会的时候最是赤裸裸的体现了。
曾有个知乎问题说：“你如果混的不好是否会去参加同学聚会呢？”
我看到一个回答挺逗的，那个回答说：“去，干嘛不去，没准参加了同学聚会，从此就混地好了呢？”
是啊，在同学聚会上，有身份的，没身份的，混得好的，混得不好的，都能一眼看出。
那些身边都围着同学的一定是有地位有身份混得好的，那些默默在旁坐着，或者是围着其他人转的一定混的不如意的。
这差距感一对比，够你郁闷地喝一周小酒的。
在聊聊焦虑是什么？
有过焦虑或得过焦虑症的人都深有体会，焦虑会让我们处于一种紧张、烦躁的状态，严重时甚至会出现莫名恐惧感。
焦虑时，我们做什么事情都做不下去，越想不去想，事情越浮现在脑海中，过分关注外部的事务，导致自己越来越焦躁不安。
也正是这样，逃避现实成为了很多人的首选，很多人会选择去玩游戏逃避现实，也在游戏中寻找成就感，虽然能暂时缓解焦虑感，但是等他们静下来会更加的焦虑。
既然焦虑带给我们那么多的不好的方面，有没有什么方法或者手段，能让我们彻底告别焦虑，从此过上没有焦虑的生活呢？
很遗憾，答案是否定的。
因为焦虑也是我们众多情绪中的重要的组成部分。
就像我们平时的喜怒哀乐一样，是我们在面对生活中的事情时所表现出的正常反应，不要去太在意焦虑这件事，我们都是凡人有个焦虑、烦躁都是正常现象。
我们为什么会有这样的情绪呢？
不能找到人生的目标，对现存状况不满意，使自身焦虑不安
还有一些年轻人是因为找不到自己真正想做的事，对于自己现在所处的工作环境很不满意，觉得自己现在的工作就是在浪费时间。
我有个朋友小波，是个很有主见的男孩子，今年28岁，去年考上了他们家那省城的公务员。
有很多人考公务员或者事业单位这类体质内的工作，就是为了有个“铁饭碗”，有个稳定的工作，但小波不是为了稳定，他在考公务员之前就跟我说，他希望凭借自己的力量有所作为，能够真正地做出点事情来，就是传说中要走“仕途”。
当他真正考上以后，他才发现，他以前的想法太简单太幼稚了，他只是个小小的科员，只能服从领导的安排，而且做什么都是按照政策方针去做，他只能做好他的本职工作。
他的工作恰巧还没什么可忙的，每天要处理的事情也不多，大半天都是喝茶看报中度过。
他本是个满满的青年，现在让他每天做这种“养老似”的工作，让他一度消沉，后来跟家人商量他还是选择了辞职，他觉得体质内的工作真的不适合他。
2015年，一封只有10个字的辞职信引发热评：“世界那么大，我想去看看”。网友评论：这是“史上最有情怀的辞职信，没有之一”。
经访得知，这位有情怀的人叫顾少强，是河南省实验中学的一名女心理教师，已经任职11年之久。如此任性的辞职信，领导最后还是批准了。
现代人去工作已经不仅仅只在乎温饱了，更多的是想要实现个人的价值，在发现现有的工作不能满足自己的职业发展了，可能就会辞职，去选择更适合自己的工作。
到了一定的年龄，开始了“上有老，下有下”的人生阶段，压力无法释放，焦虑感加重。
随着年龄的增长会发现焦虑感会越来越严重，因为到了一定年龄，自己将上有老下有小，成为整个家庭的支柱。责任越大，压力也就越大了。
去年一西装革履男子趴在地铁口地上不起，身边都是呕吐物，市民帮他报警求助。
警察帮忙联系家人，并询问情况。
原来这个男子是外地人，为了他老婆来到南京，他家里条件虽然不错，但是没管家里人要钱，自己努力在南京拼搏，他是做销售的，为了签单，陪客户喝酒，生活很不容易，就哭了起来。
他说自己本身就不爱应酬，但是当晚为了签下一单业务，就豁出去陪客户喝酒，而且能不能签成还要等消息，心里挺委屈的。
当妻子匆匆赶到，看到丈夫狼狈的样子，没有一声责怪，也不顾他身上的污物，心疼地抱住了丈夫。此时的他，哭得像个孩子，一直跟妻子道歉。
两年前中兴高管跳楼也是一个鲜活的例子。职场失意、家庭的重任，让外表看似光鲜的他，承受着一个中年男人难以想象的焦虑。
也正是这种焦虑，让他没有勇气面对自己的亲人和朋友，最终选择了离开人世。
我们越是急于得到的东西，就会越增加我们的焦虑感，而这种焦虑感会在积累到一定的程度后，会使我们的意志力和执行力崩溃，都让我们逐渐失去了对生活的信心。
焦虑时常伴随在我们左右，该怎么办
焦虑是一种复杂的情绪，它会伴随我们的一生，我们不仅要了解真相，更要学会如何平衡焦虑。
焦虑是一种人类自带的本能行为，无法彻底的消除，而平衡的有效方法就是找到自己的舒适区。
一 、找到焦虑的来源
焦虑是对未知的.恐惧，它并没有具象的落脚点，甚至很多事都不会出现，但只要没有确定，一切可能都会是焦虑的根源。
你必须跟自己认真地交谈找到自己焦虑的原因，这个过程你可能会感到很痛苦，但是你要明白，要解决问题就得找到根源。
二、降低焦虑提升活力
我们可以找一些让自己感到快乐的事情，也就是你的舒适区。或者是一些能让你感到有成就感的事情。
有很多人表面上看上去大大咧咧，平时嘻嘻哈哈，好像都没什么烦恼，其实在生活中是十分焦虑的。
所以可以寻找一些喜欢的项目去释放自己的压力，比如说去运动或者去唱歌，还有的人会去学一门艺术，只要你开心选择哪一种平衡焦虑的方式都好。
三、重新去锁定你的关注点
我经常说找到人生主线，这个就是防止你走偏，有了主线知道自己要做什么，就不会被别人短期成绩影响。
很多人长期处于焦虑的状态，因为他们把自己生活的关注点都放在了焦虑的事情上。
你可以刻意地去练习自己的思想不去锁定你焦虑的问题，去关注一些其他的事情，长期试着练习就会有所成效 。
所以，我们应该正确地面对焦虑，它不是一个病症，它只是你众多情绪中的一个，只是它是个比较复杂的情绪，需要我们找到根源、正面面对、平衡焦虑，轻松地去克服焦虑，最后让自己的内心恢复平静。
一点小事就很挂心焦虑烦躁3容易焦虑怎么办
第一，提升适应力
当问题发生时，我们的本能反应都会慌乱一下，有时候还会想要逃避，这是很正常的，但如果你的慌乱久久不散，那不仅会影响你接下来的行动，还会加重你的挫败感和无助感。
想要克服这些负面情绪，你可以试试情绪放松法，比如闭上眼，放空大脑，然后缓缓地做几个深呼吸，或者站起来走一走，暂时远离那个让你觉得麻烦的事情。
不要逃避，但是你可以稍微延迟一下，等你的情绪平复了再来处理。
面对挫折时不要武断地觉得自己不行，可以多回忆一下自己曾经的成功经验，这可以增强你解决问题的自信心。
第二，提高容忍力
所谓容忍力考验的就是你是否允许这件事发生，像文章开头所举的那个例子，只因为一点小意外就毁了一天的好心情，这种情况其实跟一个人追求完美有关，如果在你的概念里不是0就是1，没有中间，那你的人生体验就会很极端，不是好就是坏。
类似的，比如你因为一次考试没考好而变得郁郁寡欢，书也看不进去，那它可能跟你自尊心过剩有关，你不允许自己有一点失败。
这种情况下，你需要重新调整自己的认知，让自己能够就事论事去看待生活中发生的一切事情，不要扩散思维，把事情想得太严重。
第三，提升耐力
在处理问题的时候，我们会发现有些事不是一下子就能处理好的，有时候这个小问题处理完了又会冒出一个新问题，这种情况下你就会觉得疲惫、不耐烦，感觉自己的力气被耗尽。这时候你可以找个地方给自己充电，解决问题不是百米赛跑，而是马拉松，不要急着一下子把它们全部都搞定，可以一步步慢慢来，过程中觉得累了也不要硬抗，一定要学会舒压，比如跟身边的人倾诉，把心里压抑的情绪都发泄出来，短暂的休息可以让你更好更稳地走下去。
第四，提高战胜力
面对挫折与挑战时，摒除情绪因素，我们往往会有两个选项，能力范围以内的和能力范围以外的。
而心理承受力差的人遇到挫折下意识的就会觉得这个问题在自己能力范围以外，但在提升了适应力和容忍力之后，相信你以后可以做出更理智的判断，一旦你觉得可以做到，那问题就迎刃而解了。
但还有一种情况是问题在你能力范围以外，你觉得自己解决不了。
这种情况下我建议：
你在事情发生的当下可以找人求助，借助他人的力量来帮你解决；在别人做的时候，你也一定要仔细观察，事后也要多回忆，情况允许还可以多练习，把别人的能力内化成自己的能力。
其实成年人的焦虑和恐惧还是因为金钱，没有足够的经济实力去面对未来给自己的挑战，所以才会感觉到焦虑和恐惧。说到底其实还是钱惹的祸。
每个人年轻的时候都有着雄心壮志，但是进入社会后，这些雄心壮志都被社会的残酷给磨平了，人越来越无奈，甚至越来越迷茫。面对家里的老人、孩子，他们的责任是不能放下的，但是人总会疲惫的，一个成年人在面对长久的工作也会觉得非常的无趣，但是却又不得不继续下去，一直这样就会导致人越来越迷惑，甚至产生焦虑和恐惧的情绪。
就好像我们在上学的时候面对考试，学霸永远体会不到学渣在面对考试时那种紧张恐惧的情绪。成年人其实在没有足够的经济实力情况下，也像一个学渣一样，根本没办法去很好的面对未来这张试卷。而这样的情绪其实对我们的影响非常不好，我们要学会改变这种情绪。因为焦虑和恐惧的情绪往往会让我们在工作的时候效率变得非常的低，并且在人际交往上也会有很大的障碍。
当自己有恐惧和焦虑的心情时，要学会去改变自己的这种心情，可以出去旅行或者是重新找一份自己喜欢的事情做，这样都能够缓解这种情绪。当然更加重要的还是要提高自己，让自己拥有足够的能力去获得足够的金钱，这样才能够使自己更加没有后顾之忧，这样的情绪才会根治。
焦虑让人感到震撼，内心无时无刻不在受到打击。焦虑的人会感到痛苦，自怜，甚至自怨自艾。焦虑的人首先要知道自己为什么会有这种心理，找出让自己感到焦虑的原因，这样才能更好的安定自己的心理，不至于一直处于焦虑的状态。
1.心理上总是追求完美的人，往往是不幸福的。
有些人做任何事都想追求完美。对于这些人来说，这种心理往往会让人感到疲惫；还有一种人更满足于现状。他们往往认为很多东西差不多就够了，没必要追求完美。两种完全不同的心理造成了他们不同的心态。
一般来说，完美主义者更悲观自卑，生活满意度更低，更容易抑郁、后悔、自责。
满足现状的人更容易满足，幸福感更强。所以这些人的心理往往更健康。
所以对于完美主义者来说，要改变自己对一些错误的认知观，这样才能慢慢改变自己的焦虑。
2.适当的错误可以让你变得更好。
每个人都会犯错。对于正常人来说，一定要小心，不要总抓着过去的错误不放。每个人都会犯错误。即使发生了错误，也要思考如何补救，在以后的工作中想办法处理。另外，错误也让我们更有魅力。人无完人，每个人都可能在生活中犯一些小错误。越有影响力的人，犯错的时候越有魅力。犯错误是生活的一部分。
3.焦虑可以改变吗？
改变自己的焦虑也不是不可能。从你的生活慢慢开始，让自己逐渐放松。
焦虑的人都很忙，不如停下来，深呼吸，放下那些对自己苛刻的评判。然后重新开始，不在乎会不会犯错，尽力就好。
就算做错了，也要先想想自己能做些什么来避免这种错误，再想想自己能从中吸取什么教训。其实没有多少人真的在乎你犯了多少错，那么你为什么那么在乎自己犯错后有多丢脸呢？
改变焦虑需要我们改变心态。我们不应该总是想着追求完美。有时候，满足现状能让我们的心理更快乐。逐渐改变自己焦虑的心态，接受不完美，让焦虑远离自己。
