要怎样做，才能让自己心态积极起来，认真的做好每一件事？
心情调节法
第一章
放下过去，幢憬末来
1.不要为昨天流泪
2.自信照亮一生
3.相信明天更美好
4.懂得选择，学会放弃
5.珍惜现在
6.抓紧梦想，别松开
7.敢于走自己的路
8.一切皆有可能
第二章
给心灵洗个澡
1.保持童心
2.拥有一颗平常心
3.知足者常乐
4.换位思考
5.奖励自己
6.用智慧武装自己
7.吃亏往往带来好运
8.幸福就在一瞬间
第三章
掌握方法，工作才有心情
1.有目标，工作才有效果
2.与同事良好合作
3.善始善终
4.积极主动
5.把困难看作上帝的礼物
6.用主要的精力做最重要的事
7.把每天当作上班的第一天
8.从自身找原因
第四章
好人缘，好心情
1.一分钟赞美
2.一分钟感谢
3.一分钟宽容
4.给予是一种快乐
5.助人为乐
6.学会分享
7.培养良好的修为
8.幽上一默
第五章
构建快乐家庭
1.关心子女的未来
2.结婚了也要营造浪漫
3.与家人共进晚餐
4.孝顺父母
5.构建温馨的家
6.把身和心都带回家
7.信任你的家人
第六章
创造财富，快乐生活
1.坚信自己创造生活
2.锁定胜利，敢于冒险
3.当机立断地行动
4.把握住机会
5.人脉奠定财富
6.做个投资者
7.学得多，挣得多
8.成为家庭理财高手
第七章
享受生活每一天
1.每天都“悦”读
2.周末要过慢生活
3.艺术地生活
4.享受大自然
5.用爱心养只宠物
6.爱上看**
7.音乐是很好的减压方式
8.用微笑面对世界
怎样让自己专心的做好每一件事想想为什么会不专心，找到原因，那么你就会知道怎么办了。
要怎样才能让自己有信心去做好每一件事怎样才能使自己有信心，有能力？ 近来我听到这样一个故事：有一个人喜欢绘画，也曾画过一些不错的画。近来有个学校请他去画，这个人画了一幅图出来，谁知需要影象的老师感到不附合教学的需要，让他一改再改，他改了差不多十几次还过不了关，他决定放弃了。这是为什么呢？如果只绘自己大脑里的图当然没有问题，现在要绘制的是别人大脑里的图，这个人大脑里的图形太少了（记忆体少），自然就成问题了。那位老师让他不断的修改，是要让他的图接近自己大脑里需要的影象。这个绘图的人最终选择了逃离，不愿去了解和靠近那位老师大脑里的影象。 这个故事使我想，老师让修改，无疑给了那个绘图者极大的压力，如果绘图者每天训练自己模拟研究绘制生活中各种各样的图形，然后挑战自己不断去了解更多的人大脑里的图，他是不是就越来越能“长袖善舞”呢？他现在逃避了老师的挑剔，当然回去仍只是画自己大脑熟悉的图，没人给他加压是最为轻松不过了，但是这前后两种方法，怎样才对他的能力增长有好处呢？ 生活中许多人都缺少信心，但是信心是一种对事物掌握的一种把握，是对事物熟悉的程度。能力是面对末知领域；是人类在实践中不断突破昨天的限制；勇于挑战末知；对越来越多静态的事物和变化中事物越来越了解和熟悉而建立起来的一种感觉。所以，有信心的人必是非常认真和设入的人，有信心的人必是有丰富实践经历的人。 人类在没有信心的情况下做事情，一部份人就用“依附心”——把自己押在别人身上，靠接受他人的付出来得到快乐。一部份人用“恐惧心”——靠逃离末知领域来解决痛苦。一小部份用“歪心”——靠小聪明得到自己能力所得不到的东西。少量的人用“狠心”——排除一切让自己感到不痛快的事情，其中包括著自己应承担的责任。而我们缺少信心的真相是什么呢？如果我们的经历（积累或记忆体）充足的话，我们会不会有些信心呢？如果我们积极主动，不断修改我们无效的思维模式，挑战自己的被动退缩，勇于去面对末知世界，我们的积累是不是更容易；记忆体是不是快一点呢？一个人要积累经验，丰富记忆体首先需要战胜惰性；要勇于面对自我；突破自我和积极主动地挑战末知。而许多人之所以“一般般”，并不是他的智商问题，也不是学历问题，只要理解能力没问题的人，都能变成优秀的人。不能变得优秀是因为他等待、任意和让自己处于无序状态。他们只是被动地受环境所“迫”，也就是没有退路了才去寻求方法，才被迫无奈地改变自己。只要有舒适区可躲藏他就尽量地躲藏，这种人必然成为“一般般”的人。 也有的人走入一种误区，一听说要“提高”就只知道去拿文聘，他以为积累“知识”就拥有了“能力”。其实知识不是能力，知识是一种经验系统，那么能力又是什么呢？ 人类的能力是思维神经参与实践时的各种运动形式。在环境中，我们的思维神经作出什么形态的运作；就是一个人能力大小的区分。而许多人的追求只停留在追求物质的生活；除了让自己活得比他人更舒适一点以外，许多人都不知道自己需要重视精神的成长。 有的人生活品质追求越来越高，而能力早已跟不上自己的需要，他们感到迷茫和痛苦。可是他们却不知道自己因为能力限制，导致了他不断地重复无效行动而造成了痛苦。他们中有的人只有无奈地用否认、麻木自己来减轻痛苦，有的人用转移责任、放弃责任等消极的方式逃避痛苦。 人类只需要改变自己现有的思维方式，突破性自己往日思维的限制，你就能有效地应对眼前的困难，才能够从根本上提升自己的生活品质。其实能力的增长可以用三种有效的方式： 第一、在实践中碰得头破血流而明白——让时间来积累能力。 第二、每天从他人或自己的实践中发现、探索和思考而明白——让自己快速地投入、发现、研究而积累。 第三、参加潜能开发训练课程，潜能开发师用演释和 *** 的方式让人去“体验“和“经历”一些过程从而明白——让有效方法快速地植入自己的潜意识。而现在的人类多数人仍在用第一种方式，有些积极心态的人已懂得运用第二种方式，有些进取意强；好奇心强的人已经在接纳第三种方式。你认为最有利于人的快速成长应用哪一种方式来积累能力呢？ 人类要提升生命的质量，只有一条路可走——快速提升自身能力和素质
怎么样能认真的做好每一件事情？有头有尾的认真的做好该做的一件事情!
做完又做另外一件事情!
学会分事情的轻重缓急!
自己要如何调整心态，才能做好每一件事？凡事不计较太多，不要轻易生气，遇事沉着冷静，三思而后行！
平时呢，保持积极乐观的心态，遇到不开心的事情学会自我调节，做一些自己喜欢的事，比如听自己喜欢的歌，或者看看书之类的都能调节心情的，这样慢慢坚持心态自然就好了！如果有时候觉得心里特别压抑或者不舒服的话，建议用记日记来排解烦恼，我就喜欢写日记，尤其是不开心的时候，只要写出来，心情就好多了，这也是一种发泄的习惯啊！
怎么才能认真做好每一件事?要有毅力、坚持、努力、不放弃的精神做事，也许要做的事很难，但终会成功的。看你自己加油喔
记得纳啊
怎样的心态去做好每一件事知人不必尽言，留些口德于己； 责人不必苛尽，留些肚量于己； 才能不必傲尽，留些内涵于己； 锋芒不必露尽，留些深敛于己； 有功不必邀尽，留些谦让于己； 得理不必抢尽，留些宽容于己； 得宠不必恃尽，留些后路于己； 气势不必倚尽，留些厚道于己； 富贵不必享尽，留些福泽于己； 凡事不必做尽，留些余地于己。
怀着怎样的感觉或者心态，坚持，或者，，，，才能去认真做好每一件事？我不能认真的坚持做好。怀着平静的心，把每一天当作是不可多来的一天，每天有收获的想念，安慰自己专心当作每一个的充实。
勇气，怎样才能让自己更有勇气去做好每一件事？增强自信心，你就有勇气了。
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展巨集图。
怎样做好每一件事？做好一件事并不简单但是也不是很难，只要你有坚韧的毅力，做事时认真仔细，有信心，相信自己一定能成功，就一定能做好！
现在的人们生活压力普遍增加，对于这些压力如果无法释放或者是没有好的办法去舒展的话很容易造成一些心理疾病的哦，比如说抑郁的这个问题，那么如何去缓解的呢，如果你是轻度抑郁的话，这些方法可以有效的帮助你改善。
1、放慢生活节奏
抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。如果是抑郁的话可以选择生活节奏的放慢，这样的话可以让你没有那么大的压力，可以有缓解抑郁的作用。
2、学会化解尴尬
当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。学会化解尴尬，这样的话可以有缓解紧张情绪的作用，对于抗抑郁有帮助。
3、室外散心旅游
走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。感到不开心的时候可以选择去散散心，这样的话可以有很好的缓解抑郁的作用。
关于可以缓解抑郁的一些方法，你知道了吧，可以看出的是这些方法可以起到很好的抗抑郁的作用，可以选择出去散心，慢生活对于这些人群来说也是不错的选择呢，可以有很好的缓解抑郁的效果，大家不妨利用起来。
健康 是1，财富、地位、知识、爱情、朋友……分别是1后面的0，没有 健康 ，统统为0。患癌已成事实没法改变，但是癌症复杂多样，并不能都和死亡直接划等号，求生是病人的欲望也是权利，那么患癌以后病人如何面对疾病？哪些事情要注意一下？
病人追求治愈、治好，这个自然、正常！某些恶性度低、分期早的癌症是很有可能治愈，但是对于绝大部分中晚期癌症，以目前医疗技术基本上不太可能治愈，治疗目的就变为减轻症状、提高生活质量、延长生存时间了。目的明确就不要力求“克癌”、“战胜癌症”等等，否则有可能劳民伤财，甚至不利于治疗、有损于生存时间。
选择一个正确、恰当的治疗方案是最、最重要的事情。能不能通过锻炼提高“免疫力”、或者保持良好心态去抗癌，是可以的，但是单单这些还不行，还需要借助治疗、外力的作用去实现抗癌。有人就说了，怎么能知道治疗方案合适不合适？多同医生沟通，医生会陈述治疗方案的优劣以及费用，冷静考虑选择，必要时可以寻求第二家医院的诊疗方案。
癌症治疗必须明确分期，也就是大家说的早、晚期，以分期选择相对应的治疗方案，比如常见癌症早期我们追求手术、治愈，中期是以手术为主的综合治疗，晚期就不做手术了，药物治疗。
“偏方”“秘方”治疗癌症可以吗？争论太多，真没必要争论，这些根本不可能治愈癌症，唯一的作用就是“心理安慰”，所以有时病人问到“偏方”“秘方”能不能用，费用很小可以试试，其实说这话也是不妥的。
合理饮食以及 健康 生活也是癌症病人需要注意的事情。病人在生理上毕竟还不同于其他人，易消化、清淡、少量多餐等等饮食要求根据具体情况而定，最大的原则病人饭后“舒服”。许多病人恢复过程中生活是完全自理的，这就得多一些活动锻炼，不能静养，一般建议每日中等强度的锻炼半小时，也不能强度过大的活动锻炼。
请相信、尊重你的主诊医生，是和你一同并肩作战的朋友，疾病不是他们让你得的，你需要他们的帮助。有些病人、或者家属不同医生沟通、总自以为是地想象医生、对抗医生，试想一个被病人排斥的医生能尽多大努力呢？
我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！
癌症患者因为是在康复中，最重要的是免疫系统的重建，这个过程大约需要一到两年，所以首先要有耐心对待每一天。
康复的起初阶段应做到以下几点：
1 、学会慢生活
即使你是年轻人，患癌后也要学会做老年人，做什么事情都要慢：
最好的运动是慢走、静坐、瑜伽、太极拳；
吃饭一口一口慢慢吃，细嚼慢咽；
性子要慢，遇事先想一想，再问清来龙去脉，这时候即使想发火的事情火气也早已消掉一半；
早晨起床要待醒过来后再慢慢起床；
2 、每天给自己找到3 10件开心的事情
不要总纠结于自己的病情中，
要善于寻找快乐，主动去找让自己开心的事情，
忘掉忧愁、郁闷、生气的事情，并让自己发自内心的笑出声来，
比如看幽默小品，看 搞笑 的电视剧，或看抖音，读一段笑话…
多跟小孩子一起玩，孩童天真无邪，能带给你更多快乐；
3 保持充足睡眠，起居有常
每天要睡够7 8小时，身体的受损细胞在深睡中才能得到修复，所以应重视睡眠。
很多人睡眠不好，这个不利于疾病康复，要养成到点就睡的好习惯，
即使睡不着也要上床休息，比如每天晚上9 10点准时上床睡觉，
早上6 7点按时起床，久而久之好习惯就养成了；
4 、每餐不要吃过饱，吃个7 8分饱就停下
尤其是胃肠道消化疾病的患者，如：胃癌、肠癌、胰腺癌等患者更要注意这个问题。
每餐不要吃到撑，要让胃肠有足够的休息空间，
有些人胃口很好，不小心就多吃了，这时候在下一顿就要注意刻意少吃一点，
吃到撑的人一般都是由于吃得太快，吃的时候感觉不到饱，吃完30分钟 1小时后才觉得撑得难受。
5 、营养全面、均衡，每天吃够12种不同食物，每周至少要超过24种
除非有医生特别关照不能吃的食物，癌症患者一般不需要忌口，什么都要吃
注意 ：这里说的什么都要吃，并不是指辛辣刺激性食物、腌制食品、油煎油炸食品、烧烤食品。
这些不利于 健康 的食品，正常人都应该避免的，癌症病人更不能碰。
不要妄想靠吃哪一种食物抗癌，这是神话。
因为没有哪一种食物里含有所有食物的营养，
我们必须要食物多样化才能满足身体的营养需求，
比如每天要吃优质蛋白质—鱼、肉、蛋、奶、豆制品；此外还需要有蔬菜、水果、坚果。
吃的比例多少呢？上图是营养膳食餐盘，每个格子代表每餐的需要量，可以做参考。
6 、秋冬季节让身体时刻保持温暖，不能感冒
感冒会降低机体的抵抗力，各种又会来袭击，本来脆弱的身体会雪上加霜，加之癌细胞喜冷怕热，更加会削弱少得可怜的免疫细胞。
我们要时刻保持让身体温暖，除了多穿衣服、多晒太阳，
还要经常泡脚，睡前泡脚可以改善不好的睡眠，
同时可以缓解身体不适，注意患心脑血管、高血压病人水温不宜过烫，否则会有突发的危险。
7 、不要总是玩电子产品，要培养多种兴趣
现在因为 科技 发达，手机上、电脑里各种信息都有，好的、坏的、正确的，不正确的常常会误导一个人的判断。
如果你自己有判断能力，看看就过去了也无妨，
可大多数病人对自己的病情没有正确的认识，会介意很多为了商业利益而大肆宣扬的理论影响心情。
所以不如多看经典和电视，
或者养鸟、种花、练太极、钓鱼、摄影…
多做陶冶心情、有益身心 健康 的事情，这样可以转移对病情纠结的注意力。
8 、在室内摆放绿植
因为静养的需要，癌症患者在室内休息时间较长，
所以需要室内环境温馨、安静、氧气充足，
现在市场上、网店都有售卖24小时释放氧气的植物盆景，如吊兰、虎尾兰、芦荟、君子兰、仙人掌等植物…
以上只列举了一部分，还有比如喝茶聊天、下棋、画画，书法…总的来说患者初期很长一段时间静 养生 息很重要，等到体重、手术部位恢复正常了，运动上可以提升一些，如遛狗、快走、打球、游泳、骑行…
我是2010年正月初八被确诊为宫颈癌，还有几天就11年了，在这近11年的抗癌历程中我认为应该注意的几种看法和大家分享。
第一：要克服恐惧心里。癌症在人们心里就是绝症，人得了癌症不久就会死，所以非常恐惧，吃不好睡不安，心力憔悴，久而久之，体力体能就会下降，免疫力下降，不益于疾病的治疗。有好多癌患不是病死的，而是被癌症俩字吓死的。在我住院时就有一个宫颈癌患者，前一天晚上还和大家谈论如何第二天早上去手术，刚到电梯口人就死了，过度紧张吓死了。
第二：心态平和。什么也不想，啥事也不要计较，少生气。气大伤身，气是万病之源，所以凡事想开点，良好的心态是 健康 的良药。
第三：多锻炼。不能总是窝在家里，要走出去呼吸新鲜空气，放飞心情，做自己想做的事情。锻炼的方式很多，我最喜欢钱，所以出去打工，每天盼着发工资，日子过得很快，每拿到工资时，很有价值感。
第四：作息时间要有规律。每天到点吃饭，晚上10点前睡觉，早晨6.30起床。一日三餐。
第五：注意饮食搭，配确保营养均衡。没有忌口，切忌偏食。多吃蚕蛹、红枣、猪蹄、西红柿。
以上是我11年来抗癌经验，希望能给大家带来一丝帮助。
第二
作为一名肿瘤专科的护理人员，每天都会看到与癌症作顽强斗争的人们。但每每看到最终被癌症击败，心里总难免会难过，想着可以帮助她们做点什么，以下几点建议，希望可以有所帮助。
（一）吃好才能抗癌。营养治疗已经作为公认的肿瘤众多方法且最终的治疗手段之一。坊间曾流传的“饥饿疗法”试图要饿死癌细胞的梦想怕是永远也无法实现，因为不等癌细胞饿死，人就已经没了。所以在患者还能正常进食的时候，请一定好好吃饭。怎么叫吃好呢？
（1）首先要保证饮食中蛋白质充足，特别是优质蛋白的比例要占到一半。曾有患者问我，乌鸡好还是老母鸡好，无鳞的鱼好还是有鳞的鱼好，其实我想说，只要是肉蛋奶豆，都是非常好的优质蛋白的来源，唯一提醒的就是能吃肉时，别喝汤汤，肉汤里边的脂肪，嘌呤含量都远远高于蛋白质的含量，只有蛋白质是人体细胞修复的主力军，所以，弃肉喝汤是非常不明智的选择。
（2）其次要多食蔬果，由其是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。过去北方的冬季绿叶蔬菜几乎绝迹，小时候印象最深的是冬天妈妈腌制的大大小小的各种咸菜罐子，长久的饮食习惯让今天物资丰富的人们还是习惯餐桌有咸菜陪伴，殊不知常吃腌制食品是癌症的诱发因素之一。所以推荐肿瘤患者在日常饮食中增加绿叶蔬菜，和十字花科蔬菜的摄入，其中的膳食纤维，硫代葡萄糖苷，维生素C，钾，镁，钙都对肿瘤预防有保护作用。
（3）增加全谷物摄入。精米白面的营养成分只有碳水化合物和少量不完全蛋白，而胚芽米，糙米，小米，燕麦，荞麦，全麦粉，藜麦等全谷物可以补充其缺乏的膳食纤维，维生素，矿物质等营养素，每天多摄入9g全谷物食物就可以降低结直肠癌的发病风险。
（4）对于不能进食或者少量进食，无法满足机体需要的患者，可以选择口服营养补充剂，但不是市面宣传的某某特效食品，需要到正规医院营养科或者请营养专家会诊，在医院或其他正规渠道购买的特殊医疗食品，可以满足机体需要的各营养素，且配比合理的一类食品。
（二）保持平和心态很重要。我记得曾有一位跟我年纪相仿的卵巢癌患者，经历了两次手术，无数次化疗，肠道造口等治疗后，最终还是离开了。一个瘦小坚韧的女性，临走时眼里的不甘，让人心疼。很多名人英年早逝，癌症的发病年龄越来越年轻化，除了不良的生活习惯，心理因素是不容忽视的，保持平和心态，学会调整情绪，适度释放压力，不定期地跟老友聚聚聊聊天，来场说走就走的旅行，甚至定期去心理诊所治疗，都是关爱自己的方法，世界很美好，除了实现梦想，真的还有诗和远方。
（三）没有什么可以阻止运动的脚步。即便是肿瘤病人，也要找到适合自己的运动方式，让生命动起来。不能跑步，可以打桩，不能下楼，可以在屋里做太极，八段锦等柔和的运动，哪怕是经常举举矿泉水瓶子，都可以增加肌肉含量，动无止境。
（作者：王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家 健康 管理师，好食营养工作室创始人，中国营养学会会员，黑龙江省营养学会理事，王兴国特训班5期学员）
癌症现在可以说是非常常见的病种，几乎每个县级以上医院都会有肿瘤科了，这也从侧面反应出肿瘤病人的多少。我们也可以听到左邻右舍是不是的在谈论，XXX得胃癌了，我单位XXX最近查出乳腺癌了，你还记得XX吗？听说去X医院做手术了，说是肺癌……此种言论时不时的会在周围响起，这也说明癌症的高发。
癌症是一种慢性疾病，癌症的肿瘤的形成非一朝一夕，现代医学研究癌症的发生和人体的免疫力低下有关，尤其是免疫监视功能，所以在癌症的治疗中除了手术，放化疗，介入，靶向等治疗以外，还有营养支持治疗以及免疫疗法。
人得了癌症以后，好多人都会恐惧，以至于有“谈癌色变”的词了，其实这种态度不可取，反而会加剧病情的发展，乃至于复发,转移。我们知道了癌症的发生和人体的免疫密切相关，那么就应该提高免疫，从生活习惯着手，比如饮食，起居，运动，情绪四大方面。其中情绪更是最重要的，不是有句话嘛“ 养生 首在养心”，
说的一点不错，当一个人心态，积极平和的时候，人的精神状态就会更好，免疫力也会提高；当一个人情绪低落或者急躁冲动发火的时候，人的判断能力也会下降，做出不理智的举动，人的细胞也是如此，免疫细胞自然也会被情绪蒙蔽了眼睛，癌细胞就逃离了我们的免疫监视，所以说要培养积极的心态，良好的情绪，对生活充满信心。我周边就有胃癌中晚期的同事，手术后开始积极的锻炼身体，怀抱着对未来美好生活的追求，从盼着未结婚的孩子结婚，到看着小孙女长大，接送孩子上下学，到现在看着孩子上大学，已经过了二十多年，所以说积极乐观的生活态度很重要。在我们这个同事抗癌二十周年的时候还专门办了茶话会。
当然还有规律的生活有助于提高免疫，不再胡吃海喝，暴饮暴食，家常便饭，清淡饮食就是最好，中医上不是说“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，也说明了脾的重要性，消化系统的重要性，规律的生活对我们的消化系统是最好的 养生 方式。
规律的睡眠起居，是最佳的养神方式，当我们困乏的时候，做事情就容易出错，当我们美美的睡一觉，第二天早上起来就会精神抖擞，免疫力极佳，所以说培养良好的睡眠习惯很重要。睡午觉也必不可少，我们会发现，当中午小睡一会，15－30分钟，下午的办事效率也是非常的高，那也说明我们的免疫力也非常好，所以学会睡觉也是提高免疫的好方法。
当然还有运动，运动把握个度，后背和额头微微出汗就可以，使我们身体的气血循环，促进新陈代谢，排除身体的代谢废物有利于提高免疫。所以说免疫力提高了，对癌症的预防以及复发转移的预防有极大的好处。
如果上面介绍的四个方面难以做到，尤其是情绪和睡眠，可以找相应的科室或者医生来配合治疗，比如找心理咨询解决情绪，找中医科医生通过中医的针灸或者中药以及导引等来调理睡眠，都是不错的选择。
所以说得了癌症不可怕，可怕的是对生活失去了信心，放下所有的心理负担，重拾信心，科学合理规划生活，一定可以战胜癌症。日本的稻盛和夫先生也是得了胃癌术后又拯救了日航并使其成为世界五百强企业。相信自己，癌症并不可怕！
消化系统癌症患者如肝癌、胃癌、食道癌、胆囊癌、大肠直肠癌……等等在 旅游 的饮食中一定要取少量多餐，切勿狼吞虎咽，更不可大鱼大肉的摄取食物(毕竟绝大部分的餐点都是取自助餐或是丰盛的中餐)，尤其较为油腻的食物亦不要进食得太多，生食或较为冰冷得食物则避之为吉，而肝胆癌患者则不要摄取过量的动物性蛋白质，以及避免便秘的出现。此外，某些接受过人工肛门的癌症患者，更应在 旅游 前请教你的主治医师如何来保持人工肛门的清洁及卫生。而胰脏被切除的胰脏癌患者更应该注意血糖的稳定性，或许某些个案需要随身携带胰岛素来控制血糖。
某些肺支气管癌患者或许已接受部分肺切除手术，甚至喉癌罹患者亦施行气切手术，而在平时或许就有呼吸不适甚至呼吸困难的症状，则在上飞机前不妨将此病况告知航空公司，或许他们会为你特别准备某些携带式的氧气筒，来供应不时之需，而某些特异性的化痰或支气管扩张剂更应该随身携带着。
接受过剖腹手术的癌症患者，应注意每天是否有正常的排便，由于某些人一旦出外 旅游 ，会出现便秘的现象;而接受过腹部手术的病患或许存有程度不一的肠沾连的病变，而导致排便不畅，甚至腹痛的现象;某些患者甚至需要接受紧急的剖腹探查手术治疗才能解决问题;因此，此类病患在 旅游 中最好不要吃得太多，并且应注意排便的通畅。
血液系统癌症如白血病及淋巴癌，虽然在外观上无法看出其病况的严重性，但是此类癌症患者则需要注意避免罹患感冒或上呼吸道感染，以免导致败血症。
鼻咽癌患者由于接受过所谓的电疗(放射线治疗)，而导致口腔黏膜干燥无味，则可能在饮食上较为不便，但是这是可以克服的。
癌症患者中如乳癌、子宫颈癌，比其他癌症患者有较好的体力，其身体状态与正常人一样，因此比较不需要担心。
出国 旅游 对任何人来说是一种较为兴奋的事情，但任何人若没有事先做好 健康 规划，则会使得 旅游 中充满着无法预期的危机;因此，癌症患者在 旅游 前能够作好完整的 健康 规划，则可以避免不必要的病况或合并症，亦可以拥有一个快乐逍遥游，您说不是吗?
谈一下个人体会吧，本人今年36岁，15年12月查出肺癌，手术后放化疗，治疗结束后一直在吃中药，定期复查，刚刚复查结束一切正常。
首先一般来说患病都有内部外部因素相互作用引起，比如不良的生活习惯，抽烟喝酒熬夜，环境污染长期接触有毒物质等等，在这些外因作用下，导致基因突变肿瘤形成，所以肿瘤病人首先要做的是改变不良的生活习惯，尽可能脱离有害的环境。
其次，也是最重要的，调整好心理，每个人的心理承受能力不同，患上肿瘤没有谁能没有一点害怕，尤其是年轻人，从最初的心理崩溃，不敢接受事实，到后来的惶惶不安是大多数人的共同体验，但还是需要自我的振作，毕竟只要一天没死，就还有机会。自我信心重新建立的过程中，周围亲友的帮助也很重要，根据个人性格特点不同应给予不同的关怀，个性要强的，不用太多的安慰，适当的关心就够了，以正常人待他会让他更自在，性格较弱的，那就需要亲友们的细心呵护和支持等等。有些人也可以通过宗教信仰来安抚内心。
总的来说，养成良好的生活习惯以及重新建立信心是对抗肿瘤最重要的措施。
癌症患者的饮食调配，应注意以下几点：1)供给易消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，可提高机体抗癌力。其中牛奶和鸡蛋可改善放疗后蛋白质紊乱。
2)进食适量糖类，补充热量。大剂量放射治疗病人，可使其体内的糖代谢遭到破坏，糖原急剧下降，血液中乳酸增多，不能再利用；而且胰岛素功能不足加重。所以补充葡萄糖的效果较好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量。
3)多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇浆等食物。
4)维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散，增加上皮细胞稳定性的作用，维生素C还可防止放射损伤的一般症状，并可使白细胞水平上升；维生素E能促进细胞分裂，延迟细胞衰老；维生素B1可促进病人食欲，减轻放射治疗引起的症状。因此，应多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等。
5)放疗和化疗的病人，一般宜进食凉食、冷饮，但有寒感的病人，则宜进食热性食物。
6)饮食多样化，注意色、香、味形，促进病人食欲；烹调食物多用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。7)各部位肿瘤手术后引起咀嚼、吞咽、消化吸收困难及特殊营养素缺乏者，可根据情况给予不同饮食及补充所缺乏的营养素。
另外， 要适当参加一些 体育 锻炼和 活动。病人治疗结束后体质相对较差，适当增加一些 体育 锻炼如打太极拳、散步、慢跑等有助于增强体质，促进身体的康复。参加一些文化 活动如听音乐、下棋、绘画、钓鱼等，让病人从家中走出来，与周围人群接触，这样可以使病人摆脱疾病的困扰，减轻病人的思想负担，放松病人情绪
来源:人卫智网 健康 (://health.ipmph)://health.ipmph/zlsh/201207/t20120702_94382.htm
有些人谈癌色变，很忌讳谈论“癌“之话题。其实越怕反而越有事。坦然面对。
生老病死，自然规律。任何人无法逃避。
万一得癌了，怎么注意？
1，心态十分重要。很多得癌人不是先让癌症夺命而是先吓死的。以为世界末日到了，天塌下来了，天天处于极度绝望，痛苦，惊慌，焦虑之中，其实大可不必，视死如归的心态坦然面对，别怨天怨地，既然不幸得了，虽然说得轻巧，要乐观，但乐观不起来，就无所谓，更应善待自己，毕竟身体是自己的，生命只有一次，尽量对得起自己，想做什么就去做，胡思乱想没用。重要一点以抗癌名星为动力，想想人家还好好的，自己也一样好好的。信念的支撑是关键。
2，了解相关癌症的一些医学常识，对疾病有个正确理解，心里才有数。该怎样就怎样。
3，只要不是错过治疗机会，必须去三甲正规医院找相关专家咨询，多找二三所公立医院咨询，多方意见参考，选择最佳治疗方紧，配合医生，规范治疗，应自信，必哦胜。但千万不可轻信中医，民间偏方。
4，如果是晚期，确实无法治疗了，那干脆放弃勉强治疗，不做无效治疗，能吃就吃，想吃就吃，想玩就玩，实在到了力不从心的时候了，趁还剩一点力气走动，就自己选择一种方式，安乐死好了。
专门研究癌症的医生聊聊癌症！
罹患癌症是一件非常不幸的事，但是又是一件的事，因为癌症会给你和你爱的人、爱你的认、还有这个美好世界足够的告别时间！所以有人说癌症是绝症，但也有人说，癌症是最温柔的绝症！
关于患癌后需要注意什么？
心态上
放松心情，坦然面对！这话说的容易，做起来会很难，有几个人能坦然的看淡生死，但是人终究会有生生死死，患癌后加倍珍惜剩余的时间，该吃吃该喝喝，是事别往心里搁！
努力活好今天！努力迎接明天！陪陪家人，释怀每一件让你愤恨的事和每一个让你难堪的人，活在当下，开心就是胜利！
治疗上
适度治疗，癌症并不都是绝症，有很多癌症只要手术了，基本就和正常人一样，比如某些类型的甲状腺癌。但是有些癌症，手术只能让自己更痛苦，延长不了多少时日，比如胰腺癌，胰腺癌的手术比较复杂，创伤大，术后并发症多，手术本身风险就极大！术后恢复和手术效果都不尽如人意！所以癌症，治疗要慎重！
癌症治疗，我觉得中西医结合是个硬道理，西医治标，中医治本。标本兼治，疗效更好一点！因为身边好多人，都是中西医结合治疗，按照我的观察，能减少痛苦，能增加生存期！
生活和工作
癌症就是一种慢病，我觉得没必要放弃生活和工作去治疗，只要疾病允许，就应该正常的工作和生活！我给大家说个故事！
我的同事的老公，八年前查出白血病，经过化疗控制住了病情，就算化疗期间，他也坚持正常的工作和生活，直到退休后，还到书法家协会去任职，今年都六十五了，还回每天坚持去单位走走，写写字，交流心得！期还会带着老伴自驾游！这些年没有因为工作劳累而疾病复发，也没有因为生活的琐碎而沮丧失落，一直都开心的活好每一天！工作积极，生活向上，值得每一个癌症病人借鉴！
俗话说，任何疾病“三分治，七分养”，这里的养不是不劳动，而是强调疾病的痊愈或者遏制疾病发展，最好的办法是看自己的调养，心态很重要！所以患癌后，心态崩溃是最大的敌人！
找一个能让自己安静下来的方式
找一本自己感兴趣但是很久没翻开的书
换个环境做和平时一样的事
走出家门，是打发无聊时间的第一要务
别再谈什么时间管理精力管理压力管理了，克制懒惰，比学什么管理都有用。
2020年像一场梦，好的坏的精彩的糟糕的，仿佛在提醒我们人类的弱小与无知，你以为人类掌控了地球，你以为人类无所不能，其实还有那么多未知的死亡威胁在等待着我们。
生命无常，我们不知道自己什么时候离开这个世界，在离开之前，你知足了吗？你的人生圆满了吗？你有过好当下的每一天吗？反问自己这几个问题，如果当下的生活状态是你不想要的，那么，努力改变它。
我用一周的零碎时间听完了叶武滨老师的时间管理进阶 · 十周训练课程，又花了将近十个小时的时间进行了整理，最后取其精华，整理出了这篇精华版的时间管理文章，并加入了一部分自己的思考，希望能帮助你开始重视自己的时间，找到自己的梦想，并通过时间管理逐渐圆梦。
本文主要分为四部分，分别是：我们为什么要学习时间管理、构建自己的梦想清单、我们为什么要反思以及如何构建自己的人生反思系统。如果你希望改变，那么不妨沉下心来，认真阅读并着手实施。
我们为什么要学习时间管理？帮助我们开始重视自己的生活与梦想
“最怕你每天忙忙碌碌，最后却一事无成”回想一下近期的生活状态，你知道自己每天在做的事是为了什么吗？，你是否知道自己想过怎样的一生？你是否知道自己想要怎样的生活？
如果人的时间与生活可以分为三个等级，是每天忙忙碌碌，最后却收获甚微，不仅赚的少身体还不好。二级是能平衡自己的工作和生活，钱赚得不多不少，有充足的时间做自己想做的事。一级是最高级，可以让他人的时间为自己赚钱，有目标，会授权，有钱有闲做自己想做的事。你现在处于哪一级呢？
让我们拥有卓越而不失衡的人生
在你心里怎样的人生才是成功的？我们一生需要重视的因素有金钱、失业、健康、友情、亲情、爱情……如果安排不好时间，我们可能只能在单一领域有所成功，而其他领域却一地鸡毛。
让我们学会给人生做减法
什么是时间？时间无法开源节流，不能增多，也不能节约使用。不能用其它东西替代，也不能失而复得。不管你愿不愿意，时间不会因为任何人任何事停下自己的脚步。你想做的事太多了，可是时间是有限的，我们不可能做好所有事情，所以，面对日常事务，我们要根据自己的人生目标，适当做减法。
你真的知道自己的梦想是什么吗？我们的时间管理系统应该建立在三个维度，一是人生的战略性思维，二是高效率利用时间，三是该慢的时候慢下来好好休息。
首先就是人生的战略性思维，这一步没做好，就像地基没打稳。而找到自己的梦想，才能在此基础上做出人生的战略。
如何找到自己的梦想？建议大家以“健康、家庭、事业、旅行、社交、学习、财富、爱情、休闲、成长、朋友”等维度为基础，根据自己的实际需求，增减修改自己的关注范围和内容。
第一步，列出所有的潜在梦想目标，建立自己的“梦想仓库”。找一张白纸或打开一个空白的电脑文档，找一个安静不受打扰的时间段，充分挖掘自己大脑里的想法，把自己感兴趣的、想要做的或是为了更美好的生活而必须关注的内容统统写下来，这些内容就构成了你的梦想仓库。
第二步，在一年的开始时间里，选择一些项目与目标。用一年的时间循序渐进尝试完成目标，经过几年的挑选筛除了之后，某些被我们真正喜欢的项目就会脱颖而出，直至构建出我们的人生卓越系统，它就是我们人生最终发挥价值的优势所在。
构建人生卓越系统首先就是找到自己的成功因子，三个问题帮我们找到成功因子：
在你关注的梦想目标中，
哪些事情让你觉得有意义？
你做什么的时候感到很快乐？
你最擅长做什么事？
三个问题有交集的这件事情，就是你的成功因子。 当你围绕着它去不断积累和成长，你的成功就会像滚雪球一样，越来越大。
当我们按照SMART原则（可实现的、具体的、可衡量的、与其他目标相关的、有时间期限的）不断地完成自己的目标，然后就可以逐渐找到自己的人生价值与使命。
制作自己的人生梦想板
朗达·拜恩在他风靡全球的《秘密》一书中说：描绘出你的心理蓝图，是实现你梦想的第一步。
人的大脑里有一种叫做“镜像神经元”的神经细胞，它的主要功能是反映人类的行为，让人类能够通过不断地模仿而获得进步，只要我们看到好的榜样，看到鲜活的例子，就能获得激励，然后让自己通过不断的模仿学习，从而取得进步和成长。
当你打造好了你的人生“梦想生态系统”并建立了自己的“人生卓越系统”，就可以开始制作自己的梦想板了，把你的梦想放在一张里，可以制作成你的手机壁纸，也可以放在电脑桌面上或者贴在家里的墙上，总之，让自己常常有意识的看到它，这有助于你守住初心，每天完成高能要事，不被烦乱的各种意外带跑偏，这个梦想板可以每年进行更新。
（分享一下我的2021梦想板）
让反思成为我们的生活习惯苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。孔子曰：吾日三省吾身。可见反思在我们的人生中扮演着怎样重要的角色。根据时间变化，我们可以把自己的反思时间分为日反思、周反思、月反思和年反思。
反思的过程基本分为如下五个步骤：
1、我们预期发生什么？
2、实际发生了什么？
3、造成这种差异的原因是什么？
4、如何在下次改进？
5、记录供下次使用的评价和建议。
如何反思？日反思：
日反思，是对过去一天的行动反思，同时对未来1-2周的进行调整。
一日之计在于晨，不同国家不同地区的朋友可以根据当地的四季变化，顺应太阳的规律调整自己的作息，日出而作日落而归，万物沉寂闭目而眠。长期早起的人会发现：早晨是上帝赐给我们的美好礼物。
反思日记应该先记录当天日期、你所在城市日出日落的时间和天气情况等，详细记录自然的变化，久而久之，你就能从每天的记录中感知到大自然的规律，从而能更精确地感知到时间的流动。
写反思日记的基本原则是：先反思今天一天自己的得失表现，记录事实与感受。查看今天的实现程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并鼓励自己。如果没能顺利实现，就记录事实和自己的感受，在大脑里再创造一次，以后遇到类似的事情，自己可以如何改善行动完成。我习惯在每天早起之后写自己的反思日记，查看自己昨天的收获和需要改进的地方，同时对比自己的周，确定今天的目标和。
（日反思参考模板：易效能日反思九宫格）
在今日确定之后，我们就需要用接下来的一天时间来执行它，在行动层面要贯彻三个原则，让自己效能最大化：
1、今天我有没有做要事？永远要遵从“要事优先”原则；
2、我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则；
3、我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念。
生活中总有这样那样的意外与突发，一般情况下我们要尽量推迟所有非内的事，突发如果不是特别紧急就先记录下来，把它放入自己的日历或事务清单里，之后再行安排。如果是非常紧急的突发，尽量委托给别人处理，或者尽快完成自己当前先安排好的事务，然后马上处理紧急。
周反思：
周反思，是对自己过去一周的行动，以及未来1-3个月的的反思，反思自己有没有按照预定的完成事务。
周反思七步骤：
1、日历：查看自己每日写的反思日记和日历
如果在过去的一周，你很好地完成了周目标，那么你就可以对自己进行嘉奖，但是如果你没能完成，就要想办法改进。
2、清单：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？
3、高能要事时间：反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？
4、幸福时光：反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动，例如：阅读自己喜爱的书、养些花草或动手做一些小工艺品等等。
5、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”或特别开心幸福的时刻，有过几次这样的感觉？
6、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。
7、月度要事及下周：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历，批量增加清单，分解项目，根据月度要事安排下周。
月反思
月反思，是对自己过去一个月的行动，以及未来一年的的反思，根据实际情况的变化不断调整和细化自己的目标。
审视自己在过去一个月里的得失成败、进步和需要改进的地方。展望自己本年度的年度梦想和目标，多维度检视自己的生活有没有失去平衡。
根据自己的目标及梦想，进行多维度的月度反思，以下举八个维度的案例：
（1）健康：身体健康是一切的基础，失去了健康，其他的东西都失去了意义。在健康的层面你可以问问自己:“我现在的生活状态对自己的健康有益吗？我的作息是否让我有足够的体力和精力能应付每天的工作和生活挑战？我睡好了吗？我吃好了吗？我运动了吗？我的体重是否超出了正常范围了？”
（2）家庭：家是我们的心灵港湾，和谐家庭需要用心经营。所以在家庭的层面你可以问问自己：“我与家人的关系如何？是日见亲密，还是愈加冷漠？我们有固定的家庭纪念日或家庭集体活动吗？我与家人在一起的时间有多少？”回顾一下本月家庭的温馨时光与小确幸。
（3）效能：永远要记住我们进行时间管理的终极目标，是获得一个卓越而不失衡的人生！所以在效能的层面你可以问问自己：“我有从上到下，由远及近的梦想目标吗？我有由近及远、近细远粗的行动吗？我在做事的时候有没有比以前更专注，或者专注的时间更长？我有没有使用新工具或者新的思维方法让自己的效率变得更高？”
（4）财富：财富是我们获得更好的生活，以及更多可能性选择的必要基础。在财富这个层面你可以问问自己：“我有培养自己的长期被动收入吗？我有记录每月自己的收支情况吗？我有进行合理的投资理财吗？”
（5）事业：在事业这个层面你可以问问自己：“在事业上，我的关键优势与能力是什么？我要创业吗？如果要创业，那我现在可以准备些什么？如果不创业，那我的职业生涯应该如何规划，如何发展？过去一个月，我在事业上的进步在哪里？”
（6）旅行：在旅行这个层面，借用**《一代宗师》里的一句话：“见自己，见天地，见众生”告诉大家，在我们普通人的世界，旅行无疑是见天地最好的方式了，用脚丈量天下，总比从书上和别人嘴中来得更真切和深刻。你可以问问自己：“过去的时间，你为此做了什么准备，今年你准备去哪几个城市，甚至哪几个国家，你什么时间去？”
（7）社交：有效社交能够让我们获得成长，甚至还能改变你的人生轨迹，在社交这个层面，你可以问问自己：“我认识了多少新朋友？我与多少新朋友建立了良好的长期沟通关系？哪些朋友可以带给我学习成长？而哪些朋友可能以后我们会有合作机会？我如何有效管理这些强或弱的人际关系？”
（8）学习：终身学习是我们每个人必须做到的好习惯，这样我们的人生才会进步，否则生活如逆水行舟，不进则退。而学习的渠道多种多样，所以你可以问问自己：“我保持阅读了吗？我有定期去参加各种学习活动吗？在我的事业关键能力领域，是否有值得信赖的导师与教练呢？过去一个月，在学习方面自己的进步在哪里？”
年反思
年反思，是对自己过去这一年的重要经历，以及自己这一生的愿景及梦想的反思。用自己的人生愿景、成为什么样的人、想要过怎样的人生等等指导自己每一年的梦想，并将梦想做成梦想板，不断强化自己实现目标的决心。
德鲁克指出：我们只有一种办法了解我们自己的长处，这就是“回馈分析法”：无论做出什么样的关键决策，取什么样的关键措施，我们都要写下我们希望看到的结果。9~12个月以后，我们就可以将实际的结果与预期的结果进行对比。
德鲁克总结了实施“回馈分析法”的七点结论：
1、集中精力发挥你的优势
2、努力增强你的优势
3、“回馈分析法”很快就能发现人们在哪些方面存在井底之蛙的傲慢倾向
4、改正我们的坏习惯
5、要懂礼貌，以礼待人是组织的润滑剂
6、发现什么是不要做的事情
7、在改进弱点上，要尽可能少地浪费精力
方向真的大于方法，人生不在于做多少事情，而在于把重要的事情的做到极致。重要的事情是自己可以发挥优势，并能够为别人创造价值的事情。优势要应用回馈分析法寻找发现，一旦发现，我们强化它、发展他、发挥它。
今天就开始改变，现在就开始改变以上就是关于叶武滨老师的时间管理进阶 · 十周训练课程管理的精华内容，部分内容加入了我的思考稍有改动。另外叶老师还分享了，东西方自古至今关于时间管理的智慧、如何用好我们的大脑、时间管理工具分享以及省时省力的资料物品管理术。这些内容的宗旨就是，活在当下，让自己的生活、物品及文件信息等都井井有条。
有些朋友可能会说，管理时间有什么意义，管理时间本身就是一件浪费时间的事情，我做再多有什么意义？最后还不是成为一片黄土？这一生游山玩水刷手机刷电视剧多快乐？我想**《哪吒之魔童降世》中李靖给出了我们答案：“我不想他这么浑浑噩噩过一生”。如果刷手机刷电视剧真的让你满足又快乐，你应该不会点开这篇文章了吧（共勉）。电视剧是永远看不完的，这一部拍完了还有下一部，而我们的时间再也回不来了。
中国三大哲学的一个重要交汇点，活在当下，混沌大学李善友教授用一整套课程来说明“临在当下”的重要性。
看过这篇文章，你可以一笑置之，也可以认真的完善自己的时间管理体系。你怎么过今天，就可能怎么过一生，改变不在将来，只在现在，幸福不在过去，不在未来，只在当下。
最后用这几句佛说结束今天的内容：
人生不长，佛说四天，春天夏天秋天冬天；
一年不长，佛说三天，昨天今天明天；
一天不长，佛说两天，白天黑天；
其实，人生只有一天，那就是今天。
特别节目，漫步人生的故事
一、主播神之叶老师的时光:
1.美好的休闲时光（如读书，听音乐，弹吉他，拨弄多肉植物……）；
2.如今有更好的休闲时间:分享时间管理系统。
3.曾经年少轻狂，后爱上学习，改变了自己的一生。
二、漫步人生时间管理音频的诞生:
1.施比受更有福；
2.以提升自己，服务别人为信念。
3.接触到喜马拉雅fm分享圣经。
4.发现时间与人的问题，从而决定分享时间管理。
三、播讲时间:喜马拉雅FM 每周六早晨六点。
一套神奇的系统，还你时间的自由
——（系统理念）
一、记录时间会反应你与时间的关系是挥霍还是珍惜。
二、时间管理不只是方法，而是一套神奇的系统，有许多优秀、高效的习惯组成。优秀，其实就是一种习惯。
三、专注学习时间管理1~2年时间，把整套系统建立起来，我们一生就能活在高效率慢生活状态（也就是漫步人生）。
四、说明拖延症的恶行状态:没有完成该做的事情去休闲都是不正当的，会让你良心不安，焦虑，并身陷其中，这样的人生很累。
五、人生80%是由习惯组成。时间管理系统更新升级，整个系统使你轻而易举的面对生活，工作没有拖延压力，花费最少的时间，赢得最好的成果。漫步人生，宁静而从容，不是无所事事，游手好闲，而是一套，高效的时间管理系统，为你赢得了许多淡定而从容的时间。
六、组团学习，认真笔记。携手共进坚持学习，实践，一定会获得时间自由。
系统构架介绍一
系统构架由纵轴，横轴组成。横轴包括理念、方法、工具；纵轴是时间高度构成的5万米高空。
一、横向纬度:
理念、方法、工具，三者关系就如一列火车，理念是火车的动力，方法是铁轨，工具是火车本身，乘上这列火车就进入了我们的漫步人生。
二、纵向纬度:
就像一架直入云霄去梦想的云梯，按时间高度分为六个层次。
1.根据性质直下而上分:下一步行动、项目、关注、目标、愿景及原则。
2.根据每层次时间高度，自下而上分为:当下、一日、周度、月度、年度、梦想及一生。
3.下一步行动，对应着当下；项目，对应着一日；关注，对应着周、月度；目标相对时间间隔较长，为年度；而愿景就是憧憬向往，强调画面感，它对应着梦想；原则，也称宗旨，就是人生价值观，也是人生的最高指导思想，它对应着一生！
系统架构介绍二
神之业老师强调慢而致远。切记脚踏实地，认真学习实践，欲速而不达。要做到极致。慢是最快的，这种慢是心中的宁静和从容。
每个层次的管理方法及工具:
1.下一步行动——当下:
方法:时间记录法，番茄工作法时间，用途分类法。工具:番茄钟。
2.项目——一日:（最重要）
日系统，有晨晚间系统、专注系统、清单系统、碎片时间管理系统、日常事务管理系统、境情力管你系统、慢生活系统、防黑洞系统。工具:日记本、清单工具、日历工具等。
3.关注——周、月度:
由月系统构成（八大关注）:平衡系统，检视系统，习惯管理系统，人脉管理系统。
工具:运动健身工具，文字语言转换工具，音频学习，曼陀罗九宫格，生命之花，思维导图等。
4.年度——目标:（<5年）
方法:蓝图系统。工具:年度规划表，SMART衡量法则。
5.梦想——愿景:（>5年）
方法:梦想系统。工具:手绘梦想板，拼帖。
6.原则——人生:
方法:人生状态定位系统。工具:人生梦想清单，人生价值观检测表。
由年度层次的蓝图系统，梦想层次的梦想系统一生层次的人生状态定位系统构成了完整的高空系统。是老师结合GTD系统升级、完善、并具体化而成。
全面升级完美系统及感悟
管理时间不能靠感觉，而是靠系统。很庆幸遇见了漫步人生时间管理系统。它温暖，极致，满足，喜悦，富有，却又淡定从容。
神之业老师在这讲讲解了原始系统与全面升级的漫步人生时间管理系统的区分。听着自我反思，原始系统也就是我现在的状态，仿佛就是在说我啊？它是多么的不堪，自卑，拖延，急躁不安，想逃避现实，并得过且过。
神之业老师所描述的漫步人生，是多么的美好幸福，从容淡定，让人心生崇敬。他的整套系统完整，并得他的大爱无私奉献，把他的所知分享给我们，我不得不思考自己人生真不值得过。改变令人静待，想要让自己如神之叶老师，管理时间，管理自己，最后遇见更美好的自己。
B. 哲学来源于人们形成的世界观C. 方法论影响世界观D. 哲学是对具体生活的概括和升华试题分析：因为提出“慢生活”的理念，所以才有一系列“慢”的行为，这正说明了世界观决定方法论，而B的说法错误，因为哲学来源于实践；C的说法错误，方法论“反映”世界观而不是“影响”；D和材料无关，因此答案是A。考点：世界观与方法论点评：本题材料中提示信息比较明显，“理念”就是“世界观”，“慢餐饮、慢旅游、慢运动”是做事情的方法，即“方法论”，考试题中不可能直接给你“世界观”“方法论”这样的书本上的词语，而是给你具体的如“观点”“想法”“理念”这样的词语，考生要能从具体到抽象，从具体的词语找到对应的抽象的知识点，这样就很容易找到正确答案。
大家好，我是居居，一个在家种菜的职场人。22年3月开始在封闭小阳台种菜和水培蔬菜。目前已经种了葱、芹菜、香菜等，同时还水培了豆苗、豆芽、蒜等蔬菜。种菜1个月，不仅吃到了自己种的有机蔬菜，还治愈了职场焦虑。
今天想和大家聊聊，如何在家种菜的这个事儿
为什么想要种菜？
在职场上，我是一个对自己高要求的处女座和工作狂，会经常因为工作细节而睡不好觉。疫情期间又不能出门旅行，于是我决定通过居家种菜的慢生活来治愈焦虑。每天下班回家后给蔬菜浇水、换水、松土，可以让我暂时忘记工作的烦恼。而且可以观察植物从生根，发芽到一天天慢慢变绿，长大，最后被做成美食。这个过程不仅饱人口腹，更贻人精神愉悦。
我是如何在小阳台种菜的？
我一开始是使用土培的方法种了葱和香菜，但限于阳台太小，于是用了水培的方式。
相较于土培，水培蔬菜没有土壤的限制，不仅洁净舒适，养护也更省心省事。而且水培蔬菜生长周期短，绿色无污染，营养价值更高。而居家水培蔬菜，仅需把留下的厨余菜根，放入盛水的杯子即可，简单易操作。同时居家水培也更易观察蔬菜的成长变化，不仅能增加生活乐趣，缓解焦虑，还能收获亲手栽培的快乐，何乐而不为呢。
生活中常见的蔬菜，如小葱、豆苗、豆芽、大蒜、洋葱、生菜、胡萝卜、、芥菜等都可以使用水培方法栽培。以下介绍几种可以在家水培的蔬菜：
鸡蛋壳水培葱
小葱是生活中最不可或缺的蔬菜，而鸡蛋也是最常用的食材。当生活中最常见的两样食材厨余碰撞在一起，就发生了强烈的视觉反应。嫩绿的小葱不知不觉从鸡蛋壳里伸展开来，就像一个调皮的娃娃，真可爱。
切葱时，保留3-4个手指头长度的葱根，备用；鸡蛋壳顶部敲开可放入葱头的小洞，清洗干净，备用。把葱根放入鸡蛋壳中，加水浸没根就可以了。小葱第2天就会发芽，第7天就完全在鸡蛋壳里伸展出葱葱郁郁的叶子，这时不仅可以观赏，也可以食用了。期间家长还可以跟孩子一起观察小葱的生长情况，也是特别好的居家亲子体验。
水培豆苗
豆苗是最容易水培的家常菜了，不论是清炒、高汤还是涮火锅都是极好吃的，以下是操作步骤：
1.?泡豆：泡豆时间建议夏天8-12小时，秋冬24小时
2.?平铺和保湿：泡好豆后平铺在盘子里，用纸巾敷在上面，及时保湿
3.?底盘加水：长苗前底盘的水少量保湿即可，长苗后泡到跟就行，一定不要泡到豆子
4.?换水：每天勤换水，并且要放在通风处
5.?阳光：豆子长苗后可以撤掉保湿纸，豆苗对光照的长短要求不严格
6.?收：收的时候留芽点，水培豌豆最多可以收3茬?
水培豆芽
夏天来了，在家也可以自己发豆芽哟！以下是操作步骤：
1.捡豆：不完整的豆子先捡出来，这样水培过程中不会臭
2.泡豆：用常温自来水泡8-10小时就可以了，可以用保鲜膜保温。（冬天建议泡12-24h），泡好豆后要避光（黑色塑料袋、深色的布均可）
3.浇水：
室温18℃到22℃，每6小时一次；温度低于18度，每8小时一次；
温度高于23℃，每4小时淋浇一次。（温度高容易烂掉发臭）
其他蔬菜，如蒜、生菜、洋葱水培时需要注意什么呢？
1.水培蔬菜要注意水量，水不能超过菜头，这样蔬菜不会泡烂
2.室温保持在18-28度，温度过低，蔬菜生长缓慢；而温度过高，水中容易滋生细菌而烂根。
3.需要定期换水。室温低于25℃时，像小葱、大蒜、洋葱这样味道大的蔬菜，1-2天换水，胡萝卜、生菜等其他的蔬菜可以2-3天换水。而当室温高于25℃，则需要一天一换水。
4.需要把蔬菜放在有散光且通风的地方，适当的光合作用更利于蔬菜生长。
5.想要蔬菜快速成长且可食用，需要添加植物营养液，确保植物所需的营养充足。
种菜有什么收获
1.?种菜期间和家人、朋友互动了很多种菜日常，话题也多了起来。所以我不仅吃到自己种的菜，还感受到了家人和朋友浓浓的温情。
2.?种菜后植物给了我好多的惊喜。比如我水培的花生长得特别像敦煌飞天；水培的芥菜竟然开花了；想要放弃的草莓，竟然发芽了……每天下班只想赶快回家，享受植物带给我的惊喜和乐趣
3.种菜后，我的心态变佛系了，看待事情没那么拧巴了。也不会像以前一样，一定要把所有的事情都安排的很完美。因为还有更多的事情需要我用心感受
最后想说，如果你也有个田园梦，或者你也曾经焦虑，那就在家种菜吧。不仅可以实现蔬菜自由，还可以治愈生活。
慢城指的是：
1、慢城市的人口总数应该不超过5万人。
2、慢城市必须在所有的公共设施和尽可能多的私人设施上张贴“蜗牛”标识，以直观形式主义倡导“慢生活”理念。
3、慢城市必须限制汽车的使用，汽车在城市街道行驶速度不得超过20km/h。
4、慢城市必须有一个噪声管理系统，广告牌和霓虹灯要尽可能得少。
扩展资料：
在慢城，有更多的空间供人们散步，有更多的绿地供人们休闲，有更便利的商业供人们和享受，有更多的广场供人们交流。
此外他们还提倡拆除不美观的广告牌、霓虹灯，城市电线，并限制小汽车的行驶速度和禁止汽车鸣笛，提倡融洽的邻里交流，希望人们有更多的时间关注家人和子女的教育。
通常，这些所谓的“慢城”规定，城内不能停车，只有行人徒步区。再者，城内不能卖速食，包括麦当劳、星巴克等连锁店和超市都应禁止。还有，城内也没有霓虹灯，且周四周日店面都不营业。
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