为什么人长大了以后，就会有越来越多的烦恼？
因为，当我们拥有得越多，被占用的时间和精力也就越多。减掉一切不必要的负担，将精力都放在自己真正需求的人与物上，让精神回归到本我，才能收获轻松自在的生活。
从以下 5个方面做减法 ，让自己的生活变得更轻松。
01 丢掉不常用的东西
掌握生活的减法，先从日常的生活用品开始整理。多余之物，只会给自己增加生活的负担。
拒绝购买无实用价值的东西。 购买之前，先问自己“是否需要”，而不是问自己“是否喜欢”，分清“需要”和“喜欢”的区别。任何物品要能用得上，才具有实用价值。
整理现有的物品，舍弃无用之物。 将现有的物品整理，丢掉那些过期的、不常用的、用不上的东西。给自己一个舒适的生活环境，才能拥有一份好心情。
记录自己的消费倾向，合理调整。 整理购物清单，记录消费类型，了解清楚自己有哪些不必要的消费，并做出调整。
02 放弃已失去的关系
很多人都是自己人生中的过客， 聚少离多是常态。 一段失去意义的关系，及时放弃才是明智的选择。
把时间浪费在错误的选择上，会让自己失去的更多。 无论是失恋，还是辞职，一段关系的结束，就意味着没有再重新开始的必要。你不会因为放弃这段关系而变得一无所有，但却会为了继续坚持错误的选择而失去得更多。
放弃在一段关系里已投入的成本，及时止损才是自己最好的选择。 大多数人不舍得放弃，都是在纠结得与失。认为自己在一段关系里投入了成本，一旦放弃就意味着之前的付出全都白费了。但是，及时止损才是理智的决定。
03 摆脱忙碌的状态
忙得不可开交，却始终在原地踏步，这样的状态就是“忙碌”。忙碌不仅是在无意义地消耗时间，还会让忙碌变得没有价值。
有目标的忙碌才有价值。 没有目标的忙碌只是机械性地消耗时间，只会让自己感到很累。时刻记住，以完成目标为导向，让自己的忙碌有所收获。
认清自己目前最应该做的事。 人生只有三件事，老天的事，自己的事和别人的事。不在自己能力之内的事，以及与自己无关的事，过于在意都会给自己徒增烦恼。做好自己的事才是自己应该做的事。
04 拒绝不合理的要求
对于别人提出的不合理的要求，要学会拒绝，才有时间和精力做好自己的事。
照顾自己的第一感受，表明自己的观点和态度。 当别人提出的要求不合理时，如果自己的第一感受是从内心很排斥，这时，就需要拒绝。向对方表明自己的态度，以及表达出拒绝的观点。不要为了照顾别人的感受，而忽略了自己。
设立自己的边界感，坚持自己的原则和底线。 别人的不合理要求，让自己感到边界被冒犯了，要勇于坚持自己的原则，表明自己的立场，去避免事情向更糟糕的方向发展。懂得拒绝，才能让自己活得更轻松。
05 抛开想不通的事情
不要让那些想不通的事情，阻碍了自己的步伐。
现在困扰自己的问题，在未来都不再是问题。 对于当下自己想不通的事情，可能是目前的人生阶段中不需要考虑的问题。想得太多只是在消耗自己的精力，还没等到实际解决问题，自己就已经精疲力竭了。学会把自己的注意力放在当下最需要解决的问题上。
丢掉思想包袱，让一切顺其自然。 自己之所以被问题困扰，是因为当下的自己还没有能力去解决这些问题。最好的方式，是坦然面对自己，接受目前不能改变的，改变自己需要改变的，一切顺其自然就是最好的安排。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
所谓极简的生活，有人理解是简单的生活，有人理解是简约的生活。……对我来说，极简的生活应该是做减法的生活：在保证生活质量的前提下减掉生活中的浪费、减掉生活中那些无意义的事。
首先，极简生活必须保证生活质量。
在有些人的理解当中，极简生活就是简单的生活。这种理解是不正确的。……极简生活之中“简”掉的是那些浪费和无意义的成分，而不是降低生活质量。……真正的极简生活必须是高质量的生活，自己的生活质量必须得到保障。
其次，极简生活要避免浪费。
极简生活之所以“简”，最重要的一点就是要比较浪费。……无论生活中各种衣食住行所用物品的浪费，还是时间和精力上的浪费，都要避免，这样的生活才算是真正的极简生活。
最后，极简生活中不做无意义的事。
极简生活还要做到不去做那些无意义的事。……生活中各种无意义的事浪费时间、消耗我们的精力，给我们带来影响。……真正的极简生活就应该避免这些问题，不做无意义的事，这样才能真正过上极简生活。
心理学：学会给生活做减法，至少你要做到这五点！
“断舍离”。
其实就是在提倡我们在这个高节奏的时代里，要果断地给自己的生活做减法，而关于做减法，就涉及到人生当中的方方面面了。
比如：“你衣柜里的衣服太多，看似满满一柜的衣服，但是喜欢穿的却没几件，这个时候，就会给你带来选择性的困扰，那眼花缭乱的衣服，呈现在你眼前时，你难免不知道如何去选择，进而在穿什么衣服的时候，迟迟做不了决定，就会占据着自己太多时间，到头来令自己感到非常得懊恼。”
“再者，衣服太多，久而久之，因为自己懒得收拾，导致衣服堆在那里一坨一坨的，又给自己在寻找衣服上花费过多的时间，影响自己一天的心情。”
类似这样的现象，我想很多人都经历过吧？
衣服丢掉又舍不得，穿又不会经常穿，不如把它们捐送出去，腾出空间来，既解决了舍不得的心情，因为你做了公益了；又提高了自己在选择穿什么衣服上的速度和效率，何乐而不为呢？
如果不给自己的衣柜腾出空间，看似舍不得，没有损失什么，但是其实在很长的一段时间里，这个衣柜里的衣服会消耗你的时间，也会杀死你一天起始时的好心情。
这笔账你算过吗？
有时，人过于犹豫不决，往往就会带给自己更多的烦恼和痛苦！就如衣柜里不穿的衣服太多一样！
除了衣柜里的衣服太多，需要处理以外，在我们的房间里亦是一样，如果过多的杂物这里放一点，那里搁置一些，占据的不仅仅是你的房间的空间，还会给你的视觉感受带来狭窄的厌恶感和内心的压抑感受。
腾出更多空间来，你感受到是舒适、明亮，这就是断舍离的意义！
舍去不要的，保留常用的，以此给自己的生活带来更多美好的心情。
因为，谁看衣柜里哪那一坨坨的衣服，都会不舒服；谁看房间里堆着各种不用的杂物，心里都会很压抑。
断舍离，就是让我们的生活过得更加简单和有效率一些，在心灵上亦更加轻松愉悦起来。这就是它所提倡的意义和精髓。
生活中，学会断舍离，你的身心就会更加 健康 ，为什么这样说呢？我们再来看看，如果断舍离用在人际交往中会有哪些好处呢？
毕竟，活在这个高节奏的时代里，每个人的生活压力都很大，每个人也都活得不容易，但总有一些人活得很滋润、很轻松！
在这些人身上，我们看到了以下五个特征，这也是他们活得轻松自在的心法！亦是对生活做减法的一种断舍离的生活理念。
1、学会拒绝别人！敢于拒绝人！
不轻易答应别人，除非你们关系非常要好，且办得到，可以适当地帮忙。
学会拒绝，并非冷漠无情，而是现如今很多人怕伤害别人、得罪别人、不好意思，而委屈自己去做些事情，有时自己又做不到，但是为了好事做到底，难免就在委屈自己，令自己很是痛苦！
类似这样，真的有点得不偿失了。自己也会非常的累和难堪！
还是那句话：多一事，不如少一事，把时间花在锻炼、修身养性上，还来得更有意义和价值！
何必为自己带来那么大的痛苦？不过就是说一句礼貌的拒绝话，就可以让你轻松的事情，可你偏偏不！硬是要让自己受罪！
2、想不通的事情，就不要想了，钻牛角尖会很痛苦。
钻牛角尖的人，那简直就是自己在折磨自己。
很多事情非得要搞出个所以然，只会让你越过越累。
有时，生活糊涂些，心里明白清楚就好，放过别人，亦是轻松自己。哪有那么多想得通的事情？学会放下一些令你痛苦的事情，时间终究会告诉你，其实在未来，它根本不重要了，到那时你也彻悟了。其实想不明白的事情，往往是一些不公平的事情，可是在这个世界上，公平二字只在强者身上。
所以，你必须让自己强大起来，自然而然你就有了更多公平。
其实公平又取决于你的心，你的心不豁达，那么你就会认为很多事情都不公平，因为你有很多抱怨、情绪，总想着这个世界为你让路！可能吗？世界又不是为你一个人而设置的。
3、自私一点，自私不代表无情，相反自私一点，你就会凡事多替自己着想。
只有爱好自己了，你才能变得更加强大起来！自私的人，可以少受很多伤害，其实一个活得潇洒的人，都是从自私开始的，若不自私，你就学不会爱自己，处处为别人着想，其实是一件很悲惨的事情来的。
痛是自己的，没有人可以替代！自私，就是对自己的一种保护！
4、不与人计较，少管闲事，不要去针对别人的字眼， 反复联想别人的用意，其实那不过就是别人随口说出来的一句无心的话，可能你却犯了“说者无心，听者有意的心境。”那样只会给自己带来一股无名的怒火！
还是多劝劝自己，别去介意吧！少计较少麻烦，计较要多，往往给自己引来更多麻烦，甚至是灾难！退一步海阔天空！
5、诚信与态度是立身之本！
诚信，让你在人生道路上顺风顺水，而不诚信，迟早会被人远离，无论是事业还是生活交际都是如此。
而态度，可以挽救一切，好的态度，让不理解你的人，顿时理解原谅你，使你的麻烦越来越少。
做人做事，先做到诚信和态度两个原则，以此原则鞭策你的人生，那么你就会得到他人的支持和理解，进而烦恼就会远离你。
你想想看，谁会去伤害一个态度好的人呢？
作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、 情感 心理作家、著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本疗愈抑郁症的心灵床头书籍。
减去不必要的事物，让生活变得简单
在现实生活中，我们想要的实在太多了，总是买买买，甚至不知道买回来的东西有什么作用，就这样堆积如山，到最后已经不知如何处理了。
1、减少物品
在家里，把你不想再穿的衣服、没有必要再看的书籍和杂志、不能再循环利用的零碎品等一次性处理，可以直接丢掉，也可作为礼物送人、低价出售或捐赠助人。
2、减少囤积
不囤积乱放，减少行动中的阻碍，合理整理收纳家居物品，让自己家的布置变得越简约越好。这样你在日常起居当中就会更方便、舒服了。
3、减少凌乱
在工作中，把你电脑里面的文件分类归整，做好检索和标记，随时清理掉邮箱的垃圾，保持办公桌上的整洁，这会大大提高你的工作效率哦。
4、减少干扰
平常里，尽量减少手机、电视机和电脑等的使用次数，避免辐射伤害，远离无益的社交应酬，还自己一个清静的天地。
加多一点美好的事物，让生活变得精彩
一开始就把你生活中的很多不必要的事物减少了，剩下来的东西就是需要的了。生活虽然变得简单了，但也会好像少点什么，显得单调。那么，这时候就该用到“加法”，多一些美好的事物，多一点用心的点缀，它们将为你的生活增添不少快乐。
1、加点植物
学着种养一些花草植物，在自己家里、或办公的地方多摆放绿色的盆栽，不仅可以点缀你的生活，还能带来新鲜的空气，对身体健康带来帮助。
2、加点色彩
如果你以前只钟情于沉色系列，那么现在可以开始尝试一下其他的颜色了。无论是穿上颜色亮丽的衣服，还是把家里的墙壁粉刷成另外的色彩，都将会给你带来焕然一新的美好。
3、加点爱好
闲暇时，不要只想着赖在床上，可以找一些自己曾经喜欢却没有尝试过的爱好，例如钓鱼、摄影、露营等等，只要是有助于身心健康的，都可大胆去尝试。
4、加点温情
不要只顾着工作，而忽视或疏远了身边的家人和朋友，多抽点时间与家人朋友们一起吃个饭、聊聊天，分享彼此的欢乐与忧愁，努力增进大家的感情，这比什么都来得重要。
生活的过程就是一个不断做加减法的过程，去繁化简，才能真正的享受生活之美。
做生活的减法作文书信可以从简化生活、关注内在、降低期望三个主要方面进行。
1、简化生活：在当今忙碌的世界中，我们不断地被各种信息和任务所包围。简化生活可以让我们回归到生活的本质，摆脱物质和电子设备的束缚。
可以描述自己在使用物质和电子设备时，如何理智地做出选择，以及如何把精力集中在真正重要的事情上。还可以提到如何通过精简日常任务和优先完成重要的事情来提高效率。
2、关注内在：除了简化外部环境外，我们还需要关注内在。在关注内在时，我们可以了解自己的真正需求和情感。可以提到如何通过冥想、自我反思或与亲朋好友分享等方式来提高对自己的认识和理解。还可以描述如何通过关注内在来摆脱孤独和焦虑，增加与他人的联系和亲密感。
3、降低期望：期望过高是造成我们不满意和焦虑的重要原因之一。降低期望可以帮助我们更加放松和自信，更好地欣赏生活中的美好事物。可以描述自己如何调整对人和事的期望，如何接受现实并专注于积极的事物。还可以提到如何通过降低期望来减轻自己的压力和失望情绪。
做生活的减法的好处：
1、提高生活质量：简化生活和减少物质追求可以让人们更加专注于真正重要的事物，例如家人、朋友、健康和自我成长。通过摆脱繁杂的日常任务和物质压力，人们可以更好地享受生活中的美好时光，并更加关注内在的需求和感受。
2、增强人际关系：通过简化生活和关注内在，我们可以更好地了解自己的情感需求和价值观。这将帮助我们在与他人交往时更加敏感和尊重，并建立更健康、更有意义的人际关系。
3、提升自我认识：做生活的减法可以让我们更加了解自己的内心世界。通过简化生活和减少物质追求，我们可以有更多的时间和精力来关注自己的情感、需求和价值观。这将帮助我们更好地理解自己的性格、兴趣爱好和价值观，从而更好地确定自己的人生目标和方向。
做减法的人生的名言如下：
1、到了一定年龄，学会给自己人生做减法，越简单越幸福。
2、人生应该做减法，人生本来就在做减法，简单下来，人生会更轻松！
3、人生都在做减法，可前提是要有一定的经济基础，那个基础是一栋房子。
4、人生需要做减法剪掉枷锁，无谓的烦恼。留下最真挚的朋友，最真诚的关系。
5、原来人生一直都在做减法，那些表面所增加的东西，只是在掩饰暗地里的失去。
6、人一旦离开，她的一颦一笑都鲜活了起来，人生一直在做减法，哪有那么多来日方长。
7、人们总以为来日方长，过了前半生还有后半辈子。殊不知，人生就是做减法，见一面少一面。
8、人生过了四一就开始做减法了，很多事情都应该看淡。与其执念于大而全，倒不如少而精!
9、大多数人还是希望有人关心自己，包括家人，朋友。人生就是一直在做减法，留下的都是精华。
10、给人生做减法，要隔离物欲横流的世界，给人生做减法，要撇开嘈杂的关系。给人生做减法，删繁就简。
11、当女生有了一定阅历，才能体悟到真正的人生哲理是给生活做减法，回归初心，让生活变得简单一些。
12、给物质生活做减法，给精神做加法，宠爱自己的家人，过力所能及的生活，并且感受到幸福，就是奢侈的人生。
13、大彻大悟，不喜不悲。抛弃过往，涅蟹重生。献给30的我。给人生做减法，减去一切不值得，收获一个更佳独立强大的自我。
简单的生活是吃不挑剔饭食，穿不注重华丽，整洁就好。住不漏雨就是好房子。出门安步当车。
想要活得轻松，就得从做减法开始。
1. 定期大扫除，随手小整理
每半个月给家里来次大扫除。
好几年没穿的衣服、过期的吃的和化妆品、阳台和柜子里堆积的杂物……
你什么都舍不得扔，谈什么生活质量。
养成随手整理的好习惯，耳机、数据线，用完的东西记得物归原位；
包装袋、说明书，没用的小东西随手丢掉。
2. 不要买任何会增加你工作量的东西
比如，需要花心思、时间伺候的衣服鞋子，半年用一回、一回刷半天的小电器。
花钱是为了生活方便，而不是给自己增加负担。
3. 注重品质，反复使用
拿衣服来说，经典款是百搭利器，黑白灰永不过时。
潮流每分每秒在变，品质永远比数量更有价值。
一次就落灰的跑步机带来的意义，跟穿了3年的跑鞋根本不能比。
不断使用，才是对物品最好的尊重。
4. 永远记住：生活的主角不是任何东西，而是你自己
一个家最贵的装潢，应该是窗明几净，欢声笑语。
一个人最好的衣裳，永远是清爽的外表，满满的精气神。
极简生活，就是尽量把生活简单化，用最少的物品满足自己所需。所以极简生活的核心是“提高生活品质”，极简的宗旨是“足够少，足够好”。
减法生活让生活多了很多呼吸感，让身在都市的我们腾出更多的时间做个浪漫的人，更有勇气做自己喜欢的事情……。
极简生活的八个好处
一·找回生活的秩序感
从盲目的消费和很多无用的事情中抽身
有更多的时间照料自己的生活
慢慢梳理出生活的头绪
让自己更有序的生活和工作
二.情绪更加稳定
不再去追问一切事情的答案
理解和包容一些事情
允许一切意料之外的事发生
焦虑渐渐减少
三.更加关注自己
不被消费主义裹挟
更加关注自己关注自己的身体，心理、情绪
关注自己的身心健康
四.生活品质提升
极简后物欲明显降低
选购时更注重质量而非数量
拒绝一切华而不实的东西
五.减少浪费
极简后更加珍惜自己的时间
所以会更加珍惜自己时间换来的金钱
以及物品所以减少了很多东西的浪费
六.减少压力
极简后发现自己需要的东西没有那么多
物欲的减小，无形中给自己减轻了压力
最近看开了许多事情释放了一些压力
七.社交简化
不再费尽心思经营各种关系
顺其自然一下朋友少了，但更精了
保留下来的都是值得珍惜的人
八.空间更加干净，舒适
最近一直在断舍离
东西少了空间更大了，不止用这么费心整理
也可以拥有整洁，舒适的空间
学会给生活做减法
我们想要的东西太多，而真正需要的又很少。
给生活做减法，是一个人有意识优化自己生活品质的行动。如果你上半年在不停地做加法，那么下半年则要逐步做减法了。减少不必要的东西，减少不必要的人脉，把奢侈的时间留给值得的人和事。
我根据自己的整理经验，给大家列了一份清单，帮助大家，抛弃杂物执念，开启2018的下半场。
1.丢掉不适合你的衣物鞋帽，不管多贵
2.丢掉旧手机、充电线等电子产品
3.丢掉过期的食物和药物
4.精简，只保留一张借记卡、一张
5.丢掉快过期或者几乎从不使用的化妆品
6.丢掉用了很多年的枕头、被子、褥子
7.丢掉旧包装袋、包装盒
8.减少无意义的聚会
9.拉黑经常无病呻吟，负能量爆棚的人
10.删除QQ、微信毫无关联的陌生联系人
11.卸载一个月都没有的手机
12.丢掉不会再看的书、干货
13.减少久坐不动的时间
14.丢掉不吃早餐的习惯
15.丢掉拖延的想法
16.丢掉别人的看法
17.精简你的目标，目标单一更容易实现
18.减少对他人的承诺
19.丢掉前半年的坏心情
20.丢掉一个不爱你的人
曾国藩有句名言：既往不恋，未来不迎，当下。2018的下半场，给生活做做减法，该刷新的刷新，该删除的删除，该重启的重启。顺风不浪，逆风不怂。
